Рыбий жир омега 3 масло криля масла водорослей

Автор Ирина Добронравова На чтение 9 мин. Просмотров 212 Обновлено 06.03.2020

Дефицит полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 – настоящий бич жителей большинства регионов России. Те, кто серьезно относится к своему здоровью, регулярно принимают добавки на основе рыбьего жира. Это позволяет подпитать не только мозг, но и весь организм в целом.

Сейчас эффективность рыбьего жира ставится под вопрос, поскольку появилась альтернатива – масло криля. Оно отличается повышенным содержанием Омега-3, которые усваиваются в несколько раз лучше, чем из рыбьего жира. Врачи рекомендуют потратиться и купить более дорогое масло криля на замену привычным препаратам с Омега-3. Но как правильно выбрать добавку?

Правила выбора добавки

Криль – это мелкие рачки, обитающие в океане. Ими питаются киты и хищные рыбы, а также морские птицы. На прилавках магазинов можно встретить вкусный консервированный криль, о пользе которого большинство даже не подозревает.

Крилевое масло – отличный вариант для лечения серьезного дефицита ПНЖК и поддержания здоровья организма.

Симптомы недостатка Омега-3

От этой проблемы страдает 80% российских граждан. Пока дефицит несерьезный, он может практически никак не выражаться внешне и не приносить много вреда. Но, будьте уверены, тело и внутренние органы уже страдают. При серьезном недостатке ПНЖК появляются следующие симптомы:

боли в сердце, проблемы с сосудами;
сухая кожа;
чувство сухости слизистой оболочки глаз;
постоянное чувство усталости;
депрессивные мысли;
упадок сил;
воспаления в суставах и внутренних органах;
долгое заживление даже мелких царапин;
перепады настроения.

Часто эти симптомы быстро пропадают при начале приема добавок с полиненасыщенными жирными кислотами, даже если до этого лечение не давало результата. Прямых показаний к приему Омега-3 нет, но для профилактики рекомендуется повторять курс пару раз в год. Вреда от этого не будет, только польза.

Крилевое масло vs рыбий жир

В обоих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты. Если рыбий жир получен из печени, в нем содержатся еще и витамины. Но криль все же остается чемпионом по эффективности.

В ходе исследований было выяснено, что Омега-3 в рыбьем жире содержатся в форме триглицеридов, а крилевые ПНЖК представлены фосфолипидами. Фосфолипидные молекулы гораздо проще усваиваются в кишечнике и быстрее попадают в кровеносную систему.

Но другие научные эксперименты показали, что содержание докозагексаеновой (ДГК) и эйкозапентаеновой (ЭПК) кислот в обоих продуктах примерно идентично, они одинаково хорошо поднимают общий уровень ПНЖК в организме.

Результаты экспериментов противоречивы, сложно говорить о том, какой жир действует лучше. Но все же по свойствам крилевое масло отличается лучшей биодоступностью, поэтому с его помощью проще лечить сильный дефицит.

Компоненты крилевого масла

Одна из причин, почему люди готовы переплачивать за этот продукт (он стоит в несколько раз больше, чем рыбий жир), – наличие не только Омега-3, но и астаксантина в составе. Это мощный антиоксидант, который замедляет окислительные процессы в организме и сохраняет здоровье клеток. Получается, что при приеме крилевого масла можно убить сразу двух зайцев – и мозг подпитать, и молодость сохранить.

Но некоторые врачи утверждают, что при желании можно купить отдельную добавку с астаксантином и витаминами, а Омега-3 получать из обычного рыбьего жира. Поэтому решать самому покупателю.

Как определить качественность добавки

Крилевое масло – сравнительно новый продукт. Если качество рыбьего жира многие уже научились определять, то с крилем возникает вопрос. Но все же есть несколько критериев, по которым можно понять, стоит ли покупать конкретную добавку:

В составе только чистый антарктический криль. Некоторые недобросовестные компании предлагают купить смесь рыбьего и крилевого жира по цене масла из рачков.
БАД соответствует международным сертификатам качества.
Сырье было тщательно очищено от примесей и тяжелых металлов.
В добавке не содержится гексан. Это ядовитое вещество, которое выделяется при обработке криля, конечный продукт должен быть от него очищен.

