Рыбий жир польза и вред для женщины
Этот продукт многим из нас знаком с детства, когда в аптеках и магазинах не было широкого выбора витаминов, препаратов, БАДов. В СССР в профилактических целях рыбий жир давали воспитанникам детских садов и ученикам средних школ.
В 1970 году был наложен запрет на этот продукт, так как в нем нашли токсины и тяжелые металлы.
Рыбий жир – это продукция зоологического происхождения, добываемая из рыбы. Благодаря высокому процентному содержанию необходимых жиров, кислот он применяется в разных сферах косметологии, получил распространение в традиционной и народной медицине.
Форма выпуска, полезные вещества
Рыбий жир выпускается в 500 миллиграммовых капсулах.
Они:
- мягкие, из желатина;
- бесцветные;
- упругие, овальной формы;
- желтые (светлого оттенка);
со швом – внутри прозрачная масляная жидкость желтоватого оттенка с не прогорклым ароматом.
В упаковках по 10 штук (состав упаковки – алюминий и поливинилхлорид) либо 5, 7, 10 упаковок в блоке из картона.
Капсулы выпускаются по:
- 250 миллиграммов;
- 300 миллиграммов;
- 500 миллиграммов;
- 800 миллиграммов.
БАД — биодобавка — в пакетиках и упаковках по 100 штук.
Состав одной капсулы:
- 500 МЕ – витамин А;
- Витамин группы D – 50 МЕ;
- докозагексаеновая кислота – около 9 %;
- эйкозапентаеновая кислота – около 8%;
- полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) – около 20%.
Капсула состоит из:
- консервант Е218 – 0,28 миллиграммов;
- пропилпарагидроксибензоат – 0,07 миллиграммов;
- глицерин – 62,92 миллиграмма;
- вода очищенная — 17,6 миллиграммов;
- желатин – 136,13 миллиграмма.
Активные компоненты, содержащиеся в одной капсуле:
- витамин Е — 1,5-2,5 миллиграмма;
- Омега-3 — 90/150/240 миллиграммов;
- глицерин, желатин.
В рыбьем жире есть А-витамин, улучшающий структуру кожи. Он приводит в норму слизистые ткани.
Потребление нужного количества витамина улучшает зрение в вечернее время суток, способность отличать цвета.
Если ваша кожа стала сухой, а волосы наиболее ломкими – это явный признак нехватки витамина А (ретинола ацетат).
Витамин D помогает усваивать целебные минеральные вещества. Человек становится менее раздражительным, не впадает в депрессию.
Передача «О самом главном» расскажет о составе и правилах выбора рыбьего жира:
Показания к применению
Продукт полезен для детей. Он укрепляет костную, мышечную системы. Ребенок будет быстрее расти и не отставать в умственном развитии.
Вещество хорошо влияет на моторику, снижается детская гиперактивность, укрепляется нервная система.
Необходимо задуматься о приеме рыбьего жира, когда ломаются ногти, выпадают волосы, кожа стала сухой или дряблой.
Этот продукт омолаживает организм, восстанавливает клетки, приводит в норму гормоны. Яркий пример тому — женщины страны восходящего солнца. В японской кухне много блюд из рыбы и морепродуктов.
При беременности врачи-гинекологи выписывают продукт будущим мамам по следующим причинам:
- он укрепляет костную систему ребенка внутри утробы матери;
- для профилактики преждевременных родов;
- налаживается координация малыша.
Влияние на женский организм
Чем полезен
В чем польза рыбьего жира в капсулах для женщин?
Для многих не тайна, что женщины при уходе за волосами активно применяют этот продукт животного происхождения.
Эффект от рыбьего жира просто феноменальный – волосы становятся густыми, так как аминокислоты группы Омега предотвращают выпадение, ломкость, тусклость волос.
Ω-3 кислоты также ускоряют рост волос и действуют на структуру. Чтобы иметь блестящие здоровые волосы, нужны олеиновая и пальмитиновая кислоты.
Этот животный жир влияет на интеллект и зрение, регулярный прием станет профилактикой катаракты. Насыщенность полезными минералами не может не отразиться на состоянии кожи – она становится более гладкой и упругой.
