Рыбий жир для яичников
Рыбий жир и витамин D – две пищевые добавки, которые должны принимать все женщины с СПКЯ. Обе добавки широко распространены, но особенно полезны для беременных женщин и женщин с синдромом поликистозных яичников. В то время как витамин D восполняет критические пробелы в питании, разнообразные добавки с рыбьим жиром омега-3 могут помочь ослабить некоторые симптомы, связанные с поликистозом яичников. Эти витамины играют решающую роль в развитии плода, находящегося в утробе матери.
Новое исследование показало, что совместное добавление витамина D и рыбьего жира для женщин с синдромом поликистозных яичников дает положительные результаты. В исследовании 2018 года женщины получали либо плацебо в течение 12 недель, либо дозу 50000 МЕ витамина D каждые 2 недели плюс суточную дозу 2000 мг рыбьего жира. Исследователи обнаружили, что по сравнению с плацебо те, кто получал витамин D и рыбий жир, имели лучшие показатели, когда речь шла об общем состоянии здоровья, тревожности депрессии и шкале стресса. Между тем, прием добавок также привел к значительному снижению общего тестостерона в сыворотке и увеличение общего антиоксиданта в плазме.
Витамин D и рыбий жир улучшают настроение
Ряд недавних исследований показывает, что рыбий жир и витамин D могут обеспечить дополнительные преимущества с точки зрения психического здоровья и общего настроения, как для пациентов с СПКЯ, так и для беременных женщин. Из-за роли в модулировании синтеза, высвобождения и функции серотонина, витамин D и рыбий жир могут улучшить когнитивные процессы у пациентов с психическими состояниями, такими как синдром дефицита внимания и гиперактивность (СДВГ), биполярное расстройство, шизофрения. Исходя из этих результатов, прием витамина D и добавок с рыбьим жиром может принести большую пользу пациентам с СПКЯ, которые более склонны к расстройствам настроения. Поддержание высокого уровня серотонина позволяет лучше справляться с любыми внезапными приступами депрессии или тревоги.
Аутоиммунный характер
Исследования также показывают, что наряду с диетой с низким содержанием животного жира рыбий жир и витамин D являются противовоспалительными и нейрозащитными средствами, когда речь идет как о рецидивирующих, так и прогрессирующих формах рассеянного склероза, который является аутоиммунным заболеванием. Этот вывод вполне может оказаться актуальным для пациентов с поликистозом яичников, поскольку все больше доказательств того, что СПКЯ также может считаться аутоиммунным заболеванием.
Преэклампсия и Гипертония
Как витамин D, так и рыбий жир были тщательно изучены с точки зрения их способности предотвращать и контролировать гипертонию. Исследователи предположили, что благодаря их влиянию на снижение уровня артериального давления, как витамин D, так и рыбий жир могут стать отличным дополнением к ежедневному рациону в качестве дополнительных питательных веществ. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью понять, почему и как эти питательные вещества помогают предотвратить гипертонию. В любом случае, эти данные подтверждают теорию, что витамин D и рыбий жир могут играть ключевую роль в минимизации риска преэклампсии, специфического для беременности состояния, характеризующегося гипертонией и протеинурией.
Здоровье новорожденного
Наконец, в недавнем исследовании более подробно рассматривались специфические эффекты витамина D и рыбьего жира на воспаление, окислительный стресс и исходы беременности у пациенток с гестационным диабетом. Было обнаружено, что у тех, кто принимал витамин D и рыбий жир в качестве дополнительной добавки в течение 6-недельного периода, было зарегистрировано меньше случаев гипербилирубинемии и госпитализации среди новорожденных, более низкие уровни высокочувствительного С-реактивного белка, более высокая общая антиоксидантная способность и повышенный уровень глутатиона. Другими словами, прием витамина D и рыбьего жира во время беременности тесно связан с улучшением здоровья не только матери, но и ребенка.
Как вы можете видеть, современные исследования все чаще указывают на ценность витамина D и рыбьего жира в качестве пищевых добавок, будь то при поликистозе яичников или при беременности.
Источник
Этот продукт многим из нас знаком с детства, когда в аптеках и магазинах не было широкого выбора витаминов, препаратов, БАДов. В СССР в профилактических целях рыбий жир давали воспитанникам детских садов и ученикам средних школ.
В 1970 году был наложен запрет на этот продукт, так как в нем нашли токсины и тяжелые металлы.
