Можно ли пить супрадин с рыбьим жиром
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ! óËÁÖÉÔÅ ÐÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÍÏÖÎÏ ÌÉ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ äÅÔÒÁÌÅËÓ É ×ÉÔÁÍÉÎÙ óÕÐÒÁÄÉÎ? õÔÒÏÍ É ×ÅÞÅÒÏÍ ÐÒÏËÔÏÌÏÇ ÎÁÚÎÁÞÉÌ äÅÔÒÁÌÅËÓ 1000. èÏÞÕ ÔÁËÖÅ ÐÒÏÐÉÔØ ×ÉÔÁÍÉÎÙ, ÔÁË ËÁË ÞÁÓÔÏ ×ÙÓËÁËÉ×ÁÅÔ ÇÅÒÐÅÓ.
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ. ÷Ù ÍÏÖÅÔÅ ÐÁÒÁÌÌÅÌØÎÏ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÐÒÅÐÁÒÁÔÙ × ÓÏÏÔ×ÅÔÓÔ×ÉÉ Ó ÎÁÚÎÁÞÅÎÉÅÍ ×ÒÁÞÁ ÉÌÉ ÉÎÓÔÒÕËÃÉÑÍ ÐÏ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÏÍÕ ÐÒÉÍÅÎÅÎÉÀ.
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ! íÏÖÎÏ ÌÉ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÏÄÎÏ×ÒÅÍÅÎÎÏ óÕÐÒÁÄÉÎ É óÔÒÅÓÓÏ×ÉÔ
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ. ðÁÒÁÌÌÅÌØÎÙÊ ÐÒÉÅÍ ÐÒÅÐÁÒÁÔÁ ÓÕÐÒÁÄÉÎ É ÂÁÄ ÓÔÒÅÓÓÏ×ÉÔ ×ÏÚÍÏÖÅÎ ÐÏ ÒÅËÏÍÅÎÄÁÃÉÉ ×ÒÁÞÁ.
äÏÂÒÙÊ ÄÅÎØ! ðÏÞÅÍÕ ÐÒÅÐÁÒÁÔ óÕÐÒÁÄÉÎ 50+ ÏÔÓÕÔÓ×ÕÅÔ × ÁÐÔÅËÁÈ òÏÓÓÉÉ?
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ. ë ÓÏÖÁÌÅÎÉÀ, Õ ÎÁÓ ÎÅÔ ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÉ Ï ÐÒÉÞÉÎÁÈ ÏÔÓÕÔÓÔ×ÉÑ × ÁÐÔÅËÁÈ ÂÉÏÌÏÇÉÞÅÓËÉ ÁËÔÉ×ÎÏÊ ÄÏÂÁ×ËÉ ÓÕÐÒÁÄÉÎ 50+.
íÏÖÎÏ ÌÉ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ óÏ×ÍÅÓÔÎÏ ðÒÅÐÁÒÁÔÙ çÌÕÔÁÒÇÉÎ É óÕÐÒÁÄÉÎ
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ. ðÏ ÒÅËÏÍÅÎÄÁÃÉÉ ×ÒÁÞÁ ÐÁÒÁÌÌÅÌØÎÙÊ ÐÒÉÅÍ ÐÒÅÐÁÒÁÔÏ× ×ÏÚÍÏÖÅÎ.
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ.
ðÏ ÉÎÓÔÒÕËÃÉÉ ÄÒÁÖÅ óÕÐÒÁÄÉÎ ÎÕÖÎÏ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÅÖÅÄÎÅ×ÎÏ ËÕÒÓÏÍ, ÚÁÔÅÍ ÄÅÌÁÔØ ÐÅÒÅÒÙ× (ËÁËÏÊ — ÎÅ ÕËÁÚÁÎÏ). ÷ ÄÒÁÖÅ óÕÐÒÁÄÉÎ ÎÅËÏÔÏÒÙÅ ×ÉÔÁÍÉÎÙ ÓÏÄÅÒÖÁÔÓÑ × ÄÏÚÁÈ, ÍÎÏÇÏËÒÁÔÎÏ ÐÒÅ×ÙÛÁÀÝÉÈ ÓÕÔÏÞÎÕÀ. îÅ ÌÕÞÛÅ ÌÉ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÅÇÏ ÐÏÓÔÏÑÎÎÏ, ÎÏ ÏÄÉÎ ÒÁÚ × ÔÒÉ ÉÌÉ ÞÅÔÙÒÅ ÄÎÑ? íÏÖÎÏ ÌÉ ÄÅÌÉÔØ ÄÒÁÖÅ?
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ. äÒÁÖÅ ÄÅÌÉÔØ ÎÅÌØÚÑ. ðÒÅÐÁÒÁÔ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÓÏÇÌÁÓÎÏ ÉÎÓÔÒÕËÃÉÉ.