Рыбий жир — высококалорийный продукт, но тем, кто хочет похудеть, он будет полезным. Он стимулирует функцию мышц, параллельно с этим происходит ускорение обмена минералами.
Это видео расскажет про рыбий жир о его свойствах в борьбе с заболеваниями:
Таков спектр полезных свойств рыбьего жира для женщин.
Есть ли вред
Как у любого БАДа, у рыбьего жира есть свои минусы:
- Ω-3 не задерживается в организме — сколько поступило его в организм, столько и должно израсходоваться;
- при избыточной дозе возможны нарушения в формировании костных тканей;
- если при изготовлении рыбьего жира использовали рыбу, пойманную в экологически грязных районах океана, то это может привести к заболеваниям печени и почек, ряду иных неприятных болезней.
Норма в день, как правильно принимать
Какая суточная норма рыбьего жира рекомендована для женщин? Рыбий жир есть в большинстве продуктов внутреннего применения, приоритетнее – во время еды.
Рекомендованная дозировка:
- для детей дошкольного возраста – 3 раза/день (1 таблетка 300 мг);
- детям и подросткам до 14 лет – 3 раза в сутки (две таблетки по 300 мг либо 1 таблетка весом 500 мг);
- взрослым – 3 раза/день (2-3 таблетки по 300 мг) либо 2 таблетки весом 500 мг.
Рекомендованная продолжительность курса БАДа- 30 дней. Далее по назначению врача.
Побочные действия, противопоказания и передозировка
Побочные действия – редкое явление. Исключения — случаи с передозировками.
Если у принимающего рыбий жир человека есть аллергия, то возможно возникновение реакций, плохая свертываемость крови.
Его нельзя пить при болезнях почек, мочеполовой системы, так как этот продукт катализирует деление клеток соединительной ткани.
Противопоказания:
- желчекаменная патология;
- камни в почках, панкреатит;
- гиперкальциемия;
- тиреотоксикоз;
- болезни почек, печени;
- туберкулез;
- заболевания крови;
- кожные заболевания;
- беременность;
- дети до 7 лет.
При передозировке могут наблюдаться:
- плохой аппетит;
- рвота, тошнота;
- сонливость, слабость;
- понос;
- могут болеть голова и кости.
Лекарственное взаимодействие
Если рыбий жир принимать с другими препаратами, то возможно появление таких эффектов:
- Рост вероятности перенасыщения витамином А.
- Снижение противовоспалительного действия глюкокортикоидов.
- Ослабление эффектов от приема препаратов с кальцием.
- Рост вероятности перенасыщения организма кальцием.
- Ухудшение усвояемости витамина А.
- Возможность формирования токсического эффекта.
- Рост вероятности повышения внутричерепного давления.
- Усиление действия кардиогликозидов — риск аритмии.
- При приеме фенитоина – увеличивается потребность в D витамине.
- При приеме лекарств с фосфором – увеличивается вероятность развития гиперфосфатемии.
Особые указания
Часто совмещают прием витаминов с рыбьим жиром, насколько это безопасный тандем для женщины?
Во избежание передозировок – параллельный прием препаратов, содержащих А и D – витамины, противопоказан.
Не рекомендуется принимать рыбий жир на протяжении слишком длительного времени. Это приводит к перенасыщению организма Ω-3 кислотами, витаминами А,D.
Рыбий жир как профилактическое средство рекомендован детям, но никогда нельзя забывать, что чрезмерный прием может привести к передозировке.
Рекомендации по выбору препарата и хранению
Хранить препарата в темном сухом месте, недосягаемом для детей, при t= 25 °C. Срок эксплуатации – 24 месяца.
Советы перед покупкой:
- ознакомиться со сроком годности;
- скрупулезно изучить качество упаковки.
Состав препарата не должен содержать лишних компонентов — рыбий жир (а еще желательнее – если будет написано, например, «из печени осетровых рыб»). Ароматизаторы, другие химические компоненты — излишни.
Необходимо посмотреть, в какой стране сделан препарат. Некоторые государства расположены в зонах океанов, где наблюдается плохая экология, что отражается на рыбах.
Важны дополнительные полезные вещества, возможно получится в раз избавиться от нескольких болезней и получить пользу от употребления БАДа.
Рыбий жир обладает целебными качествами. Это мультифункциональный препарат.