Проверить последние 2 пункта сложно, поэтому просто советуем заказывать продукцию от проверенных производителей на сайтах типа iHerb, где тщательно контролируют качество продаваемых товаров. На этикетке обязательно должна быть указана инструкция по применению и концентрация активных веществ.

ТОП-7 добавок с крилевым маслом

В список вошли добавки, соответствующие всем сертификатам качества и производимые с соблюдением всех этапов производства. Рекомендуем просмотреть его, чтобы определить, какое масло криля лучше купить.

№7 Nature’s Bounty, Масло криля

Nature’s Bounty, Масло криля, 500 мг, 30 быстро высвобождаемых мягких капсул

от 866 ₽

Страна – США.
Концентрация – 500 мг.
Количество капсул в банке – 30 шт.
Ежедневная дозировка – 1 шт.

Добавка от бренда Nature’s Bounty делается из рачков, выловленных в экологически чистых районах. Препарат перед продажей проходит тщательную проверку в лабораториях, имеются все сертификаты качества. Содержит оптимальную для поддержания здоровья дозировку ПНЖК.

Плюсы:

протестировано в лаборатории;
отличная дозировка ПНЖК;
содержит чистое масло криля;
в составе капсул от Nature’s Bounty только желатин, глицерин и сорбит.

Минусы:

не всегда эффект лучше, чем от более дешевого рыбьего жира.

№6 Nature’s Way, EfaGold Krill Oil (Масло криля)

Nature’s Way, EfaGold, Мега-DHA, 1000 мг, 60 капсул

от 1 078 ₽

Страна – США.
Концентрация – 500 мг.
Количество капсул в банке – 60 шт.
Ежедневная дозировка – 2 шт.

Добавка от Nature’s Way делается из рачков, обитающих в холодных водах Антарктики. БАД содержит оптимальную дозировку эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот, поэтому отлично помогает поддержать здоровье сердечно-сосудистой и нервной системы.

Плюсы:

из высококачественного сырья;
полезно для сердца и сосудов;
жир тщательно очищен от примесей и тяжелых металлов;
без лишних химических компонентов: консервантов, красителей и ароматизаторов.

Минусы:

у Nature’s Way неприятный вкус капсул;
может вызвать аллергию.

№5 Jarrow Formulas, Масло криля

Jarrow Formulas, Масло криля, 120 мягких капсул

от 2 896 ₽

Страна – США.
Концентрация – 650 мг.
Количество капсул в банке – 60 или 120 шт.
Ежедневная дозировка – 2 шт.

При производстве добавки с Omega 3 компания Jarrow Formulas использовала особую технологию MSO. Она позволяет добиться глубокой очистки сырья и улучшить биодоступность. Согласно описанию и инструкции по применению, помимо Омега-3, в БАДе содержится сильный антиоксидант астаксантин и смешанные токоферолы.

Плюсы:

особая технология производства;
из свежего и качественного сырья;
не содержит аллергенов, сои и ГМО;
поддерживает метаболизм;
улучшает работу сердца и мозга.

Минусы:

крупные капсулы, которые тяжело глотать.

№4 Source Naturals NKO Neptune Krill Oil (Масло криля)

Source Naturals, NKO, масло криля, 500 мг, 60 капсул

от 1 639 ₽

Страна – США.
Концентрация – 500 мг.
Количество капсул в банке – 60 шт.
Ежедневная дозировка – 2 шт.

Source Naturals выпускает стандартное крилевое масло со средней дозировкой. Такой препарат рекомендуется для поддержания здоровья организма. Отлично помогает при заболеваниях сердца, тяжелом ПМС, хорошо стимулирует умственную активность.

Плюсы:

высококачественное масло криля;
вспомогательные компоненты – глицерин, желатин и вода;
без ароматизаторов, красителей и консервантов;
с астаксантином;
Neptune не содержит сою, глютен и другие аллергены;
маленькие капсулы.

Минусы:

эффект не намного лучше, чем от обычного рыбьего жира.

№3 Now Foods, Жир из криля Нептун

Now Foods, Рыбий жир из криля Нептун (NKO), 500 мг, 120 мягких желатиновых капсул

от 2 941 ₽

Страна – США.
Концентрация – 500 мг.
Количество капсул в банке – 60 или 120 шт.
Ежедневная дозировка – 2-6 шт.

