Рыбий жир и витамин с совместимостью

Аскорбиновая кислота – всем известный водорастворимый витамин, содержащийся в свежих овощах, фруктах и зелени. Для покрытия потребностей организма необходимо усваивать его не менее 100 мг в сутки. Из-за разрушения витамина при термической обработке продуктов питания его нехватка наблюдается практически у каждого человека.

Компенсировать витаминодефицит можно с помощью препаратов и пищевых добавок. Но для получения максимального эффекта нужно знать, с чем лучше усваивается витамин С, а какие вещества не стоит принимать с ним одновременно.

Лекарственное взаимодействие

В ситуации, когда терапию аскорбиновой кислотой необходимо дополнить другими витаминами и минералами, совместимость и взаимодействие между веществами определяют возможность и способ применения.

Выгодное сочетание компонентов может улучшить всасывание, повысить активность и усилить конечный эффект. Широко известные факты: прием витамина С помогает усвоению железа, а для укрепления костной ткани лучше одновременно принимать кальций и магний.

Несовместимые препараты могут нарушать усвояемость, инактивировать друг друга, увеличивать проявления побочных эффектов или взаимодействовать, приводя к образованию токсичных метаболитов. Например, нельзя сочетать железо и медь, цианокобаламин и ретинол.

Данные о том, с какими витаминами и минералами не совместим витамин С, а с какими сочетается, представлены в таблице ниже.

Если несовместимые вещества все же нужно принять в один день, следует сделать перерыв между ними не менее 3-4 часов.

Сочетание витамина С с другими витаминами нужно учитывать даже при составлении рациона, иначе содержащиеся в пище полезные соединения не будут утилизированы организмом.

Подробнее об источниках натуральной аскорбиновой кислоты можно узнать из видео, доступного по ссылке:

Витамин В1 и витамин С

Аскорбиновая кислота вступает в реакцию с тиамином, окисляет его, снижая биологическую эффективность, что свидетельствует о плохой совместимости витаминов С и В1.

Витамин В12 и витамин С

Доказано отсутствие совместимости витамина С и В12: нерациональная комбинация приводит к образованию неактивных метаболитов.

Витамин Д и витамин С

Нейтральные по отношению друг к другу вещества, могут приниматься одновременно. Следует помнить, что для полноценного усвоения холекальциферола необходимо присутствие жиров.

Витамин Е и витамин С

Элементы в комбинации усиливают антиоксидантные свойства друг друга: эффективнее борются со свободными радикалами и перекисным окислением липидов в организме – основными механизмами повреждения живых клеток.

Доказана совместимость витаминов С и Е, поскольку при одновременном приеме аскорбиновая кислота превращает токоферол в активную форму и защищает его от окисления.

Пищевая добавка в виде капсул, содержащая эту эффективную комбинацию, может применяться для укрепления иммунитета, улучшения состояния кожи и волос, а также для поддержания женского репродуктивного здоровья.

Рыбий жир и витамин С

Рыбий жир является источником незаменимых полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Допустимо сочетание с аскорбиновой кислотой в добавках в виде эмульсии:

Рутин и витамин С

Рутин и кверцетин относятся к классу флавоноидов группы витамина Р. Совместно с аскорбиновой кислотой повышают уровень гиалуроновой кислоты, укрепляют стенку капилляров, уменьшают ее проницаемость. Комбинация рутина и аскорбиновой кислоты применяется для лечения и профилактики кровоточивости, связанной с повреждением сосудов.

Препараты выпускаются в форме таблеток (Аскорутин); пищевые добавки – в виде капсул (Thorne Research, Витамин C с флавоноидами) и таблеток:

Магний и витамин С

Хорошая совместимость магния и витамина С позволяет одновременно восполнять дефицит двух веществ. Выпускаются БАДы в форме таблеток. Разрешен совместный прием разных форм.

Цинк и витамин С

Совместимость цинка и витамина С не вызывает сомнений. Сочетанное действие витамина и микроэлемента направлено на поддержание нормального функционирования иммунной системы, стимуляцию процессов клеточной регенерации и синтеза коллагена.

В сезон вирусных инфекций комбинированные препараты применяются для профилактики простудных заболеваний или ускорения выздоровления.

