Народные витамины для волос и ногтей
Один из основных критериев здоровья и красоты человека – ухоженный внешний вид локонов и ногтей. Из-за нехватки питательных веществ они могут разрушаться и терять здоровый вид. Справиться с этой проблемой помогает применение витаминов. Какие витамины для волос и ногтей эффективные? Как их правильно использовать и где приобретать? Постараемся ответить на эти вопросы.
Какие факторы влияют на здоровье волос и ногтей?
Волосы и ногти – это производные кожи, состоят из белка кератина. Видимая их часть – это уже мёртвые клетки, не имеющие нервных волокон и окончаний, и по своей сути практически неразрушимые. Их внешний облик во многом зависит от комплексного воздействия внутренних и внешних обстоятельств.
На состояние прядей и ногтевых пластин негативно влияют следующее факторы:
- приём сильнодействующих лекарственных препаратов и антибиотиков;
- сильные нервные перегрузки, стрессы;
- плохая экология;
- курение, злоупотребление алкоголем и вредной едой:
- изматывающие физические нагрузки;
- чрезмерное увлечение загаром и посещение солярия.
Однако самое губительное воздействие на состояние волосяного покрова и ногтевых пластин оказывает нехватка витаминов, которую можно восполнить, принимая питательные вещества внутренне и снаружи.
Что хуже — дефицит и избыток питательных веществ?
Полезные вещества вместе с пищей поступают и усваиваются в человеческом организме в минимальном количестве, поэтому правильное решение – начать курсовой приём искусственных препаратов дополнительно. Главное в этом вопросе – строго соблюдать дозировку, чтобы не превысить рекомендуемое количество или, наоборот, не свести полезный эффект на нет недостаточными объёмами.
Симптомы нехватки важных биологически активных элементов для локонов:
- безжизненные, сухие, повреждённые пряди;
- ранняя седина;
- дерматиты и дерматозы;
- шелушения, зуд кожи головы, себорея;
- потеря прядей и их медленный рост;
- жирность корней и посечённые концы.
Ногтевые пластины реагируют на дефицит нутриентов следующим образом:
- слоятся, сгибаются и ломаются;
- поверхность покрывается бороздами и бугорками;
- становится хрупкими, теряют глянцевый блеск и здоровый цвет.
Избыток биологически активных веществ негативно сказывается на внешнем виде локонов и ногтей точно так же, как и дефицит. Неприятные симптомы гипервитаминоза:
- аллергические реакции;
- расстройство желудка, вздутие живота;
- повышения уровня кислотности и жёлчи в ЖКТ;
- сухость и шелушение кожных покровов;
- отёчность и тёмные круги под глазами.
Витамины в борьбе за послушные локоны и красивый маникюр
В чистом виде искусственно синтезированные витамины для волос и ногтей, эффективные и недорогие, являются панацеей от повреждения соединительных тканей организма. На здоровье ногтевых пластин и прядей оказывают положительное влияние, прямо или опосредованно, все существующие витамины и микроэлементы. Однако самыми эффективными признаны: А, С, D, Е.
Ретинол (нутриент А) – жирорастворимый элемент. Предотвращает ломкость затвердевшей эпителиальной ткани и реконструирует структуру волосяного стержня. Больше всего витамина в печени трески и продуктах оранжевого цвета (тыква, морковь, апельсины).
Аскорбиновая кислота (нутриент С) – действенный помощник в деле остановки выпадения прядей, профилактики частичной алопеции и устранения белых пятен внутри ногтевых пластин. Вещество усиливает защитные силы клеток. Максимальное содержание аскорбинки в цитрусовых, ягодах и фруктах, зелени, плодах шиповника.
Токоферол (Е) – растворимый в жирной среде элемент, которым богаты масла растительного происхождения (оливковое, льняное, тыквенных семечек), орехи и проростки зерновых культур. Оказывает антиоксидантное действие, способствует укреплению волосяных фолликулов и росту прядей. Нехватка нутриента приводит к ломкости и тусклому цвету локонов.
За здоровье волос и ногтей отвечает и витамин D, который синтезируется в человеческом организме из одноимённого провитамина под воздействием ультрафиолета. Именно поэтому умеренные солнечные ванны помогают сохранить и восстановить красоту от макушки до кончиков пальцев. В продуктах питания он есть в яичном желтке, печени животных и рыб, кисломолочной продукции, особенно в твёрдых сырах.
