Рыбий жир менструационного цикла

Автор: Дмитрий Пикуль

Редактор: Яна Кроль, Вероника Рис

Менструальная дисфункция: типы, прогнозы, специфика физиологии

Нарушение менструального цикла — поступательный процесс, который берёт своё начало с недостаточности лютеиновой фазы и постепенно приходит к состоянию аменории. В качестве промежуточного этапа может встречаться олигоменорея.

В норме овуляторный цикл составляет 26-35 дней. Выделяют субклинические и клинические типы менструальной дисфункции, которые имеют свои физиологические особенности.

К субклиническим типам относят:

Недостаточность лютеиновой фазы. Удлиняется фолликулярная фаза, лютеиновая — до 10 дней. Концентрация прогестерона в лютеиновую фазу снижается. Клиника: жалоб может не быть, длительность цикла в пределах нормы. Наблюдаются трудности с зачатием;
Ановуляция. Однофазный менструальный цикл без овуляции и образования жёлтого тела. Сохраняется низкая концентрация прогестерона в лютеиновой фазе. Клиника: может сокращаться длительность менструации.

К клиническим типам относят:

Олигоменорея. Характеризуется скудными и редкими менструациями с колебаниями цикла от 35 до 90 дней. Выделяют два типа олигоменореи:

СПКЯ(Синдром поликистозных яичников) и гиперандрогенизм. Наблюдается повышенный уровень тестостерона, развивается с раннего возраста;
Олигоменорея, появившаяся у ранее здоровой женщины.

Аменорея. Полное отсутствие менструации у женщин репродуктивного возраста. Типы:

Физиологическая — в период до полового созревания, во время беременности и лактации, постменопаузы;
Патологическая первичная аменорея — отсутствие менархе до 16 лет и старше;
Патологическая вторичная аменорея — отсутствие менструаций более 6 месяцев у женщин, ранее менструировавших;
Другие типы аменореи: ятрогенная, ложная, обусловленная патологиями различных органов.

Распространённой формой вторичной аменореи является функциональная гипоталамическая аменорея (ФГА) — 30-35% случаев. ФГА характеризуется изменениями уровня как фолликулярного стимулирующего гормона, так и лютеинизирующего гормона.

Для восстановления менструального цикла применяют различные методики фармакологического и немедикаментозного лечения. Временной промежуток для восстановления нормального менструального цикла может колебаться от 1 недели до 3-х лет.

Стратегия нормализация менструального цикла: от диагностики до регуляции питания

При первых признаках менструальных дисфункций ОБЯЗАТЕЛЬНО:

1) Обратитесь к специалисту для определения уровня гормонов и общего состояния организма. Направление на анализ крови выписывает врач.

Половые гормоны: мужские —Тестостерон общий и свободный, андростендион и женские — ЛГ, ФСГ, Прогестерон, Эстрадиол, Пролактин;
Гормоны щитовидной железы — ТТГ, Т3, Т4, антитела ТПО;
Общий биохимический анализ крови — гемоглобин и гликогемоглобин, глюкоза, мочевина, креатинин, ЛПНП, ЛПВП, холестерин, триглецериды, АЛТ, АСТ, билирубин общий и непрямой.

Подготовка к анализам: проводят натощак, уровень гормонов определяют на 2-5 день от начала менструального цикла. За 3 дня до сдачи анализов исключают тренировки, стрессы, алкоголь и сексуальную активность.

Инструментальные методы диагностики: УЗИ органов малого таза и брюшной полости по назначению врача.

2) Обязательная консультация специалистов: гинеколог-эндокринолог, терапевт.

3) Следите за сбалансированным питанием и соблюдением режима сна и отдыха.

Уровень белка в ежедневном рационе для активно занимающихся спортом должен быть не менее 1,5-2 г/кг, преимущественно животного происхождения, в т.ч. красное мясо. Жиры — не менее 1,1-1,3 г/кг или 25-40% от общей калорийности. Следует включать минимально обработанные продукты, клетчатку 10-13 г/1000 ккал.

Особое внимание уделить жировой составляющей:

Фолликулярная фаза цикла — 25% от суточной ккал
Лютеиновая фаза — 35% от суточной ккал
СПКЯ/инсулинорезистентность — до 40%

4) Контролируйте суточную калорийность, при необходимости увеличьте её на 20-30%. Затраченные ккал на физическую активность и спорт обязательно компенсируйте.

5) Избегайте переутомления и чрезмерных физических нагрузок.

