Рыбий жир от бесплодия у мужчин

Количество случаев мужского бесплодия ежегодно повышается огромными темпами. Основная причина посещения уролога – идиопатический ОАТ синдром. Несмотря на большой прорыв в медицине, многие случаи мужского бесплодия диагностируют как идиопатические, неподдающиеся лечению.

За последние полвека плотность спермы снизилась на 40%. Среди основных причин выделяют диетический фактор. ПНЖК важны для организма, но они не могут синтезироваться человеком. Их поступление должно быть обеспечено из вне. 

Эксперименты азиатских ученых показали, что правильная диета способна вылечить бесплодие у мужчин. Корректировка рациона имеет высокую эффективность и вполне способна заменить дорогостоящее медикаментозное лечение. 

Результаты многочисленных исследований показывают, что полиненасыщенные жирные кислоты влияют на фертильность не только животных, но и людей. Большинство бесплодных особей мужского пола обладают нарушенным балансом Омега-3 и Омега-6: употребление растительных жирных кислот значительно превышает ПНЖК животного происхождения.

Влияние Омега-3 на качество спермы

Статья, опубликованная в Азиатском журнале андрологии, показывает, что низкое содержание жирной кислоты DHA в мужской сперме снижает количество и качество активных сперматозоидов. При достаточном содержании DHA у мужчины отмечена низкая вероятность развития бесплодия, а количество «пловцов» в сперме резко возрастает. 

Пищевые добавки Омега-3 увеличивают антиоксидантную активность в семенной жидкости, повышают подвижность и морфологию сперматозоидов. ПНЖК входят в клеточную мембрану сперматозоидов. Омега-3 поддерживает липидный двойной слой клеточной мембраны. От липидов зависит успешность оплодотворения. 

У фертильного мужчины соотношение Омега-6 к Омега-3 оптимально, а у бесплодного мужчины оно сильно смещено в сторону Омега-6. Становится понятно, что нарушение баланса жирных кислот приводит к бесплодию у особей мужского пола. 

Идеальное отношение Омега-6 к Омега-3 должно быть 1:1 – 5:1. Но рацион современного жителя планеты состоит из многочисленных растительных жиров и полуфабрикатов, что приводит к отношению ПНЖК до 25:1 — 40:1. Мужчины во всем мире имеют нарушенную фертильность, то есть способность производить жизнеспособное потомство.

Последствия нарушения баланса ПНЖК

Преобладание в рационе Омега-6 приводит не только к бесплодию, но и к серьезным проблемам со здоровьем. У мужчины развивается хроническая форма воспаления мышц, суставов, мозга, сердца, желудка и кишечника. Последствиями будут диабет, болезнь Альцгеймера, деменция, артрит, остеоартрит и опасные формы онкологических заболеваний.

Лечение бесплодия с помощью Омега-3

Первый этап лечения должен состоять в повышении поступления в организм Омега-3 и одновременном снижении растительных жиров. Повысить эффективность лечения помогут пищевые добавки с селеном и Q10. За питанием должны следить не только бесплотные мужчины. Правильное употребление ПНЖК будет лучшей профилактикой бесплодия.
Этот подход в лечение особо актуален для категории пациентов с низким уровнем дохода, когда использование медицинских ресурсов ограничено, а основные потребности остаются неудовлетворенными.

Мужчины репродуктивного возраста, которые рассчитывают на потомство в будущем, должны сократить потребление маргарина и масла, обработанных продуктов с большим содержанием Омега-6. В рационе обязательно должны быть рыба и пищевые добавки Омега-3, селен и Q10.

Ежемесячная рассылка

Лучшие статьи об Омега-3 и здоровом питании каждый месяц

Если хотите вскоре завести малыша, давайте вашему партнеру рыбий жир! Датские ученые определили, что прием молодыми людьми капсул с рыбьим жиром, в которых содержится порция необходимых телу Омега-3-кислот, помогла в усилении работы мужских яичек. После трехмесячного курса приема этой добавки выявлено улучшение качественных характеристик спермы, а также отмечено повышение мужских половых гормонов.

