Омега 3 какие витамины выбрать для
«А теперь скушай ложечку рыбьего жира» – так говорила воспитательница в детском саду, объясняя детям, насколько он полезен. Дети кривились и ели эту невкусную вещь. Наша сегодняшняя тема пойдет как раз-таки о витамине Омега-3. Приятного прочтения.
Показания к применению
Понять, требуется ли применение Омега-3 легко, стоит определиться имеется ли в организме дефицит. Исправить данный момент довольно просто. При наличии дефицита обычно сохнет кожа, чаще появляются простудные заболевания, а иногда бывает синдром сухого глаза. В некоторых случаях узнать о дефиците можно после сдачи крови, которая и подскажет наличие проблемы. Пищевые добавки Омега-3 улучшает состояние кожи и волос.
Доказано, при нехватке компонента состояние волос и ногтей становится значительно хуже. Эта добавка важна в помощь правильной работы сердца, учеными доказано, нехватка омега кислот ведет к сердечной недостаточности. Часто данный препарат назначают пациентам, у которых пониженное содержание сахара в крови или, наоборот, повышенное. Омега кислоты улучшают общее состояние этих показателей.
Рейтинг ТОП 7 лучших витаминов Омега-3
Стоит отметить интересный момент, добавки бывают несколько видов. Первый и довольно редкий, с добавлением Омега-3 из водорослей, данный вариант подходит вегетарианцам, но он сравнительно дороже. В основном же используют рыбье мясо и печень. В статье мы расскажем о лучших витаминах с Омега-3. Также много интересных статей про красоту и здоровье есть на сайте https://vsemobzor.ru
- California Gold Nutrition;
- Now Foods, Омега-3;
- California Gold Nutrition, Омега 800;
- Solgar;
- Now Foods;
- Carlson Labs, Супер жемчужины с Омега-3;
California Gold Nutrition
Данная пищевая добавка изготовлена из мелких пород рыб такие как: анчоусы и макрели. В ней содержится 180 мг эйкозапентаеновой и 120 докозагексаеновой кислоты. Восполнить дефицит Омега-3 можно употребляя по 2 капсулы в день. Добавка состоит из натуральных триглицеридов, благодаря чему легко усваивается.
| Страна | США |
| Эйкозапентаеновая кислота | 180 мг |
| Докозакексиконовая | 120 миллиграмм |
Цена: 401 – 467 р.
витамины California Gold Nutrition
- быстрей растут ногти и волосы;
- баночки хватает почти на два месяца;
- формула легко усваиваемая (триглицеридная).
- капсулы большие, неудобно глотать;
- не все покупатели замечают положительный эффект.
Недавно начала пить эти витаминные добавки, я довольна результатом. После двух месяцев кожа стала выглядеть намного лучше, ногти перестали ломаться. Никаких побочных эффектов не обнаружила.
Now Foods, Омега-3
Эта добавка изготовлена на основе анчоусов. Консервируют продукт с помощью витамин Е. Омега-3 в препарат добавлен в форме этиловых эфиров, из-за этого он может не до конца усваиваться. Но недостаток целиком компенсируется за счет приема двух таблеток в день. Продается в виде таблеток и жевательных конфет.
| Витамин Е | имеется |
| Докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты | есть |
| Производство | США |
Стоимость: 582 – 1000 р.
витамины Now Foods
- нормализуется состояние сердца;
- нет побочных эффектов;
- возможен дискомфорт со стороны пищеварительной системы.
Пью месяц эти витамины. В целом мне все нравится, самочувствие хорошее, правда, в первую неделю было небольшое расстройство пищеварения, но потом все прошло. И я стала чувствовать себя прекрасно.
California Gold Nutrition, Омега 800
Еще прекрасный вариант полезных пищевых добавок, производится в Германии. Отличительная особенность данного бада заключается в высокой концентрации полезных веществ. Полезные кислоты лучше сохраняются если добавляется токоферол. Восполнить недостаток омега кислот можно всего 1 таблетка в день.
| ЭПК кислоты | 800 мг |
| ДГК кислоты | 800 мг |
| Токоферол | есть |
Цена: 600 – 1000 р.
витамины California Gold Nutrition
- легко усваивается, благодаря токоферолу;
- нет побочных действий;
- требуется одна капсула в день, вместо двух.
- капсулы большие, глотать неудобно.
Мне все нравится в этих витаминах. Они легко усваиваются и после них нет отрыжки. Не люблю часто пить таблетки, мне и про один раз непросто запомнить, удивлена, но данные таблетки принимаются всего 1 раз в день.
Solgar
Пожалуй, самый известный бад с Омега-3. Препарат изготавливается из северных рыб таких как: анчоусы, сельдь, макрель. Отличительная особенность продукта – тщательная очистка, которая производится с помощью молекулярной дистилляции. Данные добавки нужно пить по одной таблетке раз в день.
| Дозировка | 1 таблетка |
| Объем флакона | 50 или 100 шт |
| Дополнительные примеси | отсутствуют |
Стоимость: 2105 – 2806 р.
витамины Solgar
- удобная дозировка, одна таблетка в день;
- улучшает состояние кожи и волос;
- благоприятно воздействует на менструальный цикл.
- иногда плохо усваивается желудком;
- большие капсулы.
Мне понравились витамины. Через месяц применения я заметила значительные улучшения в состояние моих волос и ногтей. Побочных эффектов у меня никаких не было, хотя у моей подруги в первую неделю применения было расстройство желудка.
Now Foods
Данные витамины сделаны из натуральных компонентов. Внутри рыбий жир, прошедший тщательную очистку. У препарата есть отличительная особенность, а именно энтеросолюбильное покрытие. Оно позволяет рассасываться таблетки в кишечнике, а не в желудке.
| Количество таблеток в пачке | 90 или 180 |
| EPA и DHA | 500 и 250 мг |
| Количество таблеток на день | 1 шт |
Стоимость: 1280 – 2000 р.
витамины Now Foods
- удобная дозировка, которая позволяет принимать по таблетке в день;
- эффект заметен через неделю после начала приема;
- энтеросолюбильное покрытие, которое защищает кишечник.
На мой взгляд, лучший вариант витаминов, мне нравится, что пачки продаются на большое количество таблеток, очень удобно. И у меня отсутствует от них расстройства, пищеварения, хотя другие мой желудок воспринимал плохо.
Carlson Labs, Супер жемчужины с Омега-3
Сырьем этих пищевых добавок служит рыба из северных морей. Важным параметром в продукте является отсутствие в нем лишних примесей, поскольку он очищается по европейским стандартам. Наилучший результат получается если употреблять витамины по две капсулы каждый день.
| Объем | 100 капсул |
| Тип оболочки | мягкая |
| Дополнительная очистка | есть |
Цена: 1294 – 1725 р.
витамины Carlson Labs
- экологически чистое сырье;
- отсутствуют лишние примеси;
- хорошо воздействует на организм.
Прекрасно работает, у меня через месяц улучшилось состояние кожи и волос. До начала приема добавок, ногти часто ломались, а сейчас и не вспоминаю о данной проблеме. Упаковки надолго хватает..
Natrol
Последний претендент в нашем небольшом списке. В составе имеется небольшое количество сои, сам препарат изготовлен из мелкой морской рыбы. Во время производства производится молекулярная очистка, поэтому отсутствуют ненужные примеси. Чтобы у витаминов был приятный вкус добавляют лимонное масло.
| EPA и DHA кислоты | 180 и 120 мг |
| Мягкая оболочка | да |
| Количество штук в банке | 150 |
Ценник: 521 – 821 р.
витамины Natrol
- большое количество таблеток в капсуле;
- отсутствие рыбного привкуса.
Доволен употреблением препарата. Каждый год у меня довольно сильно сохла кожа, пока врач не посоветовал мне данный препарат. Сейчас я о данной проблеме даже не вспоминаю, так что всем рекомендую.
Сравнительная таблица представленных средств
Чтобы вам было проще выбрать подходящее средство, мы составили сравнительную таблицу характеристик.
| Бренд | EPA и DHA кислоты мг | Цена, рублей |
| California Gold Nutrition | 180 – 120 | 401 – 467 |
| Now Foods, Омега-3 | 200 – 220 | 580 – 1000 |
| California Gold Nutrition, Омега 800 | 800 – 800 | 600 – 1000 |
| Solgar | 600 – 700 | 2105 – 2805 |
| Now Foods | 500 -250 | 1280 – 2000 |
| Carlson Labs, Супер жемчужины с Омега-3 | 700 – 500 | 1294 – 1795 |
| Natrol | 180 – 120 | 521 – 821 |
Списки лучших
Как и в любом бренде имеются лучшие производители, на которых стоит отдельно обратить внимание.
