Подскажите витамины для роста волос

Многие люди рассматривают здоровые волосы как признак здоровья или красоты. Как и любой другой части вашего тела, волосы нуждаются в разнообразных питательных веществах, чтобы быть здоровыми и расти. На самом деле, многие проблемы с питанием связаны с выпадением волос.

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны, также влияют на рост волос, оптимальное потребление питательных веществ является ключевым фактором.

Ниже приведены 5 витаминов и 3 других питательных вещества, которые могут быть важны для роста волос.

1. Витамин А

Все клетки нуждаются в витамине А для роста. Это включает в себя волосы, наиболее быстро растущие ткани в организме человека.

Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать жирное вещество, называемое кожным салом. Кожное сало увлажняет кожу головы и помогает сохранить волосы здоровыми.

Диеты с дефицитом витамина А могут привести к ряду проблем, включая выпадение волос.

Хотя важно получать достаточно витамина А, слишком много может быть опасно. Исследования показывают, что передозировка витамина А может также способствовать потере волос.

В сладком картофеле, моркови, тыкве, шпинате и капусте много бета-каротина, который превращается в витамин А.

Витамин А также содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт. Масло печени трески является особенно хорошим источником.

ИТОГ: вашим волосам нужен витамин А, чтобы оставаться увлажненным и расти. Хорошие источники включают сладкий картофель, морковь, шпинат, капусту и некоторые продукты животного происхождения.

2. B-Витамины

Одним из самых известных витаминов для роста волос является B-витамин под названием биотин.

Исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос у людей.

Хотя биотин используется как альтернативное средство от выпадения волос, те, у кого дефицит, имеют лучшие результаты.

Тем не менее, дефицит очень редко, потому что он встречается в природе в широком спектре продуктов.

Также не хватает данных о том, эффективен ли биотин для роста волос у здоровых людей.

Другие витамины группы В помогают создавать эритроциты, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Эти процессы важны для роста волос.

Вы можете получить витамины группы В из многих продуктов, включая цельное зерно, миндаль, мясо, рыбу, морепродукты и темную зелень.

Кроме того, продукты животного происхождения являются единственными хорошими источниками витамина B12. Поэтому, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, подумайте о приеме добавки.

ИТОГ: витамины группы В помогают переносить кислород и питательные вещества к коже головы, что способствует росту волос. Цельное зерно, мясо, морепродукты и темная листовая зелень являются хорошими источниками витаминов группы В.

3. Витамин С

Повреждение свободных радикалов может блокировать рост и привести к старению ваших волос.

Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает защитить от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами.

Кроме того, вашему организму необходим витамин С для создания белка, известного как коллаген — важная часть структуры волос.

Витамин С также помогает организму усваивать железо, минерал, необходимый для роста волос.

Клубника, перец, гуава и цитрусовые являются хорошими источниками витамина С.

ИТОГ: витамин С необходим для выработки коллагена и может помочь предотвратить старение волос. Хорошие источники включают перец, цитрусовые и клубнику.

4. Витамин Д

Низкий уровень витамина D связан с алопецией, техническим термином для выпадения волос.

Исследования также показывают, что витамин D может помочь создать новые фолликулы — крошечные поры в коже головы, где могут расти новые волосы.

Считается, что витамин D играет роль в производстве волос, но большинство исследований сосредоточено на рецепторах витамина D. Фактическая роль витамина D в росте волос неизвестна.

Тем не менее, большинство людей не получают достаточного количества витамина D, и это может быть хорошей идеей для увеличения потребления.

Ваше тело вырабатывает витамин D через прямой контакт с солнечными лучами. Хорошие диетические источники витамина D включают жирную рыбу, масло печени трески, некоторые грибы и обогащенные продукты.

ИТОГ: фактическая роль витамина D в росте волос не понята, но одна из форм выпадения волос связана с недостатками. Вы можете повысить уровень витамина D на солнце или есть определенные продукты.

5. Витамин Е

Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, который может предотвратить окислительный стресс.

В одном исследовании у людей с выпадением волос наблюдалось увеличение роста волос на 34,5% после приема витамина Е в течение 8 месяцев.

В группе плацебо наблюдалось увеличение только на 0,1% .

Семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо — все это хорошие источники витамина Е.

ИТОГ: витамин Е помогает предотвратить окислительный стресс и ускоряет рост волос. Хорошие диетические источники включают семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо.

6. Железо

Железо помогает эритроцитам переносить кислород к вашим клеткам. Это делает его важным минералом для многих функций организма, включая рост волос.

