Природные витамины для роста волос
Причины выпадения волос
Что бы разобраться какие натуральные витамины действительно способствуют росту волос и укреплению волосяной луковицы, нужно уточнить источники создающие проблему. Как мы понимаем это не только скудная на полезное пища.
Проблему провоцируют:
- плохое питание (нехватка витаминов, минералов);
- гормональные изменения;
- беременность;
- расстройства щитовидной железы;
- анемия;
- поликистоз яичников;
- аутоиммунные и кожные заболевания;
- химиотерапия;
- стресс;
- резкое похудение;
- физические травмы;
- лекарственные средства;
- генетический фактор.
Типы выпадения волос
- по мужскому типу – волосы истончаются и выпадают в области темени, лба (центральный пробор редеет у женщин). Провоцирует процесс нарушение выработки андрогенов – гормонов-стероидов (тестостерона, андро- и дигидротестостерона, андростендиона и андростендиола). Дегенеративные изменения затрагивают не только фолликулы, но и кожу скальпа из-за ухудшения кровотока и нехватки кислорода;
- очаговая алопеция – относится к аутоиммунным заболеваниям, когда иммунная система ошибочно воспринимает клетки фолликул в качестве «враждебных агентов» и атакует их. Фолликулы уменьшаются, рост волос резко замедляется;
- диффузная алопеция – следствие гормональных нарушений, инфекционных заболеваний, длительного приема антидепрессантов, антибиотиков, нейролептиков, жестких диет, хронического стресса. Волосяной покров редеет равномерно. Возобновить рост волос удается, исключив влияние триггеров (восстановление занимает от 3 до 9 месяцев);
- рубцовая алопеция – повреждения фолликул вызывают инфекции, корни волос замещает рубцовая ткань. Спровоцировать такой вид алопеции могут физические травмы (ожоги, резаные раны).
Натуральные витамины, активизирующие рост волос
1) Цинк
Прием сульфата цинка препятствует истончению волос, ускоряет восстановление фолликул. Эффективен при очаговой и диффузной алопеции. Две сотни химически жизненно важных реакций не пройдут без участия элемента под номером 30. Пополнить запасы цинка в организме позволяет включение в меню ростков пшеницы, пшеничных и рисовых отрубей, дикого риса. Семена кунжута, мака, тыквы, кедровые орехи, базилик, сельдерей, тимьян, фасоль, чечевица, шиитаке, морепродукты, овсяные хлопья, ягоды черники способствуют регенерации тканей, укреплению иммунитета, восстановлению памяти и интеллекта.
2) Витамин В5 и биотин
Пантотеновая кислота(В5) поддерживает надпочечники, нормализуя гормональный фон и стимулируя рост волос. Содержится в огромных количествах в цитрусовых, авокадо, яичных желтках, зеленом горошке, морковке, редьки, цельнозерновом хлебе. Субпродукты, пивные дрожжи, листовые овощи, красная икра, говядина – предотвратят упадок сил и депрессивные состояния, образование холестериновых бляшек, половую дисфункцию, раннее старение и увядание.
Биотин восстанавливает фолликулы, пострадавшие вследствие воздействия высоких температур (избытка солнца, применения фена, выпрямителя волос), пересыхания кожи из-за частого мытья головы. Дефицит витамина провоцирует курение, нарушение функций печени, беременность, кормление грудью. Пополнят запасы В7: арахис, шампиньоны, белокочанная и цветная капуста, говяжья, свиная, телячья печень, сардины, лосось, палтус, тунец. Количество жирных кислот, поставки серы, нормализация уровня сахара, продление молодости все это заслуги витамина красоты В7.
3) Витамин С
Окислительный стресс поддерживает рост свободных радикалов, число антиокислительных ферментов при этом уменьшается, что приводит к повреждению клеточных структур, появлению седины, преждевременному старению фолликул. Витамин С, являясь антиоксидантом, противостоит оксидативному стрессу.
Богаты аскорбиновой кислотой киви, манго, ананас, папайя, шиповник, цитрусовые, черная смородина, облепиха, красный перец, яблоки, петрушка, капуста, укроп, рябина, калина, клюква, редька, чеснок, хрен, щавель, черемша.
