Можно ли принимать рыбий жир и йодомарин одновременно при

Рыбий жир — настоящее сокровище, которое благотворно влияет абсолютно на все функции внутренних органов, что не может не отразиться и на внешнем виде (волосах, ногтях, состоянии кожи).

И, если у наших родителей сложилось однозначно негативное впечатление об этой ужасно пахнущей горькой маслянистой жидкости, которую в детстве заставляли пить ложками, сегодня рыбий жир переживает новый бум.

рыбий жир купить

Советские учёные выдвинули гипотезу о недостатке полиненасыщенных жирных кислот в пище, после чего правительство страны организовало масштабные профилактические меры. В школах и детских садах было введено обязательное принятие рыбьего жира, который принимался детьми в жидкой форме.

К сожалению, этот указ был отменён в 1997 году. И, хотя я пошла в школу в 1995 г, я не застала регулярную раздачу рыбьего жира.

рыбий жир купить в аптеке

У современной фармакологической индустрии появилась прекрасная возможность сделать прием рыбьего жира полноценным, упаковав его в весьма компактную капсулу, которая содержит суточное количество полезных жирных кислот. Поэтому рыбий жир в капсулах — это просто прорыв в медицина, я считаю.

В который раз убеждаюсь, что советская наука и медицина была очень дальновидными и шли вперед на опережение. Причем этот закон действовал везде: например, далеко за пределами России, даже в самых глухих кишлаках и аулах Узбекистана детям регулярно (!) давали рыбий жир и антиструмин (препарат йода).

Может поэтому то поколение было намного здоровее и выносливее? это моя гипотеза.

рыбий жир инструкция по применению

Первое знакомство с рыбьим жиром у меня состоялось в далеком детстве, когда мне поставили диагноз «прогрессирующая миопия«. Я тогда жила в отдаленном от моря районе, в самом центре Средней Азии, где нет морепродуктов. И рыбу мы ели довольно редко, и то, только местного производства (пресноводную). В то время (середина 90-х) найти рыбий жир было настоящей проблемой.

Для поддержания зрения мне нужен был рыбий жир, и мама нашла выход. Она покупала в ветеринарной аптеке капсулы рыбьего жира — маленькие такие, с клоуном, жонглирующим разноцветными шариками. Может вы видели их в детстве — они потом стали продаваться и в человечьих аптеках, но первыми их завезли именно в ветеринарные).

рыбий жир в капсулах польза

С тех пор рыбий жир в капсулах стал моим постоянным спутником жизни, периодически выпадая из нее, но всегда возвращаясь обратно.

Сейчас я регулярно покупаю рыбий жир своим детям — пью сама и даю своим детям в холодное время года. Этот стало своеобразным ритуалом, как и прием йодомарина. К сожалению, живя в экологически неблагоприятном районе, приходится помогать организму лекарственными препаратам, чтобы обеспечить его всеми необходимыми компонентами.

рыбий жир для детей

Общая информация

Рыбий (в частности, тресковый) жир — животный жир, содержащийся в рыбе и получаемый из рыбы — например, из большой, весом в 1,3—2,2 кг, трёхлопастной жирной печени трески.

как пить рыбий жир

Характеристики продукта

Рыбий жир — маслянистая густая жидкость желтого цвета, обладающая характерным запахом (этого недостатка нет у капсул — желатиновая оболочка надежно препятствует распространению нелюбимого аромата). Если раздавить капсулу, ее содержимое напоминает растительное масло.

Купить рыбий жир в капсулах можно в любой аптеке — он продается как в отдельном виде, так и в составе всевозможных БАДов. Очень большой выбор рыбьего жира на айхербе.

рыбий жир 3

Я покупаю как рыбий жир, так и отдельно его основной ценный компонент — омега-3, который полностью лишен рыбного аромата. Но настоящей находкой стал рыбий жир Ирландского производителя — в одной баночке содержится 200 капсул, содержащих 1000 мг омега-3 (суточная доза). Очень удобный формат — нам хватает на курсовой прием в холодное время (пьем всей семьей). Стоит такая баночка прилично — 25 долларов, но хватает надолго.

