Прогестерон и рыбий жир
Как повысить прогестерон натуральными методами? Гормональный баланс
Гормональный баланс является важным фактором, когда речь идет о зачатии и здоровой рождаемости. Во время менструального цикла различные гормоны работают вместе в сложной симфонии для запуска овуляции и менструации. Прогестерон является одним из этих ключевых гормонов, в особенности во второй половине цикла, когда в организме падает уровень эстрогенов, растет прогестерон и матка готовится к очищению. Особенная роль отводится прогестерону в помощи вынашиваемости на протяжении всей беременности.
Слишком много эстрогена
Одна из основных причин дефицита прогестерона — гормональный дисбаланс с преобладанием эстрогена в организме. Именно баланс этих гормонов обеспечивает здоровье женщины. Перечислю основные причины эстроген доминирования:
- Неправильное питание. Избыточное потребление сахара и рафинированных крахмалов провоцирут поджелудочную железу усиленно вырабатывать инсулин, увеличивающий выработку эстрогена, который блокирует прогестерон. Избыточные калории, ведущие к ожирению, также стимулируют активную выработку эстрогена. И наконец, в современной пище из-за малого потребления овощей и бобовых присутствует крайне мало фитоэстрогенов и растительных стеролов, по структуре напоминающих прогестерон;
- Вред ксеноэстрогенов. Попадают в наш организм в результате контакта с растворителями и клеями, пластмассами, аэрозолями. Потребление продуктов, богатых пестицидами, гербицидами, эстрогенами, которыми откармливают коров. Прием противозачаточных таблеток и проведение заместительной гормонотерапии;
- Хронические стрессы. Вызывают ановуляторные циклы, при которых в яичниках не образуется желтое тело и поэтому не синтезируется прогестерон. В результате уровень прогестерона может уменьшаться в 120 раз.
- СПКЯ и эндометриоз могут стать причиной эстроген доминирования.
К чему приводит недостаток прогестерона?
Преобладание эстрогена и недостаток прогестерона приводят к развитию предменструального синдрома, мигрени, депрессии, ослаблению памяти, головным болям, холоду в руках и ногах, молочнице, чрезмерно скудным или чрезмерно обильным месячным кровотечениям, бесплодию, ожирению, снижению полового влечения, задержке воды в организме, отечности, фиброзно-кистозной мастопатии, фибромиомам, раку матки, эндометриозу.
Оказывается прогестерон активирует те же рецепторы головного мозга, что и снотворные и антидепрессанты. Поэтому женщина тяжелее может переносить стрессы, появляется тревожность и раздражительность, потеря вкуса к жизни, нарушения сна.
У женщин с наступлением менопаузы выработка прогестерона уменьшается практически до нуля, что способствует очень серьезным заболеваниям: остеопороз, гипертония, атеросклероз, аутоиммунные болезни, депрессии, ожирение.
Лечение недостатка прогестерона не сводится к простому восполнению его дефицита с помошью заместительной терапии
Нередко уровень гормона остается нормальным, однако в организме развивается резистентность — нечувствительность клеточных рецепторов к прогестерону. Аналогично резистентности к инсулину при сахарном диабете. Поэтому данный пост не о теме заместительной терапии гормонами , вызывающей массу побочных эффектов.
Хочу заметить, что заместительную терапию необходимо проводить под наблюдением врача, и то в крайнем случае, если приведенные ниже натуральные средства не принесут ожидаемого эффекта.
В России и Украине распространенной практикой применения являются, помимо уколов прогестерона, два оральных препарата: Утрожестан и Дюфастон.
Кстати, дюфастон с 2013 года запретили в США, Австралии, Великобритании, причем, это обсуждали не только у нас, но и в Индии, если интересно, загляните на соотвествующую тему на самом крупном англоязычном форуме Индии.
Если вам уже прописали Дюфастон — обязательно прочтите перед применением книгу врача акушера–гинеколога Елены Волжениной «Дюфастон – легенды и мифы»
Отличной альтернативой систетических гормонов предлагаю воспользоваться схемой для повышения прогестерона от О.И.Синёвой, кандидата мед.наук — врача, специалиста по натуральной медицине и моими подборками лучших и доступных по ценам препаратов с магазина iherb.
