Лучший коллаген с витамином с
Автор Ирина Добронравова На чтение 8 мин. Просмотров 314 Обновлено 17.01.2020
Красота начинается изнутри. А добиться ее можно, если правильно подобрать богатые питательными веществами компоненты и регулярно их принимать. Одной из добавок, благотворно воздействующих на организм, является гидролизованный коллаген с витамином С. Благодаря расщепленному на мелкие молекулы белку вещество быстро усваивается, участвует в построении соединительных тканей большинства органов и систем.
- Сочетание витамина C с коллагеном
- Показания к применению
- Противопоказания
- Формы выпуска, особенности
- ТОП-5 популярных витаминов
- Neocell, Super Collagen+C, коллаген типа 1 и 3
- California Gold Nutrition, CollagenUP, Marine Collagen+Hyaluronic+Acid-Vitamin C
- Doctor’s Best, Collagen типа 1 и 3 с пептидами
- Life Extension, NT2 Collagen
- LifeTime Vitamins, Жидкий Collagen с витамином C, натуральный ароматизатор
- Коллаген Ультра
- Fine, Collagen с витамином С
- Где купить
- Рекомендации по приему
- Отзывы: преимущества и недостатки
Сочетание витамина C с коллагеном
В человеческом организме содержится 20% белка, треть из которого – коллаген. Именно этот элемент отвечает за эластичность соединительной ткани, удерживает органы на своих местах, обеспечивает прочность и функциональность межклеточных связей. Собственного протеина не хватает, а поступающий извне, усваивается не полностью.
Аскорбиновая кислота улучшает всасываемость фибриллярного белка и его распределение в тканях. При недостатке витамина C нарушается структура коллагеновых волокон, они становятся непрочными, образуются рыхлые связи. Это приводит к дряблости кожи, ломкости сосудов, слабости хрящей и связок.
Изготовители пищевых добавок решили проблему с усвоением коллагена, скомбинировав в одном препарате гидролизат белка и витамин С. Подобные БАДы стали поставщиком протеина и незаменимых кислот, необходимых для кожи, суставов, костей.
Показания к применению
С возрастом количество коллагена в организме стремительно уменьшается. Основная опасность потери белка – снижение прочности соединительной ткани, что может привести к множеству неприятных изменений во внешности, повышает риск травматизации.
Показания для применения БАД с коллагеном и витамином C:
- снижение физической активности;
- боль, хруст в суставах;
- ухудшение состояния кожи, волос;
- ломкость ногтевых пластин;
- дряблость тела;
- хрупкость капилляров;
- слабость мышц, связок.
Помимо основных показаний к применению, добавка широко используется в индустрии красоты. Женщинам с первыми признаками увядания кожи полезно принимать коллаген в сочетании с витамином С и гиалуроновой кислотой. Согласно проведенным исследованиям, такой набор ингредиентов на 30% уменьшает выраженность мимических морщин, на 55 повышает упругость дермы.
Соединительный белок оказывает системное влияние на организм и нередко становится частью профилактики, консервативной терапии суставных патологий: артрита, остеохондроза, остеоартроза. Назначается добавка и при остеопорозе.
Противопоказания
Препараты коллагена с витамином С имеют противопоказания. Чтобы уберечь себя от нежелательных последствий, перед приемом необходимо посоветоваться с врачом.
Добавки с этими веществами в составе нельзя принимать при следующих показаниях:
- варикозная болезнь;
- склонность к тромбообразованию;
- аутоиммунные процессы в организме;
- повышенная чувствительность к компонентам БАДа;
- беременность, период грудного вскармливания.
С осторожностью гидролизат белка также применяют при камнях в почках и фенилкетонурии.
Формы выпуска, особенности
Добавки и витаминные комплексы с collagen выпускаются в разных формах. Каждая из них имеет свои преимущества и недостатки, поэтому определиться с видом препарата лучше до покупки.
