Ничего не хочется каких витаминов не хватает
«Ну-ка, улыбнись, посмотри, как ярко светит на улице солнце», — сказал мне мой шеф, видимо заметив, что с приходом весны меня постепенно стали одолевать слабость, усталость и депрессивное состояние. Несмотря на то, что работала я также, как и прежде, от былого желания «свернуть горы» с приходом долгожданной весны у меня не осталось и следа. В чем же причина? Оказалось, это авитаминоз — недостаток витаминов в организме, который чаще всего проявляется весной.
Зимой в нашем рационе питания овощей и фруктов становится меньше, в сочетании с недостатком солнечного света это и приводит к дефициту определенных веществ, которые необходимы для полноценной работы нашего организма. Недостаток этих веществ негативно влияет на состояние эндокринной и гормональной системы, что и способствует быстрой утомляемости, вялости, сонливости и раздражительности.
Признаки авитаминоза: снижение работоспособности, упадок сил, сонливость, тоска, беспричинная раздражительность, ухудшение состояния кожи, ногтей и волос. При несвоевременном восполнении недостатка витаминов в организме обостряются хронические болезни, начинают болеть мышцы и суставы, беспокоят головные боли и при чистке зубов кровоточат десны.
Как же понять, каких именно витаминов и минералов не хватает нам для поддержания бодрого состояния и хорошего внешнего вида? Причиной быстрой утомляемости, сонливости и перепадов настроения является недостаток витаминов группы В, которые отвечают за состояние нервной системы. Кроме того, витамин В2 — рибофлавин участвует в процессах обмена веществ и клеточного дыхания. Заеды на уголках губ, частые дерматиты, себорея и ломкость ногтей — это следствие дефицита рибофлавина. Витамин В2 легко вымывается из организма, так как хорошо растворяется в воде. Поэтому недостаток этого витамина необходимо регулярно восстанавливать.
Продукты, богатые витамином В2 — печень, дрожжи, яичный желток, молоко, творог, сыр, мясо, рыба, оболочки зерновых культур, листовые овощи, бобовые и пророщенная пшеница. Восполнить недостаток рибофлавина, регулярно глотая искусственные витамины, купленные в аптеке, невозможно. Они усваиваются нашим организмом только на 50% и стать полноценной заменой употреблению продуктов, богатых рибофлавином, не могут. Поэтому врачи, людям страдающим бессонницей, депрессией, болью в суставах и мышцах в весенне-зимний период рекомендуют делать инъекции витамина В2 в течение 10-15 дней.
Многие женщины весной замечают, что их волосы стали безжизненными, тусклыми и ломкими. Это говорит о недостатки фолиевой кислоты — витамина В9. Восполнить запасы фолиевой кислоты можно, регулярно употребляя хлеб из муки грубого помола, печень, горох и зелень. Во время беременности и ослаблении общего состояния пациента врачи назначают принимать фолиевую кислоту в таблетках или ввести ее инъекционные формы внутримышечно. Известные препараты, содержащие витамин В9 — Компливит, Алфавит, Дуовит, Центрум и другие.
Главная причина дефицита витамина В9 в организме — недостаточное количество в рационе питания овощей, фруктов и ягод. Дело в том, что фолиевая кислота легко разрушается во время тепловой обработки продуктов, поэтому если хотите, чтобы волосы не выпадали и оставались живыми длительные годы, откажитесь от чрезмерного употребления жареных, копченых и вареных продуктов. В рационе питания должны быть больше свежих овощей, фруктов и ягод.
Причиной выпадения волос, длительного заживления ран, шелушения кожи и ухудшения ее состояния является дефицит витамина В7 — биотина. Этот витамин стимулирует обновление клеток и способствует сохранению молодости. Биотина много в печени, почках, зернах ржи и цветной капусте. При кулинарной обработки пищи витамин В7 практически не разрушается. Биотин входит в состав многих лекарственных средств, таких как Глюкосил, Гепатон, Дискавери, Волвит и т.д.