чем полезен рыбий жир

Состав

Основные компоненты должны быть указаны на упаковке:

рыбий жир в капсулах

Самые ценные компоненты — омега-3 кислоты:

К кислотам омега-3 относятся две наиболее ценные и важные – эйкозапентаеновая и докозагексаеновая

Еще одно преимущество современной упаковки рыбьего жира в капсулах — препятствие контакта с воздухом (который приводит к окислению компонентов и потере их лечебного действия).

Рыбий жир — польза для организма

Рыбий жир — очень полезный продукт. Особую роль играют жирорастворимые витамины — А и D.

Витамин A улучшает рост и репродукцию клеток кожи, слизистой оболочки, зрительных пигментов.

✔️ Витамины Аевит пью с детства для поддержки глаз

Именно поэтому витамин А считается витамином красоты — он улучшает состояние ногтей, волос и кожи.

Витамин D снижает нервную возбудимость, склонность к судорогам икроножных мышц, способствует проникновению кальция и фосфора в клетки.

Особенно нужен витамин D растущему детскому организму. Хотя и взрослым этот компонент точно не помешает (в разумных количествах).

✔️ Самый нужный витамин — витамин Д3. Препарат Детримакс

рыбий жир польза

Показания к применению рыбьего жира

Основные причины, чтобы давать рыбий жир детям:

проблемы с ростом (у детей)
длительная болезнь
частые судороги
нарушение зрения
гиперактивность
дефицит внимания
профилактика ОРЗ
гиповитаминоз
анемия
сухость кожи

Особую роль играет рыбий жир при синдром дефицита внимания и гиперактивности у детей и задержке развития (в том числе физического или речевого). Именно это стало причиной курсового приема БАДа у моего малыша (после уколов Кортексина):

При этой проблеме у детей прием рыбьего жира улучшает концентрацию внимания, обучаемость и поведение.

Рыбий жир при беременности

В период беременности женский организм испытывает колоссальные нагрузки, которые требуют дополнительного поступления витаминов и активных компонентов. В период активного развития костной ткани и особенно нервной системы (тут большая роль принадлежит жирным кислотам) плода рыбий жир может оказать весомую пользу.

Я пила рыбий жир во время второй беременности. В первом триместре я перенесла гайморит — что очень плохо сказалось на общем самочувствии. У меня пропал аппетит (токсикоза не было) — я просто перестала есть. За первые три месяца я похудела на 7 килограммов. Чтобы обеспечить ребенка необходимыми веществами, я включила в рацион рыбий жир.

На тот момент я пила йодомарин, фолиевую кислоту отдельно и рыбий жир в капсулах. После перехода на поливитамины я остановила прием этих препаратов, но продолжала принимать рыбий жир, когда делала перерыв в приеме витаминов.

В этот период нужно тщательно подходить к приему любых препаратов (в том числе и витаминов), а особенно БАДов. В любом случае, следует проконсультироваться с лечащим врачом по поводу приема рыбьего жира — может именно вам он совершенно не нужен, сколько бы полезным не был.

лучший рыбий жир в капсулах

Как правильно употреблять рыбий жир?

Рыбий жир следует принимать в той дозировке, которая указана в аннотации к препарату. Суточное количество рассчитывается по содержанию полиненасыщенных жирных кислот (омега-3) — оно составляет 1000-2000 мг в день.

В самых лучших БАДах рыбьего жира количество основных компонентов указывается на упаковке, но многие производители предпочитают просто указать, сколько капсул в день нужно выпить.

рыбий жир состав

Превышать рекомендуемую дозу не желательно — это может привести к нарушениям со стороны ЖКТ или спровоцировать гипервитаминоз А или D.

Не следует пить рыбий жир на голодный желудок — оптимальное для меня время — с утра после завтрака.

Мои цели и ожидания эффекта от приема рыбьего жира

1. Рыбий жир для зрения.

Близорукость высокой степени — мое больное место. Что я только не пила и не колола в период прогрессии (и Мексидол, и Актовегин, даже пришлось делать лазерную коагуляцию сетчатки). С прогрессией справиться удалось (в комплексном лечении).

Рыбий жир не дает каких-то волшебных результатов, но он играет огромную роль в формировании зрения, особенно сумеречного. Этот компонент достоверно лечить так называемую куриную слепоту — нарушение сумеречного зрения.

2. Рыбий жир для кожи.

Засушливый климат и палящее солнце делают свою работу. У меня очень сухая кожа, много морщин ввиду активной мимики (особенно при улыбке).

