Рыбий жир и спермограмма
Добавки с рыбьим жиром могут улучшить качество спермы и функцию яичек у здоровых молодых мужчин, выяснили исследователи из Дании и США.
Работа, представленная в журнале JAMA Network Open, подтверждает выводы предыдущих исследований, предполагавших, что употребление добавок, содержащих омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, помогает мужчинам улучшить фертильность (то есть способность к зачатию).
В новом исследовании приняли участие почти 1700 молодых людей в возрасте 18-19 лет. В предложенных анкетах они рассказали о своём образе жизни и рационе, в том числе об употреблении витаминов и добавок в течение предыдущих трёх месяцев.
Также добровольцы прошли медицинский осмотр и сдали для анализов образцы крови и спермы.
В результате исследователи выявили заметную корреляцию между потреблением рыбьего жира и увеличением количества сперматозоидов. Приём таких добавок также был связан с бо́льшим размером яичек и более здоровым профилем гормонов, связанных с выработкой сперматозоидов (в том числе тестостерона).
В частности, «вместимость» яичек у мужчин, принимавших рыбий жир 60 дней и дольше, была на полтора миллилитра больше в сравнении с показателями участников, не принимавших добавки с рыбьим жиром. Между тем объём спермы, выделяемой при эякуляции, у первых был в среднем на 0,64 миллилитра больше, чем у вторых.
При этом те же улучшения (правда, не столь значительные) наблюдались у мужчин, которые принимали добавки с рыбьим жиром менее 60 дней.
Авторы отмечают, что подобная корреляция не наблюдалась среди добровольцев, принимавших другие добавки.
«У мужчин, которые принимали поливитамины, витамины группы В или витамин С, не наблюдалось такого эффекта. Для меня это показатель того, что дело именно в рыбьем жире, а не только в состоянии здоровья мужчин или их здоровом образе жизни», – отметила ведущий автор исследования Тина Колль Йенсен (Tina Kold Jensen) из Университета Южной Дании.
Учёные не проверяли уровень фертильности мужчин. Однако они отмечают, что все указанные выше факторы должны привести к общему повышению «плодовитости».
«Поскольку у них больше сперматозоидов, у них будет и больше шансов оплодотворить яйцеклетку», – поясняет Йенсен.
Отметим, что эксперты Всемирной организации здравоохранения считают нижним пределом нормы отметку 39 миллионов сперматозоидов на миллилитр спермы.
Лишь 12,4% участников, принимавших добавки с рыбьим жиром, имели количество сперматозоидов ниже этого уровня. При этом доля таких мужчин среди участников, не принимавших никаких добавок, составила 17,2%.
Специалисты признаются, что пока не могут объяснить, каким образом рыбий жир влияет на качество спермы и было ли увеличение объёма спермы связано с изменением размера яичек у мужчин, которые принимали соответствующие добавки.
Между тем эксперты, прокомментировавшие итоги данного исследования, отметили важный нюанс: учёные не фиксировали, сколько конкретно рыбьего жира принимали участники.
К тому же авторы работы не рассказали о рационе мужчин. А диета – важный фактор репродуктивного здоровья. Не исключено, что вместе с пищей отдельные участники могли получать больше веществ, влияющих на качество спермы, чем другие. (К слову, диета очень быстро меняет качество спермы.)
«На основании одного исследования невозможно рекомендовать рыбий жир населению в целом. Необходимы хорошо продуманные рандомизированные клинические испытания для установления причинно-следственной связи [между приёмом рабьего жира и улучшением качества спермы], – отметил андролог Альберт Салас-Уэтос (Albert Salas-Huetos) из Университета Юты, автор сопроводительной редакционной статьи в журнале JAMA Network Open.
В дальнейшем учёные планируют выяснить, какую пользу приём рыбьего жира может принести мужчинам, имеющим диагностированные проблемы с фертильностью.
Кстати, эксперты напоминают, что важную роль в выработке здоровой спермы играют не только кислоты омега-3, но и антиоксиданты (включая витамин С, селен и витамин А), а также цинк.
