Рыбий жир и сон

Рыбий жир и сон thumbnail
« Назад

Проблемы со сном могут быть вызваны недостатком Омега-3 в рационе.  20.02.2016 04:42

Проблемы со сном могут быть вызваны недостатком Омега-3 в рационе.

Автор статьи: Екатерина Рухленко

Когда мы пытаемся понять причины плохого сна, важно оценить общую диету человека. Часто недостаток витаминов и минералов может быть коренной причиной проблемы. В то же время существует множество других факторов рациона. Один из таких примеров – это достаточность полинасыщенных жирных кислот Омега-3 в организме.

Что такое Омега – 3?

Понятие «Омега – 3» включает в себя несколько видов кислот:

  • Докозагексаеновую кислоту (DHA, ДГК)
  • Эйкозапентаеновую кислоту (EPA, ЭПК)
  • Альфа-линоленовую кислоту (ALA, АЛК).

Существуют и другие виды кислот, входящих в подгруппу ОМЕГА-3, но наиболее часто говорят именно о вышеперечисленных.

Источниками Омега – 3 являются:

  • Рыба (особенно жирная). Источник DHA и EPA,
  • Рыбий жир. Источник DHA и EPA,
  • Морской планктон, криль. Источник DHA и EPA,
  • Орехи. Источник ALA,
  • Растительные масла. Источник ALA,
  • Грудное молоко. Источник DHA и EPA,
  • Детская молочная смесь обычно дополнительно обогащается DHA и EPA.

Исследования о связи между потреблением Омега –3 и сном.

Университет Оксфорда провел исследование, в котором дети в возрасте от 7 до 9 лет получали 600 мг докозагексаеновой кислоты (DHA) в сутки либо плацебо. Были отобраны 352 ребенка, у которых наблюдались проблемы с учебой в школе. Как оказалось, у 40% группы также присутствовали различные проблемы со сном. В итоге те дети, которым ежедневно давали добавку в виде DHA, демонстрировали меньше ночных просыпаний и более длительный ночной сон в целом (на целый час) против группы – плацебо.

Докозагексаеновая кислота помогает выработке мелатонина – гормона сна.

Например, вот это научное исследование заключило связь между низкими уровнями DHA (ДГК) и плохим сном. 

В другом исследовании была проанализирована связь между качеством сна 677 человек и потреблением рыбы.  У часто потребляющих рыбу людей обнаружен более качественный сон. 

А еще одно научное исследование сделало вывод о более быстром засыпании людей, потребляющих рыбу в большем количестве, чем у средней популяции.

Если ваш ребенок плохо засыпает, рано встает или постоянно просыпается ночью, обратите внимание на фактор достаточности Омега-3 в его диете.

Рыба несколько раз в неделю или рыбий жир в виде добавок способны качественно улучшить сон.

Важность Омега-3 для здоровья в целом.

Адекватное потребление омега – 3 несет в себе множество других выгод для организма. А именно:

  • Снижение рисков развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Нормализация уровня холестерина.
  • Влияние на поведение и развитие ребенка. Наш мозг является основным потребителем DHA. Потребление полинасыщенных жирных кислот чрезвычайно важно в первые годы жизни, а также во время беременности.
  • Общие функции мозга: например, память. Снижение риска развития болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера.
  • Предотвращение развития остеопороза, ревматоидного артрита.
  • Помогает при проблемах с суставами: снижает воспаление.
  • Защищает зрение. DHA является важным для развития сетчатки глаза у детей.
  • Улучшение фертильности у мужчин и женщин.
  • Улучшение состояния кожи при акне.
  • Снижение риска развития некоторых аутоиммунных заболеваний.
  • Снижение риска развития рака молочной железы, прямой кишки и предстательной железы.
  • Снижение симптомов депрессии и тревоги.
  • Снижение риска преждевременных родов.
  • Улучшение астматических симптомов, а также снижение риска развития астмы у детей.

Рекомендации по потреблению Омега-3.

Большинство современных людей не употребляют достаточное количество Омега – 3 кислот. По некоторым оценкам до 80% населения в западных странах испытывают их дефицит. Рекомендуется съедать не менее двух порций жирной рыбы (семга, форель, сельдь, макрель, сардины, анчоусы, тунец) в неделю.