- Для детей – ChildLife.
- Для взрослых – Nordic Naturals.
- Лучший состав – Bioglan.
Перейдем к описанию каждого препарата.
Для детей – ChildLife
Препарат идеально подходит маленьким детям, поскольку его можно раскусывать, жевать как обычную жевательную конфету. Таблетки имеет ягодный вкус и у них нет неприятного запаха рыбы. Дозировка также рассчитана на детей, так что данный препарат можно спокойно давать детям от шести месяцев.
| EPA и DHA кислоты | 90 и 30 мг |
| Мягкая оболочка | да |
| Отсутствие рыбного вкуса | да |
Стоимость: 500 – 600 р.
витамины ChildLife
Для взрослых – Nordic Naturals
Данный вариант таблеток – это лучший препарат подходящий взрослым. В чем его кардинальное отличие от других подобных таблеток? В его составе присутствуют триглицериды, которые позволяют лучше усваиваться добавке именно во взрослом организме, а также не вызывают изжоги.
| Рыбный вкус | нет |
| EPA и DHA кислоты | 90 и 30 мг |
| Мягкая оболочка | да |
Цена: 700 – 800 р.
витамины Nordic Naturals
Лучший состав – Bioglan
Определенно данные пищевые добавки имеют лучший состав. Как известно, самый легкоусваиваемый Омега-3 добытый из рыбы. Ещё лучше если он сделан из тунца, поскольку эта рыба является самой богатой на Омега кислоты. В составе также имеются триглицериды, которые улучшают усваиваемость и витамин С.
| EPA и DHA кислоты | 133 и 90 мг |
| Мягкая оболочка | имеется |
| Рыбный вкус | отсутствует |
Стоимость: 500 – 700 р.
витамины Bioglan
На что смотреть при выборе
Выбор правильных витаминов – важный момент, ведь даже у безобидной, на первый взгляд, вещи могут быть побочные эффекты. На что стоит обратить внимание при покупке.
- Нужно обращать внимание на дозировку, чем больше содержание омега-кислот, тем лучше.
- Из какой рыбы добывается рыбий жир, лучше чтобы была морская, содержание омега-кислот в ней изначально выше.
- Если имеется непереносимость рыбьего жира, можно купить растительные омега -3 кислоты, но брать стоит только из водорослей. В остальных слишком много примесей.
- Тем, кто не переносит рыбный вкус, стоит обратить внимание на дополнительные добавки, например: со вкусом лимона, малины и т.п.
- Многие таблетки продаются в больших капсулах, не всем это удобно, так что на данный аспект также стоит обратить внимание.
- Способ очистки играет важную роль, от него зависит не навредят ли бады организму. Лучшая очистка – молекулярная.
- Если вы хотите более хорошего результата, от своих добавок, то стоит брать комплексный препарат с добавлением витаминов и минералов.
Источник
Омега 3 – это группа полиненасыщенных жирных кислот, защищающих органы человека и клеточные мембраны от разрушения. Часто люди не получают достаточное количество полезных элементов вместе с пищей, ввиду скудного рациона.
Чтобы предотвратить развитие болезней нужно принимать витамины, в частности, омега 3. Чтобы помочь определиться с маркой и дозировкой, был составлен рейтинг ТОП 7 лучших витаминов Омега 3: для чего принимают, отзывы, цены рассмотрим ниже.
Для чего принимают?
Без омега 3 невозможна полноценная работа нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Омега 3 подавляет воспалительные процессы, борется с эмоциональной усталостью и предотвращает боль в суставах.
Организм человека самостоятельно не синтезирует эссенциальные жиры, поэтому мы должны в полной мере получать их из пищи либо дополнительно принимая капсулы.
Потребность в жирных кислотах возникает при:
- интенсивных занятиях спортом;
- различных болезнях (атеросклероз сосудов, красная волчанка, болезнь Альцгеймера, онкология, угроза инсульта или инфаркта);
- в холодное время года;
- в детском и пожилом возрасте.