Нездоровый вид кожи и ее сухость могут быть также следствием недостатка в организме витамина А, который встречается в двух видах — ретинола и каротина. Ретинола содержится в большом количестве в сливочном масле, яйцах, мясе, рыбьем жире и печени, а каротина в фруктах и овощах оранжевого цвета — моркови, тыкве, персиках, помидорах, болгарском перце, облепихе и абрикосах. Витамин А защищает кожу от влияния негативных факторов внешней среды, препятствует появлению прыщей, воспалений и покраснений. Кроме того, при недостатке витамина А происходит ухудшение зрения и увеличивается риск развития рака.
Появление пигментных пятен на коже, сосудистых звездочек и ранних морщин — сигналы организма о нехватке витамина С — аскорбиновой кислоты. Из-за его дефицита снижается иммунитет и наблюдается быстрое старение кожи. Витамин С помогает синтезировать коллагеновые волокна, обладает успокаивающим действием и укрепляет защитные силы организма. При регулярном употреблении продуктов богатых витамином С многих серьезных болезней, таких как рак, инфаркт и инсульт можно избежать. Аскорбиновой кислотой богаты цитрусовые, квашеная капуста, шиповник, киви, черная смородина, клубника, болгарский перец, редис и зелень.
Мощным антиоксидантом, предотвращающим раннее старение и бесплодие, является витамин Е — токоферол. Его много в нерафинированном растительном масле, семечках, морепродуктах, рыбе и пророщенной пшенице. Признаки недостатка витамина Е — грубая и сухая кожа, отсутствие привычного блеска и здорового вида волос. Дефицит токоферола может стать причиной бесплодия у женщин и снижения потенции у мужчин.
Читайте также интересные статьи на темы:
1.Что должен знать каждый об инсульте? Профилактика инсульта с помощью смартфона.
2.Как не допустить развития инфаркта? ЭКГ в смартфоне — реальность.
3.Рак — заболевание, которое может настигнуть каждого. Как защитить себя от развития рака?
4.Профессия — врач. Мобильные технологии в медицине.
5.Мобильный телефон заменит диетолога. Как похудеть раз и навсегда?
6.О нашем состоянии здоровья расскажет смена погоды. Погода на смартфоне.
7.Новорожденный дома. Мобильный телефон и здоровье ребенка.
8. Что взять с собой в роддом? Можно ли пользоваться мобильным телефоном в роддоме?
9.Советы диетолога к праздничному столу. Мобильный телефон спасет от переедания.
10.Беременная женщина и мобильный телефон. Вред электромагнитного излучения.
Другие интересные статьи
Источник
Организм часто сигнализирует о недостатке витаминов. Постоянное желание спать без видимой на то причины может указывать на недостаток определенных витаминов.
Почему постоянно хочется спать?
Существует много причин высокой утомляемости:
- изнуряющие занятия спортом с недостаточным временем для отдыха и восстановления;
- слишком ранний подъем;
- регулярные стрессы, волнения, тревожность;
- неправильный рацион;
- отсутствие режима сна и отдыха;
- выделение недостаточного времени для отдыха;
- побочный эффект от приема препаратов;
- низкий гемоглобин;
- недостаточное количество глюкозы в крови;
- обострение хронических или наследственных заболеваний;
- дефицит кислорода;
- резкие изменения погодных условий;
- загрязненная атмосфера и плохая экология;
- гормональные сбои;
- алкогольная или никотиновая зависимость;
- сон менее 8 часов в день.
Каких витаминов не хватает организму при постоянной сонливости?
Для борьбы с симптомами хронической усталости стоит восполнить запас следующих витаминов и минералов:
- Витамины группы B. При их недостатке наблюдается высокая утомляемость, даже если человек спит достаточное количество времени. Их можно получить из витаминов в таблетках и инъекций, а можно обогатить свой рацион определенными продуктами. Витамины группы B содержатся в хлебе, овсяной каше, печени, гречневой крупе, молочных продуктах, морской капусте, сухофруктах.
- Витамин C. Он повышает работоспособность, делает организм более выносливым, поддерживает иммунную систему, ускоряет метаболизм. Витамин С есть в дыне, цитрусовых, шиповнике, черной смородине, болгарском перце, клубнике.
