После 35 какие витамины нужны для

Для адекватного функционирования организма необходимо регулярное поступление полезных веществ в виде витаминов и минералов. Качество современного питания зачастую не позволяет восполнить дефицит нутриентов вместе с пищей. Именно поэтому врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы, например, в зимне-весенний период. Витамины для женщин после 35 лет имеют особое значение, что связано с закономерными физиологическими процессами.

Витаминные комплексы позволяют сохранить молодость и хорошее самочувствие

Для чего женщинам после 35 нужно пить витамины

Несбалансированное питание, повышенные умственные и физические нагрузки, затяжные стрессы отрицательно воздействуют на работу внутренних органов и самочувствие в целом. После 35 лет замедляются метаболические процессы, снижается продукция коллагена, что отрицательно сказывается на состоянии кожных покровов, ногтей и волос. Именно поэтому важно обеспечить поступление в организм веществ в виде добавок, которые позволяют нормализовать функционирование различных систем, замедлить старение организма.

Какие витамины нужны женщине после 35

Потребность в конкретных витаминах зависит от возрастного периода, в котором находится женщина. Однако некоторые вещества являются уникальными. Это значит, что их регулярное поступление необходимо в любом возрасте:

Комплекс группы В. Нутриенты отвечают за устойчивость нервной системы, здоровье волос.
Ретинол. Соединение обеспечивает остроту зрения, молодость кожи.
Токоферол. Витамин Е необходим для адекватной работы органов репродуктивной системы, эластичности кожных покровов.
РР. Компонент участвует в кроветворении и синтезе коллагена.
Холекальциферол. Витамин Д помогает кальцию усваиваться, тем самым, предотвращая развитие остеопороза.

Признаки нехватки витаминов

Дефицит полезных веществ отражается на самочувствии и внешнем виде. Женщины после 35 лет отмечают появление следующих признаков:

ухудшение состояния волос, ногтей и кожи (шелушение, тусклость);
частые конъюнктивиты, стоматиты и заеды;
увеличение сосочков языка;
нарушение функционирования органов ЖКТ (диарея, метеоризм, тошнота, снижение аппетита);
восприимчивость к различным инфекциям;
утомляемость и слабость;
нарушение сна;
изменения психоэмоционального характера.

Топ витаминов для женщин после 35

Витаминные комплексы содержат набор необходимых веществ. Они отличаются наличием входящих в состав нутриентов и их формами, ценовой категорией.

Витрум Бьюти

Таблетки, подходящие для женщин после 35 лет, включают следующие компоненты:

провитамин А;
токоферол;
холекальцифперол;
аскорбиновую и фолиевую кислоты;
тиамин;
рибофлавин;
пантотеновую и парааминобензойную кислоты;
пиридоксин;
цианокобаламин;
никотинамид;
рутозид;
биотин;
инозит, холин, биофлаваноиды, метионин, цистеин, папаин;
кальций;
магний;
фосфор;
железо;
марганец;
цинк;
йод;
селен;
бор.

Важно! Комплекс обогащен экстрактом хвоща полевого. Количество таблеток в упаковке варьируется и составляет 30, 60, 75, 90 и 100 штук.

Действие витаминов и их польза для женщин после 35 лет обусловлены входящими в состав веществами. Активные нутриенты участвуют в обменных процессах организма, производят антиоксидантный эффект. Отличительной особенностью добавки является наличие аминокислот, которые способствуют синтеза коллагена. Это белковое соединение поддерживает здоровое состояние волос, ногтей и кожных покровов.

Витамины рекомендуют для женщин после 35 лет в следующих случаях:

профилактика гиповитаминозов;
терапия дефицита витаминов и минералов;
восстановление обменных процессов;
улучшение состояния ногтей, кожи и волос;
повышенные умственные и физические нагрузки;
реабилитационный период после заболеваний и хирургических вмешательств.

Важно! Витаминный комплекс можно принимать при несбалансированном питании.

Дозировка составляет прием 2 таблеток после еды в день. Максимальная доза составляет 3 таблетки в сутки.

На фоне применения возможно появление аллергических реакций, что является противопоказанием к дальнейшему использованию. Препарат не назначают детям, кормящим и беременным женщинам.

