Рыбий жир или спирулина

November 10th, 2015, 01:10 pm

Спирулина и Омега с льняным маслом

Верные помощники в межсезонье: Омега с льняным маслом и спирулина.

Эти добавки пью уже давно, довольна результатом и качеством. И могу смело рекомендовать:

Спирулина-водоросль, которая богата растительным белком без холестерина, аминокислотами, витаминами А, D, Е и B, железом, цинком, хромом, кальцием, магнием, йодом и др. Спирулина обладает свойством удерживать микроэлементы в органической форме по несколько лет. В ее составе так же присутствует хлорофилл (10 мг.), который является источником органического железа, при анемии актуальная добавка к пище. Спирулину рекомендуют и взрослым и детям, побочных эффектов не выявлено.

У Gaia Herbs сертифицированная органическая спирулина, отличного качества! Советую, всегда обращать внимание на сертификаты, т.к. водоросль имеет свойство впитывать в себя в воде вредности (тяжелые металлы). Спирулину я принимаю как пищевую добавку, 2 таблетки в день (утро), запивая водой. Сами таблетки достаточно маленькие, зеленого цвета, легко глотаются без послевкусия. Удобнее всего пить именно в таблетках, чем в порошке.

Это отличная добавка для людей, которые страдают хронической усталостью, для снижения уровня холестерина в крови. Так же эффективно показывает себя при похудении, долгое время нету чувства голода, поэтому помогает контролировать аппетит. В межсезонье, суперфуд спирулина, результативно показывает себя как имунноукрепляющее средство, являясь природным энергетиком.

180 таблеток хватает на несколько курсов в год, обычно это осень и весна у меня. Было замечено, что от спирулины, пот как-то перестает ощущаться и пахнуть) Я полезла в отзывы и нашла схожие впечатления)
Так же вес немного пошел вниз, хотя я не сижу на диетах и пр. Еще в этой спирулине от Gaia Herbs есть зеаксантин (2 мг.), который я принимаю и для поддержки зрения ( пост про БАДы для зрения с разбором составов был тут)

У Rainbow Light эта Омега идет с льняным маслом, как раз то, что я искала! Внутри 60 гелевых капсул, среднего размера, скользкие, легко глотаются. В составе Омега-3, Омега-6, Омега-9, витамин D и др. Чистый рыбий жир и органическое льняное масло врачи рекомендуют пить постоянно, особенно женщинам. Этот комплекс, удачное сочетание и того и другого по приемлемой цене.

Употребляю по 1 капсуле в день, после еды, запивая водой. Нету рыбного запаха или послевкусия. Банка рассчитана на 2 месяца приема.

Про пользу рыбьего жира, я думаю, многие знают, поэтому заострю внимание на льняном масле.
Оно богато аминокислотами, магнием, фосфором, железом, лигнанами и различными витаминами. Для женщин, льняное масло склонно минимизировать риск рака молочных желез, эффективно при ПМС и менопаузе и др. женских заболеваний. Помогает смягчить перепады настроения, головные боли, нарушения сна, снижает уровень холестерина, укрепляет иммунную систему. Лен помогает с чрезмерным аппетитом, нормализует метаболизм, снимает воспаления желудочно-кишечного тракта. Это лишь немногие свойства этого масла!

Противопоказано масло больным гепатитом, при диарее и желчнокаменной болезнью.

От этого масла у меня нет побочных эффектов в виде прыщей, наоборот, кожа напитана, увлажнена и светится изнутри. Даже от наступивших холодов кожа на теле не сохнет и не зудит! Планирую пить это масло и дальше.

Другие мои добавки и витамины можно посмотреть по тегу: «БАД«

Что вы сейчас принимаете? Меняются ли добавки по сезонам?

Источник

February 11th, 2014, 09:01 am

Полезная спирулина, или как я набрала лишние кг.

Просматривая свои снимки конца лета 2013, нельзя не обратить внимания на мои щеки. Казалось бы какие-то два-три килограмма, а так заметны!

