Патиссоны какие витамины содержит

Патиссоны какие витамины содержит thumbnail

Патиссон содержит жирорастворимые витамины (A, бета-каротин, E и K), водорастворимые витамины (C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9),
а также
макро- и микроэлементы (минералы).

Витамины, содержание Доля от суточной нормы

на 100 г

Витамин A

11,0 мкг

1,2%

Бета-каротин

130,0 мкг

2,6%

Альфа-каротин

0,0 мкг

0,0%

Витамин D

0,0 мкг

0,0%

Витамин D2

н/д

0,0%

Витамин D3

н/д

0,0%

Витамин E

0,1 мг

0,9%

Витамин K

3,3 мкг

2,8%

Витамин C

18,0 мг

20,0%

Витамин B1

0,1 мг

5,8%

Витамин B2

0,0 мг

2,3%

Витамин B3

0,6 мг

3,8%

Витамин B4

7,3 мг

1,5%

Витамин B5

0,1 мг

2,0%

Витамин B6

0,1 мг

8,4%

Витамин B9

30,0 мкг

7,5%

Витамин B12

0,0 мкг

0,0%

Источник

Патиссон содержит
3,8 г
углеводов в 100 г продукта, это примерно
68% всей энергии из порции или
15 кКал.

Калорийность
— 18 кКал.

Состав патиссона:

жиры — 0,20 г,

белки — 1,20 г,

углеводы — 3,84 г,

вода — 94,18 г,

зола — 0,58 г.

Патиссон — белки, жиры, углеводы (БЖУ)

В 100 г патиссона содержатся 2% суточной нормы белка,
жиров — 0% и углеводов — 1%.

Витамины

Из жирорастворимых витаминов в патиссоне присутствуют A, бета-каротин, E и K. Из водорастворимых — витамины C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9.

Витамины, содержание Доля от суточной нормы

на 100 г

Витамин A

11,0 мкг

1,2%

Бета-каротин

130,0 мкг

2,6%

Альфа-каротин

0,0 мкг

0,0%

Витамин D

0,0 мкг

0,0%

Витамин D2

н/д

0,0%

Витамин D3

н/д

0,0%

Витамин E

0,1 мг

0,9%

Витамин K

3,3 мкг

2,8%

Витамин C

18,0 мг

20,0%

Витамин B1

0,1 мг

5,8%

Витамин B2

0,0 мг

2,3%

Витамин B3

0,6 мг

3,8%

Витамин B4

7,3 мг

1,5%

Витамин B5

0,1 мг

2,0%

Витамин B6

0,1 мг

8,4%

Витамин B9

30,0 мкг

7,5%

Витамин B12

0,0 мкг

0,0%

Минеральный состав

Cоотношение минеральных веществ (макро- и микроэлементов),
содержащихся в патиссоне, представлено в таблице
с помощью диаграмм.

Минералы, содержание Доля от суточной нормы

на 100 г

Кальций

19,0 мг

1,9%

Железо

0,4 мг

4,0%

Магний

23,0 мг

5,8%

Фосфор

36,0 мг

5,1%

Калий

182,0 мг

3,9%

Натрий

1,0 мг

0,1%

Цинк

0,3 мг

2,6%

Медь

0,1 мг

11,3%

Марганец

0,2 мг

6,8%

Селен

0,2 мкг

0,4%

Фтор

н/д

0,0%

Источник

Полезные свойства лука порея

Полезные свойства лука порея

Полезные свойства лука порея
Сегодня в мире насчитывается огромное количество сортов и видов лука. Лук порей – один из …

Полезные свойства зеленого лука

Полезные свойства зеленого лука

Зеленый лук, или салатный лук, — это прекрасное растение, произрастающее по всему миру. Известно, что он выращивался еще много …

Полезные свойства батата

Полезные свойства батата

Батат представляет собой травянистую лиану с длинным, от 1 до 5 метров, стеблем, которые укореняются в узлах. Типовой куст …

Что содержится в цветной капусте?

Что содержится в цветной капусте?

Нам уже известны полезные свойства цветной капусты. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в цветной капусте.
 
Что …

Что содержится в фасоли?

Что содержится в фасоли?

Нам уже известны полезные свойства фасоли. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в фасоли.
 
Что содержит …

Полезные свойства фасоли

Полезные свойства фасоли

Говорят, что полезные свойства фасоли оценил ещё Наполеон Бонапарт, который как известно был страстным поклонником здоровой …

Что содержится в маслинах?