Рыбий жир – это продукция зоологического происхождения, добываемая из рыбы. Благодаря высокому процентному содержанию необходимых жиров, кислот он применяется в разных сферах косметологии, получил распространение в традиционной и народной медицине.
Форма выпуска, полезные вещества
Рыбий жир выпускается в 500 миллиграммовых капсулах.
Они:
- мягкие, из желатина;
- бесцветные;
- упругие, овальной формы;
- желтые (светлого оттенка);
со швом – внутри прозрачная масляная жидкость желтоватого оттенка с не прогорклым ароматом.
В упаковках по 10 штук (состав упаковки – алюминий и поливинилхлорид) либо 5, 7, 10 упаковок в блоке из картона.
Капсулы выпускаются по:
- 250 миллиграммов;
- 300 миллиграммов;
- 500 миллиграммов;
- 800 миллиграммов.
БАД — биодобавка — в пакетиках и упаковках по 100 штук.
Состав одной капсулы:
- 500 МЕ – витамин А;
- Витамин группы D – 50 МЕ;
- докозагексаеновая кислота – около 9 %;
- эйкозапентаеновая кислота – около 8%;
- полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) – около 20%.
Капсула состоит из:
- консервант Е218 – 0,28 миллиграммов;
- пропилпарагидроксибензоат – 0,07 миллиграммов;
- глицерин – 62,92 миллиграмма;
- вода очищенная — 17,6 миллиграммов;
- желатин – 136,13 миллиграмма.
Активные компоненты, содержащиеся в одной капсуле:
- витамин Е — 1,5-2,5 миллиграмма;
- Омега-3 — 90/150/240 миллиграммов;
- глицерин, желатин.
В рыбьем жире есть А-витамин, улучшающий структуру кожи. Он приводит в норму слизистые ткани.
Потребление нужного количества витамина улучшает зрение в вечернее время суток, способность отличать цвета.
Если ваша кожа стала сухой, а волосы наиболее ломкими – это явный признак нехватки витамина А (ретинола ацетат).
Витамин D помогает усваивать целебные минеральные вещества. Человек становится менее раздражительным, не впадает в депрессию.
Передача «О самом главном» расскажет о составе и правилах выбора рыбьего жира:
Показания к применению
Продукт полезен для детей. Он укрепляет костную, мышечную системы. Ребенок будет быстрее расти и не отставать в умственном развитии.
Вещество хорошо влияет на моторику, снижается детская гиперактивность, укрепляется нервная система.
Необходимо задуматься о приеме рыбьего жира, когда ломаются ногти, выпадают волосы, кожа стала сухой или дряблой.
Этот продукт омолаживает организм, восстанавливает клетки, приводит в норму гормоны. Яркий пример тому — женщины страны восходящего солнца. В японской кухне много блюд из рыбы и морепродуктов.
При беременности врачи-гинекологи выписывают продукт будущим мамам по следующим причинам:
- он укрепляет костную систему ребенка внутри утробы матери;
- для профилактики преждевременных родов;
- налаживается координация малыша.
Влияние на женский организм
Чем полезен
В чем польза рыбьего жира в капсулах для женщин?
Для многих не тайна, что женщины при уходе за волосами активно применяют этот продукт животного происхождения.
Эффект от рыбьего жира просто феноменальный – волосы становятся густыми, так как аминокислоты группы Омега предотвращают выпадение, ломкость, тусклость волос.
Ω-3 кислоты также ускоряют рост волос и действуют на структуру. Чтобы иметь блестящие здоровые волосы, нужны олеиновая и пальмитиновая кислоты.
Этот животный жир влияет на интеллект и зрение, регулярный прием станет профилактикой катаракты. Насыщенность полезными минералами не может не отразиться на состоянии кожи – она становится более гладкой и упругой.
Рыбий жир — высококалорийный продукт, но тем, кто хочет похудеть, он будет полезным. Он стимулирует функцию мышц, параллельно с этим происходит ускорение обмена минералами.
Это видео расскажет про рыбий жир о его свойствах в борьбе с заболеваниями:
Таков спектр полезных свойств рыбьего жира для женщин.
Есть ли вред
Как у любого БАДа, у рыбьего жира есть свои минусы:
- Ω-3 не задерживается в организме — сколько поступило его в организм, столько и должно израсходоваться;
- при избыточной дозе возможны нарушения в формировании костных тканей;
- если при изготовлении рыбьего жира использовали рыбу, пойманную в экологически грязных районах океана, то это может привести к заболеваниям печени и почек, ряду иных неприятных болезней.