Покупать его лучше в капсулах. Предпочтение стоит отдать продукции без ароматизаторов. Перед приемом посоветуйтесь с врачом.
От приема рыбьего жира улучшится память, внимание, самочувствие, кожа и волосы приобретут здоровый вид. Препарат может стать лекарством от старости, избыточного веса, морщин и глазных заболеваний.
Источник
Рыбий жир, польза для женщин его неоспорима, если его недостаточно, развивается гиповитаминоз витаминов красоты: сухость, морщинки на лице, ломкие волосы.
Привет, дорогие читатели! С вами Светлана Морозова. Сегодня наша тема – рыбий жир. Всё, что вы хотели знать о полезном жире – в этой статье.
Рыбий жир, польза для женщин — от рыбок с любовью
Итак, какая от рыбьего жира польза, а для нас женщин, особенно:
- Забота о красоте. Недостаток рыбьего жира всегда сказывается на состоянии кожи и волос. Везде ну прямо кричат про необходимость Омега-3 кислот для красоты и молодости. А рыбий жир – как раз их источник. Это первое. И второе: многие жирорастворимые витамины легче усваиваются именно в сочетании с рыбьим жиром. Если его недостаточно, как следствие, развивается гиповитаминоз многих витаминов красоты. Отсюда сухость, зуд, мелкие морщинки на коже лица, ломкие и тусклые волосы.
- Стройность. Рыбий жир ускоряет обмен веществ и помогает быстрее наесться. При недостатке вас постоянно мучает голод – ну прямо-таки бездонный желудок какой-то. И что самое парадоксальное, как бы вы себя не ограничивали, похудения не добиться. Недостаток жира заставляет организм бояться остаться без энергии. И он усиленно накапливает углеводы. Вот так можно сидеть на диете и поправиться.
- Польза для глаз. Снова Омега-3. Помогает нам защитить сетчатку от потери чувствительности. Плюс витамин А – жирорастворимый, и отвечает за зрение.
- Помощь при беременности. Во-первых, рыбий жир снижает риск невынашивания. Во-вторых, помогает плоду правильно развиваться, нужен для развития мозга, координации, нервной системы и зрения. И в-третьих, помогает непраздной женщине в такой волшебный период сохранить красоту и хорошее настроение.
- Борьба с аллергией. Часто сильным аллергикам назначают и рыбий жир. Он укрепляет клеточные стенки и помогает снизить реакцию на гистамин.
- Усвоение кальция. В рыбьем жире содержится витамин D. А это значит, что зимой, когда так мало солнышка, рыбий жир просто необходим для профилактики остеопороза, кариеса, у детей рахита, а также для укрепления сосудов (профилактика инфарктов и инсультов).
- Здоровая психика. Омега-3 – отличный антидепрессант. Это объясняет, почему жители средиземноморья и крайнего севера, активные поедатели жирной рыбы, так жизнелюбивы и активны. Рыбий жир помогает вам сохранять концентрацию, развить хорошую память, острый ум. И кстати, очень полезен для малышей-дошколят, чтобы преодолеть гиперактивность, синдром дефицита внимания.
- Набор мышечной массы. Рыбий жир помогает увеличить синтез белка на треть. Это важно и для женской красивой фигуры, но особенно для мужчин.
- Энергия. Ну, это знают все. Жиры – главный источник энергии. Учебник биологии, 8 класс.
Жир жиру рознь
«Фуу, жир!» — говорили они. «Ни капли жира!» — говорили они. Но, постойте, о каких жирах это говорится? Почему-то чаще всего такая важная деталь не уточняется. Жирное вредно, и всё тут.
И поэтому я предлагаю прямо сейчас поставить все точки над i.
Есть вредные жиры:
- Транс-жиры. Это растительный жир, насыщенный водородом. Всем известный маргарин так получают. А его используют в кондитерских изделиях, фаст-фуде, полуфабрикатах, майонезе, чипсах и даже некоторых печеньках.
- Насыщенные жиры. В норме они должны быть, однако норма эта достаточно маленькая – не больше 7% от суточных калорий.
- Холестерин низкой плотности (ЛПНП). Именно он склонен оседать на стенках сосудов, провоцируя атеросклероз.
