Рыбий жир боль в пояснице

Рыбий жир — это продукт животного происхождения, добываемый из рыбы.

Благодаря высокому содержанию незаменимых жирных кислот, часто используется в различных областях косметологии, а также народной и традиционной медицины.

Отличие рыбного жира и рыбьего жира

Рыбный жир — продукт, добываемый из мышечной ткани лососевых рыб. Рыбий — получают из печени трески. И еще некоторые отличия рыбного жира и рыбьего жира:

качество продукции (рыбный — характеризуется низким содержанием токсических веществ и тяжелых металлов, в рыбьем данные показатели выше);
стоимость (цена в аптеках рыбьего жира составляет 18 — 150 рублей за 50 капсул, рыбный — стоит дороже).

Рыбий жир: польза и вред, как принимать продукт правильно

В состав рыбьего жира входят ряд органических кислот (масляная, каприновая, стеариновая, пальмитиновая, уксусная), а также кислоты группы Омега-3 (альфа-линоленовая, докозапентаеновая, эйкозапентаеновая, докозагексаеновая), Омега-6 (арахидоновая, линолевая) и Омега-9 (олеиновая).

Продукт богат жирорастворимыми витаминами А, Д и Е, в микроколичествах присутствуют такие химические элементы, как фосфор, бром, селен, калий, цинк, железо, йод, кальций, марганец, медь, натрий.

Полезные и лечебные свойства:

Нормализует функционирование кровеносной системы, налаживает микроциркуляцию крови в органах и тканях, предотвращает формирование тромбов. Назначается при наличии гипертонии, железодефицитной анемии, тахикардии, атеросклероза. Помогает снизить уровень холестерина.
Способствует нормальному развитию костно-мышечного аппарата, предупреждает появление рахита, болезни Паркинсона, остеопороза.
Снижает риск возникновения сахарного диабета.
Назначается при проблемах мочеполовой системы (в т. ч. эрозивные и воспалительные поражения мочевыводящих путей).
Активизирует функционирование нервной системы, головного мозга. Используется в комплексном лечении любых нервных расстройств (включая депрессивные состояния, хронической усталости, бессонницы), улучшает настроение, память и ясность мышления. Рекомендуется в роли профилактического средства при угрозе развития болезни Альцгеймера.
Благодаря наличию антиоксидантный свойств, предупреждает появление рака молочной железы.
Активирует функции иммунной системы и всех метаболических реакций, протекающих в организме.
Улучшает зрение, назначается в случае пигментного ретинита, ксерозного кератита, гемералопатии (куриной слепоты).
Назначается для профилактики простудных заболеваний и болезней респираторной системы (в т. ч. туберкулеза).
Характеризуется противовоспалительным действием.

Существует мнение, что продукт обладает антигистаминными свойствами, а регулярное его применение уменьшает вероятность развития различных видов аллергии.

Для детей польза рыбьего жира неоценима. Благотворно влияет на развитие костной и мышечной ткани, улучшает мелкую моторику, способствует повышению интеллектуального развития ребенка и укреплению клеток нервной системы. Позволяет снизить высокую активность и нервную возбудимость у гиперактивных детей.

Несмотря на высокий показатель калорийности, для похудения рыбий жир является незаменимым продуктом, поскольку нормализует обмен веществ и повышает продуктивность работы мышечного аппарата.

Регулярное употребление препарата повышает интенсивность сжигания жира до 15%.

Незаменим рыбий жир в спорте. Его применение способствует ускорению метаболических реакций в тканях спортсменов и, как следствие, улучшению их физических показателей.

Существуют и противопоказания:

заболевания пищеварительной системы;
почечная недостаточность, наличие камней;
панкреатит;
гемофилия;
беременность (смотрите ниже);
недостаточность печени;
холецистит;
туберкулез легких в острой форме;
высокий уровень содержания кальция в организме;
лихорадочный синдром;
саркоидоз;
заболевания щитовидной железы (тиреотоксикоз, гипо- и гипертиреоз);
гипервитаминоз витаминов Д и А;
индивидуальная непереносимость.

Как принимать рыбий жир (польза и вред описаны выше): для предотвращения возникновения расстройств пищеварительной системы продукт употребляют во время еды либо после сразу после нее.

Данный препарат рекомендуется пить курсами (3 — 4 в течение года), при этом суммарный срок его применения не должен превышать 18 недель.

Рекомендуемая суточная доза продукта — 1 — 1,5 г, при интенсивных физических нагрузках — до 3 г.

