При сужение сосудов какие витамины
Для нормального функционирования организма и всех органов, человек должен принимать витамины.
К примеру, существует группа витаминов, которые крайне благотворно влияют на сердце, улучшая его работу, а также сосуды, укрепляя их.
Чем опасен авитаминоз?
В случае нехватки в организме витаминов может развиться авитаминоз, который в большинстве случаев становится причиной многих сердечнососудистых заболеваний.
При нехватке витамина «В1» может развиться, например, полиневрит, или как его еще называют болезнь «бери-бери». При данном заболевании наблюдается нарушение сердечного ритма, что приводит в конечном итоге к сердечной недостаточности.
Если же не бороться с такого рода авитаминозом, исход может быть плачевным – смерть.
Очень часто причиной аритмии, то есть нестабильности сердечных сокращений, является именно авитаминоз, вызванный нехваткой витамина N.
А вот недостаток витамина Е, а также аскорбиновой и фолиевой кислоты может привести к повреждению сердечной мышцы.
Как поддерживать здоровые сосуды и сердце?
Для того чтобы сосуды и сердце были здоровыми рекомендуется принимать витамины и витамино-минеральные комплексы.
Специалисты отмечают, что лучшими витаминами для сосудов являются следующие:
- витамин «Е»;
- ниацин;
- тиамин;
- аскорбиновая кислота или витамин С;
- витамин Д.
Отметим, что эти витамины необходимы и для сосудов головного мозга, особенно тем, кто перенес инсульт.
Приобрести их можно в аптеке, причем без рецепта. Поэтом проблем с тем, где купить витамины для сосудов не возникает.
Чем полезны витамины группы «В»?
Группа витаминов «В» считается одной из самых обширных. В нее входит около пятнадцати соединений, обозначаемые обычно буквой и соответствующей цифрой. Это «В1», «В2», «В3», «В4», «В8» и т.д.
Эти витамины обеспечивают нормальное функционирование сердечной мышцы.
Доказано, что пиридоксин или «В6» борется с проявлениями анемии, а также препятствует образованию холестерина.
Если изучить отзывы о витаминах для сосудов, то пациенты, которые принимали витамин «В6» то они преимущественно положительные. Он присутствует в большом количестве в мясе и рыбе, молоке.
Также полезен для работы сердечной мышцы и тиамин (В1). Очень часто при недостатке этого витамина в организме, могут быть назначены инъекции.
Для укрепления же сердечной мышцы врачи-кардиологи настоятельно советуют принимать витамин «В11», который способствует расщеплению жировых отложений.
Чтобы пополнить запасы этого питательного вещества в организме стоит включить в свой ежедневный рацион различного рода кисломолочные продукты.
В качестве же профилактики инфаркта принимают витамин «В9», который нормализует работу кровеносной системы.
В значительных количествах этот витамин содержится в фисташках, в фасоли, пшеничных отрубях, мясе цыпленка, других продуктах.
«В12» или цианокобаломин нормализует состав крови (биохимический), так как это вещество активизирует деление клеток и уменьшает число крупных эритроцитов.
А вот «В15» назначают, как правило, при хронической болезни артерии. Также назначается и при стенокардии и коронарной недостаточности.
Но пангамовую кислоту назначают в зависимости от состояния пациента. Суточная норма этого вещества обычно не превышает границы в 100 мг.
Витамин «Е» для борьбы с тромбами
Витамин «Е» или токоферол – это второе название витамина для сосудов, предупреждает образование тромбов, а, следовательно, и закупорки сосудов.
«Е» препятствует образованию и образованию свободных радикалов, которые разрушают сердечную мышцу и кровеносные сосуды. Также токоферол отлично снижает артериальное давление.
Этот витамин продается в аптеке в свободном доступе, так как его научились синтезировать. Причем стоит отметить, что он имеет невысокую стоимость.
Также витамин «Е» содержится в следующих продуктах: орехи, курага, оливки, подсолнечное масло, сливочное масло, авокадо, яйца, томаты, рыба, а конкретнее — форель, прочие продукты.