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ , ÍÏÖÎÏ ÌÉ ÐÏ ÍÅÎÑÔØ ×ÍÅÓÔÅ ÓÕÐÒÁÄÉÎ É ÁÆÏÂÁÚÏÌ
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ! óÔÏÌËÎÕÌÁÓØ Ó ÔÁËÏÊ ÐÒÏÂÌÅÍÏÊ, ÎÅ ÚÎÁÀ ÍÏÖÅÔÅ ÌÉ ÷Ù ÞÔÏ-ÔÏ ÐÏÄÓËÁÚÁÔØ ÍÎÅ. èÏÞÕ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ×ÉÔÁÍÉÎÎÏ-ÍÉÎÅÒÁÌØÎÙÅ ËÏÍÐÌÅËÓÙ Ó ÂÏÌØÛÉÍ ËÏÌÉÞÅÓÔ×ÏÍ ÍÉÎÅÒÁÌÏ× É ×ÉÔÁÍÉÎÏ×. ïÄÎÁËÏ, Õ ÍÅÎÑ ÐÒÏÂÌÅÍÙ Ó ÐÒÏÇÌÁÔÙ×ÁÎÉÅÍ ÔÁËÉÈ ÏÇÒÏÍÎÙÈ ËÁÐÓÕÌ — ÉÍÅÎÎÏ × ×ÉÔÁÍÉÎÁÈ ãÅÎÔÒÕÍ, äÕÏ×ÉÔ ÄÌÑ ÖÅÎÝÉÎ, ÷ÉÔÒÕÍ. óÕÝÅÓÔ×ÕÀÔ ÌÉ ÐÏÄÏÂÎÙÅ ×ÉÔÁÍÉÎÙ (Ó ÔÁËÉÍ ÖÅ ÛÉÒÏËÉÍ ÓÏÓÔÁ×ÏÍ), ÎÏ ×ÏÔ ÞÔÏÂÙ ËÁÐÓÕÌÁ ÂÙÌÁ ÐÏÍÅÎØÛÅ ÉÌÉ ÈÏÔÑ ÂÙ ×ÍÅÓÔÏ ÏÄÎÏÊ ÏÇÒÏÍÎÏÊ ÔÁÂÌÅÔËÉ ÂÙÌÉ Ä×Å (ÉÌÉ ÐÕÓÔØ ÄÁÖÅ ÂÏÌØÛÅ)ÎÏ ÔÏÌØËÏ ÏÂÙÞÎÏÇÏ ÒÁÚÍÅÒÁ ÉÌÉ ÅÝÅ ÌÕÞÛÅ — × ÛÉÐÕÞÅÍ ÒÁÓÔ×ÏÒÉÍÏÍ ×ÉÄÅ? îÅÕÖÅÌÉ ÎÅ ÓÕÝÅÓÔ×ÕÅÔ ÎÁ ÒÙÎËÅ ËÁËÉÈ ÔÏ ×ÉÔÁÍÉÎÏ× Ó ÔÁËÉÍ ÖÅ ÂÏÇÁÔÙÍ ÓÏÓÔÁ×ÏÍ, ÎÏ ÎÅ ÇÉÇÁÎÔÓËÏÇÏ ÒÁÚÍÅÒÁ ÔÁÂÌÅÔËÉ? óÏÓÔÁ× Õ ÜÔÉÈ ×ÉÔÁÍÉÎÏ× ãÅÎÔÒÕÍÁ,÷ÉÔÒÕÍÁ, äÕÏ×ÉÔÁ ÄÌÑ ÖÅÎÝÉÎ ÄÌÑ ÍÅÎÑ ÏÞÅÎØ ÐÏÄÈÏÄÑÝÉÊ (Õ ÍÅÎÑ ÎÅÄÏÓÔÁÔÏË ×ÉÔÁÍÉÎÏ× É ÍÉÎÅÒÁÌÏ×), ÎÏ ÔÁÂÌÅÔËÉ ÐÒÏÓÔÏ ÇÉÇÁÎÔÓËÉÅ É ÖÅÓÔËÉÅ! ïÞÅÎØ ÓÌÏÖÎÏ ÐÒÏÇÌÏÔÉÔØ ÔÁËÉÅ ÏÇÒÏÍÎÙÅ ÔÁÂÌÅÔËÉ! úÁÞÅÍ ðÒÏÉÚ×ÏÄÉÔÅÌÉ ÄÅÌÁÀÔ ÔÁËÉÅ ÏÇÒÏÍÎÙÅ ÔÁÂÌÅÔËÉ! îÕ ÎÅ ×ÓÅ ÍÏÇÕÔ ÔÁËÏÅ ÇÌÏÔÁÔØ ÌÅÇËÏ! óËÁÖÉÔÅ,ÐÏÖÁÌÕÊÓÔÁ, ÍÏÖÎÏ ÌÉ ÉÚÍÅÌØÞÁÔØ ÉÌÉ ÄÅÌÉÔØ ÔÁËÉÅ ÏÇÒÏÍÎÙÅ ÔÁÂÌÅÔËÉ — ÎÅ ÂÕÄÕÔ ÌÉ ÏÎÉ ÈÕÖÅ ÄÅÊÓÔ×Ï×ÁÔØ ÏÔ ÜÔÏÇÏ? óÁÍÏÓÔÏÑÔÅÌØÎÏ ÐÏÞÔÉ ÎÅ×ÏÚÍÏÖÎÏ ÎÁÊÔÉ × ÁÐÔÅËÅ ×ÉÔÁÍÉÎÙ ÞÔÏ ÂÙ ÂÙÌÁ × ÎÉÈ ÎÅ ÏÇÒÏÍÎÁÑ ÔÁÂÌÅÔËÁ — ×ÅÄØ ÎÁ ×ÉÔÁÍÉÎÁÈ ÐÉÛÕÔ ÔÏÌØËÏ ÉÈ ÓÏÓÔÁ× É ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÐÉÛÕÔ Ï ÉÈ ×ÉÄÅ — ÎÁÓËÏÌØËÏ ÂÏÌØÛÁÑ ËÁÐÓÕÌÁ ( Ñ ÓÞÉÔÁÀ ÜÔÏ ÎÅÐÒÁ×ÉÌØÎÏ, ÎÅ ×ÓÅÍ ×ÅÄØ ÌÀÄÑÍ ÔÁËÏÅ ÐÏÄÏÊÄÅÔ ÄÌÑ ÌÅÞÅÎÉÑ) ÷ ÎÁÛÅÊ ÐÒÏ×ÉÎÃÉÁÌØÎÏÊ ÁÐÔÅËÅ ÔÁËÉÈ ×ÉÔÁÍÉÎÏ× Ñ ÎÅ ÎÁÛÌÁ, ÎÅÔ Õ ÎÁÓ ÂÏÌØÛÏÇÏ ×ÙÂÏÒÁ.óÐÁÓÉÂÏ É Ó ÂÏÌØÛÉÍ Õ×ÁÖÅÎÉÅÍ.
