Рыбий жир омега 369

Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для нормального функционирования организма. Они улучшают работу головного мозга, повышают трудоспособность, влияют на состояние волос, кожи и суставов. Их можно получить вместе с продуктами питания или биологически активными добавками, одна из них Омега 3-6-9 от Мирролла.

Краткая характеристика продукта

Добавка не является лекарственным препаратом. Она предназначена для восполнения дефицита моно- и полиненасыщенных жирных кислот:

• омега-3 – докозогексаеновая, альфа-линоленовая и эйкозопентаеновая;
• омега-6 – линолевая, гамма-линоленовая;
• омега-9 – олеиновая.

Первая не вырабатывается организмом, остальные синтезируются в небольшом количестве. Основной источник жирных кислот – продукты питания. Но часто рацион бедный на омега, поэтому не обойтись без биологических добавок.

Таблица 1. Общая информация

Форма выпуска и состав

Комплекс Омега 3-6-9 от Мирролла выпускается в форме желатиновых капсул с дозировкой по 370, 500 и 740 мг. В упаковке – 100 штук.

Таблица 2. Состав добавки

Фармакологические свойства

БАД восполняет дефицит полиненасыщенных кислот, устраняет возникшие на его фоне проблемы со здоровьем и играет следующую роль для организма:

• нормализует работу сердечной и нервной системы, улучшает функционирование головного мозга, состояние кожного покрова, волос, ногтей, связок и суставов;
• поддерживает иммунитет;
• нормализует менструальный цикл, продукцию гормонов.

Каждое вещество БАДа имеет свою специфику воздействия.

Важно! Наибольшую ценность для организма представляет омега-3. Это самая редкая полиненасыщенная кислота.

Она участвует в метаболических процессах и синтезе гормонов, необходима для нервной и сердечно-сосудистой системы. При ее дефиците наблюдаются перепады настроения, ухудшается работоспособность, могут появиться проблемы с сердцем.

Посмотрите видео, где подробнее рассказывается о пользе полиненасыщенной кислоты omega-3:

Омега-6, как и предыдущий липид, необходим для клеточного строения. Вещество обладает антиоксидантным и иммуномодулирующим действием. Благодаря ему можно поддерживать красивый вид, здоровье кожи, волос, костей и суставов.

Омега-9 является мононенасыщенной жирной кислотой. Она препятствует окислению холестерина, предупреждает атеросклероз сосудов и сердечные заболевания.

Преимущество добавки в том, что она содержит весь комплекс омега. Благодаря этому вещества дополняют эффективность друг друга и улучшают состояние здоровья.

Показания к применению

Омегу необходимо применять при возникновении симптомов дефицита или в целях профилактики. В обоих случаях нужно проконсультироваться с врачом.

Прямые показания к использованию:

• обменные нарушения;
• ухудшение настроения, памяти, состояния кожи – сухость, шелушение, высыпания;
• частые депрессии, раздражительность, нервозность, апатия;
• хроническая усталость, сонливость;
• снижение работоспособности;
• слоение и замедленный рост ногтей, выпадение, ломкость и тусклость волос;
• мышечные или суставные боли;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• частые воспалительные или инфекционные болезни;
• нарушение менструального цикла.

Комплекс оказывает общеукрепляющее воздействие на организм.

Противопоказания

БАД нельзя принимать при индивидуальной непереносимости компонентов в составе, во время беременности и лактации, а также детям до 14 лет. В этих случаях лучше составить сбалансированный рацион, который будут включены жирные кислоты в достаточном количестве.

Применение

БАД разрешен для детей старше 14 лет и взрослых. Капсулы нужно принимать во время еды. Суточная дозировка:

• по 370 мг – 4 шт.;
• по 500 мг – 3 шт.;
• по 740 мг – 2 шт.

Курс составляет 4-8 недель. Его можно повторить через 3-4 месяца перерыва.

Особые указания

Капсулы необходимо пить согласно инструкции. При выраженном дефиците жирных кислот может потребоваться кратковременное отклонение от схемы. Но самостоятельно принимать решение о превышении дозировки нельзя, так как могут появиться побочные реакции.