6) Добавьте в рацион биологически активные комплексы, такие как витамины и минералы, в том числе кальций и железо, рыбий жир, и аминокислоты — ацетил-L-карнитин.

7) Нормализуйте своё психоэмоциональное состояние. Избегайте ненужных стрессов и наберитесь терпения. Нормализация менструального цикла происходит от 12 до 20 недель, в некоторых случаях до 3-х лет.

8) Не занимайтесь самолечением.

9) Верните/наберите жировую прослойку до минимально безопасного (по мнению вашего тела) уровня, если ИМТ значительно снижен.

Питание и добавки при нарушениях менструального цикла

Здоровье женской репродуктивной системы во многом зависит от регуляции режима сна и отдыха, уровня физической нагрузки и рациона питания.

Дополнительно: о влиянии физических нагрузок на женский организм и менструации можно прочитать в этой статье.

Американская Диетическая Ассоциация даёт ряд рекомендаций по сбалансированному питанию, где особое внимание следует уделить достаточному содержанию жиров в ежедневном рационе — 0,55 г/кг веса в сутки.
Полиненасыщенные жиры и омега-3 — оливковое, льняное, кокосовое масло, орехи, авокадо и другие — должны составлять 70-80%, насыщенные — 7-10%, рыбий жир — 1,8-3,0 г/сутки, омега-3 ПНЖК (ДКГ+ЭПК от 1000 мг). Общий процент жиров для суточного потребления — 35-40%.

Важно: питание должно быть сбалансированным, с достаточным содержанием белка, в том числе животного. Если вы не едите красное мясо, то не забывайте восполнять железо и цинк. Экстремальные диеты — стресс! Кетоновые диеты, веганство и пр. могут приводить к дисфункции менструального цикла.

Не стоит злоупотреблять и повышать количество потребляемой клетчатки, употребляйте не более 10-13г/1000 ккал. Количество углеводов в ежедневном рационе должно составлять не меньше 80 г в сутки.

Что может обеспечить полноценный запас питательных веществ в ежедневном рационе? Приём сбалансированного комплекса.

Для врачей и специалистов — список возможных БАД к комплексной терапии аменореи. Проконсультируйтесь со специалистом! Для каждого случая нужна отдельная схема, а иногда препараты имеют индивидуальные противопоказания:

Мультивитаминные комплексы — самый простой из вариантов;
Железо и витамины группы B по показаниям;
Витамин Д;
Кальций;
Фитоэстрогены;
5-HTP;
Мелатонин (при нарушениях сна);
Йохимбин (в качестве антиастенического средства);
L-карнитин.

Для женщины жировая ткань является важным ресурсом в нормальном функционировании репродуктивной системы. Поэтому, такие состояния как «сушка», усиленные спортивные нагрузки и серьёзный дефицит калорий могут значительно усугублять ситуацию. Однако речь не идет о накоплении избыточного веса — сохраняйте баланс.

Источник

Рыбий жир выпускается в 2-х лекарственных формах — жидкой и в капсулах. Первая по цене значительно ниже, но имеет вкус и запах, которые многие просто не переносят. Поэтому большое количество людей отдают предпочтение рыбьему жиру в капсулах.

В чем отлчие рыбьего жира в капсулах

Состав рыбьего жира представляет собой смесь различных глицеридов, основной его составляющей является олеиновая кислота, затем чуть меньше пальмитиновой и полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6. Все остальные элементы присутствуют в незначительных количествах.

Омега-3 жирные кислоты при соприкосновении с воздухом очень быстро окисляются, и продукты, содержащие их, становятся непригодными для употребления. Желатиновые капсулы предохраняют кислоты от окисления, что не дает продукту испортиться и увеличивает срок его хранения.