Но эти рекомендации порой трудно соблюсти в виду стоимости и доступности такой рыбы. В рационе многих людей может присутствовать рыба, но отнюдь не жирных пород. Или не присутствовать вовсе. Поэтому рыбий в жир в виде добавки может быть хорошей альтернативой.

Не существует точных норм потребления Омега-3 в день. Различные эксперты дают различные рекомендации. Если усреднить информацию, то «нормы» будут таковы:

  • Минимум 250-650 мг (объединенных DHA и EPA в сутки) для взрослого человека и 1000 мг во время беременности и лактации.
  • Оптимально -1000 мг DHA и EPA в сутки для взрослого человека.
  • При сердечно-сосудистых заболеваниях, высоком холестерине и других специфических проблемах со здоровьем до 2000-4000 мг в сутки.

После начала приема рыбьего жира ожидать проявление выгод для здоровья стоит только через несколько месяцев, а не в один день.

Можно ли получить необходимый уровень Омега-3 из растительных источников.

Альфа-линоленовая кислота действительно конвертируется в организме в эйкозапентаеновую и докозагексаеновую. Однако многие эксперты утверждают, что коэффициент этой конвертации невелик. Кроме того для успешного процесса должны присутствовать специальные энзимы, которые у современных людей могут попросту не работать (в силу болезней ЖКТ или неправильного питания).

У пожилых людей конверсия происходит хуже, чем у молодых. Однако в то же время пищевые источники альфа-линоленовой кислоты несут в себе много других полезных свойств для организма (например, масло льна). Поэтому оптимально комбинировать оба источника полинасыщенных жирных кислот.

Баланс между Омега -3 и Омега – 6.

К омега – 6 относят ряд ненасыщенных жирных кислот: обычно говорят о линолевой кислоте (LA). Человеку необходимо иметь и омега -3, и омега- 6 в своем рационе. Наиболее частым источником омега-6 в нашем рационе является подсолнечное масло. Также омега-6 содержится в кукурузном, соевом масле, майонезе, орехах. Оптимальным потреблением Омега 3 и 6 считается коэффициент 1 к 1. Современная западная диета обеспечивает перекос в сторону Омега-6 (причем как минимум в десять раз). Существует множество исследований, связывающих развитие различных проблем со здоровьем с таким дисбалансом.

При оценке диеты необходимо учитывать скрытые источники омега – 6. Например, помимо того, что вы дома готовите только на подсолнечном масле, оно может также содержаться в различных готовых продуктах из магазина.

Читайте также:  Применение рыбьего жира в народной медицине

«Правильный» рыбий жир.

Мировой океан загрязнен ртутью. Поэтому серьезные производители выпускают молекулярно-дистиллированный рыбий жир: то есть рыбий жир очищается от молекул ртути. Об этом должно быть заявлено на этикетке.

При покупке рыбьего жира необходимо также оценивать содержание DHA и EPA в одной капсуле или порции. Помимо полезных кислот в капсуле будет содержаться другой жир: нужно смотреть именно на дозировку DHA и EPA.

Читайте также:

Микрофлора кишечника влияет на ваш сон и здоровье

Лецитин помогает спать

5-HTP помогает улучшить сон

18 советов для хорошего сна

Почему ребенок плохо спит? 1001 причина.

Режим 0-12 месяцев: наладить и спать!

Здоровья и хорошего сна!  

Рыбий жир и сон

Рыбий жир и сон

Комментарии

Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.

Категории статей

  • Сон: просто и доступно о сложном
  • дневной сон
  • режим дня
  • ночной сон
  • здоровье
  • консультант по сну
  • новорожденный
  • ребенок до года
  • ребенок старше года
  • взрослый
  • беременность
  • питание ребенка, ГВ, ИВ, прикорм
  • воспитание ребенка
  • 0-4 месяца
  • безопасный сон
  • развитие ребенка
  • самостоятельное засыпание
  • двойня, тройня

Источник

Сонник — Жир, сало

Жирные, маслянистые поверхности, разлитое масло, а также самому во сне быть намазанным жиром или маслом — знак скорого приятного времяпрепровождения, получения приятных известий, встречи с вашим возлюбленным и получения подарков. Смотрите толкование: духи, запах.

