Марина хайфа рыбий жир для детей

Оговорюсь, когда говорят «Омега-3», обычно подразумеваются Омега-3 из рыбьего жира, хотя Омега-3 есть и в наземных растениях. Подробнее — ниже. Сейчас просто помним, что Омега-3 в этом посте — это рыбий жир.

1. Чем дешевые препараты Омега-3 отличаются от дорогих?

Для примера, возьмем комплекс Омега-3 в голубой банке Madre Labs, про который часто спрашивают, брать или не брать. От известной всем желтой банки Madre Labs от отличается только тем, что в голубой банке капсулы изготовлены из рыбьего желатина.

Брать или не брать? Смотрим. Порция — 2 капсулы. На эти 2 капсулы приходится 360 мг EPA и 240 мг DHA. Это две главные Омега-3 кислоты, дефицитные для нашего организма, ради которых мы и принимаем рыбий жир. Итого 600 мг смеси EPA и DHA.

Но есть еще один момент, который нужно учитывать, — сколько жира мы съедаем в этих капсулах, принимая эти EPA и DHA. Здесь на 2 капсулы — 2 грамма жира (2000 мг). В общем, ничего такого ужасного в этом нет при профилактическом приеме, но все же более ценными считаются варианты, где на это количество EPA и DHA приходится в 2 раза меньше жира. Т.е. варианты, где концентрация Омега-3 выше. При лечебных дозировках содержание жира в суточной порции становится более значимым и препараты с высокой концентрацией Омега-3 предпочтительны. Они есть в моей базовой схеме бадов .  Повторю их здесь:

Natural Factors, RxOmega-3 Factors, 240 капсул
Natural Factors, RxOmega-3 Factors, 120 капсул
Carlson Labs, Super Omega-3
Carlson Labs, Elite Omega-3 Gems, Lemon
Madre Labs, Омега 800, 30 капсул

Такие варианты с высокой концентрацией Омега-3 кислот кажутся дороже, но на самом деле, если посчитать стоимость 1 мг смеси EPA и DHA в этих препаратах, то она выше примерно всего на 20%, по сравнению с дешевыми вариантами. При этом степень очистки у более дорогих препаратов выше, что важно для продукции морского происхождения.

Ну и тем не менее, если нужно сэкономить, Madre Labs для профилактических целей можно брать, тем более что они удобны своими маленькими фасовками, т.е. единовременно не нужно платить большую сумму. Для многих это важно. И акции, опять же, на них часто бывают.

2. Сколько Омега-3 нужно принимать и для чего?

Чтобы получить значимую пользу для здоровья, для профилактики нужно принимать порядка 1000 мг смеси EPA и DHA.

При наличии проблем с сердечно-сосудистой системой принимают до 3000 мг смеси EPA и DHA.

В этом контексте, нужно учитывать, что рекомендуемых Madre Labs 2 капсул для существенного эффекта будет мало. Для лечебных дозировок, повторюсь, он не очень подходит, т.к. 3000 мг — это 10 капсул Омега Madre Labs и это 10 граммов жира, что много.

Для чего нужны Омега-3 — тезисно: сердце, сосуды, мозг, суставы, зрение, молодость кожи и молодость вообще. Словом, это база нашего здоровья.

3. Как принимать рыбий жир — с едой или натощак?

С едой. При приеме натощак могут возникнуть неприятные ощущения в системе пищеварения.

4. Можно ли заменить Омега-3 из рыбьего жира на Омега-3 из льняного масла.

НЕЛЬЗЯ. Омега-3 — это ГРУППА полиненасыщенных кислот. Самыми полезными и дефицитными для организма считаются две из них — DHA и EPA. Они содержатся в рыбьем жире. В наземных растениях их нет. Там есть другая кислота из группы Омега-3 — ALA, которая не является особо дефицитной для человека.

Подробнее об этом читаем в посте «ОМЕГА-3 — ОДНА ИЗ ГЛАВНЫХ ПРОБЛЕМ ВЕГЕТАРИАНСТВА».

А льняное масло в бутылках быстро окисляется и становится токсичным. В некоторых странах оно запрещено к продаже в таком виде. Тем не менее льное масло полезно. Есть смысл иногда заменять обычный рыбий жир из базовой схемы бадов на препарат, который содержит и рыбий жир, и льняное масло от Natural Factors.

5. Существуют препараты Омега-3-6-9. Насколько они нужны?

Большой потребности в них нет, потому что Омега-6-9 не являются дефицитными для организма — они содержатся в различных растительных маслах, а Омега-9 организм может вырабатывать и сам из Омега-3-6. Более того, Омега-6 являются кислотами, конкурирующими с Омега-3 — они конкурируют за одни и те же ферменты. Поэтому сильного перекоса в пользу Омега-6 нужно избегать, а среднестатистический рацион человека — это как раз избыток Омега-6 и дефицит Омега-3.

