Рыбий жир и кальций это одно и тоже
Автор Ирина Добронравова На чтение 5 мин. Просмотров 207
Жители средней полосы ежегодно с мая по ноябрь сталкиваются с недостатком витамина Д, поскольку солнечных дней очень мало, а редкие ультрафиолетовые лучи падают под слишком острым углом. Выраженный дефицит полезных жирных кислот связан с особенностями питания, недостаточным потреблением морской рыбы. Поэтому люди задумываются о восполнении запасов активных соединений извне – с пищевыми добавками рыбьего жира. Далее мы рассмотрим отличия витамина Д от рыбьего жира, как эти вещества помогают друг другу, и зачем их нужно комбинировать с кальцием.
California Gold Nutrition, Омега-3, рыбий жир высшего качества, 100 желатиновых капсул с рыбьим жиром
от 511 ₽
Vitamin D и рыбий жир – одно и то же?
Между этими двумя активными веществами существует огромная разница. Витамин Д является жирорастворимым химическим соединением, которое содержится в источниках животного происхождения, в том числе и в рыбных продуктах. Рыбий жир – природная комплексная добавка, состоящая из различных жирных кислот и витаминов, содержащаяся только в рыбе определенных сортов.
Витамин Д в составе рыбьего жира необходим для нормального обмена кальция и фосфора. Он участвует в синтезе специфического белка-переносчика, который помогает микроэлементам пройти через стенку желудка и кишечника. Витамин нужен для отложения солей кальция в костях, что препятствует развитию остеопороза. Холекальциферол угнетает реабсорбцию фосфора в почечных канальцах, благодаря чему он регулирует минеральный обмен. В меньших количествах в рыбьем жире представлен витамин А (ретинол), который участвует в работе зрительного анализатора, вместе с Д3 играет важную роль в формировании костной ткани, замедляет процессы старения.
В жире высокое содержание ненасыщенных жирных кислот омега-3, омега-6 и омега-9. Наибольшую ценность представляют Омега 3, которые защищают организм от атеросклероза, повышают иммунитет, улучшают память и интеллект. Женщинам ПНЖК помогают поддерживать красоту кожи и волос. Другие полезные свойства жирных кислот Омега:
- улучшение настроения и профилактика депрессии;
- повышение полового влечения у мужчин;
- нормализация гормонального фона у женщин;
- купирование воспалительных процессов в организме;
- снижение риска онкологических заболеваний.
Комбинация Омега-3, D3 и кальция
Врачи установили, что вышеперечисленные вещества – не одно и тоже, но их совместный прием дает организму гораздо больше, чем употребление добавок по отдельности. Витамин Д играет важнейшую роль в биодоступности кальция, при его дефиците применение микроэлемента просто не имеет смысла – он будет выводится через кишечник в неизменном виде.
Омега-3, в отличие от холекальциферола, не обладает непосредственным влиянием на метаболизм кальция. Но эти жирные кислоты помогают всасыванию жирорастворимого витамина Д и усиливают его превращение в активные метаболиты в паренхиме печени. Назначение Омеги, Д3 и кальция одновременно позволяет получить максимальную пользу для организма.
Поэтому в продаже существуют комплексные добавки, одна из них – Омега-3 с кальцием и витамином Д3 от российской компании ООО Полярис. Подобные БАДы содержат оптимальные количества всех трех нутриентов, и быстро восполняют запасы витамина в организме. Их можно пить взрослым и детям старше 14 лет.
Омега 3 и поливитамины – Советы доктора Калинчева (видео):
Лучшие добавки с рыбьим жиром
Перед покупкой препаратов необходимо обратить внимание на состав: сколько витамина Д и омега-кислот содержится в рыбьем жире, какое соотношение между важнейшими жирными кислотами ДГК и ЭПК. Разница между дешевыми и качественными добавками заключается в степени их очистки. Бюджетные аналоги отличаются повышенным содержанием ртути и других токсических соединений. Лучше покупать жир в современной форме выпуска – капсулах с желатиновой оболочкой, которые не обладают неприятным рыбным послевкусием и вызывают меньше побочных эффектов.