Что содержится в маслинах?

Нам уже известны полезные свойства маслин. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в маслинах.
 
Что содержат …

Полезные свойства маслин

Полезные свойства маслин

Маслины  являются одним из самых популярных Средиземноморских деликатесов. И очень полезным для здоровья человека продуктом.
В …

Что содержится в картофеле?

Что содержится в картофеле?

Нам уже известны полезные свойства картофеля. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в картофеле.
 

Полезные свойства картофеля

Полезные свойства картофеля

Самый обычный клубень картофеля не только служит нам основой многих блюд на протяжении всего года, но также может порой …

Что содержится в красном перце?

Что содержится в красном перце?

Нам уже известны полезные свойства красного перца. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в красном перце.
 

Полезные свойства красного перца

Полезные свойства красного перца

Красный перец — повсеместно известная пряность. Родина красного перца — тропическая Америка, где его культивацией занимались …

Что содержится в редьке?

Что содержится в редьке?

 

Нам уже известны полезные свойства редьки. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в редьке.
 

Полезные свойства редьки

Полезные свойства редьки

Вы не любите редьку? Тогда вы просто не знаете, какие полезные свойства несёт в себе это растение! Польза этого растения была …

Что содержится в тыкве?

Что содержится в тыкве?

Нам уже известны полезные свойства тыквы. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в тыкве.
 

Полезные свойства тыквы

Полезные свойства тыквы

На сегодняшний день нет единой теории о происхождении тыквы. География догадок ученых простирается от Америки, до Китая, …

Что содержится в спарже?

Что содержится в спарже?

Нам уже известны полезные свойства спаржи. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в спарже.
 

Полезные свойства спаржи

Полезные свойства спаржи

Уже 4 тысячи лет спаржа считается «царицей овощей» и в древности украшала столы высших государственных деятелей, от египетских …

Что содержится в репе?

Что содержится в репе?

Нам уже известны полезные свойства репы. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в репе.
 

Полезные свойства репы

Полезные свойства репы

Издревле наши предки почитали репу за её полезные свойства и окультурили, по данным историков, ещё 40 веков назад, с тех пор, …

Что содержится в патиссонах?

Что содержится в патиссонах?

Нам уже известны полезные свойства патиссона. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в патиссоне.
 

Полезные свойства патиссонов

Полезные свойства патиссонов

Патиссон — дальний родственник кабачка и тыквы. Путь его попадания в Россию, как и многих других полезных растений, пролегает …

Что содержится в каперсах?

Что содержится в каперсах?

Нам уже известны полезные свойства каперсов. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в каперсах.
 

Полезные свойства каперсов

Полезные свойства каперсов

Каперсы — полукустарник с яйцевидно-овальными листьями, желтоватыми колючими прилистниками и от природы впитавший в себя …

Что содержится в брюкве?

Что содержится в брюкве?

Нам уже известны полезные свойства брюквы. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в брюкве.
 

Полезные свойства брюквы

Полезные свойства брюквы

Брюква — похожее на репу, двулетнее растение, принадлежащее семейству капустных. Родиной брюквы называют Швецию, именно …

Что содержится в артишоке?

Что содержится в артишоке?

Нам уже известны полезные свойства артишока. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в артишоке.
 

Полезные свойства артишока

Полезные свойства артишока

Ещё с античных времён люди замечали полезные свойства артишока. Ему приписывалось свойство благоприятно влиять на процессе …

Что содержится в шиповнике?

Что содержится в шиповнике?

Нам уже известны полезные свойства шиповника. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в шиповнике.
 

Что содержится в дыне?

Что содержится в дыне?

Нам уже известны полезные свойства дыни. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в дыне.
 

Что содержится в арбузе?

Что содержится в арбузе?

Нам уже известны полезные свойства арбуза. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в арбузе.
 

Полезные свойства арбуза

Полезные свойства арбуза

Арбуз является травянистым однолетним растением из семейства тыквенных, его цветение приходится на май-июня, а созревание …

Что содержится в редиске?

Что содержится в редиске?

Нам уже известны полезные свойства редиски. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в редиске.
 

Полезные свойства редиски

Полезные свойства редиски

В конце весны на наших грядках начинает взрастать удивительный овощ — редис. Уже в самом начале лета мы можем подать его на …

Что содержит щавель?

Что содержит щавель?

Нам уже известны полезные свойства щавеля. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в щавеле.

