Рыбий жир 500мг омега 3

Рыбий жир 500мг омега 3 thumbnail

Инструкция по применению Рыбий жир капсулы 500мг концентрат омега-3 30 шт.

Фармакодинамика

Средство животного происхождения, спектр действия которого
определяется присутствием витаминов А и D. Оказывает также
гиполипидемическое, косвенное вазодилатирующее действие. Тормозит
агрегацию тромбоцитов, улучшает реологические свойства крови.
Ненасыщенные жирные кислоты принимают участие в синтезе
арахидоновой кислоты, лейкотриенов и простагландинов; снижает
концентрацию холестерина в крови. Ретинол (витамин А) участвует в
обменных процессах в слизистых оболочках и коже, в формировании
зрительных пигментов, необходимых для нормального сумеречного и
цветового зрения; обеспечивает целостность эпителиальных тканей,
регулирует рост костей. Колекальциферол (витамин D) регулирует
обмен Ca2+ и фосфатов, процесс построения структуры костей;
повышает абсорбцию Ca2+ в кишечнике.

Показания к применению

Для приема внутрь: гипо- и авитаминоз A и D (частые
респираторные заболевания, реконвалесценция, нарушение роста
костей, снижение зрения, нарушение структуры кожи, волос, ногтей,
зубов, рахит); профилактика и лечение остеопатий различного генеза:
остеомаляция, остеопороз, период восстановления после оперативных
вмешательств по поводу “ложных” суставов с явлениями замедленной
консолидации переломов, для стимуляции образования костной мозоли;
профилактика атеросклероза и его сосудистых осложнений,
гиперлипидемия.

В составе комплексной терапии: заболевания глаз (пигментный
ретинит, ксерофтальмия, кератомаляция, конъюнктивит, экзематозное
поражение век).

Противопоказания к применению

Идиопатическая гиперкальциемия, нефроуролитиаз, гипервитаминоз
D, гиперкальциурия, саркоидоз, кальциевый нефроуролитиаз,
длительная иммобилизация (высокие дозы), тиреотоксикоз, туберкулез
легких (активная форма), хроническая почечная недостаточность,
повышенная чувствительность.

Применение при беременности и детям

С осторожностью применять при беременности и в период лактации
(грудного вскармливания).

Побочные действия

Возможно: аллергические реакции.

Дозировка

Детям в возрасте 4 нед — 3–5 кап 2 раза в день, постепенно
повышая дозу до 2,5–5 мл в сутки; 1 года — 5 мл, 2 лет — 5–10 мл,
3–6 лет — 10 мл, с 7 лет — по 1 ст.ложке 2 раза в день.

Меры предосторожности

C осторожностью применять при органических поражениях сердца,
острых и хронических заболеваниях печени и почек, заболевания ЖКТ,
язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при
беременности, в периоде лактации, при гипотиреозе, у пациентов
пожилого возраста.

Оставить отзыв о Рыбий жир капсулы 500мг концентрат омега-3 30 шт.

Источник

Автор Владимир Подольский На чтение 7 мин. Просмотров 492

Рыбий жир – добавка к пище, о полезных свойствах которой известно сто пятьдесят лет. Содержит омега три, витамины А и Д, минералы. Добывается из печени и мяса рыб. Выпуск отлажен многими фармацевтическими компаниями, одна из известных марок – рыбий жир ТЕВА.

Рыбий жир Тева, капс. 500мг n100

от 1025 ₽

Общая информация

Тева – транснациональная компания, занимающаяся выпуском медицинских препаратов, добавок, дженериков. Штаб-квартира корпорации находится в Израиле. Компания была основана в тридцатых годах двадцатого века, находится на 16 месте в списке самых крупных фармацевтических фирм. Предприятия, на которых производятся препараты, расположены по всему миру.

Рыбий жир Teva изготавливается из печени трески на территории Евросоюза.

Название на латыниFish oil
Активное веществоЖир рыбий, 100%
ИзготовительТева Фармасьютикал, Teva Pharmaceutical
Страна производстваВенгрия

Состав и форма выпуска

Teva выпускает рыбий жир в капсулах. Добавка упакована в картонные пачки, в каждой находится десять блистеров, содержащих по 10 капс. Всего в упаковке содержится 100 штук. В каждой капсулке находится маслянистое вещество желтоватого оттенка, однородное по консистенции, обладающее специфическим запахом. Состав рыбьего жира Тева представлен в таблице.