Норма в день, как правильно принимать
Какая суточная норма рыбьего жира рекомендована для женщин? Рыбий жир есть в большинстве продуктов внутреннего применения, приоритетнее – во время еды.
Рекомендованная дозировка:
- для детей дошкольного возраста – 3 раза/день (1 таблетка 300 мг);
- детям и подросткам до 14 лет – 3 раза в сутки (две таблетки по 300 мг либо 1 таблетка весом 500 мг);
- взрослым – 3 раза/день (2-3 таблетки по 300 мг) либо 2 таблетки весом 500 мг.
Рекомендованная продолжительность курса БАДа- 30 дней. Далее по назначению врача.
Побочные действия, противопоказания и передозировка
Побочные действия – редкое явление. Исключения — случаи с передозировками.
Если у принимающего рыбий жир человека есть аллергия, то возможно возникновение реакций, плохая свертываемость крови.
Его нельзя пить при болезнях почек, мочеполовой системы, так как этот продукт катализирует деление клеток соединительной ткани.
Противопоказания:
- желчекаменная патология;
- камни в почках, панкреатит;
- гиперкальциемия;
- тиреотоксикоз;
- болезни почек, печени;
- туберкулез;
- заболевания крови;
- кожные заболевания;
- беременность;
- дети до 7 лет.
При передозировке могут наблюдаться:
- плохой аппетит;
- рвота, тошнота;
- сонливость, слабость;
- понос;
- могут болеть голова и кости.
Лекарственное взаимодействие
Если рыбий жир принимать с другими препаратами, то возможно появление таких эффектов:
- Рост вероятности перенасыщения витамином А.
- Снижение противовоспалительного действия глюкокортикоидов.
- Ослабление эффектов от приема препаратов с кальцием.
- Рост вероятности перенасыщения организма кальцием.
- Ухудшение усвояемости витамина А.
- Возможность формирования токсического эффекта.
- Рост вероятности повышения внутричерепного давления.
- Усиление действия кардиогликозидов — риск аритмии.
- При приеме фенитоина – увеличивается потребность в D витамине.
- При приеме лекарств с фосфором – увеличивается вероятность развития гиперфосфатемии.
Особые указания
Часто совмещают прием витаминов с рыбьим жиром, насколько это безопасный тандем для женщины?
Во избежание передозировок – параллельный прием препаратов, содержащих А и D – витамины, противопоказан.
Не рекомендуется принимать рыбий жир на протяжении слишком длительного времени. Это приводит к перенасыщению организма Ω-3 кислотами, витаминами А,D.
Рыбий жир как профилактическое средство рекомендован детям, но никогда нельзя забывать, что чрезмерный прием может привести к передозировке.
Рекомендации по выбору препарата и хранению
Хранить препарата в темном сухом месте, недосягаемом для детей, при t= 25 °C. Срок эксплуатации – 24 месяца.
Советы перед покупкой:
- ознакомиться со сроком годности;
- скрупулезно изучить качество упаковки.
Состав препарата не должен содержать лишних компонентов — рыбий жир (а еще желательнее – если будет написано, например, «из печени осетровых рыб»). Ароматизаторы, другие химические компоненты — излишни.
Необходимо посмотреть, в какой стране сделан препарат. Некоторые государства расположены в зонах океанов, где наблюдается плохая экология, что отражается на рыбах.
Важны дополнительные полезные вещества, возможно получится в раз избавиться от нескольких болезней и получить пользу от употребления БАДа.
Рыбий жир обладает целебными качествами. Это мультифункциональный препарат.
Покупать его лучше в капсулах. Предпочтение стоит отдать продукции без ароматизаторов. Перед приемом посоветуйтесь с врачом.
От приема рыбьего жира улучшится память, внимание, самочувствие, кожа и волосы приобретут здоровый вид. Препарат может стать лекарством от старости, избыточного веса, морщин и глазных заболеваний.
Источник
Информация о пользе рыбьего жира передавалась из поколения в поколение, поэтому неприятный вкус этого продукта знаком даже детям. Современные технологии позволили получать его в капсулах, что упрощает употребление рыбьего жира. В чем польза этого продукта для женщин?
Чем полезен рыбий жир в капсулах для женщин?
Рыбий жир – натуральный продукт, который добывается только у лососевых и тресковых рыб из их печени. Препарат в капсулах по составу не отличается от классического аналога.