ТОП-6 добавок рыбьего жира в мягких таблетках и капсулах:
Где купить
Некоторые БАДы представлены в стационарных аптеках: в основном это продукция российских фармацевтических фирм.
Качественные импортные добавки продаются по завышенным ценам, что обусловлено множеством посредников. Лучше купить оригинальные товары от американских и европейских компаний на сайте iHerb.
Мы подготовили специальное предложение для читателей журнала – скидку -10% от суммы первого заказа. Чтобы активировать дисконт, необходимо скопировать промо-код AGK4375 в специальную графу при оформлении покупки в корзине или перейти по ссылке.
Преимущества покупки на Айхерб:
- стоимость премиальных БАДов на 30-50% ниже, чем в аптеках;
- быстрая и надежная доставка по всему миру, в том числе существует бесплатная доставка в Россию;
- множество оценок и отзывов о товарах от реальных покупателей;
- возможность рассортировать продукцию по рейтингу и популярности;
- круглосуточная работа службы поддержки.
Витамин D входит в состав рыбьего жира, также он хорошо совместим с кальцием и очищенными кислотами омега-3. Комплексный состав укрепляет кости, улучшает работу сердечно-сосудистой и иммунной системы, повышает настроение и интеллект, сохраняет внешнюю красоту. Поэтому эти нутриенты можно принимать одновременно, чтобы быстро насытить организм полезными веществами. Помимо положительных свойств, рыбный жир имеет и свои противопоказания. Перед началом приема добавок желательно проконсультироваться с врачом, который определит сколько и как правильно принимать витаминные препараты.
А как вы предпочитаете пить добавки: по отдельности или в составе витаминных комплексов? Пишите в комментариях! Понравилась статья? Поделитесь с друзьями ????
Источник
Рыбий жир и витамин Д – синонимы или разные вещества? Можно ли найти сходство между двумя добавками, или они отличаются друг от друга как небо и земля? Допустимо ли заменять одно другим? Ответы на эти и другие вопросы – в нашем обзоре! Давайте вместе подберем идеальную добавку, которая сделает вас здоровым и счастливым.
Что такое витамин Д
Давайте вместе поищем ответ на вопрос, витамин Д и рыбий жир – одно и тоже или нет! Совершенно точно нельзя назвать вещества синонимами, они не могут выступать альтернативой друг друга. Чтобы это понять, нужно рассмотреть описание каждого компонента.
Кальциферол (или Д) – это группа химических веществ, составляющих единое целое, но имебщих разную структуру. Представляет собой прогормон, необходимый человеческому организму – он проходит через печень и почки, становится кальцитриолом. Этот компонент жизненно важен для повышения усвояемости кальция и фосфора, обеспечения всасывания микроэлементов через кишечник.
Человеку необходимы две разновидности кальциферола (всего их пять). Это эргокальциферол (или Д2) и холекальциферол (или Д3). Вы уже догадываетесь, какой ответ на вопрос, витамин Д – это рыбий жир или нет, получите?
Д2 и Д3 несут одинаковую пользу, действительно нужны для поддержания здоровья. Но получают их по-разному:
- Д2 есть в пище – он быстро поступает в организм и моментально усваивается;
- Д3 в продуктах питания найти сложно – он усваивается только из ультрафиолетовых лучей.
Подробнее про витамин Д и Д3 читайте в другой нашей статье не сайте.
Это полноценный отдельный химический элемент! А вот рыбий жир содержит витамин Д – является комплексной пищевой добавкой, в составе которой много других элементов. Но об этом позже, пока поговорим о полезных свойствах солнечного витамина:
- Укрепляет иммунитет;
- Улучшает обменные процессы;
- Помогает избежать болезней костной системы;
- Успокаивает нервную систему;
- Оказывает профилактику болезней сердца и сосудов;
- Нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
- Снижает риск развития онкологических заболеваний;
- Борется со слабостью в мышцах;
- Регулирует рост костной и хрящевой ткани;
- Предотвращает рассеянный склероз;
- Нормализует свертываемость крови;
- Помогает работе печени и щитовидной железы;
- Улучшает состояние зубов, кожи, ногтей и волос.