рыбий жир для кожи

Могу однозначно сказать, что состояние кожи сильно меняется в лучшую сторону, когда я пью рыбий жир. Рыбий жир — очень нужный БАД для тех, у кого наблюдается угревая сыпь и постоянный воспалительный процесс кожи — он ее лечит изнутри. Основные лечебные эффекты:

снимает раздражение и покраснение кожи
устраняет кожный зуд и воспаление
питает и увлажняет сухую кожу лица
восполняет недостаток влаги, естественным способом разглаживая кожу
борется с излишней пигментацией, осветляя эпидермис
запускает процессы регенерации клеток, тем самым омолаживая кожу
предотвращает появление прыщей на лице

можно пить рыбий жир

После курсового приема рыбьего жира изменения существенные, но больше субъективные (то есть на фото не могу критичного результата показать).Конечно, существующие морщины никуда не денутся от приема капсул, но сама кожа становится намного мягче, появляется бархатистость, исчезают участки шелушения — она не напоминает пергамент, который мнется при любой мимике.

3. Рыбий жир для волос.

Для волос рыбий жир — настоящая панацея, которая многократно улучшает внешний вид, придает блеск и ускоряет рост. очень люблю действие рыбьего жира именно в этом направлении. Вот мои волосы во время приема БАДа — они живые, появляется блеск, улучшается рост.

рыбий жир для волос

витамины A и D будут питать корни волос, восстанавливая их изнутри и препятствуя выпадению
жирная кислота Омега-3 ускорит рост волос, сделает их толще и крепче
олеиновая кислота вернет шевелюре природное сияние и блеск.

4. Рыбий жир для похудения

Жир для похудения? Еще как ДА! Доказано, что рыбий жир запускает обменные процессы, ускоряя их скорость. Конечно, сидя на диване и поедая капсулы никто не сбросит лишний вес. Как может помочь рыбий жир для похудения? Этот компонент помогает организму эффективнее сжигать насыщенные жиры, помогая быстрому уменьшению жировой ткани при физических нагрузках.

вред рыбьего жира

Конечно, я очень рекомендую рыбий жир в качестве дополнительного источника полиненасыщенных жирных кислот. Это — настоящий подарок природы, который имеет колоссальный лечебный потенциал.

Отзывы на витаминные комплексы:

✔️ Глицин — бестолковый препарат

✔️ Витамины Пиковит в сиропе — отличный вариант для малышей с годика

✔️ Витамин Е в капсулах. Расскажу о безопасной дозировке и своем 50-ти дневном курсе

Источник

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) необходимы для сохранения молодости, нормальной работы сердца, головного мозга и органов. Употребляя их одновременно с другими препаратами, нужно учитывать совместимость веществ, так как от нее зависит усвояемость и общий эффект. Рассмотрим подробнее, можно ли принимать витамины, а также другие вещества с омега-3.

Взаимодействие омега-3 с витаминами и минералами

Чтобы понять, как взаимодействует омега-3 с другими веществами, сначала нужно рассмотреть каждый нутриент по отдельности. Но их очень много, поэтому мы уделим внимание тем витаминам и минералам, которые считаются важными для организма.

Таблица – Совместимость омега-3 с другими веществами

Совместимость	Нутриенты
Высокая	E, К, В2, В6, В9, В12, коэнзим Q10, лецитин
Низкая	Минералы (кальций, железо, медь, хром)
Нейтральная	А, В1, В3, В5, С, Д, К, магний, цинк, селен

Омега-3

Омега-3 участвует в работе сердечно-сосудистой системы и головного мозга, а также снижает риск развития атеросклероза, тромбоза, гипертонии, инфарктов, инсультов. В состав ПНЖК входят витамины A, Д, Е, олеиновая и пальмитиновая кислоты.

Омега-3 содержится в морской рыбе жирных сортов, а также в кальмарах, креветках, устрицах. Но больше всего ПНЖК находится в рыбьем жире. Есть это вещество также в листовых овощах, бобах, арахисе, льняном и рапсовом маслах.

В составе одной капсулы рыбьего жира должно быть не менее 500 мг EPA и DHA, так как стандартная суточная норма омега-3 для взрослых составляет 1000-1500 мг.