Крилевое масло от Now Foods изготавливается из высококачественного сырья, которое в ходе производства проходит несколько степеней очистки. В содержимом капсул гарантированно не остается примесей и тяжелых металлов. Дозировка Омега средняя, отлично подойдет для профилактики дефицита или лечения заболеваний по прямым показаниям.

Плюсы:

хорошая дозировка;
содержит антиоксиданты;
приятный запах натуральных креветок;
без ароматизаторов, красителей и подсластителей.

Минусы:

у капсул накопительный эффект, поэтому сразу он может быть незаметен.

№2 California Gold Nutrition, Жир арктического криля с астаксантином

California Gold Nutrition, Жир арктического криля, с астаксантином, RIMFROST, натуральный клубничный и лимонный вкус, 1000 мг, 120 желатиновых капсул-рыбок

от 2 788 ₽

Страна – США.
Концентрация – 500 или 1000 мг.
Количество капсул в банке – 30 или 120 шт.
Ежедневная дозировка —1 шт.

Комплекс от California Gold Nutrition содержит повышенную концентрацию ПНЖК, а также натуральный астаксантин и холин. Для производства используют криль, обитающий в холодных водах Южного океана. Добавка выпускается в формате желатиновых капсул, в которых находится тщательно очищенный прозрачный жир.

Плюсы:

делается из рачков, обитающих в экологически чистых районах;
без глютена, сои и ГМО;
имеет сертификаты качества;
приятный аромат клубники и лимона;
маленькие капсулы, которые легко проглатывать.

Минусы:

не всегда заметен эффект;
у некоторых покупателей на фоне приема появились подкожные прыщи.

№1 Sports Research, Жир антарктического криля Antarctic Krill

Sports Research, Жир антарктического криля, 1000 мг, 60 мягких желатиновых капсул с жидкостью

от 2 347 ₽

Страна – США.
Концентрация – 1000 мг.
Количество капсул в банке – 60 шт.
Ежедневная дозировка – 1 шт.

Добавка Antarctic Krill выпускается в стильной черной банке, внутри – крупные капсулы черного цвета. Они примерно такого же размера, как и стандартные мягкие таблетки с рыбьим жиром. Добавка сделана на основе лучшего экологически чистого масла криля, в котором содержится повышенное количество Омега, астаксантина и фосфолипидов.

Плюсы:

быстро усваивается;
на основе экологически чистого сырья;
без примесей;
без ГМО;
соответствует международным стандартам;
содержит фосфолипиды и астаксантин.

Минусы:

не все замечают явный эффект.

Не рекомендуем!

Среди других добавок с крилевым маслом есть БАД Krill с Omega 3 Norwegian Fish Oil от Lysi. С препаратом все в порядке, но мы все же не рекомендуем его покупать. Дело в том, что в капсулах масла криля NFO содержится средняя концентрация Омега-3 – 1090 мг, а стоимость продукта значительно превышает другие препараты с маслом криля. Лучше выбрать аналогичные БАДы, которые действуют так же, а стоят гораздо меньше.

Где купить по выгодной цене

В рейтинг вошли американские препараты, которые не продаются в местных российских аптеках. Зато масло криля можно заказать по отличной цене на iHerb. Это известная американская интернет аптека, в которой продаются не только БАДы, но и лекарства на растительной основе, диетическая еда и натуральная косметика.

Есть несколько причин заказывать на iHerb:

вся продукция соответствует сертификатам качества;
минимальные наценки на товары;
доставка во все страны (+бесплатная пересылка в Россию при условии покупки на сумму от 40$);
реальные отзывы от покупателей и рейтинговая система.

Айхерб предлагает получить скидку -10% на первый заказ. Сделать это можно двумя способами: при оформлении заказа ввести купон AGK4375 или перейти по ссылке для автоматической активации дисконта.

Повышенная эффективность крилевого масла пока не доказана окончательно, но восторженные отзывы подтверждают, что средство действительно работает. Оно особенно полезно при сильном дефиците Омега-3, поскольку усваивается в несколько раз быстрее из-за особых свойств. Но и стоит оно дороже, поэтому, что выбрать – крилевое масло или рыбий жир – решать только самому покупателю.