Дефицит железа, который вызывает анемию, является основной причиной выпадения волос. Это особенно часто встречается у женщин.

Продукты с высоким содержанием железа включают моллюсков, устриц, яйца, красное мясо, шпинат и чечевицу.

ИТОГ: дефицит железа является основной причиной выпадения волос, особенно у женщин. Лучшие источники железа включают моллюсков, устриц, яйца, красное мясо, шпинат и чечевицу.

7. Цинк

Цинк играет важную роль в росте и восстановлении тканей волос. Это также помогает поддерживать работоспособность сальных желез вокруг фолликулов.

Выпадение волос является распространенным симптомом дефицита цинка.

Исследования показывают, что цинковые добавки уменьшают выпадение волос, вызванное дефицитом цинка.

Тем не менее, есть некоторые неофициальные сообщения о том, что добавление слишком высокой дозы может также способствовать потере волос.

По этой причине может быть лучше получать цинк из цельных продуктов. Продукты с высоким содержанием цинка включают устриц, говядину, шпинат, зародыши пшеницы, семена тыквы и чечевицу.

ИТОГ: минеральный цинк может улучшить рост волос у людей с дефицитом. Хорошие источники включают устрицы, говядину и тыквенные семечки.

8. Белок

Волосы сделаны почти полностью из белка . Потребление достаточно важно для роста волос.

Исследования на животных показывают, что дефицит белка может снизить рост волос и даже привести к их выпадению.

Однако фактический дефицит белка в западных странах встречается крайне редко.

ИТОГ: Потребление достаточного количества белка важно для роста волос, хотя дефицит белка редко встречается в западных странах в наши дни.

Стоит ли принимать добавку для волос?

Пища — лучший источник витаминов, необходимых для роста волос.

Однако, если вы не получаете достаточно в своем рационе, добавки могут быть полезны.

Согласно исследованиям, добавки лучше всего работают у людей, которые уже испытывают дефицит.

Кроме того, большие дозы витаминов и минералов могут быть вредными, если у вас нет недостатка. Поэтому работайте с врачом, чтобы определить, есть ли у вас дефицит или нет.

В конце концов, лучший способ получить эти питательные вещества — это сбалансированное, полноценное питание, основанное на питательных веществах .

Если статья была вам полезна — поставьте, пожалуйста, лайк. Также подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи. Спасибо за внимание!

Источник

Насколько впечатляющих результатов вы добились, принимая витамины для волос? Прежде всего интересует не длина, а рост новых волос) Какие витамины вы пили (именно витамины не ОК)? Их так много: ревалид, перфектил, цинктерал, пантовигар, мерц, витрум, иннеов, кальций в разном виде, леди’с формула…

Автор

[1751473053] — 8 сентября 2010 г., 16:47

barblnj

[4156308] — 8 сентября 2010 г., 18:43

Пила мерц, витрум и перфектил — результат одинаков оказался от всех — только ногти стали расти не по дням, а по часам, на волосах- меньше лезть они не стали, но появился подшерсток

Рыжая

[4205790450] — 8 сентября 2010 г., 19:05

Время от времени,пропиваю курсом капсулы рыбьего жира.Тот самый подшерсток,по всей голове,как антенки.Обхохочешься.Зато теперь лепотааа.

Ursa

[3739414689] — 8 сентября 2010 г., 19:25

Автор, вы в кучу свалили. Тот же цинктерал назначается при выявленном дефиците цинка, иннеов банальная разрекламированная биодобавка, а перфектил имеет серьезное превышение некоторых суточных норм витаминов и железа и так просто не употребляется. Рыбий жир — источник витамина А, для волос хорош, но можно передозировать. Я вот отращивала волосы после изрядного выпадения (замершая беременность — передоз наркоза — гормональный сбой — абзац…) Долго отращивала, пару лет только на стадии подшерстка была, он там заменялся нормальными, что ли.. У меня волосы «пошли», когда стала употреблять много белковых продуктов, конкретно — рыба и морепродукты. Строительный материал, короче. Плюс уходовая серия — шампунь, бальзам, маска, сыворотка — которые именно мне очень хорошо подошли. А витамины принимаю обычные — поливитамины. Надоело метаться по аптекам и покупать разрекламированные новинки.

