Рыбий жир пищевой омега 3 инструкция по применению
Рыбий жир считается одной из самых полезных и необходимых для нормального функционирования организма добавок, которая употребляется в медицине уже свыше 170 лет. Добывают жир из печени рыб семейства тресковых. В составе продукта содержится значительное количество жирных кислот (омега-3 и омега-6), витаминов и минералов.
Состав и полезные свойства
В составе рыбьего жира содержится олеиновая и пальмитиновая кислоты, а также полиненасыщенные ЖК группы омега-6 и омега-3. Наиболее ценными химическими субстанциями в составе рыбьего жира являются эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая кислоты (ДГК). Менее значимыми для здоровья человека признаны уксусная, валериановая, стеариновая, каприновая и масляная кислоты. Выявлено незначительное количество холестерина, брома, серы, йода и фосфора. Рыбий жир богат на витамин А (ретинол), D (холекальциферол и эргокальциферол) иЕ (токоферол).
Польза употребления рыбьего жира:
» Улучшение защитной и барьерной функций кожи
» Повышение местного иммунитета
» Стимуляция роста и обновления клеток
» Снижение нервной возбудимости
» Предупреждение сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и онкологии
» Уменьшение жировых отложений и нормализация липидного обмена
» Обеспечение длительного чувства сытости
» Улучшение работы нейронов головного мозга
» Повышение работоспособности и производительности
» Замедление процессов старения
» Поддержания здоровья скелета и мышц
» Улучшение подвижности суставов
» Профилактика мышечных судорог
» Уменьшение восстановительного периода после изнуряющих физических нагрузок
» Повышение содержания гликогена в мышцах
» Увеличение показателей выносливости
Льняное масло или рыбий жир?
Рыбий жир — продукт животного происхождения, а льняной масло – растительного. Продукты растительного происхождения в высоких концентрациях содержат альфа-линолевую кислоту, которая не настолько хорошо изучена, как ЭПК и ДГК. Процентное соотношение последних в продуктах животного происхождения в разы выше. Организм способен выработать ЭПК и ДГК из АЛА, но максимальное значение конверсии составляет всего 12% от необходимой суточной нормы. Кроме того, большую часть будут составлять молекулы ЭПК, хотя ДГК более полезна для головного мозга. Поэтому стоит отдать предпочтение рыбьему жиру, а не льняному маслу.
Формы выпуска
Рыбий жир в аптеке можно приобрести в форме или в капсулах. Помимо перорального приема, раствор можно использовать для смачивания повязок или увлажнения кожи с целью ускорения заживления ран и ожогов. Маслянистая жидкость имеет специфический и не самый приятный вкус. Рыбий жир в растворе можно давать детям, старше 4-х недель.
Капсулы разрешается употребить с 6 лет. Они удобны для проглатывания и не имеют никакого вкуса. В одной капсула содержится до 300 мг рыбьего жира. Нельзя рассасывать или раскусывать желатиновую оболочку. Рыбий жир в капсулах лучше переносится и реже вызывает побочные эффекты.
Продается концентрат рыбьего жира, который содержит вдвое больше ЭПК. Одна капсула может вмещать до 680 мг Омега-3 ЖК. В концентрат могут быть добавлены ферменты и витамины. Продукт не является медицинским препаратом.
