Можно ли пить рыбий жир вместе с ундевитом
íÏÖÎÏ ÌÉ ÕÎÄÅ×ÉÔ ÎÅ ÒÁÚÖÅ×Ù×ÁÑ ÇÌÏÔÁÔØ É ÚÁÐÉ×ÁÔØ ×ÏÄÏÊ?
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ. äÁ, ÕÎÄÅ×ÉÔ ÍÏÖÎÏ ÎÅ ÒÁÚÖÅ×Ù×ÁÔØ. ðÒÅÐÁÒÁÔ ÐÒÉÎÉÍÁÀÔ ×ÎÕÔÒØ ÐÏÓÌÅ ÅÄÙ.
íÏÖÎÏ ÌÉ ÐÉÔØ ×ÍÅÓÔÅ ÕÎÄÅ×ÉÔ É ÁÓËÏÒÕÔÉÎ?
äÏÂÒÙÊ ÄÅÎØ ! ðÏÄÓËÁÖÉÔÅ ÐÏÖÁÌÕÊÓÔÁ , ÍÏÖÎÏ ÌÉ ÏÄÎÏ×ÒÅÍÅÎÎÏ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÁÎÇÉÏ×ÉÔ É ÕÎÄÅ×ÉÔ ? îÁÔÁÌØÑ.
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ, îÁÔÁÌØÑ. ô.Ë. ÐÒÅÐÁÒÁÔÙ ÓÏÄÅÒÖÁÔ ÔÒÉ ÏÄÉÎÁËÏ×ÙÈ ËÏÍÐÏÎÅÎÔÁ (ÐÉÒÉÄÏËÓÉÎ, ÆÏÌÉÅ×ÁÑ ËÉÓÌÏÔÁ É ÃÉÁÎÏËÏÂÁÌÁÍÉÎ), ÔÏ ×ÏÚÍÏÖÅÎ ÒÉÓË ÐÅÒÅÄÏÚÉÒÏ×ËÉ ÄÁÎÎÙÈ ×ÉÔÁÍÉÎÏ× ÐÒÉ ÓÏ×ÍÅÓÔÎÏÍ ÐÒÉÍÅÎÅÎÉÉ.
ÇÅÎÉËÏÌÏÇ ×ÙÐÉÓÁÌ ×ÉÔÁÍÉÎÙ ÕÎÄÅ×ÉÔ Ó×ÅÞÉ ÄÉËÌÏÆÅÎÁË É Ó×ÅÞÉ ÉÈÔÉÏÌÏ×ÙÅ.ÍÏÖÎÏ ÌÉ ÉÈ ÓÏ×ÍÅÝÁÔØ
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ. ðÁÒÁÌÌÅÌØÎÙÊ ÐÒÉÅÍ ÐÒÅÐÁÒÁÔÏ× ×ÏÚÍÏÖÅÎ.
ÚÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ. Ñ ÐÒÉÎÉÍÁÀ ÍÅÄÒÏÌ 20 ÌÅÔ, ×ÓÅ ÎÏÇÉ × ÓÉÎÑËÁÈ. ÔÅÐÅÒØ ÏÎÉ ÐÏÄÎÉÍÁÀÔÓÑ ×ÙÛÅ, ÔÅÐÅÒØ ÕÖÅ É ÎÁ ÒÕËÁÈ. ðÒÏÂÏ×ÁÌÉ ÚÁÍÅÎÉÔØ ÐÒÅÄÎÉÚÏÌÏÎÏÍ, ÔÒÅËÓÁÎÏÍ, ÓÎÉÚÉÔØ ÄÏÚÉÒÏ×ËÕ. ÓÅÊÞÁÓ ÏÄÎÁ ÔÁÂÌÅÔËÁ É ÏÄÉÎ ÒÁÚ × ÎÅÄÅÌÀ 4 ÔÁÂÌÅÔËÉ ÔÒÅËÓÁÎÁ. ÐÒÉÎÉÍÁÀ ÁÓËÏÒÕÔÉÎ ÄÏÌÇÏÅ ×ÒÅÍÑ, ÐÅÒÉÏÄÉÞÅÓËÉ ÕÎÄÅ×ÉÔ, ÆÏÌÉÅ×ÕÀ 1ÍÇ ÞÅÒÅÄÕÑ, ÏÄÉÎ ÄÅÎØ ÏÄÎÏ, ÏÄÉÎ-ÄÒÕÇÏÅ. × ÄÅÎØ ÐÒÉÅÍÁ ÔÒÅËÓÁÎÁ ÉÈ ÎÅ ÐÒÉÎÉÍÁÀ. ËÁË ÉÚÂÁ×ÉÔØÓÑ ÏÔ ÓÉÎÑËÏ×? ÍÏÖÅÔ ÅÓÔØ ËÁËÏÊ ÁÎÁÌÏÇ ÎÅ ×ÙÚÙ×ÁÀÝÉÊ ÔÁËÏÊ ÜÆÆÅËÔ. ÏÔ ÓÉÎÑËÏ× ÍÁÖÕÓØ ÇÅÐÁÒÉÎÏÍ, ÐÒÏÈÏÄÑÔ, ÎÏ ÐÏÑ×ÌÑÀÔÓÑ ÎÏ×ÙÅ. ÐÏÌÕÞÁÅÔÓÑ ÚÁÍËÎÕÔÙÊ ËÒÕÇ. ÒÅ×ÍÁÔÏÉÄÎÙÊ ÁÒÔÒÉÔ. ÝÉÔÏ×ÉÄËÕ ÐÏÄÎÑÌÉ, ÎÏÐÏÑ×ÉÌÁÓØ ÅÝÅ É ËÁÔÁÒÁËÔÁ ÎÁ ÏÂÁ ÇÌÁÚÁ. ÐÌÏÈÏ ×ÉÖÕ ÐÒÉ ÓÏÌÎÅÞÎÏÍ ÏÓ×ÅÝÅÎÉÉ, ÐÌÏÈÏ ÚÁÖÉ×ÁÀÔ ÒÁÎÙ. Ñ ÂÅÚÎÁÄÅÖÎÙÊ ÈÏÄÞÑÉÊ ÔÒÕÐ?
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ. óÉÎÑËÉ ÎÁ ÔÅÌÅ, ÓËÏÒÅÅ ×ÓÅÇÏ, ÐÏÂÏÞÎÙÊ ÜÆÆÅËÔ ÐÒÉÅÍÁ ÍÅÄÒÏÌÁ (×ÏÚÍÏÖÎÏ, ÇÉÐÏËÏÒÔÉÃÉÚÍ). ÷ÁÍ ÎÕÖÎÏ ÏÂÓÕÄÉÔØ Ó ×ÒÁÞÏÍ ×ÏÚÍÏÖÎÏÓÔØ ËÏÒÒÅËÃÉÉ ÐÏÂÏÞÎÙÈ ÜÆÆÅËÔÏ× ÉÌÉ ÓÍÅÎÕ ÐÒÅÐÁÒÁÔÁ. ë ÓÏÖÁÌÅÎÉÀ, ÆÁÒÍÁÃÅ×Ô ÎÅ ÍÏÖÅÔ ÎÁÚÎÁÞÁÔØ ÉÌÉ ËÏÒÒÅËÔÉÒÏ×ÁÔØ ÌÅÞÅÎÉÅ, ÎÁÚÎÁÞÅÎÎÏÅ ×ÒÁÞÏÍ.
íÏÖÎÁÌÉ ÓÏ×ÍÅÓÔÎÏ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ äõï÷éô äìñ íõöþéî é õîäå÷éô é åýå óåìåî-áëôé÷
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ. õÎÄÅ×ÉÔ ÓÔÏÉÔ ÉÓËÌÀÞÉÔØ.
