Рыбий жир fish oil как принимать

Добавки с рыбным маслом широко используются в медицине для профилактики и лечения многих заболеваний, для красоты кожи и волос. Они назначаются и детям, и взрослым, поскольку отличаются хорошим эффектом и небольшим количеством противопоказаний. Чтобы получить максимальную пользу от употребления препаратов, необходимо знать, как принимать рыбий жир правильно. Самостоятельный или бесконтрольный прием может принести вред организму, поэтому нужно придерживаться инструкции по применению добавок.

В этой статье вы узнаете, в каких ситуациях назначаются лекарства с рыбным маслом, в каких дозировках и как часто нужно пить добавки при конкретных заболеваниях. Также узнаете, когда нужно пить рыбий жир – до или после еды, получите информацию о лекарственной совместимости препаратов и возможных неблагоприятных последствиях.

Биологическая роль

Полезные свойства рыбного жира обусловлены его богатым химическим составом. Рыбий жир укрепляет иммунитет, оказывает антиоксидантное действие, стимулирует работу всех органов и систем.

Основные полезные свойства вещества:

• нормализация липидного обмена, снижение количества вредного холестерина;
• улучшение когнитивных способностей, профилактика старческого слабоумия и болезни Альцгеймера;
• повышение настроения за счет стимуляции синтеза серотонина;
• предупреждение тромбообразования, улучшение показателей крови;
• защита и укрепление сердечной мышцы;
• повышение остроты зрения.

Прием рыбьего жира помогает улучшить внешний кожи и волос у женщин, уменьшает неприятные симптомы предменструального периода. Также вещество улучшает гормональный фон, стимулирует выработку эстрогенов и прогестерона. У мужчин добавки нормализуют репродуктивную функцию: увеличивают количество активных сперматозоидов, повышают потенцию. Спортсменам нутриенты необходимы для набора мышечной массы, повышения выносливости и снижения болей в мышцах после тренировок.

Омега 3 в составе рыбьего жира педиатры советуют принимать детям. ПНЖК участвуют в построении нейронов, повышают уровень интеллекта, защищают нервную систему ребенка от стрессов. Холекальциферол очень важен для правильного формирования костной системы, предотвращения рахита.

Противопоказания

Согласно инструкции, добавки с рыбьим жиром не назначаются в таких ситуациях:

• при патологиях билиарной системы;
• при хроническом пиелонефрите, мочекаменной патологии;
• в случае гиперкальциемии;
• при аллергии на морепродукты или рыбу;
• при обострении гастрита или язвенной болезни;
• при панкреатите в стадии обострения;
• при активной форме туберкулеза легких.

Беременным и кормящим женщинам нельзя бесконтрольно принимать рыбий жир. Добавки назначаются только врачом по строгим показаниям и в конкретных суточных дозах, которые нельзя превышать.

Лекарственные формы

Вещество выпускается в трех основных формах: масляный раствор, таблетки, мягкие капсулы. Наиболее удобной из всех является добавка в виде капсул, поскольку в ней отсутствует неприятный рыбный запах и вкус. Такие БАДы легко применять и дозировать. Жевательные таблетки в виде различных фигурок производятся в основном для детей, чтобы превратить процесс лечения в игру. Жидкая форма преимущественно применяется у детей раннего возраста, для решения проблемы, как пить рыбий жир. Масляный раствор для внутреннего приема можно просто смешать с любимой едой малыша. Согласно отзывам родителей, недостаток данной формы препарата – наличие специфического аромата рыбы.

Профилактика заболеваний

Для повышения активности иммунитета, предотвращения простуды и ОРВИ взрослым важно правильно принимать рыбий жир – постоянно в течение нескольких месяцев, в стандартных дозировках (2-3 таблетки/капсулы в сутки). Малышам до полутора лет для профилактики рахита и стимуляции роста средство дают в дозировке 60 мг/кг, для старших детей дозы составляют 30 мг/кг. Женщинам во время беременности и кормления грудью дозировки и способ приема подбираются индивидуально акушером-гинекологом.

Верующих людей интересует, можно ли рыбий жир употреблять во время поста. На этот вопрос отвечает священник (видео):

Вопреки расхожему мнению, рыбное масло не снижает количество глюкозы в крови, поэтому не может назначаться для лечения сахарного диабета. Но рыбий жир используют для профилактики осложнений этого заболевания – диабетической ретинопатии, микроангиопатии.

Как долго можно принимать рыбий жир в профилактических целях, зависит от состояния пациента, возраста и условий жизни. Пожилым людям врачи советуют постоянно пить добавку в небольших дозах, поскольку это оказывает общее положительное воздействие на организм. Остальным можно беспрерывно употреблять рыбный жир с сентября по апрель – время наименьшей солнечной активности и сниженного поступления витаминов с пищей.