Натуральные методы восстановления активности прогестерона
Рекомендации по питанию.
Ограничить: прием кофеин-содержащих напитков, таких как кофе, чай, Кока-Кола. Кофеин стимулирует продукцию гормона надпочечников кортизона, который нахально занимает прогестероновые рецепторы.
Прием алкоголя ассоциируется с предменструальной тревожностью, спадами и подъемами настроения, а также головными болями и повышением жировых отложений вокруг талии.
Настоятельно рекомендуются: источники растительных жиров, которые необходимы организму для выработки прогестерона: авокадо, кокосовое масло, оливки, красный перец, малина, сырые орехи, семена и семечки; продукты, содержащие витамин Р и аскорутин: цитрусовые, плоды шиповника, черная смородина; продукты богатые бета-каротином. Для синтеза половых гормонов необходимы продукты богатые холестерином, идеально подходят белковоживотные: яйца, мясо, птица и рыба.
В кулинарных блюдах используйте куркуму, смеси карри, тимьян и орегано.
БАЗОВАЯ схема повышения прогестерона, восстанавливающая гормональный баланс
Схема рассчитана на повышение собственного уровня прогестерона путем применения натуральных средств, обладающих прогестероноподобным действием. В отличие от синтетических, приведенные ниже средства поддерживают здоровый гормональный баланс и не обладают побочными эффектами.
Все картинки кликабельны.
| Продукт | Описание |
|---|---|
Solgar, Ester-C Plus, Витамин С, 1000 mg, 90 Tab | Витамин С в дозе 750-1000 мг в сутки ежедневно.Исследования показали, что при ежедневном употреблении витамина С в течение 6 месяцев значительно увеличивается синтез прогестерона. |
Natural Factors, Mixed E 200 IU, Vitamin E, 90 Softgels | Витамин Е в дозе 200 мг-400 мг в сутки ежедневноФорма витамина натуральная: d-альфа-токоферол. Курс — 4-8 недель, через 2-3 месяца можно повторить. Еще интересный вариант от Now Foods, Натуральная смесь токоферолов, 400 мг, 250 капс. |
Nature’s Way, Selenium, 200 mcg, 100 Caps | Селен по 200 мкг в сутки ежедневно.В этом препарате селен находится в органической хелатной форме: как L-Selenomethionine. Селен – важнейший элемент антиоксидантной защиты организма. Нормализует обмен нуклеиновых кислот и белков, улучшает репродуктивную функцию, увеличивает уровень прогестерона, регулирует функцию щитовидной и поджелудочной желез. Таким образом, селен относят к геропротекторам – веществам, которые защищают от старения.А витамин E способствует усвоению селена. |
Rexall Sundown Naturals, B Complex, 100 Tab | Витамины группы ВСледует включить их в схему при нарушениях эмоциональной сферы: раздражительность, тревога, агрессивность, депрессия. |
Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, Женская смесь, 120 gels | Жирные кислоты Омега 3-6-9 по 32 mg EPA+DHA на 450 г весаНеобхдимы женщинам для восстановления гормонального баланса, помогают избавиться от лишнего веса, создают здоровый эндометрий в матке для зачатия ребенка. Лучше всего принимать сбалансированное сочетание Омега 3-6-9. Источники Омега-3: рыбий жир, масло примулы вечерней, льняное масло, подсолнечные, тыквенные, льняные семечки, масло огуречника. |
Nature’s Way, Vitex Fruit, 400 mg, 100 Caps | Витекс (Авраамово дерево, прутняк обыкновенный) в дозе 400-800 мг в сутки ежедневноВитекс- трава, стимулирующая выработку прогестерона и уменьшающая уровни эстрогена и пролактина. |
Now Foods, Natural Progesterone, Liposomal Skin Cream, 85 g | Прогестероновый крем для кожи без запахаЕсли витекс не работает у женщин детородного возраста и женщинам в период менопаузы рекомендован биологически идентичный прогестерон в виде крема. Прогестероновый крем помогает снизить преобладание эстрогена в организме. Благодаря этому крем, Вы помогаете своему организму «имитировать» естественный цикл и устанавливать свой собственный, включая овуляцию.
Не использовать крем женщинам без матки. |
Now Foods, Витамин D-3, 1000 МЕ, 180 Softgels | Витамин D3 в дозе 500-1000 IU в суткиВитамин D3 в форме холекальциферол. |
| Не давайте себе повода расстроиться, помните, что гормон стресса кортизон разрушает Ваш прогестерон! | |
Данную БАЗОВУЮ СХЕМУ можно и нужно корректировать, ориентируясь на текущие проблемы со здоровьем. Поэтому перечислю важные продукты, решающие разные проблемы:
Nature’s Way, DIM-plus, Метаболизм эстрогенов, 120 Caps
DIM (3,3′- дииндолилметан) — помогает организму удалить избыток эстрогена, что является жизненно важным для восстановления гормонального баланса. Включайте в схему, если эстроген выше нормы и прогестерон ниже нормы, а так же при имеющихся заболеваниях: мастопатиях, раке молочной железы, раке яичников, эрозии шейки матки, миоме матки, раке тела и шейки матки, кистах яичников, эндометриозе, вирусе папилломы человека(бородавки, папилломы).
По 1 капсуле 2 раза в день с едой.
Life Extension, Пион, Имунная формула, 60 Veggie Caps
Добавить к базовой схеме Пион, если ЛГ выше нормы, соотношение ФСГ/ЛГ выше нормы; свободный тестостерон в сыворотке выше нормы; низкое соотношение эстрадиола к тестостерону.
По 1 капсуле 2 раза в день с пищей или натощак.
Now Foods, Sports, Трибулус, 500 mg, 100 Capsules
Для восстановления овуляции добавляем к БАЗОВОЙ схеме Трибулус (якорцы стелющиеся). Он нормализует выработку гипофизом фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов, тем самым, восстанавливая баланс синтеза эстрогена, тестостерона и прогестерона.
Начинаем принимать с дозировки 500 мг в день в течении 2-3 дней (только в первом цикле), далее увеличить дозу до 1500 мг в день (3 капсулы по 500 мг 3 раза в день). Принимать Трибулус для стимуляции овуляции следует с 5 по 14 день цикла, на протяжении 3-4 месяцев, отслеживая при этом наступление овуляции методом БТ либо УЗИ-мониторингом.
Now Foods, Сырая Мака перуанская, 750 mg, 90 Veg Caps
Мака восстанавливает баланс эстрогена и прогестерона в организме, что необходимо для регулярного менструального цикла. Мака — это еще и адаптоген и потрясающий суперфуд «плодовитости». Мака не содержит гормонов сама по себе, но помогает восстановить их баланс мягко воздействуя на эндокринную систему. А сочетание Трибулуса с Макой повышает его эффективность.
Doctor’s Best, Best Saw Palmetto, Экстракт, 320 mg, 60 Softgels
При гирсутизме у женщин с СПКЯ и гиперплазии эндометрия, а также повышенном уровне андрогенов, сальности кожи и акне гормональной природы необходимо добавить к БАЗОВОЙ схеме прием Saw Palmetto (сереноя ползучая).
По 1 капсуле один раз в день.
Чтобы снизить уровень тестостерона Saw Palmetto сочетайте с корнем солодки.
Хочу обратить внимание, что проведение теста на уровень гормонов является спорной деятельностью, так как в дневное время их уровни могут кардинально меняться. Остерегайтесь врачей, назначающих заместительную гормональную терапию на основании уровня гормонов. Следует диагностировать и лечить основное заболевание, а не низкий уровень гормона.
В статье были использованы материалы с англоязычных источников www.natural-fertility-info.com и www.larabriden.com. Благодарю двух замечательных женщин Хэтир Родригес и Лару Брайден — авторов этих ресурсов, за то, что они делятся с нами такой ценной информацией.
Будьте счастливы, красивы и молоды! И не стесняйтесь задавать мне свои вопросы в комментариях.
P.S. Спасибо огромное всем, кто вводит мой код RAQ630 в каждом заказе на iHerb. Таким образом вы поддерживаете развитие моего блога!
Новичкам будет скидка 5% на первый заказ, для этого нужны специальные промокоды.
Сайт iherb автоматически сбрасывает коды блогеров на этапе сбора заказа и меняет их на собственный код, в таком случае бонус от заказа уходит в систему магазина, а не живому старающемуся человеку. Поэтому прошу вводить мой код после сбора всех позиций!
Источник
Прогестерон или «гормон беременности» – это главный гормон, вырабатываемый организмом женщины. Недостаток прогестерона приводит к сбоям в репродуктивной женской системе. Этот стероидный гормон просто необходим, так как он отвечает за нормальный менструальный цикл, подготавливает женщину к рождению малыша. Без нормального уровня прогестерона у представительницы прекрасного пола возникнут проблемы с волосами и кожей, да и вообще, прогестерон отличный антидепрессант.
Повысить прогестерон женщине можно естественным путем в домашних условиях. Но рисковать не стоит и перед тем, как заниматься самолечением, обязательно запишитесь на консультацию к специалисту и обговорите этот вопрос.
Значение прогестерона для женского организма. Основные функции и норма прогестерона в анализе крови
У прогестерона есть одна очень важная функция – он влияет на оплодотворение и способствует благоприятному течению беременности. Низкий уровень прогестерона очень часто диагностируется специалистами. Повышенный прогестерон очень редкое явление. Недостаток прогестерона может спровоцировать преждевременные роды. К наступлению беременности матка должна быть готова. Если этого не произойдет, то эмбрион не сможет нормально развиваться.
Гормон прогестерон имеет и другие немаловажные функции:
- Влияет на правильное развитие молочных желез;
- Благодаря прогестерону критические дни у женщины проходят безболезненно и не доставляют неудобств;
- Предупреждает различные гинекологические заболевания (поликистоз, мастопатия, кистозных образований).
Чтобы узнать, в норме прогестерон или нет, нужно сдать анализ крови.
Повысить прогестерон можно естественным способом без применения медикаментов. Для этого следует сбалансированно питаться. В рационе женщины обязательно должны присутствовать такие витамины, как В, Е, С. Также необходим цинк и белок. Очень часто, неправильное питание и постоянные диеты приводят к снижению уровня прогестерона у женщины.
Как увеличить гормон прогестерон с помощью растений? Это возможно и довольно легко.
Для повышения уровня прогестерона полезны будут настои из семян подорожника и травы манжетки.
Травы желательно покупать в аптеке. Если вы разбираетесь в лекарственных растениях, то можете собирать их самостоятельно.
Норма прогестерона у женщин
От уровня прогестерона в крови у женщин зависит не только общее состояние, но и способность организма к зачатию и вынашиванию ребенка. Слишком низкие показатели прогестерона не могут гарантировать того, что эмбрион закрепится в матке, а слишком высокие – грозят выкидышем.
Сдавать данный анализ стоит на 21 день цикла либо за 7-9 дней до наступления следующих критических дней.
Нормы содержания прогестерона в женском организме по фазам менструального цикла
| Фаза менструального цикла | Норма содержания прогестерона |
|---|---|
| Фолликулярная | 0,32-2,25 нмоль/л |
| Овуляция | 0,49-9,41 нмоль/л |
| Лютеиновая | 6,95-56,63 нмоль/л |
| Постменопауза | Ниже 0,64 нмоль/л |
Нормы содержания прогестерона в женском организме по фазам менструального цикла для женщин, использующих гормональные контрацептивы
| Фаза менструального цикла | Норма содержания прогестерона |
|---|---|
| Фолликулярная | Ниже 3,6 нмоль/л |
| Овуляция | 1,52-5,45 нмоль/л |
| Лютеиновая | 3,01-66,8 нмоль/л |
| Постменопауза | Ниже 3,19 нмоль/л |
Нормы содержания прогестерона в женском организме по дням менструального цикла
| Дни цикла | Норма содержания прогестерона |
|---|---|
| 1-5 | 0,32-2,23 нмоль/л |
| 6-8 | 0,37-4,41 нмоль/л |
| 9-13 | 0,41-4,81 нмоль/л |
| 14-15 | 0,48-9,41 нмоль/л |
| 16-18 | 0,51-9,67 нмоль/л |
| 19-28 | 6,99-56,93 нмоль/л |
Нормы содержания прогестерона в женском организме по триместрам беременности
| Триместр беременности | Норма содержания прогестерона |
|---|---|
| Первый | 8,9-468,5 нмоль/л |
| Второй | 71,5-303,2 нмоль/л |
| Третий | 88,7-771,5 нмоль/л |
У беременных женщин прогестерон вырабатывается намного сильнее (5-100 нмоль/литр). Перед самыми родами этот показатель повышается в пять раз (до 500 нмоль/литр). За день-два до начала схваток показатель стероидного гормона резко снижается. Активно начинает работать другой «важный» гормон – окситоцин. Он повышает тонус матки и провоцирует схватки.
В период климакса, у женщин снижается уровень прогестерона в крови. Это происходит по причине того, что яичники не работают, как у молодого организма. В этот период показатели снижаются от 0,32 до 2,51 нмоль/литр. В период климакса стероидный гормон продолжает вырабатываться, но его количество очень мизерное и вырабатывают его надпочечники.
Симптомы понижения уровня прогестерона у женщин
Зачастую, женщины, столкнувшиеся с этой проблемой, не могут выносить ребенка и страдают бесплодием.
Перед беременностью стоит проконсультироваться со специалистом и повысить прогестерон. Отклонение от установленной нормы считает патологией и влечет за собой серьезные последствия.
По каким причинам происходит снижение прогестерона?
Низкий показатель прогестерона – это влияние негативных факторов на организм женщины:
- Последствия стресса и образа жизни;
- Постоянное переутомление;
- Перенесенные болезни, связанные с мочеполовой системой;
- Новообразования в половых органах и молочных железах;
- Плохая экологическая ситуация;
- Курение и алкоголизм;
- Долгое использование оральных контрацептивов;
- Рацион с низким содержанием цинка и кальция;
- Отсутствие в рационе необходимых витаминов и минералов;
- Кистозные образования матки;
- Регулярные недосыпы;
- Эндометриоз;
- Миома.
Организм женщины посылает ей тревожные звоночки при недостаточном количестве прогестерона в крови. Важно, понимать свой организм и прислушиваться к нему.
Симптомы:
- Частые и беспричинные расстройства;
- Резкое увеличение веса;
- Нерегулярный цикл или отсутствие критических дней;
- Жирная или чрезмерно сухая кожа;
- Выпадение волос;
- Сильная утомляемость;
- Грудь набухает, и кожа становится грубой.
В первом триместре беременности возможны мажущие выделения. Они окрашены в коричневый цвет. Игнорировать их нельзя. Это говорит о том, что матка была недостаточно подготовлена к прикреплению эмбриона или он не смог прикрепиться. По этой причине возможен выкидыш.
Чтобы этого не произошло, стоит установить причину отклонения от нормы и своевременно начать лечение. Если не корректировать содержание прогестерона в крови, то женщин начинают мучить обильные месячные, боли при них, менструация не постоянная. Недостаточная выработка половых гормонов приводит к бесплодию.
Признаки гормонального дисбаланса
Показатели прогестерона необходимо держать в норме. Если вы замечаете:
- Угри на лице, спине, шеи;
- Пигментные пятна, которых с каждым днем становится больше;
- Сильное выпадение волос;
- На теле прибавилось волос;
- Постоянные головные боли;
- Отсутствие полового влечения;
- Нерегулярные месячные;
- Сухость в области влагалища;
- Сильно отекает лицо, ноги и руки;
- Болевые ощущения в области груди и сосков;
- Сильное увеличение веса
То вам следует обязательно обратиться к специалисту для выяснения причин нарушения гормонального баланса и уровня прогестерона в крови.
Как повысить прогестерон у женщин? Продукты питания и растительные аналоги
Уровень стероидного гормона повышают:
- Народными методами;
- Естественным способом;
- Гормональными лекарствами.
Прописывать себе таблетки или самостоятельно готовить отвары и настройки не стоит. Только после проведенных исследований специалист может назначить правильное лечение. Если показатели не слишком низкие, то можно не принимать гормональные препараты, а правильно скорректировать рацион дня и употреблять в пищу достаточное количество витаминов.
Как повысить прогестерон естественным способом?
Беременным женщинам придется сделать инъекцию данного гормона. Терапия необходима для сохранения беременности.
А небеременные женщины могут увеличить «важный» гормон естественным способом. Если отклонения не слишком велики, то не нужно сразу пить гормональные таблетки. Зачастую, врачи, пытаются поднять уровень стероидного гормона, без прогестеронзамещающих медикаментов.
На основании проведенных исследований, УЗИ и жалоб больной, специалист делает вывод. Без исследований, основываясь на жалобы пациентки, невозможно правильно установить точный диагноз.
В питании должны присутствовать витамины группы В, С, Е;
Чтобы повысить стероидный гормон, необходимо:
- Избегать стрессов;
- Как можно больше отдыхать;
- Отказаться от тяжелой работы;
- Избегать контактов с токсичными веществами;
- Принимать успокоительные препараты и нормализовать сон;
- В питании должны присутствовать витамины группы В, С, Е;
- Побольше двигаться и гулять на свежем воздухе;
- Исключить из рациона газированные напитки, фастфуд и другую вредную пищу;
- Алкогольные напитки и курение исключаются в первую очередь;
- Специально разработанная диета с низким содержанием жира.
Обязательно нужно вычеркнуть из рациона животные жиры и готовить на оливковом масле. Правильное питание позволит нормализовать холестерин, а значит и увеличить гормон «беременности».
Необходимо, чтобы орехи, злаки, куриное мясо, бобовые, сыры и молочные продукты, фрукты, овощи присутствовали при каждом приеме пищи.
Народные средства для повышения прогестерона
Лечебные травы и народные рецепты, которые известны сотни лет, могут быть незаменимыми помощниками. Изменение рациона не всегда приводит гормон в порядок. В этом случае врач может назначить фитотерапию.
Отвары из трав и настойки не рекомендуется принимать женщинам с различными онкологическими заболеваниями, тромбозами и при маточном кровотечении. Беременным также не стоит прибегать к лечению травами. Неправильное применение может спровоцировать выкидыш и ухудшить общее состояние.
Средства народной медицины не могут вылечить заболевание быстро. Для того, чтобы протестерон пришел в норму, необходимо пить настои и отвары несколько месяцев. Важно правильно принимать и готовить лекарство. Народные рецепты действительно полезны, но, если их неправильно приготовить, то можно навредить себе.
Настои из трав следует пить с 14 по 21 день. В остальные дни цикла они бесполезны. Лечащий врач должен контролировать вес процесс лечения. Самолечение в этом случае не уместно.
Травы, увеличивающие стероидный гормон: дягиль, марьин корень, листья малины, боровая матка и многие другие.
Как только наступает оплодотворение, необходимо отказаться от назначенного фито лечения.
Содержание прогестерона в крови возможно проверить только в лабораторных условиях.
Приготовить отвар из травы не сложно. В термос или небольшой чайник следует положить 1-1,5 ложки нужной травы. Кипятком заливать сухую траву не стоит. Ее нужно вскипятить и немного остудить. Оставить в теплом месте на пол часа. Злоупотреблять отваром не стоит. Пить его можно не больше 3-4 раз. И, обязательно, до еды.
Лекарственные препараты, повышающие прогестерон
Применение лекарственных препаратов необходимо, если не получается выровнять стероидный гормон по-другому. Медикаментозных средств, которые содержат «гормон беременности» очень много. Их выпускают в форме таблеток, гелей, ампул. Самостоятельно применять их нельзя. Только специалист может назначить курс лечения.
Обычно назначают: «Дюфастон», «Прогестерон», «Эндометрин», «Прожестожель» и другие гормональные препараты.
Врач разрабатывает метод приема препаратов. У каждой женщины индивидуальный организм, поэтому лечение у каждой свое. Прием продолжается до полного выздоровления. Как только анализы покажут, что женский гормон пришел в норму, прием лекарств прекращается. Гормональные медикаменты небезопасны для организма.
К здоровью стоит относиться очень внимательно. Если у вас обнаружился низкий уровень прогестерона, то не откладывайте дело в долгий ящик и сразу же проконсультируйтесь со специалистом. Своевременное лечение гарантирует каждой женщине стать матерью, родить здорового ребенка, быть красивой долгие годы и прекрасно себя чувствовать.
Будьте здоровы!
Источник