- Витамин Д. Способен повысить работоспособность, повышает концентрацию внимания, борется с постоянной усталостью. Он вырабатывается на солнце, поэтому в летнюю пору стоит чаще принимать солнечные и воздушные ванны. Зимой при нехватке витамин Д можно купить в аптеке в виде водного или масляного раствора.
- Пантотеновая кислота. Участвует в работе головного мозга, поддерживает в порядке процессы памяти и мышления. Ее уровень может снижаться из-за заболеваний тонкого кишечника, из-за неправильного питания. Она содержится в икре морской рыбы, зелени, дрожжах, яйцах, молоке и молочных продуктах.
- Йод. Отвечает за протекания мозговых процессов, иммунитет, поддерживает в порядке щитовидную железу. В рационе должны быть продукты, богатые йодом: свекла, картофель, шпинат, помидоры, приправы из морских водорослей, морская рыба, креветки, кальмары.
- Рутин. Тело человека не может самостоятельно вырабатывать этот важный элемент. Он защищает мозг и его клетки от повреждений, стимулирует умственную деятельность. Рутином богаты гречневая крупа, зеленый чай, овощи и фрукты.
- Железо. Если человек страдает анемией, то он обязательно пожалуется на снижение работоспособности и высокую утомляемость, ухудшение состояния волос и ногтей. Железо усваивается совместно с витамином С, поэтому им тоже должен быть богат рацион. Железо можно получить из печени, красных яблок, хурмы, орехов.
- Калий. Вещество отлично борется с хронической усталостью и сонливостью. Калием богаты овощи, фрукты, пророщенные зерна пшеницы, бобовые культуры.
Если человека преследуют постоянная сонливость и хроническая усталость, то нужно вовремя определить, чего именно не хватает организму. При правильном питании и употреблении витаминных комплексов вернутся бодрость, присутствие духа, работоспособность и хорошее настроение.
Источник
Многим знакомо мучительное чувство – хроническая усталость. Чего не хватает в организме – в этом необходимо разобраться. Дело в том, что не проходящая изнурительная слабость и постоянная сонливость не могут возникать просто так, такое состояние является весьма тревожным симптомом.
Причины хронической усталости
При обнаружении повышенной утомляемости надо проанализировать свой образ жизни, возможно в нем присутствуют негативно действующие на организм факторы.
- Дефицит кислорода может возникать по разным причинам и выступать почвой для развития синдрома хронической усталости.
- Изменения погоды на каждого из нас действуют по-разному, нередко вызывая плохое самочувствие.
- Считается, что на человека могут негативно влиять магнитные бури, по всей видимости это не сказки астрологов, а правда.
- Загрязненная атмосфера также не лучшим образом сказывается на здоровье.
- Вредная еда приводит организм в плачевное состояние, в спектр развивающихся расстройств входят и патологии, симптомом которых является не проходящая усталость.
- Всевозможные сбои, происходящие в нашей гормональной системе по разным причинам, также сигнализируют о ненормальном состоянии организма путем вялого состояния.
- Зря употребление алкоголя или никотиновую зависимость называют вредными привычками. На самом деле это тяжелейшие заболевания, планомерно разрушающие все органы и системы. Человек, тяготеющий к любому алкоголю или неспособный прожить без яда никотина, к сожалению, уже не сможет быть здоровым. У такого человека, не важно, каково поступление в организм алкоголя или никотина, стопроцентно наблюдается синдром хронической усталости.
- Кроме названных моментов могут присутствовать скрытые заболевания, поэтому при подозрении на ненормально быструю утомляемость необходима врачебная консультация. Пожалуйста, настаивайте на серьезном обследовании.
- Последним пунктом назовем катастрофическую нехватку жизненно важных элементов в рационе. Это очень серьезная тема, которую мы прямо сейчас и раскроем.
Хроническая усталость: для устранения повышенной утомляемости и не проходящей слабости в теле необходимо выяснить при помощи специалиста — чего не хватает в организме; при правильном образе жизни и полноценном питании состояние здоровья придет в норму
Полезные вещества против хронической усталости
Нужно восстановление организма, чтобы прошла хроническая усталость, чего не хватает в организме – можно узнать путем сдачи анализов и посещения врачей-специалистов разных профилей. Назовем ценные вещества, дефицит которых чаще всего обнаруживается у пациентов, жалующихся на постоянную вялость и ощущение бессилия.