Способы применения в медицине

Чтобы терапия была успешной, необходимо правильно принимать рыбий жир. В каждом конкретном случае медики установили рекомендуемые дозировки и частоту употребления добавок. Ниже представлены советы по использованию вещества при наиболее распространенных состояниях.

Для сердечно-сосудистой системы

Для нормализации липидного профиля крови и очищения стенок сосудов от холестериновых бляшек рекомендовано пить от 1 до 4 г нутриента в сутки. При ишемической болезни сердца, гипертонии врачи советуют высокие дозировки – около 4 г. В случае употребления вместе с антиагрегантными препаратами необходимо постоянно контролировать количество тромбоцитов и АЧТВ.

Для головного мозга

У детей с СДВГ препарат стимулирует краткосрочную память и внимание, способности к обучению. Рекомендованные дозы – 30 мг на кг веса. При депрессии рыбий жир назначается в высоких дозах – 7-8 г в сутки, в сочетании с антидепрессантами. Также добавка помогает облегчить течение биполярного расстройства, удлинить периоды ремиссии.

Для снижения веса и бодибилдинга

Частым показанием к применению рыбьего жира является избыточный вес. Для похудения рекомендуют пить добавку по 2 капсулы 3 раза в сутки. Курс длится 30 дней, после 3-недельного перерыва прием повторяют. Обязательно нужно снизить калорийность рациона.

Рыбий жир для роста мышц (видео):

Для здоровья кожи и волос

Средство может применяться для лечения акне, поскольку оно замедляет выработку кожного сала. Препараты рекомендуют для внутреннего употребления, также назначают маски с добавлением активных компонентов рыбного масла. Для красоты и здоровья волос рыбий жир используют в стандартных дозах – 2 капсулы в день.

При псориазе нутриент назначают для уменьшения шелушения кожи, снятия воспаления, восстановления нормального кожного покрова. Пить добавку необходимо по 1 капсуле 3 раза в сутки.

Для опорно-двигательного аппарата

Холекальциферол в составе рыбного продукта помогает нормализовать уровень кальция в крови, остановить разрушение костной ткани при остеопорозе. Сколько рыбьего жира нужно принимать, устанавливает врач. Обычно назначают 4-5 г в сутки.

Для зрения

Прием рыбьего жира советуют людям старше 40 лет для замедления возрастного ухудшения зрения и предотвращения неоваскуляризации сетчатки. Содержащийся в добавке витамин А способствует улучшению сумеречного зрения. Употреблять лекарство нужно в стандартных дозах, указанных в инструкции к препарату.

При подагре

Рыбий жир нужно пить для уменьшения болевых ощущений, снятия воспаления сустава. Ретинол и альфа-токоферол предотвращают разрушение хрящей. Средство назначают в индивидуальных дозировках под контролем лечащего врача. Нежелательно принимать нутриент в острой стадии заболевания.

При болезнях щитовидной железы

Добавку назначают при гипотиреозе для улучшения моторики кишечника, поддержания работы сердца и ускорения всех метаболических процессов. При тиреоидитах со сниженной гормональной активностью железы вещество помогает справиться с воспалительным процессом. Рыбий жир для щитовидки нужно принимать по 2-3 капсулы в день.

Против онкологии

В независимых клинических испытаниях было установлено, что рыбный продукт помогает замедлить рост раковой опухоли груди на 30%. Также средство эффективно борется против рака кожи. Рыбий жир в высоких дозах (7,5 г в день) назначают для замедления потери веса у больных на химиотерапии.

Советы по приему добавок

Большой опыт использования добавок позволил врачам разработать рекомендации, как правильно пить рыбий жир. Для профилактических целей и укрепления здоровья средство можно употреблять беспрерывно в течение 3-х месяцев. При значительном недостатке полезных нутриентов в организме добавки пьют с сентября-октября по апрель. Чтобы избежать неприятных последствий для ЖКТ, рыбий жир в капсулах советуют принимать после еды. Обязательно запивать капсулы чистой водой. Препарат в жидкой форме можно смешать с едой или напитками. Запрещено употреблять добавки натощак, поскольку это может вызвать раздражение слизистой желудка и кишечника, а также в этом случае вещество хуже усваивается.

Суточную норму желательно разделить на 2-3 раза. Рыбий жир нужно принимать в одно и то же время, наиболее удобно пить препарат утром после завтрака и вечером после ужина. Нежелательно совмещать прием средства с другими лекарствами, поскольку это может вызвать нетипичные симптомы.