Преимущества рыбьего жира для здоровья

О пользе рыбьего жира говорит содержание в нем витаминов A и D. Витамин A улучшает рост и репродукцию клеток кожи, слизистой оболочки, зрительных пигментов. Благодаря присутствию этих витаминов, рыбий жир очень полезен для волос, ногтей, кожи. Для женщин он особенно необходим. Витамин D снижает нервную возбудимость, склонность к судорогам икроножных мышц, способствует проникновению кальция и фосфора в клетки, поэтому врачи так часто советуют давать его детям.
Полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты — это самое ценное, что входит в состав данного продукта. Они предупреждают развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, уменьшают количество вредного холестерина и тем самым снижают риск появления атеросклероза, улучшают кровообращение, уменьшают тромбообразование, благотворно действуют на работу сердца, препятствуют возникновению и развитию аритмии.
Рыбий жир помогает сжигать насыщенные жиры. Поэтому многие диетологи рекомендуют употреблять рыбий жир для борьбы с лишним весом. Австралийские ученые провели интересный эксперимент: люди, которые принимали ежедневно по 6 г рыбьего жира и занимались в течение 45 минут физическими нагрузками, улучшили показатели липидного обмена по сравнению с теми, кто принимал подсолнечное масло. Упражнения и прием рыбьего жира помогли снизить жировую массу тела.
Рыбий жир значительно улучшает деятельность мозга и его способность к обучению. Поэтому капсула рыбьего жира в день — это лучшая профилактика старческого слабоумия.
Широко применяется этот продукт и среди бодибилдеров, ведь он представляет собой правильный жир, который гарантирует спортсмену получение ресурсов для дальнейшего роста мышц в виде витаминов и микроэлементов и при этом не оказывает вредоносного воздействия на здоровье.
Врачи-гинекологи рекомендуют принимать рыбий жир при болезненных менструациях и при осложнениях в период вынашивания ребенка. Мужчин же он защищает от рака предстательной железы.

Конечно же, польза рыбьего жира неоспорима, но если ты сильно подвержен аллергическим реакциям, обязательно проконсультируйся перед применением препарата с врачом.

Специалисты также не рекомендуют употреблять рыбий жир при желчнокаменной и мочекаменной болезни, патологиях щитовидной железы. Если в твоем организме повышенное содержание кальция и витамина D, тоже стоит воздержаться от приема рыбьего жира.

Употребляй рыбий жир в капсулах, следуя инструкции: обычно это 1–2 капсулы 2–3 раза в день во время приема пищи. Принимают их курсом длительностью один месяц 1–3 раза в год. Не следует употреблять рыбий жир на голодный желудок — это может вызвать нарушение пищеварения.

Важно отметить, что не следует принимать рыбий жир одновременно с другими комплексами поливитаминов.

Источник

Здравствуйте,
Как мне неловко говорить, но я хочу услышать ваши советы.
Уважаемые девушки и женщины,у меня к вам деликатный вопрос.У меня пропали месячные, после похудения на 10 кг,за пару месяцев.Сейчас мой вес 45 кг,при росте 167.Вес держится стабильно,питаюсь правильно.Месячных нет уже 3 месяца.На протяжении ,40 дней, пью льняное масло ,по утрам.Пока безуспешно. Посоветуйте пожалуйста, кто сталкивался с такой проблемой.Как восстановить месячные. Гормональные препараты пить не хочу.
Слышала,что еще рыбий жир помогает ?Не хочу набирать вес,поэтому и прошу вашего совета.
Заранее огромное спасибо.

Анастасия

[3172886278] — 27 апреля 2018, 14:47

1558991

[376185528] — 27 апреля 2018, 15:19

У меня такой же рост как и у вас, вешу 53 и я при этом очень худая, а вас вообще представить боюсь. При таком росте это анорексия! Набирайте вес пока не поздно.

Гость

[2443653949] — 27 апреля 2018, 15:27

А к гинекологу не хотите сходить? Здесь врачей мало и лучше послушать своего врача

Гость

[3156768131] — 27 апреля 2018, 15:31

Автор, при вашем росте если вес будет меньше 50 кг месячных не будет. Да и обратитесь к врачу обязательно, а то вдруг ваши проблемы не из за веса

Гость

[2700770414] — 27 апреля 2018, 17:15

Анастасия

Гость

[2588121800] — 27 апреля 2018, 17:22

а с гинекологом почему до сих пор не консультировались по этому вопросу? меня вот это больше всего удивляет

Гость

[4230761929] — 27 апреля 2018, 19:48

ешьте тофу (соевый сыр). в сое много фитоэстрогенов.
у меня так пропадало на полтора года, в итоге само всё восстановилось.

Гость

ККК

[1807921964] — 22 мая 2018, 16:43

Автор, вам надо просто восстановить вес. Ешьте все, что хотите, не мучайте себя. У меня после сильного похудения месячные пропали на 1 год. Это был ужас. Волосы лезли, я была как фурия раздражительная и злая.
Не хотите пить гормональные, успокойтесь, не нервничайте, стресс — это огромный опасный фактор в гормональном здоровье женщины. Набирайте вес до своих нормальных цифр, не надо быть толстой, никто об этом не говорит. Просто дойдите до своей идеальной отметки, на которой у вас месячные ишли. Пейте оливковое масло натощак. Я еще пила витамин Е, фолиевую кислоту и глутаминовую кислоту, но по поводу приема этих препаратов сначала посоветуйтесь с врачом. И еще нужно время, чтоб организм восстановился. Как только вы успокоитесь и придете в норму, месячные пойдут.