Состав оболочки и капсКоличество
Желатин128,95 мг
Сорбитол, не подверженный кристаллизации, 70%17,19 мг
Глицерол42,04 мг
Вода10,87 мг
Жир рыбий500мг

В рыбий жир компании Тева дозировкой 500 мг входят ПНЖК омега, кальциферол и ретинол.

Фармакологические свойства

Рыбий жир, производимый компанией Teva, содержит омега, витамины А и Д, что определяет фармакологические свойства:

  • уменьшение уровня вредного холестерина;
  • снижение количества триглицеридов в крови до 35%;
  • способность уменьшать тромбообразование;
  • разжижение крови;
  • укрепление стенок сосудистой системы;
  • повышение эффективности, ускорение метаболических процессов;
  • поддержка эластичности кожных покровов, суставов, мышц;
  • качественное улучшение зрительных функций;
  • стабилизация гормонального фона.

Рыбий жир в капсулах, выпускаемый корпорацией Тева, хорошо усваивается в организме благодаря способности легко окисляться, соединяться с атомом кислорода для образования более полезных соединений. Также подвержен процессам эмульгации – смешивания с другими веществами.

Показания к применению

В инструкции по применению рыбьего жира производства Тева указаны состояния, при которых актуально использование добавки:

  • гиповитаминоз А и Д;
  • нарушения липидного обмена;
  • подверженность частым простудным заболеваниям;
  • рахит;
  • глазные болезни, нарушение сумеречного зрения;
  • кожные патологии – сухость, дерматиты, псориаз;
  • выпадение волос;
  • артриты;
  • депрессии и стрессовые состояния.

Противопоказания

По инструкции рыбий жир в капсулах компании Тева не рекомендуют при следующих патологических состояниях:

  • нарушения процесса свертываемости в кровеносных сосудах;
  • язвенная болезнь ЖКТ;
  • миома с сопутствующими кровотечениями;
  • периоды перед и после оперативного вмешательства;
  • туберкулез в активной форме;
  • саркоидоз – заболевание воспалительного характера, при котором образуются гранулированные очаги, преимущественно поражает легкие;
  • нарушения функционирования щитовидной железы;
  • индивидуальная непереносимость компонентов БАДа;
  • панкреатит, холецистит в стадии обострения;
  • детский возраст до семи лет;
  • период вынашивания и кормления грудью ребенка.

Правила приема, рекомендуемые дозировки

Рыбий жир-Тева в дозировке 500мг назначается врачами взрослым и детям старше семи лет по 1-2 капсулы три раза в сутки. Препарат принимают после еды, через 10-15 минут. Запивать рекомендуется водой комнатной температуры, капсулу не разжевывать, проглатывать целиком.

Курс лечения занимает два-три месяца. Затем следует сделать перерыв. Повторный курс проводится после контроля общего и биохимического анализов крови. Если нет других показаний от лечащих врачей, в год применяют два-три курса БАДа.

Особые указания

В инструкции особо указывается, что пациенты, принимающие препараты, снижающие свертываемость крови, должны находиться под постоянным наблюдением. Необходим контроль крови, количества тромбоцитов, времени свертываемости, длительности кровотечения.

Перед операцией, не менее чем за четверо суток до оперативного вмешательства, прием необходимо прекратить из-за риска послеоперационных кровотечений.

Побочное действие

Несмотря на то что рыбий жир – известная добавка, которая проста в использовании, при употреблении БАДа возможно возникновение побочных эффектов:

  • отрыжка рыбой – самая распространенная побочка, часто встречается при употреблении препарата на голодный желудок;
  • высыпания на коже в виде прыщиков;
  • повышенная кровоточивость десен, носовые кровотечения;
  • снижение свертываемости крови;
  • повышение сахара в крови у пациентов с диабетом второго типа;
  • гипотония;
  • жидкий стул;
  • повышенное возбуждение, бессонница.

Существует опасность возникновения аллергических реакций, которая увеличивается в тех случаях, когда в анамнезе имеются проявления индивидуальной непереносимости на какие-либо морепродукты. Реакции различаются по степени тяжести:

  • диатез – самая легкая форма, чаще встречается у маленьких детей;
  • ринит и конъюнктивит;
  • крапивница;
  • отек Квинке;
  • анафилактический шок – тяжелая мгновенная реакция на аллерген.