Существуют пищевые добавки в виде таблеток и капсул (InterPlexus Inc., Цинк плюс).

Йод и витамин С

Препараты йодида калия, применяемые для профилактики или лечения йододефицита, и аскорбиновая кислота обычно не объединяются в одну таблетку, за исключением комплексных витаминных препаратов. В инструкции к применению нет указаний на несовместимость йода и аскорбинки, поэтому при необходимости их можно совмещать.

Интересный факт: в домашних условиях можно провести опыт по определению содержания витамина С в продуктах питания с использованием картофельного крахмала и раствора йода.

Буферизированный витамин С

Аскорбиновая кислота обладает низким pH и является довольно агрессивным веществом для слизистой оболочки желудка и кишечника. Раздражающее действие вещества может стать помехой для применения людьми с воспалительными заболеваниями пищеварительной системы.

Для снижения воздействия на слизистые и увеличения биодоступности аскорбиновой кислоты применяется процесс буферизации, в результате которого витамин сохраняет все свои биологические свойства, становясь нейтральным по pH.

В качестве буфера используются то, с чем витамин С усваивается – различные совместимые минералы: кальций, натрий, магний, цинк, калий.

Витамин в виде порошка принимают, предварительно растворив необходимое количество в воде.

Широкий ассортимент витаминно-минеральных комплексов и монокомпонентных добавок представлен на сайте интернет-магазина iHerb.com, где можно приобрести качественный товар по самым низким ценам.

Читатели нашего журнала могут ознакомиться со списком 6 лучших биологически активных добавок, содержащих буферизированный витамин С:

Аскорбиновая кислота и алкоголь

Сочетать прием спиртных напитков и аскорбинки не опасно, но усвоение витамина будет неполным, а эффективность низкой. Однако при похмельном синдроме аскорбиновая кислота незаменима: она помогает улучшить общее самочувствие, снижает интоксикацию и оказывает защитное воздействие на печень. Часто в этой ситуации витамин С используют в сочетании с другими витаминами.

При регулярном употреблении алкоголя даже в небольших количествах происходит нарушение всасывания витаминов из пищи, что грозит серьезным дефицитом и негативными последствиями для здоровья. В данной ситуации помогут витаминные добавки с высокой биодоступностью, полезные вещества из которых организм может усвоить лучше, чем из продуктов питания.

Дозировка и схема приема витамина С

Суточная дозировка витамина С отличается для разных категорий людей:

• для взрослых и детей старше 14 лет – 500-1000 мг (до 2000 мг);
• для детей 1-3 лет – 50-100 мг (до 400 мг);
• для детей 4-7 лет – 100-200 мг (до 800 мг);
• для детей 7-10 лет – 200-300 мг (до 1000 мг);
• для детей 10-14 лет – 300-500 мг (до 1200 мг);
• беременным, кормящим женщинам – 250 мг.

Для наилучшего усвоения и утилизации аскорбиновую кислоту лучше пить в активное время суток – утром или днем, после еды. С учетом взаимодействия витамина С с другими витаминами можно распределить их прием в течение дня.

Длительность курса лечения зависит от показаний. С профилактической целью можно принимать по 2-3 недели с последующим перерывом в 2 недели.

Использование витаминных добавок в детском возрасте рекомендуется только после консультации педиатра.

Побочные эффекты и аллергия

Инструкция по применению сообщает о единичных зафиксированных случаях аллергических реакций, которые проявлялись кожной сыпью и зудом.

Возможные нежелательные симптомы:

• головная боль, бессонница;
• тошнота, рвота, расстройство стула;
• образование оксалатных конкрементов в почках;
• ощущение жара;
• повышение уровня сахара в крови;
• артериальная гипертензия.

При возникновении побочных эффектов следует убедиться, что в лечении не используется дозировка, превышающая рекомендованную.

Передозировка

Длительный прием аскорбинки в дозе более 1000 мг в сутки может вызвать изжогу, тошноту, рвоту, диарею, затруднение мочеиспускания, окрашивание мочи в оранжевый или красный цвет.

При выявлении симптомов передозировки необходимо временно прекратить прием витамина. Излишки вещества выводятся самостоятельно с мочой, лечения не требуется.