Рейтинг ТОП 7 лучших витаминов Омега 3
В составленном ТОПе вы обязательно найдете продукт, который удовлетворит все ваши требования. На наш взгляд, список лучших витаминов выглядит так:
- NOW Ultra Omega 3.
- Solgar Омега-3 рыбий жир концентрат.
- Тева.
- Доппельгерц Актив Омега-3-6-9.
- Carlson Labs.
- California Gold Nutrition.
- Эвалар.
Рассмотрим их по отдельности.
NOW Ultra Omega 3
Капсулы с концентратом натурального рыбьего жира, произведенного с соблюдением строгих регламентов. Имеют кишечнорастворимую оболочку. Поддерживает здоровье мозга и состояние сердечно-сосудистой системы. Продукт не содержит тяжелых металлов, ртути и прочих загрязнителей. Соответствует стандарту качества GMP. При производстве используются дрожжи.
| Количество в банке | 90/180/360 шт |
| Дозировка | 1 таблетка |
| Эйкозапентаеновая кислота | 500 мг |
| Докозагексаеновая кислота | 250 мг |
Цена: от 1026 до 3211 рублей.
- разные размеры банок (90, 180 и 360 таблеток);
- высокий процент содержания полезных веществ (75%);
- содержит витамин Е;
- без запаха.
Начала пить омегу 3 после консультации с врачом. Долго выбирала марку, в итоге остановилась на Now Foods. Отличное соотношение цены и качества! В день необходимо принимать 1-2 капсулы. Они большие, но с водой очень легко проглатываются. Могу сказать, что кожа стала лучше, ногти перестали слоиться и появилось больше энергии. Легко встаю по утрам, занимаюсь спортом. Буду продолжать принимать эту добавку, я в восторге!
NOW Ultra Omega 3
Solgar Омега-3 рыбий жир концентрат
Концентрированный источник рыбьего жира, полученный из глубоководной холодолюбивой рыбы. В составе отсутствует глютен, дрожжи, молочные продукты, сахар, натрий и ароматизаторы. Состав способствует улучшению иммунитета и работы сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется принимать по 2 таблетки 3 раза в день во время еды. При возникновении дискомфорта следует проконсультироваться с врачом.
| Количество в банке | 120/240 шт |
| Эйкозапентаеновая кислота | 320 мг |
| Докозагексаеновая кислота | 200 мг |
| Дозировка | 2 таблетки |
Цена: от 813 до 2340 рублей.
- отсутствие глютена в составе;
- жир глубоководной рыбы;
- разные размеры банок (120 и 240 таблеток).
Подруга советовала пропить курс омега-3. Очень хвалила и хвасталась хорошим эффектом. Я долго выбирала марку и остановилась на Solgar. Солидная, тяжелая банка, внутри желатиновые капсулы с рыбьим жиром. Без вкуса и запаха. Я пила по 2 таблетки в день на протяжении 3 месяцев. После такого курса смело могу сказать, что от омега 3 потрясающий эффект! Мои ногти и волосы никогда не были в таком прекрасном состоянии! В следующий раз также куплю БАД от этой марки. Я безумно довольна!
Solgar Омега-3 рыбий жир концентрат
Тева
Препарат от TEVA прошел ряд клинических испытаний и признан качественным средством. Продукт производится в Венгрии. Применяется для поднятия тонуса организма, стимулирования работы сердечно-сосудистой и иммунной систем. Рекомендуется употреблять по 1-2 капсулы 3 раза в день. Одна капсула содержит 500 мг полезного жира, оболочка – желатин, глицерол, сорбитол, вода. Препарат не рекомендуется принимать беременным женщинам и лицам, страдающим от холецистита или панкреатита.
| Количество | 100 капсул |
| Эйкозапентаеновая кислота | 250 мг |
| Докозагексаеновая кислота | 250 мг |
| Дозировка | 2 капсулы |
Цена: от 960 до 1092 рублей.
- небольшой размер капсул;
- в 1 капсуле содержится 500 мг рыбьего жира;
- стимулирует укрепление иммунитета.
- необходимо употреблять много капсул (6 в день).