Пантотеновая кислота
В идеале достаточные дозы этого вещества мы получаем из привычной еды. К продуктам с содержанием пантотеновой кислоты относятся: икра рыб, большой список овощей, молочная продукция, желток яиц, дрожжи, зелень. Дефицит этого важного элемента может сформироваться на фоне патологий в тонком кишечнике, от бедности рациона на белки и жиры, малого поступления витамина С или затяжного приема медикаментов-антибиотиков.
Йод
Для исправления ситуации с дефицитом йода придется употреблять специальные препараты. Также необходимо подкорректировать рацион, вводя следующие продукты, насыщенные ценным йодом. Сюда относится натуральная растительная пища: свекла, шпинат, картошка, орешки, салат, капуста. Также назовем крупы, томаты, морковку. Не нужно забывать о мощных источниках йода, таких как морские водоросли, популярный продукт из этой категории – морская капуста. К морепродуктам надо проявлять повышенное внимание, пусть на нашем столе чаще появляются креветки, устрицы или не менее вкусные кальмары. К этому же списку отнесем молочную продукцию и полезную морскую рыбу. Для примера назовем виды рыб: треска, сельдь, камбала, скумбрия и многие другие.
Восполнить дефицит этого элемента помогут продукты, подробно описанные в стьатье В каких продуктах содержится йод?
Витамин В6
Дефицит этого полезного элемента нередко формируется как побочный эффект от лечения определенными препаратами. Стоит выделить пищу для восполнения запасов витамина. Хорошие источники: ростки зерновых культур, грецкие орешки, орешки фундук, картошка, шпинат, авокадо. Эти продукты тоже подходят: морковка, ягода клубника, томаты, лимон, ягода черешня, апельсин, капуста. Это вещество можно найти и животной еде, такой как качественное мясо, продукты рогатых животных (сердце, печень, почки), яйца, тресковая печень, молочная продукция, устрица.
Витамин В1
Второе название – тиамин. Если нам недостает этого вещества, надвигается депрессия, мы ощущаем утомление и все время засыпаем. При употреблении более 3 чашек натурального кофе в день, появляется существенный риск утраты витамина В1. Получается, что большие дозы кофе не бодрят.
Витамин D
Это вещество содержится в отдельных видах грибов, рыбьем жире или рыбьем мясе с высоким процентом жирности, а также в некоторых других продуктах.
Полный список продуктов вы найдете в статье В каких продуктах содержится витамин Д?
Витамин С
Уточним, что нехватка этого витамина не провоцирует появление хронической усталости. Тем не менее, стоит употреблять достаточно аскорбинки ввиду ее потенциала повышения работоспособности, в условии утомления мы можем нормально мыслить и нужным образом сосредотачиваться. Сделайте акцент на всем, где присутствует шиповник, а также на цитрусовых и ценном продукте – черной смородине. К питанию также надо добавить укроп с петрушкой. Аскорбиновая кислота наилучшим образом распределяется в организме, если он получает достаточно рутина, его еще называют витамином Р. Отличные источники рутина: тот же шиповник, всеми любимая гречка, зелень и черная смородина.
Рутин
Нашему организму не под силу самостоятельно вырабатывать это вещество, мы должны вводить его с пищей или соответствующими препаратами. К полезностям относят зеленый чай, гречку, обширный ряд фруктов и целый спектр овощей.
Железо
При недостаточном присутствии в нашем теле железа развивается патология – анемия. Ее постоянным спутником является низкая работоспособность. При употреблении препаратов железа или железосодержащих продуктов, необходимо заботиться и о поступлении витамина С, это нормализует процессы усваивания. Для восполнения железа подходят яблоки, мясо, хурма, рыба, грецкие орешки и печенка.
Калий вместе с магнием и аспарагиновой кислотой
Три названных вещества действуют комплексно, снимая повышенную утомляемость. Нормальным источником аспарагиновой кислоты выступают пророщенные семечки злаков. Продукты с калием знают все, это многие фрукты и ряд овощей, полезные бобовые и несколько видов злаков. Антидепрессант магний добывают из орешков или гречки, можно употреблять молочную продукцию и пророщенную пшеницу.