Каталог препаратов с витамином С

Ведущие американские и европейские производители пищевых добавок создали широкий спектр препаратов, с учетом знаний о том, с какими витаминами витамин С не совместим, а с какими взаимодействует эффективно, с чем сочетается и в каких случая работает лучше.

Специально для читателей журнала было отобрано 6 наиболее эффективных добавок с витамином С:

Показать все

С полным каталогом товаров можно ознакомиться на сайте интернет-магазина iHerb.com.

Магазин iHerb сотрудничает только с надежными компаниями, которые имеют многолетний опыт работы в области производства биологически активных добавок, оснащены высокотехнологическим оборудованием и используют инновационный подход в разработке рецептуры препаратов.

Мощный товарооборот и прямые поставки по всему миру позволяют сохранять цены на 30-50% ниже аптечных.

Тысячи подробных отзывов, оставленных на сайте iHerb.com реальными покупателями, помогут осуществить выбор в пользу понравившегося товара. Круглосуточная служба поддержки оперативно реагирует на обращения покупателей и отвечает на любые возникшие вопросы.

Читатели нашего журнала на сайте iHerb.com могут совершить первый заказ со скидкой -10% по промо-коду AGK4375 или по ссылке.

Аскорбиновая кислота известна человечеству уже около столетия. За это время были досконально изучены совместимость витамина С с другими витаминами, его свойства и механизм действия. На сегодняшний день есть возможность применить результаты многолетних исследований для получения максимального эффекта от лечения: при приеме нужно учесть, с чем витамин С сочетается хорошо, а с какими витаминами несовместим вовсе. Такой осознанный подход к витаминотерапии позволит избежать возможного вреда и получить чистую пользу для здоровья.

Рыбий жир и аскорбиновая кислота входят в число самых продаваемых препаратов. Их покупатели обычно используют в профилактических целях. Но многих волнует вопрос, можно ли омега-3 принимать одновременно с витамином C или другими лекарственными средствами.

Польза от совмещения омега-3 с витамином C

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) и витамин C не усиливают действия друг друга. Но при одновременном приеме этих веществ можно получить двойную пользу.

Таблица – Влияние омега-3 и витамина C на организм

Одновременный прием омега-3 с витамином C рекомендуется при таких заболеваниях и состояниях:

• высокий уровень холестерина или триглицеридов в крови;
• нарушение обмена веществ, ожирение;
• инфекционные заболевания;
• жировая болезнь печени;
• травмы, переломы, длительное незаживление ран;
• физическое и эмоциональное перенапряжение;
• дистрофия;
• ишемическая болезнь сердца;
• беременность или кормление грудью (по согласованию с врачом);
• период интенсивного роста, формирования нервной системы у детей.

Какие существуют препараты

На фармацевтическом рынке можно встретить добавки в виде монопрепаратов, мульти- и поливитаминов, комплексов с содержанием ПНЖК и витамином C. Выбор широкий и форм выпуска много.

Комплексы

В этих добавках присутствуют не только ПНЖК и аскорбиновая кислота. В их состав дополнительно входит ликопин, витамины A, Е или Д.

Мультивитамины

Мультивитамины подходят для профилактики дефицита нутриентов при несбалансированном питании. Они содержат макро- и микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты, экстракты из органических продуктов, ферменты. Их в основном назначают взрослым.

Комплексы для беременных или кормящих женщин

Особенность этих добавок – высокая дозировка фолиевой кислоты и йода. А вот ретинол либо отсутствует в них, либо содержится в небольшом количестве.

Витамин C необходим для правильного формирования соединительной ткани у плода, а также полноценного усвоения железа организмом матери.

Детские поливитамины

Детские поливитамины выпускаются в форме пастилок, жевательных таблеток или сладких сиропов. В них аскорбиновую кислоту и ПНЖК выпускают с витаминами группы B, холекальциферолом, антиоксидантами. Эти добавки укрепляют иммунитет, а также нервную систему.

ДГК и ЭПК способствуют нормальному формированию головного мозга, зрительного аппарата ребенка.

