Можно давать рыбий жир вместе с витаминами
Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) необходимы для сохранения молодости, нормальной работы сердца, головного мозга и органов. Употребляя их одновременно с другими препаратами, нужно учитывать совместимость веществ, так как от нее зависит усвояемость и общий эффект. Рассмотрим подробнее, можно ли принимать витамины, а также другие вещества с омега-3.
Взаимодействие омега-3 с витаминами и минералами
Чтобы понять, как взаимодействует омега-3 с другими веществами, сначала нужно рассмотреть каждый нутриент по отдельности. Но их очень много, поэтому мы уделим внимание тем витаминам и минералам, которые считаются важными для организма.
Таблица – Совместимость омега-3 с другими веществами
| Совместимость | Нутриенты |
| Высокая | E, К, В2, В6, В9, В12, коэнзим Q10, лецитин |
| Низкая | Минералы (кальций, железо, медь, хром) |
| Нейтральная | А, В1, В3, В5, С, Д, К, магний, цинк, селен |
Омега-3
Омега-3 участвует в работе сердечно-сосудистой системы и головного мозга, а также снижает риск развития атеросклероза, тромбоза, гипертонии, инфарктов, инсультов. В состав ПНЖК входят витамины A, Д, Е, олеиновая и пальмитиновая кислоты.
Омега-3 содержится в морской рыбе жирных сортов, а также в кальмарах, креветках, устрицах. Но больше всего ПНЖК находится в рыбьем жире. Есть это вещество также в листовых овощах, бобах, арахисе, льняном и рапсовом маслах.
В составе одной капсулы рыбьего жира должно быть не менее 500 мг EPA и DHA, так как стандартная суточная норма омега-3 для взрослых составляет 1000-1500 мг.
Более подробно о ПНЖК можно узнать, посмотрев это видео:
Витамины Д, Е
Витамины Д и Е нужны для поддержки обменных процессов, предотвращения преждевременного старения головного мозга, сердечно-сосудистой, кровеносной и нервной систем. После одновременного приема этих веществ с ПНЖК нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, улучшается состояние печени, снижается риск тромбоза сосудов.
Внимание! Добавки, содержащие омега-3 и витамин Е, нельзя принимать при избытке кальция или Д. Не рекомендуется эти БАДы употреблять также одновременно с D3, так как повышается риск кровотечения.
Биотин
Биотин или В7 участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, омолаживает нервные ткани, а также костный мозг. При его дефиците ухудшается состояние волос, кожи, снижается уровень железа в крови, артериального давления, развивается депрессия, слабость.
Внимание! Для лучшей усвояемости биотина необходимо пить магний.
С омега-3 это вещество почти не сочетается, так как жиры ухудшают его усвоение. Поэтому употреблять биотин и ПНЖК нужно в разное время суток.
Лецитин
Лецитин улучшает мозговую активность, предотвращает развитие болезней Альцгеймера, Паркинсона, рассеянного склероза. Это вещество еще и мощный антиоксидант. При одновременном приеме его с омега-3 замедляются процессы старения, улучшается состояние кожи.
Примечание! Особенно важен лецитин для детей, беременных и кормящих женщин. При его дефиците возрастает риск болезней ЦНС, слабоумия, психических нарушений.
Нормализует это вещество и уровень холестерина в крови, а также уменьшает вероятность развития атеросклероза, болезней сердца, печени, почек. Его рекомендуется принимать даже при гепатите, циррозе, интоксикации.
Лецитин помогает усваиваться жирорастворимым витаминам А, Д, Е, К, а также омега-3. Но принимать его рекомендуется в форме капсул, так как они не содержат примеси и хорошо усваиваются.
Суточная дозировка – 4-7 г. Для беременных женщин доза составляет 6-10 г, а для детей – 1-4 г.
Это вещество можно получать не только с добавками, но и с продуктами питания. Оно содержится в печени, яйцах, рыбной икре, жирной рыбе, мясе.
Больше информации о лецитине вы узнаете из видео:
Коэнзим Q10
БАДы с коэнзимом предназначены для людей старше 30 лет.
Коэнзим Q10 предотвращает гибель клеток и продлевает им жизнь. Добавки с этим веществом рекомендуется принимать при таких заболеваниях, а также состояниях:
- аритмия;
- атеросклероз, гипертония;
- ухудшение памяти;
- нарушение обмена веществ, лишний вес;
- хроническая усталость;
- иммунодефицит.
