Линолевая кислота в каких витаминах

Автор Ирина Добронравова На чтение 6 мин. Просмотров 596

Линолевая кислота (ЛК) активно применяется в медицине и косметологии. Рассмотрим подробнее химические свойства этого вещества и способы его использования.

Общая характеристика

Фото – Структурная формула ленолевой кислоты

Линолевая кислота (linoleic или linolic acid) известна как эссенциальная жирная кислота группы омега-6. Ее полная формула была расшифрована еще в 1889 году ученым Александром Реформаторским.

Соединение широко используется в промышленности, а также в косметологии, медицине, относится к ненасыщенным жирным кислотам и представляет собой светло-желтую маслянистую жидкость. Его структура состоит из цепи атомов углерода и двух двойных связей. В природных источниках оно присутствует в виде активного цис-изомера.

Польза для организма

Линолевая кислота нужна для регуляции липидного обмена. Доказано это свойство было проведенным опытом, в котором одна группа людей в течение 12 месяцев придерживалась диеты с высоким содержанием ЛК, вторая не меняла своих пищевых привычек. По завершении эксперимента ученые выявили снижение уровня холестерина в среднем на 13,3% в группе, которая употребляла продукты с высоким содержанием линолевой кислоты.

Обладает это вещество и другими полезными свойствами, а именно:

повышает процент мышечной массы;
укрепляет иммунитет;
замедляет естественные процессы старения;
влияет на углеводный обмен, снижает риск развития сахарного диабета 2 типа;
уменьшает вероятность появления аллергических реакций;
положительно влияет на женскую репродуктивную систему.

Внимание! Линолевая кислота входит в состав гидролипидной мантии, которая удерживает влагу в коже.

Источники

Линолевая кислота присутствует в растительных маслах и некоторых животных жирах.

Таблица 1 – Продукты питания, содержащие ЛК

Источник		Концентрация линолевой кислоты, %
Масла	Сафлоровое	7
	Ореховое	68
	Маковое	65
	Подсолнечное	64
	Льняное	23
	Оливковое	15
Жиры	Свиной	9
Жиры	Молочный	3-4

Нормы потребления

Потребность россиян в линолевой кислоте в среднем составляет 10 г. К тому же чтобы не нарушить баланс липидов следует соблюдать и соотношение 1:5 между омега-3 и -6.

Таблица 2 – Нормы потребления ЛК согласно Руководству по питанию США (2015)

Категория людей, лет		Пол	Потребность в линолевой кислоте, г
Дети	1-3 года	–	7
Дети	3-13	–	10
Подростки 14-18		Девушки	11
Подростки 14-18		Юноши	16
Взрослые 18-50		Женщины	12
Взрослые 18-50		Мужчины	17
Пожилые старше 50		Женщины	11
Пожилые старше 50		Мужчины	14

Нормальным уровнем линолевой кислоты считается показатель 2270-3850 мкмоль/л.

Симптомы дефицита

Недостаток линолевой кислоты сопровождается такими симптомами:

Сухость кожи. При снижении уровня липидов появляется чувство стянутости кожного покрова, которое усиливается после умывания или принятия ванны.
Угри. Производные линолевой кислоты содержатся во всех слоях кожи, влияют на процессы секреции сальных желез. При их дефиците выводные протоки желез закупориваются, что создает условия для размножения бактерий.
Частые простуды. ПНЖК омега-6 способствует образованию биологически активных веществ, которые участвуют в реакциях клеточного и гуморального иммунитета. При нехватке этих соединений снижается общая реактивность организма.
Боли в мышцах и суставах. Дефицит полезных эйкозаноидов нарушает питание мышечной ткани, способствует обострению артритов и других болезней опорно-двигательного аппарата.

Для восполнения линолевой кислоты врачи рекомендуют изменить рацион либо воспользоваться пищевыми добавками.

Признаки избытка

При длительном превышении суточной нормы линолевой кислоты может снизиться свертываемость крови, развиться депрессия, увеличиться вес. Повышается при избытке этого вещества и риск гипертонических кризов, а также инфарктов.

При появлении подобных симптомов следует обратиться к врачу, сдать анализы и изменить питание.

Jarrow Formulas, Конъюгированная линолевая кислота (CLA), 90 мягких таблеток

★★★★☆

от 1 000 ₽

Чем отличается линолевая кислота от линоленовой

Линолевая и линоленовая кислоты относятся к полиненасыщенным жирным кислотам. В их структуре есть минимум 2 двойных связи. Только линоленовая кислота, в отличие от линолевой, входит в класс омега-3 и в организме превращается в эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты, которые затем переходят в активные эйкозаноиды.

Линолевая и линоленовая кислоты взаимно повышают полезные свойства друг друга.

Конъюгированная форма ЛК

Конъюгированная форма кислоты была открыта в 80-х годах ХХ века. Она отличается от ЛК положением двойной связи и наличием в химической формуле разных видов стереоизомеров – цис- и трансизомеров. При проведении научного исследования было доказано, линолевая кислота снижает инсулинорезистентность тканей, нормализует уровень холестерина, ускоряет рост мышц. Так как это соединение почти не дает побочных эффектов, его часто добавляют в БАДы.

Конъюгированная линолевая кислота (КЛК) входит в состав таблеток для похудения, так как она активирует липолиз, ускоряет метаболизм. Используют это вещество и бодибилдеры из-за его анаболических эффектов.

Подробно узнать о свойствах КЛК можно после просмотра этого видео:

Применение в медицине

Препараты с линолевой кислотой выпускаются в капсулах и порошке и используются для лечения заболеваний печени, болезней сердечно-сосудистой системы (атеросклероза, начальной формы гипертонии, ИБС), а также поддержки следующих процессов:

нормализация липидного или углеводного обмена при метаболическом синдроме;
устранение инсулинорезистентности у пациентов с сахарным диабетом 2 типа;
снижение иммунитета;
восстановление после химиотерапии.

Внимание! Покупатели в основном приобретают капсулированные добавки, так как они удобны в применении и редко вызывают побочные реакции со стороны ЖКТ.

Применение в косметологии

Линолевую кислоту активно используют в косметологии. Ее добавляют в различные косметические питательные, очищающие средства, тоники, шампуни и бальзамы.

Для красоты кожи рекомендуется использовать кремы, содержащие линолевую кислоту, так как они смягчают и увлажняют эпидермис, устраняют раздражение. Помогают эти средства и при терапии гиперкератоза, экземы, нейродермита, аллергического дерматита.
Для улучшения состояния волос, предотвращения сечения кончиков и перхоти желательно применять жидкие формы линолевой кислоты. Их можно добавлять в косметику (шампуни, бальзамы), а также делать маски.

Где купить

Некоторые препараты с конъюгированной линолевой кислотой можно найти в аптеках или интернет-магазинах. Но цены в них на подобные добавки обычно завышены в 1,5-2 раза.

Мы предлагаем заказывать БАДы на официальном сайте iHerb, так как здесь они стоят на 30-50% дешевле. Можно тут также выбрать и удобный способ доставки, ознакомиться с отзывами о товарах, связаться с квалифицированными сотрудниками службы поддержки.

ТОП-6 добавок:

Показать все

Внимание! Нашим читателям предоставляется скидка -10% на первый заказ с сайта iHerb. Чтобы воспользоваться дисконтом, следует ввести промокод AGK4375 в отдельное поле в корзине перед оплатой или перейти по ссылке.

Линолевая кислота обладает множеством лечебных свойств. Она снижает уровень холестерина, помогает похудеть, предотвращает развитие сахарного диабета и рака, а также используется для улучшения состояния волос, ногтей, кожи. Но нужно помнить, что ее избыток, как и недостаток, может причинить вред, поэтому при применении этого вещества следует обязательно соблюдать инструкцию.

А какие пищевые добавки принимаете вы? Пишите в комментариях.

Понравилась статья? Расскажите друзьям.

Источник

Автор Елена Иванова На чтение 10 мин. Просмотров 225

Для слаженной работы всех органов требуются ПНЖК омега-3 и -6. К последним относится линолевая кислота (linoleic acid), содержащаяся в мясе и молочных продуктах. Вещество не так разрекламировано, как ДГК и ЭПК, но его ежедневное поступление очень важно для красоты кожи и волос, липидного обмена, поддержания нормальной массы тела. На основе линолевой кислоты изготавливают добавки, которые и насыщают организм полезным нутриентом. В статье собран рейтинг лучших БАДов с ценами и отзывами покупателей.

Принципы выбора

В этом разделе представлены важные рекомендации врачей и нутрициологов. Советы помогут выбрать правильный препарат линолевой кислоты.

Необходимость приема

Основной терапевтический эффект нутриента заключается в нормализации метаболизма липидов и ускорении сжигания жира. Поэтому БАДы на основе линолевой кислоты применяются в качестве вспомогательной терапии при избыточной массе тела. Добавки полезны для мужчин и женщин с висцеральным ожирением – они уменьшают количество жировых отложений и препятствуют развитию метаболического синдрома. Благодаря способности линолевой кислоты увеличивать мышечную массу препараты используют в спорте и бодибилдинге.

Добавка назначается при ряде заболеваний:

гипертоническая болезнь;
атеросклероз, повышение вредного холестерина и ЛПНП;
сахарный диабет 2 типа;
артриты, артрозы;
гормональный дисбаланс.

Внимание! Линолевая кислота положительно влияет на состояние дермы, поэтому она применяется при сухости и шелушении кожных покровов, себорее, экземе, высыпаниях и акне.

Формы выпуска

Большинство препаратов выпускаются в виде капсул. Такие добавки наиболее удобны для применения: суточная норма вещества содержится в 1-2 шт. Капсульные препараты не имеют специфического вкуса или запаха, редко вызывают побочные эффекты. Благодаря специальной оболочке линолевая кислота быстро всасывается в тонком кишечнике. Некоторые производители также выпускают добавки в форме порошка, их нужно смешивать с жидкостью.

Особенности состава

В составе препарата не должно быть холестерина или других вредных насыщенных жиров.

Для производства БАДов преимущественно используется конъюгированная линолевая кислота. В инструкциях к препаратам это химическое соединение имеет различные названия: КЛК, КЛА, Conjugated linoleic acids, CLA. Вещество содержит сразу несколько структурных соединений: цис-9, -12, транс-11, -10 изомеры. В естественных условиях такие компоненты образуются при переработке обычной линолевой кислоты кишечной флорой. Метаболиты в сотни раз эффективнее: они быстро всасываются в кровоток и обеспечивают хороший терапевтический эффект.

В качестве сырья производители выбирают сафлоровое растительное масло, в составе которого присутствует 75-85% действующего вещества. Некоторые компании изготавливают добавки на основе оливкового или подсолнечного масла.

Подбор объема упаковки

Средняя терапевтическая дозировка кислоты для взрослого человека составляет 0,5-2 г (500-2000 мг) в сутки.

По данным современных исследований, для успешного сжигания жировой ткани требуется прием около 3 г нутриента в день. Точную дозировку КЛК устанавливает врач. Чтобы ощутить результат от приема БАДов, курс лечения должен составлять не менее 1-2 месяцев. Поэтому желательно купить большую упаковку линолевой кислоты, в которой содержится около 60 суточных порций.

Цены добавок

Чтобы сравнить добавки между собой, можно просчитывать цену 1 порции: разделить сумму за целую упаковку на число разовых доз в ней. При таком сопоставлении продукция импортных фирм выигрывает у «бюджетных» аптечных средств.

Врачи не рекомендуют приобретать дешевые отечественные БАДы, которые содержат очень мало полезных омега-6 ПНЖК в одной капсуле. Эти лекарства нужно будет глотать горстями, что создает дополнительную нагрузку на печень.

Лучшие производители

Наиболее качественной признана продукция известных фармацевтических фирм из США, которые специализируются на производстве пищевых добавок. К ним относят Solgar, Now Foods, Jarrow Formulas, Natrol. Хорошую линолевую кислоту производят американские бренды спортивного питания – MusclePharm, BPI Sports.

ТОП-10 добавок в капсулах

Рейтинг лучших капсульных БАДов линолевой кислоты составлен с учетом цены разовой порции.

№10 MRM – КЛК 1250 (конъюгированная линолевая кислота)

MRM, КЛК 1250 (конъюгированная линолевая кислота), 1,000 мг, 180 желатиновых капсул

★★★★☆

от 1 809 ₽

Стоимость упаковки – от 1625 ₽

Цена 1 порции – 54 руб. 60 коп.

Страна – США;
объем упаковки – 180 капсул;
концентрация – 1000 мг.

Добавка с активной формой линолевой кислоты. Применяется как источник полезного нутриента и эффективное средство для похудения. Вещество КЛК получено из семян сафлора.

Плюсы:

БАД сжигает жир;
помогает сформировать рельефное тело;
повышает выносливость.

Минусы:

средство дороже аналогов.

№9 EVLution Nutrition – Lean Mode, Stimulant-Free Fat Burner Supplement

EVLution Nutrition, Lean Mode, добавка для сжигания жира без стимуляторов, 150 капсул

★★★★☆

от 1 448 ₽

Цена упаковки – от 910 ₽

Стоимость 1 порции – 52 руб. 40 коп.

Страна-производитель – США;
объем упаковки – 150 капсул;
концентрация – 1000 мг.

Добавка отличается комплексным составом, содержит, помимо CLA, карнитин, растительные экстракты зеленого кофе и чая. Средство разработано для пациентов с ожирением, соблюдающих диеты и физическую активность.

Плюсы:

БАД уменьшает аппетит;
помогает сбросить лишний вес;
ускоряет расщепление подкожного жира;
придает энергии.

№8 Natrol – Tonalin CLA

Natrol, Tonalin CLA, конъюгированная линолевая кислота (КЛК), 1200 мг, 90 мягких таблеток

★★★★☆

от 1 447 ₽

Стоимость упаковки – от 1300 ₽

Цена 1 порции – 38 руб. 40 коп.

Страна – США;
объем упаковки – 90 капсул;
концентрация – 1200 mg.

Препарат представляет собой запатентованную смесь конъюгированной линолевой, олеиновой и пальмитиновой кислот, которые необходимы для утилизации подкожной жировой прослойки. Тоналин также оказывает выраженный иммуностимулирующий и общеукрепляющий эффекты.

Плюсы:

добавка нормализует соотношение жира и мышц;
подтягивает кожу, уменьшает выраженность целлюлита;
снижает процент висцерального жира.

Минусы:

не всегда помогает в борьбе с лишним весом.

№7 Jarrow Formulas – Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Jarrow Formulas, Конъюгированная линолевая кислота (CLA), 90 мягких таблеток

★★★★☆

от 1 000 ₽

Цена упаковки – от 764 ₽

Стоимость порции – 38 руб.

Страна-производитель – США;
объем упаковки – 90 капсул;
концентрация – 750 мг.

Добавка содержит лицензированную формулу линолевой кислоты. Она способствует похудению, а также улучшает качество кожных покровов при резком снижении веса.

Плюсы:

БАД расщепляет жировые отложения;
сохраняет мышечную массу;
улучшает липидный профиль крови.

Минусы:

некоторые клиенты жалуются на отсутствие результата.

№6 Nature’s Bounty – CLA

Цена 1 порции – 27 руб.

Страна – США;
объем упаковки – 50 капсул;
концентрация – 1000 мг.

Препарат используется в качестве активной добавки к пище. Назначается пациентам с ожирением, а также для контроля веса после похудения.

Плюсы:

добавка регулирует жировой обмен;
помогает обрести стройное и упругое тело;
укрепляет мышцы.

Минусы:

небольшой объем упаковки.

№5 Now Foods – CLA

Now Foods, CLA, 800 мг, 180 мягкие капсулы

★★★★☆

от 1 564 ₽

Цена упаковки – от 1263 ₽

Стоимость 1 порции – 23 руб. 60 коп.

Страна-производитель – США;
объем упаковки – 180 капсул;
концентрация – 800 mg.

Добавка содержит КЛК из сафлорового масла. Продукция Now Foods изготавливается согласно требованиям GMP.

Плюсы:

БАД оказывает общеукрепляющее действие;
способствует жиросжиганию;
ускоряет рост мышечной ткани.

Минусы:

в день нужно пить по 3 капсулы.

№4 Solgar – Тоналин КЛК

Solgar, Тоналин КЛК, 1300 мг, 60 гелевых капсул

от 1 368 ₽

Стоимость упаковки – от 1243 ₽

Цена 1 порции – 20 руб. 90 коп.

Страна-производитель – США;
объем упаковки – 60 капсул;
концентрация – 1300 мг.

Стандартная форма CLA, полученная из сафлорового масла. Препарат отличается качественным гипоаллергенным составом, не содержит глютена и соевых белков.

Плюсы:

БАД помогает в похудении и сформировании мышечного рельефа;
придает бодрости, а также энергии.

Минусы:

не все покупатели заметили положительный эффект.

№3 MusclePharm – Essentials, КЛК

MusclePharm, Essentials, КЛК, 1000 mg, 180 мягких таблеток

★★★★☆

от 1 736 ₽

Цена упаковки – от 1202 ₽

Стоимость 1 порции – 18 руб. 60 коп.

Страна – США;
объем упаковки – 180 капсул;
концентрация – 1000 мг.

Добавка состоит из масел: оливкового холодного отжима и авокадо, которые обогащены КЛК. Качество продукции соответствует стандартам GMP. Производитель выпускает различные по объему упаковки – 90, 180 или 270 капсул.

Плюсы:

БАД уменьшает объем жировых отложений;
способствует набору мышечной массы;
придает энергии.

Минусы:

иногда вызывает отрыжку, изжогу.

№2 SAN – Pure CLA

Цена 1 порции – 11 руб. 66 коп.

Страна-производитель – США;
объем упаковки – 90 капсул;
концентрация – 1250 мг.

В состав средства входит высококонцентрированное растительное масло, которое содержит не менее 80% чистой CLA. Добавка применяется у худеющих, бодибилдеров и спортсменов.

Плюсы:

БАД повышает выносливость;
способствует утилизации жировой ткани;
нормализует липидный и белковый обмены.

Минусы:

содержит вредные насыщенные жиры.

№1 «Эвалар» – Конъюгированная линолевая кислота Тропикана Слим

Стоимость 1 порции – 10 руб. 70 коп.

Страна-производитель – Россия;
объем упаковки – 90 капсул;
концентрация – 510 мг.

Единственный российский препарат, который разработан специально для людей с избыточным весом. Линолевая кислота получена из очищенного сафлорового масла.

Плюсы:

БАД уменьшает объемы живота, талии и бедер;
увеличивает мышечную массу;
предотвращает повторный набор веса.

Минусы:

невысокая концентрация КЛК в 1 капсуле.

ТОП-3 CLA в форме порошка

Товары в списке расположены согласно количеству положительных оценок и отзывов покупателей.

№3 ALLMAX Nutrition – AMINOCUTS

Цена упаковки – от 1300 ₽

Стоимость 1 порции – 43 руб. 30 коп.

Страна – США;
вес – 210 г.

Уникальный препарат для худеющих, в составе которого присутствуют:

500 мг CLA триглицеридов;
10 аминокислот;
природный кофеин;
экстракт зеленого кофе;
таурин.

Добавка предназначена для обеспечения организма энергией и поддержания пищевого баланса во время диеты. Согласно инструкции капсулы нужно пить перед тренировкой или физической активностью.

Плюсы:

БАД имеет приятный вкус;
помогает в похудении;
придает энергии для занятий спортом.

№2 EVLution Nutrition – LeanMode, Фруктовый пунш

EVLution Nutrition, LeanMode, Фруктовый Пунш, 5,4 унции (153 г)

★★★★☆

от 1 448 ₽

Стоимость упаковки – от 1300 ₽

Цена 1 порции – 43 руб. 30 коп.

Страна-производитель – США;
масса нетто – 153 г.

Этот комплекс для похудения не содержит в составе вредных стимуляторов. Кроме линолевой кислоты, в нем присутствуют карнитин, экстракты зеленого чая и кофе.

Плюсы:

БАД быстро сжигает жир;
уменьшает тягу к сладкому и мучному;
разгоняет метаболизм;
обеспечивает антиоксидантную защиту.

Минусы:

неприятный привкус.

№1 BPI Sports – CLA + карнитин, снежный конус

BPI Sports, CLA + карнитин, снежный конус, 300 г (10,58 унций)

от 1 804 ₽

Цена упаковки – от 1755 ₽

Стоимость 1 порции – 35 руб. 10 коп.

Страна-производитель – США;
Вес – 300 г.

Мощное средство для похудения и сжигания жира производит двойной эффект – расщепляет жировые отложения и повышает энергетический обмен. Для улучшения минерализации костной ткани в состав добавлен витамин D в высокой суточной дозировке. В каждой порции содержится 2,5 г КЛК и 2 г L-карнитина. Добавка также выпускается с другими вкусами – фруктовый пунш и радужный лед.

Плюсы:

БАД повышает выносливость;
покупатели считают добавку лучшим комплексом для похудения.

Минусы:

неприятный химический привкус.

Где купить

Некоторые из перечисленных добавок представлены в аптеках или на сайтах спортивного питания. Стоимость продукции значительно завышена, что объясняется наличием посредников. Купить товары от импортных брендов по доступным ценам можно на сайте iHerb.

Внимание! Для наших читателей есть скидка -10% на 1-й заказ в интернет-магазине Айхерб. Чтобы воспользоваться дисконтным предложением, введите промокод AGK4375 перед оплатой товаров или перейдите по ссылке.

Преимущества Айхерб:

большой выбор добавок от производителей из Европы и США;
цены БАДов на 30-50% ниже аптечных;
разные способы доставки, в том числе есть бесплатная транспортировка товаров в Россию;
тысячи оценок и подробных отзывов о БАДах от реальных клиентов;
грамотная служба поддержки.

Отзывы

Если вы применяли добавки CLA, оставляйте отзывы в специальной форме:

Оставить свой отзыв
1 2 3 4 5

Поставьте галочку здесь, чтобы подтвердить, что вы человек.
Отправить Отмена

Линолевая кислота

Средний рейтинг:

Кол-во отзывов: 0

Многие покупатели положительно отзываются о препаратах линолевой кислоты и пишут, что добавки эффективны при похудении, а также:

сжигают подкожный жир;
способствуют наращиванию мышечной массы;
уменьшают аппетит;
придают энергии и силы для спортивных тренировок;
повышают выносливость;
при курсовом приеме средств нормализуют показатели жирового обмена, снижают риск метаболического синдрома.

Некоторые люди в отзывах отмечают отсутствие положительного результата после 1-2 месяцев приема линолевой кислоты. Иногда добавка производит и побочные эффекты – тошноту, изжогу, отрыжку.

Советы по употреблению

Смотрите видео с рекомендациями врача по правильному применению линолевой кислоты:

Конъюгированная линолевая кислота – полезная добавка, которая помогает похудеть и нарастить объем мышц, поддерживает баланс липидов в организме, предотвращает сердечно-сосудистые кризы. Женщинам КЛК необходима для сохранения красоты и молодости кожи. Производители выпускают вещество в виде добавок в форме капсул или порошка. Их можно купить на сайте Айхерб. Но перед применением линолевой кислоты следует проконсультироваться с врачом!

Понравилась статья? Расскажите друзьям.

Источник