Мужчинам, желающим улучшить качество спермы, учёные также советуют следить за весом и остерегаться воздействия бытовой химии.
Также «Вести.Наука» (nauka.vesti.ru) рассказывали о других любопытных свойствах омега-3-кислот: они спасают от шизофрении, помогают в борьбе с лишним весом и уменьшают проявления агрессивного поведения.
Источник
Клиническое исследование: Жирнокислотный состав (ЖКС) спермы – решающий фактор плодовитости
В 2009 году к клиническому исследованию были привлечены восемьдесят два бесплодных мужчины с идиопатическим мужским фактором бесплодия и семьдесят восемь плодовитых мужчин. Показатели спермы были определены в соответствии с требованиями Всемирной организации здравоохранения.
Были выполнены замеры нескольких жирных кислот и ферментов для определения состава полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) в плазме крови мужчин и сперматозоидах
- жирных кислот омега-3 – альфа-линоленовой кислоты (АЛК), эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК ) и докозагексаеновой кислоты (ДГК),
- жирных кислот омега-6 – линолевой кислоты (ЛК) и концентраций арахидоновой кислоты (АК)
- уровня ферментативных антиоксидантов – каталазы и пероксиддисмутазы (SOD) – в семенной плазме.
- У мужчин с доказанной плодовитостью был замечен более высокий уровень жирных кислот омега-3 в крови и сперматозоидах по сравнению с бесплодными пациентами.
- Соотношение сывороточного уровня жирных кислот омега-6/омега-3 было значительно выше у бесплодных (14,8) пациентов, чем у плодовитых контрольных пациентов (6,3).
- Кроме того, по сравнению с плодовитыми контрольными пациентами у бесплодных подопытных уровень арахидоновой кислоты (полиненасыщенной жирной кислоты омега-6) был выше, а индекс омега-3 (ДГК + ЭПК) – ниже.
- У бесплодных мужчин наблюдалось более высокое среднее соотношение арахидоновой кислоты/ДГК и арахидоновой кислоты/ЭПК (6,4 и 12,0 соответственно), чем у плодовитых (3,3 и 6,7 соответственно).
- Сильная отрицательная корреляция была обнаружена между арахидоновой кислотой/ДГК и арахидоновой кислотой/ЭПК, и общей численностью, подвижностью и морфологией сперматозоидов.
В сперматозоидах бесплодных мужчин низкие концентрации жирных кислот омега-3 были выражены более резко, чем у плодовитых мужчин. Эти результаты, а также результаты других исследований дают основания полагать, что добавки с жирными кислотами омега-3 представляют собой логический способ лечения бесплодных мужчин с идиопатическим фактором бесплодия.
Улучшение качества спермы
Мужчина может улучшить качество своей спермы несколькими способами. Например, он может изменить свой образ жизни – отказаться от быстрого питания, никотина и алкоголя, регулярно заниматься физическими упражнениями, высыпаться и избегать стрессовых ситуаций.
Кроме того, научные исследования показывают, что количество сперматозоидов можно увеличить путем приема пищевых добавок.
Аминокислоты, витамины и микроэлементы – естественные питательные вещества, не вызывающие побочных эффектов. Напротив, увеличение потребления таких микроэлементов имеет значительные преимущества, например стабилизирует иммунную систему, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, здоровье кожи и волос.
Поэтому нет никаких медицинских причин, по которым не стоит принимать богатую микроэлементами пищу в течение полугода или целого года, пока беременность не будет достигнута.
Преимущества жирных кислот омега-3 для женщин
Жирные кислоты омега-3 – критически важные элементы организма будущего ребенка, поэтому они представляют собой чрезвычайно важное питательное вещество для беременных женщин.
Использование жирных кислот омега-3 для повышения плодовитости мужчин
Жирные кислоты омега-3 – мощные питательные вещества для повышения плодовитости мужчин, но они представляют собой всего лишь один из нескольких видов так называемых нутрицевтиков. Хотя жирные кислоты омега-3 и положительно влияют на общее качество сперматозоидов, они не защищают их от окислительного повреждения.