И полезные, ненасыщенные жиры:
- Полиненасыщенные жирные кислоты – это у нас Омега-3 и Омега-6. А вместе они образуют витамин F. Низкая температура никак их не меняет, но при высоких температурах они окисляются и образуют вредные соединения и свободные радикалы. Где содержатся: в рыбе и морепродуктах, а особенно в печени трески.
- Мононенасыщенные жирные кислоты. Это растительные жиры, при низкой температуре они загустевают. А вот высокая температура им не так страшна, как ПНЖК, поэтому для жарки лучше использовать именно их (оливковое и арахисовое масло). Самые известные: омега-9, известная как олеиновая кислота, пальмитолеиновая, эруковая, эйкозеновая, содержатся в оливках, орехах, фруктах, овощах. Их избыток может принести и вред, в отличие от полиненасыщенных (там максимум живот может заболеть).
- Холестерин высокой плотности (ЛПВП). Так называемый «хороший» холестерин, который входит в состав клеточной мембраны и очень нам необходим. Без излишества.
Рыбий жир относится именно к полезным, потому что содержит жирорастворимые витамины, полиненасыщенные жирные кислоты и «хороший» холестерин
Рыбий жир, польза для женщин или рыбный жир
А есть не рыбий, а рыбный жир. Его стали получать после того, как обнаружилось, что печень трески фильтрует все токсины, которых к сожалению, в наших водоёмах полно. И эти токсины попадают с рыбьим жиром к нам на стол. В чем отличие рыбьего от рыбного: его получают не из печени, а из мышц и жира рыб. Витаминов в нем практически нет, а вот Омега-3 больше, чем в рыбьем.
Поэтому, если нужно бороться именно с недостатком ПНЖК, лучше принимать рыбный жир. А если есть гиповитаминоз, то выбираем рыбий.
Подслушано у эскимосов
Сейчас расскажу, как правильно употреблять рыбий жир:
- Выбираем подходящий препарат. Рынок лекарств предлагает нам самые разные варианты. На что опираемся при выборе:
- Форма выпуска. Хвала небесам, сейчас выпускают рыбий жир не только в жидком виде, но и в капсулах. Каждый, кому в детстве давали ложечку этого пахучего, тягучего и достаточно отвратительного на вкус вещества, навсегда запомнит эту гамму эмоций. Не самую радужную, надо сказать. Поэтому сейчас практически всегда выбирают рыбий жир в капсулах. Свойства от этого никак не меняются, зато рыбный запах и неприятный вкус исчезают.
- Состав. Всегда при покупке обращайте внимание и на дополнительные составляющие. Если есть возможность купить препарат с комплексным действием, конечно лучше выбрать его. Например, больше всего я находила положительных отзывов на препараты рыбьего жира с ламинарией или с облепихой.
- Цена. В среднем упаковка рыбьего жира в капсулах (чаще всего по 500 мг каждая) стоит от 50 р. Зависит от комбинации, количества капсул и конечно марки.
- Определяем курс приёма. Сколько раз в год нужно принимать рыбий жир – это должен вам сказать врач. Чаще всего, курс приёма длится до 3 месяцев пару раз в год. Ежедневная доза зависит от цели, к которой вы стремитесь. Обычно принимают так:
- Просто в качестве сезонного БАДа, профилактики и лечения гиповитаминоза – до 2 г ежедневно. То есть, если капсула по 500 мг, курс для начинающих будет 3-4 капсулы за 2 приёма.
- В бодибилдинге рекомендуется культуристам по 3-5 г в день.
- Для здорового похудения – 2-3 г.
- Когда принимаем: во время еды или сразу после. Главное, не на голодный желудок – нарушается пищеварение. Запиваем водой.
Такая вот простая инструкция. Пусть вам поможет.
На сегодня всё. Вперёд, к здоровью!
Предлагайте в комментариях темы, друзья. Буду рада помочь разобраться!
Делитесь в соцсетях с друзьями, мне будет приятно, а им полезно.
И не забывайте подписываться, чтобы не пропускать обновления.
Всем пока!
Этой статьей стоит поделиться
Добавить в закладки
Источник
Рыбий жир появился благодаря ученому Петеру Меллеру (Норвегия). Именно он нашел вещество «животный рыбий жир». Ему удалось доказать, что жир является полезным веществом, которое способствует восстановлению сил, предотвращает болезни крови и положительно сказывается на обмене веществ. Жир предотвращает воздействие свободных радикалов на организм.