После 35 какие витамины нужны для

Витрум Бьюти Элит

Комплекс содержит следующие витамины:

Е;
А;
Д3;
С;
В1, В2, В5, В6, В9, В12;
РР;
Р;
Н.

Среди входящих в состав минералов называют:

кальций;
магний;
фосфор;
железо;
марганец;
цинк;
селен;
йод;
бор.

Витрум Бьюти Элит содержит экстракты:

листьев алоэ барбадосского, крапивы двудомной и чая;
виноградных косточек;
малины;
мяты перечной;
корневищ имбиря, куркумы длинной;
плодов аниса;
травы хвоща полевого;
цветков лаванды.

Каждая упаковка может содержать 30, 60, 90 или 100 таблеток. Входящие в состав витамины, элементы и экстракты улучшают метаболические процессы, стимулируют иммунитет и регенерацию тканей, нормализуют состояние волос, ногтей и кожи, стабилизируют функционирование ЖКТ, а также укрепляют капиллярные стенки. Комплекс отличается антиоксидантными свойствами и общеукрепляющим воздействием.

Женщинам после 35 лет витамины назначаются в следующих случаях:

повышенные умственные и физические нагрузки;
восстановление после заболеваний;
несбалансированное питание.

Курс лечения составляет 2 месяца. В сутки необходимо принимать 2 таблетки. На фоне использования комплексного средства возможно появление аллергии. Пить витамины после 35 лет женщине не рекомендуется при наличии противопоказаний:

гипертония;
беременность и лактация;
детский возраст;
гипервитаминозы;
реакции гиперчувствительности.

Важно! Чтобы избежать передозировки, не следует параллельно принимать другие витаминные комплексы.

После 35 какие витамины нужны для

Алфавит Косметик

Комплекс содержит таблетки 3 разновидностей, дифференцирующихся в зависимости от взаимодействия и совместимости. Зеленые таблетки включают следующие компоненты:

витамин В5 и В12, Д, К;
фолиевую кислоту;
биотин;
кремний;
кальций;
хром.

Желтые таблетки содержат:

витамины Е, В2, В3, В6, С;
цинк;
бета-каротин;
йод;
марганец;
магний;
селен.

Таблетки оранжевого цвета отличаются наличием:

витаминов С, А, В1;
фолиевой кислоты;
инулина.

Прием витаминного комплекса женщинами позволяет восполнить суточную потребность организма после 35 лет в необходимых нутриентах. Биологически активная добавка используется для профилактики дефицита полезных веществ, при невозможности осуществления сбалансированного питания.

Внимание! При беременности и лактации комплекс можно принимать только после консультации со специалистом.

После 35 какие витамины нужны для

Дуовит для женщин

Комплексные витамины, предназначенные для женщин после 35 лет, включают:

тиамин;
аскорбиновую, фолиевую и пантотеновую кислоты;
рибофлавин;
пиридоксин;
ниацин;
кобаламин;
кальциферол;
ретинол;
биотин;
токоферол;
магний;
железо;
кальций;
йод;
цинк.

Каждая упаковка содержит 30 или 60 таблеток, обеспечивающих суточную потребность организма женщины после 35 лет в витаминах и минералах. Прием витаминного комплекса рекомендован для восполнения дефицита полезных веществ, профилактики гиповитаминозов.

После 35 какие витамины нужны для

Мерц

Специальное драже отличается содержанием следующих активных компонентов:

ретинол;
токоферол;
холекальциферол;
аскорбиновая кислота;
рибофлавин;
тиамин;
витамин В5;
пиридоксин;
никотинамид;
цианокобаламин;
биотин;
железо;
цистин.

Важно! Мерц включает экстракт дрожжей, который поддерживает здоровое состояние волос, ногтей и кожи.

В упаковке содержится 60 или 120 таблеток, принимаемых с целью профилактики дефицита необходимых нутриентов и нехватки железа. Дозировка подразумевает прием 1 драже дважды в сутки.

