Рыбий жир омега 3 для школьников

Омега-3 настолько полезны детям в период учебы, что впору брать налог с тех родителей, которые не следят за питанием своих детей-школьников.

Кажется, уже не осталось тех, кто не слышал о полезных омега-3. Этот нутриент сегодня по праву считается одним из самых перспективных. По той причине, что он является структурным компонентом каждой клетки, а значит, очень важен для всех органов, начиная от сердца и нервной системы и заканчивая состоянием кожи. Главный же «потребитель» жирных кислот — головной мозг, а пик потребности — период обучения. Омега-3 настолько полезны детям в период учебы, что впору брать налог с тех родителей, которые не следят за питанием своих детей-школьников.

Человек со связями

Формально интеллект человека — это набор нейронных связей в головном мозге. Каждая связь — это мысль, навык или блок информации. Чем связей больше, тем умнее человек. Формирование связей напрямую зависит от качества сигнала, который идет от нейрона к нейрону. Надежную и быструю передачу сигнала по нервной системе обеспечивает миелин — это своего рода изоляционный материал, которым обернуты все нервные волокна. Благодаря миелину электрический сигнал добирается до места назначения без помех. Миелиновая оболочка на 2/3 состоит из липидов, для синтеза которых как раз и требуются жирные кислоты омега-3. Чем оболочка в прямом смысле жирнее, тем острее память, внимание и соображение. Для тех, кто любит цифры: волокна с тонким слоем миелина проводят нервный импульс в среднем со скоростью 1,5 м/с, а с толстым — 60 м/с. Быстрее в 50 раз!

А теперь самое любопытное. Миелинизация заканчивается к 12−13 годам. Это не значит, что во взрослом возрасте омега-3 не принесут пользы: поддерживать их адекватный уровень важно всегда. Но все же фундамент интеллекта закладывается в детском и школьном возрасте. Вывод напрашивается сам собой: хотите вырастить «человека со связями» — пересмотрите рацион своего ребенка.

Все сложное просто

Польза омега-кислот для работы мозга сегодня признана во всем мире. Закономерно, что рыбий жир (или омега-3) для детей бьет все рекорды аптечных продаж. Одни родители не ломают голову и выбирают «по одежке»: где «омега-3» написано крупнее, ту баночку и покупают. Другие читают обзоры, разбираются… и запутываются еще больше. Масла в огонь подливают блогеры, каждый из которых считает своим долгом научить, как выбирать. На самом деле все просто. Вот три вещи, на которые надо обращать внимание:

1. Главный герой

Сегодня «омега-3» ищут в интернете в 1,5 раза чаще, чем «рыбий жир», а блогеры уверяют, что пить омегу гораздо полезнее, чем рыбий жир. Но все с точностью до наоборот. Ведь омега-3 не растет на дереве, а синтезируется из планктона в жировой ткани морских рыб.

Строго говоря, омега-3 есть еще и в растительных маслах, но не в виде ДГК и ЭПК, которым принадлежит вся слава, а в виде АЛК — наименее изученной формы омега-кислот. Считается, что в организме некоторых людей (таких не больше четверти) АЛК способна превращаться в полезные ДГК и ЭПК, но с вероятностью близкой к 10%. То есть для достижения эффекта надо выпить масла в 10 раз больше, чем жира.

Эпитеты «высокоочищенная омега-3» и «концентрат» означают только то, что исходный продукт — красавчик рыбий жир — подвергся лабораторным манипуляциям. При помощи спирта и щелочи из него сначала выделили эфиры омега-кислот, а затем заново растворили их в масляной основе (иначе они попросту у нас не усвоятся) меньшего объема. Обратите внимание: на упаковке таких продуктов производитель честно признается, что омега-3 у него в форме этилэфиров. Тогда как естественная, эволюционно сбалансированная форма омега-кислот — триглицериды. Именно эту форму содержит рыбий жир.

Конечно, вы не отравитесь, выбрав концентрированный «полуфабрикат». Сегодня каждый второй продукт — результат генной инженерии и химического рафинирования, мы давно с этим смирились. Только стоит ли добровольно лишать себя — и детей! — тех немногих натуральных продуктов, которые еще доступны? Всегда помните простую истину: мы есть то, что мы едим.