Получают жир из жира и печени рыб. Человеческий организм не вырабатывает подобного вещества и может получить его исключительно из пищи.
| Калории в 100 г., (ккал): | 902 |
| Белка в 100 г., (г): | 0.0 |
| Жиров в 100 г., (г): | 100.0 |
| Углеводов в 100 г., (г): | 0.0 |
| Гликемический индекс: |
Состав и калорийность рыбьего жира
В масле содержится олеиновая кислота, которая в медицинском мире называется Омега-9. Именно это вещество способствует снижению количества холестерина и препятствует образованию бляшек. Кислота является также профилактическим средством от развития раковых клеток.
Пальмитиновая кислота позволяет наладить гормональный фон и помогает быстрее всасываться большинству витаминов и микроэлементов. Омега-3, входящая в состав жира является профилактическим средством от развития сердечно-сосудистых заболеваний, способствует укреплению иммунной системы, чем предотвращает частое заболевание вирусными патологиями. Обладает даже легким обезболивающим эффектом, слегка улучшает настроение.
В состав жира входит Омега-6. Вещество способствует улучшению мозговой и физической активности, выводит шлаки и помогает восстановить человеческие ткани. Она также положительно сказывается на углеводном обмене, помогает избавиться от лишнего жира и ускоряет метаболизм.
Помимо этого, рыбий жир содержит витамин Д и В, Е, бром, магний и медь.
Из-за высокой калорийности – 902 единицы, жир употребляется в минимальных количествах. В нем нет углеводов и белков.
Рыбий жир: полезные свойства, витамины и минералы
Главная особенность рыбьего жира – ускорение сжигания жира. Он способствует уменьшению количества «вредного» холестерина в организме, улучшает работу головного мозга и укрепляет сердечную мышцу.
Рыбий жир очень полезен в детском возрасте и во время вынашивания ребенка. Он рекомендован для нормализации работы печени и снижает риск развития астмы.
Польза рыбьего жира для мужчин
Жир улучшает кровообращение, поэтому рекомендован к регулярному употреблению в рационе мужчин. Именно это качество позволяет улучшить потенцию и справиться с чувством тревоги. Положительно сказывается на гормональном балансе и очищает стенки сосудов.
Рыбий жир является настоящим источником энергии, поэтому часто используется при занятии «тяжелыми» видами спорта. А если присутствует проблема лишнего веса, то жир также помогает справиться с проблемой. Ведь он ускоряет метаболизм.
Польза рыбьего жира для женщин
Употребляя рыбий жир, женщина снижает риск развития рака молочной железы. Он позволяет наладить работу мочеполовой системы и вывести токсины.
Не секрет, что многие женщины сталкиваются с проблемой образования тромбов. Именно рыбий жир устраняет эту проблему, он способствует улучшению работы кровеносной системы и выводит холестерин.
Часто жир используется в комплексной терапии по устранению проблем с нервной системой, позволяет устранить симптомы хронической усталости. Жир улучшает работу мозга, а это очень важно, когда приходится заниматься умственным трудом.
Рыбий жир при беременности и грудном вскармливании
Не секрет, что женщины, проживающие в Европейской части мира мало употребляют рыбу. В связи, с чем у них часто возникают аллергические реакции, в особенности в период вынашивания малыша. В свете этого, рекомендуется женщинам в положении включить в свой рацион рыбий жир. Ведь это настоящий источник ненасыщенных кислот, которые благотворно влияют не только на организм будущей матери, но и на правильное развитие плода. Жир позволяет правильно сформироваться костной и мышечной массе малыша. Способствует правильному развитию нервной системы ребенка.
Рыбий жир позволяет предупредить наступление гестационного диабета и снизить артериальное давление. Именно эти проблемы часто беспокоят женщин во время беременности.
Во время грудного вскармливания, женщине необходимо придерживаться дозы, рекомендуемой врачом. Рыбий жир сильно повышает жирность грудного молока, что может стать серьезным испытанием для ЖКТ малыша. Помимо этого, жир может стать причиной появления лактостаза, так как загущает молоко. Маме, кормящей ребенка грудью, следует внимательно следить за состоянием малыша во время приема рыбьего жира.