âÙÌÁ ÎÁ ÐÒÏÆÉÌÁËÔÉËÅ Õ ×ÒÁÞÁ. òÅËÏÍÅÎÄÏ×ÁÌ ÐÒÏÐÉÔØ ÄÌÑ ÍÏÅÇÏ ×ÏÚÒÁÓÔÁ 1-2 ÍÅÓÑÃÁ ÐÒÏÆÉÌÁËÔÉÞÅÓËÉ ×ÉÔÁÍÉÎÎÏ-ÍÉÎÅÒÁÌØÎÙÊ ËÏÍÐÌÅËÓ, ÎÏ ÔÏÌØËÏ ÞÔÏ Â ÜÔÏ ÂÙÌ ÎÉËÁËÏÊ ÎÅ âáä, Á ÌÅËÁÒÓÔ×ÅÎÎÏÅ ÓÒÅÄÓÔ×Ï. óÔÁÌÁ ÉÓËÁÔØ — ËÒÕÇÏÍ ÔÏÌØËÏ âáäù. ðÏÄÓËÁÖÉÔÅ ËÁËÉÅ-ÎÉÂÕÄØ ÍÎÅ ÎÁÚ×ÁÎÉÑ ËÏÍÐÌÅËÓÎÙÈ ×ÉÔÁÍÉÎÎÏ-ÍÉÎÅÒÁÌØÎÙÈ ÌÅËÁÒÓÔ×ÅÎÎÙÈ ÓÒÅÄÓÔ×Á — ÞÔÏ Â ÍÎÅ ÉÈ ËÕÐÉÔØ. íÏÖÎÏ É ÉÍÐÏÒÔÎÙÅ É ÎÁÛÉ — ÄÌÑ ÒÁÚÎÏÏÂÒÁÚÉÑ. èÏÔÅÌÁ ËÕÐÉÔØ ÷ÉÔÒÕÍ, ãÅÎÔÒÕÍ ÉÌÉ ëÏÍÐÌÉ×ÉÔ — ÎÏ ÜÔÏ ÔÏÖÅ âáäù ! íÏÖÅÔ ÔÁË ×ÒÁÞ ÎÁÄÏ ÍÎÏÊ ÐÏÛÕÔÉÌ É ÌÅËÁÒÓÔ×ÅÎÎÙÈ ÓÒÅÄÓÔ× ×ÉÔÁÍÉÎÙ+ÍÉÎÅÒÁÌÙ É ÎÅ ÐÒÏÄÁÀÔ ÕÖÅ ÄÁ×ÎÏ ? óÐÁÓÉÂÏ.
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ. íÏÖÅÔÅ ÐÒÉÏÂÒÅÓÔÉ ÕÎÄÅ×ÉÔ, ËÏÍÐÌÅ×ÉÔ (ÏÂÙÞÎÙÊ), ÓÕÐÒÁÄÉÎ.
äÏÂÒÙÊ ×ÅÞÅÒ, ÍÏÖÎÏ ÌÉ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÏÄÎÏ×ÒÅÍÅÎÎÏ õÎÄÅ×ÉÔ É ÒÙÂÉÊ ÖÉÒ ÍÕÖÞÉÎÅ × 53 ÇÏÄÁ? óÐÁÓÉÂÏ
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ. óÏ×ÍÅÓÔÎÙÊ ÐÒÉÅÍ ×ÏÚÍÏÖÅÎ.
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ, Ñ ÐÒÉÎÉÍÁÀ ËÁÌØÃÅÍÉÎ, ÐÏÓÏ×ÅÔÏ×ÁÌÉ × ÍÏÅÍ ×ÏÚÒÁÓÔÅ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÕÎÄÅ×ÉÔ. èÏÞÕ ÕÔÏÞÎÉÔØ, ÉÈ ÍÏÖÎÏ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÏÄÎÏ×ÒÅÍÅÎÎÏ, ÉÌÉ ÍÏÖÎÏ ÓÅÂÅ ÎÁ×ÒÅÄÉÔØ? úÁÒÁÎÅÅ ÓÐÁÓÉÂÏ.
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ. óÏ×ÍÅÓÔÎÙÊ ÐÒÉÅÍ ×ÏÚÍÏÖÅÎ.
äÏÂÒÙÊ ÄÅÎØ!óÏ ×ÓÅÍÉ ÐÒÁÚÄÎÉËÁÍÉ ÷ÁÓ! ïÞÅÎØ ÖÄÁÌÁ ×ÏÚÏÂÎÏ×ÌÅÎÉÑ ËÏÎÓÕÌØÔÁÃÉÉ! ðÏÄÓËÁÖÉÔÅ, ÎÅ ÂÕÄÅÔ ÌÉ ÐÅÒÅÂÏÒÏÍ Ó ÄÏÚÉÒÏ×ËÏÊ ÔÁËÏÊ ÏÄÎÏ×ÒÅÍÅÎÎÙÊ ÐÒÉÅÍ × ÏÄÉÎ ÄÅÎØ ÔÁÂÌÅÔÏË:
1.íÁÇÎÅÒÏÔ — 3 ÔÁÂÌÅÔËÉ × ÄÅÎØ,ëÁÌØÃÉÊ ä3 îÉËÏÍÅÄ — 2 ÔÁÂÌÅÔËÉ × ÄÅÎØ,õÎÄÅ×ÉÔ — 1 ÔÁÂÌÅÔËÁ × ÄÅÎØ, çÌÉÃÉÎ — 2 ÔÁÂÌÅÔËÉ × ÄÅÎØ, ðÕÓÔÙÒÎÉËÁ ÔÒÁ×Á — 2 ÔÁÂÌÅÔËÉ × ÄÅÎØ.