Источник

Недавно наткнулась на форуме «шопоголиков айхерб» на хвалебный отзыв о Масле криля, якобы обладающем лучшими свойствами рыбьего жира, но в сравнении с ним имеющем массу преимуществ в полезности и усвоении организмом. Честно говоря, отнеслась скептически, как и ко всем новым биодобавкам!
Но после того кака я узнала, что Доктор Меркола использует масло криля как одну из основных ежедневных добавок для здоровья и выбором известного эксперта по витаминам Шабира Дайя стали омега-кислоты крилевого масла в качестве витаминок для красоты и молодости, я решила к нему присмотреться и даже подумала заменить свой любимый арсенал омеги из лосося на масло криля!

Количество производителей, которые считают масло криля более интересным чем рыбий жир, за последние три года заметно возросло. Существует распространенное заблуждение, что морской криль и рыба одинаковы. Оба они содержат ценные Омега-3 жирные кислоты, но есть несколько различий, которые делают криль более предпочтительным вариантом.

Чем отличается Масло криля от рыбьего жира?

На основании многочисленных исследований крилевое масло занимает лидирующие позиции по нескольким причинам:

1. Криль представляет собой крупнейшую биомассу в мире и масло, полученное из этих креветко-подобных существ чистое и концентрированное. Рыбий жир как правило делается из крупной морской рыбы, которая может быть загрязнена ртутью и другими токсинами (за исключением масла лосося из холодных чистых вод Аляски), этот фактор не касается криля благодаря его локации.

2. В рыбьем жире Омега-3 жирные кислоты содержатся в виде триглицеридов, которые еще нужно расщепить в кишечнике до их базовых жирных кислот – ДГК и ЭПК, чтобы они могли использоваться нашими клетками. В крилевом жире жирные кислоты находятся в другой, более эффективной химической форме — фосфолипидной. Именно в такой форме Омега-3 встраивается в клетку. Эта особенность обеспечивает высокую биодоступность крилевого жира, превосходящую в 10-15 раз рыбий жир. Именно поэтому вы не получите рыбный привкус при употреблении добавок из криля.

Важно! Омега-3 кислоты КРИЛЯ ПОДХОДЯТ тем, кто имеет проблемы с желчным пузырем или он отсутствует. Например, для усвоения рыбьего жира необходима желчь. Желчные кислоты эмульгируют рыбий жир, а то, что получилось — ращепляют ферменты и он усваивается. Если с желчью проблемы — рыбий жир проходит транзитом, пить его просто бесполезно.
Масло криля — НЕ НУЖДАЕТСЯ в желчи для того, чтобы организм его усвоил, так как в нем содержится собственный «эмульгатор» — фосфолипиды.
Более того, масло криля может помочь усвоиться и рыбьему жиру — если принимать их одновременно.

3. В Масле криля содержится мощнейший из известных на данный момент антиоксидант — Астаксантин, который придает маслу красноту и защищает его от окисления. Астаксантин является каротиноидом, но более эффективным, чем бета-каротин, альфа-токоферол, ликопин и лютеин. Астаксантин называют антиоксидантом для мозга, глаз и центральной нервной системы. О всех его преимуществах можно прочесть здесь.

Следует отметить, что для спортсменов, чьи нагрузки связаны с повышенным производством свободных радикалов (перекисей), повреждающих ткани организма, а астаксантин решает эту проблему — добавки с крилевым маслом должны стать выбором №1 на ежедневной основе.

Факт остается фактом, что и рыбий жир и масло криля являются полезнейшими добавками для здоровья, красивой кожи и хорошего самочувствия. Но масло криля обладает большими преимуществами чем рыбий жир.

Где купить масло криля, мой выбор

Выбирая в магазине iHerb лучшие варианты крилевого масла, я остановилась на нескольких марках, которые производят масло криля премиум класса и хорошо зарекомендовали себя по другим опробованным продуктам.
Самый большой выбор этого масла у марки Dr.Mercola, где есть обычное масло для всех, специальные добавки криля с маленькими капсулами для детей, для женщин формула с маслом примулы вечерней.

Еще обратила внимание на производителя Life Extension, который представляет свою формулу Life Extension, Krill Healthy Joint Formula, 30 Softgels для поддержки здоровых и гибких суставов из запатентованной смеси масла глубоководного криля Антарктиды в сочетании с гиалуроновой кислотой и астаксантином. По данным клинических испытаний через три месяца применения уменьшается дискомфорт и облегчаются движения.