Таблица – Формы выпуска пищевого коллагена
| Лекарственная форма | Назначение | Преимущества | Недостатки |
| Таблетки и капсулы | Препараты предназначены для перорального приема |
|
|
| Порошок | Продукт достаточно развести в прохладной жидкости или добавить в пищу | Неудобно брать с собой и употреблять вне дома | |
| Питьевой коллаген |
| Может вызвать аллергию |
Все три лекарственные формы положительно влияют на самочувствие, улучшают внешний вид кожи, волос, восстанавливают суставы, но отличаются по длительности приема, силе воздействия и стоимости.
ТОП-5 популярных витаминов
Прежде чем заказать витаминный комплекс, стоит ознакомиться со списком самых популярных добавок на сайте iHerb. Выбор препаратов основан на количестве положительных отзывов, полученном эффекте.
Neocell, Super Collagen+C, коллаген типа 1 и 3
Neocell, Super Collagen+C, коллаген типа 1 и 3, 6000 мг, 250 таблеток
★★★★☆
от 1 612 ₽
Стоимость 1 порции – 34 руб. 74 коп.
Общая характеристика:
- страна-производитель – США;
- объем упаковки – 250 таблеток;
- ежедневная дозировка – 6 шт.
Суперколлаген от известной американской фирмы содержит 6000 мг гидролизата белка и 60 мг аскорбиновой кислоты. Препарат поддерживает здоровье костей, хрящевой ткани, улучшает состояние кожных покровов, увеличивает количество влаги в тканях.
Плюсы:
- стимулирует выработку эластина;
- увлажняет кожу;
- разрешен в период лактации.
Минусы:
- провоцирует побочные реакции;
- некоторые покупатели не заметили положительного результата.
California Gold Nutrition, CollagenUP, Marine Collagen+Hyaluronic+Acid-Vitamin C
Neocell, Super Collagen+C, коллаген типа 1 и 3, 6000 мг, 250 таблеток
★★★★☆
от 1 612 ₽
Цена 1 порции – 13 руб. 32 коп.
Краткая характеристика:
- страна – США;
- объем – 206 г;
- суточная дозировка — 5,15 г (1 мерный совок).
В состав входят:
- витамин C;
- гиалуроновая кислота;
- набор пептидов из рыбьего белка.
Упаковки хватает на три месяца.
Плюсы:
- БАД увлажняет, подтягивает кожу;
- не содержит добавок и консервантов.
Минусы:
- неприятный привкус;
- дает побочные реакции (сыпь на коже);
- некоторые потребители не ощутили эффекта.
Doctor’s Best, Collagen типа 1 и 3 с пептидами
Doctor’s Best, Collagen Types 1 and 3 with Peptan, 1,000 mg, 540 Tablets
★★★★☆
от 2 392 ₽
Стоимость 1 порции – 21 руб. 83 коп.
Общая информация:
- страна-производитель – США;
- объем упаковки – 540 таблеток;
- ежедневная доза – 6 шт.
Это недорогая добавка с бычьим белком в комплексе с аскорбиновой кислотой. При регулярном применении повышает гибкость суставов и связок, укрепляет кости, поддерживает иммунитет.
Плюсы:
- БАД выравнивает кожу, разглаживает морщинки;
- восстанавливает хрящевую ткань.
Минусы:
- крупные таблетки;
- в день приходится пить много штук.
Life Extension, NT2 Collagen
Life Extension, NT2 Коллаген, 40 мг, 60 маленьких капсул
★★★★★
от 1 907 ₽
Цена 1 порции – 28 руб. 31 коп.
Характеристика:
- страна – США;
- объем – 60 капсул;
- дозировка в день – 1 шт.
Добавка содержит неденатурированный коллаген II типа. Размер капсул маленький, их удобно глотать.
Плюсы:
- препарат повышает иммунитет;
- купирует воспаление в сочленениях;
- улучшает подвижность;
- увлажняет и укрепляет эпидермис.