Зачем мужчинам омега-кислоты?

Для того, чтобы подтвердить свои гипотезы, ученые выбрали почти 1700 молодых парней в возрасте от 18 до 20 лет, состояние здоровья которых было удовлетворительным. Все они принимали рыбий жир в форме капсул на протяжении 3 месяцев до обследования. Хотя ранее были попытки оценить влияние рыбьего жира и Омега-кислот на репродуктивные функции тех мужчин, кто страдает от бесплодия, здоровых людей ученые не оценивали. В отношении бесплодия Омега-три показали свое позитивное влияние, и сходные результаты были выявлены и семенной жидкости у вполне здоровых молодых людей.

После общего обследования и оценки состояния здоровья мужчинам предложили участие в эксперименте. Тесты на репродуктивную пригодность исследовали качество и объем спермы, количество и концентрацию сперматозоидов, морфологию или внешний вид сперматозоидов, подвижность сперматозоидов, уровень гормонов, включая фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), лютеинизирующий гормон (ЛГ), тестостерон, свободный тестостерон и ингибин Б.

Результаты репродуктивного здоровья сравнивали среди мужчин, принимавщих добавки, с теми, кто не принимал никаких добавок. Это исследование показало, что в зависимости от дозы, добавки рыбьего жира улучшали объем спермы, количество сперматозоидов в сперме и увеличивали размер яичек. Прием добавок с рыбьим жиром также повысил уровень свободного тестостерона к лютеинизирующему гормону и снизил уровень других гормонов, таких как ФСГ и ЛГ. Эти изменения уровня гормонов также повысили фертильность у мужчин.

Авторы исследования пришли к выводу, что здоровым мужчинам пойдет только на пользу употребление добавок с рыбьим жиром. Помимо влияния на репродуктивные функции, эти же вещества укрепляют и общее здоровье.

Проблема бесплодия

Известно, что 15% всех пар страдают от бесплодия, и от 40 до 45% из них сталкиваются с бесплодием из-за проблем с фертильностью у мужчины-партнера. За последние 5-7 десятилетий резко снизились фертильность и качество спермы у мужчин. Факторы образа жизни, химическое воздействие и поведенческие изменения влияют на мужские яички.

Здоровая диета, богатая Омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами (например, витамином Е, витамином С, бета-каротином, селеном, цинком, криптоксантином, ликопином), другие витамины (например, витамин D и фолат) и низкое содержание насыщенных жирных кислот и транс-жирных кислот могут улучшить мужскую фертильность. Качество спермы улучшается путем употребления рыбы, морепродуктов, птицы, фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов, злаков. О том, как диеты влияют на способность к отцовству, мы рассказывали здесь. 

Качество спермы снижается при потреблении переработанного мяса, сыра, кофе, подслащенных напитков, алкоголя, картофеля и продуктов, содержащих сою.

Авторы исследования написали, что до настоящего времени преимущества добавок из рыбьего жира и Омега-3 жирных кислот оценивались у мужчин с бесплодием, и это первое исследование, которое показывает, что здоровым мужчинам также полезны добавки Омега-3 жирных кислот.

О новом открытии в лечении мужского бесплодия мы писали тут. 

Мне генетик, при моих мутациях, повышенном гомоцистеине и уровне холестерина и триглицеридов, сразу назначила омега-3 (рыбий жир).

Вот что нашла про омега-3 в разных источниках:

Жирные кислоты Омега-3 ЭПК (эйкозопентеновая кислота) и ДГК (докозогексеновая кислота) — EPA и DHA на английском, помогают сдерживать слипание тромбоцитов, тем самым предотвращая образование кровяных сгустков. Это влияние на тромбоциты делает их главной альтернативой антикоагулянту варфарину. Даже в высоких концентрациях ЭПК и ДГК не ухудшают сворачивания крови при обычных кровотечениях и не усиливают аномальной кровоточивости. Кроме того, они снижают кровяное давление и, судя по всему, защищают артерии от нарастания атеросклеротических бляшек. По последним данным, более чем в семи исследованиях зафиксировано, что при использовании жиров омега-3 можно рассчитывать на снижение уровня триглицеридов в крови в среднем на 25-35%. При сочетании приема ЭПК и ДГК с резким ограничением потребления углеводов вы можете ожидать снижения триглицеридов на 75%.