Важно! Если состояние здоровья спустя месяц приема добавки не улучшается, нужна консультация доктора. Возможно следует дополнительно принимать медицинские препараты.

Побочные эффекты

Поскольку БАД не является лекарственным средством, негативные реакции отсутствуют. Но при передозировке возможны побочные эффекты:

• расстройство стула;
• боль в животе.

При индивидуальной непереносимости:

• аллергия.

Лекарственное взаимодействие

Некоторые группы медицинских препаратов могут повлиять на усвояемость БАДа, поэтому во время употребления добавки рекомендуется ограничивать прием медикаментов, особенно антибиотиков и сорбентов.

Передозировка

Передозировка вероятна при продолжительном приеме доз, превышающих норму в несколько раз.

Условия хранения

Упаковку с капсулами необходимо хранить в темном сухом месте при температуре воздуха не выше 25 ˚С. Срок годности препарата – 2 года.

Условия отпуска в аптеках

БАД находится в свободной продаже, рецепт не нужен.

Преимущества и недостатки, отзывы

Поделитесь своим опытом применения Омега 3-6-9. Пишите в отзывах плюсы и минусы препарата, помог ли он справиться с проблемой:

Добавка имеет такие достоинства:

• доступная цена;
• эффективность (укрепление иммунитета, волос, улучшение состояния кожи);
• отсутствие побочных реакций;
• удобство в применении (капсулы легко проглатывать).

Недостатком является неприятный запах и отсутствие подробной инструкции.

Цена и где купить

Приобрести БАД можно в интернет-магазине или в стационарной аптеке.

Цена зависит от точки продажи.

Таблица 3. Расценки в известных онлайн-аптеках

Аналоги

Существуют не менее эффективные заменители Омега комплексу 3-6-9.

ТОП-3 аналогов добавки на iHerb:

Полный список БАДов можно посмотреть на сайте:

Показать все

Омега 3-6-9 от Мирролла – безопасная пищевая добавка. Она улучшает самочувствие и внешний вид. Но чтобы добиться этого эффекта, капсулы необходимо принимать согласно инструкции.

Эта информация оказалась для вас полезной? Поделитесь с друзьями.

Дорогие друзья, здравствуйте!

Эту статью некоторое время назад я написала для нашей группы «вконтакте», и судя по лайкам и репостам, я старалась не зря.

Поэтому решила разместить ее и в блоге.

Разговор пойдет в стиле «вопрос» — «ответ». Я собрала все ваши вопросы об Омега-3 (и не только) и постаралась на них ответить как можно более развернуто и понятно. Что из этого у меня получилось, судить, как всегда, вам.

Поехали!

Вопрос 1. Что такое полиненасыщенные жирные кислоты? 

Если очень просто и коротко, это разновидность жиров, необходимых для поддержания здоровья, которые принимают активное участие во многих процессах, протекающих в организме.

Вопрос 2. Почему они НЕнасыщенные? 

Если в молекуле жира на каждый атом углерода приходится атом водорода, это НАСЫЩЕННЫЕ жиры (пальмитиновая, стеариновая). Они есть в молочных и мясных продуктах, яйцах, тортиках, конфетках, мороженом и пр.

НЕнасыщенные жиры отличаются тем, что в них не хватает атомов водорода. Иными словами, в молекуле есть свободные места (связи), куда могут прицепиться другие атомы.

В итоге образуются биологически активные вещества, влияющие на работу многих органов и систем.

Вопрос 3. Что значит «ПОЛИненасыщенные»?

Если в молекуле жира только одна свободная связь — это МОНОненасыщенная жирная кислота. Мононенасыщенные жирные кислоты есть в оливках, авокадо, орехах, животных жирах. Например, Омега-9 – это мононенасыщенные жирные кислоты. Самая известная – олеиновая.

Если в химической формуле таких связей с «вакантным» местом несколько – это ПОЛИненасыщенные жирные кислоты. Чем больше свободных мест в молекуле, тем больше возможностей для образования других нужных организму веществ. Поэтому полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) более полезны, чем мононенасыщенные.