Список впечатляющий – все эти свойства можно испытать на себе, если не забывать получать витаминки. Вы можете ввести в рацион соответствующие продукты – рыба, молоко, яичные желтки и печень тресковых.
А еще необходимо получать солнечные ванны – по 15-20 минут, минимум трижды в неделю. Рекомендуемые нормы:
- Детям – 10 мкг в сутки;
- Взрослым – 15 мкг в сутки;
- Пожилым людям – 20 мкг в сутки.
Подходим к интересному вопросу – а можно ли витамин Д заменить рыбьим жиром? Полноценной замены не получится, так как в составе капсул не вся дневная норма вещества. Если вы принимаете солнечные ванны и едите описанные выше продукты, замена состояться может.
Давайте поговорим о том, каково содержание витамина Д в рыбьем жире и разберем добавку на составляющие. Будет интересно!
Немного о капсулах
Этот препарат знаком большинству из нас детства – как не хотелось принимать большую желтую таблетку или пить жидкость из ложки! Современная фармацевтика шагнула вперед, теперь капсулы не имеют специфического запаха, можно не бояться их раскусывать.
Речь не об этом – интересно узнать о составе препарата. Мы уже знаем, что витамин Д в рыбьем жире есть. Какие еще компоненты можно найти?
- Омега-3 и омега-6 кислоты (Кстати, Омега-3 и рыбий жир тоже часто принимают за одно и то же);
- Витаминки А и Е;
- Пальмитиновая, стеариновая и валериановая кислоты;
- Липохром и сера;
- Железо и кальций;
- Йод и селен;
- Бром и фосфор;
- Марганец и хлор.
Важно знать: это на сто процентов натуральное вещество, получаемое из живых организмов. Чтобы понять, в чем разница витамина Д и рыбьего жира, нужно рассмотреть определение. Это полноценная добавка, получаемая из мышц или печени крупных морских рыб – чаще всего это треска, скумбрия, путассу, сельдь или лосось.
Что пить: рыбий жир или витамин Д, вы решите самостоятельно. Предлагаем вам взглянуть на перечень полезных свойств продукта:
- Замедляет процессы старения;
- Стимулирует работу мозга;
- Нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
- Повышает иммунную систему;
- Нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
- Помогает снизить вес и ускорить метаболизм;
- Укрепляет костную ткань;
- Снимает стресс, избавляет от плохого настроения и депрессии;
- Развивает память и внимание;
- Выводит ненужный холестерин;
- Нормализует работу печени;
- Обладает противовоспалительным эффектом.
Вы получили ответ на вопрос, есть ли в рыбьем жире витамин Д – в состав входит эргокальциферол, холекальциферола в составе нет! Д2 в данном случае помогает снизить дефицит этого элемента и укрепляет костную систему.
В каких случаях показано применение препарата? Изучите наш перечень: так вы сможете понять, что лучше – витамин Д или рыбий жир!
- А и Д-витаминная недостаточность;
- Острые респираторные заболевания в хронической форме;
- Болезни мочевыводящих путей;
- Раны, язвы и переломы;
- Болезни глаз;
- Проблемы с сосудами;
- Профилактика рахита;
- Плохое состояние кожи, зубов, волос и ногтей.
Важное примечание! Нужно знать, сколько витамина Д в рыбьем жире:
- В одной капсуле от 0,8 до 1 мкг вещества;
- Ежедневно нужно принимать одну таблетку.
Как видите, заменить одно другим полноценно нельзя. Добавьте в рацион нужные продукты, чаще бывайте на солнце!
Содержится ли в рыбьем жире витамин D мы рассказали, нашли оптимальную дозировку вещества. Напоследок полезный совет о том, как пить добавку:
- Следуйте рекомендациям на упаковке;
- Не принимайте капсулы натощак – лучше во время еды;
- Обязательно запивайте большим количеством воды;
- Если в составе нет токоферола (Е), нужно приобрести его отдельно. Он повышает усвояемость жирных кислот.
Подробно рассказали, чем отличается витамин Д от рыбьего жира – выбор за вами! Изучите полезные качества обоих продуктов, купите баночку и добавляйте в рацион, согласно инструкции. Затяжные зимы, плохая погода, стресс и недосып больше нипочем: вам все по плечу, если внутри – кладовая солнца, минералов и нужных микроэлементов!