LifeTime Vitamins, Жидкий Collagen с витамином C, натуральный ароматизатор
LifeTime Vitamins, Liquid Collagen Plus Vitamin C, Berry Flavor, 5,000 mg, 16 fl oz (473 ml)
★★★★☆
от 1 800 ₽
Стоимость 1 порции – 48 руб. 15 коп.
Общая характеристика:
- страна-производитель – США;
- объем упаковки – 473 мл;
- ежесуточная дозировка – 15 мл (1 ст. л.).
Жидкий коллаген с аскорбиновой кислотой. Содержит стевию, выпаренный тростниковый сахар, концентраты малины и клубники. Предназначен для поддержки здоровья глаз, волос, кожи, костей, улучшения подвижности.
Плюсы:
- коллаген имеет приятный вкус, запах;
- тонизирует кожу.
Минусы:
- препарат нужно хранить в холодильнике;
- может спровоцировать аллергию.
Коллаген Ультра
Коллаген ультра с витамином с пор. 8г №30
от 774 ₽
Цена 1 порции – 27 руб. 37 коп.
Краткая характеристика:
- страна – Россия;
- объем – 30 саше;
- ежедневная дозировка – 1 шт.
В состав Коллаген Ультра входят:
- гидролизат белка;
- аскорбиновая кислота;
- аминокислоты.
Добавка предназначена для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата, ускоряет сращение переломов.
Плюсы:
- БАД способствует формированию костной мозоли;
- устраняет хруст и болезненность в сочленениях;
- повышает упругость кожи.
Минусы:
- неприятный запах, вкус;
- некоторые пациенты не заметили положительного эффекта от Коллаген Ультра.
Fine, Collagen с витамином С
Цена 1 порции – 320 руб.
Характеристика:
- страна-производитель – Япония;
- объем – 210 г;
- суточная дозировка – 1 мерная ложка.
Приобрести Fine Collagen можно в интернете у дистрибьюторов или мелких посредников. Помимо основных действующих веществ, добавка содержит экстракт коикса, эластиновый пептид, гиалуроновую кислоту, натуральный ароматизатор.
Fine Hyaluron and Collagen – косметическое средство. Оно глубоко увлажняет и питает кожу изнутри. БАД хорошо всасывается из ЖКТ благодаря гидролизованной форме, восстанавливает целостность соединительной ткани, снимает воспаление, увеличивает плотность коллагеновых волокон в коже. Выпускается в виде порошка.
Взрослым рекомендуется употреблять по 1 мерной ложке один раз в сутки, запивая жидкостью, во время или сразу после еды. Принимать препарат желательно за 2-3 часа до ночного сна.
Где купить
Некоторые добавки с коллагеном продаются в обычных аптеках или интернет-магазинах, однако найти в них недорогой качественный товар сложно. Избежать переплаты и приобретения подделки поможет покупка, оформленная на сайте Айхерб.
Есть несколько причин выбрать товар на iHerb:
- на площадке продается только сертифицированная продукция;
- цены в магазине ниже аптечных на 30-50%;
- доставка быстрая и надежная;
- техподдержка всегда на связи;
- к каждой позиции есть «живые» отзывы;
- при оформлении товара россиянами на сумму от 60$ доставка бесплатная.
Читатели нашего журнала, выбравшие Айхерб, могут купить продукцию со скидкой -10% на первый заказ. Чтобы получить дисконт, нужно перейти по ссылке или ввести промокод AGK4375 в специальное поле при оформлении товара.
Рекомендации по приему
Большинство БАД с коллагеном рекомендуется пить на голодный желудок, за 30-60 минут до еды. Суточная доза вещества зависит от цели приема:
- профилактическая – 5000–6600 мг;
- терапевтическая – 10000 мг.
Употребляя порошок, следует использовать мерный совок, а не столовую или чайную ложку. Если суточная доза большая, ее нужно разбить на 2-3 раза.
Принимая БАД, следует учитывать возможное появление побочных реакций. Чаще всего возникают высыпания, раздражение на коже, зуд или проблемы с пищеварением. Поэтому употреблять добавку без предварительной консультации с врачом нельзя.
