Рыбий жир фиш тв

Знаете, как выглядел кошмар всех советских детей? Жидкий, липкий и страшно пахучий — рыбий жир!

Сегодня классу препаратов на его основе дали более благозвучное имя Омега-3 и упаковали в удобные капсулы, избавив от специфического аромата и неприятной консистенции.
⠀
Рыбий жир получают из мяса ценных видов рыб, а также печени трески. Для современных препаратов он проходит переработку, в результате которой очищается от вредных примесей, и на выходе получается концентрат с высоким содержанием двух особенно полезных видов

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК):

• эйкозапентаеновой (ЭПК)
• докозагексаеновой (ДГК)

Незаменимые жирные кислоты необходимы нашему организму ежедневно. К ним относятся Омега-3. Организм не может выработать их самостоятельно.
⠀
Кроме того, средства на основе рыбьего жира богаты такими минералами, как магний, йод и цинк, а также витаминами А и D. Их прием оказывает благотворное влияние на работу многих органов:

• улучшает зрение
• укрепляет кости
• поддерживает функции мозга
• благоприятно воздействует на состоянии кожи, ногтей, волос и зубов
  устраняет воспаления
• помогает снизить вес
• борется с депрессивным состоянием
• снижает уровень холестерина в крови
• выводит свободные радикалы

Сегодня рынок заполнен огромным количеством препаратов на основе рыбьего жира. Они существенно различаются как по стоимости, так и по эффективности. Мне интересно, в пользу какой марки вы сделали выбор? Пишите варианты!

Где купить рыбий жир? Везде ли он одинаково полезен?

Первое что приходит на ум — аптека. Но это не всегда лучший выбор. Дело в том, что во-первых, аптека делает большую наценку, во-вторых, выставляет на витрину самые дорогие продукты, их выгоднее продавать.

Гораздо лучше заказать в интернете. Есть сервисы по доставке аптечных препаратов на дом или в ближайшую аптеку. Цены там гораздо лояльнее. Кроме того, спортсмены давно поняли, что Омега-3 важная часть рациона атлета. Поэтому рыбий жир можно найти в магазинах спортивного питания, на сайтах, а так же в крупных онлайн магазинах.

А теперь к вопросу полезности!

Есть рыбий жир, добытый из печени рыбы (Omega-3 Cod Liver Oil). Основная функция печени? Фильтрация! Соответственно печень накапливает много вредных примесей, токсинов и тяжелых металлов. Тем более с нашей экологией и чистотой морей и океанов.

А есть рыбий жир, добытый из мышечной ткани (мяса) рыбы (Omega-3 Fish Oil). Он более насыщен витаминами и минералами, в нем меньше вредных примесей.

На упаковке товара в составе должно быть написано: из чего сделан рыбий жир и какая степень его очистки. Нормальный продукт (в капсулах) не имеет неприятного запаха, у него нет послевкусия, он не горчит и не вызывает неприятной «отрыжки» (икоты). Качественный рыбий жир вы проглотите и не заметите никаких побочных эффектов.

Американская ассоциация сердца рекомендует принимать в день 250 – 500 мг EPA/DHA. Рассчитать это легко, посмотрев состав на этикетке. Например, там будет написано:

1 капсула (1 softgel) содержит

Рыбий жир (Fish Oil) 1000 мг, в котором:

ЭПК (EPA) 180 мг, ДКГ (DHA) 120 мг

всего Omega-3 300 мг.

Соответственно на упаковке, скорее всего, будет рекомендация: принимать 1 капсулу в день. Однако есть исследования, которые говорят о том, что без вреда для здоровья можно принимать до 3000 мг EPA/DHA в день. Я советую соблюдать рекомендации производителя, но по верхней планке. Разрешают 2 капсулы? Значит лучше 2. А вообще самым грамотным будет посоветоваться с врачом!

Лучше всего выбирать рыбий жир по содержанию ЭПК и ДКГ, чем насыщенней, тем лучше. Конечно же, смотреть на степень очистки и наблюдать индивидуальную реакцию организма на БАД. Повторюсь! Не должно быть никаких побочных, неприятных эффектов!

Если вы упорно продолжаете игнорировать рыбий жир и считаете, что получаете его достаточно из пищи, я с вами не соглашусь! Скорее всего вы не считаете количество приемов пищи, её калорийность и состав. А если даже и считаете, то не ведете подсчет ЭПК и ДКГ. Ведете? Тогда мой вам поклон!

Сколько у вас рыбных дней в неделю? Регулярно? Скорее всего нет. Получить достаточное количество ЭПК и ДКГ из пищи становится все сложнее, а из растительных масел практически невозможно. Связано это с ухудшением качества продуктов питания и отсутствием режима (сбалансированной диеты).

Как вы относитесь к рыбьему жиру? Принимаете дополнительно? Какого производителя выбираете? А если нет, то почему?

Жду вашего мнения в комментариях, давайте обсудим этот важный вопрос.

Спасибо, что дочитали до конца. Подписывайтесь на мой канал, ставьте палец вверх и оставляйте комментарии! Нам есть с вами что обсудить, впереди много полезного.

Рекомендую к просмотру!

Вредные и полезные жиры в фитнесе. Что есть, а что строго запрещено!

Фото из открытого источника.