Можно ли рыбий жир детям
Мало кто в детстве любил употреблять рыбий жир. А зря, именно он является натуральным источником витамина Д, укрепляет иммунитет и улучшает зрение. Для детей он также полезен тем, что улучшает работу мозга, предотвращает частое появление простудных заболеваний и укрепляет кости. Жир является прекрасным средством для предотвращения появления экземы.
Вводить в рацион жир можно после 6 месяцев от рождения. При наличии пищевой аллергии, вводить это полезное вещество можно не раньше 3 лет. Недопустимо давать ребенку жир, если у него есть аллергия на рыбу или есть проблемы со свертываемостью крови.
Употребление рыбьего жира при диабете
Многие диабетики страдают от пагубного влияния заболевания на нервную систему, вследствие чего может появиться нейропатия. Она чаще всего возникает при недостаточном контроле уровня глюкозы. Именно Омега-3, содержащаяся в достаточном количестве в рыбьем жире, помогает справиться с этой проблемой. По этому вопросу проведено множество исследований. Удалось установить, что регулярное употребление жира позволяет предотвратить появление язв на нижних конечностях, которые зачастую приводят к необходимости ампутации.
По этой причине рыбий жир рекомендован к употреблению при наличии диабета, независимо от типа заболевания.
Как принимать рыбий жир в лечебных целях
На сегодняшний день жир выпускается в жидкой форме и в виде желатиновых капсул. Польза у обеих форм совершенно одинаковая, поэтому выбор делается на основе личных предпочтений.
Жидкая форма более привычна для нас, это лекарство практически каждый человек помнит с детства. Однако не очень приятно съесть даже одну ложку жира, по этой причине чаще отдают предпочтение капсулам. Помимо этого, твердая форма позволяет снизить риск передозировки.
Лучше всего, чтобы дозу определял лечащий врач, в зависимости от целей, которые планируется достигнуть и общего состояния организма. В любом случае в сутки недопустимо употреблять более 3 столовых ложек жира. Его употребляют после приема пищи, обязательно заедая небольшим кусочком хлеба или запивая большим количеством воды.
Капсульная форма также употребляется после трапезы. Допустимо употреблять от 1 до 2 капсул за один прием. Всего 3 раза в сутки.
Лучше отказаться от употребления жира натощак, так как он может стать причиной поноса или тошноты. Могут обостриться хронические патологии, и не исключено наступление расстройства пищеварения.
Применение рыбьего жира в косметологии
Рыбий жир широко используется для устранения морщин. При помощи этого жира можно повысить упругость кожного покрова на 10%.
Самый распространенный метод использования жира в косметологии:
- 1 чайная ложка жира;
- 1 яичный желток;
- 1 чайная ложка меда.
Компоненты смешиваются и наносятся на область шеи и лица. Через полчаса маска смывается. После процедуры, рекомендуется протереть обработанные части тела отваром из цветков ромашки.
Рыбий жир вред и противопоказания
Следует понимать, что любое самое полезное вещество в большом количестве принесет только вред организму человека. То же самое касается рыбьего жира. При большом поступлении этого жира в организм увеличивается риск развития кровотечений. Если диабетик будет употреблять более 8 г Омега-3 в сутки, то у него будет повышаться уровень глюкозы на 22%, поэтому в большом количестве жир при диабете не рекомендован.
Большое количество жира может стать причиной появления изжоги. Если у человека понижено давление, то жир может еще больше его снизить, это следует учитывать гипотоникам.
Самый распространенный побочный эффект от приема рыбьего жира – диарея. Если появился жидкий стул, то дозу приема жира необходимо сразу же снизить.
Не рекомендуется вместе с рыбьим жиром употреблять дополнительно препараты с содержанием Омега-3.
Как выбрать и хранить
Капсульную форму рыбьего жира необходимо хранить в холодильнике, в закрытой таре. После вскрытия заводской упаковки хранить капсулы можно около 3 месяцев, поэтому не рекомендуется приобретать его впрок.
Жидкую форму жира приобретайте только в темной таре, храните в холодильнике, не нарушая рекомендованный срок производителя.
Источник