Healthy Origins, Krill Oil, Natural Vanilla Flavor, 500 mg, 120 Softgels — экономичный универсальный вариант. Для детей с 5 лет по 1 капсуле в день, взрослым — по 2.

Главный недостаток масла криля — это цена, благодаря АСТАКСАНТИНУ это масло дорогое.
Но, если необходимо БЫСТРОЕ восстановление, если есть проблемы с ЖЕЛЧЬЮ, если АУТОИММУННЫЕ заболевания, если СПОРТ — это лучший выбор!

P.S. Спасибо огромное всем, кто вводит мой код RAQ630 в каждом заказе на iHerb. Таким образом вы поддерживаете развитие моего блога!
Новичкам будет скидка 5% на первый заказ, для этого нужны специальные промокоды.
Сайт iherb автоматически сбрасывает коды блогеров на этапе сбора заказа и меняет их на собственный код, в таком случае бонус от заказа уходит в систему магазина, а не живому старающемуся человеку. Поэтому прошу вводить мой код после сбора всех позиций!

Источник

Масло криля

Диетологи и врачи сходятся в едином мнении:мы должны есть не менее 2 порций жирной рыбы в неделю, чтобы восполнить запасы омега-3 жирных кислот. Такая рыба, как лосось, сардины, анчоусы и скумбрия, очень важны для правильного развития, здоровья сердечно-сосудистой системы и мозга. Дефицит омега-3 жирных кислот даже ассоциируется с повышенной депрессией и беспокойством. Так как большинство из нас не употребляет достаточное количество жирной рыбы, восполнить дефицит ДГК иЭПК (самые полезные омега-3 жирные кислоты) поможет прием добавок.

Добавки с рыбьим жиром-не единственный источник полезных и противовоспалительных ДГК и ЭПК жирных кислот. Масло криля также может похвастаться впечатляющим профиле жирных кислот, наряду с некоторыми другими питательными веществами, которые отсутствуют в обычном рыбьем жире. Возникает вопрос: лучше ли масло криля?

Давайте рассмотрим чем масло криля отличается от рыбьего жира, наиболее многообещающие преимущества масла криля и что следует учитывать при поиске добавки рыбьего жира из криля.

Что такое масло Криля?

Масло криля получают из антарктического криля, мелкого морского рачка, обитающего в Атлантическом океане. В этом масле содержатся такие же жирные кислоты омега-3 ДГК и ЭПК, как и в рыбьем жире. По этой причине многие выбирают масло криля как альтернативу. Однако это масло в дополнение к здоровым жирам содержит очень мощный антиоксидант- астаксантин. Оно также содержит небольшое количество витаминов А и С, а его жирные кислоты присоединены к фосфолипидам, которые потенциально могут облегчить их усвоение и использование организмом.

Масло криля против рыбьего жира: в чем разница?

Начнем с очевидного. Масло криля добывается из криля, а рыбий жир из жирной рыбы, такой как анчоусы, лосось, сельдь и сардины. Добавки с маслом криля- красноватого цвета, из-за содержания в них астаксантина.

Оба масла содержат жирные кислоты ДГКи ЭПК, но рыбий жир содержит более высокую концентрацию этих кислот, чем масло криля (например, доза в 1000 мг рыбьего жира содержит 180 мг ЭПК и 120 мг ДГК, в то время как доза в 1000 мг масла криля содержит 128 мг ЭПК и 60 мг ДГК). Но из-за различия в структуре жирных кислот в масле криля, они могут легче усваиваться организмом. В частности, большинство омега-3 в масле криля связываются с фосфолипидами, а омега-3 в рыбьем жире-с триглицеридами. Фосфолипиды легче абсорбируются, так как наши клеточные стенки тоже сделаны их фосфолипидов.

Является ли масло криля более биодоступным, чем рыбий жир? Одно исследование показало, что прием либо масла криля, либо рыбьего жира- приводил к похожим уровням ДГК и ЭПК в крови, даже несмотря на то, что масло криля содержало более низкие концентрации этих полезных жиров. Это предполагает его повышенную биодоступность. Однако количество капсул с маслом криля, необходимых для достижения этого эффекта, было выше. Таким образом, вопрос о повышенной биодоступности омега-3 масла криля еще поднят.