Польза рыбьего жира для женщин

Для женщин польза рыбьего жира существенна. Его употребление позволяет предупредить возникновение многих гинекологических заболеваний.

Регулярное применение рыбьего жира для волос (внутрь и наружно) позволяет остановить их выпадение на фоне заболеваний и стрессов, предотвратить развитие диффузной алопеции, восстановить естественную структуру.

Польза рыбьего жира для женщинИспользование масок с добавлением данного продукта обеспечивает волосам мягкость, шелковистость, блеск и дополнительный объем.

Характерной особенностью этого средства является его способность регулировать пигментацию, что дает возможность бороться с преждевременным появлением седины.

Применение средств для лица на основе этого продукта обеспечивает коже здоровый внешний вид (выравнивает тон, улучшает цвет, увлажняет и питает), предупреждает возникновение угревой сыпи, сглаживает мелкие морщины и возрастные изменения кожи.

Благодаря своим свойствам, продукт ускоряет заживление ран и рассасывание рубцовых образований.

Рецепт приготовления маски: рыбий жир (1 ч. л.) соединяют с медом (1 ч. л.) и водой (1 ст. л.), ингредиенты тщательно смешивают. Полученный состав наносят на поверхность кожи и смывают теплой, а затем холодной чистой водой спустя 10 минут.

Для беременных рыбий жир не является запрещенным продуктом, однако употреблять его можно только при определенных медицинских показаниях (дефицит витаминов Д, А) — по предписанию врача.

Препарат рекомендуется применять в период планирования беременности для насыщения организма будущей матери жизненно необходимыми для ребенка элементами.

Продукт способствует нормальному росту и развитию клеток органов и систем плода, благоприятно влияет на его органы зрения.

При грудном вскармливании рыбий жир допускается к употреблению только после очной консультации педиатра.

Инструкция по применению рыбьего жира в капсулах

Инструкция по применению рыбьего жира в капсулахПрепарат выпускается в 2 формах — жидкой и капсулированной.

Инструкция по применению средства в капсулах:

следует принимать во время еды либо сразу после нее, запивая большим объемом чистой воды;
допустимая суточная доза составляет 3 — 6 капсул, обычно назначается по 1 — 2 капсуле трижды в день;
режим дозирования и способ применения средства у разных фирм-производителей может отличаться.;
длительность курса зависит от имеющихся медицинских показаний и устанавливается лечащим врачом;
минимальный срок приема препарата — 1 месяц;
интервал между лечебными курсами должен составлять 2 месяца.

При наличии определенных заболеваний дозировка может быть доведена до:

3 г (при ревматоидном артрите),
4 г (при высоком показателе триглецеридов),
5,1 г (при наличии синдрома антифосфолипидных антител в период беременности, увеличивающего риск прерывания беременности).

Детям данный препарат назначается при наличии определенных показаний. Доза в этом случае зависит от массы, возраста ребенка, его общего состояния здоровья.

Какой производитель рыбьего жира в капсулах лучше

Современная фармацевтическая индустрия представлена множеством фирм, выпускающих данный продукт. Поэтому возникает логичный вопрос: какой производитель рыбьего жира в капсулах лучше?

Высоким качеством отличается норвежский продукт, доля которого на мировом рынке достигает 80%.

На территории России главными поставщиками продукта на прилавки магазинов являются Мурманский и Архангельский рыбные комбинаты.

Как выбрать рыбий жир

Существует ряд рекомендаций, как выбрать рыбий жир. При покупке следует обращать внимание на следующее:

наличие сертификата качества, где указан вид рыбы, из которой получен продукт;
обязательное присутствие на этикетке слов «медицинский» либо «ветеринарный» (пищевой — полезными свойствами практически не обладает);
вид упаковки (желатиновые капсулы отличаются низкой ценой, рыбные — большей степенью полезности, жидкая форма продукта лучше сохраняет свои свойства в темной стеклянной таре);
страна-производитель;
дата выпуска (срок хранения продукта не превышает 2 лет).

Источник

От боли в спине из-за остеохандроза можно избавиться без таблеток, если кардинально поменять свои привычки и применять

Боль в спине — одна из наиболее распространенных проблем со здоровьем. Согласно статистике, 80% россиян страдают от остеохондроза. Многие люди лишь снимают боль аспирином, ибупрофеном и другими противовоспалительными препаратами. Их применение эффективно, но если их принимать часто, то это может привести к язве желудка. Лучше всего лечить остеохондроз с помощью естественных способов, таких как диета, занятия спортом.