При лечении сердечнососудистых заболеваний этот витамин пациенту назначается в комплексе с основными медикаментами.
Доза за один прием может составлять до 200 мг. В данном случае обычно прием витамина осуществляется курсом, который может длиться несколько недель.
Витамин Р необходим для эластичности сосудов
Группа «Р» входит в категорию витаминов для стенок сосудов, ведь это витамины, укрепляющие сосуды и делающие их эластичней.
Также стоит отметить, что витамин P предупреждает и склеротическое поражение.
Витамин был выведен в 1936 году в результате опыта, который проводил известнейший ученый и биохимик Альберт Сент-Дьердьи. Витамин был выделен из цедры лимона.
Но обращаем внимание, что витамин содержится в цедре всех цитрусовых, а также в облепихе, в ягодах обычной и черноплодной рябины, зеленом чае, а также в черном шоколаде.
Также богат на витамин «Р» и шиповник. Поэтому для предупреждения ломкости капилляров рекомендуют пить отвар из этих ягод.
Препарат назначается и для профилактики при нарушениях проницаемости сосудов. Врачи настоятельно советуют для получения быстрого и положительного эффекта сочетать данную группы витаминов с витамином С, который входит в перечень витаминов для укрепления сосудов.
Аскорбиновая кислота помогает укрепить сосуды
Витамин «С» считается одним из основных компонентов, необходимых для нормального функционирования человеческого организма. Также именно этот витамин регулирует процессы кровоотведения и благотворно влияет на капилляры. Свойства этого витамина способен усилить витамин группы «А», поэтому очень часто их принимают одновременно.
Витамин «С» применяется после еды, так она быстрее усваивается. Ежедневная дозировка определяется индивидуально.
Витамин содержится во многих овощах и фруктах. Это укроп, петрушка, брокколи и брюссельская капуста, груша, персик, черная смородина, картофель, ананас, прочие.
Витамин «А» необходим для работы сердечнососудистой системы
Многочисленные исследования доказывают, что витамин «А» является мощным антиоксидантом, который предупреждает развитие многих болезней сердечнососудистой системы.
Именно это веществ значительно уменьшает вероятность возникновения у человека атеросклероза. Поэтому его рекомендуют в качестве действенного средства при профилактике этого заболевания.
Открыт этот витамин был еще в 1913 г. благодаря следующим ученым Эл.Макколлум, Маргарет Дэвис, Т.Осбори, Лафайет Мендель. А вот в 1920 году благодаря Жжеку Сесиль Дроммонд этот витамин получил свое название, которое и применяется в настоящее время при его идентификации.
Витамин также содержится во многих продуктах, как растительного, так и животного происхождения. Например, богаты витамином «А» рыбий жир, абрикос, яблоко, морковь, сливки и мягкий козий жир, печень, яичный желток, базилик, прочие.
Ежедневная норма употребления данного витамина для мужчин составляет 0,8 мг, а женщинам немного больше – 1 мг. В отдельных индивидуальных случаях эта норма может быть увеличена.
В силу того, что витамин «А» является жирорастворимым для его усвоения необходимы жиры, а также минеральные вещества.
Ознакомившись с информацией, которая представлена выше в этой статье, вы теперь, наверняка, знаете какие же витамины нужны для сосудов и сердца.
Также выше представлены рекомендации и советы от специалистов по дозировке витаминов.
Однако акцентируем ваше внимание, что дозировка и продолжительность приема любых витаминов должна быть назначена соответствующим специалистом.
Но а для того, чтобы усилить действия комплекса витаминов для сосудов специалисты рекомендуют принимать их вместе с некоторыми минералами.
К примеру, пиридоксин (В6) следует принимать вместе с магнием. Ведь последний хорошо усваивается именно с отмеченной разновидностью витаминов.
Также для работы сердечной мышцы кардиологи настоятельно советуют принимать и полинасыщенные кислоты, которое отлично «дружат» с витаминами и минералами.