Клинические исследования постоянно доказывают, что
- вероятно, окислительный стресс – самый большой фактор в снижении плодовитости мужчин вплоть до повреждения ДНК. Его можно очень эффективно снизить с помощью правильных антиоксидантов.
- сочетания нескольких питательных веществ более эффективны в повышении плодовитости мужчин, чем отдельные микроэлементы, поскольку “цепь так же крепка, как и ее самое слабое звено”.
В связи с изложенным, мы сравнили все лучшие комплексы добавок для повышения плодовитости мужчин и одновременно провели прозрачную оценку.
Питательные вещества, которые повышают численность и подвижность сперматозоидов, улучшают их морфологию
Комплексы добавок для повышения плодовитости мужчин
Многие добавки объединяют несколько питательных веществ в одну сильную таблетку для повышения плодовитости.
We have compared many products for you.
Источник
ВНИМАНИЕ:
iHerb.com раздает промокоды на скидку 5%!
Введите HWP498 (кликните для применения) и купите выгоднее, чем другие!
Содержание
Влияние омега-3 на организм мужчины
Рыбий жир – вещество, способное оказывать позитивное воздействие на мужской организм. Входящие в его состав вещества активно влияют на нормализацию работы тела, ускорение обменных процессов, укрепление костей и клеточного питания. Важным элементом этого продукта являются кислоты Ω-3, незаменимые для организма мужчины, положительно влияющие на работу всех внутренних органов.
ВАЖНО ОТМЕТИТЬ, что дневная потребность мужчин в Омега 3 значительно выше, чем у женщин. Норма приема составляет 1,5 — 2 грамма в день, а для людей с активными физическими нагрузками возрастает до 2,5 грамм (подробнее смотрите ниже).
Если вы не едите достаточного количества рыбы и морепродуктов, рекомендую подбирать добавки с высоким содержанием ЭПК и ДГК. Это полностью закроет дневную потребность приемом одной-двух капсул. Вот пример неплохих вариантов:
- California Gold Nutrition, Омега 800
- Carlson Labs, Elite Omega-3 Gems, концентрированный рыбий жир диких рыб
- Nordic Naturals, Ultimate Omega
- Sports Research, Рыбий жир с омега-3, тройная сила
Эти добавки очень популярны и иногда заканчиваются даже у iHerb.com. Если какого либо наименования сейчас нет, выбирайте другой из списка.
Важность омега 3 для здоровья мужчины
Традиционно рыбий жир применяют при расстройствах мужского здоровья, для выведения из организма различных вредных веществ, нормализации естественных обменных процессов. Кислоты Ω-3 необходимы для потенции мужчины, а также для стабилизации следующих функций мужского организма:
- Воспроизведение здорового потомства
- Повышение качества спермы
- Профилактика эректильной дисфункции и повышение силы эрекции
Достигнуть перечисленных результатов позволяет регулярное употребление продуктов питания, богатых omega-3 кислотами, в том числе рыбьего жира, благотворное действие которого на здоровье мужчины доказано уже давно. Омега 3 оказывает на организм фармакологическое действие, в том числе влияет на укрепление клеточной мембраны, повышает сопротивляемость организма воздействию вредных веществ, укрепляет структуру клеточных тканей.
Что немаловажно, эти удивительные природные соединения не только помогают сохранить и укрепить физическое здоровье, но и становятся залогом хорошего настроения, повышают трудоспособность, помогают бороться с психической нестабильностью.
California Gold Nutrition, Omega-3Рыбий жир высшего качества | |
₽ 505.42 ₽ 456.14
Купить со скидкой 49 рублей! |
Рыбий жир для потенции
Рыбий жир – один из компонентов, необходимых при борьбе с импотенцией, которая может быть вызвана психическими нарушениями, повышенной тревожностью и прочими факторами. Доказано, что систематический прием omega-3 благотворно влияет на восстановление мужской потенции вследствие нормализации гормонального баланса.
Этот продукт способен укреплять и защищать стенки сосудов, что является действенной профилактикой эректильной дисфункции. Рыбий жир и потенция тесно связаны друг с другом – доказано, что реже от проблем с потенцией страдают люди, в ежедневный рацион которых входят продукты, богатые омега-3 кислотами.