Витамины группы В для укрепления волос и ногтей
Эти элементы играют ключевую роль в сохранении красоты и здоровья ногтевых пластин и прядей. В натуральном виде содержатся в мясе, субпродуктах, рыбе и морепродуктах, зерновых, хлебе, овощах.
| Название | Оказываемое воздействие на ткани организма |
| В1 – тиамин | Способствует закреплению стержня волоса в луковицах. При участии этого нутриента в клетках синтезируется кератин – строительный элемент эпидермальной ткани |
| В2 – рибофлавин | Активизирует обменные процессы, улучшает кровоснабжение кожи головы |
| Никотиновая кислота В3 | Стимулирует рост волосков и укрепление ногтевой пластины |
| Пиридоксин В6 | Восстанавливает структуру локонов, эластичность и упругость волосков, устраняет ломкость и деление ногтя на отдельные слои |
| Биотин В7 | Влияет на процессы липидного обмена и доставляет в клетки эпидермиса необходимый химический элемент – серу |
| Фолиевая кислота В9 | Гармонизирует обменные процессы в клетках. Решает проблемы выпадения локонов, ломкости ногтевых пластин |
| Цианокобаламин В12 | Один из самых полезных нутриентов для здоровья шевелюры – элемент делает локоны блестящими, гладкими, упругими и стимулирует их рост до 3–4 см в месяц |
Мультивитаминные комплексы
В аптеках представлено много фармакологических препаратов с пометкой «для волос и ногтей». Из этого многообразия трудно выбирать интуитивно, не понимая, какие витамины для волос и ногтей эффективные. Рейтинг самых действенных многокомпонентных комплексов биологически активных веществ с их показаниями и составом представлен в таблице.
| Название препарата | Для чего предназначен |
| Перфектил | Кладезь питательных веществ группы В, а также железа и марганца. Служит профилактическим средством против возрастных изменений в дерме и имеет ярко выраженные противовоспалительные свойства |
| Пантовигар | Ускоряет рост прядей до 2–3 см в неделю, стимулируя деятельность волосяных фолликулов, улучшает состояние кожи головы |
| Супрадин | Содержит элементы групп А, В, С, Е, выпускается как в форме конфет и таблеток, так и в виде сиропа. Курс приёма составляет 1 месяц |
| Алфавит-Косметик | Специальная серия, разработанная для ухода за здоровьем и красотой женщин, содержит нутриенты А, Е, С, D. Курсовое применение всего 2 недели, в течение которых нужно пить по 1 таблетке из трёх разных групп. |
| Витрум-Бьюти | Подходит для девушек и женщин до 35 лет. В составе – комплекс элементов А, С, В, К, Н и важных минералов, среди которых магний, кальций, калий, цинк, селен. |
| Компливит | Высокое содержание фолиевой, аскорбиновой и никотиновой кислоты, токоферола, ретинола, нутриентов группы В. Усиливает выработку природного эластина и коллагена, защищают эпидермис от фотостарения, обеспечивают регенерацию эпителиальных тканей |
Какие БАДы лучше купить?
Некоторые витаминные комплексы трудно встретить в обычном аптечном киоске, но благодаря развитию онлайн-коммерции можно купить и заказать у любого производителя из любой страны мира витамины для волос и ногтей. Отзывы, эффективные свойства и отсутствие противопоказаний должны быть решающими факторами при заказе таких препаратов в интернете.
Среди самых популярных БАДов выделяют:
- Ревидокс. Не содержит микроэлементов и веществ, синтезированных в чистом виде, но в составе имеются экстракты натуральных веществ, выступающих источниками нутриентов. Речь идёт о выжимке виноградных косточек и зёрен граната. Призваны увеличить выработку коллагена, препятствовать возникновению морщин на руках, улучшают тургор клеток эпидермиса.
- Биологический комплекс «Lady`s Formula». Предназначен для устранения неприятных симптомов у женщин при климаксе. Призван дать дополнительное увлажнение эпителиальным покровам и восстановить гладкость и прочность волосяного стержня.
- Wellness Pack от сетевой компании Oriflame. Кроме нутриентов, содержит вещества-антиоксиданты и заметно улучшает состояние прядей, восстанавливает гладкость и структуру ногтевых пластин.