2.åÓÌÉ ÓÍÏÖÅÔÅ, ÔÏ ÐÏÓÏ×ÅÔÕÊÔÅ ËÁËÏÅ-ÎÉÂÕÄØ ÕÓÐÏËÏÉÔÅÌØÎÏÅ ÓÒÅÄÓÔ×Ï — ËÏÔÏÒÙÍ ÍÏÖÎÏ ÚÁÍÅÎÉÔØ É çÌÉÃÉÎ É ðÕÓÔÙÒÎÉË?
3. íÏÖÅÔ ÌÉ ÂÙÔØ ÓÏ×ÍÅÓÔÉÍÙ Ó ÎÁÚ×ÁÎÎÙÍÉ ×ÙÛÅ ÌÅËÁÒÓÔ×ÁÍÉ (íÁÇÎÅÒÏÔÏÍ,ëÁÌØÃÉÊ äÚ îÉËÏÍÅÄÏÍ, õÎÄÅ×ÉÔÏÍ) îÏ×Ï-ðÁÓÓÉÔ × ÔÁÂÌÅÔËÁÈ ( ÏÄÎÕ ÛÔÕËÕ ÄÎÅÍ), Á ×ÅÞÅÒÏÍ — ÎÁ ÎÏÞØ — ÐÏÌ-ÔÁÂÌÅÔËÉ íÅÌÁËÓÅÎÁ (ÞÔÏ ÂÙ ÌÕÞÛÅ ÓÐÁÔØ) ?
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ. éÚ ÐÅÒÅÞÉÓÌÅÎÎÙÈ ÐÒÅÐÁÒÁÔÏ× ÏÇÒÁÎÉÞÅÎÉÑ ÅÓÔØ ÔÏÌØËÏ ÎÁ ÓÏ×ÍÅÓÔÎÙÊ ÐÒÉÅÍ ÍÁÇÎÅÒÏÔÁ É ËÁÌØÃÉÑ (ÍÁÇÎÉÊ É ËÁÌØÃÉÊ ÍÅÛÁÀÔ ÕÓ×ÏÅÎÉÀ ÄÒÕÇ ÄÒÕÇÁ.
óÔÒÁÎÉÃÙ: 1 2 3 4
Источник
Давно установлено, что разные витамины и микроэлементы по-разному взаимодействуют друг с другом. Например, из-за реакции C и B12 прекращается усвоение B12; витамин B1 может способствовать появлению аллергической реакции, а B12 — сделать ее сильнее.
Примеры положительного взаимодействия
- кальций очень хорошо усваивается с витамином D;
- B12 хорошо усваивается с кальцием;
- восстановить защитные свойства E помогает С.
Таблица совместимости витаминов и микронутриентов
Положительное взаимодействие | Отрицательное взаимодействие |
vit. A — vit. E vit. A — vit. C vit. B2 — vit. B6 vit. B2 — vit. B9 vit. B2 — vit. K vit. B6 — vit. B3 vit. B12 — vit. B5 vit. B12 — vit. B9 vit. C — vit. E vit. B6 — Ca vit. B6 — Cu vit. A — Zn vit. D — Ca vit. K — Ca vit. B12 — Ca vit. B3 — Fe vit. E — Se Mn — Zn | vit. A — vit. B12 vit. A — vit. K vit. D — vit. E vit. B2 — vit. B1 vit. B3 — vit. B12 vit. B12 — vit. B1 vit. C — vit. B2 vit. C — vit. B12 vit. E — vit. B12 vit. E — vit. K vit. B9 — Zn vit. C — Cu vit. E — Fe vit. B5 — Cu vit. B12 — Cu vit. B12 — Fe vit. B12 — Mn Ca — Fe Ca — Mg Ca — Mn Ca — Zn Fe — Cr Fe — Mg Fe — Mn Fe — Zn Mn — Cu Zn — Cr Zn — Cu |
Отзывы
Диана 20.03.2009 13:10
Спасибо за таблицу! Благодаря ей я умею составлять свою диету с учётом витаминной совместимости. ????
Оксана 26.06.2012 00:56
Скажите, пожалуйста, а B6 совместим с А и Е?