Наконец, еще один аргумент в пользу «обычного» рыбьего жира — это цена. В нашей стране натуральные продукты почему-то почти всегда дешевле суррогатных.

Весь рыбий жир, прежде чем попасть в аптеку, проверяется минимум по 10 параметрам безопасности (перекисное число, наличие токсичных элементов и др.) Кроме того, Роспотребнадзор регулярно проводит слепые проверки — какой продукт и в какой аптеке будут проверять, заранее неизвестно. Малейшее нарушение норм давно бы уже спровоцировало скандал, слухи о котором долетели бы до вас и нас. Пресловутая токсичность фармакопейного рыбьего жира — это небылица, которую неустанно и голословно раскручивают производители дорогих омега-препаратов.

2. Ничего лишнего

Тонко чувствуя своих потребителей, производитель зачастую добавляет в детский рыбий жир подсластители, красители и даже воду. Сладкие цветные капсулы и жевательные фигурки сегодня расходятся в аптеке как горячие пирожки. Осуждать родителей сложно: заставлять детей пить такие витамины не приходится, порой они сами выпрашивают их, словно конфеты. Взрослым нужно быть взрослее детей и отдавать себе отчет: чем интенсивнее цвет и слаще вкус, тем выше содержание красителей и сахара. «Все едят и ничего!» Вот именно — ничего хорошего. Поверьте, дети за свою жизнь еще успеют наесть то, что подрывает здоровье.

Также убедитесь, что рыбий жир не «разбавлен» растительным маслом (подсолнечным, кукурузным, соевым). О том, что они содержат «пустые» омега-3, мы говорили выше.

И уж тем более странно платить за воду.

Вообще чем меньше компонентов в составе, тем лучше. В идеале покупать монопродукт — рыбий жир. Неплохо, если в соседях окажутся один-два витамина или микроэлемента. Например, для мальчиков и юношей очень важен цинк.

3. А сколько в граммах?

Если вам удалось приучить своего школьника есть рыбу стабильно пару раз в неделю, вы настоящий герой. Смело пропускайте этот пункт, вам подойдет рыбий жир с любым содержанием омега-3.

Всем остальным следует знать, что рекомендуемая суточная потребность организма в омега-3 — это 2 грамма в сутки. Поэтому важно смотреть не только на состав продукта, но и на количество омега-3 в суточном приеме. Сколько рыба «нагуляла» полезного жира, сильно зависит от региона ее обитания.

Да, часть жирных кислот мы получаем непосредственно из пищи, и даже 50 миллиграмм омега-3 из аптечной баночки не будут лишними для ребенка. Но стоит ли тратить деньги, чтобы получить микроскопическое количество жирных кислот? Полную порцию омега-3 содержит рыбий жир с названием «Омега Интеллект для школьников». А вот в любимых многими родителями жевательных конфетах с омегой нередко содержится менее четверти дневной нормы.

Покупая рыбий жир для ребенка, обращайте внимание на содержание жирных кислот в суточном приеме. Чем цифра больше, тем лучше. 2 грамма омега-3, то есть 100% дневной нормы содержит «Омега Интеллект для школьников».

Состав: рыбий жир (регион добычи — Исландия), цинк.
Содержит 100% нормы ПНЖК омега-3 для детей с 7 лет (не имеет аналогов).
Около 300 рублей в аптеках и на «Аптека.ру».

А если вы пользуетесь Instagram, у вас есть шанс заполучить продукт бесплатно. Аккаунт производителя: eccoplus_edu

На правах рекламы

Источник

Прочитав статью, вы узнаете, нужно ли давать Омега — 3 детям, чем именно полезны для них кислоты этого класса.

Те, кто в советские времена были детьми, отчетливо помнят, как пили рыбий жир. Тогда его давали абсолютно всем для улучшения здоровья.

Позже практика прекратилась, мнения педиатров разделились: одни по-прежнему считают рыбий жир необходимым элементом и советуют давать его малышам от 3 лет, другие и вовсе не считают нужным информировать мам и пап о пользе Омега – 3.

Поэтому родителям приходится самим узнавать, какова роль Омега – 3 в организме ребенка, нужно ли давать ему рыбий жир и в каком именно виде.