Из этого видео вы узнаете, как правильно принимать коллаген разных форм:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=18&v=T6GCOFn9dVk
Отзывы: преимущества и недостатки
Чтобы оставить свой отзыв, заполните специальную форму:
Оставить свой отзыв | |
1 2 3 4 5 | |
| Поставьте галочку здесь, чтобы подтвердить, что вы человек. | |
Отправить
Отмена | |
Коллаген с витамином С
Средний рейтинг:
Кол-во отзывов: 0
Витаминные комплексы с коллагеном очень популярны среди молодых девушек и зрелых женщин. БАД действительно улучшает состояние ногтей, волос, увлажняет кожу, восстанавливает целостность хрящевой ткани. Потребительницы также отмечают стойкий эффект – для достижения результата достаточно препарат пропить два раза в год, соблюдая дозы, длительность приемов. Особенно нравится девушкам сочетание фибриллярного белка с гиалуронатом.
Но есть и минусы: не все женщины ощущают воздействие БАДа, иногда возникает аллергия, другие побочные симптомы.
Польза коллагена в сочетании с аскорбиновой кислотой очевидна. Благодаря разработке гидролизованной формы, усвоение вещества улучшилось, а количество побочных реакций уменьшилось. Несмотря на это, употреблять добавку следует строго по инструкции и желательно после консультации со специалистом.
Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях.
Источник
Что такое коллаген
Последние годы такое понятие, как «коллаген» вызывает интерес у всё большего числа людей, стремящихся сохранить молодость кожи и гибкость суставов.
По сути коллаген — это белок, составляющий основу соединительной ткани организма, т.е. сухожилий, связок, костей, хрящей, кровеносных сосудов и кожи, и отвечающий за её прочность и эластичность.
С возрастом выработка коллагена снижается. Начиная с 21 года, уровень коллагена постепенно уменьшается на 1% в год. К 30 годам признаки становятся более видимыми, и постепенно запускается процесс старения кожи. Помимо возраста, уменьшению выработки коллагена в организме способствуют: курение, употребление алкогольных напитков, чрезмерное пребывание на солнце или увлечение соляриями, плохое питание, психологические стрессы.
Замедление синтеза коллагена в суставах может стать причиной развития остеоартрита и остеопороза, кости становятся более хрупкими и сильно возрастает риск переломов.
Для решения проблемы снижения уровня коллагена в первую очередь необходимо повысить активность коллаген-продуцирующих клеток. Существует несколько способов.
✔️Во-первых, активатор (генератор) собственного коллагена — холин, стабилизированный ортокремниевой кислотой (ChOSA).
Самым лучшим активатором коллагена, содержащим ChOSA считается Биосил — препарат, протестированный в строгих двойных, плацебо-контролируемых клинических испытаниях для эффективности и безопасности. Результаты исследования опубликованы в рецензируемых медицинских журналах. Подробнее об этом здесь:
Natural Factors, BioSil, ch-OSA препарат, улучшающий выработку коллагена, 1 жидкая унция (30 мл)
Клинически доказана эффективность Биосила для кожи, волос, ногтей и суставов при регулярном приёме минимум 3 месяца.
Из личного опыта могу сказать, что препарат действительно рабочий. Эффект становится заметен уже на втором месяце приёма: уходит сухость кожи, укрепляются ногти, улучшается общее состояние и внешний вид кожи и волос. К концу курса (3 месяца) кожа становится более упругой и здоровой.
Как принимать Biosil
Флакончик 30 мл рассчитан на 2 месяца приема, 2 раза в день по 5 капель, независимо от приема пищи.
Капли нужно разводить в 1/4 стакана воды или сока, но так как они очень неприятные на вкус, я развожу 5 капель на полстакана воды и получается более-менее сносный вкус. Сначала воду, затем капли. Пью большими глотками и запиваю чистой водой. Можно развести в соке, вкус получается менее противный.