Источник
Подскажите,может кто то знает,можно ли совмещать рыбий жир и кальций,ребенку пять лет.
Комментарии
Всем привет))))
Вот прекрасный рыбий жир из Норвегии,
Официальные дистрибьюторы с сертификатом гос. регистрации с доставкой))))https://mollersrussia.ru/
РоÑÑиÑ, ÐÑаÑнодаÑ
Ðа Ð½ÐµÑ ÑейÑÐ°Ñ ÑÑбÑего жиÑа в апÑÐµÐºÐ°Ñ Ð½Ð¾ÑмалÑного. СдайÑе на виÑамин Ð, он Ñ Ð²Ð°Ñ ÑоÑно низкий и давайÑе аква д3, ÑÐ¾Ð»ÐºÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑе бÑдеÑ
РоÑÑиÑ, ÐÑбеÑÑÑ
ÐÑ Ð¿Ñем Ñакой ÑÑбий Ð¶Ð¸Ñ Ñо вкÑÑом лимона,без виÑамина Ð.
Ð Ñакой калÑÑий. Ðа вкÑÑ ÐºÐ°Ðº ÑаÑÑаÑвÑее апелÑÑиновое моÑоженное. ÐиÑамина Рв нем 25% Ð¾Ñ ÑÑÑоÑной Ð´Ð¾Ð·Ñ Ñебенка. Ðомимо Ð, Ñам оÑÐµÐ½Ñ Ð½ÑжнÑе магний и Ñинк. ÐалÑÑий надо пиÑÑ Ð½Ð° ноÑÑ, Ñак как он лÑÑÑе ÑÑваиваеÑÑÑ Ð² ноÑÑ Ð¸ не ÑовмеÑаÑÑ Ñ Ð¼Ð°Ð½ÐºÐ¾Ð¹.
РоÑÑиÑ, ÐладимиÑ
ноÑмалÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑÐ¾Ð²Ð¾Ð¼Ñ ÑебÑÐ½ÐºÑ Ð½Ðµ нÑÐ¶Ð½Ñ Ð²Ð¸ÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ Ð² ÑаблеÑÐºÐ°Ñ , Ð¸Ñ Ð½Ð°Ð·Ð½Ð°ÑаÑÑ Ð¿Ð¾ показаниÑм поÑле ÑдаÑи анализов, ÑÑо же Ñ Ð¸Ð¼Ð¸Ñ Ð²Ñе, заÑем. ЧÑо Ñо не еÑÑ Ð·Ð½Ð°ÑÐ¸Ñ Ð½Ðµ нÑжно ÑÑо ÐµÐ¼Ñ ÑейÑаÑ, наÑнÑÑ Ð¿Ð¾Ñом. ÐеÑедозиÑовка Ñ Ñже Ñем недоÑÑаÑа виÑаминов
РоÑÑиÑ, ÐÑбеÑÑÑ
ÑÑбий Ð¶Ð¸Ñ Ð¸ ÑиÑÑÐ°Ñ ÐºÐ°Ð»ÑÑÐ¸Ñ ÑÑо Ñ Ð¸Ð¼Ð¸Ñ?)))))))
????
РоÑÑиÑ, Ðижний ÐовгоÑод
ÐонеÑно.
РоÑÑиÑ, ÐÑбеÑÑÑ
ÐÑ ÐºÐ°Ðº Ñ Ð¸Ð¼Ð¸ÑеÑкое Ñоединение ÑлеменÑов, конеÑно, Ñ Ð¸Ð¼Ð¸Ñ)
????
РоÑÑиÑ, Ðижний ÐовгоÑод
Ðак иÑкÑÑÑÑвеннÑй пÑепаÑаÑ, ÑозданнÑй Ñеловеком, а не пÑиÑодой. ÐÑÐµÐ½Ñ Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ Ð¿ÑоÑим на пеÑÐµÐ½Ñ Ð²Ð»Ð¸ÑеÑ.