В таком сне запахи имеют очень большое значение. Обратите на них внимание. Если во сне вы испытывали наслаждение при виде жира, то ждите только хорошего. Если же сон вызвал у вас отвращение, то ждите неприятностей. Особенно это относится к снам, в которых вы испачкаетесь в жиру сами или извозите одежду. Есть жир (животный) или сало — к болезни или застою в делах. Варить жир — к большой прибыли. Есть жир может означать свадьбу. Свиное сало увидеть во сне означает, что вас ждут счастливые перемены. Растопленное сало во сне предсказывает счастливую любовь с человеком, которому вам пришлось доказывать свои чувства. Топить сало во сне — знак того, что вы сможете добиться желаемого только упорным трудом. Резать сало во сне предвещает неожиданную прибыль. Смотрите толкование: масло.

Толкование снов из Семейного сонника

  Подпишись на канал Сонник!

Сонник — Жир

Видеть во сне жир животного происхождения предсказывает благополучие во всем, растительного – болезни и нервное расстройство. Мазаться во сне жиром означает, что вам предстоит некое путешествие в обществе приятного молодого человека, которое доставит вам несомненное удовольствие.

Сон, в котором вы что-то готовите на жиру, предвещает незначительные утраты. Свиной жир указывает, что ваши дружеские связи укрепятся и расширятся, а любовь найдет благополучное завершение в брачном союзе. Говяжий жир – знак того, что ваши дела пойдут как никогда гладко.

Оливковое масло указывает, что некий поступок или желание совершить его тяготит вашу совесть, несмотря на успокаивающие доводы рассудка.

Видеть во сне жирных и тучных домашних животных, скот и птицу – к значительному и длительному преуспеванию. Разделывать жирное мясо – к покою и удовольствиям.

Толкование снов из Сонника по алфавиту

Сонник — Жир

умащение жиром(маслом) головы или бороды указывает на красоту и благо. Кто увидит, что на пол пролилось большое количество масла, тот испытает много переживаний.

Некоторые ученые-толкователи говорят, что любой из жиров-к печали, кроме масла. Если в жире есть мускус или другое благовоние, то это похвала ему за благой поступок, который он не совершал.

Толкование снов из Исламского сонника

Сонник — Жир

Увидеть себя вымазанным жиром означает, что Вам предстоит приятное путешествие, которое Вы совершите с не очень симпатичными, но хорошо воспитанными компаньонами.

Вообще сон, в котором фигурирует жир — к утратам.

Толкование снов из Сонника Миллера

Сонник — Рыба

Смотрите толкование: по названиям рыб, а также сети, ловушка.

Рыбы во сне символизируют холодность, болезнь, равнодушие.

Видеть во сне обглоданный рыбий скелет — предвестье несчастья, крушение планов и разочарований.

Ловить рыбу во сне — знак неблагодарности, бесполезной работы, пустой траты времени и сил.

Увидеть во сне рыбу, пойманную другими, предвещает болезнь, а женщинам — беременность.

Если во сне вы наблюдаете за поплавком своей удочки, который спокойно покачивается на воде, то исполнение вашего желания откладывается.

Если же во сне поплавок дернется и вы поймаете рыбу, то можете рассчитывать на исполнение задуманного.

Поймать большую рыбу во сне означает, что вас ждет выгодный брак. Иногда такой сон предсказывает большое и выгодное дело.

Наблюдать за рыбой, которую ловите, означает, что скоро у вас появятся серьезные планы на будущее.

Наловить много рыбы бреднем во сне — знак большой прибыли. Чем крупнее будет рыба, тем больше денег вы получите.

Наловить много мелкой рыбы во сне — знак больших хлопот, от которых будет мало пользы или мало денег.

Но ловить рыбу сетями, бреднем или неводом означает, что вам следует опасаться рискованных занятий. Однако такой сон предвещает успех тем людям, которые что-то (или кого-то) потеряли и пытаются отыскать.

Ничего не поймать во сне означает, что ваши замыслы не осуществятся.

Рыболовные крючки во сне предвещают опасность. Такой сон может означать, что ваши враги приготовили вам хитрую ловушку.

Пестрая, яркой расцветки рыба во сне предупреждает вас об опасности отравления или обмана. Больным такой сон предвещает смерть. Такой сон также может предвещать оскорбление или ссоры.