Помимо стимуляции роста волос натуральный витамин С защищает клетки от мутационных онкологических процессов. Профилактика атеросклероза и освобождение организма от вредных соединений тяжелых металлов гарантированы при употреблении в пищу в сыром виде овощей, фруктов.
4) Железо
При железодефицитной анемии снижается уровень ферритина (белка, связывающегося с железом), развивается андрогенетическая, диффузная алопеция.
Железосодержащие продукты: яблоки, грибы (выше концентрация элемента в сушеных), морская капуста, свиная печень, абрикос, горох, гречневая крупа, миндаль, фундук, говяжьи почки, какао, фасоль, крольчатина, ржаной хлеб, шпинат, яичный желток.
Если употреблять в пищу аптечную добавку, то очень важно соблюдать норму. Передозировка железа чревата развитием ишемии, злокачественных новообразований, поражением почек, мочевого пузыря. При употреблении натуральных витаминов для роста волос и не только передозировка невозможна! Наше тело берет из пищи строго необходимое количество элементов.
5) Витамин D
Витамин D участвует в иммунной и гормональной регуляции, гомеостазе кальция. Его нехватка чревата аутоиммунными нарушениями (включая алопецию).
Поглощению кожей элемента способствует прямое воздействие солнца. Всего 15 минут в безопасные часы позволяют получить 10000 единиц натурального витамина D.
Пополнять запасы элемента можно, принимая фармацевтический препарат (D3). Нов идеале лучше включить в рацион морскую рыбу (сельдь, палтус, угорь, макрель, сиг, лосось, скумбрию), сливочное масло, Портобело, говяжью печень.
Холькациферол в ответе за усвоения кальция и магния — панацею от зубов, костей, суставов. Обновит клетки, ускорит обменные процессы, не допустит развития рака кишечника.
6) Рыбий жир
Ценен наличием омега-3 кислот, питает фолликулы, уменьшает воспаление, поддерживает густоту волос, препятствует их выпадению.
Кроме приема рыбьего жира (в капсулах или жидком виде), в рацион полезно включать продукты, богатые жирными кислотами: оливковое, миндальное, фисташковое, рыжиковое масло, авокадо, печень трески, семена льна, чечевицу, фасоль, грецкие орехи, жирную рыбу и икру, креветки, устрицы, льняное, тыквенное семя, шпинат, красную фасоль.
Ускорить рост волос также помогают:
7) Розмариновое масло или сок Алоэ
Масло розмарина стимулирует клеточный метаболизм, содействует интенсивному росту волос. Эффективно при андрогенной алопеции.
Простые рецепты восстановительных процедур для роста волос
Смешав 5 капель розмаринового с 20 мл масла кокоса, виноградных косточек, миндального, репейного или оливкового, нанести на кожу, помассировать, оставить на 20 минут. Повторять трижды в неделю.
Алое успокаивает, увлажняет, питает кожу, способствует заживлению рубцов, устраняет перхоть. Наносить алоэ можно на кожу головы, добавлять к шампуню.
Маски с алоэ:
-10 мл сока алоэ объединить с касторовым маслом (5 мл), яичным желтком, крапивным отваром (3 ложки), соком 1 крупного зубчика чеснока, нанести на 30 минут;
— смешать луковый и сок алоэ, взятых в равных частях, добавить по 10 мл репейного или миндального масла и меда, 20 мл отвара лопуха. Через час смыть, ополоснуть водой с лимонным соком или уксусом;
-на ночь втереть в кожу смесь из равных частей сока алоэ, масла жожоба и меда, утром смыть.
Волосяные фолликулы чутко реагируют на нехватку тех или иных элементов. Активизировать рост, восстановить густоту волос поможет устранение дефицита питательных веществ с помощью корректировки питания, ввода (с разрешения врача) витаминных добавок.
А вы знаете количество волос на вашей голове? Их не меньше ста тысяч. Сотня тысяч живых клеток, которые активно реагируют на солнечные лучи, сильный мороз, дурную пищу, грубое обращение.
Хочется закончить перечень натуральных витаминов для роста волос высказыванием достаточно известного лорд-канцлера Англии 16-ого века Томаса Мора:
«Мудрец будет скорее избегать болезней, чем выбирать средства против них»
Здоровья Вам и процветания.