Полезные свойства щавеля

Полезные свойства щавеля

Сочный, вкусный щавель давно стал неотъемлемым компонентом рациона наших соотечественников, особенно, в самом начале лета. …

Что содержится в кукурузе?

Что содержится в кукурузе?

Нам уже известны полезные свойства кукурузы. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в кукурузе.
 
Что содержит …

Полезные свойства дыни.

Полезные свойства дыни.

Дыня весьма популярна среди наших соотечественников, ее ценят, прежде всего, за прекрасные вкусовые качества, пользу для …

Полезные свойства грибов.

Полезные свойства грибов.

Грибы являются одним из самых интересных представителей царства живых организмов, их отличительная черта — сочетание биологических …

Что содержит брокколи?

Что содержит брокколи?

Нам уже известны полезные свойства брокколи. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в брокколи.
Что содержит …

Что содержит огурец?

Что содержит огурец?

Нам уже известны полезные свойства огурца. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в огурце.
Что содержит …

Что содержит чеснок?

Что содержит чеснок?

Нам уже известны полезные свойства чеснока. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в чесноке.
Что содержит …

Что содержит сельдерей?

Что содержит сельдерей?

Нам уже известно  о том, чем полезен сельдерей. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в сельдерее.
Что содержит …

Что содержит свекла?

Что содержит свекла?

Нам уже известно  о том, чем полезна свекла. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в свекле.
Что содержит …

Что содержит кабачок?

Что содержит кабачок?

Нам уже известны полезные свойства кабачков. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в кабачках.
Что содержит …

Что содержит баклажан?

Что содержит баклажан?

Нам уже известно  о том, чем полезны баклажаны. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в баклажанах.
Что содержит …

Что содержит авокадо?

Что содержит авокадо?

Нам уже известны полезные свойства авокадо. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в авокадо.

Что содержат оливки.

Что содержат оливки.

Нам уже известны полезные свойства оливок, сегодня мы подготовили информацию о том, что содержат оливки.

Полезные свойства оливок.

Полезные свойства оливок.

Оливки — это вкуснейшие плоды оливкового дерева, произрастающего вблизи черного и средиземного моря. Считается, что родина …

Что содержит морковь.

Что содержит морковь.

Нам уже известны полезные свойства моркови, сегодня поговорим о том, что содержится в моркови.

Чем полезна морковь.

Чем полезна морковь.

Полезные свойства моркови известны многим, особенно способность моркови улучшать зрение, благодаря большому количеству …

Что содержится в помидоре.

Что содержится в помидоре.

Помидор является выходцем из Южной Америки, впитавшим в себя огромную солнечную энергию этого континента.
Мы уже узнали …

Чем полезны помидоры?

Чем полезны помидоры?

Овощ, о котором сегодня пойдет речь является уникальным в своем роде.  Помидор является основой многих блюд, сочетая в себе …

Полезные свойства кабачков.

Полезные свойства кабачков.

Кабачок удивительный овощ, сочетание огромной пользы для здоровья и питательной ценности делает его незаменимым продуктом …

Полезные свойства баклажана.

Полезные свойства баклажана.

Баклажан известен многим нашим соотечественникам, он является неотъемлимым атрибутом русской кухни. Запеченные и фаршированные …

Что содержится в луке.

Что содержится в луке.

Из предыдущей статьи мы узнали о полезных свойствах лука. Для вас мы хотим привести наиболее полный список того, что содержится …

Полезные свойства лука.

Полезные свойства лука.

Лук весьма распространенное в нашей стране растение. Без добавления  лука не обходится практически не одно блюдо, представленное …

Полезные свойства свеклы.

Полезные свойства свеклы.

Полезные свойства свеклы
Свекла является уникальным овощем, настоящей кладезью полезных веществ. Свекла известный и крайне …

Полезные свойства чеснока.

Полезные свойства чеснока.

Чеснок является универсальным лекарем для нашего организма, он широко применяется как в традиционной медицине, так и в …

Полезные свойства авокадо.

Полезные свойства авокадо.

Авокадо — чудесное растение, мало того, что его плоды очень питательны и выступают основой многих блюд, он является настоящим …

Чем полезен огурец?

Чем полезен огурец?

Полезные свойства огурца.
На первый взгляд может показаться, что огурец простой и обыденный для нас овощ, который не может …

Полезные свойства брокколи.

Полезные свойства брокколи.

Полезные свойства брокколи
Сегодня капусту брокколи можно найти в любом магазине, как в свежем, так и в замороженном виде. …

Источник

Читайте также:  Какие витамины содержаться в капусте брокколи