Рыба красного цвета во сне предсказывает большие переживания, воспаление или открытие какой-то тайны.

Если вам приснится, что вы берете рыбу в руки, а она выскальзывает из ваших рук, то вам придется иметь дело с таким хитрым человеком, которого вы так и не сможете поймать или разоблачить.

Читайте также:  Рыбий жир для тренировок

Считается также, что озерная рыба, виденная во сне, предвещает счастье и благополучие.

Сон, в котором вы поймали костлявую рыбу, предсказывает препятствия в делах и неудачи в осуществлении планов.

Есть рыбу во сне считается хорошим предзнаменованием, если только она не сырая.

Есть во сне сырую рыбу означает, что вас ждут убытки, препятствия в делах и разочарования. Но если в ней вдобавок полно костей, то вас ждет разочарование или неудачи.

Мертвая рыба, плавающая на воде, предсказывает, что ваши желания не осуществятся.

Наблюдать за рыбой, плещущейся в воде, предвещает получение подарка или очень хорошего известия. Иногда такой сон предсказывает беспокойство и хлопоты, связанные с вашей работой.

Кормить рыбок во сне — знак примирения с недругами, которых вы очаруете своим обаянием.

Рыбу в своей постели увидеть во сне — знак болезни. Тем, кто отправляется в путешествие по воде, сон предвещает опасность кораблекрушения или другого несчастья.

Беременным видеть во сне, что они родили рыбу, сон предсказывает, что их будущий ребенок будет слаб здоровьем и долго не проживет. Иногда такой сон предвещает им выкидыш.

Считается, что тухлая рыба во сне предвещает неудачи в делах или в личной жизни.

Если во сне вы увидели рыболовные снасти, то вам следует опасаться обмана или какой-то хитрой ловушки.

Жирная рыба во сне — знак болезней, связанных с опухолями или воспалениями.

Рыбаки во сне — знак ненадежных друзей, на которых не стоит полагаться.

Толкование снов из Семейного сонника

Сонник — Рыба

Видеть крупную рыбу, играющую в чистой воде – к подаркам судьбы и большому везению.

Мертвая рыба, всплывшая брюхом вверх – ваши надежды не сбудутся.

Ловить рыбу в чистой воде: девушке – счастливая любовь, которая приведет к удачному замужеству, женщине – к беременности, мужчине – к прибыли.

Если вы ловите рыбу сетями, это означает, что наяву ваша предприимчивость принесет вам немалый доход.

Если вы поймали рыбу, но она выскользнула из ваших рук, сон предупреждает вас о том, что ваша беспечность может стать причиной досадного промаха.

Видеть рыбу во время нереста – вам предложат дело, которое обеспечит не только вас, но и ваших детей.

Кишащая рыбой река – к длительному благополучию, встречам с друзьями и развлечениям в кругу семьи.

Потрошить рыбу и доставать из нее икру – дело, которое вы затеваете, принесет вам сверхприбыль.

Есть хорошо прожаренную рыбу – к укреплению здоровья и бодрости духа. Если же рыба была сырая или полусырая, можете заболеть.

Если вам приснилась плохо прожаренная или сырая рыба, представьте, что вы отдаете ее повару и тот жарит ее как следует.

Тухлая рыба снится к неприятностям на работе. Если вас во сне кто-то угощал тухлой рыбой, значит, наяву вам пытаются навредить.

Представьте, что вы только делали вид, что ели тухлую рыбу, а на самом деле выбрасывали ее.

Разделывать рыбу – вам придется заняться неприятным делом, однако результат вас удовлетворит.

Если вы приготовили из этой рыбы какое-то блюдо, это значит, что вы доведете до конца важное дело, от которого зависит судьба многих людей.

Угощаться соленой рыбкой – к здоровью.

Усилить положительную энергетику такого сна можно, представив, что вы запиваете соленую рыбу белым вином или пивом (см. Напиток, Пиво).

Золотая рыбка – сбудется самое сокровенное ваше желание.

Маленькие аквариумные рыбки снятся к здоровью и благополучию детей.

Если вам приснилось, что аквариумная рыбка сдохла, ваш ребенок может серьезно заболеть.

Представьте, что вы дотрагиваетесь до рыбки волшебной палочкой – и она оживает.

Значение сна также может зависеть от того, рыба какого вида вам приснилась.