Причины остеохондроза

Боль в пояснице может быть вызвана множеством причин, включая недостаточную биомеханику, дегенеративные изменения в позвоночнике, повреждения после падений или неправильного подъема тяжести, большой нагрузкой и некоторыми заболеваниями.

Подвержены ли вы хронической боли в спине, или боли возникают периодически, в любом случае, изменения образа жизни могут помочь вам укрепить спину, предотвратить повреждения спины и устранить боли в пояснице навсегда.

Естественные способы избавления от боли

1. Правильное питание

Откажитесь от алкоголя, кофеина, сладкого и жирного. Здоровой едой считаются фрукты и овощи и рыбий жир, которые помогут вашему организму восстановиться.

2. Достаточное количество жидкости

Вода помогает уменьшить сжатие, которое происходит меж дисков позвоночника (такое сокращение чаще всего возникает с возрастом и приводит к боли). Кофеин может вызвать обезвоживание и должен быть заменен водой. Минимальное потребление воды – 8 стаканов в день, если вы занимаетесь спортом, то больше.

3. Аминоглюкан и хондроитин

Эти добавки помогают восстановить соединительную ткань и часто назначаются натуропатическими экспертами для лечения боли в спине

4. Природные болеутоляющие

В отличие от лекарств, природные болеутоляющие средства не будут оказывать вредного влияния на желудок. Рекомендуется мартиния, которая вкупе с препаратом «Виокс» может облегчить боль, и куркума, известная ее антиоксидантным и противовоспалительным эффектом. Кора ивы — активный ингредиент, сопоставимый аспирину, но более щадящая для желудка и столь, же эффективная при уменьшении боли. Бромелайн (экстракт ананаса) и босвеллия обеспечивают противовоспалительный эффект и облегчение боли.

5. Имбирный чай

6. Витамины группы B

Витамины B1, B2, B6 и B12 расслабляют мышцы и уменьшают невропатическую боль.

7. Рыбий жир

Для спины очень полезен рыбий жир, потому как жирные кислоты помогают уменьшить воспаление, а, следовательно, и остеохондрозную боль. Рекомендуется есть холодноводную рыбу.

8. Хиропрактика

Хиропрактика включает в себя не только мануальную терапию, но и занятия спортом, обучение стойкости, управлению стрессом, питанию и растяжке. Выравнивание позвоночника — лишь часть всего процесса, направленного на лечение болей. Так же важно укрепление ваших мышц и релаксация умственная и физическая.

Упражнения для снятия боли в спине

9. Ароматерапия

Для облегчения болей в спине сделайте сами массажное масло из таких ингредиентов, как: 1) исходное (базовое) масло: подсолнечное, оливковое и 2) заживляющие эфирные масла, такие как мята, розмарин и лаванда.

10. Сон без подушки

Положение шеи во время сна на высокой подушке, особенно на животе считается крайне неестественным и приводит к защемлению нервных окончаний позвонковыми дисками. Старайтесь спать только на спине и без подушки — через неделю боль в шее и спине будет вас беспокоить существенно меньше. Также полезно по часу в день носить воротник Шанца, чтобы снять с шеи напряжение.

11. Альтернативные методы лечения

Существует много альтернативных методов лечения, которые могут уменьшить боль в позвоночнике. Массаж, иглоукалывание, краниосакральная терапия и йога могут ослабить напряжение в мышцах, улучшить кровообращение, способствуют выработке эндорфинов и помогают организму восстановиться.
Говорите со своим лечащим врачом о беспокоящих вас болях в спине. Если вы чувствуете себя хорошо, и вас ничего не беспокоит, то убедитесь, что правильно поднимаете тяжести, следуете здоровому образу жизни и предпочитаете естественное методы лечения для длительного облегчения боли.

Источник

extravert

Мыслитель

(7642)

10 лет назад

нет, не помогает, это заблуждение. Хрящевая ткань этим не восстанавливается. Коллаген можно восстановить двигательной активностью, что увеличивает приток крови к тканям, суставам, позвонкам в рез-те чего увеличивается доступ лимфы, начинает вырабатываться суставная жидкость и восст-ся функция позвоночника.