Реакция возникает в случае повторного попадания аллергена в организм. В случае появления подобных признаков необходимо прекратить прием препарата – каждое последующее попадания аллергена будет вызывать все более тяжелую степень ответа иммунной системы организма.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Не рекомендуется употреблять вместе с препаратами:

  • витаминными добавками, содержащими ретинол и кальциферол из-за опасности передозировки;
  • средствами, снижающими свертываемость крови – антикоагулянтами, нестероидными противовоспалительными лекарствами, из-за увеличения риска кровотечений;
  • эстрогенами – увеличивают риск переизбытка ретинола;
  • тетрациклином – опасность повышения внутричерепного давления;
  • противосудорожными – снижение эффективности рыбьего жира;
  • глюкокортикостероидами – из-за снижения эффективности.

Передозировка

Превышение допустимого количества добавки проявляется признаками:

  • нарушение со стороны желудочно-кишечного тракта – тошнота, рвота, жидкий стул, болевой синдром;
  • со стороны нервной системы – астенический синдром, раздражительность, головные боли;
  • со стороны органов зрения – двоение, светобоязнь;
  • со стороны костной системы – болевой синдром, остеопороз;
  • со стороны других органов – кровоточивость десен, сухость, язвы кожных покровов, слизистых, нарушения работы почек, печени, поджелудочной железы, желчного пузыря.

Сроки и условия хранения

Как и любой лекарственный препарат, БАД должен содержаться в местах, до которых не может добраться маленький ребенок. Температура не должна превышать двадцати пяти градусов по Цельсию, не следует оставлять добавку на свету. Употребить препарат нужно до истечения двух лет с момента изготовления.

Условия отпуска из аптек

Биологически активные добавки можно свободно купить в аптеках, рецепт врача не требуется.

Отзывы

Оставить свой отзыв

1

2

3

4

5

  Поставьте галочку здесь, чтобы подтвердить, что вы человек.

Отправить

     

Отмена

Рыбий жир TEVA, 500 мг

Средний рейтинг:  

Кол-во отзывов: 0

Отзывы на рыбий жир компании Тева различны. Многие указывают улучшение состояния ногтей и волос, укрепление иммунной системы, удобную форму, благодаря которой не чувствуется неприятный запах. Но не все отзывы столь оптимистичны. В числе недостатков указывают:

  • тяжесть для пищеварительной системы;
  • крупный размер капсулы;
  • побочное действие в виде набора веса;
  • отсутствие указания производителя на количественное содержание омега-3 в добавке;
  • отсутствие указания места добычи жира.

Если у вас есть опыт применения этого БАДа, делитесь своим опытом.

Где купить БАД, стоимость

Рыбий жир Тева, капс. 500мг n100

от 1025 ₽

Рыбий жир производства Тева можно купить в стационарных аптечных сетях или в интернете. Цена на препараты в интернете выгодней, благодаря отсутствию дополнительных накладных расходов на аренду торговых и складских помещений, зарплату провизорам и обслуживающему персоналу. Единственное неудобство – ожидание доставки товара.

Цена на рыбий жир компании Тева отличается в разных регионах России. В западной части страны добавку можно приобрести за 818 рублей, на Дальнем Востоке цена значительно выше – 1286 рублей. Дальневосточникам даже через местные интернет-магазины БАД доступен только за 1029 рублей.

Аналоги

Существует большое количество производителей, выпускающих аналогичную продукцию. По каким признакам можно определить, какая добавка лучше?

  1. Обратите внимание на сопроводительную информацию. Многие БАДы производятся из рыб, которые специально выращиваются искусственно – макрель, треска. Чаще добавки изготавливаются из печени трески, но в них встречаются следы тяжелых металлов. Препараты, изготовленные из мяса лосося, чище по составу.
  2. Способ изготовления – если применялась молекулярная дифференциация, в добавке присутствует больше омега-3, состав чище.
  3. Внимательно изучайте информацию о производителе, компания должна быть надежной, работать с натуральным сырьем.
  4. На некоторых БАДах присутствует надпись «ихтиеновое» или «рыбье масло». Таким образом, указывается добыча из мышц.

Ориентируясь на эти данные можно выбрать качественное средство.

Подробнее об этом рассказывается в видео:

На сайте iHerb представлена тройка лучших добавок ведущих мировых компаний:

Айхерб – известный интернет-магазин, отправляющий продукцию по всему миру. Известность получил благодаря экологически чистым, натуральным продуктам. Особенности:

  • опытные операторы, высокая скорость обработки заказов;
  • качественная продукция;
  • круглосуточная служба поддержки;
  • подробная информация о каждом продукте, отзывы потребителей.