Капсулы необходимы лишь для снятия неприятного ощущения во время приема средства. От других витаминных комплексов он отличается наличием большого количества незаменимых органических кислот:
- Олеиновой кислоты (омега-9) – около 70%;
- пальмитиновой, масляной, стеариновой и уксусной – 15%;
- омега -3 и омега-6 – 5%.
Препарат выгодно выделяется большим ассортиментом микроэлементов, присутствующих в нем в незначительных количествах: калия, цинка, брома, селена, фосфора, йода, марганца, натрия, меди и железа. Больше всего в нем имеется витаминов A, D и E.
Восстановление обменных процессов – залог успешного похудения
Этот продукт улучшает метаболические процессы в организме, нормализуя обмен веществ. Без слаженного обмена избавиться от лишних килограммов невозможно. Ежедневное употребление 
рыбьего жира в капсулах в рекомендованных дозах способствует снижению избыточного веса на 15% либо около 1,5 кг еженедельно.
Если избыток килограммов превышает 15 кг, рекомендуется употреблять 1-2 г продукта через день. Желательно выполнять интенсивную физическую нагрузку не менее 30 минут в день. В этом случае количество препарата можно увеличить до 3 г, но употреблять его не более 18 месяцев.
Рыбий жир улучшает у женщин качество ногтей и состояния волос
Положительное влияние препарата на структуру волос обусловлено содержанием широкого комплекса минеральных компонентов. Он останавливает выпадение волос, связанное с систематическими стрессами и недостатком витаминов.
Дополнительным бонусом при употреблении жира курсами станет отсутствие седины. Это происходит благодаря восстановлению структуры волоса и количества пигментов в нем. Богатый витаминный комплекс питает волосяные фолликулы, активируя рост шевелюры.
Рыбий жир в капсулах снимает стресс
Японские ученые утверждают, что серотонин в составе рыбьего жира подавляет возникновение гормона стресса. Именно поэтому он уменьшает агрессию, вырабатывая параллельно гормон счастья. Таким образом, жир является отличной профилактикой спазма сосудов.
Чтобы откорректировать дозировку, рекомендуется обратиться к врачу. Устранение депрессивных состояний при соблюдении режимных моментов проходит без использования медикаментозных средств.
Ухоженная кожа
Рыбий жир необходим в подростковом возрасте. Он улучшает внешний вид кожных покровов, являясь профилактикой угревой сыпи. Препарат снижает проявление возрастных изменений у женщин. Морщины появятся значительно позже при регулярном употреблении жира благодаря высокой концентрации витамин A и D.
Достоинство препарата в том, что его можно использовать наружно. Капсулы вскрывают, добавляя содержимое в маски. Жир можно наносить на очищенное лицо в неразбавленном виде. Натуральные компоненты капсул способствуют быстрой регенерации кожи. Таким образом, ровный тон и здоровый внешний вид ей будет обеспечен.
Рыбий жир в капсулах очень полезен для женщин
Рыбий жир способен справиться с некоторыми гинекологическими проблемами, такими как воспаления яичников и молочной железы. Легкое обезболивающее действие помогает снизить количество лекарств при болезненной менструации.
Кислоты группы омега устраняют воспалительные процессы, нормализуют менструальный цикл, способствуют восстановлению гормонального баланса совместно с лечебной терапией.
Противовоспалительное действие рыбий жир оказывает не только в женской половой сфере, но и при лечении артритов. После уменьшения воспалительного процесса полностью восстанавливается подвижность суставов на ранних этапах болезни. Богатый витаминный состав оказывает профилактическое действие при вероятности раковых болезней.
На ранних стадиях заболевания он способен снизить количество раковых клеток в кишечнике и молочных железах вплоть до полного излечения. Препарат является прекрасным профилактическим средством тромбозов.
Здоровое зрение
Наличие комплекса омега-3 благотворно влияет на качество зрения. Употребление препарата курсами снижает вероятность появления сухого кератита. Совместно с другими лечебными препаратами он успешно справляется также с дегенерацией желтого пятна.
Полезен жир для укрепления зрения при астигматизме, близорукости и дальнозоркости при использовании параллельно аппаратного лечения.
Рыбий жир в капсулах и беременность
Наличие омега-3 благотворно влияет на развитие ребенка, в частности на развитие структур головного мозга и сетчатки глаз. Данные кислоты станут профилактикой аллергии, помогут развить моторные функции крохи, что скажется на качестве жизни ребенка после рождения.
При этом следует учитывать, что в состав рыбьего жира входит значительное количество витамина D, переизбыток которого вызывает необратимые нарушения. Рыбий жир в капсулах лучше всего использовать в зимний период строго по рекомендации врача с учетом употребляемых витаминов.