Толкование снов из Сонника Симеона Прозорова

  Подпишись на канал Сонник!

Сонник — Рыба

Рыба, плещущаяся в чистой воде, предвещает, что судьба щедро одарит вас.

Мертвая рыба во сне сулит горести и утраты.

Девушку, увидевшую во сне живую рыбу, ждет счастливая любовь.

Если во сне вы поймали рыбу, вас ждут серьезные испытания, которые вы стойко преодолеете, если будете сохранять присутствие духа.

Наблюдали за рыбной ловлей – ощутите прилив энергии и умело используете благоприятные обстоятельства.

Ушли с рыбалки с пустыми руками – ваши желания слишком амбициозны.

Рыболовная сеть снится к приобретениям. Правда если она рваная, то возможны досадные огорчения.

Рыболовные крючки, увиденные во сне, напоминает вам, что вы должны сами творить свою судьбу.

Что касается интимной жизни, то если вам приснилось, как вы ловили рыбу, значит, вы с трудом отключаетесь от мыслей о текущих делах во время занятий любовью. Вы не можете расслабиться до конца, а значит, не можете ни получить, ни доставить удовольствие. Вам нужно научиться хотя бы на время забывать о проблемах и полностью отдаваться любви.

Если мужчине снится, что он ест рыбу, то в интимной жизни он действует по принципу: «Мавр сделал свое дело…» Его нисколько не волнует, что чувствует женщина, и он не стремится доставить ей удовольствие. Главное для него – удовлетворение собственного желания.

Если вы ловили во сне рыбу и ничего не поймали, то в реальной жизни вы подсознательно боитесь опозориться в постели. Возможно, причиной является первый неудачный сексуальный опыт. Но ведь это было давно! Отнеситесь к случившемуся философски, и все у вас наладится.

Рыба или множество разноцветных рыб снятся к усилению болезни или к ссорам, обидам, страданиям.

Заснувшие или мертвые рыбы – к обманутым надеждам.

Поймали большую рыбу (или много рыб) – к прибыли, радости.

Читайте также:  Принимать вместе льняное масло и рыбий жир

Поймали мелкую рыбешку – к печали и разорению.

Нострадамус считал рыбу символом двойственности, затруднений, непостоянства. Он трактовал сны о рыбах следующим образом.

Увидеть падающую с неба рыбу или рыбный дождь – дурной знак, предвещающий бедствия.

Ловили рыбу – попытаетесь найти выход из затруднительного положения.

Увидели большое скопление рыбы – не стоит слишком полагаться на судьбу, иначе вы упустите свой шанс.

Сон, в котором вы увидели трех рыб, – счастливое предзнаменование.

Ели во сне рыбу – получите неожиданное, но приятное известие.

Сон, в котором вам снится рыба с человеческим лицом, означает угрозу ядерной войны.

Если вам приснилась тухлая рыба, то неожиданные слухи испортят ваши отношения с влиятельным человеком.

Сон, в котором вы увидели живого карпа, указывает на вашу стойкость и выносливость.

Вообще, сны о рыбах могут быть результатом поисков средств удовлетворения жизненных нужд, желания найти что-то, что надежно скрыто от глаз.

Рыба также может сниться к поездкам или путешествиям. Кроме того, рыба символизирует умение (или неумение) зарабатывать на хлеб насущный.

Толкование снов из Психологического сонника

Сонник — Рыба

Рыба выражает глубинные неосознанные процессы, духовная пища.

Символ здоровья, мудрости, силы.

Хорошо во сне есть рыбу — то есть приобретать знание, энергию.

В сюжетах, где взаимодействуют мужчина и женщина, рыбы, играют роль сексуального символа.

Рыба обозначает стремление сновидца к интимным отношениям.

Дохлая рыба предвещает вам неприятности: болезнь, неприятие сексуального партнера.

Совместная для мужчин и женщин обработка рыбы в сюжете сна – символ сексуального взаимодействия.

Поглощение рыбы – обогащение своего внутреннего мира, рост духовности.

Девушкам рыба предвещает интимное знакомство, вступление в брак.

Семейным людям снится рыба – счастливую семейную жизнь и прибавление семейства.

Видеть кости, дохлую рыбу – проявить бесчувственность к кому-то.