Омега 3 и качество спермы
Польза омега 3 для организма мужчины была доказана уже давно. Полиненасыщенные жирные кислоты не только позволяют воспроизводить здоровое потомство, бороться с импотенцией, но и благотворно влияют на качество спермы. Специалисты утверждают, что употребление рыбы, рыбьего жира увеличивает не только количество, но и подвижность сперматозоидов. При осмотре под микроскопом было доказано, что сперматозоиды мужчины, регулярно употребляющего продукты, насыщенные omega-3, имеют конусообразную форму, необходимую для здорового оплодотворения.
Основными причинами мужского бесплодия можно назвать:
- Низкую подвижность сперматозоидов
- Низкое количество сперматозоидов
- Наличие аномальных сперматозоидов, количество которых составляет свыше 70%
Именно этих проблем со спермой позволяет избежать сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов, минералов и полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) omega-3.
Solgar Омега-3 Тройная сила 950 мгОмега-3 от Solgar с высокой | |
Источник
Количество случаев мужского бесплодия ежегодно повышается огромными темпами. Основная причина посещения уролога – идиопатический ОАТ синдром. Несмотря на большой прорыв в медицине, многие случаи мужского бесплодия диагностируют как идиопатические, неподдающиеся лечению.
За последние полвека плотность спермы снизилась на 40%. Среди основных причин выделяют диетический фактор. ПНЖК важны для организма, но они не могут синтезироваться человеком. Их поступление должно быть обеспечено из вне.
Эксперименты азиатских ученых показали, что правильная диета способна вылечить бесплодие у мужчин. Корректировка рациона имеет высокую эффективность и вполне способна заменить дорогостоящее медикаментозное лечение.
Результаты многочисленных исследований показывают, что полиненасыщенные жирные кислоты влияют на фертильность не только животных, но и людей. Большинство бесплодных особей мужского пола обладают нарушенным балансом Омега-3 и Омега-6: употребление растительных жирных кислот значительно превышает ПНЖК животного происхождения.
Влияние Омега-3 на качество спермы
Статья, опубликованная в Азиатском журнале андрологии, показывает, что низкое содержание жирной кислоты DHA в мужской сперме снижает количество и качество активных сперматозоидов. При достаточном содержании DHA у мужчины отмечена низкая вероятность развития бесплодия, а количество «пловцов» в сперме резко возрастает.
Пищевые добавки Омега-3 увеличивают антиоксидантную активность в семенной жидкости, повышают подвижность и морфологию сперматозоидов. ПНЖК входят в клеточную мембрану сперматозоидов. Омега-3 поддерживает липидный двойной слой клеточной мембраны. От липидов зависит успешность оплодотворения.
У фертильного мужчины соотношение Омега-6 к Омега-3 оптимально, а у бесплодного мужчины оно сильно смещено в сторону Омега-6. Становится понятно, что нарушение баланса жирных кислот приводит к бесплодию у особей мужского пола.
Идеальное отношение Омега-6 к Омега-3 должно быть 1:1 – 5:1. Но рацион современного жителя планеты состоит из многочисленных растительных жиров и полуфабрикатов, что приводит к отношению ПНЖК до 25:1 — 40:1. Мужчины во всем мире имеют нарушенную фертильность, то есть способность производить жизнеспособное потомство.
Последствия нарушения баланса ПНЖК
Преобладание в рационе Омега-6 приводит не только к бесплодию, но и к серьезным проблемам со здоровьем. У мужчины развивается хроническая форма воспаления мышц, суставов, мозга, сердца, желудка и кишечника. Последствиями будут диабет, болезнь Альцгеймера, деменция, артрит, остеоартрит и опасные формы онкологических заболеваний.
Лечение бесплодия с помощью Омега-3
Первый этап лечения должен состоять в повышении поступления в организм Омега-3 и одновременном снижении растительных жиров. Повысить эффективность лечения помогут пищевые добавки с селеном и Q10. За питанием должны следить не только бесплотные мужчины. Правильное употребление ПНЖК будет лучшей профилактикой бесплодия.