Источник: Собственный опыт

Mhlu

Оракул

(59576)

10 лет назад

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
Миллионы людей даже не подозревают что боль, которая их беспокоит в спине с остеохондрозом, с грыжами межпозвоночных дисков и с подвывихами позвонков не связана. Всё поставлено с ног на голову. Если, после трех-четырех сеансов массажа проходит боль в спине, как вы думаете, это вылечился остеохондроз, исчезли грыжи межпозвоночных дисков или случилось что-то другое? Боль, которая возникает в области пояснице, в крестце и в ягодицах, в паху, надо рассматривать, как отражённую боль от органов мочеполовой сферы или как реакцию мышечного корсета позвоночника на негативные процессы в ней. Боль, которая возникает в спине на уровне нижнего и среднего грудного отдела позвоночника, вызвана нарушениями в желудочно-кишечном тракте, а боль в спине, в шее на уровне верхне-грудного и шейного отдела позвоночника связана в основном с заболеваниями сердца и лёгких. Как, вы отметили, я указываю область спины, где появилась боль, ориентируясь на отделы позвоночника, но это не значит, что эта боль возникла в результате остеохондроза соответствующего отдела позвоночника. А теперь способы избавления от боли в спине, а если боль находится на позвоночнике или в позвоночнике, то от боли и в позвоночнике. Не надо путать это с лечением диагноза «остеохондроза» , мы избавляемся от боли, которая нас беспокоит. А эта боль, как я уже и писал, соответствует определенному органу. И поэтому оздоравливая орган, органы, мы устраняем боль в спине и позвоночнике. И все тело мы оздоравливаем при помощи массажа, этого универсального способа оздоровления всех органов. А тело нам само подсказывает, как и где на него воздействовать своими сигналами, своими болевыми сигналами. Там где вы чувствуете боль на спине там и надо массировать изо дня в день, до полного избавления от боли. Боль в области ягодицы массировать можно кулачками, подложив их под себя или стоя, захватив одну руку в другую и кулаком массировать боль в ягодице или массировать об угол стола. Воздействуйте своим кулаком на любую боль в области крестца и подвздошных костей. День ото дня все будет меньше оставаться боли, а вы будете все лучше себя чувствовать. Настанет такой день, когда во время массажа вы не обнаружите боли, вот этот момент и является вашим днем полного выздоровления. Так как боли в пояснице возникают в результате вовлечение в болезненный процесс мочеполовой сферы то я привожу методику её оздоровления: 1. Стимулируем противомикробный иммунитет – растираем руки и ноги. 2. Стимулируем противовирусный иммунитет – стимулируем чих, употребляем хрен, горчицу, стимулируем противовирусные точки, простукиваем голову. 3. Защипываем болезненные участки кожи живота пальчиками и перетираем её. 4. Продавливаем позвоночник со стороны живота. Воздействие осуществляется большим пальцем правой или левой руки усиленного тяжестью другой руки, на позвоночник слева и справа и снизу вверх под углом 45 градусов к поверхности живота. Большим пальцем через живот надо достичь позвоночника и удерживать давление пальцем в течение 5-10 секунд. И так смещаясь вверх и вниз проработать весь позвоночник со всех сторон. Особое внимание надо уделять на участки болезненности, их надо продавливать чаще, чем другие. Продавливать позвоночник надо изо дня в день до полного исчезновения боли на позвоночнике, которая от такого воздействия стремительно исчезает. Недели за две вы можете полностью оздоровить свой позвоночник и свои органы, как мочеполовой сферы, так и желудочно-кишечного тракта. Теперь конкретно по поясничному отделу позвоночника, когда боль на самом или в самом позвоночнике. Воздействие на позвоночник производится на остистые отростки, на участки болезненности при помощи своего кулака правой руки, захваченного левой рукой. Воздействовать на поясничный одел позвоночника можно и лежа на спине, если кулачки подложить под себя. Воздействие проводится изо дня в день и по нескольку раз в день, до полного исчезновения болезненности во время массажа не зависимо от силы воздейст

Источник: Врач, 25 лет успешной практики массажа.

Источник

Боль в пояснице может испортить настроение любому человеку, ведь при таких болях мы находимся в стрессе от постоянного самоконтроля с целью избежать боли. Я думаю, что каждый, кому это знакомо, хотел бы исправить ситуацию. Несмотря на то, что хронические боли в пояснице многими воспринимаются скорее как нечто обыденное, их ни в коем случае нельзя игнорировать. Смотрите сами, вы вынуждены терпеть постоянный дискомфорт, чаще и быстрее уставать, ваша осанка страдает и даже походка меняется в худшую сторону. Зачем же здоровому человеку обрекать себя на такие страдания? Тем более что в большинстве случаев проблема болевых ощущений в нижней части спины решается очень быстро. Давайте вместе с вами рассмотрим одну из самых основных её причин и разберемся, как избавиться от болей в пояснице раз и навсегда.

