Лучшие витамины для спортсменов борцов

До сего времени мы глубочайше обсуждали тему спортивного питания и фармакологии для типичных «кОчек», но вот пришло время поговорить и об остальных спортсменах. Нет, мы не забыли, просто откладывали этот вопрос до нужного времени. Бойцы, кстати говоря, являются далеко не первой категорией российских спортсменов (у американцев дела обстоят по другому), покупающих спортпит, и чаще всего, это связано со старой (ещё советской) школой, у которой они находятся на обучении. Бодибилдинг изначально более зависим от «дополнительных источников» питания, поэтому другим видам спорта есть что перенять у сторонников «железной игры». Собственно, время пришло внести немного полезного в боевые искусства. Поэтому, добро пожаловать в наш интернет магазин спортивного питания в Москве, с доставкой в регионы, который расскажет любителям подраться как стать лучше с помощью «качковских» добавок! И так, спортивное питание для бойцов – кому, что и зачем нужно?

Зачем нужно спортивное питание для единоборств?

Начнём с того, что некоторые добавки будут полезны не только для спортсменов, но и для обычных людей. Что уж говорить о тех, кто практически ежедневно нагружает себя по максимуму, стремясь к лучшему результату? Приверженцем какого бы вида боевых искусств вы не были, необходимым будет спортивное питание для боксёра, борца, бойца ММА и т.д. Проще говоря, добавки будут полезны в любом активном виде спорта!

Обратите внимание, что американские бойцы UFC уже давно принимают не только спортпит, но и даже «бодибилдерскую» фармакологию (наверное заметили, что дисквалификации за допинг перед боем стали привычным делом), гормон роста и т.п. Аналогично и борцы, которые часто внешне похожи на культуристов! Кстати, американские бойцы уже давно рекламирует «качковское» спортивное питание. На фото ниже спортсменка UFC – Holly Holm, рекламирующая крутой бренд Intel Pharma.

Причины, по которым спотпит будет полезен бойцу множество, это лишь основные:

1. Быстрое и качественное восстановление – повышенная частота и интенсивность тренировок позволит лучше прогрессировать;
2. Улучшение скорости реакции, подвижности суставов, растяжения связок, крепкости костей и т.д.;
3. Повышение качества мышечной массы, сушка, для попадания в нужную весовую категорию и т.д.;
4. Восстановление после травм и их предотвращение.

У бойцов очень высокоинтенсивные тренировки, а у соревнующихся в боевых искусствах их чаще всего 2 в день! Это исключительная нагрузка на тело, и именно поэтому оно будет молить вас о помощи, и без неё ваша спортивная карьера может очень быстро закончиться.

Подбирать спортивное питание для бойцов смешанных единоборств и классических единоборств будем исходя из нагрузки на организм. И так, что же нуждается в поддержке?

1. Мышцы, кости, связки, суставы;
2. Нервная система;
3. Сердечно-сосудистая система.

Конечно же, тренируясь, вы нагружаете всё тело, но именно эти системы подвергаются большему стрессу. Пойдём дальше и посмотрим, что же поможет вам компенсировать этот стресс и прогрессировать.

Базовое спортивное питание для бойцов ММА, боксёров, борцов и т.д.

Хондропротекторы

Первая и самая необходима добавка в этом списке, напрямую связанная с самым распространённым травматизмом – препараты для суставов и связок, или хондропротекторы. Думаю, нет смысла говорить о важности здоровья суставов и связок для бойцов, это и так очевидно, более важно, с помощью чего можно поддерживать (или восстанавливать) это здоровье.

Хондропротекторы чаще всего в своём составе содержат Глюкозамин Сульфат и Хондроитин – вещества, ускоряющие регенерацию хрящевой и соединительной ткани. Плюс, они способствуют улучшению смазки суставов, эластичности, что защищает вас от повторных травм. Эластичны связки и крепкие суставы также способствуют улучшению техники ведения боя, что мало важно.

Как принимать: курсами в качестве профилактики – 1 раз в полгода; в качестве терапии – до полного выздоровления.

Аминокислоты и БЦАА, протеин

Спортивное питание для борцов, боксёров и любых других спортсменов, экстремально нагружающих свои мышцы, включает в себя аминокислоты. Разумнее всего было бы взять только ВСАА, так как именно они чаще всего находятся в дефиците. В принципе, все аминки вы можете получить из протеина, но БЦАА в нём всё равно недостаточно. Так что, если есть средства, почему бы не купить и то, и то? Если же ваша задача набрать вес (что нередко требуется боксёрам или бойцам ММА), то питание при занятиях единоборствами для набора массы может включать гейнер – белково-углеводную смесь, которая под эти цели и заточена.