Этот подход в лечение особо актуален для категории пациентов с низким уровнем дохода, когда использование медицинских ресурсов ограничено, а основные потребности остаются неудовлетворенными.
Мужчины репродуктивного возраста, которые рассчитывают на потомство в будущем, должны сократить потребление маргарина и масла, обработанных продуктов с большим содержанием Омега-6. В рационе обязательно должны быть рыба и пищевые добавки Омега-3, селен и Q10.
Ежемесячная рассылка
Лучшие статьи об Омега-3 и здоровом питании каждый месяц
Источник
Публикация поста: «Как улучшить качество яйцеклеток и увеличить время жизни яичников?» стала одной из самых популярных тем моего блога и смогла помочь многим женщинам получить желанную беременность. По просьбам моих читателей я планирую посвятить отдельный блок статей о подробных результатах применения схем. А так же было много вопросов относительно мужской фертильности — как правильно подготовить вторую половину для здорового зачатия?
Низкое количество сперматозоидов и бесплодие у мужчин встречаются чаще, чем думает большинство пар. Люди склонны думать, что если женщина не может забеременнеть, то проблема должна быть связана с ней, но это не всегда так. Существует равная вероятность того, что мужское бесплодие может стать причиной трудностей в достижении беременности.
В этой статье мы обсудим различные причины низкого количества сперматозоидов, диеты и питательных веществ, необходимых для здоровой мужской фертильности
Причины низкого количества сперматозоидов
У мужчин зрелого возраста в яичках в непрерывном режиме созревают сперматозоиды и вырабатывается тестостерон. И в небольшом количестве они продолжают продуцироваться до глубокой старости. То есть, мужчина до старости может стать отцом.
Синтез самого главного мужского гормона, тестостерона, никогда полностью не останавливается, следовательно он до самой глубокой старости может оставаться мужчиной. Яички работают без выходных — с утра до вечера. Ведь в любой момент могут понадобиться сперматозоиды. Так природа позаботилась, чтобы на Земле рождались дети.
Но в нашем современном мире такой потенциал мужчинам не всегда удается сохранить. Существует множество причин снижения количества сперматозоидов (олигоспермия) и мужского бесплодия, к счастью, многие из них мы можем контролировать, уменьшая их воздействие.
Вот список главных виновников:
- Стресс оказывает большое влияние на гормональный баланс
- Курение сигарет — повреждает сперму: гибнут половозрелые клетки, увеличиваются аномальные формы сперматозоидов
- Гипертермия (перегрев яичек) — температура, в которой находятся яички должна быть ниже температуры тела, это обеспечивает их нормальную работу. Примерами являются частое использование горячих ванн, саун или джакузи, сдавливающее нижнее белье из искусственных материалов (лучше носить трусы типа «боксеров»), ношение мобильного телефона в кармане, использование ноутбука на коленях.
- Сидячая работа и малоподвижный образ жизни — способствуют замедлению кровообращения в органах малого таза, снижается поставка кислорода к клеткам тканей, что и приводит к снижению половой функции.
- Алкоголь — оказывает вредное влияние как на мужской гормональный баланс: ухудшается секреция лютеинизирующего гормона (ЛГ) и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), а также на функцию яичка, препятствуя образованию и созреванию сперматозоидов.
- Недостаток содержания белков и витаминов в пище
- Пестициды и гормоны в пищевых продуктах — влияют на гормональный баланс мужчины в сторону избытка эстрогенов и недостатка тестостерона.
- Пластмассы — когда пластик нагревается, он выделяет ксеногормоны, которые имитируют эстроген в организме.
- Антитела против спермы
- Инфекции мочеполовой системы — нарушают сперматогенез
- Тяжелая паротитная инфекция после полового созревания
- Травма паха или грыжа
Список необходимых анализов для будущего отца
Чтобы понять причины нарушения репродуктивной функции и предпринять верные шаги для улучшения здоровья спермы, необходимы следующие исследования:
- Общий анализ крови и мочи, чтобы определить состояние здоровья, наличие инфекционных и воспалительных заболеваний.