и не только на щеках. В сентябре я снова начинала рабочий сезон и мне необходимо было быть в форме. Самое удивительное, я не понимала причину и происхождение набранных кг. Избавиться от них, в принципе, было не сложно, но вот понять от чего и почему, было не так легко.

Только спустя время, осенью, случайно прочитав одну из статей про питание, я все-таки нашла причину.

Летом в Лондоне, будучи вегитарианкой много лет, я узнала о полезной водоросли, спирулине. Это древнее растение имеет около 200 витаминов, минералов, аминокислот, в том числе незаменимых, полиненасыщенных жирных кислот, ферментов, растительных пигментов, витаминов, полисахаридов и других биологически активных веществ.

И самое важное, в особенности для тех, кто не кушает мясо, в 100 граммах водоросли содержится 60-70 грамм белка. Это в 3 раза больше, чем в свинине, в 2 раза больше, чем в говядине, в 1,5 раза больше, чем в соевых бобах.Растительный белок спирулины – полноценный и сбалансирован по всем 18-ти аминокислотам, включая 8 незаменимых.

Стоит ли писать, что я решилась попробовать это чудо-растение!

Для меня Лондон — №1 по наличию магазинов, кафе, ресторанов здорового питания. Поэтому, найти такие вещи, как спирулина, например, не составило труда. Кроме этого, я решила попробовать «витаминки» Wheat Grass на основе спирулины и других растений в порошковом виде. Я была в восторге от них! Не было ни дня, чтобы они не входили в мой завтрак. Я любила смешивать их с тертым бананом или добавлять в кашу. Вкус у «витаминок» необычный, сразу казался странным, а потом стал очень нравится. Плюс я действительно ощущала прилив сил.

Может, самовнушение?

Я сохранила коробочку этих витаминок:

А вот состав:

Как я думаю, я не учла маленькую, но важную особенность при приеме спирулины и «зеленых витаминок», не учла правильный прием.
Практически во всех статьях написано, что ее можно пить с медом, йогрутом и т.п., но не указано, что, при смешивании спирулины с продуктами питания, набираешь вес. И, наоборот, если принимать спирулину за полчаса до еды, можно наоборот скинуть 1-2 лишних кг (не проверяла).

Вот тот самый отрывок из статьи, который «открыл» мне глаза:

«Широко известно применение Спирулины ВЭЛ для снижения веса, когда прием назначают за 30-40 мин. до еды. Это способствует уменьшению количества потребляемой пищи. Если начать принимать спирулину в процессе еды или после обильной трапезы, то можно набрать вес. Кстати, этим свойством спирулины активно пользуются спортсмены для увеличения мышечной массы. Правило приема спирулины для коррекции веса выглядит достаточно просто: для похудения принимать до еды, для увеличения массы тела — сразу после еды.»
*сайт spirulinavel.ru

Так вот, после того случая, я теперь вообще боюсь пить БАДы и подобные витамины. Я слишком мало знаю о них, чтобы с уверенностью выбрать и купить необходимое из огромного ассортимента, особенно в европейских аптеках и биомагазинах. После этого я перестала пить даже обычные витамины. Чувствую себя вроде бы хорошо.

А у вас есть опыт с биодабавками? А со спирулиной? Пьете витаминки в таблетках? У меня есть внутреннее убеждение, что они нифига почти не усваиваются организмом.

Источник

Все, кто придерживается здорового питания, слышали о спирулине и хлорелле. Но не все задумывались о том, что они из себя представляют, чем различаются и почему им можно называться суперпродуктами. Попробуем разобраться.

Оба продукта – это пресноводные водоросли, богатые хлорофиллом. Они содержат питательные вещества, которые стимулируют иммунитет, предотвращают воспалительные процессы и определенные заболевания.

Кто ты, спирулина?

Источник: pixabay

Спирулина – это простая, одноклеточная, спиральная водоросль, которая растет в теплых пресных водоемах. Несколько веков назад ацтеки научились изготавливать из нее съедобные зеленые лепешки, которые хорошо продавались.