Роль полиненасыщенных жирных кислот Омега 3 в организме ребенка

Раньше всем детям в детских садах давали рыбий жир.

ВАЖНО: Мамы и папы сразу же должны уяснить, что рыбий жир и Омега – 3 – это не одно и то же. Омега -3 я является классом полезных незаменимых полиненасыщенных жирных кислот. Подробнее о них в статье «Омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты Эйкозапентаеновая EPA и Докозагексаеновая DHA: их роль в организме. Здоровое соотношение в организме Омега-3 и Омега-6». А рыбий жир – это один из источников этих кислот в природе. В 1 капсуле с рыбьим жиром весом в 1 г содержится всего 300 мг ДГК и ЭПК в соотношении, а также витамины А, Е и D, прочие вещества.

К моменту появления малыша на свет не все его органы и системы успевают полностью сформироваться. Свое интенсивное развитие продолжают:

головной мозг и нервная система
глазные яблоки и зрительная система
ЖКТ
иммунная система, прочее

И если до рождения ребенок получал все необходимые для нормального протекания этих процессов «строительные материалы» от матери, то теперь ключевую роль начинает играть его питание.

Детская смесь с Омега — 3.

Большинство современных мам считает себя грамотными, много внимания уделяет становлению грудного вскармливания или выбору оптимальной смеси, вводит прикорм по рекомендациям ВОЗ, прочее. Но лишь единицы действительно понимают, какой по качеству и составу должна быть детская еда, что существуют жиры, крайне необходимые ребенку.

ВАЖНО: Омега – 3 играли важнейшую роль в правильном формировании нервной и зрительной систем плода, об этом можно прочитать в этом материале «Омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты при беременности: для чего нужны? Омега-3 для мужчин и женщин при планировании беременности». После рождения они также не отходят на второй план.

Каждая клеточка тела ребенка формируется, проживает определенный срок и погибает. И у нее есть оболочка, мембрана, от которой во многом зависит, сколько клетка проживет и насколько качественно будет функционировать. Омега – 3 кислоты эйкозапентаеновая и докозогексаенова входят в состав мембран во всем организме, в частности, клеток:

головного мозга
глазного яблока и глазного нерва
желез внутренней секреции

Одновременно с продолжением формирования основных систем организма ребенка происходит его интенсивный рост. Этим обуславливается большая потребность в макронутриентах и Омега – 3.

ВИДЕО: Роль Омега 3 в организме ребёнка

Омега 3 – рыбий жир: для чего полезно принимать детям?

Если взять и рассмотреть инструкцию к какому-либо препарату Омега – 3 для детей, из раздела с показаниями становится понятным, что давать его нужно абсолютно всем детям, у которых нет противопоказаний.

Чтобы получить норму Омега — 3, ребенок должен есть рыбу 5 дней в неделю.

Так и грамотный педиатр в поликлинике доходчиво опишет пользу рыбьего жира для детей:

Как упоминалось выше, Омега – 3 являются «кирпичиками» для мембран клеток.
Кислоты данного класса являются естественным противовоспалительным веществом, они помогают организму ребенка справляться с инфекциями, способствуют формированию у него крепкого иммунитета.
ДГК и ЭПК способствуют слаженной работе сердечнососудистой системы организма ребенка, которая в детском возрасте подвергается серьезной нагрузке в связи с интенсивным ростом.
ПНЖК повышают стрессоустойчивость, что очень важно для детей школьного возраста.
Омега – 3 влияет на интеллект ребенка, способствует развитию у него основных памяти, внимания, логического мышления, моторики, прочее.
Помимо ПНЖК рыбий жир содержит важные для роста, развития и здоровья ребенка витамины.

Омега — 3 необходимы для роста, развития и крепкого здоровья ребенка.

Принимать рыбий жир назначают ребенку, у которого наблюдаются следующие проблемы:

частые заболевания ОРВИ и частые осложнения ОРВИ (отит, бронхит, пневмония, прочие)
склонность к возникновению аллергических реакций
бронхиальная астма
неврологические проблемы
нарушение зрения
рахит
патологии опорно-двигательного аппарата, нервной, сердечнососудистой и эндокринной систем
дерматиты и другие кожные проблемы
сезонный или из-за болезни дефицит витаминов

Омега 3 детям: с какого возраста

Когда начинать давать Омега – 3 детям, вопрос очень спорный.

