Рыбий жир для женских гормонов
Что касается здоровья, то гормоны и кишечные бактерии оказывают на него гораздо большее влияние, чем думают многие. На самом деле эти два фактора могут подорвать здоровье, даже если всё остальное (диета, пищевые добавки и т.д.) будет оптимальным.
С другой стороны правильный баланс гормонов и бактерий пищеварительного тракта может сделать многое для улучшения здоровья, даже если не все другие факторы оптимальны. Фактически, есть даже исследования об использовании определенных гормональных реакций для лечения травмы головного мозга.
Если вы не доверяете высокой действенности гормонов начиная с настроения и кончая массой тела и кишечным здоровьем, спросите первую попавшуюся на глаза беременную женщину, заметила ли она какие-либо изменения в этих областях с того момента, как забеременела. Или расспросите об этом 13-летнюю девочку… хорошенько расспросите…
Если у Вас есть такие симптомы, как усталость, проблемы кожи, избыточная масса тела, накопление жира на животе, бессонница, сонливость, постменструальный синдром, эндометриоз, бесплодие, поликистоз яичников или другие проблемы, то, возможно, у вас нарушение гормонального баланса.
Что такое гормоны?
Гормоны – это химические посланники организма. Они путешествуют с током крови к органам и тканям. Работают они медленно и воздействуют они на следующие процессы:
- Рост и развитие организма
- Метаболизм – получение энергии из пищи
- Половая функция
- Репродукция
- Настроение
Гормоны вырабатываются эндокринными железами, являющимися особой группой клеток. Наиболее крупными эндокринными железами являются гипофиз, эпифиз, тимус, щитовидная железа, надпочечники и поджелудочная железа. Кроме того, у мужчин гормоны вырабатываются в яичках, а у женщин – в яичниках.
Гормоны продуцируются из жиров и холестерола, поэтому недостаток этих компонентов в питании может вызвать эндокринные проблемы просто потому, что организм недополучает строительные блоки для выработки гормонов. Токсины, содержащие химические вещества, подражающие этим строительным блокам или самим гормонам, также проблематичны, потому что организм может попытаться создать гормоны, используя неправильные строительные блоки… например, мутантный эстроген.
Эндокринная система – это настолько сложная система, что мы, возможно, никогда не сможем понять ее до конца, но есть несколько основных вещей, которые мы можем делать, чтобы повысить возможности организма производить и балансировать гормоны:
1. Избегайте прием полиненасыщенных жиров Омега-6
Организм просто не предусмотрен для усвоения этих искусственно выделенных из растительных масел жиров. Человеческий организм содержит примерно 97% насыщенных и мононенасыщенных жиров и только 3% полиненасыщенных жиров. Половина из этих трех процентов – жиры Омега-3, и эта пропорция должна сохраняться. Растительные масла содержат очень большое количество полиненасыщенных жиров, и эти масла заменили многие насыщенные жиры в нашем питании начиная с 1950-х годов.
Организм нуждается в жирах для построения клеток и производства гормонов, но он использует те строительные блоки, что мы ему даем. Когда мы даем ему слишком высокие концентрации полиненасыщенных жиров вместо того количества, которое необходимо, ему ничего другого не остается как только встроить эти жиры в наши клетки во время их производства и воспроизводства.
Проблема заключается в том, что полиненасыщенные жиры весьма нестабильны и легко окисляются в организме (если они уже не окислились в процессе или во время пребывания на полках супермаркетов). Эти окисленные жиры вызывают воспаление и мутации в клетках.
В клетках артерий такие мутации могут вызвать воспаление, которое может привести к закупорке артерий. Когда эти жиры интегрированы в клетки кожи, их мутация может привести к раку. (Поэтому люди часто страдают от наиболее опасных форм рака кожи даже в тех местах, где нет солнца и нет возможности загорать, но это уже другая история).
Когда эти масла встраиваются в клетки репродуктивных тканей, некоторые наблюдения показывают, что это может вызвать такие проблемы, как эндометриоз и поликистоз яичников. Одним словом, наш организм устроен из насыщенных и мононенасыщенных жиров, и именно в них он нуждается для поддержания оптимального здоровья.