✔️Важную роль в выработке коллагена играют флавоноиды — особые растительные пигменты. Они способны поддерживать здоровый уровень коллагена в организме. Особенно полезны синие и фиолетовые пигменты — это виноград, черника, экстракты виноградных косточек и сосновой коры.
Помимо того, что они усиливают естественную способность коллагеновых волокон к сшиванию, также они препятствуют разрушению коллагена под воздействием ферментов, выделяемых при различных воспалениях.
✔️Ещё одним средством усиления синтеза собственного коллагена является
DHEA (ДГЭА) — дегидроэпиандростерон — гормон, выделяемый надпочечниками. Его ещё называют гормоном, продлевающим молодость. Максимальная концентрация DHEA в крови достигается к 20-30 годам, затем уменьшается каждые 10 лет на 20%. Помимо того, что он способствует синтезу коллагена, то есть замедлению процесса старения, ДГЭА также положительно влияет на настроение, либидо, нормализует гормональный фон, снижает холестерин, способствует уменьшению жировой ткани.
Но самостоятельно назначать себе его не стоит, так как у него есть свои нюансы применения и побочные эффекты
✔️Также для синтеза коллагена необходимы определённые витамины и микроэлементы — медь, сера, кремний, витамин С, цинк, железо и другие элементы, получать которые лучше всего с помощью правильного сбалансированного питания из таких продуктов, как: мясо птицы, рыба, яйца, молоко, сыр, морепродукты, вишня, черника, малина, орехи, гречка, овсянка, киви, овощи красного цвета, шпинат, салат, гранат.
Типы коллагена и какой коллаген купить на Айхерб?
Ещё одним способом восстановить запасы коллагена в организме является приём добавок непосредственно с самим коллагеном. Он бывает в виде порошков, капсул, таблеток, напитков, жевательных конфет.
Также костные бульоны, желатин, холодец тоже стимулируют выработку собственного коллагена, но гидролизованный коллаген в добавках намного эффективнее, тк лучше усваивается.
Насчёт эффективности добавок с коллагеном учёные до сих пор спорят, результаты исследований противоречивы и неоднозначны.
Но вот, например, двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, подтверждающее эффективность коллагена для борьбы с морщинами
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24401291?dopt=Abstract
https://www.karger.com/Article/Abstract/355523
«Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis.»
«Пероральный прием определенных биологически активных пептидов коллагена уменьшает глубину морщин кожи и усиливает синтез дермального матрикса.»
Переведу коротко заключение (полный текст исследования можно найти по ссылке):
114 женщин в возрасте 45-65 лет получали 2,5 грамма коллагена или плацебо, один раз в день в течение 8 недель, в каждой группе (коллаген и плацебо) было по 57 человек. Морщины кожи были измерены у всех испытуемых до начала лечения, через 4 и 8 недель, а также через 4 недели после последнего приема. Была создана подгруппа для анализа содержания проколлагена I типа, эластина и фибриллина в начале испытания и после 8 недель приема.
В результате исследования было определено, что употребление коллагена способствовало статистически значимому сокращению объема морщин глаз по сравнению с группой плацебо через 4 и 8 недель (20%) потребления. Более того, положительный долговременный эффект наблюдался через 4 недели после последнего приема коллагена. Кроме того, после 8 недель приема было обнаружено статистически достоверно более высокое содержание проколлагена I типа (65%) и эластина (18%) у добровольцев, получавших коллаген, по сравнению с пациентами, получавшими плацебо. Таким образом, наши результаты показывают, что пероральный прием определенных биоактивных коллагеновых пептидов (Verisol®) уменьшает морщины кожи и оказывает положительное влияние на синтез дермального матрикса.
Или вот ещё одно — о пользе для роста ногтей
Но чудес ждать не стоит, морщины не разгладятся даже после одной банки, и вообще эффект от коллагена заметят в лучшем случае 40% и после длительного регулярного применения (3-6 месяцев), кто-то не заметит ничего, а у кого-то будут побочки в виде прыщей и отёков
Советую покупать коллаген только, если вы уверены в том, что сможете пить его как минимум месяца три каждый день.