6. Как хранить Омега-3. Обычно пишут в прохладном месте. Насколько прохладном? На Madre Labs указана температура 68º-77ºF. Это 20-25 градусов Цельсия. Но чаще все-таки Омега-3 рекомендуют хранить в холодильнике. Можно небольшую порцию, на неделю, положить на стеллаж со всеми бадами для удобства, остальное — в самое теплое место холодильника.

© Данная публикация является объектом авторских прав. Использование разрешено только с указанием автора и источника в виде активной ссылки.

Обо мне: МАРИНА ХАЙФА И БЛОГ «ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ».

Подписывайтесь на меня в соцсетях:

Мои публикации на тему исследований.

Похоже, iHerb нас всех прослушивает.Только мы на днях поговорили про скидки на детские препараты, и я сказала, что не припомню скидок на Animal Parade — на тебе! Скидка 10% на товары для детского здоровья. На Animal Parade в том числе.

А вообще говоря, Animal Parade — это моя любимая детская линейка. Почему? Во-первых, они покрывают практически все потребности ребенка в добавках. Мультивитамины, Омега-3, кальций, энзимы, суперфуды, водоросли, фрукты, овощи, целебный грибы — все есть!

Во-вторых, формы витаминов и минералов — наилучшие! Аналогов практически нет. У всех в лучшем случае цитраты, у Animal Parade — хелаты. Витамин А — в форме бета-каротина (за некоторыми исключениями) и т.д.

В-третьих, продукция Animal Parade — гипоаллергенная. Это не гарантирует на 100% отсутствие возможных аллергических реакций, но это значит, что продукция тестировалась на аллергиках и аллергические реакции наблюдались в крайне редких случаях.

Одна  заминка — разобраться в этом многообразии не так просто. Открываешь их страницу, а там — 20 видов одних только мультивитаминов!!! Честно говоря, даже мне пришлось потратить целый день, чтобы рассортировать это все богатство и понять, что к чему. Поэтому я решила сгруппировать их баночки по разным темам и коротенько прокомметировала, чтобы вам было легче в них ориентироваться. Когда все это разложено по полочкам, оказывается, что все просто на самом деле. Я скажу больше. Вы всё просили от меня схему приема бадов для детей. По сути вот она и получилась на базе Animal Parade.

Итак, смотрим на наши полочки с красивыми баночками. Сначала пойдут мультивитамины. Их можно принимать практически постоянно, меняя разные комплексы мультивитаминов и делая перерывы на прием, например, В-комплексов или иммунных, вроде того, который будет далее в посте.

ANIMAL PARADE ORIGINAL. Базовая линейка мультивитаминов

Animal Parade ORIGINAL — ассорти (вишня, апельсин, виноград)
Animal Parade ORIGINAL — вишня
Animal Parade ORIGINAL — апельсин
Animal Parade ORIGINAL — виноград
Animal Parade ORIGINAL — арбуз

Жевательные таблетки (не мармеладные — для разжевывания или рассасывания), различаются между собой только вкусом.

Для детей младше 4-х лет можно ограничиться одной таблеткой.

ANIMAL PARADE GOLD. Мультивитамины с пробиотиками

Animal Parade GOLD  — ассорти (вишня, апельсин, виноград)
Animal Parade GOLD — вишня
Animal Parade GOLD — апельсин
Animal Parade GOLD — виноград
Animal Parade GOLD — арбуз

Также жевательные таблетки (не мармеладные — для разжевывания или рассасывания), различаются только вкусом.

Пробиотиков тут не так много, поэтому можно долго принимать такие витамины.

Для детей младше 4-х лет можно ограничиться одной таблеткой.

ANIMAL PARADE SUGAR FREE. Мультивитамины БЕЗ САХАРА

Animal Parade БЕЗ САХАРА — ассорти (вишня, апельсин, виноград)
Animal Parade БЕЗ САХАРА — вишня
Animal Parade БЕЗ САХАРА — апельсин
Animal Parade БЕЗ САХАРА — виноград

Жевательные таблетки (не мармеладные — для разжевывания или рассасывания), различаются только вкусом.

Для детей младше 4-х лет можно ограничиться одной таблеткой.

Мультивитамины в других формах (желейные, капсулы, жидкие, капли для младенцев)

Мультивитамины Animal Parade GAMMIES (ЖЕЛЕЙНЫЕ)
Формы минералов попроще — цитраты — зато витамина D в 2 раза меньше обычного, что хорошо на лето. Витамин А — тоже половина порции, поэтому хорошо со спирулиной сочетать. Для детей от 4 лет.