Полиненасыщенные жирные кислоты – это Омега-3, Омега-6.

Вопрос 4. Что означают цифры «3», «6», «9» в названиях «Омега-3», «Омега-6», «Омега-9»?

Цифра означает порядковый номер первого атома, где есть свободная связь,т.е. «вакантное место», считая от конечного атома углерода в цепочке. Этот атом углерода называется «омега». Отсюда и название.

В молекуле Омега-3 первый атом, где есть «вакантное место», — третий по счету. В Омега-6 — шестой.

Смотрите:

Вопрос 5. Почему сейчас так много говорят об Омега-3? В чем их польза?

Они практически не образуются в организме, но выполняют массу важнейших функций:

1. Закрывают «бреши» в клеточных мембранах, которые периодически в них образуются по самым различным причинам. Например, из-за свободных радикалов. А целая оболочка клетки – это гарантия ее жизни и нормальной работы всего организма в целом.

Клеточная мембрана должна пропускать нужные ионы, и не пропускать ненужные. Иными словами, она не должна быть слишком жесткой или, напротив, слишком проницаемой.

И здесь Омега-3 просто незаменимы. Это именно тот тип липидов, который обеспечивает необходимую структуру клеточной мембраны.

Стабилизация мембран восстанавливает функции органов и улучшает течение обменных процессов.

В числе прочих, они стабилизируют мембраны клеток сердечной мышцы и проводящей системы сердца. За счет этого оказывают антиаритмический эффект.

2. Снижают триглицериды — тот самый жир, который откладывается в боках в депо и расходуется организмом по мере надобности. При их избытке повышается риск атеросклероза, инфарктов и инсультов, сахарного диабета 2 типа и прочих неприятностей со здоровьем.

3. Оказывают противовоспалительное действие: снижают синтез биологически активных веществ, которые участвуют в воспалительной реакции и стимулируют образование веществ, подавляющих воспаление.

Благодаря этому, они уменьшают воспаление стенок сосудов и число дефектов сосудистой стенки. А это очень важно, т.к. именно в местах повреждений откладываются холестериновые бляшки, которые затем разрываются с образованием тромба.

По этой же причине они могут назначаться при самых различных воспалительных заболеваниях в дополнение к основному лечению.

4. Препятствуют склеиванию тромбоцитов, улучшают «текучесть» крови. Значит, уменьшается вероятность инфаркта, инсульта.

5. Стимулируют выработку гормона радости серотонина, повышают настроение, улучшают сон, память, концентрацию внимания.

6. Повышают тонус мышц, иммунитет, улучшают состояние кожи, волос.

7. Тормозят процессы старения.

Вопрос 6. Какие жирные кислоты входят в Омега-3, и что они делают?

Сейчас будет несколько мудреных названий, но без этого никак, чтобы понимать, на что обращать внимание в инструкции к Омега-3.

Основных жирных кислот Омега-3 — три:

1. Альфа-линоленовая кислота (АЛК).

2. Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК).

3. Докозагексаеновая кислота (ДГК).

Последние две могут образовываться из первой, правда, в очень небольших количествах.

АЛК содержится, преимущественно, в растительной пище: льняное масло, орехи, капуста, зеленые и листовые овощи и пр. Она используется, в основном, как источник энергии.

Более интересны две другие: эйкозапентаеновая и докозагексаеновая. Именно их указывают в инструкциях производители БАДов и препаратов, содержащих Омега-3 жирные кислоты. Они есть в сельди, лососе, скумбрии, сардинах, тунце, форели, ДГК — еще в морских моллюсках и микроскопических водорослях.

Обе улучшают «текучесть» крови, снижают синтез медиаторов воспаления, уменьшают «плохой» холестерин, замедляют прогрессирование болезни Альцгеймера, старческого слабоумия, улучшают состояние сердца и сосудов.

ДГК – основной структурный компонент коры головного мозга. Отвечает за способность создавать новые нейронные связи, за память, внимание, творчество, эмоции. Предотвращает возрастные изменения органа зрения, улучшает липидный слой слезной пленки, поэтому Омега-3 рекомендуются, в том числе, при синдроме сухого глаза.