Недавно с мужем пропили курс, решили укрепить здоровье. Рыбу оба не любим, поэтому приходится поддерживать организм БАДами. Выбором марки довольны. Не понравилось только то, что нужно пить аж 3 раза в день. Иногда забывали. В инструкции написано, что после еды через 10-15 минут следует принять 1-2 капсулы. Так и сделали. Могу отметить, что по прошествии месяца у нас прибавилось сил и улучшилось настроение. Думаю, это благодаря омеге 3 от TEVA.
Тева таблетки омега
Доппельгерц Актив Омега-3-6-9
Препарат подходит для мужчин и женщин в возрасте от 18 лет. Оказывает положительное воздействие на работу всех органов, повышает иммунитет, укрепляет ногти и волосы. Благотворно влияет на кожу. В состав средства входят: витамин Е, льняное и оливковое масла. Дополнительные ингредиенты: желатин, глицерол и железа оксиды. Рекомендуется принимать по 2 капсулы 1 раз в сутки в течение 30 дней. Противопоказанием к употреблению является периоды беременности и лактации.
| Количество | 60 шт |
| Докозагексаеновая кислота | 380 мг |
| Дозировка | 2 капсулы |
| Эйкозапентаеновая кислота | 380 мг |
Цена: от 534 до 632 рублей.
- пропадает сухость кожи;
- в составе присутствует витамин Е;
- небольшие по размеру капсулы;
- укрепляет волосы и ногти.
- противопоказан прием во время беременности и лактации.
Хорошая отечественная биологически активная добавка. Пропила курс (30 дней) вместе с мамой. Обе довольны результатом. Маме 60 лет, но говорит, что чувствует себя на 20. Появилось много энергии. У меня пропала сухость губ, хотя всегда мучаюсь от этой проблемы. Кожа в целом стала лучше, более сияющей и здоровой. Через некоторое время хотим повторить курс.
Доппельгерц Актив Омега-3-6-9
Carlson Labs
Рыбий жир от Carlson Labs добывается в Норвегии из мяса тресковых рыб. Препарат абсолютно безопасен и проходит тщательную очистку. Положительно влияет на общее самочувствие организма. Поддерживает здоровье иммунной и сердечно-сосудистой системы. В день следует принимать 2 капсулы до, во время или после еды.
| Количество | 130 шт |
| Докозагексаеновая кислота | 400 мг |
| Эйкозапентаеновая кислота | 600 мг |
| Дозировка | 2 таблетки |
Цена: от 1257 до 1676 рублей.
- жир добывается из рыбьего мяса;
- нет рыбного вкуса и запаха;
- высокое содержание кислот (в 1 таблетке содержится 200 мг ДКГ и 300 мг ЭПК).
Замечательный БАД для тех, кому не хватает рыбы в рационе. Я ее не очень люблю, поэтому часто пью омега 3 для поддержания здоровья. Капсулы большие (около 2 см), но мягкие. Нужно запивать большим количеством воды. Я пила БАДы других марок и могу сказать, что Carlson Labs – лучшие. Кожа стала более увлажненной, пропала сухость губ. Настроение повысилось и стало проще вставать по утрам. Оптимальное соотношение цены и качества.
Carlson Labs
California Gold Nutrition
Компания CGN специализируется на производстве витаминов и продуктов для здорового питания. Одна капсула содержит 180 мг ЭПК, 120 мг ДГК, а также 13.4 мг витамина Е. Рекомендуется принимать по 2 капсулы в день, вне зависимости от приема пищи. Жир получен из рыб мелких сортов и тщательно очищен (может содержать следы анчоусов, сардин, тунца).
| Количество | 100/240 шт |
| Дозировка | 2 таблетки |
| Эйкозапентаеновая кислота | 360 мг |
| Докозагексаеновая кислота | 240 мг |
Цена: от 394 до 854 рублей.
- жир из рыб мелких сортов;
- капсулы содержат витамин Е;
- слюда и защитная мембрана на крышке;
- сертифицировано GMP.
Уже давно принимаю омега 3 курсом по три месяца. Нравится именно эта марка. Отличное соотношение цены и качества. Капсулы большие, но терпимо, с большим количеством воды легко глотать. После каждого курса отмечаю улучшение качества волос, ногтей и кожи. Иммунитет тоже поднимается, поэтому советую обязательно принимать в осенне-зимний период. Рыбного привкуса и запаха совсем нет, что для меня является несомненным плюсом. Отличное средство по доступной стоимости. Покупайте и будьте здоровы!