Какую пользу для здоровья приносит масло криля?

Несмотря на то, что масло криля не было так хорошо изучено, как рыбий жир, некоторые исследования предполагают, что масло криля может быть эффективным при облегчении некоторых состояний. Однако требуется больше исследований для подтверждения этих утверждений. Далее приведены некоторые наиболее многообещающие преимущества масла криля на сегодняшний день:

1. Оно может значительно снизить уровень холестерина

Обзор 7 исследований в 2017 году выявил, что масло криля было эффективно в снижении “плохого” ЛПНП холестерина (до 34%), в уменьшении триглицеридов, и в увеличении “хорошего”ЛПВП холестерина. Отдельные исследования показывают, что для получения этих результатов достаточно дозы от 1 до 3 г масла криля в день.

В другом исследовании сравнивалось масло криля (500 мг в день) и чистая омега-3 (1000 мг в день), и масло криля было более эффективным в повышении ЛПВП холестерина и уменьшении СРБ (маркера воспаления).

2. Оно может снизить симптомы ПМС

ПМС- это не шутка. По этой причине идея найти натуральное средство, которое поможет облегчить симптомы, очень привлекательна. Масло криля и рыбий жир оба могут помочь благодаря своим противовоспалительным свойствам.

В одном исследовании женщинам, которые страдали от ПМС, назначили по 1 г масла криля или рыбьего жира два раза в день в течении трех месяцев. Женщины, принимающие масло криля, стали принимать значительно меньше обезболивающих по сравнению с женщинам, принимающими рыбий жир. Также ученые пришли к выводу, что масло криля значительно уменьшило эмоциональные симптомы ПМС.

3. Оно может облегчить боль в суставах

В одном исследовании, пациенты с остеоартритом или с ревматоидным артритом получали суточную дозу (300 мг) масла криля или плацебо в течении 30 дней. В течении всего лишь 7-14 дней у большинства пациентов, принимающих масло криля, отмечалось уменьшение болевых симптомов , а также снижение уровня СРБ.

4. Оно может снизить риск деменции

Употребление жирной рыбы, богатой омега-3, неизменно ассоциируется с

уменьшением риска снижения когнитивных функций. Исследования показывают, что пациенты с болезнью Альцгеймера имеют более низкие уровни ДГК в мозге, по сравнению со здоровыми людьми. Содержащиеся ДГК в масле криля, помогают поддерживать здоровые нейроны и клеточные мембраны.

Одно исследование выявило, что прием добавок с омега-3 улучшает внимание, скорость обработки информации и отзывчивость у людей с легкими когнитивными нарушениями. Кроме того, исследование на животных показало, что масло криля помогло улучшить когнитивные функции, уменьшить беспокойство и снизить уровень бета-амилоида, белка, связанного с болезнью Альцгеймера.

5. Оно может уменьшить уровень стресса и тревоги

Одно исследование выявило, что ежедневный прием добавок с рыбьим жиром в течении всего 3 недель снижал некоторые показатели стресса, включая кортизол и адреналин. Несмотря на то, что исследование было проведено с использованием рыбьего жира, масло криля, вероятно, имело бы аналогичные преимущества при соблюдении правильной дозы ДГК и ЭПК.

6. Оно может улучшить состояние вашей кожи

Добавление омега-3 в свой рацион обеспечивает слой фотозащиты, который помогает контролировать воспаление и защитит вас от вредных солнечных ультрафиолетовых лучей. Кроме того, лабораторные исследования показывают, что ЭПК жирные кислоты могут уменьшить повреждение коллагена, вызванное многократным воздействием ультрафиолетового излучения.

Заключение о масле криля

Масло криля является эффективным средством повышения уровня полезных для здоровья омега-3 жирных кислот ЭПК и ДГК. Оно также предлагает некоторые уникальные преимущества благодаря содержанию антиоксиданта астаксантина. Тем не менее, исследования на данный момент по-прежнему не позволяют определить, работает ли масло криля так же хорошо или лучше, чем рыбий жир. В целом, масло криля выглядит многообещающим, а также безопасным в употреблении.

Источник