Препараты для лечения определенного заболевания

В состав этих добавок, кроме витамина C и ПНЖК, входят:

1. Токоферол, лецитин, селен, цинк, никотинамид. Эти препараты назначают для лечения болезней сердца.
2. Витамины A, Д, Е, K и группы B. Такие БАДы эффективны при заболеваниях нервной системы.
3. Комплекс минералов, пантотеновая и фолиевая кислоты, биотин, бета-каротин. Эти добавки применяются для лечения кожи, волос, ногтей.

Популярные добавки с омега-3 и витамином C

Coromega, Омега-3, свежевыжатый апельсин

Стоимость 1 порции – 32 руб. 06 коп.

Общая информация:

• страна-производитель – США;
• количество в упаковке – 30 пакетиков;
• дозировка в день – 1 шт.

При производстве этой добавки используется рыбий жир анчоусов или сардин. В состав входят:

• витамины C – 12 мг, Е – 3 МЕ;
• омега-3 – 650 мг, из них 230 мг ДГК и 350 мг ЭПК;
• экстракт листьев стевии.

Carlson Labs, Super 2 Daily, витамины и минералы

Цена 1 порции – 46 руб. 70 коп.

Общее описание:

• страна – США;
• объем упаковки – 120 капсул;
• ежедневная дозировка – 2 шт.

Препарат подходит для профилактики дефицита витаминов и минералов. Состав содержит:

• витамин C – 300 мг и В1, В2, В6, А, Д, Е;
• ЭПК – 65 мг;
• ДГК – 45 мг;
• лютеин – 800 мкг;
• бор, йод, ванадий, молибден, хром, магний, медь, цинк, селен, кальций, биотин;
• фолиевую кислоту и ниацин.

VitaFusion, Витаминный комплекс для взрослых

Стоимость 1 порции – 11 руб. 26 коп.

Общая характеристика:

• страна-производитель – США;
• количество в упаковке – 120 жевательных пастилок;
• суточная дозировка – 2 шт.

Для изготовления этой добавки использовался чистый рыбий жир, проверенный на наличие ртути. В состав одной пастилки входят:

• ЭПК и ДГК – 25 мг;
• аскорбиновая кислота – 3 мг;
• витамин A – 150 мкг, Д – 2,5 мкг;
• токоферол – 1 мг.

Доппельгерц V.I.P. Кардио система 3

Цена 1 порции – 17 руб. 64 коп.

Краткая информация:

• страна – Германия;
• объем упаковки – 84 капсулы;
• дозировка в день – 3 шт.

Добавка содержит оптимальное количество микронутриентов. В упаковке присутствует 3 вида капсул:

1. Желто-оранжевые. В состав этих капсул входит лецитин, магний, фолиевая кислота и витамины группы B.
2. Желтые. В этих капсулах присутствует витамин E, рыбий жир.
3. Красно-коричневые. В составе этих капсул есть аскорбиновая кислота и основные минералы.

Merck, Фемибион Наталкер II

Стоимость 1 порции – 34 руб. 67 коп.

Краткое описание:

• страна-производитель – Германия;
• количество в упаковке – 30 таблеток и столько же капсул.

Состав разработан специально для беременных (с 13 недель) и кормящих женщин. Капсулы содержат ДГК – 200 мг, а также токоферола ацетат. Остальные витамины и минералы, включая йод, фолиевую кислоту, входят в состав таблеток. Ежедневная дозировка – 1 капсула и таблетка.

Перфектил Плюс

Цена 1 порции – 31 руб. 03 коп.

Краткая характеристика:

• страна – Великобритания;
• объем упаковки – 28 капсул и столько же таблеток.

Таблетки содержат витамины, микроэлементы, аскорбиновую кислоту. А в капсулах присутствуют:

• омега-3-триглицериды – 300 мг;
• ДГК – 150 мг и ЭПК – 30 мг;
• растительные масла, коэнзим Q10.

Принимать препарат рекомендуется по 1 капсуле и таблетке в сутки.

Bayer, Супрадин Кидс рыбки

Стоимость 1 порции – 10 руб. 37 коп.

Общая информация:

• страна-производитель – Германия;
• количество в упаковке – 60 жевательных пастилок;
• дозировка в день – 1-2 шт.