Если вы ни разу не посещали этот магазин, можете получить скидку -10% по промокоду AGK4375 или по ссылке.

Препараты с рыбьим жиром пользуются заслуженной популярностью у многих людей. Но не нужно забывать, что применение любого средства, даже БАДа, требует предварительной консультации с лечащим врачом, особенно при имеющихся хронических заболеваниях.

Источник

Ïî ðîäó ñâîåé ïðîôåññèîíàëüíîé äåÿòåëüíîñòè ñâÿçàí ñ ïðîäàæåé ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ.

Óæå ïðèâûê ê òîìó, ÷òî çàõîäÿ â ìàãàçèí ñëó÷àéíûé ïîêóïàòåëü ãîâîðèò, ÷òî ýòî âñ¸ õèìèÿ è ñòîÿòü íå áóäåò ïîñëå òîãî, êàê îí õîòü ÷òî-òî èç ýòîãî ñúåñò èëè âûïüåò.

À íà òîë÷êîì ê íàïèñàíèþ ïîñòà ïîñëóæèëà äåâóøêà.

Çàõîäÿò 2 äåâóøêè ê íàì â îòäåë. Îäíà èç íèõ íàøà ïîñòîÿííàÿ ïîêóïàòåëüíèöà. Áåð¸ò ó íàñ òî áàòîí÷èêè, òî ïðîòåèí, òî Îìåãó-3. È ñåé÷àñ âûáðàëà ïàêåò ñ ïðîòåèíîì è ïàðó ïðîòåèíîâûõ ïå÷åíåê ê êîôå. Âòîðîå ñîçäàíèå ðàçìåðîì 54-56 íà÷èíàåò å¸ óñèëåííî è ãðîìêî îòãîâàðèâàòü îò ïîêóïêè ñëîâàìè:

-Äà òû ÷òî! Ýòî õèìèÿ ñïëîøíàÿ, ýòî âîîáùå íåëüçÿ åñòü è ïèòü! Ñúåøü òû ýòó ïðîòåèíîâóþ ïå÷åíüêó è ñòàíåøü âñÿ â ìûøöàõ, êàê ìóæèêîâàòàÿ áàáà! Ìû è òàê ñ òîáîé õîðîøî âûãëÿäèì, íå íóæíà òåáå ýòà äðÿíü!

Ê ñëîâó ñêàçàòü ïîêóïàòåëüíèöà áûëà êàê ðàç çà÷¸òíàÿ äåâàõà, â îòëè÷èè îò ïîäðóæêè, êîòîðàÿ îòãîâàðèâàëà.

È òàêèõ ëþäåé ñïëîøü è ðÿäîì!

Õîòåëîñü áû ïðîñâåòèòü íàðîä. ×òîáû îò ñëîâ ïðîòåèí, êðåàòèí, êàðíèòèí, àðãèíèí íå âïàäàëè â èñòåðèêó, ÷òî ýòî õèìèÿ, ÷òî íàðîä òðàâÿò.

Åñëè ïîñò «çàéä¸ò» ïèêàáóøíèêàì, òî áóäó äåëàòü ïîñòû íà êàæäóþ äîáàâêó ïî îòäåëüíîñòè.

Ïîñòàðàþñü ïèñàòü äîñòóïíûì, ïîíÿòíûì ÿçûêîì.

Èòàê. 70-80 % àññîðòèìåíòà ìàãàçèíîâ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ ìîæíî è , ÿ áû ñêàçàë, íóæíî ïðèíèìàòü âñåì, äàæå òåì, êòî äàë¸ê îò ñïîðòà. Ñòóäåíòàì, ïåíñèîíåðàì, ïðîñòî ðàáîòàþùèì ëþäÿì ñïîðòïèò ìîæåò óïðîñòèòü æèçíü.

Ïåðâûé ïîñò õî÷ó ïîñâÿòèòü Îìåãà-3.

Èìåííî Îìåãà-3, à íå Îìåãà 3-6-9.

Îìåãà-6 è Îìåãà-9 ÷åëîâåê äîáèðàåò èç ëþáîãî ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà, ïîýòîìó åãî íåäîñòàòêà â îðãàíèçìå íåò.