Цинк
В данном случае присутствует заметный симптом – пятна на ногтевых пластинах, обычно это небольшие белые участки. Оптимально принимать цинк включенным в витаминные комплексы, так как он может препятствовать корректному усваиванию других важных веществ. Немало цинка можно получить из креветок, малины, сои, семян тыквы, капусты морской, сыров, кукурузы, мяса или апельсина.
Чтобы прошла хроническая усталость, чего не хватает в организме нужно определить и непременно восполнить эти пустующие запасы. При правильном питании мы имеем гораздо больше шансов иметь хорошее самочувствие. Если вовремя начать употребление полезной еды или витаминных комплексов, то можно обнаружить, что работоспособность, бодрость и тонус организма возвращаются.
Источник
Ïî÷òè 85 òûñÿ÷ ïðîñìîòðîâ çà ñóòêè….
ß äàæå íå çíàþ, êàê ýòî ïðîêîììåíòèðîâàòü…
Ýòî íà 15 òûñÿ÷ ëþäåé áîëüøå, ÷åì íàñåëåíèå ãîðîäà â êîòîðîì ÿ æèâó.
Ïûòàþñü îñîçíàòü ýòó öèôðó, ïðåäñòàâèòü âîçðàñò, ïîë, íàöèîíàëüíîñòü , æèçíåííûé îïûò, è íå ìîãó.
Ñëèøêîì áîëüøàÿ âåëè÷èíà, äëÿ ìåíÿ.
È êîììåíòàðèåâ áîëüøå òð¸õ ñîòåí.
×åñòíî ïûòàëñÿ ïðî÷èòàòü âñå, íî âðÿä ëè îñèëèë òðåòü.
Êîãäà êèäàë ñþäà ïîñò, áûë ïî÷òè óâåðåí, ÷òî îí ïðîñòî ïîòîíåò â áåçäíå.
Æäàë ìàêñèìóì ñîòíþ-äðóãóþ çðèòåëåé, íó è êîíå÷íî íåñêîëüêî êîììåíòîâ îò øêîëîòû, â äóõå: — Ëîõ. Ïèäð. Ñäîõíè òâàðü. Òàê òåáå è íóæíî.
Íî îêàçàëîñü, ÷òî òåìà ýòà äëÿ ìíîãèõ âàæíà è áîëåçíåííà
È òàê .
Âñåì íà âñ¸ îòâåòèòü íå ñìîãó, íî îáùóþ êàíâó âîïðîñîâ ïîñòàðàþñü ïðîÿñíèòü.
Ñíà÷àëà, õî÷ó ïîáëàãîäàðèòü âàñ çà âíèìàíèå, ñîó÷àñòèå.
Íåêîòîðûå ïðîòÿíóëè ìíå ïðàêòè÷åñêóþ ðóêè ïîìîùè â âèäå ó÷åáíûõ ìàòåðèàëîâ ïî SMM è ïîêà ìíå íå íóæíî òðàòèòüñÿ íà êóðñû, ÷òî âàæíî ïîòîìó ÷òî äåíåã ìåíüøå 8ìè òûñÿ÷.
Òàêèå äåëà.
Åñëè êòî-òî åù¸ ãîòîâ ïîäáðîñèòü ìàòåðèàëû èëè êàêèì-òî èíûì ñïîñîáîì ïðàêòè÷åñêè ïîñïîñîáñòâîâàòü ìîåìó ðàçâèòèþ, áóäó ïðèçíàòåëåí è âàì òîæå.
Äàæå íå çíàþ ñ ÷åãî íà÷àòü.
Êàê-òî íå ãîòîâ áûë âûñòóïàòü ïåðåä òàêîé áîëüøîé àóäèòîðèåé.
Ïî ïîâîäó ñïîðòà.
ß õîäèë â áàññåéí è â ãàðàæå ó ìåíÿ âåñèò áîêñ¸ðñêàÿ ãðóøà, êîòîðîé ÿ ïîñòîÿííî íàìèíàþ áîêà, íî ýòî íå òî.
Ìåíÿ íå îòïóñêàåò..