Мультивитамины Animal Parade КАПСУЛЫ
Содержат Омега-3 (EPA и DHA). DHA не так мало — 100 мг на 2 капсулы. Для детей от 4 лет.

Мультивитамины Animal Parade в жидкой форме (большая упаковка)

Мультивитамины Animal Parade в жидкой форме (маленькая упаковка)

Мультивитамины Animal Parade GOLD в жидкой форме

Вариант Gold в жидкой форме отличается от обычного наличием витамина К.

Аналогично, порцию для детей до 4 лет можно уменьшать, чтобы порядка 100% основных витаминов было в порции.

Мультивитамины Animal Parade для младенцев и детей до 4 лет

Мультивитамины в каплях для самых маленьких.

Если ребенок на ГВ и мама принимает мультивитамины, то ребенок теоретически тоже получает их с грудным молоком. Поэтому если ребенок находится на грудном вскармливании, то решение о приеме дополнительных витаминов нужно принимать вместе с врачом.

КАЛЬЦИЙ В ХЕЛАТНОЙ ФОРМЕ

Animal Parade КАЛЬЦИЙ-МАГНИЙ

Animal Parade КАЛЬЦИЙ-МАГНИЙ БЕЗ САХАРА

Кальция не так много в порции, поэтому можно принимать относительно продолжительными курсами, по 2-3 месяца, пару раз в году. Нужно ли больше — советуйтесь с врачами, т.к. избыток кальция опаснее его дефицита.
Единственный детский хелатный кальций-магний на iHerb.

ЭНЗИМЫ (ФЕРМЕНТЫ) И ПРОБИОТИКИ (ПОЛЕЗНЫЕ БАКТЕРИИ)

Animal Parade ЭНЗИМЫ
Энзимы широкого спектра действия, в том числе для расщепления лактозы. Курс — 4-6 недель 2-3 раза в год при необходимости (нарушение работы системы пищеварения). Можно принимать однократно при погрешностях в питании.

Animal Parade ПРОБИОТИКИ
Курс пробиотиков — 2 месяца, через месяц еще 1 месяц. Один раз в году.

Уникальные пробиотик от кариеса и пробиотик «ухо-горло-нос» — в ЭТОМ ПОСТЕ.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ФОРМУЛЫ ИЗ ВОДОРОСЛЕЙ, СУПЕРФУДОВ, ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ

Этими удивительными по составу препаратами можно поддерживать организм ребенка постоянно, меняя один препарат на другой. Ниже — описание с составами.

Animal Parade ЗЕЛЕНЫЕ СУПЕРФУДЫ И ВОДОРОСЛИ
Состав: хлорелла, спирулина, брокколи, шпинат, побеги пшеницы, коричневый рис, морковь, свекольный сок, ламинария, люцерна, цикорий, девясил.

Animal Parade СУПЕРФРУКТЫ
В составе наши любимые ягоды асаи, годжи, гранат, мангостин, нони.

Animal Parade ФРУКТЫ И ОВОЩИ
Состав: яблоко, свекла, абрикос, банан, тыква, манго, красный перец, персик, ананас, черная вишня, зеленая фасоль, зеленая капуста, малина, клубника, арбуз, огурцы, шпинат, сельдерей, морковь, брокколи, ананасовый сок.

Омега-3 и Омега-3-6-9

Animal Parade DHA
DHA — полиненасыщенная жирная кислота из группы Омега-3. Это то, что содержится в рыбьем жире (наряду с EPA) и то, чем он ценен, т.к. в наземных растениях этих кислот нет.

Мне больше нравятся комплексы DHA, которые я дам ниже, других брендов. Они более выгодны по цене.
DHA нужно принимать постоянно.

Animal Parade ОМЕГА-3-6-9
Содержит EPA и DHA, знакомые нам по рыбьему жиру и GLA, которую мы знаем по маслу примулы вечерней. Здесь она из масла огуречника (бораго). Можно иногда обычный рыбий жир (DHA) менять на этот комплекс. Иногда, потому что Омега-6-9 не являются дефицитными для организма — они содержатся в различных растительных маслах, Омега-9 организм может вырабатывать сам из Омега-3-6. Более того, Омега-6 являются кислотами, конкурирующими с Омега-3 — конкурируют за одни и те же ферменты. Поэтому сильного перекоса в пользу Омега-6 нужно избегать.

ФОРМУЛА ДЛЯ ИММУНИТЕТА С ЦЕЛЕБНЫМИ ГРИБАМИ

Animal Parade ДЕТСКИЙ ИММУНИТЕТ

Люблю эту формулу за целебные грибы в составе в первую очередь. Там же витамины А, С, Е, цинк, концентрат виноградного сока, зеленый чай, куркума, чеснок. Уникальный состав среди препаратов для детей.

Курс — 1-2 месяца.