Коэнзим Q10 хорошо усваивается с жирами, поэтому сочетается с омега-3. Употреблять его следует в первой половине дня в течение 3 месяцев.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота (витамин В9) участвует в формировании нервной трубки плода, поэтому ее часто назначают при беременности. Содержат это вещество и препараты, предназначенные для поддержки сердечно-сосудистой системы.
Фолиевую кислоту рекомендуется совмещать с В12, омега-3, так как этот комплекс улучшает работу сердца и мозга, а также:
- придает сил, избавляет от усталости;
- восстанавливает зрение.
Можно витамин В9 принимать и с биотином, витамином C, так как эти вещества улучшают его усвоение.
California Gold Nutrition, Омега-3, Рыбий жир премиум-класса, 240 желатиновых мягких таблеток
★★★★★
от 1 062 ₽
Витамины группы B
Витамины группы B участвуют в работе мозга и нервной системе. После их совместного приема с омега-3 улучшаются когнитивные способности (память, мышление, концентрация внимания), а также:
- снижается риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера;
- улучшается настроение, купируются раздражительность, нервозность, депрессия;
- повышается работоспособность.
Особенно в сочетании омега-3 и витаминов группы B нуждаются пожилые люди.
Примечание! Витамин В6 совместно с В1, В9, а также В12 предупреждает развитие атеросклероза, ишемии и инфаркта миокарда.
Железо
Железо не усваивается одновременно с цинком, магнием, кальцием, а также омега-3. Но этот элемент необходим для профилактики железодефицитной анемии. Его нужно принимать в комплексе с аскорбиновой и фолиевой кислотами утром, а омега-3 вечером.
ПНЖК сочетаются со всеми жирорастворимыми витаминами, но не совместимы с большинством минералов.
Магний
Магний необходим для мышц, костей, а также функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем. Он снижает риск инсульта, инфаркта, а также:
- избавляет от усталости, судорог, мышечного спазма;
- улучшает усвояемость витамина В6;
- превращает В7 в активную форму.
Этот минерал совместим с омега-3, но его следует принимать во второй половине дня.
Внимание! При избытке магния возникает дефицит железа.
Взаимодействие с алкоголем
Алкоголь и омега-3 несовместимы. При приеме спиртных напитков разрушаются печеночные ферменты, которые участвуют в расщеплении полиненасыщенных кислот.
ТОП-6 добавок с омега-3
Фармацевтический рынок располагает множеством монодобавок и комплексов с омега-3. Но дешевые БАДы можно найти только на официальном сайте iHerb. Для удобства мы составили рейтинг, исходя из которого будет удобнее выбирать препарат.
ТОП-6 добавок на iHerb:
Где купить
Приобрести добавки можно в аптеке или интернет-магазине. Но Айхерб предлагает доступные цены (на 30-50% ниже аптечных), а также различные БАДы для мужчин и женщин.
Магазин работает без посредников, доставляет товары без задержек. Есть на этом сайте и квалифицированные консультанты, они решают любые вопросы.
Внимание! Читатели нашего журнала получают скидку -10% при оформлении первого заказа на iHerb. Чтобы воспользоваться этим предложением, необходимо ввести промокод AGK4375 или перейти по этой ссылке.
Омега-3 можно принимать одновременно со многими витаминами и минералами. Но лучшими для поддержания здоровья являются комплексы, так как именно в них содержатся сбалансированные составы и оптимальные концентрации веществ.
Если статья оказалась для вас полезной, оцените ее. Оставляйте отзывы о добавках с омега-3, пишите, какую из них вы считаете действенной и почему.
Источник
Анонимный вопрос · 16 октября 2019
35,1 K
Омега-3 принимается во время еды, как правило, от одного до трёх раз в день в зависимости от дозировки препарата.
Витамин Д принимается в первой половине дня, лучше до 12 часов дня, он лучше усваивается, если употреблять его с жирной пищей. Не рекомендован одновременный приём с витамином Е.
Как улучшить усвояемость витамина D?
Авторский проект «Лучшие витамины» на iHerb и в России. Витамин Д и С. Консультации… · thebest24.ru
В классической нутрициологии существуют три правила эффективного приема витамина Д Они помогут улучшить усвоение. Постараюсь коротко их изложить, подробно можно будет посмотреть в статье по ссылке внизу. Являясь нутрициологом, сама стараюсь следовать этим правилам.
