Лучшие витамины для школьников 10 лет
К возрасту 10 лет ребенок требует не только повышенного внимания родителей, но и увеличенной дозы витаминов. Это обусловлено огромными энергетическими затратами юных мальчиков и девочек, ведь к этому возрасту нагрузка на детей возрастает многократно: школа, активное веселье с друзьями, кружки и увлечения, компьютерные игры. Постоянное вращение в детском коллективе требует стойкого иммунитета к вирусным и инфекционным заболеваниям.
К десятилетнему возрасту большинство детей уже посещают дополнительные секции и кружки
Поддерживать мозговую и физическую активность на должном уровне помогут витамины. Их ребенок может получить с продуктами, потребляемыми в пищу, или в виде аптечных препаратов. При правильном балансе они помогут иммунной системе в борьбе с болезнями.
Выбираем витамины для ребенка 10-11 лет
В 10 лет ребенок не в состоянии сам подобрать себе витамины, поэтому этот выбор полностью ложится на плечи родителей. Чтобы понять, каких витаминов не хватает именно вашему ребенку, нужно четко прислушиваться к сигналам детского организма. При недостаточном уровне того или иного вещества ребенок будет испытывать дискомфортные состояния. Это будет проявляться:
- ухудшением слуха;
- проблемами с засыпанием и сном в целом;
- повышенным потоотделением;
- снижением остроты зрения и офтальмологическими болезнями;
- упадком сил, усталостью, снижением умственной активности.
Нелишним будет прием аптечных препаратов, если рацион ребенка в силу разных обстоятельств несбалансирован – например, подросток не употребляет определенные группы продуктов (рыбу, мясо, молочные продукты, яйца). Витамины помогут восстановить иммунитет после длительного приема антибактериальных препаратов (см. также: какие именно детские витамины для иммунитета лучше?).
Для детей, которые питаются растительной пищей или не едят мяса, витаминные добавки особо показаны
Чаще всего при выборе витаминных комплексов родители ориентируются на ТВ-рекламу или информацию, представленную в рекламных буклетах. Точно узнать, нужны ли ребенку витамины, если приведенные выше симптомы отсутствуют, поможет анализ крови на витамины.
Виды витаминов для 10-летних
Выбор конкретного вида витаминов зависит от присутствующих проблем со здоровьем или болезней в анамнезе ребенка. Рассмотрим наиболее распространенные проблемы и пути их решения с помощью витаминов:
- увеличению аппетита способствуют витамины В12 и С;
- стимулируют мозговую деятельность и улучшают память – В1, В6, В12, Е;
- повышение иммунитета – А, С, РР, В12;
- повышают остроту зрения и снижают усталость глаз – А, С, Е, В2.
Для детей разных возрастов суточные дозы витаминов существенно разнятся. Количество необходимого вещества может измеряться в международных единицах (МЕ), миллиграммах (мг) и микрограммах (мкг):
- суточная потребность в кальциферолах (вит. D) составляет 400 МЕ (10 мкг),
- в аскорбиновой кислоте (вит. С) – 45 мг,
- токоферол ацетат (вит. Е) – 7 мг,
- биотина (вит. Н) – 30 мкг,
- ретинола (вит. А) – 2300 МЕ,
- ниацина (вит. РР) – 12 мг,
- тиамин (В1) – 1 мг,
- рибофлавин (В2) – 1,2 мг,
- пантотеновая кислота (В5) – 5 мг,
- пиридоксин (В6) – 1,4 мг),
- фолиевая кислота (В9) – 100 мкг,
- синтетический фитоменадион (вит. К) – 30 мкг.
Принимать витаминные препараты и микроэлементы нужно именно в тех дозах, которые требуются растущему организму
Содержание витаминов в продуктах
Суточную дозу практически всех витаминов можно получить с пищей. Для этого необходимо знать, сколько того или иного вещества содержится в конкретном продукте, какую долю из них продукт потеряет при различных способах термической обработки. Ниже приведем информацию о продуктах питания, которые являются источником конкретного вида витаминов.