Польза Омега-3 для мужчин
» Активизация энергетических процессов
» Стабилизация гормонального обмена
» Стимуляция регенерации и обновления всех клеток
» Улучшение усвоения других минералов и витаминов
» Предупреждения старения и разрушения клеток и тканей
» Стимуляция синтеза гормона роста и тестостерона
» Подавление выработки кортизола
» Повышение параметров силы и выносливости
» Улучшение умственной деятельности
» Профилактика рака простаты
» Снижение риска тромбообразования и атеросклероза
» Восстановление подвижности в суставах
» Стимуляция сперматогенеза
Польза Омега-3 для женщин
» Профилактика рака молочной железы
» Уменьшение веса при сохранении чувства сытости
» Снижение уровня холестерина и риска тромбозов
» Восстановление нервной системы и стабилизация эмоционального фона
» Укрепление иммунитета и повышений стойкости организма к любым стрессам
» Улучшение концентрации внимания и памяти
» Профилактика сахарного диабета, в том числе гестационного СД во время беременности
» Улучшение состояния кожи, ногтей, зубов и волос
» Предупреждение и уменьшение морщин и пигментных пятен
» Облегчение симптомов ПМС и менопаузы
Вред рыбьего жира для мужчины и женщины
Симптомы передозировки
При несоблюдении рекомендованных доз, употребление рыбьего жира не только не принесет желаемого улучшения, но также способно нанести вред. Превышение суточных норм витаминов А и Д могут вызвать транзиторные нарушения, которые сопровождаются появлением таких симптомов:
» Тошнота и рвота
» Утрата аппетита
» Жажда
» Частое мочеиспускание
» Повышение артериального давления (гипертония/гипертензия)
» Слабость в мышцах и судороги
» Диарея или запор
» Мигрени
» Кровотечения (особенно носовые)
Побочные эффекты
Среди вторичных нежелательных реакций, которые может вызвать употребление рыбьего жира, можно выделить такие:
» Аллергические реакции в виде сыпи, зуда, покраснения кожи, кашля и чихания, расстройств со стороны работы желудочно-кишечного тракта
» Носовые кровотечения и усиление кровотечения из ран и ссадин
» Специфический запах выдыхаемого воздуха
» Воспаление поджелудочной железы (панкреатит) и желчного пузыря (холецистит)
Вред Омег- 3 для мужчин
Неумеренное употребление рыбьего жира вызывает у мужчин такие негативные эффекты:
» Снижение подвижности и жизнеспособности сперматозоидов
» Бесплодие
» Увеличение вероятности рака предстательной железы
» Подавление работы иммунной системы
» Желудочные кровотечения и обострение воспалительных заболеваний
» Артериальная гипертензия
Вред Омега-3 для женщин
У женщин превышение рекомендуемых доз рыбьего жира может вызвать такие нарушения:
» Маточные кровотечения
» Гормональные расстройства
» Повышение тревожности, беспокойства, раздражительности, плаксивости
» Падение настроения и депрессивные расстройства
» Артериальная гипотония
» Мигрени
» Падение работоспособности
» Образование гематом и кровоизлияние в суставы
Как принимать рыбий жир в капсулах?
Различные медикаменты и пищевые добавки в капсулах хорошо переносятся, не имеют вкуса и запаха, а также редко вызывают побочные негативные реакции. Именно поэтому рыбий жир предпочтительнее пить в капсулах. Однако, детям до 6 лет лучше давать растворы или сиропы для перорального употребления.
Дозировки и суточная норма
Возраст, лет | Суточная потребность в омега-3, г |
До 1 года | 0,5 |
1-3 | 0,7 |
4-8 | 0,9 |
9-18 | 1,0-1,2 |
Старше 18 | 1,2-1,6 |
В зависимости от возраста жидкий детский рыбий жир употребляется в таких дозировках:
Возраст | Количество | Кратность, раз/сут. |
1 месяц | 3-5 капель | 2 |
До 1 года | 5 мл | 1 |
До 6 лет | 2 | |
Старше 7 лет | 3 |
Рыбий жир в капсулах выпускают по 0,5 или 0,3 г активного вещества в одной капсуле. Взрослым рекомендуется пить по 3-5 капсул в сутки, разбивая ее на 2-3 приема. Прием пищи не влияет на всасываемость и усвояемость препарата. Добавку принимают курсами – один месяц с последующим перерывом в 2-3 месяца.