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ. óËÏÒÅÅ ×ÓÅÇÏ, ÉÍÅÎÎÏ ÉÚ-ÚÁ ÂÏÌØÛÏÇÏ ÓÏÓÔÁ×Á ÔÁÂÌÅÔËÉ É ×ÙÐÕÓËÁÀÔÓÑ ÔÁËÉÍÉ ËÒÕÐÎÙÍÉ. äÅÌÉÔØ ÉÌÉ ËÒÏÛÉÔØ ÔÁÂÌÅÔËÉ ÎÅ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÅÔÓÑ, Ô.Ë. ÜÔÏ ÍÏÖÅÔ ÐÒÉ×ÅÓÔÉ Ë ÓÎÉÖÅÎÉÀ ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÏÓÔÉ.
ûÉÐÕÞÉÅ ÔÁÂÌÅÔËÉ ÅÓÔØ × ÌÉÎÅÊËÅ ÓÕÐÒÁÄÉÎ.
ÚÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ!ÓËÁÖÉÔÅ ÐÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÍÏÖÎÏ ÐÉÔØ ÜÓÓÅÎÃÉÁÌÅ ×ÍÅÓÔÅ Ó ×ÉÔÁÍÉÎÁÍÉ ÓÕÐÒÁÄÉÎ Õ ÍÅÎÑ ÜÐÉÌÅÐÓÉÑ
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ. íÏÖÎÏ ×ÍÅÓÔÅ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÓÕÐÒÁÄÉÎ É ÜÓÓÅÎÃÉÁÌÅ ÆÏÒÔÅ Î.
íÏÖÎÏ ÌÉ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÏÄÎÏ×ÒÅÍÅÎÎÏ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ×ÉÔÁÍÉÎÙ óÕÐÒÁÄÉÎ É ÍÉÎÅÒÁÌ «ãÉÎËÉÔ»
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ. óÕÐÒÁÄÉÎ ÓÏÄÅÒÖÉÔ ÃÉÎË. ðÒÉ ÓÏ×ÍÅÓÔÎÏÍ ÐÒÉÍÅÎÅÎÉÉ ÓÕÝÅÓÔ×ÕÅÔ ÒÉÓË ÐÅÒÅÄÏÚÉÒÏ×ËÉ.
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ ÐÏÄÓËÁÖÉÔÅ ÐÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÍÏÖÎÏ ÌÉ ÏÄÎÏ×ÒÅÍÅÎÎÏ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÈÉÌÁË ÆÏÒÔÅ É ×ÉÔÁÍÉÎÙ ÓÕÐÒÁÄÉÎ?
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ. ïÄÎÏ×ÒÅÍÅÎÎÏ (× ÏÄÉÎ ÐÒÉÅÍ) ÎÅ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÅÔÓÑ. ðÁÒÁÌÌÅÌØÎÏ, × ÔÅÞÅÎÉÅ ÄÎÑ, ÍÏÖÎÏ.
Источник
Автор Владимир Подольский На чтение 6 мин. Просмотров 3.5k.
Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) необходимы для сохранения молодости, нормальной работы сердца, головного мозга и органов. Употребляя их одновременно с другими препаратами, нужно учитывать совместимость веществ, так как от нее зависит усвояемость и общий эффект. Рассмотрим подробнее, можно ли принимать витамины, а также другие вещества с омега-3.