À âîò ñ Îìåãà-3 ñëîæíåå. Ýòà íåíàñûùåííàÿ æèðíàÿ êèñëîòà ìàêñèìàëüíî ïðèñóòñòâóåò â ëüíÿíîì ìàñëå ,êòî åãî ïèë çíàåò ñïåöèôè÷åñêèé âêóñ))), â ïå÷åíè òðåñêè, â ìîðñêîé ðûáå, ïðè÷¸ì â ñîë¸íîé è êîï÷¸íîé Îìåãà-3 íåò. È íàñêîëüêî âû ñìîæåòå äåòåé çàñòàâèòü åñòü ìîðñêóþ ðûáó? À äëÿ áåðåìåííûõ è êîðìÿùèõ ìàòåðåé ñóòî÷íàÿ äîçà Îìåãà-3 äîëæíà áûòü óâåëè÷åíà!

Êñòàòè, ïðî äåòåé! Åñëè âàø îáîëòóñ ñòàë ïëîõî ó÷èòüñÿ â øêîëå, ïîïðîáóéòå åìó êóïèòü Îìåãà-3.

Èíîãäà èìåííî óìåíüøåíèå ýòîé êèñëîòû â îðãàíèçìå ñíèæàåò àêòèâíîñòü ìîçãà, ÷òî è ïðèâîäèò ê òðóäíîñòè óñâîåíèÿ ó÷åáíûõ ìàòåðèàëîâ â øêîëå.

Äëÿ ïîíèìàíèÿ âîò âûäåðæêà èç î÷åíü àâòîðèòåòíîãî èçäàíèÿ: Ïðè¸ì Îìåãà-3 óëó÷øàåò ôóíêöèþ ìîçãà, ïîäíèìàåò íàñòðîåíèå. Ìîçãîâîå âåùåñòâî ñîñòîèò íà 60% èç æèðîâ, è îñîáåííî íóæäàåòñÿ â Îìåãà-3 æèðíûõ êèñëîòàõ, ÷òîáû ïðàâèëüíî ôóíêöèîíèðîâàòü. Äîëãîñðî÷íîå èññëåäîâàíèå âëèÿíèÿ îìåãà-3 æèðíûõ êèñëîò íà ìîçã, äîêàçàëî âîçìîæíîñòü ïðèìåíåíèÿ èõ äàæå â êà÷åñòâå ïðîôèëàêòèêè øèçîôðåíèè ó ïîäðîñòêîâ.

Îìåãà-3 îáÿçàòåëüíà äëÿ ïðè¸ìà äëÿ æåëàþùèõ ïîñòðîéíåòü è ñáðîñèòü ëèøíèé âåñ!

Òåïåðü ïî ïîâîäó òîãî, ïî÷åìó ñòîèò âûáðàòü Îìåãó-3 íå â àïòåêå, à â ìàãàçèíàõ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ.

Ïî èäåå â Ðîññèè Îìåãó-3 äåëàþò âñåãî 2 èëè 3 çàâîäà. ß ãîâîðþ èìåííî ïðî Ðîññèéñêîå ïðîèçâîäñòâî, à íå êîãäà èç êèòàéñêîãî ñûðüÿ èçãîòàâëèâàþò ñàìè êàïñóëû.

Ïîýòîìó, ìîæíî âçÿòü 2 ðàçíûõ áðåíäà, ÷òî â àïòåêå, ÷òî â ìàãàçèíàõ ñïîðòïèòà è ïîñìîòðåòü èìåííî àäðåñ ïðîèçâîäñòâà. È íå óäèâëÿéòåñü, êîãäà óâèäèòå àäðåñ ïðîèçâîäñòâà îäèí è òîò æå, êîëè÷åñòâî êàïñóë îäíî è òîæå, à âîò öåíà ìîæåò îòëè÷àòüñÿ íà 60-70 ð. Ýòî óæå ìàðêåòèíã.)))

 ñîñòàâå ñìîòðèì íå êîë-âî Îìåãà-3, à íàñ èíòåðåñóþò 2 êèñëîòû, ó êîòîðûõ àááðåâèàòóðà EPA (ÝÏÊ) ýéêîçàìåíòàåíîâàÿ êèñëîòà è DHA (ÄÃÊ) äîêîçàãåêñàåíîâàÿ êèñëîòà. Ñìîòðÿ ó êàêîãî ïðîèçâîäèòåëÿ îíè ïèøóòñÿ ïî ðàçíîìó.  èìïîòíûõ ýòî EPA è DHA, à ó îòå÷åñòâåííûõ è òàê è òàê ìîãóò íàïèñàòü.