- Препарат «Густота волос» от фирмы Inneov. Заменяет процедуру ботокса для причёски, полностью реконструируя структуру локонов, возвращает прядям блеск, упругость и объем.
- Биологически активная добавка «Фемикод». Ведущую роль в комплексе играет биотин, который предотвращает ломкость ногтей, выпадение локонов и ускоряет их рост. Первые результаты заметны уже через несколько недель после начала приёма.
Рецепты масок для восстановления повреждённых волос
Простой, популярный и результативный способ поддержать здоровье шевелюры в домашних условиях – питательные маски на основе эффективных витаминов для кожи волос и ногтей.
Чтобы приготовить их самостоятельно, можно воспользоваться такими проверенными рецептами:
- Смешать по 1 ампуле ретинола, токоферола и никотиновой кислоты, добавить 2 ст. л. масла льна и желток куриного яйца. Вмассировать в кожу головы и оставить на 60 минут под полиэтиленовой шапочкой. Смыть прохладной кипячёной водой или отваром ромашки.
- В ёмкости соединить 2 ч. л. холодной заварки чёрного мелколистного чая с таким же количеством сока алоэ вера, желтком и ампулами тиамина, пиридоксина и цианокобаламина. Смесь равномерно распределяется по локонам и питает волосы на протяжении 55–60 минут.
- Прогреть 30 мл репейного масла на водяной бане, добавить 5 ампул витамина Е, перемешать. Масляную смесь по прядям нанести на локоны, особое внимание уделяя корням. Надеть термошапку или полиэтиленовый пакет. Через 30 минут средство смыть, используя только шампунь без кондиционера или бальзама.
- Чтобы в домашних условиях сделать укрепляющую маску для густоты и здоровья локонов, нужно смешать 2 желтка куриных яиц, 3 ст. л. натурального йогурта без добавок и 1 капсулу цианокобаламина. Нанести на чистые вымытые волосы, вмассировать в кожу головы, оставить на 1 час.
Применение нутриентов для здоровых и крепких ногтей
Укрепить поверхность ногтя и ускорить его рост помогут целебные ванночки на основе жидких витаминов в натуральном виде.
Самые действенные рецепты такие:
- Смешать в пластиковой или фарфоровой ёмкости ампулу витамина Е и по 1 ст. л. оливкового масла и натурального яблочного уксуса. Нагреть на водяной бане до 20 градусов и держать кончики пальцев 10–12 минут. Остатки маски промокнуть бумажной салфеткой.
- 20 мл лимонного сока смешать с 1 ампулой ретинола и 2 каплями масла апельсина. Добавить масляную смесь в тёплую воду и держать пальцы в ней 15 минут. Такая процедура не только укрепит, но и отбелит ногтевую пластину, пожелтевшую после использования декоративного лака.
- Справиться с расслоением ногтя и его чрезмерной ломкостью можно, сделав ванночку с морской солью. Для этого в воде растворить 2 ч. л. крупных кристаллов соли, добавить 5 мл витамина А в жидком виде. Для расслабляющего эффекта можно добавить несколько капель эфирного масла лаванды или розмарина. Вынимать руки из ёмкости с лечебным средством можно только через четверть часа.
Напитать кутикулу ногтя и укрепить саму пластину можно и простым втиранием витамина в чистом виде. Самый надёжный помощник в этом вопросе – токоферол. Половину ампулы этого вещества нужно перелить в столовую ложку, затем ватной палочкой аккуратно наносить нутриент на кожу вокруг каждого ноготка и втирать в пластину. После этой процедуры руки будут выглядеть ухоженным и здоровыми уже через несколько сеансов.
Постоянное поступление в организм необходимого количества питательных веществ, микроэлементов, витаминов и минералов – залог здоровья всего организма. Если не хватает хотя бы одного элемента, первыми об этом просигнализируют именно волосы и ногти, поэтому за их внешним видом и красотой так важно следить.
Какие препараты принимать в качестве поддерживающих: натуральные монокомпонентные или сбалансированные комплексные, решать нужно, основываясь на потребностях организма и только после консультации с врачом.