- Анализ крови на инфекционные заболевания, которые передаются половым путем. При заражении какой-либо инфекцией мужчине следует вылечиться до зачатия.
- Определить группу крови и резус-фактор для выявления возможного резус-конфликта между матерью и плодом.
- При необходимости анализ крови на гормоны.
- Анализ секрета предстательной железы.
- Спермограмму, в аптеках доступны экспресс-тесты для домашнего применения, или вы можете провести полный анализ спермы в кабинете врача.
- Если вы пытались забеременеть более года и все анализы в норме, тогда мужчине необходимо пройти тест на совместимость супругов.
Результатом хорошей спермограммы по данным Resolve, Национальной ассоциации бесплодия считается количество сперматозоидов 15 миллионов или более со здоровой подвижностью и морфологией. Субоптимальные уровни составляют менее 15 миллионов сперматозоидов, а число ниже 10 миллионов считается бедным. Если вы обнаружите, что уровень сперматозоидов низок или у вас есть проблемы с подвижностью или морфологией, эта статья поделится с вами некоторыми естественными методами лечения, которые вы cможете использовать для улучшения количества сперматозоидов.
Примечание. Хотя большинство врачей все еще надеются увидеть 20 миллионов сперматозоидов / мл в образце спермы, в 2010 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) пересмотрела нижние контрольные пределы для характеристик спермы человека, определив, что концентрации спермы у здоровых мужчин составляют 15 миллионов сперматозоидов / мл. адекватны. (Журнал репродуктивных наук человека)
Когда начинать подготовку?
Жизненный цикл спермы, от производства до созревания для эякуляции, составляет от 42 до 76 дней. Таким образом, чтобы составить план повышения фертильности и улучшения здоровья сперматозоидов, вы должны начать как минимум за 2-3 месяца до планируемого зачатия либо до сдачи спермы перед ЭКО
В этот период времени на сперму влияют все, что вы едите и пьете, а также другие факторы.
Диета и нутрицевтики для здорового сперматогенеза
Хорошие привычки в питании — основа здоровой спермы. Каждая клетка вашего тела состоит из пищи, которую вы потребляете, в том числе и ваша генетическая структура: ДНК. Правильное питание, прием витаминов, антиоксидантов — лучшее, что вы можете сделать при подготовке к зачатию
(Смотрите метаанализ рандомизированных клинических исследований).
✿ Natural Factors, Хелатный цинк, 25 мг, 90 таб. – природный иммуностимулятор, считается одним из наиболее важных микроэлементов для фертильности, влияющим на количество, качество, форму и подвижность сперматозоидов. Кроме того, он способствует выработке половых гормонов и отвечает за деление клеток.
Источники пищи: печень теленка, устрицы, говядина, баранина, оленина, семена кунжута, тыквенные семечки, йогурт, индейка, горох и креветки.
✿ Nature’s Way, Селен, 200 мг — играет важную роль в метаболизме тестостерона, образовании сперматозоидов и их подвижности. Многие врачи считают, что недостаток селена в мужском организме может стать причиной выкидыша у женщины или врожденных дефектов у плода.
Источники пищи: бразильские орехи, печень, окунь, треска, палтус, тунец, лосось, сардины, креветки и индейка.
✿ Jarrow Formulas, Метилкобаламин, со вкусом лимона, 1000 мкг — витамин B12 увеличивает концентрацию сперматозоидов и подвижность, оказывает потенциальное влияние на восстановление сперматогенеза (Исследование). Добавка рекомендуется для любого мужчины, у которого количество сперматозоидов меньше 20 млн. или с подвижностью меньше 50%.
Источники пищи: моллюски, устрицы, печень, рыбная икра, рыба, краб, лобстер, говядина, баранина, сыр и яйца.
✿ American Health, Ester-C с цитрусовым биофлавоноидом, 500 мг — витамин С защищает сперму от повреждения ДНК; помогает уменьшить вероятность выкидыша и хромосомных проблем, а также препятствует склеиванию (агглютинации) сперматозоидов, предотвращая одну из главных причин мужского бесплодия.