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир – жир, получаемый из жирных пород рыб или печени трески. Содержит большое количество полезных жирных кислот омега-3. В том числе жирных кислот – эйкозапентаеновой кислоты (EPA/ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (DHA/ДГК). Эти вещества не вырабатываются нашим организмом и являются незаменимыми. Получить их можно только из пищи.

Рыбий жир может приносить организму не только пользу, но и вред.

Польза:

— Замедляет процесс старения;

— Улучшает работу головного мозга;

— Нормализует работу пищеварительной системы;

— Укрепляет защитные свойства организма;

— Нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы,

— Улучшат состояние кожных покровов, волос, ногтей;

— Ускоряет процессы сжигания жира;

— Укрепляет костные ткани;

— Улучшает работу головного мозга;

— Уменьшает риск развития некоторых видов раковых опухолей;

— Обладает противовоспалительным свойством;

— Способствует повышению уровня «хорошего» холестерина;

— Нормализует работоспособность печени;

— Уменьшает риск развития тромбов;

— У беременных женщин отвечает за развития глаз, мозга и нервной системы плода.

Возможный вред:

— В рыбьем жире низкого качества содержится ртуть и соли тяжелых металлов.

— Снижает свертываемость крови.

— При передозировке — нарушается работа печени и системы пищеварения.

— Возможна аллергия.

Всех вредных последствий приема можно избежать, если внимательно подходить к выбору и приему добавок из рыбьего жира.

Фото из открытого источника.

Рыбий жир: Различные виды. Какой выбрать.

Рыбий жир – достаточно широкое понятие, которым называют разные по качеству продукты. Омега-3 содержится в любом рыбьем жире.

Итак, Рыбьим жиром называют:

— жир из печени трески,

— жир из мяса рыб ценных, жирных пород.

Так же рыбий жир бывает не только разного происхождения, но и разных степеней очистки.

Наиболее чистым и ценным считается рафинированный жир из мяса рыб ценных пород, такой жир маркируется Fish Oil. Дело в том, что мясо рыб само по себе содержит меньше вредных веществ, чем печень рыб, а после очистки вредных веществ совсем не остается, впрочем, как и витаминов. Такой жир содержит высокую концентрацию омега-3, а витамины мы можем получать из других источников.

Самым распространенным и самым дешевым является рыбий жир из печени трески. Маркируется он Cod liver oil. Получение рыбьего жира из печени и отходов рыбного производства гораздо дешевле, чем из мяса. Но печень рыб содержит вредные вещества, примеси, ртуть, тяжелые металлы, которые попадают в капсулы жира. При этом содержание омега-з в таком жире гораздо ниже.

ВЫВОД: стараемся приобретайте рыбий жир Fish oil и избегайте жира из печени трески Cod liver oil.

Рыбий жир удобнее хранить и употреблять в капсулах, а не в жидком виде. Помним, что на маркировке должна быть надпись Fish Oil.

Теперь о составе: В рыбьем жире обязательно должны содержаться :

— эйкозапентаеновой кислоты (EPA/ЭПК)

— докозагексаеновой кислоты (DHA/ДГК).

Если рыбий жир дешевый и в составе Вы не обнаружили эти две кислоты, лучше отказаться от покупки. Найдите рыбий жир другого производителя.

После покупки разрежьте одну капсулу и изучите содержимое — не должно быть тухлого запаха и горького привкуса.

Что такое ОМЕГА-3.

Омега-з — полиненасыщенная жирная кислота, которую, наш организм самостоятельно вырабатывать не может. Омега-3 содержится в любом рыбьем жире.

Для усвоения полезных свойств омега-3 необходимо присутствие омега-6 жирных кислот. Получить организму Омега-6 достаточно просто, она содержатся во всех растительных маслах, свежих овощах. Рекомендуемое соотношение омега-6 к омега-3 в рационе – 10 к 1.

Фото из открытого источника.

Дозировка и периодичность применения:

Взрослым рекомендуется принимать по 1-2 г рыбьего жира в сутки во время еды.

Принимать необходимо курсом в течении 1-3 месяцев, потом обязательно делать перерыв 1-3 месяца, чтобы избежать передозировки и побочных эффектов.

Вам может быть также интересно:

Статья. 14 признаков того, что у Вас проблема с ЩИТОВИДКОЙ,

Статья. Целебный напиток из КЛЮКВЫ для здоровья ЩИТОВИДКИ.

Статья. Эндорфины — гормоны счастья. Срочно повышаем уровень.

Нарратив. Уровень сахара в крови повышен. 10 признаков.

Фото из открытого источника.

Мой опыт:Я принимаю рыбий жир немецких производителей курсом, стараюсь находить капсулы в таких дозировках, чтобы принимать капсулу 1 раз в день, а не, например, 3 раза в день. Я точно забуду, устану, отвлекусь и нарушу дозировку. Принимаю утром в течении 3 месяцев (обычно в покупаемых мной добавках 90 капсул с дозировкой по 1шт. в день). Потом делаю перерыв порядка 4-6 месяцев. В период приема вижу, как улучшается состояние волос и ногтей. Остальные положительные симптомы носят внутренний характер, но, надеюсь, они тоже присутствуют.

А Вы принимаете рыбий жир, друзья? Поделитесь своим опытом, он интересен мне и нашим читателям.

Друзья, если Вам понравилась публикация, пожалуйста, оцените ее лайком.

Если Вас интересует похожая тематика, — подпишитесь на мой канал.

Приятного и полезного времяпрепровождения Вам!

Нам было интересно вместе?