Обычно, рыбий жир назначают детям от 3 лет.

Обычно, педиатры назначают принимать рыбий жир начиная с 3 лет. Именно этот возрастной порог указан нижним в инструкциях к большинству препаратов с Омега – 3. Почему так? Ведь именно в первые 3 года жизни ребенок интенсивно растет и развивается!

Дело в том, что:

Ребенок, находящийся на грудном вскармливании, получает ПНЖК с молоком матери. И ей необходимо заботится, чтобы полезных кислот хватило и ей, и малышу.
В состав современных адаптированных детских смесей обязательно включены Омега – 3.
Омега – 3 запасаются организмом. И если малыш еще в утробе получал их в достаточном количестве, ему будет что расходовать.
Маленькие дети склонны к развитию аллергических реакций, а рыбий жир, как рыбопродукт, к сожалению, является сильным аллергеном.

ВАЖНО: При этом сам детский возраст до 3 лет не является противопоказанием к приему рыбьего жира. В Скандинавии, например, его по положки начинают давать двухлеткам.

Доза омега 3 для детей и суточная норма по возрасту

По ВОЗ, ребенок в возрасте 3 – 14 лет нуждается в 12 г Омега – 3 ежедневно. Их нереально получить из продуктов питания, даже если он находится на рыбно – овощном рационе, 5 раз в неделю питается жирной рыбой и съедает по 0,5 кг овощей в день.

ВИДЕО: Зачем Детям нужна Омега-3?

Омега 3 – умный ребенок, интеллект для школьников

ПНЖК полезны для серого вещества мозга ребенка, соответственно, и для его интеллекта.

Ученые из Великобритании установили, что концентрация в крови Омега – 3 (ЭПК и ДГК) у детей в возрасте до 1 года, находящихся на грудном вскармливании или получающих обогащенную этими полезными кислотами смесь, выше, чем у сверстников, получающих смесь обыкновенную. Психомоторное развитие у этих малышей гармоничное, их когнитивные функции (память, восприятие, прочее), внимание и моторика развиты лучше.
У детей дошкольного возраста, которые получают мало ПНЖК, чаще наблюдается синдром гиперактивности и дефицита внимания. Способность к обучению у них ниже.
Школьники с дефицитом Омега -3 становятся импульсивными, раздражительными, плохо спят, и это сказывается на их успеваемости. Также этот дефицит негативно сказывается на из коммуникативных способностях.

ВАЖНО: Считается, что 40 % интеллекта заложено в человека природой, 60 % он приобретает. Чтобы малыш рос умным, сообразительным, смекалистым, нужно не только все время заниматься с ним, но и кормить его правильно, включать в рацион источники Омега – 3 и содержащие ПНЖК пищевые добавки.

Омегами Умный Ребенок: препарат Омега — 3 для дошкольников и школьников.

Если ребенок от 3 до 7 лет посещает детский сад, испытывает психоэмоциональную и интеллектуальную нагрузку, если из-за пребывания в агрессивной среде он часто болеет, если питается нерационально, употребляет недостаточное количество ПНЖК и витаминов, стоит подавать ему препарат Омегами Умный Ребенок. Капсулы содержат Омега – 3, витамины А, С и D, пьют их во время или после еды. Если же ребенок не может проглотить капсулу, разрешается ее разжевывать, «начинка» внутри имеет вкус черники. Доза для дошкольника 3-7 лет -1 капсула в сутки. Могут принимать Омегами Умный Ребенок и ученики школ, но уже по 2 капсулы. Пропивается препарат курсами по 1-2 месяца 2-3 раза в год после консультации с врачом.
Если ребенку уже исполнилось 7 лет, он ходит в школу, с целью улучшения его умственных процессов и мышления, повышения интеллекта целесообразно давать ему ПНЖК в препарате Омега Интеллект для Школьника. Препарат помогает ребенку избавиться от дефицита внимания, справится с перевозбуждением и нервным напряжением, укрепляет его иммунитет, создает предпосылки для наилучшей способности к обучению и гармоничного физического развития. Школьники в течение 1 месяца пропивают Омега Интеллект для Школьника по 2 капсулы 2 раза в день. Курсы следует повторять по рекомендации врача 3-4 раза в год.Детям старше 7 лет по 2 капсулы 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема – 1 месяц. При необходимости прием можно повторить. Возможны повторные приемы 3-4 раза в год.