Ñôîòîãðàôèðîâàë 3 ðàçíûõ áðåíäà. Îäèí èìïîðò, 2 îòå÷åñòâåííûõ áðåíäà.

 ñóòî÷íîé íîðìå äëÿ âçðîñëîãî ÷åëîâåêà ýòè 2 êèñëîòû äîëæíû áûòü ïîðÿäêà 600-800 ìã.

ß äî÷êå 9 ëåò äàþ ïî îäíîé êàïñóëå â äåíü êóðñàìè. Ìåñÿö ïü¸ò, ìåñÿö íå ïü¸ò.

 àïòå÷íûõ íåäîðîãèõ Îìåãà-3 ÷àñòî ýòè 2 êèñëîòû íå âûäåëÿþò. Ïðîñòî ïèøóò ñîäåðæàíèå Îìåãà-3 ñòîëüêî-òî ãðàìì. Ýòî íåïðàâèëüíî.

Òåïåðü ïî ïîâîäó öåíû.  ìàãàçèíàõ ñïîðïèòà öåíà çà áàíî÷êó ñ 90 êàïñóëàìè êîëåáëåòñÿ îò 500 äî 650 ð. ïðè äîçèðîâêå EPA (ÝÏÊ) ýéêîçàìåíòàåíîâàÿ êèñëîòà 180 ìã. è DHA (ÄÃÊ) äîêîçàãåêñàåíîâàÿ êèñëîòà 120 ìã. Ò.å. äíåâíàÿ íîðìà âçðîñëîãî ÷åëîâåêà 3 êàïñóëû. Åñëè â áàíêå 90 êàïñóë, òî ýòî ìåñÿ÷íûé êóðñ.

 àïòåêàõ öåíû íà àïòå÷íûå Îìåãà-3 ìîãóò áûòü îò 50 ð. äî 120 ð. çà óïàêîâêó. ÍÎ! Òàì îáû÷íî 10-20 øòóê è äíåâíàÿ íîðìà 12-15 êàïñóë ââèäó òîãî, ÷òî ìàëåíüêàÿ êîíöåíòðàöèÿ êèñëîò.

Åñëè âû èä¸òå ïî ÒÖ è âèäèòå îòäåë ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ, òî çàéäèòå, ïðîñòî ïîñïðàøèâàéòå ïðîäàâöîâ äëÿ ÷åãî òî èëè èíîå. Ïîâåðüòå, îòêðîåòå äëÿ ñåáÿ ìíîãî èíòåðåñíîãî!

Источник

Омега-3 — одна из основных добавок, за которой многие приходят на iHerb. К сожалению, в наших аптеках сложно найти качественный рыбий жир от надежного производителя и с оптимальным содержанием омега-3 кислот. Ниже будет наглядное сравнение аптечных препаратов и вариантов с iHerb

Рыбий жир и Омега-3. Что это такое и в чем отличие?

Омега-3 кислоты — это полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы нам для нормального развития и здоровья с самого детства. При этом они не синтезируются организмом и их необходимо получать либо с пищей либо в виде добавок.

Существует несколько видов незаменимых омега-3 кислот. Наиболее важные DHA (докозагексаеновая кислота), EPA (эйкозапентаеновая кислота) и ALA (альфа-линоленовая), именно они самые нужные и полезные. 

DHA и EPA содержатся в жирной морской рыбе (в рыбьем жире) и в некоторых водорослях (вариант для вегетарианцев).

ALA — содержится в растительных источниках (льняное масло, конопляное масло, семена льна, чиа, грецкие орехи).

Рыбий жир — это животный жир, получаемый из дикой морской рыбы. Это источник двух самых основных омега-3 кислот — DHA и EPA. Рыбий жир может быть низкоконцентрированным (к примеру, в 1000 мг рыбьего жира может содержатся всего 200 мг омега-3 кислот), а может быть высококонцентрированным. Это один из моментов, влияющих на стоимость!

Важно помнить, что нам нужны именно жирные кислоты омега-3, а не сам рыбий жир, поэтому всегда необходимо смотреть состав препарата, а конкретно содержание DHA+EPA. Если оно не указано, такой препарат лучше не покупать. Зачастую в таком случае концентрация омега-3 в рыбьем жире составляет всего 20-30%.

Чем выше концентрация омега-3 в рыбьем жире, тем лучше! Оптимальный вариант 60-70%!

Омега-3, омега-6 или омега 3-6-9? 