Более подробно о ПНЖК можно узнать, посмотрев это видео:

Витамины Д, Е

Витамины Д и Е нужны для поддержки обменных процессов, предотвращения преждевременного старения головного мозга, сердечно-сосудистой, кровеносной и нервной систем. После одновременного приема этих веществ с ПНЖК нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, улучшается состояние печени, снижается риск тромбоза сосудов.

Внимание! Добавки, содержащие омега-3 и витамин Е, нельзя принимать при избытке кальция или Д. Не рекомендуется эти БАДы употреблять также одновременно с D3, так как повышается риск кровотечения.

Биотин

Биотин или В7 участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, омолаживает нервные ткани, а также костный мозг. При его дефиците ухудшается состояние волос, кожи, снижается уровень железа в крови, артериального давления, развивается депрессия, слабость.

Внимание! Для лучшей усвояемости биотина необходимо пить магний.

С омега-3 это вещество почти не сочетается, так как жиры ухудшают его усвоение. Поэтому употреблять биотин и ПНЖК нужно в разное время суток.

Лецитин

Лецитин улучшает мозговую активность, предотвращает развитие болезней Альцгеймера, Паркинсона, рассеянного склероза. Это вещество еще и мощный антиоксидант. При одновременном приеме его с омега-3 замедляются процессы старения, улучшается состояние кожи.

Примечание! Особенно важен лецитин для детей, беременных и кормящих женщин. При его дефиците возрастает риск болезней ЦНС, слабоумия, психических нарушений.

Нормализует это вещество и уровень холестерина в крови, а также уменьшает вероятность развития атеросклероза, болезней сердца, печени, почек. Его рекомендуется принимать даже при гепатите, циррозе, интоксикации.

Лецитин помогает усваиваться жирорастворимым витаминам А, Д, Е, К, а также омега-3. Но принимать его рекомендуется в форме капсул, так как они не содержат примеси и хорошо усваиваются.

Суточная дозировка – 4-7 г. Для беременных женщин доза составляет 6-10 г, а для детей – 1-4 г.

Это вещество можно получать не только с добавками, но и с продуктами питания. Оно содержится в печени, яйцах, рыбной икре, жирной рыбе, мясе.

Больше информации о лецитине вы узнаете из видео:

Коэнзим Q10

БАДы с коэнзимом предназначены для людей старше 30 лет.

Коэнзим Q10 предотвращает гибель клеток и продлевает им жизнь. Добавки с этим веществом рекомендуется принимать при таких заболеваниях, а также состояниях:

аритмия;
атеросклероз, гипертония;
ухудшение памяти;
нарушение обмена веществ, лишний вес;
хроническая усталость;
иммунодефицит.

Коэнзим Q10 хорошо усваивается с жирами, поэтому сочетается с омега-3. Употреблять его следует в первой половине дня в течение 3 месяцев.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (витамин В9) участвует в формировании нервной трубки плода, поэтому ее часто назначают при беременности. Содержат это вещество и препараты, предназначенные для поддержки сердечно-сосудистой системы.

Фолиевую кислоту рекомендуется совмещать с В12, омега-3, так как этот комплекс улучшает работу сердца и мозга, а также:

придает сил, избавляет от усталости;
восстанавливает зрение.

Можно витамин В9 принимать и с биотином, витамином C, так как эти вещества улучшают его усвоение.

California Gold Nutrition, Омега-3, Рыбий жир премиум-класса, 240 желатиновых мягких таблеток

★★★★★

от 1 053 ₽

Витамины группы B

Витамины группы B участвуют в работе мозга и нервной системе. После их совместного приема с омега-3 улучшаются когнитивные способности (память, мышление, концентрация внимания), а также:

снижается риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера;
улучшается настроение, купируются раздражительность, нервозность, депрессия;
повышается работоспособность.

Особенно в сочетании омега-3 и витаминов группы B нуждаются пожилые люди.

Примечание! Витамин В6 совместно с В1, В9, а также В12 предупреждает развитие атеросклероза, ишемии и инфаркта миокарда.

Железо

Железо не усваивается одновременно с цинком, магнием, кальцием, а также омега-3. Но этот элемент необходим для профилактики железодефицитной анемии. Его нужно принимать в комплексе с аскорбиновой и фолиевой кислотами утром, а омега-3 вечером.

ПНЖК сочетаются со всеми жирорастворимыми витаминами, но не совместимы с большинством минералов.

Магний

Магний необходим для мышц, костей, а также функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем. Он снижает риск инсульта, инфаркта, а также:

избавляет от усталости, судорог, мышечного спазма;
улучшает усвояемость витамина В6;
превращает В7 в активную форму.

Этот минерал совместим с омега-3, но его следует принимать во второй половине дня.

Внимание! При избытке магния возникает дефицит железа.

Взаимодействие с алкоголем

Алкоголь и омега-3 несовместимы. При приеме спиртных напитков разрушаются печеночные ферменты, которые участвуют в расщеплении полиненасыщенных кислот.

ТОП-6 добавок с омега-3

Фармацевтический рынок располагает множеством монодобавок и комплексов с омега-3. Но дешевые БАДы можно найти только на официальном сайте iHerb. Для удобства мы составили рейтинг, исходя из которого будет удобнее выбирать препарат.

ТОП-6 добавок на iHerb:

Где купить

Приобрести добавки можно в аптеке или интернет-магазине. Но Айхерб предлагает доступные цены (на 30-50% ниже аптечных), а также различные БАДы для мужчин и женщин.

Магазин работает без посредников, доставляет товары без задержек. Есть на этом сайте и квалифицированные консультанты, они решают любые вопросы.

Внимание! Читатели нашего журнала получают скидку -10% при оформлении первого заказа на iHerb. Чтобы воспользоваться этим предложением, необходимо ввести промокод AGK4375 или перейти по этой ссылке.

Омега-3 можно принимать одновременно со многими витаминами и минералами. Но лучшими для поддержания здоровья являются комплексы, так как именно в них содержатся сбалансированные составы и оптимальные концентрации веществ.

Если статья оказалась для вас полезной, оцените ее. Оставляйте отзывы о добавках с омега-3, пишите, какую из них вы считаете действенной и почему.

Источник

Рыбий жир добывают из печени и других тканей жирных видов рыбы. Продукт является первоклассным источником Омега-3 жирных кислот и ряда витаминов. Сырьем для изготовления добавок может быть макрель, треска, лосось, тунец, форель, сардина.

Факты о рыбьем жире

Что такое БАД рыбий жир в капсулах?

В аптеках продается доступный витаминный комплексный препарат животного происхождения. Упаковка содержит овальные или округлые мягкие капсулы из прозрачного желатина. Внутри желтая жидкость с масляной консистенцией. Биологически активная добавка рыбий жир предназначена для:

восполнения ценного витамина D;
насыщения организма витамином A.

Если принимать препарат для профилактики, то не возникнет гиповитаминоз — критическое состояние дефицита полезных веществ. Это средство известно как одно из самых безопасных и универсальных, так как безотказно действует, вызывает побочные эффекты только при неправильном применении, доступно людям всех возрастов, используется для разных целей. Чаще всего рыбий жир принимают для:

поднятия общего тонуса организма;
укрепления иммунитета;
улучшения состояния кожи и волос;
для здоровья суставов.

Сколько стоит рыбий жир?

Цены на рыбий жир варьируется в зависимости от формы выпуска, объема препаратов и происхождения продукта. Например:

очищенный рыбий жир в форме масла объемом 50 мл во флаконе от Тверской фармфабрики стоит 50-60 рублей;
лимонный рыбий жир Омега-3 объемом 240 мл во флаконе от производителя Лиси стоит 2300-2600 рублей;
рыбий жир от Тева в упаковке 100 капсул по 500 мг стоит 1000-1200 рублей;
рыбий жир от Мирролла, обогащенный витамином Е, упаковка 100 капсул стоит 60-80 рублей.

Существует масса производителей и видов рыбьего жира. Каждый БАД хорош по-своему.

Основные показания приема рыбьего жира

Важно помнить, что при наличии проблем со здоровьем любые лекарства и добавки назначаются врачом. Полезное действие рыбьего жира способствует быстрому восстановлению при следующих расстройствах:

заболевание рахит и расстройства, связанные с дефицитом витамина D;
проблемы с зубами и костями;
признаки дефицита витамина А, например, ломкость ногтей, повышенная сухость кожи и волос;
болезни кожи, такие как экзема;
предрасположенность к респираторным заболеваниям;
низкая активность иммунитета (препарат активизирует природные защитные силы организма);
атеросклероз;
повреждения кожи и слизистых;
проблемы с памятью и вниманием;
тромбообразование или риск тромбов;
воспаление суставов;
плохое зрение;
склонность к депрессивным состояниям.