Подведем черту: не употребляйте такие жиры, как растительные масла: арахисовое, масло канолы, соевое масло, а также маргарин, масло для выпечки или другие химически измененные жиры. Вместо них выбирайте такие масла, как кокосовое, оливковое масло (не подогретое!) и животные жиры (сало, натуральное сливочное масло) от здоровых особей и ешьте большое количество рыбы, содержащей жиры Омега-3.
2. Ограничьте кофеин
Слишком большое количество выпиваемого кофе может причинить ущерб эндокринной системе, особенно если имеют место другие стрессовые ситуации, такие как беременность, интоксикация, выраженный жировой дисбаланс и др.
Уменьшите по возможности количество выпиваемого кофе, или замените его травяными чаями. Если вы не можете или не хотите отказываться от кофе, позаботьтесь о вашем излишнем жире, добавляя в чашку кофе 1 столовую ложку кокосового масла и прокрутите в блендере до получения эмульсии. Это похоже на кофе с молоком, только с полезными жирами.
3. Избегайте токсины.
Токсины содержатся в пестицидах, в пластике, в бытовой химии и даже матрасы могут содержать химикаты, которые разрушают гормоны, имитируют их функции и препятствуют выработке организмом собственных гормонов. Такие вещи, как гормональные контрацептивы, очевидно, делают то же самое.
Если у вас есть гормональный дисбаланс или вы безуспешно пытаетесь забеременеть, откажитесь от токсинов — это очень важно! Готовьте в стеклянной или непокрытой тефлоном металлической посуде, не разогревайте и не храните пищу в пластике. Ищите по возможности натуральную продукцию и мясо и не используйте химические пестициды или моющие средства.
4. Сон.
Если вы недостаточно спите, ваш гормональный статус не будет сбалансированным. Улучшите ваш сон. Это однозначно поможет исправить гормональный дисбаланс и даже продлит жизнь, уменьшит шансы заболеть и снизит избыточный вес.
5. Мудро используйте пищевые добавки
В совершенном мире мы бы ложились спать и вставали вместе с солнцем, получали бы витамин D от солнца, магний из океана, мы бы работали и отдыхали сбалансировано каждый день в мире без стрессов. Но поскольку описанное вряд ли относится к кому-либо из нас, пищевые добавки могут закрыть имеющиеся пробелы. Существуют специфические пищевые добавки, способные поддержать гормональный баланс:
Мака – корнеплод из семейства редьки, повышает выработку гормонов и либидо. Многие женщины заметили уменьшение проявлений постменструального синдрома, повышение фертильности и улучшение показателей кожи, в то время как у мужчин повышается секреция спермы, либидо и улучшается сон. В этом корнеплоде большое количество минералов и незаменимых жирных кислот, что делает его великолепным для баланса гормонов. Добавка выпускается либо в порошке, либо в капсулах.
Магний – поддерживает в организме сотни реакций и часто способствует улучшению сна, что замечательно для гормонов. Существует несколько форм выпуска магнезия: в порошке, в ионизированном растворе, который можно подливать в пищу или напитки, трансдермальная форма, когда раствор наносится на кожу каплями и втирается. Часто эта форма является наиболее эффективной для людей с заболеваниями пищеварительного тракта или с серьезными дефицитными состояниями.
Витамин D – предшественник гормонов, поддерживает гормональную функцию. Лучше всего усваивается на солнце из пищевых добавок, содержащих D3 или из ферментированного масла печени трески (рыбьего жира).
Рыбий жир – поставляет множество необходимых строительных блоков для гормонов. В его состав входят витамины A, D и K. Он также является прекрасным источником незаменимых жиров Омега-3.
Желатин – прекрасный источник кальция, магния и фосфатов. Он поддерживает выработку гормонов, улучшает функцию кишечного тракта, уменьшает воспаление, особенно в суставах.