Как принимать: аминки – от 30 грамм в день (в 5-6 приёмов: утром, до/во время/после тернировки, перед сном); протеин/гейнер – 2-3 порции в день.

Витамины и минералы

Как-то встретилась информация о том, что большинство спортсменов, занимающихся боевыми искусствами до сих пор ходят за витаминно-минеральными комплексами в аптеку Аптечные витамины неплохи, если вы среднестатистический человек, проводящий большую часть дня на диване или в машине. Для спортсменов они не подходят из-за низких дозировок. Спортивные же витамины для боксёров и других бойцов содержат вещества в повышенной дозировке (иногда до 2000% от ежедневной нормы для среднего человека!) + могут включать добавки для поддержания уровня гормонов у мужчин/женщин и других систем организма.

Как принимать: согласно инструкции.

Дополнительное спортивное питание для смешанных и классических единоборств

А теперь поговорим о том, что можно попробовать ещё. Эти добавки не обязательно принимать всем, но они будут полезны для определённых групп спортсменов.

Предтреники (предтренировочные комплексы)

Представляют собой смесь стимуляторов, донаторов азота и др. активных компонентов (Креатин, Цитруллин и т.д.), необходимых для повышения силы, энергии и концентрации во время тренировки. Среди огромного разнообразия этих продуктов можно найти очень экстремальные, жёсткие, которые сделают вас не просто сильным, но и агрессивным, а также очень выносливым. Бойцам такими жёсткими добавками злоупотреблять не стоит (ибо при чрезмерном употреблении нервная система получает стресс, а она нужна в боевых искусствах в идеальном состоянии). Разумно иногда использовать их на бойцовых тренировках для усиления интенсивности, или включить в тренировки с железом. Если найдёте тот препарат, который вам идеально подойдет, то можно смело принять его перед боем!

Для постоянного применения подойдут предтреники с базовым составом – Кофеин, Герань или Эфедра, Аргинин, Агматин, Креатин, Ноопепт (или другие ингредиенты для улучшения работы мозга).

Как принимать: для проверки переносимости – половину порции за 15-30 минут до тренировки. Далее – порцию за 15-30 минут тренировки.

Посмотрите видео и узнайте – как получить от предтрена максимум эффекта:

Рекомендуем подписаться на наш YouTube канал >>

Бустеры тестостерона и гормона роста

Понятно, зачем больше тестостерона нужно бодибилдеру, но зачем он нужен бойцу? Удивительно, но у многих людей повышение тестостерона ассоциируется исключительно с ростом мышечной массы, так ли это? Конечно же нет! Тестостерон вообще делает из мужчины мужчину, если так можно сказать, и не обязательно даст вам тонну мяса! В зависимости от ваших целей повышение уровня тестостерона может привести к жёсткости мышц, улучшение рельефа, повышению выносливости и силы, и даже может дать вам немного здоровой ярости).

С тестостероном всё понятно, зачем бойцу гормон роста? ГР обладает широким спектром свойств: восстановление организма после травмы или после тренировки, повышение выносливости и силы, более быстро восстановление после тренировок. Так что, ГР в принципе, нужен всем, хотя бы для того, чтобы ежедневно восстанавливаться.

Для многих эти продукты – это оптимальный и безопасный вариант разогнать свою гормоналку. Обычно бустеры тестостерона и ГР представляют собой натуральные вещества, влияющие на выработку гормонов вашим организмом. Современные навороченные тестобустеры повышают уровень тестостерона в два раза и более!

Как принимать: согласно инструкции, курсами 6-8 недель с перерывом не менее чем 4-6 недель.

САРМс (SARMs)

Ещё один, уже более результативный способ повысить эффективность работы своей гормональной системы – САРМс. Эти препараты можно назвать новинкой на российском рынке (хотя на западе они известны давно и активно используются). Их преимущество в том, что они по мощности немного схожи с популярными дизайнерскими стероидами (растят сухую массу, дают силу, выносливость), но не имеют их побочных эффектов. САРМс (селективные модуляторы андрогенных рецепторов) связываются только с рецепторами половых гормонов и воздействуют только на скелетные мышцы, не влияя опасно на простату и другие важные органы. Их, кстати, можно использовать не только в качестве соло-курса, а также применять в качестве ПКТ мостом после более навороченных курсов ДС. В общем, для бойцов САРМс это очень хороший вариант, поскольку может дать больше, чем обычный тестобустер.

Как принимать: курсами 8-12 недель с перерывом на 4-6 недель. Обязательно проводить ПКТ!

Прогормоны (дизайнерские стероиды)

Применять спортивное питание для борцов, боксёров и других боевых искусств – это далеко не предел! И раз мы уже заговорили про игры с гормоналкой, то расскажем вам о самом мощном и всегда рабочем варианте – прогормонах. Честно было бы сделать оговорку, и сказать, что такой шаг логичен для профессиональных спортсменов, которым нужен максимальный результат. Для любителей больше подойдут тестобустеры.