ГостьЯ

[1513460161] — 8 сентября 2010 г., 19:46

Страдаю сильным выпадением волос. Трихолог назначила пить Цинктерал, причем в огромных количествах, толку ноль. Потом пила Ревалид, результата ни какого, но сильно сбился цикл и начались боли в животе (не знаю от ревалида или нет, но больше я ничего на тот момент не принимала). Были в моей жизни и Перфектил и Мерц, все безрезультатно((

Гость

[4074740274] — 8 сентября 2010 г., 19:59

barblnj

Ursa

[3739414689] — 8 сентября 2010 г., 20:00

Проведите диагностику по гинекологической части. По статистике, чуть ли не 90 % причин выпадения волос — гинекологические проблемы, дисфункция яичников, сбой гормонов, эстроген-прогестерон.. К сожалению, они не всегда явно дают о себе знать. У меня мало того, что передоз «двинул» по печени, видимо, так еще и был серьезный сбой гормональный. На фоне невроза о волосах я не вспомнила, пока они через три месяца не полетели.

Гость

[4074740274] — 8 сентября 2010 г., 20:01

ГостьЯ

Ursa

[3739414689] — 8 сентября 2010 г., 20:09

Гость

ахахахахах,шаз упаду,подшорсток

Автор

[1751473053] — 8 сентября 2010 г., 20:12

А у меня случай, когда все анализы в норме. А волосы все равно лезут

10.

Ursa

[3739414689] — 8 сентября 2010 г., 20:41

А точно лезут? Их становится меньше, чем год или два назад?

11.

Автор

[1751473053] — 8 сентября 2010 г., 20:49

Ursa

Гостьахахахахах,шаз упаду,подшорстокДура, упади уже и не мельтеши.

Автор

О да! Их совсем мало осталось. Ем все, что нужно организму. Стрессов нет. Гинекология, гормоны, железо и «прочие B12» в норме. АГА у меня нет. Вообще «чистый организм» и здоровый образ жизни. Уход за волосами хороший + я не крашусь, не сушусь феном, не завиваюсь, ничего такого.

Люди как я как раз и спасаются за счет правильно подобранных добавок по моим наблюдениям. Хотелось собрать воедино картину с БАДами…советы от тех, кто теряет волосы без видимой причины. Ах да. Длится это все уже 2 года, но организм-то здоров ТТТ.

14.

Гость

[2803953847] — 8 сентября 2010 г., 21:12

а мне иннеов — очень даже помог!

Гость

а мне иннеов — очень даже помог!

16.

Автор

[1751473053] — 8 сентября 2010 г., 21:18

Ай, мне 25 лет. А вот так вот тоже смеялась и думала: вы что придуриваетесь? Досмеялась. И вам не рекомендую.

Автор

Ай, мне 25 лет. А вот так вот тоже смеялась и думала: вы что придуриваетесь? Досмеялась. И вам не рекомендую.

18.

Вася Васечкина

[1177087912] — 9 сентября 2010 г., 10:14

Ursa

19.

Гость

[1630761151] — 9 сентября 2010 г., 14:41

Вася Васечкина

согласна на 100% была я у дерматолога(трихолога не нашла) он мне сразу сходу сказал,что 90% выпадания волос-это гинекология.

у дерматолога сдавала анализы,щитовидка,печень и прочее-все оказалось в норме.

пошла к гинекологу-воспаления яичника,она мне тоже самое сказала,что вылечим воспаление и волосы перестанут лезть

20.

Гость

[2803953847] — 9 сентября 2010 г., 16:29

иннеов от выпадения…зеленые такие.

21.

Гость

[3108816694] — 10 сентября 2010 г., 00:10

А тонкие волосы — это отчего? Буквально за полгода волосы истончились, антеннки по всей голове — то ли они обломались, то ли не отросли новые.

22.

Ягодка

[1979731352] — 10 сентября 2010 г., 13:22

А я слышала хорошие отзывы про мезотерапию «Роскошные волосы», говорят очень результативно. Кто может сказать что-нибудь по этому поводу?

23.

Гость

[1062868505] — 10 сентября 2010 г., 20:52

gnm

24.

Трям

[1062868505] — 10 сентября 2010 г., 20:53

,,,,,,,,,,,,,

25.

Маруся

[3998144757] — 10 сентября 2010 г., 20:58

Я пью в Испании Arcocapil они с цинком и помогают оздоровить волосы и останавливают выпадение и усиливают рост. Надо пить по 2 капсулы с утра с большим стаканом воды в течение 1-2- месяцев. Сразу результата не видно — но после 1 месяца — офигеть какой результат. Волосы блестят, перестают лезть. Если кто будет в Европе купите ваптеке себе — не пожалеете. Мне их свекровь испанская порекомендовала. У нее лезли одно время — после них вообще лезть перестали. Кстати, они помимо всего прочего регулируют работу сальных желез и волосы меньше жирнятся.

26.

гость

[774174118] — 11 сентября 2010 г., 15:19

Гость

27.