После 35 какие витамины нужны для

Ледис формула

Линейка содержит следующие комплексы:

Антистресс. БАД включает витамины группы В, экстракты валерианы и зверобоя, которые снимают напряжение, улучшают сон.
Менопауза. Витамины способствуют нормализации состояния во время климактерических изменений за счет наличия необходимых соединений и элементов, экстрактов клевера, витекса и дудника.
Больше, чем поливитамины. Средство оптимально подходит для женщин после 35 лет. Добавка нормализует цикл, работу иммунной системы. Комплекс отличается богатым составом, включающим экстракты гинкго, ямса.
Для волос, кожи и ногтей. Витамины красоты для женщин после 35 лет содержит повышенные дозировки витаминов А, С, Е, Д3, биотина, соединений группы В, селена, магния. Комплекс обогащен экстрактами лопуха и хвоща.
Укрепление костной ткани. Биологически активная добавка благодаря содержанию действующих компонентов (кальция, Д3, спирулины, молочного чертополоха) способствует укреплению костной ткани.
Нестареющая кожа.Витамины необходимы женщине после 35 лет. БАД позволяет предупредить раннее старение организма за счет включения в состав хондроитина, компонентов группы В, экстрактов цитрусовых, хвоща, куркумы, коры сосны, селена, цинка и других активных веществ.
Пренатал Оптима. Витамины после 35 лет принимают беременные женщины. Комплекс содержит полезные нутриенты в безопасных для матери и ребенка дозировках.
Гиалурон Форте. Специалисты советуют обратить внимание на добавку женщинам после 35 лет. Средство способствует увлажнению кожи, повышению ее эластичности и упругости. Среди активных компонентов называют коллаген, гиалуроновую кислоту, хондроитин, экстракт виноградных косточек.
Энерго-Тоник. Биологически активная добавка улучшает мозговую деятельность, повышает физическую выносливость. Комплекс включает экстракты имбиря, женьшеня, лимонника, зеленого чая.

Канадские витамины отличаются воздействием, которое направлено на улучшение самочувствия и функционирования органов и систем. Комплексы также содержат экстракты целебных растений.

После 35 какие витамины нужны для

Эвалар Лора

Биологически активная добавка, которую рекомендуют к приему женщинам после 35 лет, содержит:

фитоэстрогены дикого ямса;
токоферол;
аскорбиновую и гиалуроновую кислоты.

Полезные компоненты способствуют активизации выработки коллагена, эластина. Спустя месяц после использования женщины отмечают разглаживание морщин, улучшение цвета кожных покровов и повышение их эластичности.

Курс лечения составляет минимум 1 месяц. В сутки следует принимать женщине витамины после 35 лет по 1 таблетке.

После 35 какие витамины нужны для

Особенности приема

Перед применением витаминных комплексов желательно получить консультацию врача и выполнить лабораторные исследования, позволяющие определить концентрацию веществ в организме женщины. Это позволит избежать гипервитаминозов и возникновения побочных эффектов. Предварительное обследование помогает назначить адекватные дозировки полезных компонентов.

Витамины принимают во время или после приема пищи, чтобы минимизировать риск раздражения слизистой желудка. Продолжительность приема биологически активных добавок варьируется и зависит от цели приема, выбранного средства.

Заключение

Витамины для женщин после 35 имеют существенное значение. Поступление в организм полезных нутриентов вместе с биологически активными добавками позволяет восполнить дефицит необходимых веществ, улучшить самочувствие и приостановить процессы старения.

Отзывы о витаминах для женщин после 35 лет

Отзывы содержат сведения о комплексе витаминов для женщин, которые можно принимать после 35 лет.

Ольга Дмитриевна Мирончикова, 36 лет, Ставрополь

Я принимаю витаминные комплексы практически постоянно, чередую препараты разных производителей. Принимать женские витамины важно после 35 лет в связи с естественным старением организма. Регулярный прием средств позволяет мне сократить выпадение волос и чувствовать себя лучше. Результат от применения Витрум Бьюти – крепкие ногти и здоровые волосы. Через 3 месяца после окончания курса эффект все еще заметен.

Божена Владимировна Миклашевич, 39 лет, Жодино

Длительное время принимаю комплексы от Ледис Формула. Очень нравится результат: исчезла хроническая усталость, повысилось либидо. Даже и не думала, что после 35 лет можно настолько хорошо себя чувствовать.