Áåç òàáëåòîê ìîã åõàòü â ìàøèíå è êðèêîì êðè÷àòü, òàê ÷òî ïåøåõîäû îáîðà÷èâàëèñü. äà è ìíîãî äðóãîãî áûëî. Ñåé÷àñ òàêæå, íî êàê-òî âñ¸ òóïî. Ïüþ Àäàïòîë, ïî èðîíèè ñóäüáû ìíå êóïèëà åãî, áûâøàÿ, ó íå¸ åñòü ðåöåïò, ïðàâäà íà êàêèõ òî äðóãèõ îñíîâàíèÿõ.
Âñå ïåðåæèâàþò ðàçâîä è âñå ïî ðàçíîìó, íî ÿ íå ìîãó ñ ýòîé òåìû ñîñêî÷èòü. Ïîñòîÿííî îá ýòîì äóìàþ è äàæå íå î áûâøåé æåíå, à î òîì ãäå ÿ, ÷òî ÿ, è êàê òóò îêàçàëñÿ, ïåðåæèâàþ èç-çà ðåá¸íêà. Ïîòîìó ÷òî îí çàäà¸ò âîïðîñû ïî÷åìó ÿ ñ íèìè íå æèâó
Ðàíüøå çàäàâàë
Ñåé÷àñ òîæå ñìèðèëñÿ .
Êîãäà âñòðå÷àåìñÿ ëåæèì â îáíÿâøèñü â êðîâàòè è åìó êàæåòñÿ, ÷òî ÿ ñêîðî âåðíóñü è ñïðàøèâàåò îá ýòîì ïîñòîÿííî
À ÿ… Äåðæóñü êàê ìîãó.
Äà åù¸ ìàìó íàõâàëèâàþ, ÷òîáû îí å¸ íå íà÷àë íåíàâèäåòü.
Âîò..
Äåëî â òîì, ÷òî ÿ íå ñîâñåì ñîâðåìåííûé ÷åëîâåê. ß íå ñîçäàâàë ïðîñòî ñåìüþ
Áûë óâåðåí, ÷òî ïðîæèâó ñ ýòèì ÷åëîâåêîì âñþ æèçíü è â ñòàðîñòè ê íàì â ãîñòè áóäóò ïðèåçæàòü âíóêè è ÿ áóäó ñ íèìè âîçèòñÿ
Áðàê áûë òðóäíûì, òÿæ¸ëûì.
ìíîãî áûëî ðàçíîãî, íî ìíå êàçàëîñü, ÷òî ýòî íîðìàëüíî, ÷òî íóæíî âûñòðàèâàòü îòíîøåíèÿ ïîääåðæèâàòü äðóã äðóãà, íà âåäü æèòü âìåñòå.
È ÿ íå ïüÿíñòâîâàë, íè ðàçó (ìîæåòå íå âåðèòü) íå èçìåíÿë, õîòÿ ïîñòóïàëè òàêèå ïðåäëîæåíèÿ, íå áóÿíèë.
Ìíå õîòåëîñü òèõîãî ñïîêîéíîãî ìåñòà, ãäå âñåì çàõî÷åòñÿ áûòü
Îêàçàëîñü, ÷òî ýòî ìíå òîëüêî êàçàëîñü.
Ìîæíî ñïîêîéíî óñòàòü, ðàçâåñòèñü è áûòü â ïîèñêå.
È âîò ìîé ìèð ðàçðóøèëñÿ.
Íå áðàê, à ìî¸ ìèðîïðåäñòàâëåíèå.
×òî íåò íèêàêèõ âìåñòå. Åñòü ïðîñòî äâà ÷åëîâåêà, êîòîðûå æèâóò ïîêà èõ ýòà æèçíü îòíîñèòåëüíî óñòðàèâàåò, à ïîòîì ñïîêîéíî ìîãóò ðàçîéòèñü
À ÷òî?
Äðóãèå ðàçâîäÿòñÿ, ÷òî òóò òàêîãî.
Ñëîæíî ïðèíÿòü, ÷òî òû ïðîñòî «î÷åðåäíîé» â íàøåé ñåìüå âñå îäèí ðàç æåíèëèñü. ß âîò òîëüêî… ñâîáîäåí.