Дефицита в омега-6 кислотах большинство людей не испытывает, т. к. организм сполна получает их из пищи (подсолнечное масло, орехи). А вот их переизбыток и соответственно нарушение баланса омега-3/омега-6 может приводить к развитию воспалительных процессов в организме. 

Омега-3 кислоты обладают противовоспалительными эффектом, а омега-6 (при их излишке) наоборот провоцируют эти процессы. Поэтому важно соблюдать баланс омега-3/омега-6 примерно 1/3. Рацион современного человека, не живущего на море, к сожалению, поддерживает этот баланс в районе 1/20-1/40, что в свою очередь приводит к развитию различных заболеваний. Именно поэтому сейчас очень многие врачи говорят о необходимости приема добавок именно с омега-3 кислотами. У большинства людей они в дефиците из-за несбалансированного рациона питания.

Необходимости в дополнительном приеме жирных кислот омега-9 также нет. Они не являются незаменимыми, и могут синтезироваться организмом из омеги-3 и омеги-6. Омега-9 также содержится во многих животных и растительных жирах (оливковое масло, орехи, авокадо).

Для чего и когда надо принимать омега-3?

Омега-3 жирные кислоты необходимы человеку с самого рождения:

▪️для нормального развития мозга, нервной системы, зрения; 

▪️для крепкого иммунитета;

▪️для синтеза гормонов;

▪️для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. 

Также они обладают противовоспалительным эффектом, снижают риск развития рака груди и толстой кишки, оказывают положительное воздействие при депрессии.

В идеале, конечно же, омега-3 надо получать из пищи! При сбалансированном рационе, в котором присутствует дикая морская рыба, другие морепродукты (хотя бы 2-3 раза в неделю), семена, орехи, необходимости в дополнительном приеме добавок с омега-3 нет! И многие исследования подтверждают, что именно натуральные источники приносят основную пользу здоровью.

Дополнительный приём омега-3 в виде добавок необходим лишь в случае каких-либо заболеваний (высокий холестерин, высокое давление, риск тромбообразования, начальная стадия ревматоидного артрита); при беременности и лактации; при соблюдении какой-либо диеты, исключающей употребление рыбы; при повышенных спортивных нагрузках. 

Конечно, сейчас сложно найти именно дикую морскую рыбу, при этом хорошего качества. Лосось, семга, форель — в основном это всё продукты фермерских хозяйств, и содержание омега-3 в такой рыбе минимально. Для самой рыбы в естественной среде источником омега-3 кислот являются морские водоросли, а на фермах её кормят искусственным кормом…

Доступные варианты — это в основном сельдь, скумбрия, мелкая рыба (сардины, анчоусы). И если для взрослых нет особой сложности употреблять эти продукты, то детей, поедающих селедку два раза в неделю сложно представить 🙂 Поэтому многие педиатры рекомендуют давать детям дополнительно рыбий жир, хотя бы курсами по 2-3 месяца пару раз в год.

Недостаток омега-3 кислот в детском возрасте может сказаться на задержке развития. Могут быть проблемы со зрением, нервной системой, внимательностью, усидчивостью и т.п.

Как принимать омега-3? Дозировки омега-3 для взрослых

Добавки с омега-3 лучше всего принимать утром сразу после еды. Желательно, чтобы завтрак был с полезными жирами (авокадо, сливочное масло, орехи) для улучшения всасывания. Приём омега-3 можно совмещать с любыми другими добавками и витаминами, в том числе и с витамином Д3.

Для профилактики Минздрав России рекомендует принимать 1 грамм (1000 мг) омега-3 кислот в день (максимум 3 г). Обратите внимание, что речь идёт не об 1 г рыбьего жира, а именно об омега-3 кислотах. Всегда смотрите состав препарата. Дневная норма — это ~1000 мг DHA + EPA. Они могут содержатся как в 1 грамме рыбьего жира так и в 5 граммах.

Лучшая омега-3 на Айхерб. Как выбрать?

При выборе омега-3 на iHerb я, в первую очередь, ориентируюсь на отчёты независимой американской организации ConsumerLab, которая с 1999 года занимается тем, что тестирует различные добавки и витамины на соответствие состава заявленному на этикетке, а также на содержание вредных веществ. 