California Gold Nutrition
Эвалар
В составе капсул: рыбий жир, желатин, глицерин и смесь токоферолов. Концентрат рыбьего жира способствует здоровью сердца и суставов, оказывает антивозрастной эффект и поддерживают красоту ногтей, волос и кожи. В день рекомендуется принимать по 2 капсулы во время еды.
| Количество | 30 шт |
| Эйкозапентаеновая кислота | 180 мг |
| Дозировка | 2 таблетки |
| Докозагексаеновая кислота | 240 мг |
Стоимость: от 351 до 746 рублей.
- хороший состав (желатин, глицерин и смесь токоферолов);
- отсутствует запах и привкус рыбы;
- БАД разрешен в период беременности и лактации.
Я пропила курс и пока не заметила каких-то серьезных изменений. Однако ногти перестали слоиться и чувствую прилив сил. Таблетки крупные, но терпимо. Нет неприятного привкуса и запаха. Производитель рекомендует принимать по 2 капсулы, я так и делала. Таким образом накапливается минимально необходимая суточная доза. На курс (1 месяц) необходимо две банки. Покупала в аптеке возле дома, так что могу сказать, что найти это средство очень легко, почти везде продается.
Эвалар
Сравнительная таблица витаминов
Для наглядного сравнения представленных препаратов используем сравнительную таблицу ниже.
| Марка | Количество в банке (шт) | Эйкозапентаеновая кислота (мг) | Докозагексаеновая кислота (мг) | Размер порции (шт) | Цена (руб) |
| NOW Ultra Omega 3 | 90/180/360 | 500 | 250 | 1 | от 1026 до 3211 |
| Solgar Омега-3 рыбий жир концентрат | 120/240 | 320 | 200 | 2 | от 813 до 2340 |
| Тева | 100 | 250 | 250 | 2 | от 960 до 1092 |
| Доппельгерц Актив Омега-3-6-9 | 60 | 380 | 380 | 2 | от 534 до 632 |
| Carlson Labs | 130 | 600 | 400 | 2 | от 1257 до 1676 |
| California Gold Nutrition | 100/240 | 360 | 240 | 2 | от 394 до 854 |
| Эвалар | 30 | 180 | 240 | 2 | от 351 до 746 |
Как правильно принимать?
Суточная потребность в омега-3 кислотах составляет от 1 до 2 граммов. Если вы беременны, находитесь в периоде менопаузы или активно занимаетесь спортом, суточная доза будет составлять 2,5 – 3 грамма. При дефиците массы тела можно поднять до 3 – 4 грамм. Максимальная суточная доза – 8 грамм. Прием менее 0.7 грамм в сутки считается недостаточным для организма. При беременности и после нее дозу стоит увеличить на 200 мг от рекомендуемой нормы.
Помните, бесконтрольный прием добавок может привести к ухудшению здоровья. Не превышайте суточную дозу, иначе может возникнуть диарея, низкое артериальное давление, кровоизлияние в суставы, внутреннее кровотечение.
На что смотреть при выборе
Для максимально выгодной покупки советуем обратить внимание на:
- Дозировка полезных кислот. Рекомендуется принимать в день минимум 1000 мг эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот. Обычно в одной капсуле содержится от 300 до 1000 мг данных кислот в сумме. Данный показатель будет влиять лишь на то, сколько таблеток в сутки вам нужно будет принимать.
- Рыба, из которой сделано средство. Самым хорошим считается жир криля (и самым дорогим). Предпочтение стоит отдавать мелким рыбам (анчоусы, сардины и т.д.). У них короткая пищевая цепь, вследствие этого они не успевают накопить большое количество вредных веществ. Жир лосося и других крупных рыб следует избегать именно по этой причине, в них может содержаться большое количество тяжелых металлов, которые сохранятся в препарате.
- Способ очистки рыбьего жира от токсинов. Всего существует три формы, в которые трансформируется жир после очистки: эфиры (наиболее плохо усвояемая форма), триглицериды и триглицериды восстановленные из эфиров. Предпочтение стоит отдавать последним двум формам очистки.
Источник