Èç-çà ñûíà î÷åíü ïåðåæèâàþ.
Äåëî â òîì, ÷òî ìû ñ íèì íåïðîñòî ïàïà ñ ñûíîì, ìû åù¸ è äðóçüÿ. Ìû ñ íèì ëàäèì. È õîðîøî äðóã äðóãà ïîíèìàåì.
Òåïåðü íàì äðóã äðóãà íå õâàòàåò.
Ñåé÷àñ æèâó ó ðîäèòåëåé, íî òóò òîæå íåëüçÿ äàòü âîëþ ÷óâñòâàì, èì ïîä 70 óæå. Ó îòöà áûë èíñóëüò, ñåé÷àñ åñòü àíåâðèçìà, ìàòü ñ êàðäèîñòèìóëÿòîðîì è êó÷åé áîëÿ÷åê.
Îíè çà ìåíÿ âîëíóþòñÿ, ÿ äåëàþ âèä, ÷òî âñ¸ íîðìàëüíî.
Íàâåðíîå, îíè ãäå-òî äàæå áîÿòñÿ, ÷òî ÿ íà÷íó èçëèâàòü äóøó, ÷òîá íå óçíàòü íàñêîëüêî ÿ íåñ÷àñòåí, à òàê èì ñïîêîéíåå.
Äðóçåé ó ìåíÿ íåò ïðàêòè÷åñêè. Íå ïîòîìó ÷òî ÿ ñíîá, äåáèë è íå õî÷ó íèêîãî âèäåòü.
Ïðîñòî òàê ñëîæèëîñü, ÷òî ïî÷òè âñåãäà âûìîòàí ìîðàëüíî è íå äî îáùåíèÿ, õî÷åòñÿ ïðîñòî òèøèíû.
Äàâíî êàê-òî, åù¸ â î÷åíü ðàííåé ìîëîäîñòè âçÿë çà ïðàâèëî íå ðàñïðîñòðàíÿòü ïîëó÷åííûé íåãàòèâ äàëüøå è íå ðàñïðîñòðàíÿòü ïëîõîå íàñòðîåíèå íà äðóãèõ ëþäåé âûïóñêàÿ ïàð, âîò è ïðèõîäèòñÿ ìíîãîå íîñèòü â ñåáå. Õîòÿ îêðóæàþùèå äóìàþò, ÷òî ìíå âñ¸ ïîôèã.
Ðàáîòà….
Ñëîæíî îïèñàòü, êòî ñòàëêèâàëñÿ ñ ïðîèçâîäñòâîì òîò ïîéì¸ò íàâåðíîå, êòî íå ñòàëêèâàëñÿ, òî ëó÷øå è íå íóæíî. Ïûëü, ãðÿçü, ìàñëî. Ñòàðàÿ ñîâåòñêàÿ ÒÝÖ, ãäå ïî÷òè âñ¸ 50-õ ãîäîâ, à êîå ãäå åñòü òðîôåéíîå íåìåöêîå îáîðóäîâàíèå. Åñòü è íîâîå, íî îáùóþ êîíâó ýòî íå ìåíÿåò. Ïëþñ àäìèíèñòðàòèâêà: èíñòðóêöèè, ïîëîæåíèÿ, è ïðî÷èé áðåä.
Ðàíüøå ìíå áûëî íîðìàëüíî, äàæå íðàâèëîñü, äàâíî. À ñåé÷àñ ìíå êàæåòñÿ, ÷òî ýòè íàñîñû íå âîäó êà÷àþò, à ïåðåìàëûâàþò ìîþ æèçíü è óíîñÿò ïî òðóáàì íà øëàìîíàêîïèòåëü.
Ïðèø¸ë ñþäà íåñêîëüêî ìåñÿöåâ íàçàä, êàê ðàç ïåðåä ðàçâîäîì, êîëëåêòèâ íåñêîëüêî ÷åëîâåê â ñìåíå è âñå ìëàäøå ìåíÿ, íèêîìó íå ãîâîðèë ïðî ðàçâîä, íè ñ êåì íå äåëèëñÿ. Ïîýòîìó íèêòî íå çíàåò, âñå ïðîñòî äóìàþò, ÷òî ÿ òóïåíü. Ðàç íè÷åãî íå ïîíÿòü, íè çàïîìíèòü íå ìîãó. À ÿ ïðîñòî äóìàþ î äðóãîì. Äà è íå íðàâèòñÿ ìíå çäåñü. Ïðîñòî íè÷åãî íå íðàâèòñÿ.
