Омега 3 это рыбий жир или нет

ВНИМАНИЕ:
iHerb.com раздает промокоды на скидку 24%!
Введите R6020 и HWP498 (кликните для применения) и купите выгоднее, чем другие!

Содержание

Эти необходимые нам вещества

Для благоприятного протекания внутренних процессов человеку необходима энергия в виде питательных веществ, витаминов и минералов. Большую часть из них организм в состоянии вырабатывать самостоятельно, обеспечивая все свои потребности. Но также есть определенные соединения, которые обязательно должны поступать извне, так как считаются незаменимыми и самостоятельно клетками синтезироваться не могут: к ним относятся полиненасыщенные кислоты омега-3.

В аптеках эти соединения продаются как в чистом концентрированном виде, так и в виде рыбьего жира. Они похожи между собой по составу и внешнему виду капсул, поэтому многих беспокоит вопрос: что лучше купить – омега-3 или рыбий жир? Как выбрать препарат и какая между ними разница?

Что общего между Омега 3 и рыбьим жиром?

Полиненасыщенные кислоты (ПНЖК) содержатся как в Ω-3 (по-сути, это они и есть), так и в рыбьем жире, поэтому их воздействие на организм у них похожее. Они выполняют следующие роли в организме:

• способствуют ускоренной регенерации тканей при травмах и воспалениях;
• улучшают работу сердца и сосудов, снижая уровень холестерина;
• нормализуют работу иммунной системы и препятствуют распространению воспаления;
• участвуют в регуляции работы нервной системы.

Оба являются отличным источником полиненасыщенных жирных кислот. Их рекомендуют принимать в качестве добавки к питанию ведущие врачи во всем мире, так как не всегда удается получить суточную норму из пищи.

Отличия рыбьего жира

Рыбный жир содержит большое число полезных жирных кислот, включая и омега-3. Его получают из печени трески и других видов жирной рыбы.

Его достоинства

Польза от регулярного приема рыбьего жира:

• нормализуется сосудистый тонус и артериальное давление;
• обладает некоторым обезболивающим эффектом;
• нормализует обмен веществ;
• укрепляет волосы и ногти;
• улучшает цвет кожных покровов, препятствует обострению кожных болезней;
• регулирует углеводный обмен (что особенно важно для людей, страдающих сахарным диабетом);
• ликвидирует недостаток витамина А и Д.

	California Gold Nutrition, Omega-3 Рыбий жир высшего качества 360 EPA/240 DHA, 100 мягких капсул
₽ 501.00   ₽ 452.15    Купить со скидкой 49 рублей! (скидка применяется в корзине — просто добавьте товар в корзину)

Жирные кислоты при попадании воздуха имеют свойство окисляться, в результате чего их ценность теряется. Поэтому производители выпускают рыбий жир в специальных капсулах – таким образом препарат лучше усваивается организмом и сохраняет все свои целебные свойства.

Самое главное отличие рыбьего жира от омега-3 – это его более разнообразный состав: он содержит также омегу 6 и 9, жирорастворимые витамины А и Д. Трудно найти похожее вещество, которые оказывает на системы организма человека столь комплексное воздействие.

Недостатки рыбьего жира

На аптечной полке можно встретить рыбий жир и за 30 и 300 рублей: эти два препарата будут существенно отличаться. Нужно обращать внимание на концентрацию Ω-3-жирных кислот: ощутимую пользу может принести препарат, в составе которого их количество не менее 30%. Если эти данные на упаковке не прописаны, то это может свидетельствовать о крайне малом количестве жирных кислот, либо об их отсутствии. Такой препарат выбирать не стоит, так как пользы от него не будет.

Вы спросите, каким образом может появиться рыбий жир совсем без ПНЖК? Все очень просто: рыбы тоже не сами производят эти кислоты, а получают и накапливают из морских микроводорослей. Рыба, выращенная искусственно, обычно имеет ограниченный доступ к такой пище и не получает из них это полезное соединение. Недобросовестный производитель может, не обращая внимания на этот факт, фасовать и продавать такой обедненный продукт.

Рыбий жир, который продается в аптеке, обычно имеет высокую степень очистки. Но в некоторых случаях он может содержать вредные примеси, которые являются токсичными для организма: например, ртуть, аммиак и т.д. Это обусловлено плохой средой обитания рыб, из которых добыто сырьё, а также некачественно проведенной очисткой. Качественную добавку можно узнать по цвету: она имеет янтарно-желтый цвет, в то время, как плохой препарат обладает темно-коричневым окрасом.

Очевидным минусом традиционного рыбного жира является его неприятный запах и вкус. Не все могут мириться с этими факторами.

Для того, чтобы нивелировать описанные недостатки, производители применяют несколько степеней очистки сырья. В интернет-магазине iHerb.com представлены как раз такие препараты — фармакологической степени очистки, да еще и с приятным запахом! Купить рыбий жир на iHerb.com.

Отличия омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты являются важнейшими нутриентами, которые используют практически все системы организма человека. Их количество в ежедневном рационе нужно поддерживать на нормальном уровне. Это поможет предотвратить широкий спектр заболеваний.

Плюсы

Омега-3 входят в состав рыбьего жира, но при отдельном приеме концентрация жирных кислот в рационе возрастает – поэтому их эффекты будут более выражены. Влияние omega на организм:

• приводят в норму количество триглицеридов и холестерина – отличная профилактика атеросклероза;
• нормализуют функцию почек;
• улучшают иммунный ответ – в результате человек меньше подвержен различным заболеваниям;
• в детском возрасте способствуют активизации роста ребенка;
• улучшают качество кожи: поэтому жирные кислоты в первую очередь приобретают женщины;
• повышают умственную выносливость, эффективны в борьбе со стрессом;
• ускоряют заживление ран;
• снижают риск возникновения депрессии и некоторых других психических заболеваний.

	Solgar Омега-3 Тройная сила 950 мг Омега-3 от Solgar с высокой концентрацией ЭПК и ДГК, очищено от ртути, 950 мг, 50 капсул — почти на два месяца применения!

Источник