Вопрос 7. Сколько нужно в сутки получать Омега-3?

С профилактической целью российские кардиологи рекомендуют принимать один грамм полиненасыщенных жирных кислот в сутки, причем, в идеале это должен быть один грамм полезных Омега-3, т.е. ЭПК и ДГК.

Повторю еще раз: 1 грамм, или 1000 мг полезных Омега-3 советуют принимать с целью профилактики инфаркта, инсульта.

А если повышены триглицериды, дозировка тоже повышается: до 3-4 грамм в сутки.

Обратите внимание: речь идет не о 1000 мг рыбьего жира, а о 1000 мг эйкозапентаеновой и докозагексаеновой жирных кислот в сумме.

Но в этом вопросе — разброд и шатания…

К примеру, в одних средствах их содержится около 30% от всех Омега-3, в других – 60%. Соответственно, лучше второй вариант.

Приведу два примера:

1. Лекарственный препарат Омакор:

Всего полезных Омега-3 кислот: 46+38 = 84%, или 840 мг, т.к. общее содержание Омега-3 в 1 капсуле — 1000 мг. Значит, остальное — это АЛК и витамин Е для защиты от окисления.

2. Доппельгерц Омега-3:

Видим, что Омега-3 в 1 капсуле 300 мг. Это меньше половины, т.к. одна капсула содержит 800 мг рыбьего жира.

Из них ЭПК + ДГК = 144+96 = 240 мг. Еще 12 мг — витамин Е для защиты от окисления. Получается 252 мг. Значит, 48 мг — другие Омега-3.

А 500 мг — прочие компоненты рыбьего жира, о которых почему-то ничего не сказано.

Маловато… Всего 240 мг полезных Омега-3 в сутки вместо 1000 рекомендуемых.

Подобным образом вы сами можете проанализировать на предмет эффективности средства, содержащие Омега-3, которые есть в вашем ассортименте.

Вопрос 8. В чем отличия рыбьего жира от рыбного?

Рыбий жир получают из печени трески. Но печень – это главная наша «таможня», которая фильтрует кровь и задерживает токсические вещества. Поэтому рыбий жир, с одной стороны полезен, с другой стороны, вреден, и не знаешь, чего от него больше: пользы или вреда.

Рыбный жир получают из тушки рыбы (мякоть, подкожный жир). И прежде всего, из лосося (семги). Печень рыбы не используется.

В таком жире меньше, чем в рыбьем, витаминов А и Д, но максимальна концентрация жирных кислот Омега-3.

Рыбный жир менее эффективен в профилактике и лечении гиповитаминозов А и Д, но полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако, я подозреваю, что если на упаковке БАД написано «рыбий жир» — это не всегда означает, что он получен из печени. Ведь народ привык к термину «рыбий жир», зачем его менять, даже если технологии получения жира рыб изменились кардинально?

К сожалению, не всегда в инструкции можно найти информацию, из какой части рыбы он произведен.

Но даже если он получен из печени, он может быть очищен от вредных примесей. Некоторые производители так и пишут «рыбий жир очищенный».

Посмотрите, к примеру, что написано в инструкции к солгаровскому рыбьему жиру:

Полагаю, что критерием здесь может служить цена. Чем дешевле Рыбий жир, тем меньше вероятность, что он очищен.

Если стоимость 100 капсул рыбьего жира в аптеке, к примеру, 70-100 рублей, то представьте, сколько он стоит на самом деле, если учесть, что в эту цену вошли затраты на его производство, сертификацию, доставку, несколько наценок на пути следования до конечного потребителя и пр.

Вопрос 9. Чем отличаются друг от друга рыбий жир и Омега-3?

В Омега-3 по идее должны быть только полиненасыщенные жирные кислоты АЛК, ЭПК, ДГК.

В рыбьем/рыбном жире содержатся насыщенные, мононенасыщенные, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамины А, Д. Хотя, чего только не засовывают (простите за мой французский) производители и в БАДы с названием «Омега-3», и в БАДы с названием «Рыбий жир»!