Правильная форма витамина
Выбираем правильную форму Д3 – холекальциферола. Именно эта форма и получила название «солнечный витамин», так как заменяет или дополняет воздействие солнышка. Д2 мы можем получить из пищи.
Лучше выбирать жирорастворимый или водорастворимый, Можно жидкий или в мягких капсулах. Усвояемость от этого повышается.
Правильная доза
Как и многие витамины, рекомендуется принимать под контролем своего доктора. Я лично придерживаюсь принципов нутрициологии и не сторонник неоправданных дозировок
Профилактическая доза, которую можно принимать самостоятельно – 1000-2000 МЕ. На этом фоне переизбытка достичь весьма трудно.
Лечебная доза назначается доктором. Может составлять сначала высокие дозировки до 10000 МЕ, затем поддерживающие 1000-2000МЕ
Рекомендуется контроль клинического анализа крови на витамина D 25-OH на его содержание и усвоение. Стоимость этого анализа компенсируется пользой вашему здоровью,
Чем усилить
Усиление другими компонентами. Правильное сочетание с определенными компонентами и витаминами улучшает усвоение. Но это тема отдельного поста. Подробнее в нашем проекте по ссылке в конце этой статьи
Секреты применения, например, для повышения иммунитета и при остеопорозе, а также лучшие препараты смотрите в этой статье:
Лучший витамин Д для детей и взрослых
Поддержите пожалуйста мой ответ, проголосовав за него, чтобы больше людей увидели эту полезную информацию.
Прочитать ещё 4 ответа
Как принимать рыбий жир в капсулах для пользы и без вреда?
Гений, миллиардер, плейбой, филантроп
Сначала надо внимательно изучить упаковку, там должно быть указано содержание Омега-3 в одной капсуле.
Для взрослых нормой является потребление 1 г (1000 мг) Омега-3 в день (если нет других рекомендаций и показаний от врача).
Если в одной капсуле содержится 1 г (1000 мг) Омега-3 , то принимать нужно 1 капсулу 1 раз в день после еды.
Если в одной капсуле содержится 0,5 г (500 мг) Омега-3 , то принимать нужно 2 капсулы 2 раз в день после еды. Обычно курс длится 1 месяц.
Для детей необходимо обсудить дозировку и длительность приема с педиатром.
Прочитать ещё 2 ответа
Надо ли пить витамин Д, разве недостаточно бывать на солнышке? Опасна ди передозировка?
Мы живем в таких климатических условиях, где солнца не видно с октября по январь. Дни в основном пасмурные, да еще и короткие. Поэтому и происходит дефицит витамина Д. Я считаю, что восполнить нехватку витамина Д в зимний период, налегая на продукты питания с его, большим содержанием, невозможно. Да и как высчитать самостоятельно, сколько имеемо ты получил, тоже невозможно. Проще принять в виде таблеток, или капель. Я покупаю витамин Д-3 эваларовский в одной таблетке суточная норма. Таблетку следует рассасывать.
Прочитать ещё 4 ответа
Как заметить есть ли эффект от витамина Д? Сколько надо принимать, чтобы заметить разницу?
Доброго дня. При дефиците витамина Д у человека проявляются ряд симптомов: общая слабость на фоне полноценного отдыха, головные боли, боли в суставах и мышцах, нарушение сна, перепады настроения, гипертензия, увеличение массы тела, сухие кожные покровы, выпадение волос, плохое заживление ран, повышенная потливость, заболевания костной системы.
Препарат витамина и дозировку врач подбирает индивидуально, рекомендовано контролировать содержание витамина раз в месяц. Как понять есть ли эффект от приема? Как только пациент заметит, что состояние улучшилось, ввиду вышеперечисленных симптомов, можно говорить о том, что эффект от приема витамина Д – есть. Также, несомненно, следует контролировать уровень содержания витамина – путем сдачи анализов. Подробней о норме содержания витамина Д в организме, можно прочитать в статье: Витамин Д: за что отвечает, признаки его дефицита.
Прочитать ещё 2 ответа
Источник
На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Одновременно принимать рыбий жир и витамины». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.
ДЕКАБРЬ
Предлагаю флешмоб — перед наступлением каждого месяца делиться с аудиторией тем, что значит для вас этот месяц, с чем он у вас ассоциируется и какие события обычно происходят с вами в это время.