Рыбий жир для спортсменов
» Повышение показателей работоспособности, выносливости и силовых характеристик
» Стимуляция обновления и регенерации мышечных тканей
» Поддержка мобильности в суставах
» Нормализация энергетических процессов
» Снижение уровня стресса
» Ускорение формирования новых мышечных волокон
» Нормализация нервно-мышечной передачи
» Предупреждение судорог
» Профилактика преждевременного старения клеток и тканей, их износа и гибели
» Отсутствие инсулиновых пиков и чувства голода
» Предупреждение остеопороза и разрушения костей
» Нормализация массы тела
Особенности приема у мужчин и женщин
Рыбий жир лучше употреблять во время основных приемов пищи. Таким образом добавка улучшит всасываемость других полезных витаминов и минералов, а также поддержит чувство сытости и снизит количество употребляемо пищи. До тренировки рыбий жир снизит выброс кортизола (гормона стресса) в кровь, а после – уменьшит время, требуемое для восстановления организма. Если выпить рыбий жир перед сном, то это ускорит формирование новых мышечных волокон.
Рыбий жир для детей
Высокое содержание ЖК в рыбьем жире обеспечивает нормальное формирование нервных клеток и волокон у детей. Рыбий жир стимулирует нормальное образование и дозревание структур головного мозга, а также миелиновых оболочек аксонов. Употребление добавки улучшает показатели памяти, концентрации и снижают выраженности синдрома дефицита внимания и гиперактивности.
Витамин А необходим для нормального формирования органа зрения. Ретинол обеспечивает сумеречное и вечернее зрение. Кроме того, витамин А необходим для повышения иммунитета и стойкости детского организма к различным заболеваниям и стрессам. Регулярный прием рыбьего жира у детей улучшает настроение, уменьшает симптомы тревожности и страха.
Витамин Д и Е показаны для формирования мембран всех клеток, а также для продолжительности жизни тканей. Холекальциферол необходим для нормального формирования и роста костей, связок и мышц. Токоферол является хорошей защитой от аллергических реакций и бронхиальной астмы.
Где лучше купить рыбий жир: цена в аптеках
Ответ на вопрос: «Где купить рыбий жир?» прост – добавка продается в любой аптеке, доступна в магазинах спортивного питания и на специализированных сайтах. Рыбий жир не является лекарственным средством, а потому не подлежит обязательной сертификации. В аптеке можно ознакомиться с сопроводительной документацией, составом продукта и узнать другие подробности. Средние цены на добавки:
» Масло 50 мл – 70-100 руб.
» Капсулы 30 шт – 80-120 руб.
» Капсулы 100 шт. – 300-1000 руб.
» Концентрат – 800-1200 руб.
Цена зависит от количества капсул в упаковке, а также от производителя. Российские добавки дешевле, чем израильские или американские. Концентрат, который содердит большее количества омега-3 в одной капсуле, дороже, чем капсулы.
Какой рыбий жир лучше выбрать: рейтинг производителей и отзывы
» Optimum Nutrition Fish Oil Softgels – лучший рыбий жир, содержит до 1000 мг активного вещества в одной капсуле. Страна производитель – США. По отзывам, добавка хорошо переносится и не вызывает побочных реакций. Средняя цена – 880-1400 руб.
» Jarrow Formulas отличается выгодной ценой и большой упаковкой. Эффект наблюдается уже после первого курса приема. Средняя цена – 900-1500 руб.
» Liquid Omega-3 – жидкая форма рыбьего жира. Для обеспечения приятного вкуса использованы ароматизаторы апельсина или клубники. Средняя цена – 1200-1500 руб. За 500 мл.
» Universal Nutrition Animal Omega– качественный продукт от премиум производителя. Содержит все необходимые полиненасыщенные ЖК и ферменты для улучшения усвоения. Отличается высокой ценой – от 2000 руб.
» BioTech USA Natural Omega 3 — венгерский препарат с высоким содержанием рыбьего жира в одной капсуле. Цена за 90 таблеток начинается от 700 руб.
Источник
Рыбий жир биафишенол относится к группе биоактивных пищевых добавок и является источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3, витаминов А и Д, интенсивно влияющих на обмен веществ в организме, способствующих выведению токсинов, ускоренному сжиганию калорий.