При аутоимунных заболеваниях иммунная система атакует компоненты своего собственного организма, как если бы они были чужеродными агрессорами, однако ЭПК и ДГК в дозах 3 г в день могут подавлять этот саморазрушительный процесс всего лишь за три недели. Отчасти поэтому их считают чрезвычайно ценными для любых пациентов с красной волчанкой, склеродермой, рассеянным склерозом, тромбоцитопенией и другими аутоиммунными заболеваниями. (у меня аутоимунный тиреоидит). Начинают появляться клинические исследования, показывающие способность ЭПК и ДГК приводить к ремиссии при красной волчанке.

(Раньше я уже выкладывала статью, что омега-3 помогают снижать клетки-киллеры (NK-cells), которые препятствуют имплантации.)

Наряду с другими замечательными преимуществами, такими как снижение триглицеридов, снижение фибриногена и стабилизация аномальных сердечных ритмов, добавление рыбьего жира может снизить уровень гомоцистеина (на 1-2 мкмоль/л).

Омега-3 помогают женскому организму:

· Регулировать гормоны

· Увеличивать приток крови к матке

· Снизить чувствительности к гормону пролактину, который может подавлять овуляцию.

· увеличивать «яичный белок» цервикальной слизи , который необходим, чтобы помочь сперматозоидам достичь яйцеклетки.

· Нормализовать цикл.

Рыбий жир может также помочь беременным женщинам избежать двух серьезных осложнений, которые могут возникнуть во время беременности: гипертензия (преэклампсия) и гестационный диабет. Омега-3 жирные кислоты очень важны для развития плода мозга.

Беременные женщины, которые потребляют омега-3 жирные кислоты, такие как EPA и DHA, найденные в рыбьем жире, имеют низкий риск выкидыша, преждевременных родов, низкого веса при рождении и гиперактивности у детей.

После рождения ребенка, молодые мамы должны поддерживать в рационе высокую дозу рыбьего жира, чтобы снизить риск получения послеродовой депрессии. После рождения ребенка, уровни омега-3 жирных кислот (особенно DHA) значительно снижаются в крови матери. Это похоже на аналогичное снижение, которое наблюдается у пациентов с депрессией.

Жиры омега-3 оказывают особенно сильное тормозящее действие на развитие рака груди и толстой кишки. Например, среди женщин, которые едят рыбу, богатую ЭПК, значительно меньше случаев рака груди. Кроме того, у женщин с диагнозом этой опухоли, как правило, меньше концентрация жиров омега-3 в тканях молочной железы, чем у их здоровых ровесниц.

Незаменимые жирные кислоты и мужская фертильность

· Жирные кислоты улучшают кровообращение в половых органах , помогают поддерживать простату, что необходимо для воспроизводства.

· Это помогает снизить кровяное давление, что помогает при эректильной дисфункции.

· Это помогает снизить кровяное давление, что помогает при эректильной дисфункции.

· Омега 3 являются важными для производства спермы

Незаменимые жирные кислоты и холестерин, являются основными ингредиентами в клеточных мембранах сперматозоидов.

ДГК, одна из жирных кислот, содержащихся в рыбьем жире, оказывает существенное влияние на жизнеспособность и здоровье сперматозоидов. Когда не хватает жирных кислот, холестерин заменяет необходимую жирную кислоту в мембране сперматозоидов. Это мешает правильному созреванию сперматозоидов. А также создается больше свободных радикалов, которые повреждают любые здоровые сперматозоиды, которые могут присутствовать.