Здесь исследовался определенный вид коллагена — Verisol. (О добавках с этим видом коллагена напишу ниже)
Существует бычий коллаген (полученный из бычьей кожи) и рыбий (морской). Считается, что последний обладает лучшей биодоступностью и эффективностью, так как схож с человеческим, но и стоит он дороже. Японцы продают морской коллаген вообще по заоблачным ценам, хотя я лично не встречала исследования, подтверждающие его преимущества перед бычьим. Кстати, единственный производитель, у которого стоимость морского коллагена соизмерима со стоимостью бычьего — это California Gold Nutrition.
Всего существует около 28 типов коллагена, но в виде добавок распространены всего 3 типа. Чем они отличаются? Коллаген I типа – для кожи, костей, сухожилий, роговицы глаза, II типа — для хрящей и стекловидного тела, III типа — для кровеносных сосудов. Обычно совмещают вместе I и III типы, тип II пьётся отдельно с промежутком между приемами минимум два часа. Это необходимо для того, чтобы организм мог правильно их распознать и усвоить.
На Айхерб большой выбор коллагена от разных брендов и в разной форме.
Как выбрать коллаген на iHerb, какой лучший?
Для начала давайте выделим основные факты о коллагене, на которые стоит ориентироваться при выборе:
- дневная дозировка 5-6г для 30-35 лет и 10г для возрастной кожи;
- лучше всего усваивается коллаген в порошке;
- наличие в комплексе с коллагеном гиалуроновой кислоты и витамина С усиливает биодоступность и эффективность;
- эффективность коллагена Verisol доказана двойными слепыми плацебо-контролируемыми исследованиями (его достаточно 2,5г в день);
- коллаген I и III типов должен приниматься отдельно от коллагена II типа (через два часа)
- В составе должен быть hydrolysed collagen или collagen peptides
- Коллаген из рыбы (marine collagen) считается более чистым и биодоступным, чем говяжий или свинной.
- Растительного коллагена не бывает
- Хорошие бренды: Vital Proteins, Ageless, Youtheory и те варианты, что на фото
Выше я уже упоминала, что самым доступным по стоимости из морских является коллаген от California Gold Nutrition
California Gold Nutrition, CollagenUP™ 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid & Vitamin C, 7,195 унций (204 г)
Этот комплекс отвечает практически всем требованиям к коллагену, единственное, что можно добавить — это ещё 40-50 мг гиалуроновой кислоты (оптимальной дневной дозировкой считается 100 мг).
Пару слов о том, что такое гиалуроновая кислота и зачем она нужна.
Гиалуроновая кислота является составным элементом кожи, хрящей, суставов, мышц, сухожилий, стекловидного тела глаз. Обладая способностью связывать воду, гиалуроновая кислота отвечает за упругость, эластичность и увлажнённость кожи, гибкость, прочность и нормальное функционирование суставов, здоровье волос и глаз. Примерно лет до 20-ти уровень гиалуроновой кислоты в организме человека более чем достаточен для здоровья кожи и суставов, но позже он начинает неизбежно снижаться. При совместном приёме с коллагеном гиалуроновая кислота усиливает его действие.
Коллаген Neocell
Американский бренд Neocell — это N1 в США среди производителей коллагена.
Они используют в своих добавках коллаген BioActiv NeoCell, который по заверениям производителя также прошёл испытания и доказал свою эффективность для увлажнения и упругости кожи.
Neocell, Суперколлаген, тип 1 и 3, 7 унций (198 г)
Здесь только коллаген в чистом виде, отдельно стоит заказать к нему гиалуроновую кислоту.
Несмотря на то, что порошковая форма усваивается лучше, не стоит отметать и другие формы — таблетки, например. Я не очень люблю разводить порошки, и особенно тратить на это драгоценное время по утрам, да и вкус этих напитков бывает довольно специфический и не все смогут их пить. Мне проще съесть несколько таблеток, чем выпить стакан не самой приятной по вкусу жидкости.