Мы перечислили, при каких проблемах со здоровьем полезно пить БАД рыбий жир в капсулах или в виде жидкого масла. Но препарат может быть назначен доктором и в других случаях — в качестве дополнительного средства для ускорения выздоровления.

Дозировка рыбьего жира для взрослых

Чтобы не навредить, а напротив помочь себе, нужно принимать БАД согласно инструкции или по врачебным предписаниям. Количество капсул может быть разным, в зависимости от их объема, от 2 до 6 штук в день. Если речь идет о жидком препарате, то также дозировка подбирается индивидуально. Ориентировочно в день принимают 25-30 мл масла.

Польза рыбьего жира для здоровья

Витамины в рыбьем жире

Состав рыбьего жира основательно изучен, в него входят:

витамин Д в рыбьем жире в капсулах и жидком виде — обеспечивает полноценное усвоение кальция и фосфора, укрепляет зубы, делает костную систему прочной, а нервную систему здоровой;
витамин А — положительно действует на кожу и зрение, улучшает состояние волос и ногтей, оздоравливает слизистые;
витамин Е — питает сердечно-сосудистую систему и улучшает состояние иммунитета;
олеиновая кислота;
пальмитиновая кислота;
ПНЖК категории Омега-3 (включает EPA, DHA, DPA жирные кислоты) — необходимые вещества для здоровья сосудов, прироста мышц и сжигания жира;
фосфор;
бром;
йод.

Благодаря такому богатому составу природного продукта, он приобрел невероятную популярность во всем мире.

Рыбий жир спасает от стресса

Учитывая, что благодаря рыбьему жиру возрастает процент серотонина — гормона для хорошего настроения, продукт помогает избежать глубокой депрессии. Многие люди, принимающие препарат, чувствуют мягкое успокаивающее действие рыбьего жира, когда становятся менее агрессивными и неконфликтными. Интересно, что японские ученые выяснили: полезные вещества угнетают выработку стрессовых гормонов, провоцирующих спазм сердечных артерий.

Рыбий жир против болезни Альцгеймера

Оказывается, аптечный рыбий жир — действенное средство профилактики болезни Альцгеймера. Ученые доказали, что продукт помогает приостановить развитие заболевания, если вовремя провести диагностику и начать лечиться на ранней стадии. Рыбий жир — не основное средство лечения, а дополнительное. При этом было доказано, что продукт помогает сделать работу мозга более продуктивной и повышает обучаемость. Использование препаратов рыбьего жира — это один из путей защиты от развития старческого слабоумия.

Полезные качества рыбьего жира для мужчин

Как известно, оптимальный уровень гормона тестостерона важен для нормального функционирования мужского организма. При снижении тестостерона, например, из-за заболеваний или возрастных изменений, происходит следующее:

ухудшается качество половой жизни;
появляются проблемы с костями;
утрачивается мышечная масса;
развиваются депрессии и психические нарушения;
набирается лишний вес.

Известно, что БАД рыбий жир предрасполагает мужской организм к выработке нормальных порций тестостерона, поэтому становится легче нарастить мышцы за счет повышенного синтеза белка. У мужчин улучшается голос и состояние волос. А еще данный продукт полезен для сильного пола, так как:

повышает половое влечение;
дает невероятную выносливость и высокую работоспособность;
спасает от болей в мышцах;
налаживает обмен веществ;
помогает избавиться от лишнего жира;
повышает объем и качество спермы.

Полезные свойства рыбьего жира для женщин

Сегодня многих женщин беспокоят заболевания, часть из них развивается из-за неправильного питания. Когда рацион беден на полезные вещества, организм слабеет, поэтому помимо налаживания своего меню рекомендуется принимать добавки.

Для правильной работы женского организма и высокого качества жизни требуются полиненасыщенные жирные кислоты. Их можно получать не только из БАД, но и из:

сортов рыбы с высокой жирностью (таких как сельдь, лосось, тунец);
из орехов и семечек (к примеру, грецкий орех, кедровые орешки, льняные семена);
растительного масла (например, полезны соевое и рапсовое масло, масло из грецкого ореха).