6. Занятия лёгкими упражнениями
Если у вас гормональный дисбаланс, то интенсивные физические нагрузки могут усугубить проблему за короткое время. Фактически сон более важен, по крайней мере во время стабилизации гормонального баланса. Поэтому займитесь лёгкими, расслабляющими упражнениями, например пешими прогулками или плаванием и избегайте физических перенапряжений, таких как бег.
7. Поднятие тяжестей
В то время как чрезмерные сердечные нагрузки нежелательны, короткое поднятие посильной тяжести может запустить каскад полезных гормональных реакций. Делайте по 5-7 подъемов за один подход, это зарядит вас энергией. Однако если вы не делали этого раньше, вам следует обзавестись формой и потренироваться, иначе вы только навредите себе.
8. Употребление кокосового масла
Кокосовое масло замечательно для гормонального здоровья. Оно дает необходимый строительный материал для синтеза гормонов, помогает снизить вес, уменьшить воспаление, а также обладает противомикробной и противовирусной активностью.
Если вам действительно нужно помощь с гормонами, принимайте по ¼ чашки кокосового масла ежедневно. Лучше всего добавлять его в кофе или в чай.
9. Обратите внимание на лептин
Лептин – это гормон, управляющий энергией, и если он не сбалансирован, или если вы не чувствительны к нему, баланс других гормонов не заладится. Повышение уровня лептина поднимет фертильность, приводит к снижению веса, улучшает сон и уменьшает воспаление.
Источник
Анонимный вопрос · 30 марта 2018
22,7 K
Гений, миллиардер, плейбой, филантроп
Улучшает зрение, память, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает работу ЖКТ, улучшает самочувствие и оказывает общеукрепляющее действие на организм.
Авторский проект о бадах с научно доказанным действием. Вечная скидка 10% на… · vitaminusolgar.ru
Рыбий жир (в частности, омега-3, которая в нем содержится) полезна каждому человеку. Но женщинам – особенно. Почему, сейчас расскажу.
— Всем дамам, наверное, знаком предменструальный синдром. Перепады настроения, раздражительность, плаксивость, страшный аппетит. Все это творят изменения гормонального фона. Смягчить эти колебания, стабилизировать психоэмоциональное… Читать далее
Светлана, добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, будет ли полезен ОМЕГА 3 Допельгерц?
Авторский проект о полезных свойствах натуральной омега-3. Обзор лучших добавок… · thebest24.ru
Здравствуйте. Омега-3 Доппельгерц — это аптечный препарат известного производителя с хорошей рекламной поддержкой. Преимущество омега 3 от Доппельгерц — это его реализация через аптечную сеть и наличие сертификата GMP. Я всегда отношусь к такой реализации с уважением. Вы можете рассматривать его для выбора и по моему мнению, омега-3 Доппельгерц — хороший проверенный препарат. К тому же он почти всегда в наличии. Однако это препарат с низким содержанием полезных компонентов омега 3 — полинасыщенных жирных кислот. Их всего 300 мг. Для эффективного применения это содержание должно быть не менее 700 мг.
На сегодняшний день очень хорошие препараты омега 3 предлагаются в американском интернет-магазине iHerb. Там на сегодня высокий контроль очистки препаратов, что очень важно. Можно найти добавки с высокой концентрацией полезных компонентов. Правда придется подождать доставки 6-12 дней. Как правило срок в этом интервале.
Это хорошо, когда есть выбор. Рассматривайте различные препараты и выбирайте лучшее для себя.
Наш проект «Лучшая Омега-3» посвящен именно омега-3, о которой мы знаем очень много и готовы с вами поделиться. Более подробно Топ-10 лучших добавок, а также секреты применения, например, для снижения холестерина, для улучшения состояния кожи и волос, смотрите в этой статье:
Лучшая Омега-3 для здоровья и красоты
Прочитать ещё 4 ответа
Чем полезен рыбный жир?
Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года…. · health.yandex.ru
Рыбий жир богат полиненасыщенными жирными кислотами, преимущественно класса омега 3 (эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA)).