Супрадин Кидс рыбки имеет особые указания: детям до 4 лет принимать его рекомендуется по 1 пастилке в день, старше 4 – по 2. Препарат содержит:

• ДГК – 30 мг;
• холин – 30 мг;
• аскорбиновую кислоту – 15 мг;
• никотинамид – 4,5 мг;
• пиридоксин – 0,5 мг;
• цианокобаламин – 0,25 мкг.

Состав разработан специально для нормализации роста, развития нервной системы у ребенка.

Где купить

упить препарат можно в интернет-магазине iHerb. Сайт сотрудничает с лучшими американскими и европейскими производителями без посредников, поэтому устанавливает цены на 30-50% ниже, чем в аптеках.

На Айхерб также можно ознакомиться с описанием товара, отзывами, задать вопрос службе поддержки. Есть тут и различные способы доставки, а также оплаты.

Читателям нашего журнала предоставляется скидка -10% на первую покупку. Ее можно активировать по промокоду AGK4375 или перейдя по ссылке.

Дозировка и схема приема

В среднем для профилактики взрослым омега-3 достаточно принимать 1000 мг в день, с лечебной целью – до 2000. Спортсменам и людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, можно пить 3000 мг в сутки. Стандартная суточная дозировка для детей – 145-220 мг.

Потребность, а также схему приема для ребенка педиатр устанавливает индивидуально.

Профилактические дозировки аскорбиновой кислоты для взрослых – 50-100 мг, лечебные – 500-1000. У беременных женщин норма витамина C – 100-250 мг в сутки, у детей – 25-200.

Пить омегу отдельно можно в любое время, а в комплексе с витамином C – в первой половине дня. Для хорошего эффекта принимать их следует в течение 1-2 месяцев. Курс лечения можно повторять 2-3 раза в год.

Противопоказания и меры предосторожности

Комплексный прием омега-3 с витамином C противопоказан при следующих состояниях:

• непереносимость любого из компонентов, присутствующих в добавке;
• склонность к образованию тромбов;
• гиперхиломикронемия 1 типа;
• тромбофлебит.

При гемохроматозе, сахарном диабете, талассемии, сидеробластной анемии, оксалатных камнях в почках принимать препараты с ПНЖК и аскорбиновой кислотой можно, но с осторожностью и после консультации врача.

В начале лечения необходимо следить за самочувствием. Прекратить употребление пищевой добавки нужно в случае возникновения побочных эффектов:

• зуд;
• отек Квинке;
• тошнота, рвота, диарея;
• головокружение, головная боль, раздражительность;
• колебание АД;
• повышение сахара в крови.

Передозировка

Передозировка сопровождается побочными реакциями, описанными выше. В случае их возникновения прием препарата необходимо прекратить.

Хранение и срок годности добавок

Препарат следует хранить в соответствии с рекомендациями, изложенными в инструкции. Срок производитель указывает для каждого средства индивидуально.

Внимание! Жирные кислоты со временем прогоркают. Поэтому использовать пищевую добавку, содержащую ПНЖК, после истечения срока годности нельзя.

Лекарственное взаимодействие

При одновременном приеме витамина C и омега-3 с лекарственными средствами, влияющими на гемостаз, снижается эффективность последних. Не рекомендуется также аскорбиновую кислоту и ПНЖК применять вместе с тетрациклинами, Бензилпенициллином, Дефероксамином, Дисульфирамом.

ПНЖК, витамин C и алкоголь

Для людей, систематически употребляющих спиртные напитки, прием витамина C и омега-3 особенно полезен. Эти вещества защищают нервную систему, а также печень от токсического воздействия алкоголя. Витамин C также ускоряет выведение этилового спирта из организма.

Совместный прием аскорбиновой кислоты с алкоголем может вызвать раздражение слизистой желудка.

Отзывы о применении

Оставить отзыв о применении комплексных препаратов омега-3 c витамином C можно в этой форме:

Покупатели в отзывах отмечают, что комплексные препараты с ПЖНК и аскорбиновой кислотой повышают иммунитет, выносливость, а также;

• стабилизируют работу нервной системы;
• улучшают состояние кожных покровов;
• хорошо переносятся организмом.

Не нравится многим лишь рыбное послевкусие.

Совместный прием омега-3 и витамина C полезен для организма. Но каждый из этих нутриентов имеет противопоказания, поэтому перед их применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.