Источники пищи: богаты растениями и фруктами, включая красный перец, брокколи, клюкву, капусту, картофель, помидоры и цитрусовые.
✿ Doctor, Best – Carnitine Fumarate, 855 mg. — L-карнитин является популярным жиросжигателем и по совместительству средством для улучшения всех морфологических показателей спермограммы! L-карнитин — аминокислота, очень важная для энергии и выносливости сперматозоидов в их долгом пути к оплодотворению яйцеклетки.
LC может улучшить параметры спонтанной беременности и спермы в лечении идиопатической олигоастенозооспермии без побочных реакций (Исследование).
Влияние метаболических и антиоксидантных добавок на параметры спермы при олиго-астено-тератозооспермии с варикоцеле и без него (Исследование).
Даже 2-х недельный краткосрочный прием L-карнитина у бесплодных мужчин с олигоастенозооспермией улучшил качество спермы и повысил вероятность успеха ИКСИ (Исследование).
Было показано, что L-карнитин и CoQ10 работают синергетически в сочетании.
Источники пищи: красное мясо, авокадо, спаржа и молочные продукты.
Как показывает практика, мужчины не любят глотать много капсул, поэтому предлагаю все витамины рассмотреть в комплексах + важные дополнения к схеме:
Продукт | Описание | Как это работает? | Применение |
---|---|---|---|
Fairhaven Health, FertilAid for Men * | Комплекс для мужской фертильности FertilAid Включает все вышеперечисленные витамины для мужчин + противоокислительная поддержка: L-карнитин, корень маки, экстракт виноградных косточек, азиатский женьшень + CoQ10. | Улучшает мужское репродуктивное здоровье, включая либидо, увеличивает количество сперматозоидов, их качество и подвижность. | 3 капсулы в день с едой или непосредственно после |
Natures Answer,Liquid Omega-3 | Nature’s Answer, Жидкий рыбий жир из глубоководных видов рыб с натуральным апельсиновым вкусом, 480 мл. Или Now Foods, Омега-3 рыбий жир, с запахом лимона, 500 мл. | Омега-3 кислоты стимулируют синтез простагладинов, недостаток которых приводит к снижению качества спермы. По данным исследования, дефицит омега-3 может быть связан с бесплодием, связанным с варикоцеле. | 1 ст.ложка в день после завтрака |
Nutrex,BioAstin, Астаксантин, 12 мг | Nutrex,BioAstin, Гавайский астаксантин, 12 мг, 50 кап. Астаксантин — каротиноид с сильной антиоксидантной активностью и множеством функций: противовоспалительное, иммунное регулирование, противоопухолевое, антивозрастное и антиапоптозное. Следует дополнить схему при первичном бесплодии или бесплодии, связанным с метаболическим синдромом, при неподвижных, атипичных сперматозоидах. | Регулирует баланс между окислением и антиоксидантами в мужской репродуктивной системе, защищает митохондриальную функцию сперматозоидов, уменьшает тепловой стресс в яичках, способствует синтезу сперматозоидов, влияет на емкость и реакцию акросомы, регулирует эндокринный баланс гормонов. Рекомендуется к использованию для уменьшения мужского идиопатического бесплодия. | 1 капсула в день с едой или непосредственно после |
Обсудите все добавки с вашим лечащим врачом, прежде чем объединять их c рецептом лекарств.
Примечания к таблице
* Комплекс FertilAid for Men необходимо дополнить препаратом Fairhaven Health, MotilityBoost for Men при диагнозе астенозооспермия средней и тяжелой степени (слабая подвижность сперматозоидов), в нем больше L-карнитина.
Альтернативные комбинации, если FertilAid for Men не оказалось на складе:
✿ Now Foods, Adam, мужской поливитамин высшего класса, 180 кап. — формы витаминов более усвояемые, дневная норма в 2-х капсулах, в составе Palmetto Extract 160 мг для здоровья простаты + антиоксиданты.