Год назад я пробовала вот такой комплекс и результат после трёхмесячного курса меня очень порадовал.
Neocell, Collagen Beauty Builder, 150 таблеток
Это не просто коллаген, а комплекс с гиалуроновой кислотой, биотином, альфа-липоевой кислотой, кремнием и витамином С — немаловажными элементами в борьбе за красоту!
Биотин — витамин группы В. Его называют «витамином красоты», за то, что он является источником серы, которая в свою очередь является участником синтеза коллагена.
Альфа-липоевая кислота — сильный антиоксидант, противостоит гликации (склеиванию) коллагеновых волокон.
Кремний и витамин С — усиливают производство собственного коллагена.
За три месяца применения я избавилась от сухости кожи, улучшилось её состояние в целом, лицо стало более подтянутым и гладким, усилился рост волос, да так, что появившийся подшёрсток был заметен невооружённым взглядом.
Теперь вернёмся к коллагену Verisol, о котором шла речь выше. Его эффективность подтверждена исследованиями, и такой коллаген можно купить на Айхерб. Например,
Life Extension, Волосы, кожа и ногти, омолаживающая формула с верисолом, 90 таблеток
Помимо коллагена Verisol здесь также добавлены витамины и минералы, способствующие синтезу собственного коллагена и кератина. Очень неплохой комплекс, лежит сейчас у меня в виш-листе, ждёт своей очереди.
ReserveAge Nutrition, Collagen Replenish с гиалуроновой кислотой и витамином C, 2,75 унций (78 г)
Country Life, Maxi-Collagen, витамины C и A плюс биотин, высокоэффективный порошок без запаха, 7.5 унций (213 г)
Как правильно принимать коллаген?
Основные моменты, которые надо знать при приеме коллагена:
-принимать как минимум за полчаса до еды, если это порошок, если капсулы или таблетки, то за час до еды. Надо дать организму время распознать и усвоить коллаген отдельно от аминокислот из пищи;
— если вкус коллагена в порошке вам неприятен, то его можно смешать с соком, например, апельсиновым. Витамин С усилит его действие в несколько раз!
-чтобы усилить действие коллагена, необходимо принимать его вместе с гиалуроновой кислотой. В этом случае необходимо выпивать достаточное количество жидкости — 1,5 -2,5 литра в день, чтобы избежать отеков.
-преимущество коллагена в порошке в том, что он быстрее усваивается, чем таблетки или капсулы, и стоит дешевле.
-оптимальная длительность приёма коллагена – 3 месяца, курс необходимо повторять два раза в год. Через 1 месяц приёма коллагена результат вы вряд ли заметите.
-чтобы коллаген усвоился и дал эффект, не должно быть дефицита железа, цинка, меди, должна быть нормальная кислотность желудка.
-данных о безопасности коллагена при беременности и на ГВ нет.
Есть ли вред от коллагена?
Как такового вреда от коллагена быть не может, ведь по сути это просто белок — аминокислоты, соединенные между собой пептидной связью. Но иногда могут возникать побочные эффекты, которые проходят при отмене приёма коллагена. Могут быть отеки (особенно если в комплексе есть гиалуроновая кислота, и вы при этом пьёте мало воды), аллергическая реакция, прыщи (через пару недель после начала приёма они проходят). Не следует принимать коллаген при беременности и грудном вскармливании (исследования о безопасности не проводились).
В заключении хочу сказать, что важно помнить об индивидуальной реакции каждого организма на любые принимаемые добавки. Лично у меня наилучший эффект был от генератора собственного коллагена Biosil, и именно его я рекомендую попробовать в первую очередь (но имейте в виду, что он неприятный на вкус!). Добавки с коллагеном тоже могут оказать положительный эффект на состояние кожи, волос, ногтей и суставов, но принимать их необходимо курсами минимум по три месяца, пить коллаген один месяц смысла не имеет.
Источник