РоÑÑиÑ, ÐÑбеÑÑÑ
ÑÑо конкÑеÑно?)))
ÑиÑÑÐ°Ñ ÐºÐ°Ð»ÑÑиÑ? ÑолÑÐµÐ½Ð½Ð°Ñ ÑиÑÐ½Ð°Ñ ÑкоÑлÑпа гаÑÐµÐ½Ð°Ñ Ð»Ð¸Ð¼Ð¾Ð½Ð½Ñм Ñоком — ÑиÑÑÐ°Ñ ÐºÐ°Ð»ÑÑиÑ.
РоÑÑиÑ, ÐладимиÑ
То ÑÑо Ñ ÐµÐ´Ð¾Ð¹ поÑÑÑÐ¿Ð°ÐµÑ Ð¿ÐµÑедозиÑовки не бÑÐ´ÐµÑ Ð° Ð²Ð¾Ñ Ñ Ð°Ð¿ÑеÑнÑми виÑаминами можеÑ, Ð½Ñ Ð¸ в пÑинÑипе ÑÑо Ñ Ð¸Ð¼ ÑоединениÑ)) калÑÑий из молоÑнÑÑ Ð¿ÑодÑкÑов кÑда лÑÑÑе
РоÑÑиÑ, ÐÑбеÑÑÑ
да ÑÑо вÑ)))) ÐеÑедозиÑовка Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ð¸ Ð¾Ñ Ð¿Ð¾ÑÑÑÐ¿Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñ ÐµÐ´Ð¾Ð¹. ÐоÑковнÑй Ñок, напÑимеÑ. Ðо вÑем нÑжна меÑа. Рмама Ð²Ð¸Ð´Ð¸Ñ ÑколÑко и ÑÑо еÑÑ ÐµÐµ Ñебенок. ÐÑÑÑ Ð´ÐµÑи лÑбÑÑие молоко, еÑÑÑ Ð½Ðµ лÑбÑÑие, еÑÑÑ Ð°Ð»Ð»ÐµÑгики. ÐÑÑÑ Ð¿ÐµÑÐ¸Ð¾Ð´Ñ Ð°ÐºÑивного ÑоÑÑа коÑÑей и зÑбов. РпоÑом Ñ Ð¾ÑоÑÐ°Ñ ÐºÐ°ÑеÑÑÐ²ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²ÐºÐ° Ñ ÐµÐ»Ð°Ñного калÑÑиÑ, иногда гоÑаздо лÑÑÑе Ñого, ÑÑо пÑодаеÑÑÑ Ð² наÑÐ¸Ñ Ð¼Ð°Ð³Ð°Ð·Ð¸Ð½Ð°Ñ Ð¸Ð· ÑÑÑ Ð¾Ð³Ð¾ молока.
Тоже и пÑо ниÑÑаÑнÑе овоÑи и ÑÑÑкÑÑ.
Ð Ñбий Ð¶Ð¸Ñ Ð¾Ð½ оÑÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·ÐµÐ½ и ÑÑо не Ñ Ð¸Ð¼Ð¸Ñ,а Ð²Ð¾Ñ Ð²Ð¸ÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ Ð´Ð°,ÑÑо Ñ Ð¸Ð¼Ð¸Ñ,оÑобенно Ð´Ð»Ñ Ð±ÐµÑеменÑÑ
????
РоÑÑиÑ, Ðижний ÐовгоÑод
ÐонеÑно. РобÑÑном Ð¼ÐµÐ½Ñ ÑÑо вÑе же ÑоÑеÑаеÑÑÑ.
Ðе вÑе деÑи вÑе едÑÑ Ð¸ не вÑе Ñ Ð¾ÑоÑо,поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð½ÑÐ¶Ð½Ñ Ð¿ÑепаÑаÑÑ Ð½Ðµ Ñ Ð¸Ð¼Ð¸ÑеÑкие.
????
РоÑÑиÑ, Ðижний ÐовгоÑод
ÐаÑи пÑепаÑаÑÑ ÐºÐ°Ðº Ñаз Ñ Ð¸Ð¼Ð¸Ñ.
????
РоÑÑиÑ, Ðижний ÐовгоÑод
Ðа ладно)).
У Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñ Ñебенка инвалидноÑÑÑ Ð¿Ð¾ заболеваниÑм ÐÐТ. ÐÑÑ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð¼Ð°Ð»Ð¾ и на диеÑе, многие пÑодÑкÑÑ Ð½ÐµÐ»ÑзÑ. Ðе вÑе ÑÑваиваеÑÑÑ, не Ñ Ð²Ð°ÑÐ°ÐµÑ ÑеÑменÑов. РегÑлÑÑно Ñдаем на виÑаминÑ- ÑаÑе вÑего вÑе в ноÑме. Ðногда понижен Ñинк или калий. Ðо даже калÑÑий в ноÑме, Ñ Ð¾ÑÑ Ð¾Ð½ не еÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾ÑÐºÑ Ð¸ ÑÑÑ.
РоÑÑиÑ, ТаганÑог
ÐÑо Ñамое вÑгодное ÑоÑеÑание. Ðо ÑÑбий Ð¶Ð¸Ñ Ð»ÐµÑом можно и не даваÑÑ. ÐÑо ж виÑамин Ð, а его он полÑÑÐ°ÐµÑ Ð»ÐµÑом много Ñ ÑолнеÑнÑми лÑÑами. РкалÑÑий лÑÑÑе даваÑÑ Ð²ÐµÑеÑом, Ñ.к он ÑÑваиваеÑÑÑ Ð² веÑеÑнее ноÑное вÑÐµÐ¼Ñ Ð»ÑÑÑе вÑего.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
в ÑÑбÑем жиÑе виÑамина Рмало, и Ñ Ñак и не Ñмогла понÑÑÑ, какой из виÑаминов Ð Ñам ( Ð3 или Ð2). Там, в оÑновном, аминокиÑлоÑÑ, Ñади Ð½Ð¸Ñ ÐµÐ³Ð¾ и пÑÑÑ, поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¾Ð³ÑаниÑений по ÑÐµÐ·Ð¾Ð½Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ не делаÑÑ. Ðа и в ÑÑловиÑÑ Ð³Ð¾Ñода ÑолнÑа даже леÑом мало. Я за Ñвоим ÑÑовнем виÑамина Ð ÑÐ»ÐµÐ¶Ñ Ñже поÑÑи год. СейÑаÑ, леÑом, вÑего 60 ( ноÑма 30-120, пÑиÑем 30-60 — ÑÑо ÑÑовенÑ, когда пÑинимаÑÑ Ð²Ð¸Ñамин РнÑжно пÑаÑилакÑиÑеÑкÑÑ Ð´Ð¾Ð·Ñ, ниже 30 — ÑÑо Ñже ÑдаÑнаÑ, леÑебнаÑ). ÐÑи ÑÑом Ñ Ð²Ñе вÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ñе пÑÐ¾Ð²Ð¾Ð¶Ñ Ð½Ð° даÑе. ÐоÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ñ Ñама пÑÑ Ð²Ð¸Ñамин Ð, и Ñебенок пÑÐµÑ Ð²Ð¸ÑаминÑ, в ÑоÑÑавке коÑоÑÑÑ ÐµÑÑÑ Ð²Ð¸Ñамин РкÑÑглÑй год.
РоÑÑиÑ, ÐÑаÑнодаÑ
У Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñак же понижен Ð²Ð¸Ñ Ð. ÐÑÑ 10ÐºÐ°Ð¿ÐµÐ»Ñ Ð°ÐºÐ²Ð°Ð´ÐµÑÑима. Ð Ð²Ñ ÑÑо пÑинимаеÑе?