Фото витаминов для сосудов
Источник
Человек ежедневно ставит под угрозу свое здоровье неправильным режимом дня, несбалансированным питанием, избыточным количеством стрессов, недостатком движения и физических нагрузок. Для большинства людей такой образ жизни постепенно становится нормой, однако их негативное влияние на здоровье человека и на состояние сосудов в частности довольно существенно: органы кровообращения быстрее начинают изнашиваться, появляются сбои в их работе и различные и заболевания. Для того, чтобы сердце и сосуды служили человеку как можно дольше, необходимо придерживаться самых простых стандартных правил здорового образа жизни: высыпаться, регулярно заниматься физкультурой, отказаться от пагубных привычек, нормализовать питание, принимать дополнительно недостающие организму витамины и минералы.
Минералы для сердца
Следующие минеральные вещества наряду с витаминами необходимы сердцу и сосудам для полноценной работы.
- Магний. Минерал обеспечивает нормальную работу сердца, улучшает обмен веществ, происходящих в мышце сердца. При достаточной концентрации магния в крови сосуды расширяются, тем самым снижая кровяное давление в них.
Магния много содержится в таких продуктах питания, как:
- мясо;
- продукты моря;
- рыба;
- бобовые культуры. Для проведения терапии заболеваний сердца и сосудов часто принимают препарат «Кардиомагнил», содержащий большую дозу магния.
Кальций. Элемент имеет важное значение в становлении нормального сердечного ритма, укрепляет сосудистые стенки, улучшает свертываемость крови.
Получить необходимую дозу кальция можно, включив в рацион следующие продукты:
- сушеные травы и специи (чабер, базилик, перец, майоран, лавровый лист, укроп, шалфей, орегано, мята и т.д.);
- семена (мак, укроп, фенхель, кориандр, анис, тмин, кумин, лен);
- зелень (петрушка, укроп);
- сыр;
- сухое и свежее молоко;
- яйца;
- кисломолочные продукты;
- орехи (миндаль, мускатный орех, бразильский орех, фундук, фисташки);
- бобовые культуры (соя, фасоль, маш).
Также восполнить недостаток кальция в организме можно препаратом «Кальцемин».
Калий. Побуждает к сокращению мышцу сердца и скелета. Много калия можно получить из:
- абрикосов (свежих или сушеных);
- картофеля;
- шоколада;
- фасоли.
- Среди самых популярных калийсодержащих препаратов особо выделяется средство «Аспаркам».
- Фосфор. Элемент обеспечивает энергетический обмен и мышечные сокращения. Достаточное количество фосфора можно получить, употребляя много рыбы, сыра, морепродуктов.
Витамины для сосудов и сердца
Чтобы сердце и сосуды могли функционировать полноценно, организм должен в достаточных количествах получать множество витаминов. Среди них первостепенное значение имеют несколько элементов.
Витамин А. Благодаря ретинолу в организме нормализуется обмен веществ. Элемент обладает мощными антиоксидантическими свойствами. Рекордные дозы ретинола содержатся в таких продуктах, как:
- молоко и молочные продукты;
- рыбий жир;
- печень (говяжья, свиная, рыбья);
- яичный желток.
Каротин, предшественник ретинола, содержится в растительной пище:
- абрикосах;
- шпинате;
- тыкве;
- перце;
- моркови.
Витамин С. Аскорбиновая кислота влияет непосредственно на здоровье сосудов, так как укрепляет их стенки, делая прочными и эластичными. Витамин улучшает свертываемость крови, снижает концентрацию холестерина в крови, растворяет уже имеющиеся холестериновые бляшки, защищает организм от токсинов, свободных радикалов. В любом овоще и фрукте витамин С присутствует. Больше всего его содержат следующие продукты:
- шиповник;
- цитрусовые фрукты;
- черная смородина.
- болгарский перец;
Витамин Е. Токоферол – это сильный антиоксидант, способный замедлить окислительные процессы в организме. Больше всего элемента в натуральных растительных маслах, семечках и орехах. Среди препаратов с витамином особенно популярен «Аевит».
Витамин Р. Рутин повышает эластичность сосудов, делая их менее проницаемыми. Много рутина в:
- черной смородине;
- цитрусовых фруктах;
- плодах шиповника.