ККК

[1807921964] — 22 мая 2018, 16:45

Еще я пила траву Красной Щетки и Боровой матки. От Красной щетки у меня болел желудок и было вздутие, я бросила. Боровая матка мне больше подошла. Гинеколог одобрил, сказал, что это женские травки, которые положительно влияют на организм. Их пьют даже при миомах. Только покупайте не в пакетах, а рассыпную траву.

10.

LаLa

[3237276224] — 22 мая 2018, 16:58

Анастасия

11.

ККК

[1807921964] — 23 мая 2018, 21:27

LаLa

При таком малом весе месячные вам не восстановить. Вам нужно набрать минимум 5 кг. Можно Алоез Компаунд, препарат на травах и вреда не нанесет. Но ничто не поможет пока вы не наберете вес.

12.

Соня

[1443566459] — 07 августа 2018, 11:47

Нормальный вес.попейте Омегу3.Солгар в дозировке 950мг.и все восстановится

13.

Соня

[1443566459] — 07 августа 2018, 11:53

Соня

Нормальный вес.попейте Омегу3.Солгар в дозировке 950мг.и все восстановится

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

14.

Полина

[3136535552] — 07 августа 2018, 13:41

А у ВАс витамин д на нормальном уровне? Проверялись? Часто причиной проблем с месячнями является именно недостаток витамина д, сколькими уж исследованиями подтверждено. Можете сами понемножку попить аквадетрим, по 5 капелек — быстро и состояние улучшится, может. и цикл восстановится. Но к врачу в любом случае сходите, не запускайте

Источник

В фармацевтике имеется достаточное количество различных витаминов, предназначенных для нормализации менструального цикла у женщины, что происходит за счет восстановления гормонального фона. Задержка месячных не всегда происходит по причине беременности. Иногда это связано со стрессами, сбоем в выработке гормонов и с другими патологиями.

Общая информация

Комплекс витаминов назначается лечащим врачом и принимается курсовым методом, что называется циклическая витаминотерапия, используемая 10 дней. Приобретать самостоятельно витамины не рекомендуется.

Тем, кто решил пить витамины самостоятельно, специалисты говорят принимать по утрам одну капсулу витамина А и одну фолиевой кислоты, делается это две недели. После организму необходим отдых, затем следует продолжить пить витамины еще две недели, но заменив А на витамин Е и фолиевую кислоту на аскорбинку. Если прием витаминов продолжается, то перерыв следует увеличить до недели, а затем начать сначала.

Что касается медикаментов, то в большинстве случаев справляется с этой проблемой оральный контрацептив, необходимый для нормализации менструального цикла.

Женщине необходимо знать, что прием лекарственных препаратов часто вызывает развитие различных побочных эффектов.

Необходимые витамины

Витаминами, оказывающими положительное влияние на формирование и корректировку менструального цикла, принято считать А, В, С, Е и Д.

Особенную роль занимает витамин А, отвечающий за полноценное производство половых гормонов, что поддерживает репродуктивную систему в норме.

Витамин С выполняет функцию защиты организма и отвечает за усвояемость железа, имеющегося в крови. Он участвует в процессах регенерации тканей, в синтезе коллагена и стероидных гормонов.

Витамины группы В отвечают за обменные процессы, иммуностимуляцию, дезинтоксикацию.

Витамин Д помогает поддерживать иммунную систему в норме.

Фолиевая кислота необходима для нормального развития нервной системы плода.

Витамин Е необходим для подготовки эндометрия к имплантации яйцеклетки. Витамин Е в гинекологии выполняет важную роль и при беременности, так как способствует зачатию и полноценному вынашиванию малыша. Он выполняет следующие функции в организме:

Защита от раннего старения.
Нормализация кровообращения.
Препятствие для возникновения тромбов и жировых отложений, которые образуются на стенках кровеносных сосудов.
Улучшение клеточного дыхания.
Стабилизация уровня гормонов.

Витамин Е помогает восстановить функциональность молочных желез. Очень важно следовать точному назначению специалиста, который прописывает определенную дозировку.