Всем девушкам рекомендуется трижды в неделю употреблять блюда с добавлением жирной рыбы (минимум 150 грамм рыбы в неделю). Лосось и другие продукты насыщают организм полезными жирными кислотами из группы омега-3 и омега-6 и дают ценные витамины.

Продукты, восполняющие дефицит полиненасыщенных жирных кислот в женском организме, способствуют:

повышению фертильности;
улучшению состояния кожи;
защите от стресса;
эффективному похудению.

Особенно важно, что рыбий жир:

защищает женщин от онкологии;
улучшает функционирование мозга.

БАД благотворно действует на некоторых беременных — способствует полноценному развитию нервной системы и зрения у ребенка. Хорошо принимать продукт и при ГВ, так как ребенок будет расти здоровым, не появятся проблемы с концентрацией внимания.

У женщин, принимающих рыбий жир, здоровая, молодая и красивая кожа. Быстрее лечатся кожные заболевания. Пропадает предрасположенность к угрям за счет наладки выработки кожного сала. А все благодаря эйкозапентаеновой кислоте. Кроме того, становятся крепкими ногти и заметно улучшается состояние волос.

Немаловажно, что продукт предотвращает развитие послеродовой депрессии и помогает поддерживать хорошее настроение.

Рыбий жир для детей

Показания к приему рыбьего жира для детей

Продукт назначают детям при наличии проблем со здоровьем:

нарушения в нервно-психической сфере;
замедление роста;
синдром гиперактивности;
плохая память;
слабый иммунитет;
аллергические реакции;
глазные недуги;
расстройства сна;
агрессивность и раздражительность;
витаминодефицит A, D, Е;
врожденные сердечные заболевания;
сухость кожных покровов;
реабилитация после операций и сложных болезней.

Детская дозировка рыбьего жира

Детям дают аптечный рыбий жир только по назначению врача. Жидкая форма доступна с 1 месяца и ее дозировка составляет 3 капли 2 раза в день. К году дозу повышают до чайной ложки 2 раз в день, к 2 годам — пить по 2 ложки 2 раза в день. После 3 лет принимают по средней ложки дважды в сутки. Доза для детей от 7 лет — 1 большая ложка 2-3 раза в день. Препарат в капсулах тоже показан детям, его можно принимать с 3 лет в дозировке, указанной в инструкции, так как у разных производителей может отличаться объем 1 капсулы.

Детские препараты рыбьего жира

Популярные препараты рыбьего жира для детей:

рыбий жир Биоконтур — без неприятного запаха, в жидком виде;
рыбий жир Кусалочка — детские жевательные капсулы;
рыбий жир Moller Omega-3 — желеобразные фруктовые конфеты.

рыбий жир улучшает обмен веществ

Рыбий жир при занятиях бодибилдингом и фитнесом

Чем полезен рыбий жир в спорте?

Продукт ценится в спортивной сфере ввиду высокого содержания Омега-3. Это особая группа правильных ненасыщенных жиров. Наш организм не способен вырабатывать их самопроизвольно, но положительно реагирует на поступление этих веществ извне. О пользе Омега-3 говорят многие специалисты. При помощи таких добавок любой атлет может:

ускорить обмен веществ;
нарастить качественную сухую мышечную массу;
сжечь максимум лишнего жира;
снизить производство кортизола;
повысить иммунитет;
обрести выносливость;
снизить количество вредного холестерина;
укрепить сердечно-сосудистую систему;
противодействовать онкологии;
защититься от тромбообразования и воспалительных процессов.

Все перечисленные аспекты важны для физически активных людей.

Правила приема рыбьего жира в спорте

Ниже дадим инструкцию, как принимают добавку в бодибилдинге и фитнесе:

употреблять рыбий жир ежедневно по 3-6 грамм, разделив на 3 приема;
желательно хранить продукт в холодильнике и принимать вместе с пищей;
распространенная форма выпуска — в капсулах по 0,5 грамма (в таком случае принимаем 2-4 капсулы за раз во время еды);
не нужно пить рыбий жир постоянно, лучше устроить 3 курса в год, каждый курс длиной 1 месяц.