Для меня декабрь — это самый волшебный месяц года. В это время, как раз перед Новым годом, происходят самые разнообразные чудеса. Конечно, не всегда эти чудеса приятные, но, что характерно, именно…
Компот из сухофруктов с жучками
Это капец просто. Сварила я компот. Перед тем как варить сухофрукты кипятком обдала, промыла и в воду варить. И решила остатки пересыпать в емкость поменьше (это когда уже компот сварила). При пересыпке и обнаружила жучков. Остатки выкинула, но, блин, что делать с компотом? ???? поковырялась в нем, вроде никто не плавает ???? или лучше вылить
жучки одолели((
Однажды, видимо, купили мы пачку крупы овсяной просроченной. В общем, стояла она несколько дней, открываю, а там куча маленьких черненьких жучков(( По ходу дела, за то время, которое коробка стояла на полке, они успели разбежаться кто куда… Теперь куда не залезу-они везде-в сахаре, крупе, сухофруктах, муке(((((((((( Кошмар просто. Я уже все намывала, выкидывала все продукты и покупала новые-ну…
Опять эти жучки противные!!!
Маленькие, коричневые… Я запаковала все крупы/макароны/сухофрукты по стеклянным банкам и из шкафчика они у меня пропали. Зато вышли жить в коридор… Что они там едят — не понятно… постоянно подметаю — и выметаю их из разных щелей. Как с ними бороться? У меня такая мысль появилась: я полы дома мою глориксом… а если начать мыть каким-нибудь средством с хлоркой? Жукам от хлорки должно хуже стать?
Про сухофрукты и орехи
Нашла у себя залежи кураги, изюма, миндальный орех. ЛЕжали в разных бумажных пакетах, в прохладном достаточно месте и темноте. Сколько лежали-не знаю, я их туда не ложила. Может 2 года, может и больше. Вот думаю-пригодно ли для пищи? пока замочила часть кураги и изюма в кипятке. Жучков не увидела нигде. Ореги в скорлупе. Один попробовала-нормальный, белый, не горчит.
силикон для слепков рук и ног в прошлых постах, а ещё можно делать это…
Силикон: общая информацияСиликоны – это кремнеорганические полимеры. Силиконовые клеи и герметики, использующиеся в строительстве и быту, застывают от соприкосновения с влагой, содержащейся в воздухе. Одни из самых часто встречающихся в магазинах – уксусные силиконы. Вы их можете узнать по специфическому уксусному запаху, потому что после соприкосновения с воздухом (после открывания тубуса) в…
Повышенный уровень сахара в крови при беременности
Как ни прекрасна беременность, к сожалению, в это время часто у будущей мамы обостряются хронические заболевания. Каким же образом можно узнать о том, что в организме произошли изменения, нуждающиеся в лечении? – Сдав анализы. Уже при постановке на учет в женской консультации будут даны направления на необходимые обследования, среди которых – общий анализ крови и анализ крови на сахар. При…
Гостим у свекров
Простите, что все сплошным текстом, но с жж только так копируется, если с айпада. Потратила кучу времени, пытаясь здесь отредактировать, но все равно остается так же!/////////////// Ранее я писала у себя на стене вконтакте вот это сообщение: Меня не будет в инете около недели, прошу не терять. Я у свекрови и буду здесь до субботы как минимум. Фасад нашего дома моют, используя какую-то ядовитую…
Неприятненько.
Неприятненько. Нашла в сухофруктах жучков каких-то. Все выбросить или что делать? Сухофрукты яблоки и груши.
Записки из бразильской глуши (от 17 мая 2017)
Друзья, сперва хочу поблагодарить всех, кто откликнулся на мою просьбу в предыдущем посте. Спасибо вам огромное! Группа оживает! Я постараюсь сделать ее интересной не только для участников наших уроков, но и вообще для всех, кому важна тема развития детей. Вот. А у нас осень. Холодно и ветренно на улице, но терпимо вполне. На днях был день матери в Бразилии. Я всегда забываю, что это и мой…
налепила пельмеши..
Первый раз за 25 лет. По форме получились не один к одному но это же первые)) по вкусу-супер! Фарш я делала сама на электромясорубке из лука и свиного карбоната. Пааахнет он обалденно)) пока я налепила 26 штук-только на ужин. Завтра доделаю остальные. А то как я делала тесто-отдельная история. Вот замесила, упаковала в пакет на 40 минут, муку поставила под навесной шкафчик на кух гарнитур….
Девочки, выручайте!