Есть рыбу – к обретению новых знаний.

Огромная рыба, из воды выглядывающая – знак хороших перемен.

Рыбаки — символ осознания невидимых «подводных» процессов жизни.

Рыба мелкая — мелкие сиюминутные желания, обычно в области чувств.

Рыба крупная — мудрость, готовая проявиться в нашей жизни.

Рыба угрожающая — угроза того, что бессознательные порывы одолеют мыслящую, рациональную сторону жизни.

Сеть с рыбой — приближение к раскрытию тайны.

Ловить рыбу – прочувствовать бессознательные импульсы.

Голова большой рыбы — видеть лишь часть рыбы означает неполное изменение в своей жизни.

Бить веслом (рыбу) – прилагать усилия не в том направлении, которое подсказывает бессознательное.

Толкование снов из Самоучителя по толкованию снов

Сонник — Рыба

Покупать во сне рыбу – знак обмана и фальши.

Чистить рыбу – предстоят серьезные испытания, готовить – добьетесь благополучия, есть ее – тяжелый труд, малая зарплата.

Живая рыба – к счастливой любви.

Мороженая – неудачный роман.

Соленая – вам разбередят старые душевные раны.

Вяленая – к неудаче отнесетесь стоически и по-философски мудро.

Копченая – веселая поездка, жареная – к потере денег.

Вареная – легкая травма, тушеная – бесполезная трата времени.

Костистая – пригласят на торжество.

Жирная – ждите приятного сюрприза.

Пересохшая – не повезет в игре.

Рыбьи потроха – к богатству и довольству.

Рыбий жир – сбросите вес, пить его – пополнеете.

Красная икра – впадете в гнев, черная – к долгам.

Рыбные консервы – неудачное сватовство.Ловить рыбу на удочку – испытаете жестокое разочарование.

Поймать огромную рыбину – предстоит важная встреча, много мелочи – к долгому ожиданию; если нет клева и вы ничего не поймали – значит, наяву ждет неудача.

Поймать на спиннинг хищную рыбу означает, что судьба щедро одарит вас радостью в семейной жизни.

Сорвавшаяся рыба предвещает мимолетную радость. Снулая рыба, которую вы ловите прямо руками, – не поверите своей удаче.

Мертвая рыба, рассеченная винтом мотора, – к горестям и утратам.Нанизанная на кукан рыба – знак гостеприимства и хлебосольства, которые проявите к своим гостям, рыба в садке – к тяжелому похмелье.

Подсечь рыбу и взять в подсак – ловко провернете дело. Ловить рыбу зимой в проруби – к охлаждению любовных чувств, ловить сетью – растеряетесь в трудной ситуации, бить острогой – найдете выход из сложного положения.

Сон, в котором фигурирует вобла с пивом – к сомнениям в надежности вашего избранника.

Ерш – неожиданный приятный сюрприз.

Камбала предвещает ячмень на глазу, прыщи на лице или чирей на неудобном месте. Карась – знак болезни и потерь, карп – ваши хлопоты окупятся прибылью.

Лещ – веселые друзья и разгульная жизнь, лосось – достигаете успеха, реализовав свою идею.

Окунь – знак неприятностей и неудач, осетр – любовь вспыхнет и погаснет.

Сардины – неожиданная неприятность, семга – расстройство здоровья, судак – материальная выгода. Щука – вас обманут самым наглым образом.

Толкование снов из Сонника по алфавиту

Сонник — Рыба

Бить, хватать рыбу — небольшое недомогание.

Большая рыба бьется, прыгает — предвещает известность, славу.

В колодце водится рыба — знатность.

Креветка превращается в рыбу — предвещает потерю материальных ценностей, богатства.

Ловить рыбу или охотиться, находясь в лесу — дело не сладится.

Ловить рыбу на удочку в воде — большое счастье и удача, выгода.

Маленькие рыбешки откладывают икру — большое счастье, выгода.

По воде плывет косяк рыбы — предвещает богатство, прибыль.

Расставлять сеть для ловли рыбы — большое счастье, выгода.

Рыба летит над водой — решатся все дела.

Сидеть на рыбах — уйдет болезнь.

Сухая рыба погружается в воду — опять будет удача.

Человек ловит рыбу — указывает на удачу.

Толкование снов из Китайского сонника

Источник