Показания к применению
Биафишенол рыбий жир омега 3 инструкция рекомендует в качестве основного источника ПНЖК и при следующих показаниях:
- Гиповитаминоз витамина А или Д
- Предупреждение развития ряда патологий внутренних органов
- Ослабленный иммунитет.
Состав препарата
В 1 капс биафишенол пищевой содержится рыбий жир 100%: жиры в виде ПНЖК не меньше 40 мг, минимум витамина А — 0,012 мг, витамина Д — 0,47 мг. Оболочка: желатин, Е422— загуститель, Е330 — антиокислитель.
Одна капсула биафишенол детский состоит из рыбьего жира — 99,6% и витамина Е — 0,4%.
Компоненты биафишенол омега 3 д3: рыбий жир, льняное масло, витамин Д3, витамин Е, глицерин, лимонная кислота.
Лечебные свойства
Рыбий жир от БиоФарм, сертифицированный Минздравом РФ, представляет собой БАД, действие которого направлено на обогащение организма витаминами, незаменимыми Омега 3 кислотами, необходимыми для устойчивого физиологического состояния человека.
Витамин А (ретинол) положительно влияет на метаболизм, усиливает резистентность организма инфекционным болезням.
Витамин Д применяется для предупреждения дисбаланса макро- и микроэлементов, имеет центральное значение в обеспечении нормального функционирования мышц, нервной системы, роста клеток и освобождения энергии. Дефицит антирахиточного витамина может стать причиной слабого мышечного тонуса, а также спровоцировать деформацию костей скелета, например, искривление нижних конечностей у ребенка.
Отличие биафишенол рыбий жир лососевый от аналогичных средств — высокое содержание Омега-3, т.к. он добывается из тушек заполярных лососей, которые водятся в холодных водоемах.
БАД с валерианой и пустырником дополнительно выступает в роли успокоительного средства. Рекомендуется при расстройствах сна, нервной возбудимости, сердечных судорогах, мигрени.
Рыбий жир с витамином Е интенсивно влияет на умственные способности, участвует в улучшении микроциркуляции, имеет антиоксидантные свойства, которые препятствуют образованию злокачественных опухолей.
Биафишенол с маслом расторопши и тыквы может быть успешно использовано при затягивании воспалительно-деструктивных поражений кожи, слизистой. Тыквенное масло благотворно влияет на состояние ЖКТ и печени.
Действие БАД, обогащенного морскими водорослями, направлено на профилактику болезней ЩЖ, ускорение обменных процессов, повышение иммунологической реактивности, насыщение организма витаминами В.
Рыбий жир с маслом шиповника и льна относится к средству, обладающему лечебно-профилактическим эффектом при недугах сердца, сосудов и кожи, имеет противовоспалительные и иммуномодулирующие свойства.
Польза рыбьего жира, обогащенного зародышами пшеницы, обуславливается значительным содержанием замедляющего процесс физиологических возрастных изменений (старения) витамина Е, который также применяется для предупреждения сезонной аллергии.
Кроме этого, инструкция по применению отмечает следующие лечебное действие БАД:
- Стимулирует выработку пептидного гормона (инсулина)
- Предотвращает тромбообразование
- Способствует уменьшению количества подкожного жира
- Препятствует развитию атеросклероза
- Повышает уровень серотонина, что способствует предотвращению депрессивных расстройств.
Форма выпуска
Стоимость в среднем рыбий жир в капсулах — 40 р., жидкий — 110 р.
Рыбий жир от БиоФарм выпускается в двух видах. Жидкий очищенный в форме масла упаковывается во флаконы из темного стекла по 100 мл.
Капсульная желатиновая форма золотистого цвета массой 0,3г n100 в полимерной упаковке или по 20 штук в блистерах, рыбий жир биафишенол омега3 д3 n60 капс маслянистой консистенции.
Способ применения
Перед употреблением следует получить консультацию медицинского специалиста.