Спирулина невероятно богата белками, антиоксидантами, витамином В-12, железом, минералами и хлорофиллом.

Благодаря такому золотому составу водоросль не только полезна для поддержания здоровья, она способна его улучшить.

Индивидуальные качества спирулины

Полноценный белок в составе спирулины составляет 60% и содержит все необходимые для человека аминокислоты, включая внушительную концентрацию омега -3, -6, -9. Водоросль отличается высоким содержанием фосфора, который необходим для естественной минерализации зубов. Это щелочной продукт.

В сушеной спирулине содержится высокий процент кальция. Она может стать незаменимым поставщиком этого элемента для людей, не принимающих молочные продукты. В водоросли обнаружен незаменимый жирорастворимый витамин К.

Кто ты, хлорелла?

Источник: flickr

Она идеальный источник хлорофилла. В природе нет другого такого продукта, который бы смог соперничать с ней в этом вопросе. В основном водоросль очень похожа на спирулину, но она не настолько древняя и не может похвастаться таким изумительным зеленым цветом. Хлорелла встречается в пресной воде, но ее трудно собрать из-за ее микроскопических размеров и желания произрастать вместе с другими организмами.

Хлорелла – это ценный источник целого комплекса витаминов С, D, Е, К и разнообразия минеральных элементов (фосфор, кальций, цинк, магний, железо).

Она содержит в 30 граммах больше белка, чем стейк внушительного размера. Этот продукт – прекрасный источник олеиновой кислоты.

Хлорелла зарекомендовала себя в качестве инструмента для поддержания гормонального фона, здоровья сердца, сосудов и нейтрализатора разрушительного действия радиации и химиотерапии.

Считается, что она может снизить показатели давления и вредного холестерина.

Индивидуальные качества хлореллы

Это полноценный источник питания с содержанием 45% белка, 20% жиров, 20% углеводов, 5% клетчатки. Вспомним про витамины и минералы.

Водоросль богата бета-каротином, основным антиоксидантом, который помогает защите организма от свободных радикалов, а коже — от преждевременного старения.

Крошечная хлорелла связывает и удаляет тяжелые металлы и токсические элементы из организма.

Чем различаются эти две водоросли?

На первый взгляд кажется, что хлорелла и спирулина идентичны, но они имеют существенные различия:

1. Хлорелла – зеленая водоросль, спирулина – сине-зеленая. Цветовой оттенок хлореллы указывает на то, что она богаче хлорофиллом, чем ее соперница. На самом деле она в десять раз превосходит спирулину по содержанию хлорофилла. В защиту спирулины скажем, что она тоже содержит фитохимикаты, предотвращающие рак.

2. Хлорелла содержит специфическое вещество, называемое фактором роста хлореллы. Оно обуславливает способность быстрой регенерации водоросли. Благодаря этой уникальной способности она восстанавливает повреждение нервной ткани в течение 24 часов.

3. Хлорелла имеет больше железа и омега — 3, чем спирулина. Но спирулина – это невероятно богатый источник гамма-линоленовой кислоты.

4. Хлорелла может похвастаться двойной концентрацией нуклеиновой кислоты.

5. Зеленая водоросль является одноклеточным микроорганизмом и умеет связываться с тяжелыми металлами, после чего успешно выводит их из организма. Спирулина тоже одноклеточный организм, но такой способностью она не обладает.

После прочитанного становится понятно, что эти две водоросли действительно заслуживают звание суперпродуктов. Возникает желание бежать за ними в соседнюю аптеку, но они не рекомендуются людям, имеющим ряд аутоиммунных заболеваний. Могут возникнуть непредвиденные осложнения при сочетании их с иммунодепрессивными препаратами. Возможны аллергические реакции.

Беременные женщины и кормящие мамы должны всегда консультироваться с врачом.

Подписывайтесь на канал СТРЕКОZА, чтобы новые публикации чаще появлялись в вашей ленте