Взаимодействие омега-3 с витаминами и минералами
Чтобы понять, как взаимодействует омега-3 с другими веществами, сначала нужно рассмотреть каждый нутриент по отдельности. Но их очень много, поэтому мы уделим внимание тем витаминам и минералам, которые считаются важными для организма.
Таблица – Совместимость омега-3 с другими веществами
| Совместимость | Нутриенты |
| Высокая | E, К, В2, В6, В9, В12, коэнзим Q10, лецитин |
| Низкая | Минералы (кальций, железо, медь, хром) |
| Нейтральная | А, В1, В3, В5, С, Д, К, магний, цинк, селен |
Омега-3
Омега-3 участвует в работе сердечно-сосудистой системы и головного мозга, а также снижает риск развития атеросклероза, тромбоза, гипертонии, инфарктов, инсультов. В состав ПНЖК входят витамины A, Д, Е, олеиновая и пальмитиновая кислоты.
Омега-3 содержится в морской рыбе жирных сортов, а также в кальмарах, креветках, устрицах. Но больше всего ПНЖК находится в рыбьем жире. Есть это вещество также в листовых овощах, бобах, арахисе, льняном и рапсовом маслах.
В составе одной капсулы рыбьего жира должно быть не менее 500 мг EPA и DHA, так как стандартная суточная норма омега-3 для взрослых составляет 1000-1500 мг.
Более подробно о ПНЖК можно узнать, посмотрев это видео:
Витамины Д, Е
Витамины Д и Е нужны для поддержки обменных процессов, предотвращения преждевременного старения головного мозга, сердечно-сосудистой, кровеносной и нервной систем. После одновременного приема этих веществ с ПНЖК нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, улучшается состояние печени, снижается риск тромбоза сосудов.
Внимание! Добавки, содержащие омега-3 и витамин Е, нельзя принимать при избытке кальция или Д. Не рекомендуется эти БАДы употреблять также одновременно с D3, так как повышается риск кровотечения.
Биотин
Биотин или В7 участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, омолаживает нервные ткани, а также костный мозг. При его дефиците ухудшается состояние волос, кожи, снижается уровень железа в крови, артериального давления, развивается депрессия, слабость.
Внимание! Для лучшей усвояемости биотина необходимо пить магний.
С омега-3 это вещество почти не сочетается, так как жиры ухудшают его усвоение. Поэтому употреблять биотин и ПНЖК нужно в разное время суток.
Лецитин
Лецитин улучшает мозговую активность, предотвращает развитие болезней Альцгеймера, Паркинсона, рассеянного склероза. Это вещество еще и мощный антиоксидант. При одновременном приеме его с омега-3 замедляются процессы старения, улучшается состояние кожи.
Примечание! Особенно важен лецитин для детей, беременных и кормящих женщин. При его дефиците возрастает риск болезней ЦНС, слабоумия, психических нарушений.
Нормализует это вещество и уровень холестерина в крови, а также уменьшает вероятность развития атеросклероза, болезней сердца, печени, почек. Его рекомендуется принимать даже при гепатите, циррозе, интоксикации.
Лецитин помогает усваиваться жирорастворимым витаминам А, Д, Е, К, а также омега-3. Но принимать его рекомендуется в форме капсул, так как они не содержат примеси и хорошо усваиваются.
Суточная дозировка – 4-7 г. Для беременных женщин доза составляет 6-10 г, а для детей – 1-4 г.
Это вещество можно получать не только с добавками, но и с продуктами питания. Оно содержится в печени, яйцах, рыбной икре, жирной рыбе, мясе.
Больше информации о лецитине вы узнаете из видео:
Коэнзим Q10
БАДы с коэнзимом предназначены для людей старше 30 лет.
Коэнзим Q10 предотвращает гибель клеток и продлевает им жизнь. Добавки с этим веществом рекомендуется принимать при таких заболеваниях, а также состояниях:
- аритмия;
- атеросклероз, гипертония;
- ухудшение памяти;
- нарушение обмена веществ, лишний вес;
- хроническая усталость;
- иммунодефицит.
Коэнзим Q10 хорошо усваивается с жирами, поэтому сочетается с омега-3. Употреблять его следует в первой половине дня в течение 3 месяцев.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота (витамин В9) участвует в формировании нервной трубки плода, поэтому ее часто назначают при беременности. Содержат это вещество и препараты, предназначенные для поддержки сердечно-сосудистой системы.
Фолиевую кислоту рекомендуется совмещать с В12, омега-3, так как этот комплекс улучшает работу сердца и мозга, а также:
- придает сил, избавляет от усталости;
- восстанавливает зрение.
Можно витамин В9 принимать и с биотином, витамином C, так как эти вещества улучшают его усвоение.