Благодаря рутину снижается окисление аскорбиновой кислоты в организме, поэтому наиболее распространенным препаратом с витамином Р является «Аскорутин», содержащий рутин и витамин С.
Витамин В1. Отвечает за энергетический и пластический обмен. Благодаря ему сердечная мышца сохраняет свой тонус, а его ритм остается в норме. Тиамин в большом количестве содержится в:
- горохе;
- свекле;
- моркови;
- грецких орехах;
- крупах;
- злаках.
Витамин В6. Важен в осуществлении метаболизма. Благодаря ему не образуется кровяных сгустков в сосудах, способных привести к их закупорке. Также пиридоксин отвечает за образование простагландина – элемента, отвечающего за тонус сосудов и мышц. Много витамина В6 в:
- мясных продуктах;
- субпродуктах (преимущественно в печени);
- крупах;
- рыбе;
- орехах;
- бобовых культурах.
Витамины группы F. От них зависит тонус сосудистых стенок. Также полиненасыщенные жирные кислоты предупреждают возникновение атеросклероза. Много данных кислот содержат продукты:
- натуральные растительные масла;
- рыбий жир.
Коэнзим Q10. Это кофермент, участвующий в образовании энергии и сохранении молодости организма. В наибольшем количестве элемент содержится в мышце сердца, так как контролирует его полноценную работу.
Витамины для сосудов головного мозга
Особое значение стоит уделять тем витаминам, которые питают сосуды головного мозга. Чем меньше человек потребляет данные вещества, тем большему риску он подвергает свое здоровье: вероятность возникновения инсульта, снижения умственной и физической работоспособности, когнитивных функций повышается.
Для того, чтобы кровоснабжение мозга не нарушалось, необходимо принимать витамины группы В.
Витамин В1. Необходим для стимуляции работы нервов, укрепления памяти, улучшения интеллектуальных способностей. При его недостатке возможно появление бессонницы, раздражительности, нарушенной координации движении и общей вялости.
Витамин В2. Нехватка рибофлавина вызывает головную боль, снижение работоспособности, отсутствие аппетита. Получить витамин В2 можно преимущественно из пищи животного происхождения.
Витамин В3. Обеспечивает хороший эмоциональный фон и активность интеллектуальной работы мозга. Чем меньше никотиновой кислоты поступает в организм, тем хуже человек начинает мыслить и медленнее работать. Много никотиновой кислоты в следующих продуктах:
- яйца;
- печень;
- рыба;
- мясо;
- гречневая крупа.
Витамин В5. Необходим для передачи нервных импульсов. Нехватка пантотеновой кислоты сигнализирует о себе плохой памятью, бессонницей, вялым состоянием, склонностью к депрессиям. Улучшить состояние помогут продукты:
- мясо;
- сердце;
- печень;
- яйца;
- бобовые культуры;
- капусту.
Витамин В6. Улучшают синтез нейромедиаторов. От пиридоксина зависит настроение человека и степень его умственной активности.
Витамин В9. Отвечает за процессы возбуждения и торможения нервной системы. Благодаря фолиевой кислоте в крови поддерживается нормальный уровень гемоглобина и лейкоцитов. Отвечает за рост и деление клеток, их обновление. Много витамина В9 в:
- картофеле;
- томатах;
- фасоли;
- салате;
- орехах;
- грибах.
Витамин В12. В совокупности с другими элементами цианокобаламин образует миелиновую оболочку волокон нерва. Благодаря ему улучшается настроение, память и зрение. Много витамина В12 в:
- рыбе;
- мясе птицы;
- морской капусте;
- сое.
Витамины для сосудов глаз
Как понять, что сосудам глаз тоже нужно дополнительная поддержка? Это легко можно определить по нескольким главным симптомам:
- резь и боль в глазах;
- появление заметных прожилок крови на белках глаз.
Появление хотя бы одного признака говорит о том, что сосуды ослаблены. Это происходит по нескольким причинам:
- в результате аллергической реакции;
- из-за длительной работы за компьютером;
- при нахождении на ярком солнце или сильном ветре;
- после бессонницы;
- при резких перепадах давления;
- при повышенных физических нагрузках.