Инструкция рекомендует взрослым и детям принимать БАД внутрь во время еды, запивая достаточным объемом теплой воды.
Биафишенол пищевой взрослым и детям старше 14 лет:
- В жидком виде по 1 ч.л./сутки
- В капсулах по 4 шт. 3 р/сутки.
Рыбий жир биафишенол лососевый n100 капс следует употреблять взрослым и подросткам по 10 штук в день.
Рыбий жир биафишенол омега3 д3 n60 капс: детям старше 5 лет и взрослым по 2 капс 1 р/день.
Рыбий жир детский рекомендован детям 3-6 лет по 3 капс в день, 7-14 лет — 7 шт/день. Жидкий рыбий жир разрешен малышам с 3-месячного возраста до 12 месяцев по 3-5 капель 2 р/сутки, 12-24 месяца по 1 ч.ложки (1,5г) в сутки, 2-3 года — 1,5 ч.л./сутки.
Продолжительность курса — 4 недели, кратность приема — 2-3 раза в год.
При беременности и грудном вскармливании
Не рекомендуется применение средства во время вынашивания ребенка и лактационном периоде.
Противопоказания
Инструкция по применению БАД содержит следующие противопоказания:
- Индивидуальная непереносимость
- Повышенная кровоточивость наружных покровов тела и слизистых оболочек, возникающая из-за нарушений гемостаза (геморрагический синдром)
- Желудочно-кишечные инфекции в острой стадии заболевания
- Период беременности и грудное вскармливание.
Меры предосторожности
Не рекомендуется принимать на голодный желудок, возможно нарушение пищеварения.
Перекрестные лекарственные взаимодействия
Не рекомендуется употреблять БАД совместно с другими средствами, увеличивающими концентрацию ретинола и витамина Д — может стать причиной гипервитаминоза (отравление).
Рыбий жир с осторожностью назначают в комбинации с препаратами, оказывающими влияние на свертываемость крови.
Применение рыбьего жира одновременно с противосудорожными лекарствами снижает активность витамина D.
Употребление витамина А в дозах, превышающих норму, в комплексе с Тетрациклином могут спровоцировать повышение давления в полости черепа.
Побочные эффекты и передозировка
У отдельных пациентов могут проявляться последствия, вызванные побочным действием БАД:
- Реакции гиперчувствительности (аллергия)
- Понижение свертываемости крови
- Обострение хронического воспаления желчного пузыря и поджелудочной железы
- Частый жидкий стул.
Данные о передозировке не выявлены.
Условия и срок хранения
Подлежит хранению в прохладном недоступном для детей месте, защищённом от влажности. Прямые ультрафиолетовые излучения и температура воздуха выше 18 С ускоряют процесс расщепления жирных кислот, что приводит БАД в негодность. При соблюдении условий хранения годен 24 мес от даты производства.
Аналоги
На рынке биоактивных добавок к пище существует множество аналогичных товаров, являющихся источниками ПНЖК и витаминов А и Д. Наиболее популярные препараты:
Рыбий жир мирролла
Производитель — ООО «Мирролла», Россия.
Стоимость в среднем за упаковку n100 капс — 50 рублей.
Изготавливается из жира норвежского лосося и рекомендуется при усиленных физических и умственных нагрузках. Выпускается в виде желатиновых капсул. Отзывы о применении препарата отмечают его эффективность.
Плюсы:
- Повышение стрессоустойчивости, сокращение заболеваний ОРЗ
- Улучшение состояния кожи, волос и ногтей.
Минусы:
- Побочные эффекты.
Рыбий жир Янтарная капля с витамином Е
Производитель: ООО «Экко Плюс ТД», Россия.
Средняя стоимость — 190 рублей.
Выпускаются в виде капсул в желатино-глицериновой оболочке. Предупреждает нарушение кровообращения миокарда, обладает свойствами антиоксиданта.
Плюсы:
- Восстановление работоспособности
- Нормализует память и умственную активность.
Минусы:
- Высокая стоимость.
Скачать инструкцию по применению
Источник