Видео о пользе рыбьего жира в капсулах для женского организма
Поделиться в соцсетях:
Еще интересные статьи на нашем сайте:
Источник
Планирование ребенка — ответственное задание для будущих родителей. Женщина непременно должна быть здоровой и полноценно питаться. Если же ей чего-то не хватает в питании, тогда следует подобрать пищевые добавки. Давайте рассмотрим известный всем рыбий жир. Чтобы забеременеть, вы должны выбрать оптимальную дозировку. И мы вам в этом поможем.
Рыбий жир — кладезь витамина Д и Омега-3 жирных кислот. Последние относят к незаменимым полиненасыщенным жирным кислотам. Сокращенно — ПНЖК.
Польза Омега-3
В нашем организме Омега-3 не синтезируется. Поэтому при планировании беременности и в другие периоды жизни, женщина должна включить в меню жирную морскую рыбу или пить препараты.
Дело в том, что благодаря Омега-3 организм не испытывает дефицита питательных веществ и без проблем появляются новые клетки.
Врачи утверждают, что принимать рыбий жир, чтобы забеременеть нужно всем планирующим парам. Именно эта ценная добавка благотворно влияет на гормональный фон.
Еще одно немаловажное свойство рыбьего жира — улучшение кровообращения во всем организме, а также в органах репродуктивной системы. Благодаря такому эффекту, яичники лучше справляются со своей функцией.
Насыщение организма ПНЖК позволит избежать следующих проблем:
- родоразрешение раньше срока;
- послеродовой депрессии;
- анемии;
- токсикоза на поздних этапах беременности;
- плохого состояния волос, кожи, ногтей.
Прием рыбьего жира во время беременности может быть противопоказан, поскольку он разжижает кровь. Эту тему следует обсудить с врачом.
Благодаря накопительному эффекту, организм сможет спокойно выносить малыша, если вы принимали Омега-3 на этапе планирования.
EPA и DHA
Омега-3 — это целая группа жирных кислот. Наиболее значимыми для организма являются эйкозапентаеновая и докозагексаеновая жирные кислоты. ЕРА и DНА соответственно. Они различаются своим благотворным воздействием, оказывающим на организм, хоть и встречаются зачастую вместе в продуктах питания.
- EPA защищает сердце, иммунную систему и обеспечивает воспалительный ответ.
- DHA поддерживает мозг, центральную нервную систему, зрение, поэтому она особенно ценна для беременных и кормящих женщин.
Омега-3 и простагландины
Адекватное поступление в организм Омега-3 обеспечивает выработку различных простагландинов и гормоноподобных веществ в правильном соотношении. Простагландины участвуют в регуляции важных физиологических процессов: поддержание кровяного давления, свертываемость крови, передача сигналов по нервному волокну, воспалительный ответ, работа почек и ЖКТ, а также выработка гормонов.
В зависимости от типа и пропорции жирных кислот, в рационе создается дисбаланс простагландинов: одни виды начинают вырабатываться в чрезмерных количествах, тогда как продукция иных может вовсе отсутствовать. Этот смещение нередко провоцирует заболевания сердца.
Омега-3 необходимы для формирования зрительной функции у детей еще в утробе матери, а также они предотвращают неврологические недуги. Если во время зачатия и беременности женщина не получает ПНЖК в нужном количестве, ее организм истощается. С каждой беременностью истощение становится все очевиднее.
Увеличение в организме EPA и DHA предотвращает преждевременные роды, снижает риск преэклампсии.
После родов, Омега-3 жирные кислоты полезны и для выработки молока у женщин.
Дефицит Омега-3 существенно повышает риск развития депрессии у матери.
Витамин Д и его роль в зачатии
Как мы уже говорили, помимо Омега-3 рыбий жир содержит еще и витамин Д.
Около 3% человеческого генома регулируется метаболитом этого ценного витамина. Помимо благотворного влияния на репродуктивную систему женщин и мужчин, витамин Д повышает усвоение фосфора и кальция, а также заботится о нашей коже, мышцах, сердце, сосудах, инсулинорезистентности. Во время вынашивания ребенка, он благотворно влияет на плаценту.
При нехватке витамина Д развиваются некоторые онкологические патологии.
Если беременная женщина страдает нехваткой витамина Д, то у нее выше вероятность диабета гестационного, преэклампсии, экстренного кесарева сечения.