Âû çíàåòå, êàê èä¸ò âðåìÿ íà ðàáîòå êîòîðàÿ âàì ïðîòèâíà?
Êàê òîëüêî âû íà íå¸ ïîïàäàåòå, ÷àñîâàÿ ñòðåëêà çàìèðàåò è íå æåëàåò äâèãàòüñÿ. Âàì êàæåòñÿ, ÷òî ïðîøëî ÷àñà 4, íî íà ñàìîì äåëå ìåíüøå ÷àñà, è òàê 12 ÷àñîâ ñìåíû. Íî êàê òîëüêî âû ïåðåñåêàåòå ïðîõîäíóþ, ñòðåëêà ÷àñîâ íà÷èíàåòå íàêðó÷èâàòü îáîðîòû ñî ñâåðõçâóêîâîé ñêîðîñòüþ, ïðèáëèæàÿ âàñ ê ñëåäóþùåìó ðàáî÷åìó äíþ, ÷òîáû ñíîâà îòîñïàòüñÿ íà öèôåðáëàòå.
Æèë áû â äðóãîì ãîðîäå óø¸ë ñðàçó, à ó íàñ íåêóäà èäòè. Âîêðóã îäíî ïåïåëèùå èç ðàçáèòûõ ðàçðóøåííûõ ïðåäïðèÿòèé.
Âñ¸ âîêðóã èìåííî òàêîå, êàê ÿ ñåáÿ âíóòðè îùóùàþ.
Êàê ïîõîðîíèëè.
Òû âðîäå æèâ, íî ñâîþ ó÷àñòü óæå âèäèøü, òîæå áóäåøü âûïîòðîøåíûì â êîíöå âàëÿòñÿ è ðàçáèòûì, êàê ýòè öåõà.
Íåò òóò ëó÷èêà ñâåòà.
Íåò.
Õî÷åòñÿ íà ÷òî-òî îïåðåòüñÿ, íî íèêòî èç çíàêîìûõ íåñ÷àñòëèâ, âñå êàê-òî òÿíóò, òåðïÿò.
Íå çíàþ íèêîãî, êòî-òî èçìåíèë ñóäüáó è âûðâàëñÿ íà íîâûé óðîâåíü.
È ýòî åù¸ ñèëüíåå óãíåòàåò, ïîòîìó ÷òî ìíå êàæåòñÿ, ÷òî ÿ êàêîé-òî òóïîé ìå÷òàòåëü, êîòîðûé òàê è íå ïîâçðîñëåë.
À ÿ ïðîñòî õî÷ó ê ëþäÿì. Îáùåíèÿ. Ïîçèòèâíûõ ìûñëåé. Ïëàíîâ. Ïîáåä.
ß íå õî÷ó ïðîñòî ñèäåòü íà ðàáîòå è çóáðèòü èíñòðóêöèè ÷òîáû ïîòîì õîäèòü è ñìîòðåòü, êàê âðåìÿ óõîäèò è ê òåáå ïðèáëèæàåòñÿ ñòàðîñòü.
Ëó÷øå íå òÿíóòü, à ñðàçó òîãäà..
Íî âîò ñûí..
Åìó æå íóæíà ìîÿ ïîääåðæêà, ñîâåò. Îí æå äîëæåí íà êîãî-òî îïåðåòüñÿ, à òî âåäü ñîâñåì îäèí áóäåò.
Ñ äðóãîé ñòîðîíû, à êàêîé ÿ äëÿ íåãî ïðèìåð?
Êàê?
Âîò êàê ïåðåìåíèòü ñóäüáó?
Äîëæåí æå áûòü ñïîñîá. Âåäü ïîëó÷àëîñü ó äðóãèõ. Èëè ÿ íå èç òàêîé ïîðîäû.
Источник