Источник
На красоту внешнего вида всегда влияет состояние волос и ногтей. Красивые ухоженные волосы и маникюр способны поднять самооценку любого человека. Но в повседневной жизни совсем не остается времени для того, чтобы должным образом поддерживать хорошее состояние волос и ногтей, и тогда возникают всевозможные проблемы с их ростом и красотой.
Поэтому многие задумываются о том, какие витамины нужны для того, чтобы поддерживать здоровый вид волос и ногтей, для того, чтобы это было красивым украшением и женщины, и мужчины.
Какие витамины необходимы для волос и ногтей
Поливитамины необходимы для нормального функционирования организма. Нехватка любого витамина и волосы, и ногти становятся ломкими и начинают плохо расти. Поскольку так задумано природой, сначала страдают внешние покровы, а затем внутренние. Поливитамины – это набор минеральных веществ, запас которых организм делает из пищи, которую употребляет человек. Поэтому специалисты рекомендуют разнообразное питание.
Для красоты прически и ногтей обязательно необходимы следующие витамины:
- Витамины А. При его нехватке волосы сразу начинают расслаиваться на кончиках, а ногти слоиться. Относится к антиоксидантам, суточная норма для организма человека составляет 1 мг.
- Витамины группы В ( В1, В2, В5, В6, В9, В12) считаются самыми необходимыми для роста волос и ногтей. Регулируют нормальный обмен веществ в организме. При нехватке этого витамины, диетолог рекомендуют включить в свой рацион, больше мясных продуктов.
- Витамин Д. Основной функцией является правильное усвоение организмом кальция, который необходим для того, чтобы ногти росли крепкими.
- Поливитамин РР. Необходимый для обеспечения локонов и ногтей кислородом, и донесением в них других питательных компонентов в крови.
- Витамин Н. Необходим для поднятия защитных свойств кожи. Питает не только локоны, но и волосяные луковицы.
- Витамин F. Необходим для нормальной работы сальных желез. При его дефиците волосы начинают интенсивно выпадать.
- Поливитамины С,Е. Обеспечивают защиту от воздействия ультрафиолетовых солнечных лучей, а также ветра. Локоны и ногти тогда не становятся грубыми.
Это основные поливитамины, которые в комплексе, необходимы для нормального роста и красоты ногтей и волос.
Лучшие комплексы витаминов для волос и ногтей
Если человек питается качественной разнообразной пищей, то организм постоянно пополняется всеми мультивитаминами. Но бывает так, что неправильное питание, диеты, стресс, переутомление на работе, плохая экология – приводят к тому, что в организме возникает со временем острая нехватка мультивитаминов, в медицине этот диагноз называется авитаминоз.
Поэтому врачи советуют, хотя один раз в год включать в свой рацион комплексы мультивитамин, произведенных искусственным путем, другими словами фармацевтические. На рынке фармации сегодня представлен большой выбор этого продукта, с учетом всех особенностей организма человека.
Согласно социалистическим опросам и анализа спроса, популярностью пользуются следующие комплексы поливитаминов:
Виташарм. Комплекс поливитаминов группы А,В и Р, также в состав входит магний, кальций, титан и пчелиный воск. Поддерживает красоту не только ногтей и волос, но и питателен для кожи. Единственное противопоказание для употребления – это беременность и период кормления грудью.
Мерц. Восстанавливает поврежденные. В составе аминокислоты с серой, витамины группы В, А,С, цинк, фолиевая кислота и биотин.
Аевит. Эффективные и недорогие поливитамины. Безопасные в употреблении и не вызывают побочных эффектов. В большом количестве содержат витамины А и Е.
Доппельгерц. Фирма зарекомендовала себя как эффективный помощник в уходе за волосами и ногтями, содержат растительные компоненты, а также минеральные вещества. Питают кожу и волосы.
Эксперт волос от Эвалар. Разработаны специально для поддержания красоты волос и ногтей. В составе пивные дрожжи, хвощ, цинк, таурин и др. компоненты.
Каждый комплекс по-своему хорош, если есть сомнения с выбором, то можно посоветоваться с фармацевтом.
Как принимать
Для того, что получить максимальную пользу от мультивитаминов, их следует правильно принимать, для того, чтобы полностью восполнить всю цепочку, необходимую для нормального функционирования всех органов и систем человека.