В единоборствах прогормоны используются немного для иных целей, чем в ББ:

1. Сушка тела (избавление от именно от жира) для входа в другую весовую категорию без потери физухи;
2. Повышение мышечной массы для входа в другую весовую категорию;
3. Повышение силы, выносливости, агрессии/настроя.

Стоит понимать, что для бойца быть огромной машиной в 120 кг на вечном пампе – совсем ни к чему. Чрезмерные мышечные объёмы ухудшают скорость реакции и вообще сокращают амплитуду движения суставов (просто сравните угол сгиба локтевого сустава руки с бицепсом в 40 см и 50 см). Так что бойцам к выбору тренировочной программы, совмещающей железо и сами бои надо подходить весьма ответственно. Тут важно не потерять динамику!

Как использовать: курсами 4-8 недель, далее классическая ПКТ, либо ПКТ мостом (что, как и почему, можно узнать здесь).

Есть ещё много полезных продуктов, которые облегчат вам и отдых и тренировки. Например, для улучшения работы мозга, отдыха от стимуляторов и лучшего восстановления можно попробовать ноотропы и релаксанты, но об этом как-нибудь уже в другой раз)

Для Вас есть отличная новость! Теперь Вам не надо самим разбираться во всём многообразии спортивного питания! Вы можете воспользоваться нашей бесплатной услугой – подбор спортивного питания под Ваши цели. Для этого прочтите статью: «Как взаимодействовать с наставником, чтобы получить максимум результата, да ещё и бесплатно!». После прочтения, заполните анкету для подбора спортпита.

Ну вот, собственно, в вопросе и разобрались, осталось теперь вам научиться применять всё это на деле и увеличить свой потенциал спортсмена! Удачи!

Спортивное
питание для борцов.

Достижение
хорошей спортивной формы основано не только на регулярных физических нагрузках,
но и на  полноценном обеспечении своего
организма питательными веществами и другими нутриентами. Чем выше уровень
нагрузок, тем больше расходуется белков, жиров, углеводов, а также  витаминов, минералов и микроэлементов.  В процессе питания мы должны компенсировать
затраченное и обеспечить дальнейший процесс сверхкомпенсации. Чтобы выступающий
спортсмен демонстрировал пик своих физических возможностей, он должен регулярно
тренироваться и подвергать свое тело нагрузкам. По сути, нагрузки для того и
нужны, чтобы с помощью создаваемого ими энергетического дефицита, заставить
организм лучше справляться с последним, 
как за счет увеличения запасов энергии в организме, так и более
эффективного  ее использования. Это
называется процессом адаптации.  А
полноценное, грамотно спланированное питание является гарантом того, что
тренировки приведут к желаемым результатам. 

В борьбе
атлет должен проявлять высокие скоростно-силовые качества, а также иметь
хорошую сердечно-сосудистую (общую) и координационно-двигательную выносливость,
чтобы проводить эффективно технически сложные приемы даже  на протяжении 
длительного поединка, вызывающего сильное утомление. Отсюда и
разнообразие тренировочного процесса борца — сочетание атлетических и аэробных
нагрузок, а также отработка приемов с партнером, что влечет за собой высокие
энергозатраты.  Соответственно, для
успешного восстановления последних, пищевой рацион атлетов должен иметь высокую
энергетическую  ценность. В качестве
источников энергии выступают жиры и углеводы, но характер нагрузок в
борьбе  предусматривает преимущественное
использование организмом  именно
углеводов. Их число в дневном рационе, в зависимости о массы тела атлета и скорости
его обмена веществ, должно составлять от 400-та до 800-т граммов, причем  60-70 % от общего числа углеводов должно
приходиться на сложные, а оставшиеся 30-40 % на простые.  Однако, для атлетов стремящихся прибавить в
массе тела, доля простых углеводов (сахаросодержащие продукты, хлебо-булочные
изделия из пшеничной муки высшего сорта) может быть и выше 50 %. Хорошим
подспорьем в форсировании энергетической ценности рациона являются
белково-углеводные смеси, т.н. гейнеры. Эта категория продуктов спортивного
питания специально предназначена для тех, кому необходимо набрать вес тела и
успешно восстанавливаться после тяжелых нагрузок. Из конкретных продуктов можно
порекомендовать такие как, «Pro Complex Gainer» от ON, «Hyper Mass bag» от BIOTECH USA, «TRUE-MASS Weight Gain» от BSN, «Up Your Mass» от МНР и др.
Если же атлету, наоборот, надо снизить массу тела, например,  в связи с тем, что ему при его большом весе
тяжело сохранять общую работоспособность, атлет быстро «выдыхается»  в процессе длительного поединка или в целях
перехода в более низкую весовую категорию, то общее число углеводов в рационе
надо снижать, а долю простых сводить до минимума, питаясь преимущественно
сложными. К сложным углеводам относят злаки (рис, гречка, овсянка, кукуруза,
пшено, рожь, пшеница), а также каши и различные продукты из злаков
(попкорн,  зерновые хлебцы, отруби),  мучные изделия (макароны из твердых сортов
пшеницы, лапша из рисовой  муки,  хлеб зерновой, с отрубями,  лепешки, крекеры с отрубями),  все зеленые овощи, вареный картофель, бобовые
(горох, фасоль, чечевица, соя).

Борцам
тяжелых весовых категорий, имеющим большую мышечную массу и уделяющим много
внимания тренировкам с отягощениями, кроме обеспечения организма энергией надо
поддерживать и высокое число белка (протеина) 
в рационе. Белок необходим не только для роста и сохранения мышечной
массы, но и для производства ряда ферментов (ферменты состоят из аминокислот),
при помощи которых происходят процессы накопления и восстановления запасов
энергии, например,  АТФаза отвечает за
расщепление АТФ, креатинкиназа отвечает за превращение не активного свободного
креатина в активный креатинфосфат, гликогенсинтаза отвечает за синтез гликогена
в печени. Кроме того, общая выносливость спортсмена зависит от  снабжения мышц кислородом, которое  осуществляется при участии гемоглобина и
эритропоэтина, а они представляют собой  белки и для их производства необходимо, чтобы
протеин  регулярно поступал с пищей.
Следует отметить, что пользу спортсмену приносят лишь животные источники белка,
в качестве которых выступает мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты и
белковые концентраты, которые широко представлены на рынке спортивного
питания.  Среди последних можно отметить (BSN) Syntha-6 Ultra Premium,  (Max) Golden Whey. (Syntrax) Matrix 5,0.

Витамины,
минералы и микроэлементы участвуют во всех процессах, происходящих в организме,
потому они расходуются и должны, в связи с этим,  регулярно поступать  в организм. Потребность атлетов в них
существенно выше, чем у простого человека. Это вызвано тем, что витамины,
минералы и микроэлементы активно используются в энергоснабжении мышечной
деятельности, а также теряются при потоотделении. Нет нужды рассказывать
отдельно о каждом витамине или минерале, каждый из них по-своему полезен, но
получить их все и в нужном количестве из пищи очень проблематично, а потому
самый простой способ обеспечить себя ими – употреблять витаминно-минеральный
комплекс. На практике себя зарекомендовали витаминно-минеральные комплексы с
очень высокой концентрацией витаминов, содержащие в себе много дополнительных
ингридиентов, такие как адаптогены, аминокислоты, энергетики, незаменимые
жирные кислоты.

Кроме
того, полноценное питание и обеспечение организма всем необходимым, позволит
атлету поддерживать здоровье суставно-связачоного аппарата, который испытывает
большую нагрузку при проведении приемов. Травма явление крайне не желательное,
так как лишает атлета главного-возможности полноценно выступать, проводить
приемы, а то и вообще участвовать в поединках. Безусловно, от растяжений или
даже разрывов связок, суставов или сухожилий  
никто не застрахован, но сделать их более прочными и тем самым снизить
риск травмы можно при помощи разностороннего рациона питания и введения в него
пищевых добавок.  Так уже зарекомендовали
себя такие вещества, как глюкозамин, хондроитин и метилсульфонилметан, во
многих пищевых добавках они содержатся по отдельности или все сразу. Применение
указанных веществ носит  профилактический
характер и эффект от их применения 
заметен  лишь при их длительном,
курсовом использовании. К сожалению, связки, суставы и сухожилия
восстанавливаются и укрепляются 
достаточно долго, поскольку попадание питательных веществ в них
затруднено.

Где же
приобрести указанные выше продукты спортивного питания? В настоящее время нельзя
сказать, что имеется дефицит предложений, на этом специфическом рынке множество
магазинов разного формата. Однако выбирать рекомендуется того, кто уже давно
находится на рынке и успел зарекомендовать себя. Одним из таких является
интернет-магазин спортивного питания doping.ru.  Уже много лет ДОПИНГ.РУ осуществляет свою
деятельность,  регулярно выступает
партнером и спонсором крупных спортивных мероприятий, а качество продуктов и
обслуживания на «ДОПИНГЕ» заслуживает самой высокой оценки.   

Борьба
это разновидность высокой физической активности, требующей полноценной
комплексной подготовки, включающей в себя комбинацию из разностороннего
тренировочного процесса и сбалансированного питания, в т.ч. и спортивного.