рибанол 11.04.2009 20:55
витамины нужно пить всем в наше время загрязнений и стрессов ????
Ольга 12.06.2009 22:50
Каждый день пью Унедвит или Ревит. Принимаю их не как витамины, а как вкусные конфеты — кладу в рот и посасываю. ????
Эльвира 17.11.2009 16:34
Огромная благодарность автору!!! Очень помогло не допустить ошибочек с приемом витаминов. :like:
Света 22.11.2009 12:08
Еще не сочетаются Д и А!
Александер 25.11.2009 08:09
Это ж как их принимать-то?! :ups:
Сашок 25.11.2009 16:19
Александер, не сочтите за рекламу, но они оптимально разделены в Алфавите. Когда его принимаю, не болею. :like:
dbnfvby 24.01.2010 17:55
Да, Алфавит — отличный набор! ????
radfohj 05.10.2010 09:21
Комплексные витамины вызывают рак, доказано, 70% больных раком в Америке принимали их, так что витамины только компонентно!!! ориентируясь на таблицу ????
Равиль 20.06.2010 13:20
какая суточная доза витаминов A и D, как их принимать, можно ли их принимать в виде инъекций?
Юлия 26.01.2011 08:26
Почему фармакология выпускает препараты с несовместимым содержанием?
Алексей 30.03.2011 10:52
купил «Нейромультивит» — комплекс витаминов группы В. Как выяснилось позже, в его составе 3 вит. — В1, В6, В12. Получается, что выпивая таблетку, никакой пользы она мне не приносит? ???? и люди, которые создают этот комплекс, — жулики, раз они не знают, что В1 отрицательно взаимодействует с В12? p. s. врач выписал мне «Дуавит для мужчин», что можете сказать об этом комплексе?
Гуля 17.02.2012 22:05
Важен не только состав, но и технология производства. как раз в нейромультивите каждый витамин изолирован и начинает действовать не в комплексе, а по отдельности, через определенное время. Ничего не могу сказать про алфавит, но у моего сына он вызвал аллергическую реакцию. ????
таня 12.04.2011 09:22
пила гексавит, в результате выскочила аллергия. уже 2 недели на теле красные пятнышки. пью антигистамины и мажусь гидрокартизоном, но лучше не стало, хуже тоже.
Олег 27.11.2011 19:32
Таня, попей кларитин.
лида 05.03.2012 01:02
У Кларитина цена заоблачная. Попейте Диазолин, хорошо помогает при аллергии, не дает снотворного эффекта и дешевый.
владимир 03.02.2012 17:39
а колоть одновременно b6 и b12 можно?
000 10.02.2012 21:35
Конечно. Посмотри, препарат такой есть — КОМБИЛИПЕН. Они в комплексе идут. ????
Вера 04.03.2012 21:16
Разве В12 можно вообще капать? по-моему, его только внутримышечно делать можно.
Светлана 13.04.2012 15:47
В1, В6 и В12 можно принимать вместе?
энже 04.04.2013 17:41
Нет, нельзя. В1 и В6 чередуют через день. В12 и В1 тоже несовместимы.
Ариша 18.06.2012 22:32
Пейте рыбий жир, он очень полезен!
Мария 23.09.2012 10:44
Лично меня Диазолин выключает посильнее фенозепама. Это оч индивидуально! ????
Рая 13.10.2012 14:31
Полезен ли Ревит или Ундевит? Или вреден?
Юля 02.11.2012 06:12
Прописали Ca + Mg, Но они по таблице не совместимы… Как тогда принимать?
Алина 01.12.2012 15:09
Полностью согласна, что витамины нужно принимать правильно, а то эффекта не будет, да и аллергия может развиться. Мне вот только Алфавит подошел, потому что я и так склонна к аллергии.
Оксаночка25 03.12.2012 21:36
да, по-моему, в Алфавите это максимально учтено, поэтому от них эффект лучше.
Дмитрий 24.12.2012 17:37
Доброго времени суток! Какова реакция совместимости В9 и Е? В каком виде лучше употреблять? Если это возможно. И какова пропорция? Заранее благодарен.
Bulat 18.05.2015 02:19
Что скажете о комплексе «Алфавит»? Он такой же, как и несколько лет назад?
Алексей 30.10.2016 23:35
Алфавит держится на уровне. Во время его принятия меня не беспокоит герпес.