Интересен тот факт, что врачи-гинекологи нередко назначают комплексную терапию с применением витамина Е в случае, когда у женщин были самопроизвольные выкидыши или есть угроза прерывания настоящей беременности.

Применяя препараты витаминной природы, необходимо учитывать день менструального цикла. Например витамины В используются до середины цикла, а вот с десятого по двадцатый день переходят на витамины Е, во время второй фазы принимается витамин С.

Натуральные витамины

При нерегулярном цикле применение лекарственных препаратов не всегда обязательно, в данной ситуации вполне может помочь корректировка питания, то есть применение таких продуктов, которые содержат:

Белок.
Витамин Д.
Омега-3 жирные кислоты.

Необходимо употреблять в пищу такие продукты как жирная рыба, но подойдет и рыбий жир, который можно приобрести в любой аптеке. А вот от мучных продуктов, сделанных из муки высшего сорта, настоятельно следует отказаться, то же касается и любых сладостей. Горький шоколад есть можно, так как он помогает улучшить кровообращение, что приводит к нормализации менструального цикла, но злоупотреблять им не стоит.

Помимо этого для организма будут очень полезны орехи, творог и нежирное мясо.

Интересная информация о курсовых витаминах

Просторы интернета пестрят различными способами приема витаминов, но наиболее оптимальный и подробный приведен ниже.

Начиная с пятого дня менструального цикла необходимо принимать:

400 мкг фолиевой кислоты один раз сутки на протяжении десяти дней.
0,1 г витамина Е на протяжении того же времени.
0,25 г глютаминовой кислоты трижды в сутки то же количество времени.
5% раствор В6 1,0 мг ежедневно десять дней.

Начиная с шестнадцатого дня начинают принимать:

По 1,0 г один раз в сутки аскорбиновой кислоты — 10 дней.
По 1,0 г витамина Е на протяжении десяти дней.

Проводится курс трижды подряд, а потом следует месяц отдохнуть.

Еще несколько методик приема витаминов

1. С целью нормализации менструального цикла.

Начиная с первого дня и по пятнадцатый:

¾ витамин Е в размере 200 мг;
¾ две таблетки Пентовита трижды в сутки.

С пятнадцатого и до месячных:

¾ витамин Е в размере 400 мг;
¾ витамин С 250 мг.

2. Когда имеется нарушение со стороны менструального цикла, проявляющееся в его нерегулярности, рекомендуется:

¾ на протяжении цикла по одной капсуле дважды в сутки витамин Е;

Начиная с шестого по пятнадцатый день:

¾ одна таблетка фолиевой кислоты трижды в день;
¾ дважды в сутки по 20 капель настойки травы женьшеня;
¾ трижды в день по 2 таблетки пентовита.

Далее до двадцать пятого дня:

¾ трижды в день по 250 мг витамина С.

3. Предназначение этой методики аналогично предыдущим.

С первого дня цикла и по четырнадцатый:

¾ принимать В1 и В6 по 1,0 мл внутримышечно, но их следует принимать попеременно;
¾ 0,001 трижды в сутки фолиевой кислоты.

С пятнадцатого дня и до самих месячных:

¾ 0,1 трижды в сутки ретинола пальмитат;
¾ 0,1 аналогично предыдущему токоферола ацетат;
¾ 0,3 тоже трижды в день аскорбиновую кислоту;
¾ 0,02 рутин трижды в день;
¾ 0,25 глютаминовую кислоту четырежды в сутки.

4. Предназначение этого метода аналогичное.

Начиная с третьего по тринадцатый день:

¾ по одной капсуле витамина А;
¾ по одной таблетке фолиевой кислоты.

Принимать витаминные вещества только натощак в утреннее время суток, затем следует сделать перерыв три дня.

С семнадцатого по двадцать шестой день цикла:

¾ 1 капсула витамина Е;
¾ 250 мг витамина С (аскорбиновой кислоты).

После следует сделать недельный перерыв и начать прием витаминного курса сначала.

Как поступить при нарушении МЦ

Все предложенные методики разработаны с целью помочь нормализовать регуляцию менструального цикла, но назначаются они специалистом и применяются под его наблюдением. Но важно сбалансировано питаться и вести здоровый образ жизни, что поможет нормализовать многие процессы в организме, отвечающие за производство здоровых клеток, за восстановление поврежденных, за насыщение кислородом всего организма в целом.

Неконтролируемый прием витаминных комплексов может привести к развитию различных патологий.

Источник