Содержание витаминов в продуктах:
| Витамин (группа витаминов) | Продукты |
| D | Рыбий жир, морская рыба жирных сортов (лососевые), яйца, икра |
| C | Свежие овощи, фрукты, ягоды (черная смородина, красный перец, облепиха, шиповник) |
| E | Животные продукты: яйца, печень. Растительные культуры: брокколи, черешня, подсолнечник, брюссельская капуста, рябина, облепиха, бобовые. Орехи (миндаль, арахис). |
| H | Печень (говяжья), яйца, орехи, фрукты. |
| A | Морковь, цитрусовые, шиповник, боярышник, молочные продукты (сыры, сливочное масло), яйца, печень, рыбий жир |
| PP | Субпродукты (печень, почки), яйца, рыба, белое мясо, сыр, кунжут, подсолнечник, финики, фасоль, чернослив, картофель, пивные дрожжи (см. также: можно ли кормящей маме кушать финики и полезно ли это?) |
| Группа B (B1, B2, B5, B6, B9, B12) | Витамины группы В содержатся в животных продуктах: желтке, печени, сердце, молоке, а также в крупах, горохе, отрубях, арахисе, грецких орехах |
| K | Желток куриного яйца, печень, рыбий жир, зеленый горошек, тыква, соевое масло, помидоры, листовые салаты |
После термической обработки часть полезных веществ теряется, однако осташееся количество достаточно для восполнения дефицита
Натуральные или синтетические?
Повторим: существует 2 пути получения витаминов. Первый – природный, когда нужные вещества поступают в организм с приемом пищи. Второй – синтетический, когда витамины производятся из натуральных или синтетических компонентов и продаются в виде добавок, сиропов, таблеток в аптеках. Решать, какой путь поступления полезных веществ выбрать для своего ребенка, нужно родителям.
Многие опасаются фармакологических препаратов, склоняясь к натуральным источникам – это объясняется исконным доверием к природным компонентам, верой в их безопасность. Стоит помнить, что содержание витаминов и микроэлементов в овощах и фруктах сильно зависит от сезонности, условий выращивания, транспортировки и хранения, а также способов приготовления.
Учитывая это, следует стараться употреблять только сезонные продукты, дабы польза от них была максимальной.
Содержание микроэлементов в растительных и животных продуктах контролировать самостоятельно невозможно, существуют сложности в составлении сбалансированного меню для ребенка: объемы пищи, которую необходимо употребить для восполнения запасов витаминов, могут быть слишком велики для ребенка такого возраста. Приготовить блюдо, не потеряв при этом львиную дозу полезностей, очень и очень тяжело. Максимальная концентрация полезных веществ содержится именно в сырых продуктах. При термической обработке большая часть их теряется. Стоит тщательно взвесить все “за” и “против” перед тем как решить, подойдут ли выбранные витамины именно вашему чаду.
Наибольшее количество полезных веществ содержится именно в сырых продуктах
Для точной дозировки, быстрой коррекции проблем, получения сбалансированного комплекса с дополняющими, а не взаимоисключающими составляющими, необходим правильный подбор витаминов. Советуем использовать аптечные препараты, а овощи и фрукты использовать в качестве вкусного дополнения к детскому меню.
ТОП-6 сбалансированных витаминных комплексов для детей
Рассмотрим ТОП-6 самых популярных и почитаемых родителями препаратов для десятилетних детей. Рейтинг составлен на основе предпочтений ответственных мам и пап, пекущихся о здоровье своих детей. Их советуют педиатры и с удовольствием едят дети. Они придают сил и помогают растущему организму развиваться правильно. Именно эти комплексы по праву завоевали титул лучших.