Источник
Многие люди рассматривают здоровые волосы как признак здоровья или красоты. Как и любой другой части вашего тела, волосы нуждаются в разнообразных питательных веществах, чтобы быть здоровыми и расти. На самом деле, многие проблемы с питанием связаны с выпадением волос.
Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны, также влияют на рост волос, оптимальное потребление питательных веществ является ключевым фактором.
Ниже приведены 5 витаминов и 3 других питательных вещества, которые могут быть важны для роста волос.
1. Витамин А
Все клетки нуждаются в витамине А для роста. Это включает в себя волосы, наиболее быстро растущие ткани в организме человека.
Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать жирное вещество, называемое кожным салом. Кожное сало увлажняет кожу головы и помогает сохранить волосы здоровыми.
Диеты с дефицитом витамина А могут привести к ряду проблем, включая выпадение волос.
Хотя важно получать достаточно витамина А, слишком много может быть опасно. Исследования показывают, что передозировка витамина А может также способствовать потере волос.
В сладком картофеле, моркови, тыкве, шпинате и капусте много бета-каротина, который превращается в витамин А.
Витамин А также содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт. Масло печени трески является особенно хорошим источником.
ИТОГ: вашим волосам нужен витамин А, чтобы оставаться увлажненным и расти. Хорошие источники включают сладкий картофель, морковь, шпинат, капусту и некоторые продукты животного происхождения.
2. B-Витамины
Одним из самых известных витаминов для роста волос является B-витамин под названием биотин.
Исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос у людей.
Хотя биотин используется как альтернативное средство от выпадения волос, те, у кого дефицит, имеют лучшие результаты.
Тем не менее, дефицит очень редко, потому что он встречается в природе в широком спектре продуктов.
Также не хватает данных о том, эффективен ли биотин для роста волос у здоровых людей.
Другие витамины группы В помогают создавать эритроциты, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Эти процессы важны для роста волос.
Вы можете получить витамины группы В из многих продуктов, включая цельное зерно, миндаль, мясо, рыбу, морепродукты и темную зелень.
Кроме того, продукты животного происхождения являются единственными хорошими источниками витамина B12. Поэтому, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, подумайте о приеме добавки.
ИТОГ: витамины группы В помогают переносить кислород и питательные вещества к коже головы, что способствует росту волос. Цельное зерно, мясо, морепродукты и темная листовая зелень являются хорошими источниками витаминов группы В.
3. Витамин С
Повреждение свободных радикалов может блокировать рост и привести к старению ваших волос.
Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает защитить от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами.
Кроме того, вашему организму необходим витамин С для создания белка, известного как коллаген — важная часть структуры волос.
Витамин С также помогает организму усваивать железо, минерал, необходимый для роста волос.
Клубника, перец, гуава и цитрусовые являются хорошими источниками витамина С.
ИТОГ: витамин С необходим для выработки коллагена и может помочь предотвратить старение волос. Хорошие источники включают перец, цитрусовые и клубнику.
4. Витамин Д
Низкий уровень витамина D связан с алопецией, техническим термином для выпадения волос.
Исследования также показывают, что витамин D может помочь создать новые фолликулы — крошечные поры в коже головы, где могут расти новые волосы.
Считается, что витамин D играет роль в производстве волос, но большинство исследований сосредоточено на рецепторах витамина D. Фактическая роль витамина D в росте волос неизвестна.
Тем не менее, большинство людей не получают достаточного количества витамина D, и это может быть хорошей идеей для увеличения потребления.
Ваше тело вырабатывает витамин D через прямой контакт с солнечными лучами. Хорошие диетические источники витамина D включают жирную рыбу, масло печени трески, некоторые грибы и обогащенные продукты.
ИТОГ: фактическая роль витамина D в росте волос не понята, но одна из форм выпадения волос связана с недостатками. Вы можете повысить уровень витамина D на солнце или есть определенные продукты.
5. Витамин Е
Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, который может предотвратить окислительный стресс.
В одном исследовании у людей с выпадением волос наблюдалось увеличение роста волос на 34,5% после приема витамина Е в течение 8 месяцев.