Эйкозапентаеновая кислота участвует в формировании клеточных мембран; образовании гормонов; регулировании воспалительных реакций; активации иммунных клеток; улучшении всасывания жиров и жирорастворимых витаминов в желудочно-кишечном тракте; улучшении мозговой деятельности; подвижности суставов.
Докозагексаеновая кислота участвует в развитии мозга и глаз; нормализации микроциркуляции крови, обладает мембранозащитным, антиатеросклеротическим; антиаритмическим, иммуномодулирующим, противовоспалительным, противоаллергическим, антидепрессантным действием; предотвращает накопление жира в организме.
Прочитать ещё 4 ответа
Для чего женщины принимают омега-3?
Главное для чего принимают женщины препараты с омега 3, это не допущение дефицита ПНЖК в организме.
Для нормального течения обмена веществ, работы головного мозга и сердечно-сосудистой системы женскому организму необходимо до 1-1,5 г Омега-3. При определенных состояниях(к примеру беременность) потребность может увеличиваться в разы. Женщины дополнительно принимающие омега-3 получают несомненные положительные эффекты:
- Уменьшаются менструальные боли, мягче протекают «гормональные перепады» при климаксе;
- Укрепляется нервная система и психофизическое состояние, устраняются депрессивные проявления;
- Сохраняется здоровье кожи;
- Уменьшается риск патологий молочных желез.
- Снижается вероятность развития заболеваний суставов.
Различные препараты могут оказывать, соответственно разное по степени воздействие на женский организм. По этому, стоит ознакомиться с описаниями популярных препаратов Омега 3.
Прочитать ещё 6 ответов
Чем полезна для здоровья куркума?
Педагог, музыкант, начинающий путешественник и немножко психолог
Куркума содержит природные антисептики, антиоксиданты, витамины и микроэлементы (в т.ч. йод, железо, кальций), является своебразным натуральным антибиотиком, противовоспалительным средством. Издревле применялась для очищения организма, нормализации обмена веществ, профилактики и лечения различных заболеваний.
Прочитать ещё 4 ответа
Какие есть плюсы и минусы жиросжигающих добавок?
???? УВЛЕКАЮСЬ МЕДИЦИНОЙ, НУТРИЦИОЛОГИЕЙ И ВЕДУ БЛОГ О ВИТАМИНАХ — https://svetlan…
Плюсы, что они разгоняют метаболизм, но как правило эффективны исключительно в комплексе с диетой. Минусов больше, например, повышение давления, учащенное сердцебиение, бессонница. Большинство этих добавок подстегивают работу щитовидной железы, что может при длитетельном их использовании (более месяца) сказаться на ее здоровье.
—-
Одним из самых безопасных и натуральных жиросжигателей является Йохимбе (Йохимбин). Лучше всего его покупать на сайте Айхерб (Ссылка — https://www.iherb.com/pr/Natrol-Yohimbe-Bark-500-mg-90-Capsules/2250?rcode=NIH688) и принимать по рекомендации на упаковке. Первые разы или в случае вечернего тренинга дозу половинить. Людям имеющим проблемы с сердцем, щитовидной железой и давлением эта добавка не рекомендована.
Ответить
Прочитать ещё 1 ответ
Источник
Этот продукт многим из нас знаком с детства, когда в аптеках и магазинах не было широкого выбора витаминов, препаратов, БАДов. В СССР в профилактических целях рыбий жир давали воспитанникам детских садов и ученикам средних школ.
В 1970 году был наложен запрет на этот продукт, так как в нем нашли токсины и тяжелые металлы.
Рыбий жир – это продукция зоологического происхождения, добываемая из рыбы. Благодаря высокому процентному содержанию необходимых жиров, кислот он применяется в разных сферах косметологии, получил распространение в традиционной и народной медицине.
Форма выпуска, полезные вещества
Рыбий жир выпускается в 500 миллиграммовых капсулах.
Они:
- мягкие, из желатина;
- бесцветные;
- упругие, овальной формы;
- желтые (светлого оттенка);
со швом – внутри прозрачная масляная жидкость желтоватого оттенка с не прогорклым ароматом.