Мульти-Табс Юниор
Мульти-Табс Юниор – комплексный препарат, включающий 11 витаминов и 7 минералов, необходимых для гармоничного физического и умственного развития детям от 4 до 11 лет. Дозировки всех элементов оптимизированы для указанного возраста с учетом особенностей роста и развития (см. также: нормы роста и веса для мальчиков в 11-12 лет).
Активные компоненты направлены на поддержание иммунитета, высокого уровня мозговой деятельности, защиту глаз и зрения, которые так важны для 10-летнего ребенка, начавшего посещать школьные занятия. В состав входит ретинол, улучшающий остроту зрения, пантотеновая кислота, влияющая на выработку антител и формирование нормального гормонального фона. Жевательные таблетки с фруктовым вкусом нравятся детям любого возраста. Родителям же не может не понравиться цена, составляющая около 550 рублей за упаковку.
Пиковит форте 7+
В состав Пиковит форте 7+ входят важнейшие для указанной возрастной группы элементы: витамины А, С, Е, фолиевая и пантотеновая кислоты, никотинамид. В дополнение ко всему сюда включен комплекс витаминов группы В.
Комплекс содержит все компоненты, влияющие на формирование скелета, мышц, деятельность внутренних органов, здоровье глаз, поддержание иммунитета. Выпускается в форме таблеток для рассасывания с мандариновым вкусом. Одной таблетки в день достаточно для получения необходимых детскому организму полезных веществ. Средняя цена упаковки – 200-250 рублей.
Алфавит Школьник
В состав витаминного комплекса «Алфавит Школьник» входят 7 витаминов и 11 минералов, скомбинированных таким образом, чтобы покрыть потребность детей в полезных веществах. Он поддерживает иммунитет на достаточном уровне, укрепляет опорно-двигательный аппарат, снижает утомляемость глаз. Витамин РР положительно влияет на работу пищеварительного тракта.
Таблетки «Алфавит» нужно принимать каждые 6-8 часов. В суточной дозе содержится количество витамина С, покрывающее дневную потребность. Препарат выпускается в трех вкусах: вишневом, апельсиновом, банановом. Цена – 320-380 руб.
Витрум Юниор
Витрум Юниор – рекордсмен по количеству полезных компонентов в составе. Он содержит 23 элемента (13 витаминов и 10 минералов), в т. ч. кальций, фосфор, магний в высоких дозировках для здоровья зубов и костей. Он позитивно влияет на иммунитет и умственное развитие детей 10 лет (подробнее в статье: какие бывают витамины для детей от 4-х лет для повышения иммунитета?).
Цена упаковки – около 450 рублей. В день нужно пить всего одну таблетку – даже самый рассеянный ребенок не забудет о приеме.
ВитаМишки Multi+
Эти витамины привлекают не только эксклюзивным составом, включающим йод, холин, экстракты фруктов и овощей, но и веселым дизайном. Желейные мишки укрепят здоровье и поднимут настроение ребенку. В состав входят 13 компонентов, среди которых жизненно важные:
- йод – участвует в обменных процессах организма, улучшает мозговую деятельность;
- холин – усиливает концентрацию внимания, улучшает память, положительно влияет на поведенческие реакции, познавательные процессы;
- инозит – очень важный компонент, участвующий в формировании ЦНС; входит в состав мембран головного мозга.
Препарат полностью натуральный, не содержит синтетические добавки, красители, усилители вкуса. Суточная норма – 2 таблетки. Цена – от 450 руб.
Супрадин Кидс Юниор
Супрадин Кидс Юниор выпускается в форме жевательных таблеток. Применяется для профилактики гиповитаминоза. Положительно влияет на работу мозга, улучшает память. В составе содержатся 12 витаминов и 9 минералов. Препарат подходит для детей 5-11 лет. Дневная доза – 1 таблетка. Стоимость – около 480 рублей.