В группе плацебо наблюдалось увеличение только на 0,1% .
Семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо — все это хорошие источники витамина Е.
ИТОГ: витамин Е помогает предотвратить окислительный стресс и ускоряет рост волос. Хорошие диетические источники включают семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо.
6. Железо
Железо помогает эритроцитам переносить кислород к вашим клеткам. Это делает его важным минералом для многих функций организма, включая рост волос.
Дефицит железа, который вызывает анемию, является основной причиной выпадения волос. Это особенно часто встречается у женщин.
Продукты с высоким содержанием железа включают моллюсков, устриц, яйца, красное мясо, шпинат и чечевицу.
ИТОГ: дефицит железа является основной причиной выпадения волос, особенно у женщин. Лучшие источники железа включают моллюсков, устриц, яйца, красное мясо, шпинат и чечевицу.
7. Цинк
Цинк играет важную роль в росте и восстановлении тканей волос. Это также помогает поддерживать работоспособность сальных желез вокруг фолликулов.
Выпадение волос является распространенным симптомом дефицита цинка.
Исследования показывают, что цинковые добавки уменьшают выпадение волос, вызванное дефицитом цинка.
Тем не менее, есть некоторые неофициальные сообщения о том, что добавление слишком высокой дозы может также способствовать потере волос.
По этой причине может быть лучше получать цинк из цельных продуктов. Продукты с высоким содержанием цинка включают устриц, говядину, шпинат, зародыши пшеницы, семена тыквы и чечевицу.
ИТОГ: минеральный цинк может улучшить рост волос у людей с дефицитом. Хорошие источники включают устрицы, говядину и тыквенные семечки.
8. Белок
Волосы сделаны почти полностью из белка . Потребление достаточно важно для роста волос.
Исследования на животных показывают, что дефицит белка может снизить рост волос и даже привести к их выпадению.
Однако фактический дефицит белка в западных странах встречается крайне редко.
ИТОГ: Потребление достаточного количества белка важно для роста волос, хотя дефицит белка редко встречается в западных странах в наши дни.
Стоит ли принимать добавку для волос?
Пища — лучший источник витаминов, необходимых для роста волос.
Однако, если вы не получаете достаточно в своем рационе, добавки могут быть полезны.
Согласно исследованиям, добавки лучше всего работают у людей, которые уже испытывают дефицит.
Кроме того, большие дозы витаминов и минералов могут быть вредными, если у вас нет недостатка. Поэтому работайте с врачом, чтобы определить, есть ли у вас дефицит или нет.
В конце концов, лучший способ получить эти питательные вещества — это сбалансированное, полноценное питание, основанное на питательных веществах .
Если статья была вам полезна — поставьте, пожалуйста, лайк. Также подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи. Спасибо за внимание!
Источник
Роскошные, сияющие волосы – мечта каждой женщины. Но не всегда локоны выглядят идеально, порой бывает, что пряди становятся тусклыми, безжизненными, ломкими. На это влияют множество факторов: различные внутренние заболевания, стрессы, авитаминоз, общее ослабление организма, болезни – всё это отражается в первую очередь на причёске.
Конечно, восстановление здоровья необходимо начать изнутри, но не стоит забывать и о прекрасной шевелюре. Чтобы вернуть локонам былую красоту и здоровый вид, необходимо также позаботиться и о них, избегать вредных процедур и просто дать им отдохнуть, применяя витамины для волос.
Ведь наши волосы, как и весь организм в целом, нуждаются в витаминах и полезных веществах. Они помогут им активно расти, замедлят старение, вернут сияние и блеск. Но следует знать, что для каждой проблемы существуют свои методы решения.
Витамины против выпадения
Выпадение волос – одна из самых актуальных проблем, как у женщин, так и у мужчин. Если женщины могут как-то замаскировать эту потерю, то у мужчин совсем нет вариантов. Выпадение обычно происходит при нехватке таких витаминов: А, В5, В6, С, Е, F.
Витамины A и E для волос помогают укрепить волосяные луковицы, С – благоприятно воздействует на усваивание полезных веществ, группа В замедляет старение. Дефицит этих элементов приводит к отмиранию волосяных фолликул, вследствие чего шевелюра прорежается и перестаёт расти.