Девочки, выручайте! В сухофруктах завелись маленькие жучки, может купила уже с ними, потому что лежали они не долго у меня. И успели наползти в крупы. Я все выбросила. Помыла ящик, они все равно ползают то там, то там. Помыла весь гарнитур, а они все равно ползают. Может в щелках прячутся. В общем не знаю как их вывести. Подскажите
Как можно заготовить сушеные помидоры: все способы. Интересные рецепты блюд с сушеными помидорами
Сушеные помидоры пришли к нам из Италии, именно в этой солнечной стране принято этим способом заготавливать томаты.
Продукт открывает новые кулинарные возможности и вкусы. Сегодня его можно купить в любом супермаркете, но вкуснее и намного дешевле сушить помидоры самостоятельно, тем более сделать это очень просто.
Сушеные помидоры — общие принципы приготовления
Для сушки лучше выбирать…
Как можно заготовить сушеные помидоры: все способы. Интересные рецепты блюд с сушеными помидорами
Сушеные помидоры пришли к нам из Италии, именно в этой солнечной стране принято этим способом заготавливать томаты.
Продукт открывает новые кулинарные возможности и вкусы. Сегодня его можно купить в любом супермаркете, но вкуснее и намного дешевле сушить помидоры самостоятельно, тем более сделать это очень просто.
Сушеные помидоры — общие принципы приготовления
Для сушки лучше выбирать…
Записки из бразильской глуши (от 24 декабря)
Сегодня канун католического Рождества. Ездили к родителям Жу, поужинали вместе. Традиций здесь каких-то особенных я не заметила, кроме как в еде. На столе в сочельник обязательно присутствует индейка, а на десерт предлагают фрукты, орешки и сухофрукты.
Интересно, что редкие бразильцы едят на десерт орешки и сухофрукты в течение года, а вот на Рождество накрывают отдельный столик для всего…
ОООООЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПРО ПИТАНИЕ МАЛЫША
Питание ребенка первого года жизни
— Основа питания человека – мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты, овощи и фрукты самые разные, из круп необходима гречка. Вегетарианство, соблюдение постов для беременных, кормящих и детей недопустимо. Любые консервы нежелательны.
— Готовьте пищу самостоятельно из исходных продуктов, приобретенных сырыми. Мясо и рыбу покупайте только куском (но не…
Стыбрено.
мука вытягивает из жидкости лишнюю соль, те в тряпочку пару ложек муки и в пересоленый борщ на пару минут и все ОК!
Chertёnok16.07.2011 — время: 20:47
Пересоленное первое блюдо
Пересоленный бульон можно исправить, поместив в него картофель, лапшу или овощи. Проще говоря, приготовив на нем суп.
Если ввести в суп взбитый белок, он «оттянет» на себя соль. Затем его следует…
статья для худеющих (сперла)
для себя сохраняю, может кому-нибудь понадобится
Автора не знаю, но привожу полностью, спасибо тебе!!!
Используйте голову для похудения, занимайтесь аутотренингом. Мысль материальна и поможет вам.
Я ниже изложу принципы питания, и приведу свое примерное меню.
Поверьте, это работает, вес снижается, вы никогда не чувствуете голода, даже наоборот, ощущение легкости, нет проблем с…
Очень понравилась статья
статья для худеющих (сперла)
для себя сохраняю, может кому-нибудь понадобится
Автора не знаю, но привожу полностью, спасибо тебе!!!
Используйте голову для похудения, занимайтесь аутотренингом. Мысль материальна и поможет вам.
Я ниже изложу принципы питания, и приведу свое примерное меню.
Поверьте, это работает, вес снижается, вы никогда не чувствуете голода, даже наоборот,…
Питание при беременности
С начала беременности (с 57,5 кг) набрала 3,5 кг (61 кг, иногда 60,7). Это по утреннему весу. Последние данные. Взвешиваюсь каждый день. Но у меня иногда отеки и сразу плюс 2 кг. Очень плохо и тяжело. Аппетит очень сильный, бывает, что срываюсь, но как только начинаю жрать без разбора, сразу проблемы с кишечником, он не справляется, начинаются запоры. Но стоит день не отступать от нормального…
Оправдание любителям вредной пищи.
Заметки гламурного ученого
Оправдание любителям вредной пищи
Самый популярный человеческий грех – чревоугодие, и все мы страстно желаем от него избавиться. Какой нормальный грешник, хоть раз, жуя свиную рульку и запивая ее стаканчиком коньяка, не обещал себе: «Все, с понедельника – только здоровое питание!». На самом деле, граждане обжоры, не спешите зарываться в книги по диетологии….