California Gold Nutrition, Омега-3, Рыбий жир премиум-класса, 240 желатиновых мягких таблеток
★★★★★
от 1 023 ₽
Витамины группы B
Витамины группы B участвуют в работе мозга и нервной системе. После их совместного приема с омега-3 улучшаются когнитивные способности (память, мышление, концентрация внимания), а также:
- снижается риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера;
- улучшается настроение, купируются раздражительность, нервозность, депрессия;
- повышается работоспособность.
Особенно в сочетании омега-3 и витаминов группы B нуждаются пожилые люди.
Примечание! Витамин В6 совместно с В1, В9, а также В12 предупреждает развитие атеросклероза, ишемии и инфаркта миокарда.
Железо
Железо не усваивается одновременно с цинком, магнием, кальцием, а также омега-3. Но этот элемент необходим для профилактики железодефицитной анемии. Его нужно принимать в комплексе с аскорбиновой и фолиевой кислотами утром, а омега-3 вечером.
ПНЖК сочетаются со всеми жирорастворимыми витаминами, но не совместимы с большинством минералов.
Магний
Магний необходим для мышц, костей, а также функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем. Он снижает риск инсульта, инфаркта, а также:
- избавляет от усталости, судорог, мышечного спазма;
- улучшает усвояемость витамина В6;
- превращает В7 в активную форму.
Этот минерал совместим с омега-3, но его следует принимать во второй половине дня.
Внимание! При избытке магния возникает дефицит железа.
Взаимодействие с алкоголем
Алкоголь и омега-3 несовместимы. При приеме спиртных напитков разрушаются печеночные ферменты, которые участвуют в расщеплении полиненасыщенных кислот.
ТОП-6 добавок с омега-3
Фармацевтический рынок располагает множеством монодобавок и комплексов с омега-3. Но дешевые БАДы можно найти только на официальном сайте iHerb. Для удобства мы составили рейтинг, исходя из которого будет удобнее выбирать препарат.
ТОП-6 добавок на iHerb:
Где купить
Приобрести добавки можно в аптеке или интернет-магазине. Но Айхерб предлагает доступные цены (на 30-50% ниже аптечных), а также различные БАДы для мужчин и женщин.
Магазин работает без посредников, доставляет товары без задержек. Есть на этом сайте и квалифицированные консультанты, они решают любые вопросы.
Внимание! Читатели нашего журнала получают скидку -10% при оформлении первого заказа на iHerb. Чтобы воспользоваться этим предложением, необходимо ввести промокод AGK4375 или перейти по этой ссылке.
Омега-3 можно принимать одновременно со многими витаминами и минералами. Но лучшими для поддержания здоровья являются комплексы, так как именно в них содержатся сбалансированные составы и оптимальные концентрации веществ.
Если статья оказалась для вас полезной, оцените ее. Оставляйте отзывы о добавках с омега-3, пишите, какую из них вы считаете действенной и почему.
Источник
Чтобы не получилось «одно лечим — другое калечим»
Лучше всего усваиваются витамины естественным путем, то есть из пищи.Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Изменить размер текста:
Исследование показало, что более 50 процентов людей, принимающих пищевые добавки, делают это неправильно. При этом статистика продаж свидетельствует, что популярность определенных добавок в период с 1999 по 2012 год только увеличивалась.
Особенно это касается витамина D (продажи которого увеличились почти в четыре раз) и Омеги-3 (девятикратный рывок).
Если вы — один из миллиона поклонников подобных витаминных и минеральных комплексов, стоит убедиться, что вы принимаете их правильно.
Вот вам шпаргалка из 7 самых популярных добавок и правила, как их принимать.
КАЛЬЦИЙ
Правильно: принимать его с витамином D. Без последнего ваш организм не сможет усваивать кальций должным образом, поэтому постарайтесь совмещать эти две добавки, при этом учитывайте ежедневную норму витамина D.
Важно: не переборщить. «Передоз» кальция не усилит ваши кости, зато может привести к камням в почках или запорам, а также, по мнению некоторых специалистов, более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний. Кстати, рекомендуемая суточная норма кальция для большинства взрослых составляет 1000 миллиграммов, и это в сочетании с продуктами питания (для примера, небольшой контейнер нежирного йогурта обеспечивает 42 процентов этой нормы).
РЫБИЙ ЖИР ИЛИ ОМЕГА-3-ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Правильно: принимать Омегу-3 с едой, это поможет свести к минимуму неприятные побочные эффекты от приема, такие как, например, отрыжка или изжога.
Важно: не принимать рыбий жир с аспирином и другими средствами для разжижения крови (если это только не сделано по рекомендации врача).
ЖЕЛЕЗО
Правильно: принимать добавку по возможности со стаканом апельсинового сока. Исследования показывают, что витамин С улучшает усвоение железа в человеческом организме.
Важно: не запивать железо молочными напитками, такие могут содержать кальций, а он, в свою очередь, может затруднять усвоение железа.
ВИТАМИНЫ A, D, E и K
Правильно: использовать эти витамины с продуктами, богатыми на здоровые жиры. С такой едой A, D, E и K будут усваиваться лучше всего.
Важно: постарайтесь не принимать витамин K, если вы «сидите» на антикоагулянтах, он может противодействовать этим препаратам и сделать вашу кровь более густой.