Мнения врачей и обывателей
Единого мнения относительно приема витаминов не существует даже среди педиатров. Одни из них безоговорочно рекомендуют принимать их малышам практически с рождения, а детям 10 лет выписывают в обязательном порядке для поддержания адаптивных возможностей детского организма и борьбы с усталостью и стрессом. Другие придерживаются принципов здорового питания и настаивают на формировании сбалансированного рациона, включающего овощи, фрукты, каши, за счет которых в юный организм и должны поступать полезные вещества. Эта категория педиатров аргументирует свои рекомендации отказом от химии во всех ее видах.
О проблемах с получением натуральных витаминов в «несезон» мы писали выше. О большей пользе и удобстве пользования фармакологическими препаратами говорят и статистические данные: 76% родителей отдают предпочтение аптечным витаминам для поддержки иммунитета и хорошего самочувствия. Только 24% респондентов используют натуральные источники витаминов в виде фруктов, овощей, ягод. Решать, что лучше, могут только родители на основе собственного опыта и изученной информации.
Согласно информации о заболеваемости и общем самочувствии детей, искусственно иммунизированные дети (принимающие витамины в таблетированном виде) менее подвержены различным заболеваниям глаз, т.к. употребляют ретинол в необходимой концентрации и сочетании.
На каком бы виде витаминов для своего десятилетки вы ни остановились, будьте уверены – растущий организм воспримет их с благодарностью. Ребенок станет сильнее, активнее, здоровее.
Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »
Источник
Если ваш дорогой школяр вернулся домой невесел и задиристый чуб на его коротко стриженной голове торчит уже не так победоносно, и, процедив «здрасьте», он быстренько шмыгнул в свою комнату, где устроился с любимым смартфоном на диване, не спешите подсаживаться с краешку, гладить по головке и нежно пытать своё ненаглядное чадо. Право, Света-Настя-Наташа здесь вовсе ни при чём.
И не заходите в его электронный дневник: даже если увидите там двойку, не в ней причина. Ваш ребёнок…устал. Просто устал, отсидев за партой семь уроков, посетив факультатив, кружок, секцию… Лучше предоставьте его самому себе, а сами, удалившись, прочитайте эту статью.
Выход есть!
Ритм жизни современного школьника сопоставим с подготовкой космонавта к запуску в открытый космос. Вот только школьник – ещё ребёнок, и организм его не вполне сформирован и крепок. Одними добрыми словами, а тем более требованиями и командами тут не обойтись. Регулярная смена напряжения и отдыха, физические нагрузки, достаточный сон (8-9 часов), полноценное питание, включающее бобовые, зелень, кисломолочные продукты, виноград, чернику, натуральные масла, рыбу – всё это отличное подспорье растущему человеку.
Но всегда ли эти продукты присутствуют в рационе ребёнка? А чем он питается в школе? Ясно, что в этом вопросе нужен более рациональный подход. И осуществить его можно с помощью витаминных комплексов для школьника.
Витамины – незаменимые вещества, которые не синтезируются организмом. Главным образом, человек получает их с пищей. Однако многие витамины разрушаются при сильном нагреве и обработке продуктов. Недостаток поступления витаминов вызывает авитаминоз. Отсюда частые жалобы ребёнка на головные боли, хроническую усталость и общее недомогание. Но выход есть! Это поливитаминные препараты для детей разных возрастных групп.
Всё лучшее – детям
Недостаток витаминов не менее опасен, чем гипервитаминоз. Поэтому прежде всего нужно посетить педиатра. Вопросы врача помогут выбрать лучшие витамины для школьника, которые не только сведут к минимуму имеющиеся у ребёнка проблемы, но и существенно укрепят его здоровье.
Не следует опасаться, что врач предложит только дорогие препараты. Скорее всего, будут названы самые эффективные, а уж выбор – за вами. Сегодня рынок витаминов для детей школьного возраста огромен, поэтому каждая семья наверняка сможет подобрать лучшее для своего ребёнка.