Репка

[3445920656] — 11 сентября 2010 г., 17:07

Ай

Девочки мне гораздо больше чем 25,волос много и не выпадают, хотя и стрессы и гормональные сбои, да и еще кишечник не совсем целый. Но зачем пить столько лекарств. Найдите хорошего (знаю,дорого) врача-терапевта не в поликлинике и не трихолога-поможет. И точно знаю, БАДы никогда никому не помогали, а гормональные сбои в столь юном возрасте — чтож Вы с собой делаете!!!!!!

пью витрум бьюти элит. в принципе нарвится

29.

Юла

[2113125938] — 15 августа 2011 г., 14:38

Остеомед лечит волосы изнутри.

30.

Моника

[682505026] — 26 ноября 2011 г., 18:37

А если волосы выпадают, из-за дисфункуии яичников, то как это лечится и когда они уже перестанут выпадать???

31.

Ира

[4099096067] — 14 марта 2012 г., 14:22

Фитовал. Периодически принимаю курсами уже года три. Довольна.

32.

Наталья

[741956800] — 17 мая 2012 г., 14:42

Я последние полгода шампуни, косметику, моющие средства, витамины, БАДы заказываю на www.iherb.com, там очень много продуктов без вредных добавок, у каждого есть описание состава. Цены очень демократичные по сравнению с нашими, качество отличное, я очень довольна. Все посылки приходят, а заказывала я уже много раз. Стоимость доставки из США 6 долларов, ограничение в весе посылки 1800 гр. К тому же при первом заказе скидка 5 долларов при указании кода XOY964. А для волос вот эти классные: https://www.iherb.com/Country-Life-Gluten-Free-Maxi-Hair-Time-Release-90-Tablets/1714

33.

Алиса

[2996611860] — 29 августа 2012 г., 21:42

Ursa

34.

Дарья

[3747625063] — 2 сентября 2012 г., 17:59

35.

Гость

[3629200531] — 13 октября 2012 г., 09:30

36.

Гость

[2583470334] — 12 января 2013 г., 02:06

37.

О.

[3594400958] — 1 апреля 2013 г., 10:45

Девушки со здоровыми волосами, не лезьте вообще на такие форумы. У каждого свои проблемы и часто просто генетика. Да вообще все что угодно. Каждый человек индивидуален!

38.

Елена

[1659502341] — 16 апреля 2013 г., 13:08

39.

Ольга

[3594400958] — 16 апреля 2013 г., 13:44

Меня витамины алерана вполне устроили. волосы лезли жестоко месяца три и ничего не помогало.((( алерану пропила на половину и уже появились новые волосы. Выпадение тоже прекратилось.

40.

Оля

[908698867] — 4 июня 2013 г., 15:18

у меня волосы новые полезли от эликсира лунден илоны, от витаминов такого эффекта не было, хотя лучше стали, пила много какие

41.

Гость

[617294208] — 19 декабря 2013 г., 13:05

именно от массового выпадения помогли revalid и omega 3-6-9, но покупала я все заграницей

42.

Гость

[1879173924] — 2 ноября 2015 г., 11:02

Какие витамины помогают, если есть дерматит на голове

43.

Александр

[1442695165] — 11 октября 2017 г., 16:50

Лучше всего витамины для волос и ногтей из США и Германии вот их официальный сайт https://vitaminx.ru/

43.

Гость

[2594270087] — 30 октября 2017 г., 07:20

я кремний пью..это минерал помагает наш волос на 70 процентов состоит из кремния….волосики новые полезли… помогает

44.

Мартана Валенкина

[2971371825] — 4 июня 2018 г., 12:21

Я принимаю только Омега 3 от компаса Здоровья, только она способствует укреплению иммунитета! Всем рекомендую !

Источник

Гость

[1524806472] — 4 октября 2010 г., 22:08

Перфектил мне помог..но это очень индивидуально)) Кому-то помогает, а кому-то нет.

Гость

[2737854090] — 4 октября 2010 г., 22:15

И мне перфектил помог. И не тошнило, желудок не болел

Присоединяюсь к вышеуказанному, но +купите еще масло репейника и 1 раз в неделю втирайте в корни волос на 15-20 мин. На глазах увидите результат.

Гость

[4282541481] — 4 октября 2010 г., 23:23

Ревалид

Вася Васичкина

[544687260] — 4 октября 2010 г., 23:47

лук лук и еще раз лук,волосы попрут

Гость

[1663919357] — 5 октября 2010 г., 00:06

Ревалид хорош

Лапа

[3681775023] — 5 октября 2010 г., 04:49

zvezda_forever

Лапа

[3681775023] — 5 октября 2010 г., 04:50

Вася Васичкина

лук лук и еще раз лук,волосы попрут

Белочка

[2382545743] — 5 октября 2010 г., 12:25

Лапа

Именно репейника??Или репейное???