долбаный пмс!
До М примерно 5-7 дней, а этот ПМС уже начал издеваться над моей фигурой!!! Жую и жую!!! Уже не знаю чем себе рот заткнуть!!! И самое интересное, что ему нужно чтобы я поглощала что-то именно калорийное!!! Всякие там фрукты, сухофрукты, салатики не катят!!!!!Такими темпами за эту неделю можно в пончика превратиться((((
Мое мнение про прикорм!
Решила я высказаться)) Прочитав кучу литературы и постов мамочек я пришла к выводу, что мамочкам просто не терпится начать пихать в ребенка пюрехи, кашки, чаи. Мне и самой не терпелось)) Мы на ГВ, кстати. Так вот, девочки, терпите!!! Нельзя начинать прикорм, если не прошел рефлекс выталкивания языком изо рта пищи, если малыш не проявляет интерес к пище, и самое главное- ЕСЛИ НЕ НАЧАЛИ…
Меню для малыша старше годика!
Этот пост, я честно признаюсь, стащилау Аллы Пахомовой usr556204.baby.ru/ — спасибо ей большое за такую классную статью!
Я обязательно проанализирую и сделаю разнообразную менюшку для Алинки
У нас по прежнему пока всего 4 зубика и поэтому жевать то особо не чем((( Так и кормимся различными пюрешками от Бабушкиного Лукошка)))Наш рацион таков:Завтрак 1 (6-7 утра) — Смесь Малютка 210 мг.Завтрак…
Советы по обработке и приготовлению ягод и фруктов
Свежие яблоки хорошо сохранятся, если их засыпать сухими чистыми древесными опилками или обернуть мягкими бумажными салфетками.Груши зимних сортов лучше всего сохраняются при температуре около 0°, завернутыми в папиросную бумагу.Чтобы очищенные и нарезанные для салата яблоки не чернели, их надо предварительно подержать 10 минут в слегка подсоленной холодной воде.Чтобы печеные яблоки не…
выживаем пр ЧС, кризисах,войне. полезные списки и статьи
может, кому-то пригодится. я не призываю что-то делать, но прочесть всем полезно. я считаю, что запастись СТОИТ. а как жить куда бежать — мы тоже этого не знаем, народ… поэтому читаю все в таком родезнание — наша сила. может благодаря этому мы поможем родным или своим деткам. купить крупы мало — надо знать какие и как хранить. иначе все запасы будут съедены ИЗНУТРИ жучками и т.д. и многие…
Божьи твари, что с ними делать?
Свекровь еще зимой дала пакет сухофруктов. Я положила его в шкаф на кухне, варила иногда компот. Потом в остатках завелись жучки эти, на долгоносиков похожи очень. Сначала их было мало, а потом они были везде, кроме манки и приправи сахара. Неделю назад выбросила из шкафа муку, все крупы и все то, где они были. Помыла все с уксусом, каждый уголочек, почитала в инете, что надо чеснок разложить и…
Путешествие принца Адаларского или небанальная Турция
Всем привет! Подружки, вам огромный привет!Расскажу об очередном путешествии Костика Сергеевича:) Мы с мужем наши дни рождения стараемся праздновать не в России. На сей раз на день рождения мужа это была неделя на Принцевых островах и два дня в Стамбуле. Принцевы острова — это группа из 9 небольших островов в Мраморном море, которые относятся к административному району Адалар города Стамбула….
Топ -10 советов как справится с токсикозом!
Топ -10 советов как справится с токсикозом
1. Кушай по чуть-чуть и часто!
Не позволяй себе, чтобы твой желудок был полностью пустым. Носи с собой печенье, маленькие бутерброды. Прежде чем ты встанешь утром с постели, «заправься» углеводами (крекеры, тосты, сухофрукты и т.д.). Именно углеводная пища подавляет тошноту и рвоту.
2. Белок!
Это лучший источник жизненной энергии и будет одним…
Мы собрали в одном месте популярные посты пользователей по теме «Одновременно принимать рыбий жир и витамины», чтобы вы могли получить ответы на вопросы, связанные с:
- — планированием беременности;
- — воспитанием ребенка;
- — лечением и диагностикой детских болезней.
Социальный сервис baby.ru — это сообщество из 10 миллионов настоящих и будущих мам, которые уже обсуждали вопрос «Одновременно принимать рыбий жир и витамины» в своих блогах и тематических сообществах.
Источник