КАЛИЙ
Правильно: перед началом приема калия стоит убедиться, что вы с рационом получаете достаточное количество магния. Последний помогает регулировать уровень калия в организме. Попробуйте орехи, бобовые и листовую зелень.
Важно: не принимать калий с препаратами для нормализации кровяного давления. А также с блокаторами рецепторов ангиотензина (как правило, такие заканчиваются на «tan»), иначе можете получить слишком высокое количество калия в организме. Гиперкалиемия, то есть, слишком много калия в крови, может привести к мышечной слабости и повышенным сердечным сокращениям, известным как аритмия.
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ (ОСОБЕННО ГИНКГО, ЖЕНЬШЕНЬ, ИЛИ ЗВЕРОБОЙ)
Правильно: принимать только дозу, рекомендованную вашим врачом, и ни каплей больше – даже безобидные на первый взгляд растения могут быть вредными в повышенных количествах.
Важно: не смешивать лекарственные травы с лекарственными препаратами. Особенно это касается некоторых отпускаемых по рецепту средств, иначе можете получить пониженную или наоборот повышенную концентрацию активного вещества лекарства в крови.
ПРОБИОТИКИ
Важно: не думать, что все пробиотики одинаковы «на вкус и цвет». Читайте этикетки. И роконсультируйтесь со своим врачом по поводу оптимального вида и количества именно для вашего здоровья.
ВАЖНО!
Весной мы постоянно вспоминаем про витамины, и начинаем их усиленно закупать и пичкать себя ими. Но правильно ли делаем? Наши эксперты поспорили — действительно ли нам так уж нужны эти комплексы или проще получить их из еды? Только в одном пункте наши эксперты сошлись полностью — всем беременным в обязательном порядке нужно принимать фолиевую кислоту. Неоднократным исследованиями доказано, что это снижает риск развития нервной трубки плода почти на сто процентов (именно этот дефект приводит к врожденным уродствам, из них самые серьезные — отсутствие головного мозга, спинномозговая грыжа и так далее).
НА ЗАМЕТКУ
Принимать витамины — просто этого еще недостаточно. Надо, чтобы они еще правильно организмом усвоились. Вот, например, кальций – капризный элемент. В нашем организме предпочитает работать только в компании с витамином D, не любит кофе (одна чашечка в 150 мл тормозит усвоение кальция на 3 часа). А также не усваивается вместе с хлебом, отрубями и всеми рафинированными продуктами. Читайте подробнее о том, как заставить полезные вещества работать на наш иммунитет
.
ИСТОЧНИК KP.RU
Источник
Магний и витамин В6 содержатся и в витаминах Супрадин и в препарате МагнеВ6. Поэтому эти два препарата не стоит применять одновременно. Лучше вначале закончить курс одного, затем приступить к приёму другого препарата. Что касается глюкозамин+хондроитин, то его можно одновременно принимать как с МагнеВ6, так и с витаминами Супрадин.
Есть ли польза от хондропротекторов вообще и при истончении хряща в суставе в частности?
Многочисленные рандомизированные клинические исследования доказали, что эффект от применения таблетированных форм сравним с эффектом плацебо, т.е. такие формы не являются доказанно эффективными. По состоянию на 2008 год допускалось введение препаратов в полость сустава, при этом отмечался скудный клинический эффект. По состоянию на 2015 год по результатам Кокрановских обзоров и мета-анализов, не рекомендуется даже внутрисуставное введение за отсутствием клинического эффекта.
Прочитать ещё 2 ответа
Как принимать сульфат магния для похудения?
Кaк пpинимaть cyльфaт мaгния для пoxyдeния??
Cpeднeй peкoмeндyeмoй дoзoй мaгнeзии для пpиeмa в кaчecтвe cлaбитeльнoгo cpeдcтвa являeтcя 25-30 г пopoшкa, кoтopыe нyжнo oчeнь тщaтeльнo pacтвopить в 0,5-1 cтaкaнe тeплoй вoды, чтoбы нe ocтaлocь никaкиx кpyпинoк. Дeлo в тoм, чтo нepacтвopeнныe чacтички пopoшкa мaгнeзии впocлeдcтвии мoгyт вызвaть нeпpиятныe oщyщeния в жeлyдкe и pвoтy.
Мaгнeзию peкoмeндyeтcя yпoтpeблять yтpoм нaтoщaк или жe вeчepoм минимyм чepeз 3-4 чaca пocлe eды. Я coвeтyю вaм вceгдa пить мaгнeзию тoлькo yтpoм, пocкoлькy вeчepний пpиeм мoжeт cпpoвoциpoвaть вoзникнoвeниe пoзывoв к oпopoжнeнию кишeчникa чepeз 3-4 чaca, и y вac нe пoлyчитcя нopмaльнo пocпaть.