Полезные вещества могут попадать в локоны через правильное питание, нужно изменить рацион, соблюдать диету, пить витамины либо употреблять продукты, богатые необходимыми элементами. Таким образом, нужные вещества попадут в волосяные луковицы через кровь.
Можно также доставлять их с помощью масок либо витаминных капсул. Такие процедуры быстрее помогут волосам насытиться и избавиться от проблемы.
Витамины для роста
Часто у девушек возникает катастрофическая для них проблема – локоны перестают расти. Длинные волосы всегда были и будут актуальны. В современном мире длинные шикарные волосы – скорее роскошь, ведь редко встречаются красавицы с длинными и здоровыми прядями. Обычно они либо длинные, либо здоровые.
Чем длиннее шевелюра, тем дольше полезные вещества добираются до кончиков. Поэтому концы становятся сухими, секутся и отламываются, отчего длина не успевает увеличиваться. К замедлению роста приводит нехватка таких элементов, как В9 (или фолиевая кислота), витамин А, В5. Витамины для волос в данном случае желательно применять с помощью масок и капсул.
Можно наносить маски на корни, подпитывая их изнутри, давая фолликулам все нужные элементы. Также следует питать пряди и на концах, нанося и распределяя маски по длине и кончикам.
Витамины для густоты и блеска
Тусклые и тонкие прядки смотрятся печально. В первую очередь они дают понять, что у обладательницы проблемы со здоровьем. Вернуть локонам сияние и объём помогут витамины для густоты волос. Полезные элементы необходимы для общего состояния и внешнего вида шевелюры. Волосы становятся безжизненными и тусклыми, когда им не хватает поливитаминов: С, Н, А, В5, В6, В12.
Нехватку данных элементов поможет восполнить употребление в пищу продуктов, богатых этими витаминами и другими полезными веществами. Следует помнить, что витамины в любом случае принимать нужно комплексно. Каждый элемент даёт волосам жизненную силу, помогая восполнить утраченную энергию, замедлить старение.
Витамины
А – улучшает обменные процессы в корнях, тем самым позволяя питательным веществам быстрее проникнуть в волосы. Устраняет излишнюю жирность кожи головы. Локоны обретают блеск и сияние.1.
С – улучшает микроциркуляцию крови, что ускоряет питание волосяных луковиц. Это останавливает и предотвращает выпадение.2.
F – укрепляет структуру. Данный элемент придаёт локонам силу и энергию.3.
Е – улучшает рост, останавливая выпадение, даёт локонам энергию. Витамин е для волос необходим при активной их потере.4.
Н (или В7) – самый важный витамин для волос, обеспечивает красоту и прочность прядей.5.
И в конце витамины группы В:
В1 – тиамин, регулирует обмен веществ, помогая обеспечить волосы необходимыми элементами;
В2 – отвечает за приток крови к волосяным фолликулам, предотвращает выпадение;
В3(РР) – никотиновая кислота, останавливает выпадение, нормализует питание, улучшает обменные процессы;
В5 – пантенол, восстанавливает повреждённую структуру, улучшает кровообращение на коже головы, нормализует обмен веществ;
В6 – пиридоксин, замедляет старение. Витамин b6 для волос крайне важен, он предотвращает выпадение;
В9 – фолиевая кислота, активирует рост волос, предотвращая их потерю;
В12 – цианокобаламин обеспечивает фолликулы кислородом.
Продукты, содержащие необходимые витамины
- витамины группы В содержатся в мясе свинины, баранины, в бананах, в отрубях и в фундуке;
- витамином А богата морковь, тыква, красный перец, шпинат, капуста, сливочное масло, сливки, рыбий жир, сметана;
- витамин Е для волос можно найти во всех видах зелени;
- витамин Н содержится в пивных дрожжах, в яичных белках, в молоке, в говяжьей печени;
- витамином С богаты цитрусовые, капуста, болгарский перец, смородина, клюква;
- витамин F есть в грецких орехах, миндале, авокадо.
Витаминные маски для волос
Маски для домашнего использования можно приготовить с добавлением жидких витаминов, купленных в аптеке. Также можно применить продукты с богатым содержанием нужных элементов. Какие именно витамины для волос нужны, вы вряд ли узнаете. Поэтому желательно комплексное применение полезных веществ.