Например, «Пиковит» нормализует внимание, усидчивость, помогает адаптироваться к чрезмерным нагрузкам. «Пиковит Форте» укрепляет иммунитет. «Алфавит» незаменим при активной умственной деятельности. Жевательные таблетки «Витрум Юниор» прекрасно справляются с рассеянностью школьника, активизируют память. «Сана-Сол», в состав которого входят 10 витаминов и магний, положительно влияет на двигательную активность и нервную систему. Кстати, основными источниками магния являются отруби, бурый рис, миндаль, грецкий орех.
«Центрум Юниор» содержит 13 витаминов и 9 минералов, среди которых важнейшим является кальций. Его много в печёном картофеле, ананасах, бананах, кураге, изюме. Данный витаминный комплекс предлагают при чрезмерной утомляемости школьника, отставании в росте.
Алфавит не только знать – но и внутрь принимать
Среди разнообразия витаминных комплексов «Алфавит» занимает почётное место. В нём есть все витамины и минералы, в которых подрастающий организм испытывает ежедневную потребность. «Алфавит» для школьников восполнит несбалансированное питание, поможет ребёнку справиться с возрастающими нагрузками, как с умственными, так и с физическими, обогатит ценными минеральными веществами.
Витамины с истинно говорящим названием: изучив алфавит в младших классах, ребёнок приучается следить за своим здоровьем, регулярно принимая «Алфавит» в таблетках.
«Волшебные» таблетки
При изготовлении данного препарата используется новейшая технология разделения компонентов. При этом нежелательное взаимодействие становится невозможным, так как несовместимые вещества находятся в разных таблетках: красной, жёлтой и белой. В красной содержатся витамины B1, С, А, железо, медь, фолиевая кислота.
Эту таблетку рекомендуется принимать во время завтрака. В дневной – витамины Е, В2, магний, цинк. Не лишним будет напомнить ребёнку выпить её за обедом. Белая (вечерняя) таблетка включает витамины В12, D, кальций, хром.
Таким образом, таблетки становятся полностью безопасны для школьника, к тому же они не содержат синтетических красителей. Ну а если ваш школяр перепутал цветовую гамму и начал день с белой таблетки? Ничего страшного не произойдёт. Пусть красную выпьет днём.
…и зачем они нужны?
Врачи рекомендуют школьникам употреблять данный препарат не менее полугода. Но перерыв недели на две не помешает.
Результаты не заставят себя ждать. Вы заметите, что ребёнок стал легче переносить стрессовые ситуации, меньше болеть, раздражаться, крепче спать. Современным школьникам приходится немало времени проводить за компьютером – отсюда проблемы со зрением и осанкой. Упомянутый комплекс витаминов с ними также помогает справляться.
Но волшебные цветные таблетки можно принимать, когда ребёнку исполнится семь лет.
Помощь первокласснику
Поступление в школу – важный этап в жизни человека. Меняется режим дня, пребывание на свежем воздухе, питание. Движение, игры отходят на второй план. Статичное положение за партой (порой в течение 4-5 часов) — увы, норма. Как выйти из этой непростой ситуации, сохранив здоровье?
Витамины для школьников 7 лет – замечательное подспорье родителям первоклашек. Стоит обратить внимание на комплекс «ВитаМишки». Эти жевательные пастилки можно давать детям уже с трёх лет. Разноцветные медвежата-мармеладки очень нравятся малышам! А первокласснику они особенно полезны.
Пастилки имеют несколько разновидностей: Иммуно, Мульти, Кальций, Био, Фокус Плюс. Названия говорят сами за себя. Препараты будут полезны, если у ребёнка плохой аппетит, снижена умственная работоспособность, имеются затруднения в общении со сверстниками, при повышенных спортивных нагрузках и во многих других случаях.