Ирина Казимировна Ржеутская, 40 лет, Киев

Мне мой гинеколог посоветовал пить препарат Мерц. Сказал, что этот комплекс хорошо влияет на работу яичников. У меня есть незначительный гормональный дисбаланс. Препарат не назовешь бюджетным, но эффект на лицо. Цикл стал более стабильным, исчезли высыпания, работоспособность повысилась.

Была ли Вам данная статья полезной?

Источник

После 35 лет в организме женщины начинают развиваться первые возрастные изменения. Главными причинами являются изменения гормонального фона вследствие беременности, родов, грудного вскармливания. Витамины помогут с этим справиться.

Особенности женского организма после 35 лет

Нормальное функционирование яичников понижается, постепенно развивая нехватку гормона эстрогена. Вследствие чего уменьшается сексуальная активность, развивается сухость кожи и слизистых оболочек. В результате появляются такие заболевания:

кольпит;
вагинит;
конъюнктивит.

[attention type=green]Прием витаминов замедлит, предотвратит или переведет в более легкую форму возрастные изменения[/attention]

Слизистая оболочка истончается и становится восприимчивой к инфекциям.

С возрастом возникает еще целый ряд изменений:

снижаются процессы метаболизма на клеточном уровне, то есть, организм у женщин после 35 лет начинает запасать жир, заменяя им мышечную ткань;
изменения в костной ткани из-за недостатка кальция приводят к остеопорозу (пониженной плотности), кости более подвержены риску переломов по причине рыхлости ткани;
в межпозвоночных дисках происходят деструктивные перемены хрящевой ткани, что влечет за собой нарушение функций позвоночника;
тонус вен понижается, ухудшается венозное кровообращение, что приводит к отекам ног после рабочего дня, развитию варикозного расширения;
понижается настроение, развивается хандра, депрессия, тревожные состояния, из -за чего появляются бессонница и эмоциональная неустойчивость;
кожные покровы и волосы становятся более сухими и ломкими, количество волос уменьшается, луковицы перестают выделять пигмент, поэтому появляется седина.

Нужно пересмотреть образ жизни, избавиться от вредных привычек и приобрести хорошие.

Роль витаминов для женщин

В первую очередь, необходимы витамины для поддержания нормального функционирования яичников, чтобы предотвратить дефицит главного женского гормона эстрогена. Для продления молодости и красоты первыми в рейтинге стражей женского здоровья стоят витамины – антиоксиданты. Их польза в том, что они нейтрализуют разрушающее действие свободных радикалов в организме женщин.

Самыми важнейшими и лучшими витаминами являются:

Витамин Е

Он обладает следующими свойствами:

антиоксидант;
защищает эритроциты;
улучшает доставку кислорода в тканях;
не дает образовываться тромбам в кровеносных сосудах;
отличное профилактическое средство против атеросклероза;
компенсирует эффекты нехватки эстрогена;
улучшает питание и структуру кожи и волос;
участвует в нормальной работе мышц;
защищает от разрушения эластин и коллаген, обеспечивая этим эластичность и упругость слизистых оболочек, кожных покровов и мягких тканей.

[attention type=green]Витамины-антиоксиданты предотвращают разрушительное действие свободных радикалов.[/attention]

Витамин В6

Главные его функции в организме:

нормализует обменные процессы;
активизирует функции головного мозга.

Нехватка вызывает повышение раздражимости и снижение иммунитета женщин.

Витамин В9

Отвечает за:

нормальное функционирование центральной нервной системы;
синтез ДНК и РНК;
борьбу против образования раковых клеток.

Витамин В12

У него такая роль:

участвует в метаболических процессах;
участвует в синтезе белка;
контролирует правильное деление клеток организма;
обеспечивает образование тканей правильной структуры.

Витамин С

Кроме антиоксидантных свойств, он также:

способствует ускорению процессов регенерации тканей после различных повреждений;
участвуя в синтезе норадреналина, помогает лучше концентрировать внимание;
необходим для образования красных кровяных клеток (эритроцитов).

Витамин А

Отличный антиоксидант и, кроме того:

улучшает структуру кожи, ногтей и волос;
помогает построить правильную структуру слизистых, кожи, мягких тканей;
незаменим для нормального зрения, нехватка вызывает куриную слепоту (человек не видит в темноте).