Количество полезных ЭПК, ДГК в рыбьем жире разных производителей разное. Поэтому прежде чем заменять ПНЖК Омега-3 рыбьим жиром, загляните в инструкцию последнего: указано ли там это количество? Сколько там суммарно ЭПК и ДГК?

Раньше в СССР рыбий жир давали всем детям страны с целью оздоровления – в детском саду наливали в ложку каждому перед обедом.

Но в 1970 году в нем обнаружили токсичные вещества, и мучить детей отвратительным на вкус и запах «целебным» зельем перестали.

Кстати, знаете, что дает этот отвратительный запах? Образованные при окислении токсические вещества, а никак не сам рыбий жир! Потому что на воздухе он очень быстро окисляется.

Качественный рыбий жир получают только при низкой температуре, затем хранят специальным образом без доступа кислорода и после этого капсулируют, опять же в условиях защиты от кислорода.

Посему качественный рыбий жир не может быть дешевым, т.к. технология его получения, очистки от вредных примесей и создание специальных условий хранения требуют больших затрат.

Вопрос 10. Кому предлагать рыбий жир, а кому Омега-3?

При частых ОРВИ, заболеваниях костной системы, гиповитаминозах А и Д – рыбий (рыбный) жир.

Для профилактики атеросклероза, инфаркта, инсульта, при воспалительных заболеваниях суставов и не только, нарушениях зрения, снижении памяти, синдроме сухого глаза – Омега-3.

Для улучшения состояния кожи, волос – можно и то, и то, на выбор покупателя.

Вопрос 11. Сейчас есть добавки, содержащие Омега-3,6,9 в одном флаконе. Зачем?

Самые известные из Омега-6 полиненасыщенных жирных кислот – линолевая, арахидоновая. Они тоже встраиваются в клеточные мембраны, как и Омега-3, восстанавливая их нормальную структуру.

Омега-6 содержатся в оливковом, подсолнечном масле (и др. растительных маслах), майонезе, мясе, т.е. во всех тех продуктах, которые среднестатистический человек употребляет часто.

И получается, что Омега-6 попадают в наш организм в количествах, которые раз в 20 превышают Омега-3, потому что рыба в наших магазинах непонятно какая, мороженая-перемороженая, невкусная и к тому же очень недешевая.

Употреблять «правильную» рыбу 2-3 раза в неделю, как советуют врачи, могут немногие. Посему у нас имеется дефицит Омега-3, и нет дефицита Омега-6, а есть даже избыток последнего.

И вот еще очень важный момент:

Вещества, которые образуются в организме из Омега-3 жирных кислот по своему действию прямо противоположны веществам, которые образуются из Омега-6 жирных кислот.

Омега-3 делают кровь более жидкой, снижают холестерин, повышают эластичность сосудистой стенки, уменьшают воспаление, повышают иммунитет, улучшают работу мозга, повышают четкость зрения.

Омега-6 уменьшают эластичность сосудистой стенки, провоцируют воспаления, опухоли, аллергические реакции, повышают давление, ускоряют развитие атеросклероза и пр.

Перекос в нашем рационе в сторону Омега-6 проявляется склонностью к воспалениям, опухолям, переходом заболеваний в хроническую форму, дерматитами, аллергиями, повышением холестерина и риска сосудистых катастроф.

Омега-3 в этой битве сможет победить, только если будет соблюдено определенное соотношение с Омега-6.

Соотношение Омега-6 к Омега-3 не должно превышать 4:1, тогда как у многих людей оно 20:1.

А Омега-9 (прежде всего, олеиновая кислота) есть, к примеру, в оливковом и подсолнечном масле. Частично синтезируется в нашем организме. И тоже снижает холестерин и давление, повышает иммунитет и уменьшает воспаление, улучшает работу иммунной системы, мозга и делает прочие полезные вещи. Но ее избыток вреден для поджелудочной железы, печени, сердца, сосудов.

Поэтому и появились на рынке добавки Омега-3,6,9, чтобы обеспечить их нормальное соотношение, и что