Героиня 25.11.2016 13:35
А как сочетаются витамин С и кальций?
Ольга 20.04.2017 08:57
А можно ли принимать Комбилипен вместе с Кальцием?
Сколько раз в день принимать глютамин
Источник
Автор Владимир Подольский На чтение 6 мин. Просмотров 3.1k.
Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) необходимы для сохранения молодости, нормальной работы сердца, головного мозга и органов. Употребляя их одновременно с другими препаратами, нужно учитывать совместимость веществ, так как от нее зависит усвояемость и общий эффект. Рассмотрим подробнее, можно ли принимать витамины, а также другие вещества с омега-3.
Взаимодействие омега-3 с витаминами и минералами
Чтобы понять, как взаимодействует омега-3 с другими веществами, сначала нужно рассмотреть каждый нутриент по отдельности. Но их очень много, поэтому мы уделим внимание тем витаминам и минералам, которые считаются важными для организма.
Таблица – Совместимость омега-3 с другими веществами
| Совместимость | Нутриенты |
| Высокая | E, К, В2, В6, В9, В12, коэнзим Q10, лецитин |
| Низкая | Минералы (кальций, железо, медь, хром) |
| Нейтральная | А, В1, В3, В5, С, Д, К, магний, цинк, селен |
Омега-3
Омега-3 участвует в работе сердечно-сосудистой системы и головного мозга, а также снижает риск развития атеросклероза, тромбоза, гипертонии, инфарктов, инсультов. В состав ПНЖК входят витамины A, Д, Е, олеиновая и пальмитиновая кислоты.
Омега-3 содержится в морской рыбе жирных сортов, а также в кальмарах, креветках, устрицах. Но больше всего ПНЖК находится в рыбьем жире. Есть это вещество также в листовых овощах, бобах, арахисе, льняном и рапсовом маслах.
В составе одной капсулы рыбьего жира должно быть не менее 500 мг EPA и DHA, так как стандартная суточная норма омега-3 для взрослых составляет 1000-1500 мг.
Более подробно о ПНЖК можно узнать, посмотрев это видео:
Витамины Д, Е
Витамины Д и Е нужны для поддержки обменных процессов, предотвращения преждевременного старения головного мозга, сердечно-сосудистой, кровеносной и нервной систем. После одновременного приема этих веществ с ПНЖК нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, улучшается состояние печени, снижается риск тромбоза сосудов.
Внимание! Добавки, содержащие омега-3 и витамин Е, нельзя принимать при избытке кальция или Д. Не рекомендуется эти БАДы употреблять также одновременно с D3, так как повышается риск кровотечения.
Биотин
Биотин или В7 участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, омолаживает нервные ткани, а также костный мозг. При его дефиците ухудшается состояние волос, кожи, снижается уровень железа в крови, артериального давления, развивается депрессия, слабость.
Внимание! Для лучшей усвояемости биотина необходимо пить магний.
С омега-3 это вещество почти не сочетается, так как жиры ухудшают его усвоение. Поэтому употреблять биотин и ПНЖК нужно в разное время суток.
Лецитин
Лецитин улучшает мозговую активность, предотвращает развитие болезней Альцгеймера, Паркинсона, рассеянного склероза. Это вещество еще и мощный антиоксидант. При одновременном приеме его с омега-3 замедляются процессы старения, улучшается состояние кожи.
Примечание! Особенно важен лецитин для детей, беременных и кормящих женщин. При его дефиците возрастает риск болезней ЦНС, слабоумия, психических нарушений.
Нормализует это вещество и уровень холестерина в крови, а также уменьшает вероятность развития атеросклероза, болезней сердца, печени, почек. Его рекомендуется принимать даже при гепатите, циррозе, интоксикации.
Лецитин помогает усваиваться жирорастворимым витаминам А, Д, Е, К, а также омега-3. Но принимать его рекомендуется в форме капсул, так как они не содержат примеси и хорошо усваиваются.
Суточная дозировка – 4-7 г. Для беременных женщин доза составляет 6-10 г, а для детей – 1-4 г.
Это вещество можно получать не только с добавками, но и с продуктами питания. Оно содержится в печени, яйцах, рыбной икре, жирной рыбе, мясе.
Больше информации о лецитине вы узнаете из видео:
Коэнзим Q10
БАДы с коэнзимом предназначены для людей старше 30 лет.