При увеличении потребления незаменимых жирных кислот через потребление рыбы или рыбьего жира, в результате сперматозоиды имеют лучшее здоровье, лучшую моторику, и увеличиваются шансы на успешное зачатие. (Источник: https://natural-fertility-info.com/essential-fatty-acid-fertility)

В продуктах, которые мы привыкли кушать — подсолнечное масло, свинина, сливочное масло и др., преобладает омега-6. Для здорового человека пропорции между омега-6 и омега-3 должны быть 5:1 (меньше омега-3), для больных людей — 2:1, но сегодня оно иногда доходит до 30:1. Если баланс нарушен, омега-6, что присутствуют в организме в избытке, вместо того, чтобы беречь здоровье, начинают его разрушать. Выход простой: добавить в свое ежедневное меню по ложке льняного или какого-нибудь другого, богатого жирами омега-3 масла, съедать по горсти грецких орехов и хотя бы раз в неделю баловать себя порцией морепродуктов. Прекрасный помощник в решение данной проблемы — рыбий жир, но прежде чем его употреблять, рекомендуется посоветоваться с врачом. (https://f-journal.ru/omega-3-6-9/)

Рыбий жир желательно хранить всегда в холодильнике, во избежание прогоркания.

Принимать начиная за несколько дней до овуляции и во 2 фазе цикла, вместе с витамином Е, т.к. длительный прием рыбьего жира может вызвать дефицит витамина Е. Принимать во время/после еды, т.к. на пустой желудок вызовет расстройство стула.

Если Вам понравился этот пост или он помог Вам, нажмите «Поделиться», чтобы он помог еще кому-то.

© При копировании, цитировании данного поста или его части, использовании материалов этого поста и комментариев к нему обязательна ссылка на эту страницу.

Мужская фертильность зависит от множества факторов: возраста, рациона питания, образа жизни и т. д. При этом качество спермы напрямую связано с присутствием в организме омега-3 жиров. Включение в меню продуктов, богатых незаменимыми жирными кислотами, положительно сказывается на общем и репродуктивном здоровье мужчины.

Чем полезна омега-3 при планировании беременности?

Нормализация работы сердечно-сосудистой системы

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) предотвращают агрегацию (склеивание) тромбоцитов, значительно снижая вероятность образования кровяных сгустков (тромбов) в кровеносном русле. Они способствуют расширению сосудов, повышая их тонус, и снижают концентрацию холестерина в крови, предотвращая развитие артериальной гипертензии. При этом улучшается кровоснабжение кислородом и питательными веществами всех тканей и органов, включая и предстательную железу, что поддерживает потенцию и предупреждает развитие эректильной дисфункции.

Улучшение качества спермы

Являясь активным участником процесса формирования клеточных мембран сперматозоидов, жирные кислоты улучшают биохимический состав спермы и, соответственно, повышают ее качество. Докозагексаеновая кислота (ДГК) оказывает непосредственное влияние на фертильность мужчины, так как в случае дефицита ненасыщенных жирных кислот избыточный холестерин препятствует образованию здоровых и шустрых гамет.

Читайте «Как улучшить качество спермы».

Предупреждение развития некоторых дегенеративных заболеваний

Достаточное для организма количество ПНЖК предотвращает неправильное сворачивание молекулы белка, приводящее к развитию нейродегенеративных заболеваний, к примеру, болезни Паркинсона. Кроме того, морепродукты (особенно жирная рыба) существенно снижают риск возникновения болезни Альцгеймера из-за того, что полиненасыщенные кислоты стимулируют мозговую деятельность и улучшают память.

Повышение адаптивных возможностей организма

Жирные кислоты являются строительным материалом для эйкозаноидов, участвующих в биохимических процессах клеток и тканей. Эти важнейшие для организма гормоноподобные вещества помогают иммунной системе адекватно реагировать на атаки болезнетворных микроорганизмов и оказывают иммуномодулирующее воздействие. Омега-3 также участвуют в выработке противовоспалительных простагландинов, которые помогают восстановить иммунитет после перенесенных заболеваний.

Восстановление психического здоровья

Без ПНЖК невозможен процесс формирования мембран клеток головного мозга и нервной системы. Омега-3 регулируют продуцирование гипофизом серотонина (гормона радости). В связи с этим рыбное меню стимулирует мозговую деятельность, способствует нормализации работы нервной системы и восстанавливает организм после стрессовых ситуаций.