10.

Полина

[1678190618] — 5 октября 2010 г., 12:48

много витаминов и питательных веществ содержится в маске https://www.moltobene.ru/catalog/index.php?SECTION_ID=112 волосы очень быстро растут, сильные от корней.

11.

Гость

[2059070487] — 5 октября 2010 г., 16:27

12.

МаяНипанимать

[2210221104] — 6 октября 2010 г., 11:39

13.

МаяНипанимать

[2210221104] — 6 октября 2010 г., 11:40

Ещё пробовала Мерц — не заметила результатов.

14.

Светлана

[3846299003] — 7 октября 2010 г., 12:41

Лапа

Именно репейника??Или репейное???

15.

Светлана

[3846299003] — 7 октября 2010 г., 12:42

От слова Репей — лопух! )

16.

Эни

[848706743] — 8 октября 2010 г., 16:06

ПАНТОВИГАР, комплекс витаминов для роста волос и ногтей. Это единственный препарат содержащий в своем составе белок кератин, необходимый для волос. Стоимость около 1200-1500. Пить от 3 до 6 месяцев.

17.

Диана

[365223091] — 3 декабря 2012 г., 23:43

мне тоже Пантовигар понравился1кчество волос улучшилось значительно) и вроде как даже расти быстрее стали тьфу тьфу тьфу;)))

18.

Юля

[3511239907] — 8 января 2013 г., 16:24

сколько ни втирала, результата положительного ноль, только хуже сделала, красивый блонд стал оранжевым. так что масла не для всех

20.

Эля

[1885311078] — 3 июня 2014 г., 17:49

Мне очень нравится Перфектил Плюс! У меня всегда был длинный густой волос, рос очень быстро. Год назад захотелось обновить образ, я подстриглась коротко. После этого волос очень медленно стал расти. Я делала маски по народным рецептам, не помогало. Терапевт посоветовала мне этот препарат. Я прошла курс лечения, и волос стал лучше расти, гуще, красивее! Я очень довольна результатом! Рекомендую!

21.

Гость в горле кость

[187734226] — 4 июня 2014 г., 01:26

Хочу обсудить с вами средство которое мне помогло — это Сыворотки для волос от I C — Lab .Может кто тоже пробовал? Описание производителя: комплекс состоит из семи уникальных по своему составу сывороток. Каждой клиентке после тестирования кожи головы подбирается индивидуальная комбинация сывороток. Комплекс является питательным и восстанавливающим, предназначенным для поврежденных, тусклых, сухих, окрашенных волос. Через 2-3 недели, когда кожа головы пройдет весь цикл применения комплекса сывороток, результат будет особенно впечатляющим. Начнем с того, что сыворотки нужно наносить на сухую и чистую кожу голову и в определенном порядке (т.е. вы берете флакон из коробки слева направо и наносите по пробору на кожу голову). Т.к. я мою голову вечером, мне было проще их использовать, а то представляете, Вы утром помыли голову, высушили и получается опять ее надо смачивать сывороткой — все это занимает длительное время. Ни одна из сывороток ничем не пахнет, отличаются они только по цвету и направлению (питательная для питания и т.д.). По ощущениям и по действию могу сказать, что я как будто воду наносила на голову. После всего курса использования (две коробки по семь флаконов), никакого отрицательного действия замечено не было. Волосы стали более шелковистыми и блестящими, выпадение(слава Богу!)прекратилось!
Моя оценка Четверка с плюсом!

22.

Люси

[2765940505] — 17 июня 2014 г., 23:39

Наверное, многим женщинам знакома эта проблема — выпадение волос после беременности. На то, чтобы исправить ситуацию и вернуть прежний объем и вид волосам, мне пришлось перепробовать немало народных рецептов и косметических средств, но волосы все равно продолжали выпадать. Хорошо, что мама подсказала мне, что причина скорее всего в недостатке витаминов в организме и купила мне в ближайшей аптеке Перфектил Трихолоджик. Я прочла аннотацию — препарат комплексно воздействует на весь организм, не содержит искусственных красителей, консервантов, так распространенных добавок с индексом Е и т. д. Сейчас мои дела обстоят намного лучше, я очень довольна своими волосами и снова нравлюсь себе в зеркале (и мужу тоже!) Только принимайте строго по инструкции и покупайте в проверенных местах, чтобы избежать подделок.

Источник