✿ Garden of Life, Vitamin Code, Raw One, поливитамины для мужчин, 75 кап. — сырые витамины, самые биодоступные, дневная норма в 1-й капсуле, с ферментами и пробиотиками + антиоксиданты.
К обоим следует добавить MotilityBoost for Men или Doctor,Best – Carnitine Fumarate.
Травы для гормонального баланса и выработки спермы у мужчин
Гормональный дисбаланс — это не только проблема исключительно женская. У мужчин также может быть дисбаланс гормонов. Гормоны играют большую роль в производстве спермы и мужской фертильности. Одним из основных гормонов у мужчин является тестостерон. Благодаря нашему современному образу жизни и многими из упомянутых выше виновников, гормональный фон мужчины может нарушиться. Кроме того, если у мыжчины в детстве была задержка полового созревания (проблемы с гипофизом) важно проверить уровень ФСГ, при его повышении сперматозоиды в яичках могут вообще не вырабатываться или в очень малых количествах.
Существуют различные травы , которые помогают поддерживать гормональный баланс мужчин и выработку спермы.
Большинство из этих трав являются адаптогенами, которые питают эндокринную систему, чтобы гормоны работали должным образом.
Для достижения наилучших результатов используйте эти травы не менее 3 месяцев.
✿ Американский корень женьшеня (Panax quinquefolius) — поддерживает здоровое половое влечение, устраняет эректильную дисфункцию и улучшает сексуальные возможности у мужчин. Он укрепляет ось HPA (гипоталамус-гипофиз-надпочечники), способствуя гормональному балансу, управлению стрессом и иммунной функции.
✿ Ягоды годжи (Lycium barbarum, L.chinense) — защищают сперму от гипертермии (перегрева), помогая сохранять и улучшать количество и качество спермы благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Ягоды годжи поддерживают гормональный баланс, поддерживая функцию печени, и они чрезвычайно питательны.
✿ Saw Palmetto ягоды (Serenoa repens) — традиционно используется для улучшения здоровья простаты, импотенции, атрофии яичек и низкого либидо.
✿ Трибулус (Tribulus terrestris) — эффективен в выработке половых гормонов, увеличению ЛГ, ДГЭА (за счет превращения протодиосцина в DHEA) и тестостерона у мужчин. Это делает Tribulus полезным для эректильной дисфункции, низкого количества сперматозоидов и плохого состояния спермы, связанного с гормональным дисбалансом.
✿ Корень мака (Lepidium meyenii) — регулярное употребление мака увеличивает либидо, семенной объем и количество сперматозоидов в эякуляте и улучшает подвижность сперматозоидов без влияния на гормональный фон. Мака — замечательный суперпродукт, который можно принимать в капсулах или добавлять во фруктовые коктейли в виде порошка.
✿ Листья гинкго (Ginkgo biloba) — является средством № 1 для лечения эректильной дисфункции. Он усиливает кровообращение в репродуктивных органах и содержит большое количество антиоксидантов, что важно для здоровья сперматозоидов.
Важное примечание: не нужно использовать все травы, выберете самую целевую, любая из них сочетается с ягодами годжи и макой. Если вы уже принимаете лекарства для лечения бесплодия — проконсультируйтесь с врачом о возможности комбинации этих трав.
Заниматься сексом в нужное время
Чтобы оптимизировать ваши шансы на зачатие, вот несколько советов о фертильности / сексе:
1. Сроки зачатия: когда «стараться»?
Одним из условий наступления беременности является наличие овуляции (выход яйцеклетки из фолликула). Но овуляция бывает не в каждом менструальном цикле здоровой женщины, несколько раз в год она может отсутствовать.
В норме овуляция чаще всего происходит в середине менструального цикла (если он 28 дней – значит, на 14-й день, если 26 – на 13-й, если 21, то на 11-й), чем ближе к середине цикла, тем выше вероятность зачатия.
Если менструальный цикл нерегулярный, значит, овуляция может или вообще не происходить, или происходить редко и в самые разные дни. Поэтому прийдется ее «ловить», вариатны:
- симпто-термальный метод распознования плодности (ежедневное измерение базальной температуры тела (БТТ));
- при помощи специальног?