Магний в рыбьем жире

К этому посту я морально готовилась три года. Даже не рекомендовать, а просто рассказать о собственном опыте — ответственность, если речь идет о серьезнейшей проблеме здоровья (и страшно распространенной, увы). Но наблюдения трех лет — это довод. Так что тема —

Что может предложить iherb при гипертонии.

«Начало было по-прежнему эпическим»(с). Посещение врача и обследование. Причин у гипертонии не то чтобы много, но и не одна, желательно ее найти (правда, чаще всего первопричину не находят, пишут «эссенциальная гипертония», что в переводе с медицинского на общечеловеческий значит «а хз с чего», но именно такой неосложненный вариант легче компенсировать). Объект обследования -собственный муж. На момент начала лечения — 57 лет, метаболический синдром, цветущая гипертония: ежедневный подъем давления до 160-170/100. Учитывая, что всю жизнь человек был гипотоником, это много, и организм реагировал тошнотой, бессонницей и головной болью. Сперва исключили почечную причину (это наиважнейший пункт!) и гормональную (при некомпенсированных проблемах со щитовидкой, например, полностью взять под контроль гипертонию не получится, нужно наблюдение хорошего эндокринолога, который не отпустит доживать со словами: «ачивовыхатитя»). Традиционный эналаприл вызывал не критичную, но неприятную и очень мешающую жить побочку — кашель (а если честно, он и стойкой ремиссии не давал). Нам повезло с врачом: в качестве альтернативы он предложил связку, вполне известную официальной медицине — магний, таурин, рыбий жир (правда, устно, в карту не записал, причин возможно несколько, но сейчас не об этом). И боярышник в качестве вишенки на тортике. Никакого мочехлебства, все компоненты продаются в аптеке.

Сперва я закупила вышеперечисленные компоненты (МагнеB6 и дибикор) в ближайшей аптеке и убедилась в двух вещах. Первое и главное: оно РАБОТАЕТ, давление снижается достоверно. Второе, и тоже немаловажное: оно стоит как крыло от Боинга. А прием-то должен быть постоянным! Никаких «курсов», работает, пока принимаешь. Собственно, как любые средства от давления, ачивовыхатитя. С этим придется смириться, едим мы тоже каждый день, а не курсами;). Iherb оказался как нельзя более кстати. Осталось только подобрать препараты и дозировки.

Но прежде можно я все же еще раз напомню про обследование? А к концу поста еще раз. Ну хотя бы анализы. Самый миниморум (его можно бесплатно стрясти с врача в поликлинике) — развернутый липидный профиль (помните, общий холестерин — анализ ниачем!), c-реактивный белок, гликированный гемоглобин (гликация — одна из главнейших причин повреждения сосудов, сахар, а вовсе не холестерин, убивает их); для проверки почек — кровь на креатинин, мочу на альбумин и креатинин. Ну и основные гормоны щитовидной железы — Т3 и Т4 общий и свободный, и ТТГ. И с результатами к врачу. Есть только одно противопоказание к приему при гипертонии вышеперечисленных препаратов: серьезная почечная недостаточность. Самим интерпретировать почечные анализы не стоит, там имеют значение не столько сами показатели, сколько их соотношение (соотношение альбумин-креатинин в моче и скорость клубочковой фильтрации), кореллирующее с полом, возрастом, нагрузками и пр. При начинающихся проблемах с почками магний и его союзники даже полезны (гипертония в т.ч. бьет по почкам, так что ее компенсация будет для них кстати, плюс магний препятствует образованию оксалатных камней в почках, тоже польза), но при тяжелой почечной недостаточности этот метод, увы, не годится. Но будем надеяться, что этот фактор риска отсутствует. Так какие же препараты выбрать?

Итак — магний, главный минерал для лечения неосложненной гипертонии, природный регулятор сосудистого тонуса. По некоторым сведениям, его дефицит может стать ПРЯМОЙ ПРИЧИНОЙ повышения давления. А дефицит магния — массовое явление. Люди, питающиеся макаронами и картошкой и заедающие это печеньками, не получают магния в достаточном количестве годами (а получают много-много бьющего по сосудам сахара, но сегодня я не об этом, хотя много хочется сказать). Люди, пытающиеся питаться правильнее, не в лучшем положении: продукты, действительно богатые магнием, в нашем рационе не основные. Даже если человек ежедневно ест орехи, семечки и отруби, сколько их надо съесть, чтобы получить необходимую поддерживающую дозу в 400-600 мг чистого магния (т.е. 4-6 г органических солей)? И сколько магния реально окажется в порции орехов, учитывая обеднение почвы при интенсивном растениеводстве? И сколько с этими орехами человек попутно получит вредной фитиновой кислоты, которая ухудшит усвоение все того же магния? Так что добавки — мой гарантированный способ получить этот минерал, увы. Итак, мой выбор — известный многим ультрамаг:
Source Naturals, Комплекс Ultra-Mag, 120 таблеток

Просто и надежно. Смесь вполне удовлетворительно усваивающихся органических солей магния вкупе с пиридоксином, дополнительно улучшающим их усвоение. Очень бюджетно и почти удобно для приема. «Почти» — из-за большого размера таблеток, но для взрослого некритично. На крайний случай не возбраняется таблетку разжевать. Зато, когда первичный дефицит преодолен, в поддерживающем периоде достаточно 2 таблеток в сутки, необременительно для занятого человека. Прием пищи усвоению не мешает. Главное — запить достаточным количеством воды (хотя бы стакан).