Для предотвращения синдрома лопнувших сосудов, нужно чаще принимать витамины В и С. При более серьезных состояниях и выраженных болезнях глаз возможно проведение внутримышечных инъекций рутина. В качестве профилактики можно употреблять чай из шиповника, обычный зеленый чай, а также овощи и фрукты.
Лучшие препараты для сердца и сосудов
- «Аскорутин». Недорогой доступный препарат. В составе – 2 активных компонента – витамины С и Р, необходимые для поддержания окислительно – восстановительных реакций, обмена углеводов, восстановления поврежденных тканей, защиты от преждевременного старения. При приеме препарата в качестве профилактики, для лечения или в комплексе с другими лекарствами наблюдается укрепление стенок сосудов, повышение их эластичности, уменьшение воспалительных процессов и ломкости капилляров. Осторожно пить препарат стоит в случае склонности к тромбозам и в состояниях, способных вызвать повышенную свертываемость крови.
- «Направит. Витамины для сердца». Препарат от компании «Эвалар»питает сердце, укрепляет сосуды и капилляры, поддерживает в норме вязкость крови. Кроме витаминов и минералов средство включает растительные активные вещества. Прием таблеток снижает риск возникновения болезней сердца и сосудов. Препарат также может назначаться после перенесенных болезней сердца и сосудов и улучшения кровообращения. В составе препарата — витамины группы В, а также магний, калий, экстракт боярышника, гинкго билоба и шиповника. Его нельзя пить во время беременности, кормления грудью, людям младше 18 лет, при аллергии на препарат.
- «КардиоХелс». Содержит виатмины и минералы для сердца, а также коэнзим Q10 и экстракты лекарственных трав. Средство положительно влияет на обмен белков, жиров и углеводов, ритм сердца, укрепляет сосуды и предотвращает риск возникновения тромбозов. Для профилактики препарат можно принимать спортсменам, людям с вредными привычками, а также работающим на тяжелом или вредном производстве. При беременности и кормлении грудью средство пить нельзя.
- “Витрум Кардио Омега-3”. В составе средства есть полиненасыщенные жирные кислоты, участвующие во многих жизненных процессах в организме человека. Средство защищает от атеросклеротических бляшек, нарушения метаболизма жирв, высокого давления и тромбозов. Средство не всегда хорошо сочетается с другими препаратами, поэтому о совместимости с лекарствами необходимо узнать у лечащего врача. “Витрум” имеет ряд противопоказаний: болезни желчного пузыря, печени и поджелудочной железы, детский возраст до 18 лет.
- “Кардио Форте”. Поддерживает работу сердца, улучшает обмен веществ, повышает работоспособность, защищает от старения. Средство содержит микроэлементы, фолиевую кислоту, витамин С, вытяжку из валерианы, боярышник, корицу, жирные Омега-6 и Омега-3 кислоты. Препарат восполняет дефицит нутриентов в организме, может использоваться как для профилактики, так и для лечения заболеваний, а также в период реабилитации после хирургических вмешательств.
- “Венатол”. Помогает улучшить работу сосудов, облегчает состояние при варикозном расширении вен, снижает склонность к тромбозам. ОЯказывает противовоспалительный, обезболивающий и антитромботический эффект. “Венатол” улучшает заживление эрозий и обычных ран, предупреждает кровотечения, снабжает ткани организма кислородом. В составе средства витамины Р,С,Е, минеральные вещества, вытяжки из конского каштана, ивовой коры и гинкго. “Венатол” отлично подойдет людям с малоподвижным образом жизни, пожилым, в период восстановления после травм и при избыточном весе. При беременности, кормлении грудью и гемофилии пиь средство запрещено.
Большинство людей не задумывается о здоровье сосудов до тех пор, пока система не даст сбой. Каким же группам людей стоит в первую очередь обезопасить себя и принимать витамины дополнительно? В первую очередь в группу риска входят:
- люди с болезнями сердца и сосудов;
- спортсмены;
- дети и подростки;
- люди старше пятидесяти лет;
- люди после операций на сердце;
- люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом;
- работники вредных производств.
Источник