В упаковках по 10 штук (состав упаковки – алюминий и поливинилхлорид) либо 5, 7, 10 упаковок в блоке из картона.
Капсулы выпускаются по:
- 250 миллиграммов;
- 300 миллиграммов;
- 500 миллиграммов;
- 800 миллиграммов.
БАД — биодобавка — в пакетиках и упаковках по 100 штук.
Состав одной капсулы:
- 500 МЕ – витамин А;
- Витамин группы D – 50 МЕ;
- докозагексаеновая кислота – около 9 %;
- эйкозапентаеновая кислота – около 8%;
- полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) – около 20%.
Капсула состоит из:
- консервант Е218 – 0,28 миллиграммов;
- пропилпарагидроксибензоат – 0,07 миллиграммов;
- глицерин – 62,92 миллиграмма;
- вода очищенная — 17,6 миллиграммов;
- желатин – 136,13 миллиграмма.
Активные компоненты, содержащиеся в одной капсуле:
- витамин Е — 1,5-2,5 миллиграмма;
- Омега-3 — 90/150/240 миллиграммов;
- глицерин, желатин.
В рыбьем жире есть А-витамин, улучшающий структуру кожи. Он приводит в норму слизистые ткани.
Потребление нужного количества витамина улучшает зрение в вечернее время суток, способность отличать цвета.
Если ваша кожа стала сухой, а волосы наиболее ломкими – это явный признак нехватки витамина А (ретинола ацетат).
Витамин D помогает усваивать целебные минеральные вещества. Человек становится менее раздражительным, не впадает в депрессию.
Передача «Жить Здорово» расскажет о составе и правилах выбора рыбьего жира:
Показания к применению
Продукт полезен для детей. Он укрепляет костную, мышечную системы. Ребенок будет быстрее расти и не отставать в умственном развитии.
Вещество хорошо влияет на моторику, снижается детская гиперактивность, укрепляется нервная система.
Необходимо задуматься о приеме рыбьего жира, когда ломаются ногти, выпадают волосы, кожа стала сухой или дряблой.
Этот продукт омолаживает организм, восстанавливает клетки, приводит в норму гормоны. Яркий пример тому — женщины страны восходящего солнца. В японской кухне много блюд из рыбы и морепродуктов.
При беременности врачи-гинекологи выписывают продукт будущим мамам по следующим причинам:
- он укрепляет костную систему ребенка внутри утробы матери;
- для профилактики преждевременных родов;
- налаживается координация малыша.
Влияние на женский организм
Чем полезен
В чем польза рыбьего жира в капсулах для женщин?
Для многих не тайна, что женщины при уходе за волосами активно применяют этот продукт животного происхождения.
Эффект от рыбьего жира просто феноменальный – волосы становятся густыми, так как аминокислоты группы Омега предотвращают выпадение, ломкость, тусклость волос.
Ω-3 кислоты также ускоряют рост волос и действуют на структуру. Чтобы иметь блестящие здоровые волосы, нужны олеиновая и пальмитиновая кислоты.
Этот животный жир влияет на интеллект и зрение, регулярный прием станет профилактикой катаракты. Насыщенность полезными минералами не может не отразиться на состоянии кожи – она становится более гладкой и упругой.
Рыбий жир — высококалорийный продукт, но тем, кто хочет похудеть, он будет полезным. Он стимулирует функцию мышц, параллельно с этим происходит ускорение обмена минералами.
Передача «Здоровье с Еленой Малышевой» расскажет про рыбий жир о его свойствах в борьбе с заболеваниями:
Таков спектр полезных свойств рыбьего жира для женщин.
Есть ли вред
Как у любого БАДа, у рыбьего жира есть свои минусы:
- Ω-3 не задерживается в организме — сколько поступило его в организм, столько и должно израсходоваться;
- при избыточной дозе возможны нарушения в формировании костных тканей;
- если при изготовлении рыбьего жира использовали рыбу, пойманную в экологически грязных районах океана, то это может привести к заболеваниям печени и почек, ряду иных неприятных болезней.