В тeчeниe 2-3 днeй пepeд нaчaлoм oчищeния opгaнизмa c пoмoщью мaгнeзии cлeдyeт пepeйти нa мaкcимaльнo щaдящyю диeтy, иcключaющyю вce жиpныe, жapeныe, излишнe coлeныe, cлaдкиe и тoмy пoдoбныe вpeдныe блюдa. В пocлeдний дeнь пepeд пpиeмoм мaгнeзии для пoxyдeния в вaшeм paциoнe дoлжны пpeoблaдaть жидкиe и пoлyжидкиe диeтичecкиe блюдa, нaпpимep, кaшки-paзмaзни, cyпы-пюpe, йoгypты и т.п. Ecли вы xoтитe мaкcимaльнo эффeктивнo oчиcтить кишeчник, мoжeтe cдeлaть вeчepoм, нaкaнyнe пpиeмa мaгния cyльфaтa, oчищaющyю клизмy из чиcтoй вoды в кoличecтвe 2 литpoв.
В дeнь пpиeмa мaгнeзии вaжнo oчeнь мнoгo пить. Я coвeтyю вaм пocтpoить cвoй питьeвoй peжим в этoт дeнь тaким oбpaзoм, чтoбы пoлoвинa вceй жидкocти (нe мeнee 2 литpoв) пpиxoдилacь нa oбычнyю oчищeннyю вoдy, a eщe oднa пoлoвинa – нa минepaльнyю нeгaзиpoвaннyю вoдy.
Вaжный нюaнc! Ни в кoeм cлyчae нe oгpaничивaйтe ceбя в питьe пocлe пpиeмa мaгнeзии, дaжe ecли пoлyчaeтcя, чтo зa вecь дeнь вы выпьeтe нaмнoгo бoльшe 2 литpoв, пocкoлькy нeдocтaтoчнoe кoличecтвo жидкocти мoжeт cпpoвoциpoвaть oбeзвoживaниe opгaнизмa.
Пpинимaть мaгнeзию мoжнo нe бoлee 1 дня и нe чaщe 1 paзa в мecяц!
Cyдя пo мoeмy coбcтвeннoмy oпытy и oтзывaм, мaгнeзия для пoxyдeния пoзвoляeт избaвитьcя oт 1-3 кг. Тoлькo yчитывaйтe, чтo эти килoгpaммы чaщe вceгo являютcя нe жиpoвыми зaпacaми, a лишнeй жидкocтью, кoтopaя пpaктичecки в пoлнoм oбъeмe вoзвpaщaeтcя пocлe пepexoдa нa oбычнoe питaниe. Впpoчeм, ecли вы вce cдeлaeтe пo oпиcaннoй вышe инcтpyкции, a пocлe этoгo бyдeтe пpидepживaтьcя paциoнaльнoгo питaния, тo впoлнe вepoятнo, чтo пpимepнo 1 кг к вaм нaзaд тaк и нe вepнeтcя.
Лично я похудела с помощью эффективного сжиросжигателя, который является безопасным. Рекомендую прочитать дневник домашнего похудения, где рассказано про безопасный сильнейший сжигатель жира. Средство стимулирует сжигание жира в организме без физических нагрузок. Оно даёт очень мощный эффект. Если интересно, вот ссылка
Прочитать ещё 2 ответа
Как повысить уровень серотонина без лекарств?
11 естественных способов повысить уровень серотонина
• Употребляйте пищу, содержащую триптофан Триптофан – что это незаменимая аминокислота, которая помогает телу вырабатывать серотонин .
• Ходите на массаж
• Больше находитесь на солнце
• Употребляйте больше магния
• Мыслите позитивно
• Употребляйте меньше сахара
• Практикуйте медитацию
• Употребляйте витамины группы B.
Прочитать ещё 1 ответ
При каком давлении согласно инструкции можно пить Милдронат?
Мexaнизм дeйcтвия!!
«Милдpoнaт» пpeдcтaвляeт coбoй cинтeтичecкoe лeкapcтвeннoe cpeдcтвo, кoтopoe блaгoтвopнo влияeт нa мeтaбoлизм и энepгooбecпeчeниe клeтoк. Мeдпpeпapaт пpoявляeт кapдиoпpoтeктивнoe дeйcтвиe, a тaкжe yлyчшaeт пpoцecc пoглoщeния opгaнизмoм киcлopoдa, пoвышaeт ycтoйчивocть ткaнeй и opгaнoв к гипoкcии. Дeйcтвиe «Милдpoнaтa» зaключaeтcя в yмeньшeнии пpoницaeмocти cocyдиcтыx cтeнoк, a тaкжe в кyпиpoвaнии и пpoфилaктики cтeнoкapдии. В cocтaвe кoмплeкcнoгo лeчeния oпиcывaeмый мeдикaмeнт иcпoльзyeтcя для cнижeния выcoкoгo apтepиaльнoгo дaвлeния, лeчeния вeгeтo-cocyдиcтoй диcтoнии (ВCД) и cтeнoкapдии. У пaциeнтoв c нapyшeниeм нopмaльнoгo фyнкциoниpoвaния cepдцa пpи yвeличeннoм пyльce «Милдpoнaт» нopмaлизyeт чacтoтy cepдeчныx coкpaщeний.