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ñ ÐÐ°Ñ ÐºÐ°ÐºÐ¾Ð¹ ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ ÐµÐ³Ð¾? наÑколÑко понижен? Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð±Ñл 15 — ниже 20- ÑÑо ÑилÑное Ñнижение, нÑжна ÑилÑÐ½Ð°Ñ Ð´Ð¾Ð·Ð°. ÐÑÑ Solgar, наÑÑÑалÑнÑй виÑамин Ð3, 10 000 ÐРв капÑÑÐ»Ð°Ñ . ÐаказÑÐ²Ð°Ñ Ð½Ð° iherb. ÐндокÑинолог пÑопиÑал ÑледÑÑÑÑÑ ÑÑ ÐµÐ¼Ñ: меÑÑÑ — 5 дней в Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð¿Ð¾ одной капÑÑле. ÐаÑем меÑÑÑ — 1 капÑÑÐ»Ñ 3 Ñаза в неделÑ. ÐаÑем еÑе Ñаз ÑдаÑÑ Ð°Ð½Ð°Ð»Ð¸Ð· на виÑамин Ð. У Ð¼ÐµÐ½Ñ ÑÑал 60, а 30-60, вÑе же, ÑÑебÑÐµÑ Ð¿ÑÐ¾Ð´Ð¾Ð»Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ñиема по 1 капÑÑÐ»Ñ 3 Ñаза в неделÑ. Так и пÑÑ. Сдавала еÑе 2 Ñаза, но даже леÑом вÑÑе 66 не поднималÑÑ ÑÑовенÑ.
РоÑÑиÑ, ÐÑбеÑÑÑ
ÐÑÑÑ ÑÑбий Ð¶Ð¸Ñ Ð²Ð¾Ð¾Ð±Ñе без виÑамина Ð, Ð¼Ñ Ñакой пÑем кÑÑглÑй год.
ÑÑк
Я ÑÐ°Ñ Ð½Ð°Ñала даваÑÑ,ÑолÑко Ð²Ð¾Ñ ÑÑбий Ð¶Ð¸Ñ ÑодеÑÐ¶Ð¸Ñ ÐµÑÑ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²ÐºÐ¸ виÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ Ð,Ð,Ð Ñак напиÑано Ñам,полÑÑаеÑÑÑ ÐµÑли даваÑÑ Ñ ÐºÐ°Ð»ÑÑием Ñо в нем Ñоже бÑдÑÑ Ð²Ð¸ÑаминÑ,он же не в ÑиÑÑом виде,Ð²Ð¾Ñ Ñ Ð´ÑÐ¼Ð°Ñ Ð½Ðµ пеÑÐµÐ±Ð¾Ñ Ñ Ð²Ð¸Ñаминами полÑÑиÑÑÑ?
РоÑÑиÑ, ТаганÑог
ÐÑÑÑÑ ÑвоÑог деÑевенÑкий кÑÑаеÑ. ÐиÑаминки ÑÑпееÑе даÑÑ) СейÑÐ°Ñ Ð»ÐµÑо, нÑжно полÑзоваÑÑÑÑ Ð´Ð°Ñами пÑиÑодÑ, еÑли конеÑно еÑÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ÑÑÑ.
ÐÐ¼Ñ Ð½Ðµ Ñ Ð²Ð°ÑÐ°ÐµÑ Ð²Ð¸Ñамин,Ñак как ни ÑвоÑога ни мÑÑа он не лÑбиÑ,вообÑе Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾ еÑÑ
РоÑÑиÑ, ТаганÑог
ÐиÑамин РлеÑом не даÑÑ…. ÑÑо ÑоÑно, калÑÑий ÑодеÑÐ¶Ð¸Ñ Ð½Ðµ ÑолÑко ÑвоÑог — ÑгÑÑенное молоко, ÑмеÑана, йогÑÑÑ, кеÑиÑ, ÑÑÑ, а Ñак же кÑоме молоÑки — кÑнжÑÑ, ÑÑндÑк, миндалÑ, гÑеÑкие оÑÐµÑ Ð¸, аÑÐ°Ñ Ð¸Ñ, кÑÑага, изÑм, Ñемена подÑолнеÑника и ÑÑквÑ. ÐÑÑ Ð´Ð¾ÑÑаÑоÑно вÑÑоко ÑодеÑжание в ÑÐ±Ð»Ð¾ÐºÐ°Ñ , абÑикоÑÐ°Ñ , виÑне, ÑмоÑодине, кÑÑжовнике, виногÑаде, апелÑÑÐ¸Ð½Ð°Ñ , дÑнÑÑ , клÑбнике, землÑнике.Ðного калÑÑÐ¸Ñ ÑодеÑÐ?