Коэнзим Q10 предотвращает гибель клеток и продлевает им жизнь. Добавки с этим веществом рекомендуется принимать при таких заболеваниях, а также состояниях:
- аритмия;
- атеросклероз, гипертония;
- ухудшение памяти;
- нарушение обмена веществ, лишний вес;
- хроническая усталость;
- иммунодефицит.
Коэнзим Q10 хорошо усваивается с жирами, поэтому сочетается с омега-3. Употреблять его следует в первой половине дня в течение 3 месяцев.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота (витамин В9) участвует в формировании нервной трубки плода, поэтому ее часто назначают при беременности. Содержат это вещество и препараты, предназначенные для поддержки сердечно-сосудистой системы.
Фолиевую кислоту рекомендуется совмещать с В12, омега-3, так как этот комплекс улучшает работу сердца и мозга, а также:
- придает сил, избавляет от усталости;
- восстанавливает зрение.
Можно витамин В9 принимать и с биотином, витамином C, так как эти вещества улучшают его усвоение.
California Gold Nutrition, Омега-3, Рыбий жир премиум-класса, 240 желатиновых мягких таблеток
★★★★★
от 1 020 ₽
Витамины группы B
Витамины группы B участвуют в работе мозга и нервной системе. После их совместного приема с омега-3 улучшаются когнитивные способности (память, мышление, концентрация внимания), а также:
- снижается риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера;
- улучшается настроение, купируются раздражительность, нервозность, депрессия;
- повышается работоспособность.
Особенно в сочетании омега-3 и витаминов группы B нуждаются пожилые люди.
Примечание! Витамин В6 совместно с В1, В9, а также В12 предупреждает развитие атеросклероза, ишемии и инфаркта миокарда.
Железо
Железо не усваивается одновременно с цинком, магнием, кальцием, а также омега-3. Но этот элемент необходим для профилактики железодефицитной анемии. Его нужно принимать в комплексе с аскорбиновой и фолиевой кислотами утром, а омега-3 вечером.
ПНЖК сочетаются со всеми жирорастворимыми витаминами, но не совместимы с большинством минералов.
Магний
Магний необходим для мышц, костей, а также функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем. Он снижает риск инсульта, инфаркта, а также:
- избавляет от усталости, судорог, мышечного спазма;
- улучшает усвояемость витамина В6;
- превращает В7 в активную форму.
Этот минерал совместим с омега-3, но его следует принимать во второй половине дня.
Внимание! При избытке магния возникает дефицит железа.
Взаимодействие с алкоголем
Алкоголь и омега-3 несовместимы. При приеме спиртных напитков разрушаются печеночные ферменты, которые участвуют в расщеплении полиненасыщенных кислот.
ТОП-6 добавок с омега-3
Фармацевтический рынок располагает множеством монодобавок и комплексов с омега-3. Но дешевые БАДы можно найти только на официальном сайте iHerb. Для удобства мы составили рейтинг, исходя из которого будет удобнее выбирать препарат.
ТОП-6 добавок на iHerb:
Где купить
Приобрести добавки можно в аптеке или интернет-магазине. Но Айхерб предлагает доступные цены (на 30-50% ниже аптечных), а также различные БАДы для мужчин и женщин.
Магазин работает без посредников, доставляет товары без задержек. Есть на этом сайте и квалифицированные консультанты, они решают любые вопросы.
Внимание! Читатели нашего журнала получают скидку -10% при оформлении первого заказа на iHerb. Чтобы воспользоваться этим предложением, необходимо ввести промокод AGK4375 или перейти по этой ссылке.
Омега-3 можно принимать одновременно со многими витаминами и минералами. Но лучшими для поддержания здоровья являются комплексы, так как именно в них содержатся сбалансированные составы и оптимальные концентрации веществ.
Если статья оказалась для вас полезной, оцените ее. Оставляйте отзывы о добавках с омега-3, пишите, какую из них вы считаете действенной и почему.
Источник
Чтобы не получилось «одно лечим — другое калечим»
Лучше всего усваиваются витамины естественным путем, то есть из пищи.Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Изменить размер текста:
Исследование показало, что более 50 процентов людей, принимающих пищевые добавки, делают это неправильно. При этом статистика продаж свидетельствует, что популярность определенных добавок в период с 1999 по 2012 год только увеличивалась.
Особенно это касается витамина D (продажи которого увеличились почти в четыре раз) и Омеги-3 (девятикратный рывок).