Рыбий жир для похудения

Влияние рыбьего жира на вес

Для снижения веса люди пользуются разными средствами. Одни сидят на низкоуглеводных или низкобелковых диетах. А другие изнуряют себя физическими нагрузками. Такими путями иногда удается добиться похудения. Но, к сожалению, этот эффект зачастую является нестойким и вес спустя время опять набирается. Как показывает практика, на правильном питании и рыбьем жире процесс похудения будет идти вдвое эффективнее. Дело в том, что человек набирает лишний жир вследствие сбоя в обмене веществ.

Только правильная система питания и полезные БАДы помогут нормализовать работу организма. Рыбий жир полезен тем, что улучшает метаболизм и усиливает естественную способность тела к жиросжиганию. Благодаря ПНЖК из группы Омега:

снижается процент плохого холестерина;
нормализуется содержание инсулина;
жир быстро трансформируется в энергию.

Также отметим, что наилучший метод траты энергии — это физические упражнения. Только вместе с ними здоровый образ жизни приобретают особую гармонию.

Питание для похудения на рыбьем жире

На самом деле можно похудеть без строгих диет. Например, можно питаться привычным способом, но исключить все вредное и не переедать. Заниматься спортом и принимать рыбий жир. В итоге через месяц будет обнаружено снижение веса до 4 килограмм.

Вот хороший пример меню правильного питания для быстрого похудения на рыбьем жире:

позавтракать злаковой кашей (подойдет любая крупа, но не манная);
на обед приготовить овощной суп (или легкий борщ), второе блюдо состоит из мяса и гарнира (как вариант можно заменить на рыбу или курицу), в качестве напитка выбрать чай или сок;
для полдника идеален салат из овощей или фруктов (также как вариант на полдник хорошо кушать творог);
на ужин — пышный омлет или блюдо из тушеных овощей (вместо них можно выбрать молочные продукты);
последний прием пищи — это кефир.

Здесь указано 5 приемов пищи. Но надо заметить, большинство экспертов по похудению говорят о том, что нужно стремиться к 6 приемам пищи. Дробное питание лучше для здоровья. Несколько основных приемов пищи маленькими порциями и несколько перекусов.

Как пить рыбий жир чтобы похудеть?

Обычно курс длится 3 недели, максимум месяц. По другим данным — курс 2-3 месяца. В году 3 курса. Не стоит глотать капсулы или пить масло на голодный желудок. Лучше употребрять препарат вместе с едой или сразу после приема пищи. Таким образом будет достигнуто наилучшее усвоение. Оптимально сочетать рыбий жир с салатом, овощными и первыми блюдами. Чтобы исключить передозировку, не следует принимать препарат дольше 25 дней.

При лишнем весе до 15 кг, рекомендуется пить 1-2 грамма рыбьего жира 2 раза в день. Если у вас больше 15 кг лишнего веса, то максимальный предел — 6 грамм в день.

Возможный вред препаратов рыбьего жира

Рыбий жир может подействовать на организм негативно, если человек предрасположен к аллергии. Такому риску подвержены люди с непереносимостью рыбы и морепродуктов. Самая распространенная реакция — это крапивница на коже. Она проявляется зудом и красными пятнами.

Продукт в любой форме запрещен к применению на фоне патологий щитовидной железы, мочекаменной болезни и желчнокаменной болезни. Кроме того, исследователи выделили способность рыбьего жира снижать свертываемость крови. Конечно такое свойство полезно тем, что уменьшает риск тромбоза. Правда, вместе с этим появляется риск кровотечений при операциях, ранах и язвенных образованиях.

При беременности и в преклонном возрасте можно принимать рыбий жир строго по показаниям специалистов и следует постоянно контролировать состояние здоровья. Повышенную осторожность с разными добавками нужно проявлять при грудном вскармливании.

При гипертонии назначаются препараты, которые несовместимы с рыбьим жиром. В худшем случае при потреблении лекарств вместе резко падает давление, что вредно для здоровья.

Известны случаи снижения давления от этого продукта, что для многих людей небезопасно. У страдающих гипотонией может ухудшиться самочувствие после курса рыбьего жира, так как продукт способен снижать давление.

При любых нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта тоже не стоит употреблять БАД. А также вредны препараты, изготовленные с нарушением технологии.

БАД рыбий жир способствует повышению процента плохого холестерина в организме. Такое действие будет иметь негативный характер для людей, у которых критическое содержание холесте