Омега Интеллект для школьников.

Какую омегу 3 лучше выбрать детям?

Родители, чье детство припало на времена Советского Союза, ассоциируют Омега – 3 с рыбьим жиром: противной маслянистой, вязкой жидкостью с резким запахом. Ее не то что проглотить, нюхать было тяжело.

Кидс Смарт Омега – 3.

Но современным деткам повезло и здесь: рыбий жир для них производят и жидкий, и в капсулах. Кому что удобнее принимать. Вещество это ароматизированное, по вкусу и запаху похоже на цитрусовые фрукты, лесные ягоды, прочее. И препаратов этих очень много, что заставляет мам и пап думать, какой же лучше. Критериями для выбора должны быть:

Рекомендация врача. Если он посоветовал какой-либо конкретный препарат, здесь скорее замешана не его выгода (как говорят, «откат»), но и уверенность в том, что рыбий жир этот или витаминный комплекс качественный и работает.
Возраст ребенка. Младшие дети имеют трудности с заглатыванием капсул, им лучше принимать жидкие препараты Омега – 3. Старшим, обычно, берут капсулы.
Наличие аллергии. Противопоказаниям к приему рыбьего жира или витаминно – минерального комплекса может быть аллергия на рыбу и рыбные продукты, а также на ароматизаторы и вкусовые добавки, включенные в состав препарата.

Смарт Омега Беби.

Детям чаще всего берут Омега – 3 в составе рыбьего жира или специальных детских витаминно – минеральных комплексов:

Тутти – Фрутти Омега – 3
Смарт Омега беби и Смарт Омега для детей
Кидс Смарт Омега – 3
Велнес Кидс Омега – 3 от Орифлейм
Доппельгерц Омега -3 Киндер и Доппельгерц Омега -3 Джуниор

Тутти-Фрутти Омега — 3.

Витамины, препараты Омега 3 для детей: инструкция

Очень важно читать инструкции к препаратам Омега – 3, чтобы:

правильно соблюдать дозировку
привязать прием препарата к приему пищи
знать, какие могут проявиться побочные эффекты от препарата, чтобы их распознать

Омега — 3 для детей от Орифлейм.

Омега 3 детям: что думает доктор Комаровский?

Теледоктор и известнейший педиатр Евгений Олегович Комаровский сомневается в целесообразности употребления рыбьего жира в качестве источника витамина D. Он считает, что лучше получать этот витамин синтезированным из специальных витаминно-минеральных комплексов для беременных, кормящих мам и детей.
Роль же Омега – 3 для роста, развития и здоровья ребенка Комаровский не преуменьшает. ПНЖК, по его мнению, в виде препаратов стоит принимать по показаниям.

ВИДЕО: Рыбий жир: надо — Доктор Комаровский

Препараты Омега – 3 для детей: отзывы

Родители в своих отзывах на форумах в Интернете отмечают положительнее воздействие препаратов Омега – 3 на самочувствие и поведение их детей:

Екатерина: «До двух лет у нас с сыночком четыре раза был бронхит, четыре раза мы лежали в больнице. А из соплей вообще не вылезали. Семейный врач у нас бабушка, советской закалки. Сказала «Ты давай ему рыбий жир». Купила жидкий норвежской фирмы, стала давать по половинке чайной ложки. Слава Богу, уже полгода болезни обходят нас стороной».
Светлана: «Пьем Омега – 3 для школьников. Отличные оценки получать не стали, но восьмилетняя дочь стала более усидчивой, меньше бесится, не такой агрессивной стала. Буду теперь давать ей пару раз в год».
Инесса: «Моя дочь — очень занятой ребенок. В 10 лет – школа, танцы, гимнастика на пилоне, плавание и дополнительный английский. Когда она начинает стухать, даю ей Смарт Омега. Второе дыхание открывается уже через неделю после приема первой капсулки, ребенок вновь полон сил, она даже находит время на подружек и Интернет».

ВИДЕО: Омега 3 для детей: рекомендуемая доза

Источник