Спортивные витамины

При интенсивных физических нагрузках увеличивается потребность в некоторых витаминах. Основные из них перечислены ниже.

Витамин В1

Он осуществляет следующие функции:

увеличивает продуктивность тренировки в результате повышения теплопродукции;
повышает расход калорий и жира;
влияет на синтез белка и образование гемоглобина;
улучшает кровообращение.

Витамин В2

Обеспечивает спортсмену:

трансформацию жиров и углеводов в энергию;
ускорение прироста мышечной массы за счет равномерного распределения белка по мышечной ткани.

[attention type=red]Передозировка витаминами опасна для здоровья. При недомоганиях следует прекратить прием и обратиться к врачу[/attention]

Витамин В3

Незаменим для нормального энергообмена мышечной системы при физических нагрузках, а также:

улучшает кровоснабжение мышц;
принимает участие в расщеплении стероидных гормонов и белковом обмене;
помогает в увеличении массы мышечной ткани.

Витамин В6

Непосредственно участвует в росте и развитии мышц, что особенно важно для бодибилдеров, нормализует усвоение белка.

Витамин В12

Принимает участие в:

белковом и углеводном обмене;
образовании эритроцитов;
стимуляции мышц.

Витамин Е

Защищает от микротравм мышц, появляющихся в процессе физических нагрузок, благодаря своим антиокислительным свойствам. Так как причиной мышечных травм становится воздействие свободных радикалов.

женские витамины Продукты – источники витаминов

В продуктах питания содержатся все необходимые организму витамины. Но для их восполнения необходимо избирательное разнообразие в пище.

Ниже приведен ряд таблиц содержания разных витаминов в продуктах питания:

Витамин В1

Более всего содержится в растительной пище:

Продукт	мг/100г продукта
Горох	0,8
Дрожжи	0,60
Овсяные хлопья	0,50
Гречневая крупа	0,43
Пшеничная крупа	0,42
Свинина	0,40
Почки, сердце	0,39
Грецкие орехи	0,38
Фундук	0,30
Печень	0,30
Сухое молоко	0,27
Хлеб пшеничный	0,27
Ячневая крупа	0,27
Сосиски, вареная колбаса	0,25
Соя	0,94

[attention type=yellow]Витамин Е исключительно важен для женщин при планировании беременности и ее нормального течения, для зачатия [/attention]

Витамин В2

Основной источник-продукция животноводства:

Продукт	мг/100 гр продукта
Говяжья печень	2,14
Сухое молоко	1,8
Почки, сердце	1,8
Чай черный	1
Свиной шпик	0,9
Дрожжи	0,68
Сыр твердый	0,4
Яйцо куриное	0,44
Печень трески	0,41
Сгущенное молоко	0,38
Творог	0,3

Витамин В3

Мясопродукты-рекордсмены по содержанию этого витамина:

Продукт	мг/100гр продукта
Говядина	6,8
Свинина	5,8
Белые грибы	2,7
Горох	2,2
Шампиньоны	2,1
Арахис	1,7
Яйцо куриное	1,3
Фасоль	1,2
Пшеница	1,1
Фундук	1,1
Фисташки	1,1
Овсяная крупа	0,8
Грецкие орехи	0,8
Курица	0,8
Ячневая крупа	0,7
Кукуруза	0,6

[attention type=yellow]Ни один продукт не обеспечит полного спектра витаминов. Это возможно только при разнообразном питании.[/attention]

Витамин В6

Бобовые-основной источник витамина:

Продукт	мг/100гр продукта
Фасоль	0,9
Орехи грецкие	0,8
Печень говяжья	0,7
Фундук	0,7
Томатная паста	0,63
Чеснок	0,6
Дрожжи	0,58
Ячневая крупа	0, 54
Курица	0,52
Пшенная крупа	0,52
Перец сладкий	0,5
Сердце, почки говяжьи	0,5
Мясо кролика	0,48
Гречневая крупа	0.40
Говядина	0,37
Перловая крупа	0,36

Витамин В9

Содержание приведено в таблице:

Продукт	мг/100гр продукта
Дрожжи сухие	0,9
Соя	0,5
Фасоль	0,09
Печень говяжья	0,24
Печень свиная	0,22
Творог жирный	0,03
Сухое молоко	0,03
Овсяные хлопья	0,03