Если вы — один из миллиона поклонников подобных витаминных и минеральных комплексов, стоит убедиться, что вы принимаете их правильно.
Вот вам шпаргалка из 7 самых популярных добавок и правила, как их принимать.
КАЛЬЦИЙ
Правильно: принимать его с витамином D. Без последнего ваш организм не сможет усваивать кальций должным образом, поэтому постарайтесь совмещать эти две добавки, при этом учитывайте ежедневную норму витамина D.
Важно: не переборщить. «Передоз» кальция не усилит ваши кости, зато может привести к камням в почках или запорам, а также, по мнению некоторых специалистов, более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний. Кстати, рекомендуемая суточная норма кальция для большинства взрослых составляет 1000 миллиграммов, и это в сочетании с продуктами питания (для примера, небольшой контейнер нежирного йогурта обеспечивает 42 процентов этой нормы).
РЫБИЙ ЖИР ИЛИ ОМЕГА-3-ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Правильно: принимать Омегу-3 с едой, это поможет свести к минимуму неприятные побочные эффекты от приема, такие как, например, отрыжка или изжога.
Важно: не принимать рыбий жир с аспирином и другими средствами для разжижения крови (если это только не сделано по рекомендации врача).
ЖЕЛЕЗО
Правильно: принимать добавку по возможности со стаканом апельсинового сока. Исследования показывают, что витамин С улучшает усвоение железа в человеческом организме.
Важно: не запивать железо молочными напитками, такие могут содержать кальций, а он, в свою очередь, может затруднять усвоение железа.
ВИТАМИНЫ A, D, E и K
Правильно: использовать эти витамины с продуктами, богатыми на здоровые жиры. С такой едой A, D, E и K будут усваиваться лучше всего.
Важно: постарайтесь не принимать витамин K, если вы «сидите» на антикоагулянтах, он может противодействовать этим препаратам и сделать вашу кровь более густой.
КАЛИЙ
Правильно: перед началом приема калия стоит убедиться, что вы с рационом получаете достаточное количество магния. Последний помогает регулировать уровень калия в организме. Попробуйте орехи, бобовые и листовую зелень.
Важно: не принимать калий с препаратами для нормализации кровяного давления. А также с блокаторами рецепторов ангиотензина (как правило, такие заканчиваются на «tan»), иначе можете получить слишком высокое количество калия в организме. Гиперкалиемия, то есть, слишком много калия в крови, может привести к мышечной слабости и повышенным сердечным сокращениям, известным как аритмия.
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ (ОСОБЕННО ГИНКГО, ЖЕНЬШЕНЬ, ИЛИ ЗВЕРОБОЙ)
Правильно: принимать только дозу, рекомендованную вашим врачом, и ни каплей больше – даже безобидные на первый взгляд растения могут быть вредными в повышенных количествах.
Важно: не смешивать лекарственные травы с лекарственными препаратами. Особенно это касается некоторых отпускаемых по рецепту средств, иначе можете получить пониженную или наоборот повышенную концентрацию активного вещества лекарства в крови.
ПРОБИОТИКИ
Важно: не думать, что все пробиотики одинаковы «на вкус и цвет». Читайте этикетки. И роконсультируйтесь со своим врачом по поводу оптимального вида и количества именно для вашего здоровья.
ВАЖНО!
Весной мы постоянно вспоминаем про витамины, и начинаем их усиленно закупать и пичкать себя ими. Но правильно ли делаем? Наши эксперты поспорили — действительно ли нам так уж нужны эти комплексы или проще получить их из еды? Только в одном пункте наши эксперты сошлись полностью — всем беременным в обязательном порядке нужно принимать фолиевую кислоту. Неоднократным исследованиями доказано, что это снижает риск развития нервной трубки плода почти на сто процентов (именно этот дефект приводит к врожденным уродствам, из них самые серьезные — отсутствие головного мозга, спинномозговая грыжа и так далее).
НА ЗАМЕТКУ
Принимать витамины — просто этого еще недостаточно. Надо, чтобы они еще правильно организмом усвоились. Вот, например, кальций – капризный элемент. В нашем организме предпочитает работать только в компании с витамином D, не любит кофе (одна чашечка в 150 мл тормозит усвоение кальция на 3 часа). А также не усваивается вместе с хлебом, отрубями и всеми рафинированными продуктами. Читайте подробнее о том, как заставить полезные вещества работать на наш иммунитет
.
ИСТОЧНИК KP.RU
Источник