С обычными мультивитаминами сочетать не надо. Можно принимать параллельно с комплексом витаминов группы В. При таком сочетании цинк, который дам ниже, не добавлять.

ОТДЕЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ ОТ ANIMAL PARADE

Цинк можно принимать дополнительно к мультивитаминам курсом 2 месяца пару раз в год. Принимать столько, чтобы в сумме во всех прератах содерждалось поряка 100% суточной дозы.

Для детей младше 4 лет 100% — это 8 мг цинка, для детей старше 4 лет — 12 мг.

Полезен для волос, для иммунитета и вообще цинк — крайне важный элемент для усвоения более 200 других элементов.

Витамин D
Витамин D без сахара
Витамин D в каплях

Витамин С
Витамин С без сахара

Это на какие-то специальные случаи, если кому-то врач назначил эти витамины, а мультивитаминные комплексы вы по какие-то причинам не принимаете. Если принимаете, то и витамин D, и витамин С там есть.

ОМЕГА-3 ОТ ДРУГИХ ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ

И даю Омега-3 других брендов, чтобы вы могли взять их со скидкой и чтобы для удобства все было в одном посте. Даю все варианты, которые мне нравятся по тем или иным причинам, но скидки распространяются не на все препараты. Если принципиально это, то проверяйте в корзине. Это же относится к линейке Animal Parade.

Я расположу варианты Омега-3 по убыванию цены за 1 мг действующих веществ (DHA+EPA). В конце будут самые выгодные варианты по цене, но в начале — варианты, которые кому-то подойдут больше по форме.

Омега-3 принимаются постоянно.

ChildLife, DHA с натуральным ягодным вкусом, капсулы
Довольно дорогой вариант, но кому-то, возможно, будет удобна именно эта форма маленьких капсул.

Nordic Naturals, Omega-3 Рыбки Тутти Фрутти, желейные
Тоже довольно дорогой вариант, т.к. в форме мармеладок, а эта форма всегда заведомо дороже при прочих равных. Даю этот вариант, т.к. знаю, что некоторые дети соглашаются только на желейные добавки. После 5 лет можно давать 2 конфетки ребенку.

Nordic Naturals, Омега для детей, фруктовый вкус, капсулы

Carlson Labs, DHA со вкусом апельсина, Жевательные (не мармеладки)
Выгодная цена, но содержит 10 МЕ витамина Е в 1 капсуле. Это нужно учитывать, комбинируя с мультивитаминами.

Nordic Naturals, DHA со вкусом клубники, 237 мл
Эта бутылочка поменьше, а следующая — большая экономичная упаковка:

Nordic Naturals, DHA со вкусом клубники, 473 мл
Один из лучших вариантов Омега-3 по цене и соотношению кислот — DHA и EPA.

Далее идут два одинаковых рыбьих жира с разными вкусами от Carlson Labs. Очень выгодная цена в пересчете на 1 мг смеси DHA и EPA, но нестандартное соотношение этих кислот для детских вариантов.

Дело в том, что для детского организма важнее DHA, поэтому обычно DHA в комплексах больше, чем EPA. Именно поэтому комплексы часто даже в названии имеют не Омега-3, а DHA. Здесь же больше EPA. Поэтому чтобы выйти на нужную дозу DHA, общая порция 2-х кислот больше обычного. Это нормально. И все-таки больше подходят эти 2 сиропа для детей старше 4-х лет.

Carlson Labs, Рыбий жир, апельсин, 200 мл

Carlson Labs, Рыбий жир, лимон, 200 мл

И последний вариант — даю его вне сравнения цен, это просто вариант для младенцев от 6 до 12 месяцев:

Nordic Naturals, DHA для младенцев

Ну, еще лецитин, спирулина — это вы помните, думаю, что тоже нужно ребенку. На всякий случай напоминаю, где даны детские дозировки для «взрослых» препаратов — пост «ДЕТСКИЙ СПИСОК АННЫ. ПРО БАДЫ И ШИКАРНЫЕ КУДРИ. ДЕТСКИЕ ДОЗИРОВКИ БАДОВ И ЛЕЦИТИН».

Магний для детей и детские дозировки можно найти ЗДЕСЬ.

Другие шикарные витамины для детей и все, что я писала на тему детей, всегда можно найти по метке «детское здоровье» и «детские мультивитамины».
Ух, все, 3-ий день пишу этот пост. Надо заканчивать!

Все картинки  в посте — ссылки, чтобы удобнее было находить базовые препараты.

ВИТАМИНЫ И ОМЕГА-3 ДЛЯ ПОДРОСТКОВ — ЗДЕСЬ.

Также читаем пост:

К НОВОМУ УЧЕБНОМУ ГОДУ: НООТРОПЫ ДЛЯ МОЗГА И НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ.