Лучшие спортивные витамины для мужчин 2016
Для нормального функционирования мужского организма требуется определенное количество витаминов – органических соединений, играющих важнейшую роль в нашей жизни. Эти вещества участвуют во всех процессах жизнедеятельности, а их нехватка может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем. Ну а если речь идет о здоровье спортсмена и оптимальном прогрессе в спорте – витамины не просто необходимы, а должны поступать в больших количествах, так как высокие регулярные физические нагрузки истощают запас этих важных органических веществ. В таком случае не то что прогресс в спорте становится затруднительным, но и ухудшается общее здоровье мужчины.
Содержание
- Как правильно выбрать спортивные витамины для мужчин
- Топ 10 лучших витаминов для спорта мужчинам из спортивного питания
- Топ витаминов для спорта мужчинам в аптеках
- Заключение
Как правильно выбрать спортивные витамины для мужчин
Для того, чтобы определиться, какие спортсмену нужны витамины, можно сдать анализ крови. Это будет правильным решением перед употреблением спортивных добавок – комплексных витаминов. В таком случае спортсмен будет знать о потребности организма в конкретных витаминах и переизбытке других. Таким образом, человек снижает риск получить гипервитаминоз со всеми вытирающими проблемами, а переизбыток этих веществ не менее опасен, чем их нехватка.
Но если исходить из того, что спортсмену нужно огромное количество витаминов, получить передозировку тех или иных биологических веществ сложно. Чаще всего спортсмены сами назначают себе витамины, а их большое множество!
Витамины для мужчин можно разделить на препараты возрастных групп. Основные возрастные периоды можно определить так: половое созревание, усиленный рост и старение.
Витамины для мужчин делятся по оказываемому эффекту, например, их назначение может быть направлено на общеукрепляющее действие, улучшение работы мочеполовой системы, укрепление нервной системы, на борьбу с облысением, на увеличение физической активности и энергии.
Для каждой возрастной группы первостепенность тех или иных веществ, а также их дозировка меняется.
До 40-летнего возраста важными веществами будут витамины группы В, которые участвуют в обменных процессах, в частности, в усвоении белка и активизируют синтез половых гормонов, в том числе фолиевая кислота – витамин В9, улучшающая качество спермы, а также витамины А и Е, участвующие в синтезе тестостерона.
О том, как повысить уровень тестостерона, читайте здесь →
В принципе, из этой возрастной группы и следует выбирать витамины для спорта, так как добавки для возраста 50+ направлены на поддержание здоровья, а не на развитие организма. Если говорить о витаминах, как отдельном виде спортивного питания, то в них можно встретить весь спектр биологических веществ: витамины, минералы, а также дополнительные ингредиенты в виде аминокислот, антиоксидантов и энергетиков, например, экстракт имбиря.
Также витамины выбирают с учетом образа жизни мужчины, например, занятия спортом и особенности вида деятельности.
Основным отличием мужских комплексов витаминов от женских является количество веществ.
Спортивные комплексы витаминов для мужчин часто дополняются аминокислотами для увеличения эффекта восстановления мышечной ткани после тренировки. Также комплексы для мужчин могут содержать полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3,6,9, концентраты овощей и фруктов (фито комплекс), смесь пищеварительных ферментов, энзимный комплекс, а также ванадий, криптоксантин, ликопин и многое другое.
В спорте витамины нужны не только для увеличении энергии и восстановления мышц после интенсивных нагрузок, но и для укрепления суставов и связок, подвергающихся серьезным нагрузкам. Большинство спортсменов ощущают положительный эффект от приема витаминных комплексов, причем, даже не употребляя дополнительных продуктов спортпита. Однако во время приема витаминных комплексов следует позаботиться о правильной диете и отдыхе при занятиях спортом.
Топ 10 лучших витаминов для спорта мужчинам из спортивного питания
- Animal Pak от Universal Nutrition.
- Uni-Vite от Universal Nutrition.
- Mega Daily One Plus от Scitec Nutrition.
- Men`s Ultra Multi Daily от Twinlab.
- Opti-Men USA от Optimum Nutrition.
- VitaMen от Maxler.
- Core Series Multi от Mutant.
- Multi-V+ от MusclePharm.
- ADAM Superior Men’s Multiple Vitamin от NOW.
- Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula от VPLab Nutrition.
Топ витаминов для спорта мужчинам в аптеках
- Доппельгерц актив антистресс.
- Дуовит для мужчин.
- Алфавит для мужчин.
- Man’s Formula Потенциал Форте.
- Пантовигар.
- Витрум.
- Man’s Formula Активный день.
Заключение
Мужской организм хуже адаптируется к неблагоприятным условиям, стрессам и воздействию окружающей среды. Что уже говорить о вредных привычках, негативно сказывающихся на мужском организме, и некачественном несбалансированном питании. Все эти факторы каждый день ухудшают качество жизни и сокращают ее, а витамины способствуют защите организма от всех невзгод, негативно влияющих на организм. Их прием положительно влияет на нашу жизнь, самочувствие, настроение и долголетие! В спорте витаминные комплексы для спортсменов играют решающую роль в достижении спортивных результатов. Кстати, в профессиональном спорте женщины часто прибегают к употреблению именно мужских комплексов из-за того, что в них содержание витаминов намного больше, чем в спортивных комплексах для женщин.
А также читайте, лучшие витамины для суставов и связок →
Источник
Витаминами называют органические соединения с простым строением и разнообразной химической природой. Они необходимы организму для поддержания нормальной жизнедеятельности. Каждому витамину отведена своя роль, но часть из них несут для мужчин особую пользу как для общего здоровья, так и для более эффективных занятий спортом.
Советуем:
Лучшие витамины для мужчин
Лучшие в первую очередь витамины те, которых не хватает в организме мужчины. Чтобы точно это узнать, необходимо сдать анализ крови. Это позволит определить, каких витаминов действительно не хватает, и избежать гипервитаминоза при приеме тех веществ, которых достаточно в организме.
Спортивные витамины для мужчин делятся на несколько категорий в зависимости от основного действия, которое они оказывают. По этому принципу можно выделить вещества:
- общеукрепляющего действия;
- улучшения работы мочеполовой системы;
- укрепления нервной системы;
- повышения физической активности, выносливости и энергии.
Не менее важен возраст мужчины:
- До 40 лет. Особенно важны витамины группы B. Они помогают усваиваться белкам, стимулируют синтез половых гормонов. Фолиевая кислота (B9) улучшает качество спермы, а витамины A и E участвуют в выработке тестостерона. Ввиду того, что в этом возрасте мужчины часто курят или употребляют алкоголь, которые вредят печени и легким, им необходимы комплексы с Омега-3 и Омега-6.
- После 40 лет: витамины A, E, H, B6 и B12, C. Это витамины, которые помогут замедлить процессы старения, предотвратить атеросклероз и в целом укрепить сердечно-сосудистую систему. Еще они укрепляют иммунитет, улучшают производство спермы, поддерживают потенцию, сохраняют здоровье кожи и волос.
- В 50-55 лет: витамины A, C, D и E. Замедляют старение, предотвращают инфекции и воспаления, препятствуют развитию костных заболеваний, разрушению зубов и ногтей.
- Старше 60 лет. В столь зрелом возрасте также остаются нужными витамины A, C и E, которые действуют как антиоксиданты.
Советуем:
Какие витамины пить мужчине
В первую очередь мужчинам нужны почти все витамины группы B. Они помогают быстрее восстанавливаться, поддерживать резервы организма и энергетический уровень. Их недостаток особенно ярко проявляется в возрасте старше 50 лет. Основными признаками дефицита выступают бессонница, раздражительность, повышенная утомляемость и выпадение волос. Витамины группы B обязательно стоит дополнять микроэлементами, среди которых:
- цинк (для профилактики облысения и выработки тестостерона);
- магний (в связке с цинком помогает синтезировать тестостерон);
- железо (отвечает за дыхательные процессы на клеточном уровне);
- йод (очень важен для гормонального баланса в организме);
- калий (способствует усвоению магния, нужен для сердца и сосудов, нервной системы и головного мозга).
Советуем изучить:
Какие витамины нужны мужчинам:
- Витамин A. Поддерживает здоровье органов зрения, запускает синтез тестостерона, тем самым улучшая качество спермы и сексуальную активность.
- Витамин C. Необходим для укрепления иммунитета и борьбы со стрессами. Еще укрепляет сосуды и предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин D. Необходим для нормального усвоения кальция и фосфора, поэтому важен для здоровья костей, головного мозга и сердца.
- Витамин E. Действует как мощный антиоксидант, поддерживает энергетический потенциал на нужном уровне, выводит лишний холестерин. Еще участвует в выработке тестостерона, поэтому улучшает потенцию и качество сперматозоидов.
- Витамин H (биотин, витамин B7). Главный в борьбе с мужским облысением и избыточным весом. Нормализует белково-углеводный обмен, поэтому помогает предотвратить ожирение.
- Витамин N. Условный витамин, еще называемый липоевой кислотой. Она необходима для здоровья печени, которая у мужчин часто страдает от курения и алкоголя.
Советуем:
А также:
Витамины для мужчин в бодибилдинге
Какие витамины лучше для мужчин, занимающихся спортом:
- Для укрепления мышц и перехода к более серьезным нагрузкам: A, B1, B. Ускоряют клеточный рост, способствуют усвоению белка и предотвращают распад мышечной ткани после интенсивных нагрузок.
- Для повышения мышечного тонуса: C, E, фолиевая кислота, ниацин (никотиновая кислота, BB, PP). Будут полезны, если во время тренировок возникает слабость и ощущение, что мышцы работают не в полную силу.
- Для улучшения спортивных результатов: B6, B12, рибофлавин (B2). Повышают силу и выносливость, улучшают энергообмен, способствуют более качественному расщеплению углеводов.
- Для профилактики травм: C, D, E, K. Помогают быстрее восстановиться и предотвратить новые травмы, способствуют укреплению тканей, препятствуют повреждению мелких капилляров, помогают улучшить координацию движений.
Советуем:
Топ-5 спортвитаминов для мужчин:
- Universal Nutrition Animal Pak. Один из самых популярных витаминных комплексов для улучшения спортивных показателей и роста мышечной массы. Используется профессиональными бодибилдерами, поскольку в составе присутствуют белки, аминокислоты, все основные витамины для обмена веществ и энергии.
Animal Pak (44 пак)
Мужское здоровье
Мультивитаминный комплекс Animal Pak – высокоэффективная витаминно-минеральная добавка от американской компании Universal Nutrition, одного из лидеров на рынке спортивного питания…
4.6
- Эффективность
4.6
- Цена/качество
4.5
- Состав
4.6
- Дизайн
4.5
Порций:44
- Optimum Nutrition Opti-Men. Вторая по популярности добавка с содержанием витаминов A, B, C, D, E и K. Еще в составе пантотеновая и фолиевая кислоты, цинк, селен, кальций, йод, магний и комплекс аминокислот.
Opti-Men (90 таб)
Витамины и минералы для мужчин
Optimum Nutrition Opti Men – спортивный комплекс витаминов и минералов для мужчин, занимающихся спортом и ведуших активный образ жизни. Микроэлементы играют важную роль для…
4.6
- Эффективность
4.6
- Цена/качество
4.5
- Состав
4.6
- Дизайн
4.6
1 499 р.
Купить
В наличии 8 шт.
Порций:30
- VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula. Полезен при приеме на любом этапе тренировок. Включает группы A, B, C, D и E, а еще минералы: хром, кальций, марганец, селен, цинк, йод. Еще в составе полезные аминокислоты и фруктово-ягодная смесь.
- Vita Men от Maxler. Включает витамины B1, C и E, кальций, йод, а еще экстракт женьшеня, полезный для потенции, экстракты цитрусовых и семян тыквы. Комплекс направлен на повышение силовых показателей и общее укрепление здоровья.
Vita Men (90 таб)
Мужское здоровье
Витамины и минералы – неотъемлемая часть здорового функционирования организма. Для спортсменов особенно важно следить за их балансом, в противном случае эффективность тренировок…
4.6
- Эффективность
4.7
- Цена/качество
4.6
- Состав
4.7
- Дизайн
4.6
1 299 р.
Купить
В наличии 1 шт.
Порций:30
- Daily Vitamins от QNT. Комплекс, незаменимый для спортсменов и тех, кто ведет активный образ жизни. Помогает восстановить форму и тонус, улучшить восстановление после тренировок. Включает почти все витамины группы B, C, D и A. Из микроэлементов в составе цинк, железо, медь, марганец и йод – все минералы, особенно важные для мужского здоровья.
Daily Vitamins (60 капс)
Витамины и минералы для женщин
Daily Vitamins это витаминно-минеральный комплекс, который содержит практически 100% дневную норму микроэлементов.
Способ применения
Принимайте по 1 капсуле в день вместе с водой.
Чтобы определиться между Opti-Men и Animal Pak, советуем изучить: «Opti-Men или Animal Pak: что же все-таки лучше для мужчины».
В качестве самых лучших витаминов для спортсменов мужчин можно также назвать комплекс Multiple For Men от Natrol с уникальной формулой, которая сочетает самые полезные вещества для мужского организма. Комплекс поможет избежать общей утомляемости, поддержит внимание и обеспечит энергией для интенсивных тренировок.
Также читайте:
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
Оцените статью
Какие витамины лучше для мужчин: для общего здоровья и улучшения спортивных результатов
5 5 1
Источник
Витамины являются неотъемлемой частью жизни людей, особенно городских жителей. Все стремятся поддерживать свое здоровье, укреплять иммунитет и быть в хорошей физической и душевной форме.
Что же тогда говорить про спортсменов, которые нуждаются в витаминах больше всех. Ведь тем, кто постоянно занимается спортом, недостаточно ежедневных тренировок и правильного питания для достижения поставленных целей.
В нашем обзоре мы ответим на самый популярный вопрос: какие витамины для спортсменов выбрать? Рейтинг ТОП 7, плюсы и минусы, отзывы, цена на витаминные комплексы представлены в нашем обзоре.
Рейтинг ТОП 7 лучших витаминов для спортсменов
К выбору витаминных препаратов спортсмены относятся весьма серьезно. Чтобы помочь организму, следует учитывать пол, возраст, особенности организма и степень нагрузки. Мы собрали 7 лучших витаминов, способных принести пользу спортивному человеку:
- Muscle Pharm V;
- MuscleTech Platinum Multivitamin;
- Vita Jum;
- Animal Pak Universal Nutrition;
- Controlled Labs Orange Traid;
- Arnold Schwarzenneger Series Iron Pack;
- Now foods – ADAM.
В статье мы озвучим плюсы и минусы каждого препарата, предоставим правдивые отзывы и сориентируем в цене.
Muscle Pharm Armor-V
Эти витамины предназначены для защиты суставов и мышечной ткани. Благодаря их употреблению интенсивность тренировки будет достигать максимума. Препарат поддерживает иммунитет, оптимизирует обмен веществ, бережет сердце и избавляет от спортивной усталости.
| Объем порций | 30 шт |
| Количество капсул | 180 шт |
| Состав | витамины и минералы, антиоксиданты, пробиотики, омега-жиры, детокс-комплекс, иммуномодуляторы |
Цена: от 2 800 до 3 500 р.
спортивные витамины Muscle Pharm Armor-V
Плюсы
- легче вставать по утрам;
- хорошо воздействуют на кожу (убирают различные высыпания);
- увеличивают половое влечение.
Минусы
- необходимость носить с собой.
Очень доволен этими витаминами. Улучшилось общее состояние организма, всегда бодр и весел, наладилась работа кишечника. Тренировки проходят на 100 процентов. Купил уже третью банку и буду дальше продолжать их пить.
MuscleTech Platinum Multivitamin
Премиум препарат защищает и поддерживает работу тела и мозга, помогает справиться с серьезными нагрузками, увеличивает тонус, наращивает мышцы.
| Количество порций | 30 |
| Число капсул | 90 шт |
| Содержание | энзимы и аминокислоты с глицином, витамины Е и С |
Цена: от 1 500 до 2 500 р.
спортивные витамины MuscleTech Platinum Multivitamin
Плюсы
- сбалансированный состав (энзимы и аминокислоты с глицином, витамины Е и С, микроэлементы);
- подходят не только спортсменам, но и людям, ведущим спокойный образ жизни;
- быстро действуют (в течение первой недели можно заметить результат);
- без вкуса.
Минусы
- тяжело глотать, так как таблетки большого размера.
Витаминки действительно работают быстро. В течение первых двух недель я стала “летать”. За зиму ни разу не заболела, хотя раньше каждый год болезнь меня догоняла. Я не занимаюсь спортом, но после приема комплекса захотелось делать по утрам зарядку. Всем рекомендую!
Vita Jum
Витамины предназначены для начинающих спортсменов, которые хотят добиться хороших результатов. Комплекс работает на укрепление иммунитета, ускоряет метаболизм, придает тонус коже, способствует росту мышц.
| Количество порций | 30 |
| Количество капсул | 60 шт |
| Состав | 5 микронутриентов, В-комплекс, К2 и Е, поликинат хрома и витамин А, Биоперин |
Цена: от 1 150 до 1 500 р.
спортивные витамины Vita Jum
Плюсы
- много полезных веществ (25 компонентов);
- помогают похудеть.
Минусы
- не подходят профессиональным спортсменам.
Я только начала ходить в тренажерку и тренер сказала мне обязательно пить витамины. Советовала начать с Vita Jum, так как они подходят новичкам. Препарат хороший, всегда есть силы и энергия. Очень быстро худею, но при этом кожа остается в тонусе. Также наладился менструальный цикл, хотя с этим были проблемы. Не жалею, что принимаю именно их.
Animal Pak Universal Nutrition
Препарат считается самым действенным для настоящих атлетов. Витаминный комплекс выполняет не только стандартные функции, как укрепление иммунитета и рост мышц, но и развивает стойкость, тренирует внимание и сжигает жировой слой.
| Объем порций | 42 шт |
| Количество капсул (пакетиков) | 42 шт |
| Содержание | антиоксиданты и 19 аминокислот, 22 витамина, протеины и углеводы |
Цена: от 3 300 до 4 000 р.
спортивные витамины Animal Pak Universal Nutrition
Плюсы
- для серьезных нагрузок;
- способствуют хорошему перевариванию белковых продуктов;
- улучшают уровень стойкости к тяжелым тренировкам.
Минусы
- в редких случаях расстройство пищеварения.
Самый лучший комплекс из всех, что я пробовал. Принимаю его перед тренировками по футболу. Во время игры практически не устаю, чувствую прилив энергии. Когда много работы, могу их принять для концентрации внимания. Реально помогает. Побочных действий нету.
Controlled Labs Orange Traid
Витамины помогают хрящам и суставам оставаться крепкими, защищают мышцы от изматывания, повышают иммунитет. Препарат воздействует на процесс тренировки, которая может быть максимально интенсивной.
| Количество порций | около 50 |
| Число капсул | 270 шт |
| Состав | 12 витаминов, 14 микроэлементов |
Цена: от 1 800 до 2 550 р.
спортивные витамины Controlled Labs Orange Traid
Плюсы
- поддержка печени;
- способствует корректной свертываемости крови.
Минусы
- высокий уровень витамина С.
Отличные витамины для поддержания энергии на тренировках и в обычной жизни. Благодаря им стала лучше спать, а главное, высыпаться, меньше хочется кушать и пропала перхоть. Единственное сократила суточную дозу до 3 таблеток в день, так как 6 было слишком много.
Arnold Schwarzenneger Series Iron Pack
Название комплекса говорит само за себя. Совокупность витаминов высшего класса поддерживает работу желудка, благотворно влияет на состояние мышечной ткани, увеличивает время спортивных занятий.
| Количество порций | 30 |
| Количество капсул (пакетиков) | 30 шт |
| Содержание | более 70-ти полезных элементов |
Цена: от 3 500 до 4 550 р.
спортивные витамины
Плюсы
- разные вкусы комплекса (ваниль и шоколад);
- хорошая растворимость;
- легко усваиваются.
Минусы
- самый дорогой комплекс из представленных (более 3 500 р.).
Супер витамины!!! Благодаря им на каждой тренировке чувствую себя Шварценеггером. Прилив сил, бодрости и хорошего настроения. Немного высокая цена, но они того стоят.
Now foods – ADAM
Особенный витаминный комплекс, который не только подготавливает к тяжелым нагрузкам, но и нормализует работу внутренних органов, убирает воспаление, поддерживает нервную систему и катализирует обмен веществ.
| Размер порций | 30 раз |
| Количество капсул | 90 шт. |
| Состав | 10 витаминов, 24 микроэлемента, экстракты лечебных трав |
Цена: от 2 000 до 3 550 р.
спортивные витамины Now foods — ADAM
Плюсы
- повышают либидо;
- снимают стресс;
- сбалансированный состав (10 витаминов, 24 микроэлемента, экстракты лечебных трав).
Минусы
- подходят только для мужчин.
Долго выбирала мужу витаминные добавки и в итоге остановилась на этом комплексе. Муж доволен, всегда полон энергии, ушла раздражительность, начал заниматься спортом. В сексуальной жизни все тоже улучшилось. Рекомендуем!
Сравнительная таблица
Для возможности проведения собственного анализа, представляем вам сравнительную таблицу витаминных комплексов для спортсменов.
| Марка | Количество порций | Количество капсул (пакетиков) | Цена (р.) | Состав |
| Muscle Pharm | 30 | 180 | 2 800 – 3 500 | витамины и минералы, антиоксиданты, пробиотики, омега-жиры, детокс-комплекс, иммуномодуляторы |
| MuscleTech Platinum | 30 | 90 | 1 500 – 2 500 | энзимы и аминокислоты с глицином, витамины Е и С |
| Vita Jum | 30 | 60 | 1 150 – 1 500 | 5 микронутриентов, В-комплекс, К2 и Е, поликинат хрома и витамин А, Биоперин |
| Animal Pak | 42 | 42 | 3 300 – 4 000 | антиоксиданты и 19 аминокислот, 22 витамина, протеины и углеводы |
| Controlled Labs Orange | около 50 | 270 | 1 800 – 2 550 | 12 витаминов, 14 микроэлементов |
| Arnold Schwarzenneger Iron Pack | 30 | 30 | 3 500 – 4 550 | более 70-ти полезных элементов |
| Now foods | 30 | 90 | 2 000 – 3 550 | 10 витаминов, 24 микроэлемента, экстракты лечебных трав |
Списки лучших
Вместе с тем предлагаем вам рассмотреть уникальные витаминные добавки по нескольким категориям:
- с раздельным составом;
- мужские;
- женские.
Представляем вашему вниманию описание каждой категории.
С раздельным составом
Orthomol Sport – профессиональный витаминный комплекс, который пользуется спросом среди олимпийцев. Витамины действуют с накопительным эффектом, поэтому предназначены для длительного применения. Препарат создает дополнительную энергию во время занятий спортом и поддерживает работу всего организма. Выпускается в двух версиях: с таурином, стимулирующим энергетический обмен, и с рыбьим жиром, который формирует клеточные мембраны.
Средняя цена – 5 200 р.
спортивные витамины Orthomol Sport
Мужские
Opti-Men самый востребованный препарат среди мужчин-спортсменов, который незамедлительно приносит результат. Витамины повышают работоспособность, снижают стресс, ускоряют обмен веществ. Витаминный комплекс очень прост в применении – всего по 1 таблетке в день.
Цена колеблется в пределах 1 190 р.
спортивные витамины Opti-Men
Женские
Optimum Nutrition Opti-Women пользуется популярностью не только среди атлеток, но и среди девушек с активным образом жизни. Витамины способны дополнить недостающие элементы у дам, сидящих на малокалорийных диетах. Препарат поддерживает молодость, укрепляет нервную систему, нормализует менструальный цикл.
Цена – 1 190 р.
спортивные витамины Optimum Nutrition Opti-Women
Состав: на что смотреть при выборе
Очень сложно сделать правильный выбор, когда не знаешь, как выбирать качественные витамины. Мы подготовили вам несколько рекомендаций по этому вопросу.
- Суточная доза. В некоторых препаратах предусмотрено 50 процентов от дневной нормы, в других – 100 процентов. В данном случае дозировка зависит от состояния человека.
- Обязательно следует ознакомиться с противопоказаниями, так как есть ряд витаминов, которые нельзя принимать при определенных болезнях.
- Следует обращать внимание, на какую нагрузку рассчитаны витамины и выбрать аналогичные своей силе.
- Самое главное, состав должен быть сбалансированным.
Помните, если вы не уверены в своем выборе, то самым лучшим решением будет проконсультироваться со своим лечащим врачом. Здоровья вам!
Источник