Мозг — всему голова
Мозгу особенно необходимы «правильные» продукты питания: фасоль и чечевица, орехи и сухофрукты, рыба и льняное масло, а также горький шоколад, свежие фрукты и ягоды. Но сколько же надо школьнику ежедневно съедать «правильных» продуктов, чтобы не испытывать затруднений в учёбе? На выручку вновь приходят витаминные препараты. Прежде всего обращаем внимание на те, в которых содержатся витамины А и Е, группы В, лецитин, фолиевая кислота, кальций, холин (В4).
Эти и другие витамины для мозга детей школьного возраста входят в состав комплексов «Витамикс-школьник», «Острум» (шоколадный напиток), «Фитокомка» (содержит натуральный облепиховый сок), «Компливит-актив». Регулярное их употребление гарантирует вашему ребёнку победы на олимпиадах, успехи в проектно-исследовательской деятельности и отличные оценки на экзаменах.
Ничего не забыть!
Стрессовые ситуации в школе и дома, нерациональное питание, минимум сна, вредные привычки часто становятся причиной ухудшения памяти ребёнка школьного возраста. Нередко родители его самого обвиняют в плохой памяти. Но так ли это? Ведь даже враждебное отношение в коллективе, не говоря уже об обилии новой информации, длительном умственном напряжении могут ослабить память.
Витамины группы В, С, D, Е, Р помогут справиться с этой проблемой. В6, в частности, увеличивает активность мозга. В1 положительно влияет на познавательную деятельность. Хорошо зарекомендовали себя препараты «Глицин», «Пирацетам», «Пикамилон», улучшающий настроение, качество сна, способность к запоминанию.
Рассеянность не приговор
Мало кто из родителей не выслушивал «приговор» учителя о рассеянности своего ребёнка. Но быть внимательным на протяжении всего урока – удел немногих. Для этого потребуются значительные волевые усилия, жёсткий самоконтроль, полное погружение в тему занятия.
Конечно, внимательность – очень ценное качество школьника, залог его хорошей учёбы. Но как её сформировать? Если с раннего детства родители не занимались воспитанием внимательности у ребёнка, то в школьные годы эта проблема только усугубляется. Главное – не опускать руки и помнить, что рассеянность не приговор, ведь существуют витамины для внимания школьников.
В6 и в этой ситуации придёт на помощь. Он регулирует эмоции, способствует сосредоточенности. Комплекс Омега-3 активизирует способность к обучению и запоминанию. Помогает справиться с концентрацией внимания «Фезам». Жевательные таблетки «Иммуно Кидс» содержат не только витамины, но и минералы, важные для поддержания внимания. Активизируют внимание также «Мульти-табс» и детский «Центрум».
Сколько это стоит?
«Хорошо, когда есть возможность обеспечить ребёнку полноценное питание, поддержать его организм витаминными препаратами нужного действия», — считает большинство родителей. Но ведь польза эта не бесплатная. Не слишком ли «кусаются» цены на витамины для школьников? Попробуем разобраться. Действительно, разброс цен велик. Например, «Кальцинову» можно приобрести за 200 рублей. А вот «Супрадин-кидс» обойдётся уже в 600 рублей. 300 рублей стоит «Алфавит» для школьников. Примерно столько же для тинейджеров.
На 40 рублей дороже «Омега интеллект». Любимые детворой жевательные мишки недёшевы – около 500 рублей. Похожая цена у американских жевательных таблеток для старшеклассников. Витамины, произведённые в Дании, несколько дешевле. Значит, отечественные препараты для школьников наиболее доступны россиянам, а может, и наиболее полезны.
Полезная привычка
Как черты характера, так и привычки формируются у ребёнка в детстве. Чтение книг, занятия спортом, умение дружить, любовь к труду, уважение старших – эти и многие другие ценные умения и качества родом из детства. К полезной привычке надо отнести и регулярный приём витаминов. Ведь забота о собственном здоровье – признак культуры человека. Недаром в народе говорят: « В здоровом теле – здоровый дух».
Фото витамин для школьников
Пожалуйста, сделайте репост
Источник