Побочные действия

Вещество имеет полностью натуральный состав и редко имеет побочные эффекты. В начале приема могут возникать диспепсические расстройства – тошнота, спазмы в животе, диарея, которые связаны с употреблением рыбьего жира на голодный желудок. Некоторые покупатели жалуются на рыбную отрыжку или неприятный запах изо рта. Наиболее опасное последствие – повышения риска кровотечений, поскольку Омега 3 в составе способны разжижить кровь.

У сенсибилизированных пациентов могут возникать аллергические реакции уже после первого приема медпрепаратов. Аллергия проявляется высыпаниями, головными болями, кожным зудом. Категорически запрещено применять рыбий жир вместе с алкоголем, поскольку это значительно снижает биодоступность и эффективность добавок.

Симптомы передозировки

Избыток компонентов рыбьего жира в организме наблюдается при длительном приеме добавок натощак в дозах, превышающих терапевтические. Первыми признаками передозировки являются: тошнота, жажда, потеря аппетита, запоры. Также возникают головные боли, мышечная слабость. При серьезном излишке вещества могут наблюдаться перебои в работе сердца, иногда формируются микролиты в почках.

При развитии симптомов передозировки необходимо бросить использование средства и обратиться за медпомощью. Медикаментозная терапия назначается в зависимости от тяжести состояния пациента. Чтобы не вызвать передозировку, перед тем, как принимать рыбий жир, необходимо проконсультироваться со своим терапевтом.

Взаимодействие с другими лекарствами

При приеме БАДов одновременно с витаминами А, Д и поливитаминными комплексами может наблюдаться гипервитаминоз. Сочетание добавок с препаратами фосфора приводит к тому, что фосфор лучше усваивается – развивается гиперфосфатемия. Если пить жир вместе с солями алюминия или марганца, значительно возрастает усвояемость холекальциферола и ретинола. Согласно инструкции по применению нежелательно сочетать рыбий жир с солями кальция, поскольку липиды снижают всасывание микроэлемента. Одновременный прием фолиевой кислоты и рыбного масла взаимно усиливает эффекты этих соединений.

Правила хранения добавок

Срок годности препаратов составляет 3 года. Рыбий жир в растворе нужно хранить в темном сухом месте при температуре 16-21°С. Открытый флакон со средством нельзя хранить больше 1-2 месяцев, поскольку при взаимодействии с кислородом происходит окисление препарата. Особых указаний по поводу хранения добавок в капсулах нет. Нельзя использовать лекарства после окончания срока годности.

Лучшие добавки с рыбьим жиром

На фармакологическом рынке существует много БАДов, но не все из них являются качественными. Чтобы прием рыбьего жира принес только пользу организму, нужно правильно выбирать препараты. Особое внимание нужно обратить на состав – хорошие добавки не содержат искусственных консервантов, красителей или ароматизаторов. Также необходимо узнать, из какого сырья изготовлено средство. Наиболее качественным является масло криля или продукт из рыбного мяса холодноводных сортов.

Среди покупателей популярны такие добавки:

Детально о правилах выбора препаратов и рейтинге БАДов в различных ценовых категориях можно прочитать в нашей статье.

Где приобрести

В аптечной сети цены на добавки значительно завышены, поэтому лучше покупать товары на популярном сайте Айхерб. Основные преимущества iHerb:

• большой выбор БАДов с рыбьим жиром в различных дозировках от фармакологических компаний из Европы и Америки;
• стоимость продукции на 35-50% ниже, чем у других продавцов;
• наличие отзывов о товарах от покупателей из разных стран мира;
• грамотные консультации менеджеров сайта по выбору добавок;
• бесплатная доставка в Россию;
• отправка заказа в день оплаты.

Для читателей журнала, которые никогда не заказывали на Айхерб, мы подготовили специальное предложение – скидку -10% от стоимости 1-й покупки. Для автоматической активации дисконта необходимо пройти по ссылке или скопировать наш промо-код AGK4375 в одноименную графу при оформлении посылки в корзине.

Рыбий жир – эффективный медицинский препарат, который назначается в лечении широкого спектра патологий, а также для предотвращения простуды и других болезней. Нужно знать, как принимать рыбий жир, чтобы не нанести вред своему здоровью. БАДы, как и любое другое медицинское средство, имеют конкретные показания, противопоказания и дозировки, которых необходимо придерживаться. Перед началом приема добавок желательно посетить врача.

А как вы пополняете запасы жирных кислот и витаминов? Пишите в комментариях ???? Понравилась статья? Расскажите друзьям!