Улучшение синтеза белка

Ненасыщенные жирные кислоты улучшают синтез молекул белка, а, значит, косвенно стимулируют рост мышечной массы. При этом омега-3 способствует снижению объема накопленного организмом жира (если присутствуют тренировки и правильное питание) и нормализуют метаболизм липидов.

Повышение уровня тестостерона

Главный мужской гормон контролирует либидо и отвечает за качество (и количество) спермы. Омега-3 кислоты стимулируют выработку тестостерона, обеспечивающего устойчивую эрекцию и повышающего фертильность мужчины.

Источники омега-3 жиров

Пищевые источники

Путем поедания жирной морской рыбы и других морепродуктов мужчина обеспечит поступление эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДКГ) кислот. В растительных продуктах присутствует альфа-линоленовая кислота (АЛК), переработать которую организм не может, но из нее синтезируются ЭПК и ДКГ.

Омега-3 относят к незаменимым кислотам, поскольку самостоятельно организм производить их не может. Получить необходимую суточную дозу жиров можно только извне, путем потребления продуктов, содержащих ненасыщенные кислоты или специализированных препаратов.

Животные источники омега-3

Получить необходимые 2 г полиненасыщенных жирных кислот можно путем включения в рацион морепродуктов. Источником омега-3 жиров является не вся рыба, а только ее жирные сорта, как сельдь, лосось, тунец, скумбрия, сардины. При этом рыба должна быть выловлена непосредственно из морских глубин, где она питалась преимущественно водорослями, которые, подобно губке, буквально пропитаны омега-3.

Рис. 1 — Жирная морская рыба (лосось, семга, сельдь и др.) является лучшим источником омега-3 кислот.

Морепродукты, полученные в результате массового разведения, бедны на жирные кислоты, поэтому кушать их с целью обогащения организма ПНЖК бесполезно. Кроме того, в процессе термической обработки теряется значительная часть незаменимых кислот, в то время как в сырой и полусоленой рыбе сохраняется достаточная концентрация омега-3 жиров.

Таблица 1 — Животные источники омега-3.

Средняя порция рыбы (80-90 г) содержит до 1,5 г жирных кислот, следовательно, ежедневное включение в меню 150-200 г морепродуктов обеспечит омега-3 жирами.

Читайте «Топ-5 морепродуктов для мужского здоровья».

Растительные источники омега-3

Лидером по содержанию незаменимых жирных кислот среди продуктов растительного происхождения является льняное семя (и масло). Получить омега-3 можно и с помощью поедания грецких орехов, фасоли, тыквенных семечек, пекинской и цветной капусты, шпината, брокколи. Содержатся (в незначительном количестве) незаменимые кислоты и в огородной зелени: петрушке, щавеле, укропе, кинзе. Обеспечить организм ПНЖК поможет использование разнообразных растительных масел: рапсового, соевого, горчичного, кунжутного.

Рис. 2 — Льняное масло является богатым источником омега-3 растительного происхождения, которое можно приобрести в продуктовом магазине или аптеке.

Таблица 2 — Растительные источники омега-3.

Медикаментозные источники омега-3

Обеспечить поступление незаменимых жирных кислот можно с помощью рыбьего жира. Препарат нельзя сочетать с некоторыми медикаментами (к примеру, аспирином), поэтому перед приемом БАДа необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. При покупке желательно обратить внимание на такие моменты, как:

• Наличие сертификата качества (должен быть обязательно);
• Страну-производителя (лучший вариант — Норвегия, хороший рыбий жир выпускает и Россия);
• Тару, в которой продается лекарство. Полезнее, если материал для капсул — рыбный, а не животный желатин. Жидкий рыбий жир должен продаваться только в сосудах из темного стекла — свет и кислород разрушают омега-3 кислоты;
• Химический состав (должно присутствовать как можно больше омега-3 жиров, витамины А и D).

Омега-3 играют важную роль в формировании фертильности мужчины, поэтому при планировании пополнения в семье партнеру нужно обеспечить организм полиненасыщенными кислотами.