Вырабатывается витамин Д на солнце. Речь идет о форме Д3. Его же можно получить с рыбьим жиром. Есть еще форма Д2, которую мы получаем с едой.
В печени витамин Д преобразуется в кальциферол. Как раз таки его определяют с помощью лабораторных исследований. И тут есть некоторые сложности — результат будет зависеть от текущей диеты.
На фертильность женщины влияет витамин Д3. Рецепторы к нему есть в эндометрии, миометрии, цервикальном канале, яичниках. Он положительно влияет на фолликулогенез, а также создает благоприятные условия для имплантации эмбриона. Кроме того, витамин Д защищает от рака молочной железы.
При планировании ЭКО следует учитывать зависимость количества и качества яйцеклеток от уровня кальциферола, а именно: каждый наномоль повышает вероятность наступления беременности на 2,4%.
Для программы ЭКО важны значения витамина Д. Чем он выше, тем больше шансов успешной беременности.
Есть еще один положительный эффект витамина Д. Если женщин с синдромом поликистозных яичников стимулировать не только Метформином, а еще и добавить витамин Д вместе с кальцием, то результаты окажутся лучше, нежели при гормональной монотерапии.
Но нельзя считать, что бесплодие вызвано лишь низким уровнем кальциферола. Причины могут быть иные.
Дозировка
Принимать рыбий жир, чтобы забеременеть, следует довольно долго и при контроле своего лечащего врача. Дозировку также выбирать следует со специалистом. Важно придерживаться инструкции к препарату.
Так, подросткам от 15 лет и взрослым требуется 500 мг EPA + DHA.
Женщинам, планирующим беременность — 300 мг DHA в день. Такая же дозировка должна быть соблюдена в период беременности и лактации.
Не всегда производитель грамотно маркирует продукт и указывает, точное содержание Омега-3 жирных кислот и витаминов в рыбьем жире. Поэтому следует выбирать те препараты, где дозировка четко прописана.
Нюансы
Не все знают, что рыба накапливает такое токсичное соединение, как метилртуть. Следует убедиться, что выбранный вами рыбий жир очищен от любых загрязнителей и веществ, способных навредить организму. И это всегда указано в документации, подтверждающей чистоту рыбьего жира.
На сегодня существуют следующие стандарты качества:
- норвежский лекарственный стандарт;
- европейский фармакопейный стандарт;
- добровольный стандарт США.
Если продукция сертифицирована по этим стандартам, тогда волноваться не о чем — здоровью ничто не угрожает.
Если говорить о витамине Д, то нет четких рекомендаций, сколько его нужно принимать, чтобы забеременеть. При избытке кальциферола высока вероятность эндометриоза. При больших значениях этого вещества в фолликулярной жидкости снижается качество эмбрионов.
Рыбий жир в продуктах
Наиболее богаты EPA и DHA дикие рыбы, выловленные в холодных водах, такие как лосось, сельдь, анчоусы, сардины и тунец. Однако, всегда есть риск заражения рыбы экологическими токсинами. Например, метилртутью. Поэтому очищенные добавки с рыбьим жиром зачастую представляют собой наиболее безопасный источник. Обычно производитель делает на этом акцент в описании своего продукта.
Многие люди думают, что льняное масло содержит Омега-3. Но это не так. В нем находится альфа-линоленовая кислота (ALA) с более короткой цепью, чем у EPA и DHA. Организм может преобразовать ALA в последние, но не всегда и с большим трудом. Поэтому оптимальный вариант — рыбий жир.
В то же время, альфа-линоленовая кислота имеет свои выгоды и отказываться от нее не стоит.
Вкус и запах
Неприятный запах у рыбьего жира возникает, когда он прогоркает и начинается процесс разложения. У свежего рыбьего жира нет ярко-выраженного вкуса рыбы. Иногда в него добавляют натуральные ароматизаторы. В более дешевых и некачественных продуктах, нередко используют добавки, чтобы скрыть прогорклый жир.
Заключение
Надеемся, что у вас уже не осталось сомнений, насколько полезен рыбий жир. Чтобы забеременеть и выносить ребенка без ущерба для своего здоровья, а потом еще и вскормить его своим молоком, обязательно обратите внимание на столь ценный продукт. Перед началом приема обсудите со своим врачом все интересующие вас вопросы, определитесь с дозировкой и курсом приема.
Источники
- Omega-3 Fish Oil And Pregnancy
- HOW DIET AFFECTS FERTILITY
- Foods to Avoid During Pregnancy
Поделиться:
Источник