В 2019 году ConsumerLab протестировал 28 различных добавок с омега-3 

Оценка осуществлялась по следующие параметрам:

▪️реальное содержание DHA и EPA кислот в одной капсуле

▪️степень очистки от ртути, диоксинов и полихлорированных дифенилов (ПХД)

▪️свежесть рыбьего жира

Вот список Омега-3 с iHerb, прошедших испытания ConsumerLab:

FullSizeRender-11-09-19-04-55.jpg

FullSizeRender-11-09-19-04-55-1.jpg

Life Extension, Omega Foundations, Super Omega-3, 120 покрытых кишечнорастворимой оболочкой жидких капсул

FullSizeRender-11-09-19-04-55-2.jpg

FullSizeRender-11-09-19-04-55-4.jpg

FullSizeRender-11-09-19-04-55-5.jpg

Wiley’s Finest, Аляскинский рыбий жир, пренатальная ДГК, 600 мг, 60 рыбных мягких капсул

ChildLife, Чистая ДГК, вкус натуральных ягод, 90 жевательных гелевых капсул

Что ещё учитывать при выборе омега-3 на iHerb?

Помимо результатов тестирования независимой лабораторией я также учитываю: 

▪️состав — как минимум 50% от общего объема рыбьего жира должны составлять омега-3 кислоты (DHA, EPA)

▪️форму рыбьего жира 

????натуральные триглицериды (Natural Triglycerides) — самая предпочтительная форма, естественная 

????этиловые эфиры (Ethyl Esters) — полусинтетическая 

????повторно эстерифицированные триглицериды (Re-Esterified Triglycerides) — этиловые эфиры, преобразованные обратно в триглицериды

Все три вида будут хорошо усваиваться при условии, что вы принимаете их с очень жирной пищей. Но если еда не особо богата жирами, то триглицеридная форма усваивается лучше на 76% по сравнению с формой Ethyl Esters.

▪️производителя — лучше всего выбирать того, кто специализируется именно на рыбьем жире, а на на всём подряд

▪️источник сырья, место вылова — мелкая рыба за свою недолгую жизнь не успевает накопить в себе большое количество загрязняющих веществ, поэтому она предпочтительнее, чем, например, тунец. Воды холодных морей (Норвегия, Исландия, Аляска) считаются более чистыми, чем,например, южноамериканские. 

Покажу наглядно на примере двух препаратов омега-3 одного и того же бренда, чем они могут отличаться 

IMG_0958-11-09-19-04-55.jpg

В первом случае в 1 грамме рыбьего жира содержится 320 мг омега-3 кислот и в день необходимо принимать 3 капсулы, а во втором — 840 мг, и достаточно всего лишь одной.

Как проверить качество омега-3 с Айхерб, и почему омега плавит пенопласт?

По интернету ходят 2 мифа про то, как проверить качество омеги: 

  1. Капнуть на пенопласт и если появится дырка, то это омега плохая.
  2. Положить в морозилку, и если через некоторое время содержимое капсулы помутнеет, то омега также плохая.

Оба теста недостоверны. В первом случае, растворение пенопласта объясняется формой омега-3 — этиловый эфир. Вот такая у неё химическая особенность 🙂 Любая самая качественная и свежая омега-3 любого бренда в форме Ethyl Esters расплавит пенопласт. Конечно же, ничего подобного в желудке не происходит. Омега-3 в форме триглицеридов (Natural Triglycerides) пенопласт не расплавит. И этот факт никак не характеризует качество омега-3.

Во втором случае помутнение капсулы объясняется наличием дополнительных ингредиентов, которые в ней содержатся помимо рыбьего жира. Например, витамин Е в качестве натурального консерванта.

Единственный вариант проверить, качественная ли омега, — вскрыть капсулу и попробовать жир на вкус и понюхать его. Не должно быть неприятного запаха и прогорклого вкуса. Запах рыбы — это нормально, но он не должен быть тухлым.

Жидкая омега-3 после вскрытия хранится в холодильнике не дольше 3 месяцев. Капсулы также надо хранить в холодильнике в плотнозакрытой банке.

Омега от Солгар (Solgar). Концентрат рыбьего жира. 

Самая популярная и известная омега-3 даже среди тех, кто никогда не слышал про Айхерб — это омега Солгар (Solgar). На сегодняшний день это наверное  самый лучший американский бренд добавок среди тех, что представлены в российских аптеках. И многие врачи назначают именно Омегу-3 Солгар, т.к. как её качество лучше, чем у аналогов российских производителей и она доступна всем в аптеках. Этот бренд прошёл все необходимые сертификации и официально продаётся в России.

Но если брать во внимание не только ассортимент наших аптек, а оценивать мировой рынок ?

Читайте также:  Рыбий жир влияет на фигуру