Норма в день, как правильно принимать
Какая суточная норма рыбьего жира рекомендована для женщин? Рыбий жир есть в большинстве продуктов внутреннего применения, приоритетнее – во время еды.
Рекомендованная дозировка:
- для детей дошкольного возраста – 3 раза/день (1 таблетка 300 мг);
- детям и подросткам до 14 лет – 3 раза в сутки (две таблетки по 300 мг либо 1 таблетка весом 500 мг);
- взрослым – 3 раза/день (2-3 таблетки по 300 мг) либо 2 таблетки весом 500 мг.
Рекомендованная продолжительность курса БАДа- 30 дней. Далее по назначению врача.
Побочные действия, противопоказания и передозировка
Побочные действия – редкое явление. Исключения — случаи с передозировками.
Если у принимающего рыбий жир человека есть аллергия, то возможно возникновение реакций, плохая свертываемость крови.
Его нельзя пить при болезнях почек, мочеполовой системы, так как этот продукт катализирует деление клеток соединительной ткани.
Противопоказания:
- желчекаменная патология;
- камни в почках, панкреатит;
- гиперкальциемия;
- тиреотоксикоз;
- болезни почек, печени;
- туберкулез;
- заболевания крови;
- кожные заболевания;
- беременность;
- дети до 7 лет.
При передозировке могут наблюдаться:
- плохой аппетит;
- рвота, тошнота;
- сонливость, слабость;
- понос;
- могут болеть голова и кости.
Лекарственное взаимодействие
Если рыбий жир принимать с другими препаратами, то возможно появление таких эффектов:
- Рост вероятности перенасыщения витамином А.
- Снижение противовоспалительного действия глюкокортикоидов.
- Ослабление эффектов от приема препаратов с кальцием.
- Рост вероятности перенасыщения организма кальцием.
- Ухудшение усвояемости витамина А.
- Возможность формирования токсического эффекта.
- Рост вероятности повышения внутричерепного давления.
- Усиление действия кардиогликозидов — риск аритмии.
- При приеме фенитоина – увеличивается потребность в D витамине.
- При приеме лекарств с фосфором – увеличивается вероятность развития гиперфосфатемии.
Особые указания
Часто совмещают прием витаминов с рыбьим жиром, насколько это безопасный тандем для женщины?
Во избежание передозировок – параллельный прием препаратов, содержащих А и D – витамины, противопоказан.
Не рекомендуется принимать рыбий жир на протяжении слишком длительного времени. Это приводит к перенасыщению организма Ω-3 кислотами, витаминами А,D.
Рыбий жир как профилактическое средство рекомендован детям, но никогда нельзя забывать, что чрезмерный прием может привести к передозировке.
Рекомендации по выбору препарата и хранению
Хранить препарата в темном сухом месте, недосягаемом для детей, при t= 25 °C. Срок эксплуатации – 24 месяца.
Советы перед покупкой:
- ознакомиться со сроком годности;
- скрупулезно изучить качество упаковки.
Состав препарата не должен содержать лишних компонентов — рыбий жир (а еще желательнее – если будет написано, например, «из печени осетровых рыб»). Ароматизаторы, другие химические компоненты — излишни.
Необходимо посмотреть, в какой стране сделан препарат. Некоторые государства расположены в зонах океанов, где наблюдается плохая экология, что отражается на рыбах.
Важны дополнительные полезные вещества, возможно получится в раз избавиться от нескольких болезней и получить пользу от употребления БАДа.
Рыбий жир обладает целебными качествами. Это мультифункциональный препарат.
Покупать его лучше в капсулах. Предпочтение стоит отдать продукции без ароматизаторов. Перед приемом посоветуйтесь с врачом.
От приема рыбьего жира улучшится память, внимание, самочувствие, кожа и волосы приобретут здоровый вид. Препарат может стать лекарством от старости, избыточного веса, морщин и глазных заболеваний.
Источник