Дальше — таурин. Заменимая аминокислота, содержится во многих продуктах, но с лечебной целью важно принять ее натощак, как и все аминокислоты, иначе просто переварится (может быть, поэтому некоторые врачи считают ее малоэффективной?). Чего ждать от таурина? Таурин работает как мягкое мочегонное, электролитосберегающее и не наносящее вреда почкам. Это очень уместное действие при гипертонии. Я иногда таскаю у мужа по пол-ложечки порошка таурина, если отеку после избыточной порции солений. Далее: таурин способствует расслаблению стенок сосудов и снимает их спазмы. В результате этого улучшается кровоток, а артериальное давление нормализуется. Таурин полезен при застойной сердечной недостаточности, но это уже другая тема. Минимальная доза таурина, чтобы ощутить действие — 1 г в сутки, допустимо до 4 г. Муж принимает 2 раза в день по 1 г. Самый удобная и бюджетная форма — порошок
Now Foods, Таурин в порошке, 8 унций (227 г)

Удобство еще и в том, что, повторюсь, принимать препарат для максимального действия надо натощак, и после приема некоторое время не есть. Порошок, разболтанный в воде, просто быстрее усвоится, чем капсула. Люди сейчас занятые;)

Третий участник противогипертонического трио — рыбий жир. Строго говоря, можно обойтись и без него, но синергичным действием пренебрегать не следует. Действие рыбьего жира многоплановое, для наших целей он улучшает эластичность сосудистой стенки, что при гипертонии более чем уместно. Плюс рыбий жир улучшает липидный профиль и уменьшает вязкость крови. Особых требований к препарату нет, был бы стандартизован по искомым жирным кислотам ЭПК/ДГК, и лишь бы не содержалось ртути и прочей грязи. Вполне отвечает этим требованиям самый ходовой и недорогой рыбий жир (да еще скидки на него то и дело):
Madre Labs, Омега-3 Премиальный рыбий жир, 100 желатиновых капсул

Двух капсул в сутки достаточно. Ну нет у нас возможности регулярно потреблять жирную рыбу, причем дикую, не выращенную (у выращенной совсем другой жирнокислотный состав, практически бесполезный). Это в основном сельдь, скумбрия, сардины… ну и мойва. Съедобно, конечно, но как ни готовь, быстро надоедает.

Про боярышник буквально пару слов, и так многобукв, но такая уж тема. Аптечная настойка боярышника, при всем моем уважении, с экстрактом с iherb рядом не стояла. Только для алконавтов и годится, постоянно у каждой аптеки брошенные пузырьки. Я покупала сухие плоды, заливала их аптечной настойкой, настаивала месяц, и только после этого получался мало-мальски эффективный продукт. Но быстро надоело морочиться, тем более что на травке есть удобные экстракты в капсулах, вполне недорого:
Now Foods, Экстракт боярышника, 300 мг, 90 растительных капсул

Сперва супруг принимал 2 капсулы в сутки, потом я снизила ему дозу и убедилась, что хватает одной. Боярышник тоже снимает спазм сосудистой стенки, а заодно успокаивает, но без угнетения. Известнейшая кардиологическая травка, даже особых комментариев не надо.

Примерно все. Можно поговорить о положительном воздействии при гипертонии аргинина, коэнзима Q10, чеснока и много чего еще, но я предпочитаю не плодить лишних сущностей. В отношении iherb полезно включать правило: «принимать не то, что может пригодиться, а то, без чего нельзя обойтись» — и не перегружать себя избытком добавок. Работает, пригодно для постоянного приема, одобрено лечащим врачом — и хорошо. От добра добра не ищут. А добро воспоследовало: стабильно нормальное давление. Верхнее 115-120, и только в дни серьезных погодных пертурбаций может подняться до 125. И никаких побочек. Человек ходит по многу километров, играет со мной в бадминтон, гоняет с детьми в футбол, не отказывается от силовых упражнений — в общем, полноценная жизнь без страха напрячься или поволноваться  лишний раз, а возраст, напомню, уже пенсионный. Анализы отличные, даже по гомоцистеину. Недавно обследовали сосуды шеи и мозга — чисто, проходимость полная. О кардиограмме уже не говорю.

И в заключение — снова о враче и обследованиях. Если вы на таблетках, понижающих давление — НЕ БРОСАЙТЕ их прием сразу! Главное требование — гипертония должна быть полностью скомпенсирована, другая постановка вопроса недопустима. Аккуратно, под наблюдением врача уменьшайте дозу таблеток. Возможно, равновесное состояние будет достигнуто при, например, половинной дозе таблеток и приеме магния и иже с ним. Тоже неплохо, даже уменьшению дозы организм будет рад. А уж если удастся совсем с них соскочить — вообще отлично. Постоянно мониторьте состояние, регулярно обследуйтесь… и будьте здоровы!

Спасибо за внимание:) Если вы еще новичок, при первом заказе воспользуйтесь кодом QBL569 и получите скидку $5.

Другие мои посты на темы здоровья:
Стеблелист, он же клопогон, он же цимицифуга — помощь при климаксе

Магний — хороший и разный. Гипертония, судороги, тики