Маска для увлажнения с кефиром
Кефир богат элементами В2, В5, В12, Н и другими минеральными веществами. Витамин В12 для волос хорош тем, что улучшает доступ кислорода к волосам. Маска на основе этого продукта хорошо увлажняет, укрепляет и питает ослабленные пряди. Она образует защитную мембрану, которая оберегает локоны от внешних факторов.
Ингредиенты:
- 0,5 стакана кефира;
- 0,25 мякоти чёрного хлеба.
Рецепт:
Масло немного разогреть, добавить к нему кефир и раскрошить хлеб. Размешать до состояния кашицы. Втирать в корни волос и распределять по всей длине. Надеть полиэтиленовую шапочку и обернуть махровым полотенцем. Держать 30 минут, затем смыть.
Маска против выпадения на основе яйца
Яйца считаются самым полезным компонентом в составе масок. Богатое содержание витаминов Н, А, РР, Е, В12, В5, В2 в яйцах позволяет отлично восстанавливать волосы. Такая маска делает локоны живыми и блестящими, предотвращает выпадение, активирует быстрый рост.
Ингредиенты:
- 1 столовая ложка мёда;
- 2 яйца;
- 2 столовые ложки корицы.
Рецепт:
Мёд следует разогреть на пару, затем добавить корицу. Яйца взбить и перемешать все компоненты. Нанести смесь на локоны по всей длине. Надеть утепляющий колпак. Время выдержки составляет не меньше 40 минут, после чего волосы моются шампунем.
Маска для улучшения роста с хреном
Хрен усиливает микроциркуляцию крови головы, чем стимулирует активный рост шевелюры. Данный продукт содержит в себе питательные вещества и элементы С, В1, В2, В3. Маска на основе корня хрена хорошо воздействует на ослабленные волосы, оживляет их, придаёт блеск.
Ингредиенты:
- корень хрена;
- 1 столовая ложка репейного масла;
- 1 столовая ложка нежирной сметаны.
Рецепт:
Натереть хрен на тёрке, добавить к нему разогретое масло и сметану. Хорошо всё размешать и втирать в кожу головы. Оставить на 40 минут, после чего смыть водой с помощью шампуня.
Маска против старения с бананом
Банан содержит в себе массу питательных веществ, витамины группы В, А, РР, С, Е, К и множество необходимых микроэлементов. Такая маска замедляет их старение, предотвращает раннее появление седины, придаёт локонам силу и энергию.
Ингредиенты:
- 2 банана;
- 2 столовые ложки пророщенной пшеницы;
- 1 чайная ложка кокосового масла.
Рецепт:
Мякоть бананов измельчить в блендере, смешать с пшеницей. Добавить к смеси масло. Перемешать всё и нанести на голову, втирая в корни. Обернуть полиэтиленовой плёнкой и утеплить полотенцем. Оставить маску на голове на 40 минут. Смыть тёплой водой.
Маска восстанавливающая с пивными дрожжами
Пивные дрожжи богаты витаминами и микроэлементами. В них содержатся: цинк, витамины группы В, Е, РР. Цинк хорошо укрепляет волосяную кутикулу, локоны становятся сильными и крепкими. Необходимые элементы и минералы предотвращают появление перхоти. Для приготовления маски нам нужно:
Ингредиенты:
- 0,5 стакана пива;
- 1 столовая ложка касторового масла.
Рецепт:
Все ингредиенты смешать и нанести на голову. Распределить по всей длине пряди. Утеплить голову махровым полотенцем. Держать 20 минут, после чего смыть водой.
Полезные элементы и минералы для причёски просто необходимы. Для активного роста и здорового вида нужно, чтобы все элементы проникали в клетки и улучшали обменный процесс. Витамины можно пить и втирать наружно. Любыми способами волосы нужно витаминизировать. Ведь организм когда ослаблен, в первую очередь страдают как раз волосы и ногти.
Желаем вам Красоты и Здорового Долголетия!
Делитесь с друзьями полезной информацией,
им тоже может пригодиться:
loading…
Источник