Одной из основных причин возникновения боли в пояснице является наклон таза вперед (anterior pelvic tilt). Встаньте к зеркалу боком, выпрямитесь и посмотрите на то, в какой позе вы стоите. Если вас постоянно мучают боли в пояснице, не удивлюсь, если вы стоите так, как показано на рисунке справа. Это и есть тот самый наклон таза вперед (anterior pelvic tilt).

Такой наклон таза и приводит к тому, что вы испытываете боль и дискомфорт в пояснице. Нашей целью будет устранение этого наклона и возврат таза в нейтральное положение (neutral pelvis).

Вы, скорее всего, можете решить: «теперь я буду стоять правильно». И это действительно отличная мотивация, но, прошу вас, подождите. Проблема кроется не в вашем нежелании следить за осанкой, а в том, что в спокойном положении ваше тело просто не может принять правильную позу вследствие имеющегося дисбаланса в силе различных, стабилизирующих положение тела, мышц.

Так почему бы просто не встать правильно, что именно мешает? Всё дело в том, что наклон таза вперед – это спутник сидячего образа жизни. Не удивляйтесь, если вы выглядите «немножко беременным», полдня просиживая за компьютером. Но это не значит, что работу придется менять, всё решится гораздо проще, вот увидите.

Наклон таза вперед и сидячий образ жизни в целом влекут за собой целый ряд проблем, а именно:

Слабые мышцы-разгибатели бедра. Как следствие — частое ощущение натянутости в них.
Слабые ягодичные мышцы / слабая активация ягодиц.
Слабая подвижность мышц разгибателей спины, гипертонус мышц поясницы.
Тугие квадрицепсы. Возможно здесь имеет место переизбыток упражнений, где доминирующую роль выполняют мышцы передней части бедра.
Слабые, незадействованные в повседневной активности мышцы брюшного пресса/кора. Вы наверняка сталкивались с ситуацией, когда при выполнении упражнений на мышцы пресса, не могли прочувствовать их как следует. А вот подвздошно-поясничная мышца, и как ни странно поясница, как-то странно побаливают.

Приседания и становые тяги, аналогично, не ощущаются так, как должны? Это именно тот случай, когда вышеназванные проблемы вносят свой вклад. Такое положение дел легко может привести к замедлению вашего прогресса, потере мотивации и даже к травме.

С чего начать исправление?

Большинство советов, которые вы найдете в интернете, слишком консервативны. Пройдет вечность, прежде чем вы увидите положительные изменения. Нам нужно что-то более эффективное. Мы с вами займемся восстановлением нарушенной подвижности. Это именно то, что позволит нам эффективно распутать клубок образовавшихся проблем, в результате которых вы и чувствуете боль в пояснице.

Вот комплекс мероприятий, которые помогут вам забыть о боли в пояснице раз и навсегда.

Используйте массажный ролик. Прокатывайте на нем свои ягодичные мышцы, мышцы передней и задней поверхности бедра. Это расслабит их и снимет излишний тонус.
Укрепляйте ягодичные мышцы, делайте такие упражнения, как ягодичный мостик, пройдет всего несколько недель, и вы научитесь «включать» ваши ягодицы.
Во всех упражнениях на квадрицепс, перейдите на протокол 3х15, используйте комфортные веса и выполняйте повторения подконтрольно и медленно. Вам не нужно развивать силу квадрицепсов на данном этапе, они и так обгоняют разгибатели бедра. Вам нужно устранить дисбаланс.
Растягивайте мышцы паха. Освойте позу воина из йоги. Под эти цели она подходит идеально.
Как можно чаще ходите пешком. Концентрируйтесь на том, чтобы напрягать ваши ягодицы с каждым шагом. Вы разовьете нужный мышечный контроль, что поможет вашей осанке.
И последнее в списке, но не последнее по значимости. Регулярно. Каждый день. На постоянной основе. Растягивайте подвздошно-поясничную мышцу!

Это несложное упражнение на картинке – ключ к вашему успеху. Встаньте на одно колено, наклоните таз назад и слегка качнитесь вперед. Вы почувствуете тянущее ощущение чуть ниже живота – это растягивается подвздошно-поясничная мышца. Задержитесь в таком положении на 15-30 секунд и повторите то же самое, но с опорой на другую ногу. Делайте по 2-3 подхода этого упражнения ежедневно, постепенно увеличивая время и количество подходов. Очень скоро вы не только заметите что боль в пояснице прошла, улучшится также ваше настроение, самочувствие, осанка и походка. Добро пожаловать в мир без боли в пояснице.

Источник