Витамин В12

Здесь данные приведены в мкг:

Продукт	мкг/100гр продукта
Печень говяжья	60
Сердце	25
Почки	20
Сухое молоко	4,5
Мясо кролика	4,3
Сухое молоко	3
Говядина	2,8
Треска	1,6

Витамин Е

[attention type=yellow]Интенсивно занимающиеся спортом, обязательно должны принимать витамины, иначе они могут нанести организму вред вместо оздоровления[/attention]

Наиболее сконцентрирован в растительных маслах:

Продукт	мг/100гр продукта
Соевое масло	114
Кукурузное масло	100
Хлопковое масло	90
Подсолнечное масло	60
Проросшие зерна пшеницы	25
Зерна овса	18-20
Рожь	10
Кукуруза	10

Поливитаминные комплексы

Для комплексного восполнения витаминов в организме женщин зрелого возраста разработаны комплексы женских витаминов. Это витамины “Фармамед” , “Компливит” , “Триовит” , “Женская формула” . В них строго подобраны дозировки и учтена сочетаемость входящих компонентов. Однако, перед тем как выбрать комплекс лучше посоветоваться с врачом. Ниже подробнее и о других препаратах этого ряда:

“Алфавит Косметик” для женщин

Действие направлено на улучшение структуры и внешнего вида волос, ногтей, кожных покровов. Рекомендуется прием при:

дряблой и темной коже;
ломких ногтях;
выпадении волос;
волосах, лишенных блеска.

Их рекомендуется принимать их несколько раз в год, особенно в межсезонье. Курс стандартный – 1 месяц. В результате улучшается самочувствие и повышение тонуса организма, уходит хроническая усталость. По соотношению “цена-действие” это один из самых лучших и доступных витаминов для женщин.

“Дуовит” для женщин

В состав входит 5 микроэлементов и 12 витаминов. Их доза почти целиком покрывает суточную потребность.

Назначение этого комплекса:

увеличение жизненных сил;
поднятие общего тонуса;
устранение гипо- и авитаминоза.

Рекомендуется прием во время депрессивных и апатичных состояний.

“Супрадин Фрутомикс”

Жевательные таблетки с разными приятными вкусами. Главный акцент сделан на витаминах группы В и Д. Это комплексные витамины, необходимые для женщин. Действие направлено на выработку энергии и повышение жизненного тонуса, что подтверждается отзывами.

[attention type=green]Витамины из продуктов питания усваиваются легче всего [/attention]

“Компливит Сияние”

В состав входит 11 витаминов, 8 микроэлементов, компоненты железа, экстракт зеленого чая и липоевая кислота. Предназначен для:

восстановления красоты ногтей, волос, кожи;
защиты от ультрафиолетового излучения;
выведения токсических веществ и солей тяжелых металлов.

“Лавита” для женщин

Комплекс разработан для тех женщин, которые пользуются пероральными гормональными контрацептивами. Кроме того, применяется после:

антибактериальной терапии;
неполноценного питания;
серьезных физических, психологических и умственных нагрузок;
во время реабилитационного периода различных болезней.

“Велвумен” для женщин

Витаминно – минеральный комплекс (аналог препарата “Витрум“) содержит различные добавки:

масло энотеры;
масло бурачника (бараго);
природные каротиноиды;
цитрусовые биофлавоноиды.

Имеет широкий спектр применения. Выпускается в капсулах.

Возрастные изменения в организме женщин после 35 лет-не болезнь, однако серъезные гормональные перестройки требуют внимательного отношения к своему здоровью. Особенно потому, что в этот период “закладываются базы” будущих хронических заболеваний.

[blockquote_gray”] фемибион Беременным женщинам после 35, будет интересно почитать о таких витаминных препаратах как:

Фемибион
Прегнакеа
Компливит мама
Элевит пронаталь

Помимо всего прочего, так же следует почитать о продуктах не желательных к употреблению беременным женщинам в любом возрасте, более подробно тут.
[/blockquote_gray]

Согласно отзывам потребителей и наблюдениям врачей, витамины помогут значительно разрушить эти опасные предпосылки.

Источник