Конечно, перед приемом любого комплекса, необходима предварительная консультация у врача, который согласно жалобам пациента, установит правильный диагноз и выпишет тот или иной комплекс поливитаминов с детальной инструкцией по приему. Сегодня витамины подразделяются на лечебные и те, которые можно пропить в целях профилактики их нехватки.
Есть определенные рекомендации врачей, которые советуют своим пациентам следующее:
- Приобретать те комплексы, в составе которых не только витамины, но и минеральные вещества, поскольку нехватка часто бывает и микроэлементов.
- Периодически менять комплексы. Делается это для того, чтобы организм насыщался различными микроэлементами, входящие в состав разных комплексов.
- Форма выпуска препарата в виде шипучих таблеток не подойдет при болезнях желудка (гастрит или язва).
- В целях профилактики принимать поливитамины лучше весной или осенью, согласно инструкции, чаще всего это одна таблетка в сутки на протяжении 45 дней. При лечении прием может продолжаться 2-3 месяца.
- Принимать препарат лучше во время еды, чтобы восполнять недостаток веществ с получаемой пищей, так все полезные вещества будут лучше усвоены организмом.
- Выбирая несколько комплексов от разных производителей, нужно учитывать то, что есть витамины, которые при взаимодействии блокируют друг друга:
- Витамин Е и кальций не усваивается с приемом железа.
- Магний и кальций в больших дозах не усваиваются организмом вообще.
- Цинк не усваивается с приемом кальция и железа.
- Не запивать препараты молоком или йогуртом, лучше негазированной водой комнатной температуры.
- Обязательно принимать эти препараты в период беременности и лактации.
- Выбирать препараты для своего возраста.
Польза
В последнее время в медицинской практике широко обсуждается вопрос о том, насколько же полезны синтетические поливитамины и могут быть ли они вредны для здоровья. Связано это с тем, что многие люди думают, что если принимать витаминные комплексы, то можно питаться хорошо и вовсе не нужно.
Как утверждают специалисты – это миф, только в разнообразном питании содержатся те мультивитамины, которые нужны для человека.
Польза от употребления витаминов:
- Повышают жизненный тонус и увеличивают работоспособность.
- Укрепляют иммунитет.
- Нормализуют аппетит.
- Укрепляют волосы и ногти.
- Улучшают состояние кожи.
- Активизируют все процессы в организме.
- Улучшают работу внутренних органов.
Вред от употребления витаминов
Несмотря на всю пользу, которую они приносят для человека, есть все-таки и вред от их употребления:
- Часто вредны они при передозировке, поскольку человек сам себе делает назначение и суточную норму всех витаминов, что не соответствует истине. Передозировка тех или иных компонентов очень опасна для организма.
- Запрещено часто принимать комплексы – это приведет к избытку веществ в организме. Поскольку развивается болезнь гипервитаминоз, что приводит к нарушению работы внутренних органов.
Поливитамины могут быть вредны, только если они плохого качества и человек пренебрегал инструкцией к употреблению.
Стоимость
Стоимость зависит от производителя, часто именно они изначально завышают цену, поскольку товар известен и разрекламирован. Согласно исследованиям, средняя цена поливитаминов начинается от 800 рублей за упаковку до 2000 рублей за упаковку.
Отзывы
Отзывы от приема поливитаминов в основном положительные, все остаются довольные от их приема:
Светлана: Начали выпадать волосы, врач прописал поливитамины Аевит, после месячного приема выпадение остановилось, а ногти стали крепкими. Очень довольна.
Надежда: после окрашивания спалила волосы. Знакомый парикмахер посоветовал делать месяц такую процедуру: после мытья головы в маску или бальзам для волос добавить по ампуле витамин группы В и нанести и подержать на голове 20 минут, затем смыть. Все отлично, я довольна, шевелюра стала блестящей и красивой.
Любовь: принимаю комплексы каждую весну, на проблемы с шевелюрой и ногтями не жалуюсь.
Вера: была увлечена приемом витаминов, и развился гипервитаминоз, поэтому сейчас советую всем предварительно консультироваться с врачом.
Конечно, все поливитамины полезны для организма человека и дополняют друг друга. Но лучше правильно питаться и включить в ежедневный рацион больше овощей и фруктов, которые так богаты разными мультивитаминами и микроэлементами.
Загрузка…
Источник