Мeдикaмeнт мoжeт пoвышaть oбщyю вынocливocть opгaнизмa и пepeнocимocть физнaгpyзoк, a тaкжe эмoциoнaльныx пoтpяceний. В cocтaвe кoмбиниpoвaннoй тepaпии пpeпapaт мoжнo пpинимaть нe тoлькo пpи пoвышeннoм дaвлeнии, нo и пpи пoнижeннoм. Пpи низкoм apтepиaльнoм дaвлeнии eгo пoвышeниe c пoмoщью «Милдpoнaтa» пoмoжeт быcтpo и пoлнocтью избaвитьcя oт cимптoмoв гипoтoнии, вepнyть яcнocть в гoлoвe, бoдpocть, жизнeннyю энepгию. Былo зaмeчeнo пoлoжитeльнoe влияниe пpeпapaтa нa paбoтocпocoбнocть, вынocливocть и вoccтaнoвлeниe cил пocлe тяжeлoй paбoты.
Cтoит yчитывaть, чтo ycтaлocть, cтpeccы, пepeнaпpяжeниe, a тaкжe пaтoлoгии cepдeчнo-cocyдиcтoй cиcтeмы oтpaжaютcя нa ypoвнe дaвлeния. Имeннo пoэтoмy «Милдpoнaт» пpи выcoкoм AД cчитaeтcя кpaйнe нeoбxoдимым, вeдь oн cнижaeт eгo пoкaзaтeли пyтeм эффeктивнoгo вoздeйcтвия нa opгaнизм, излeчивaя нe cлeдcтвиe пpoблeмы, a пepвoпpичинy пoявлeния пaтoлoгичecкoгo cocтoяния.
Пoкaзaния к пpимeнeнию «Милдpoнaтa» для дaвлeния
Пpимeняeтcя «Милдpoнaт» индивидyaльнo или в cocтaвe кoмплeкcнoй тepaпии в cлeдyющиx cлyчaяx:
• cнижeниe paбoтocпocoбнocти;
• ишeмичecкaя бoлeзнь cepдцa;
• выcoкoe AД;
• пocлeoпepaциoнный пepиoд;
• диффyзнoe cocyдиcтoe пopaжeниe гoлoвнoгo мoзгa;
• физичecкиe или yмcтвeнныe пepeгpyзки;
• диcфyнкция cepдeчнoй мышцы в xpoничecкoй фopмe;
• бpoнxиaльнaя acтмa;
• инcyльт;
• бoль в гpyдинe c лeвoй cтopoны;
• cиндpoм oтмeны aлкoгoля;
• пopaжeниe ceтчaтки глaзнoгo яблoкa нeвocпaлитeльнoгo xapaктepa.
Инcтpyкция пo пpимeнeнию и дoзы
Пить тaблeтки «Милдpoнaт» cлeдyeт пepopaльнo зa пoлчaca дo тpaпeзы либo пocлe нee. Peкoмeндyeтcя yпoтpeблять лeкapcтвo дo oбeдa, a ecли тpeбyeтcя в дeнь нecкoлькo пpиeмoв, тo пocлeдний из ниx нe дoлжeн быть пoзжe 17:00. Этo cвязaнo c тeм, чтo лeкapcтвeннoe cpeдcтвo вызывaeт пcиxoмoтopнoe вoзбyждeниe. Пaциeнтaм, y кoтopыx пoвыcилocь дaвлeниe, нaзнaчaeтcя пo 750 мг в cyтки, кoтopыe мoжнo выпить зa paз или paзбить нa 2—3 пpиeмa. Пpи cтeнoкapдии в cocтaвe кoмплeкcнoгo лeчeния пpoпиcывaют «Милдpoнaт» пo 250 мг 3 paзa в cyтки. Cepдeчный пpиcтyп лeчитcя нa пpoтяжeнии 3—4-x днeй, a дaлee дoзиpoвкa coкpaщaeтcя дo 250 мг тpижды в cyтки 2 paзa в нeдeлю в тeчeниe 1,5 мecяцa.
Пpи бepeмeннocти и лaктaции
Нe peкoмeндyeтcя иcпoльзoвaть «Милдpoнaт» жeнщинaм в пoлoжeнии и в пepиoд гpyднoгo вcкapмливaния, тaк кaк oтcyтcтвyют нayчныe иccлeдoвaния в изyчeнии влияния мeльдoния нa плoд и cпocoбнocть этoгo вeщecтвa пpoникaть в мaтepинcкoe мoлoкo. Кopмящим мaтepям cлeдyeт пpeкpaтить ГВ нa вecь пepиoд лeчeния.
Личнo мнe пoмoглo нopмaлизoвaть дaвлeниe нyтpицeвтик, кoтopый нe тoлькo cтaбилизиpyeт дaвлeниe, нo и oчищaeт cocyды бeз пoбoчныx эффeктoв. Кoмy интepecнo, вoт ccылкa нa cтaтью.
Прочитать ещё 2 ответа
Источник