Купить витамины для волос и кожи с биотином

Витамин H / Биотин, другое название для биотина, является частью группы витаминов группы В. Биотин является критическим важным питательным веществом для производства топлива для клеток и поддержки роста клеток. Вы можете получите Биотин из хлеба, яиц, сыра, свинины, лосося и авокадо, хотя прием добавки может быть полезным, если вы обычно не имеете много биотина в своем рационе. Поскольку биотин является водорастворимым и не остается в вашем теле на долго

Здоровье волос и ногтей с Биотином

Вы можете увидеть добавки биотина от компании Now Foods 5000 mcg, 10.000 mcg, продаваемые как чудо-таблетки, чтобы сделать ваши волосы густыми и блестящими, прекратить выпадение волос или не допустить, чтобы ваши ногти ломались все время. Добавки биотина могут улучшить здоровье ваших волос, минимизировать потерю волос и уменьшить потерю ногтей. Но эти преимущества обычно типичны только в случае дефицита витамина. Клинические исследования явно не подтверждают утверждения о том, что добавки с высокой дозой биотина действительно улучшат здоровье волос и ногтей, если вы в любом случае получаете достаточное количество витамина.

Производство энергии

В составе семейства B-витаминов биотин играет определенную роль в производстве энергии в вашем теле. Во время текущих метаболических процессов, которые происходят, углеводы, жир и белок делятся на глюкозу, жирные кислоты и аминокислоты, соответственно. Биотин и остальные витамины группы В, являются необходимыми питательными веществами для преобразования этих макроэлементов в топливо для питания всех клеток вашего тела. Без стабильного питания биотина вы могли чувствовать себя слишком уставшим в течение дня.

Развитие клеток

Биотин позволяет клеткам расти и делиться, что происходит регулярно у всех людей. Часть работы биотина заключается в том, чтобы регулировать формирование ДНК, которая сохраняет генетическую информацию в клетках, работающих нормально. Когда клетки растут и делятся быстрыми темпами, хотя, как и во время беременности, биотин становится все более важным. Биотин обеспечивает правильное развитие клеток и ДНК у растущего плода, что сводит к минимуму вероятность возникновения осложнений во время беременности.

Безопасность высоких доз

Совет по питанию Института медицины утверждает, что все взрослые должны ежедневно получать 30 микрограммов биотина. Эта рекомендация только повышается, если вы женщина, кормящая грудью. В этом случае вам нужно 35 микрограмм в день. Однако некоторые биотиные добавки, мультивитамины или B-комплексные таблетки могут иметь больше, чем эта сумма. Высокие дозы, как правило, безопасны и нетоксичны, о каких-либо известных побочных эффектах не сказано. 

Биотин во время беременности?

Многие беременные женщины испытывают недостаток в биотине, согласно статье 2009 года, опубликованной в «Journal of Nutrition». По мнению, дефицит биотина у взрослых может вызывать потерю волос, сыпь на лице, онемение, покалывание, депрессию и галлюцинации, но это может также способствовать врожденным дефектам у младенцев с матерями, которые испытывают недостаток в витамине. 

Пищевые источники биотина

Один из самых простых способов увеличить потребление биотина — есть продукты, богатые питательными веществами. Эти продукты также поставляют многие другие питательные вещества, необходимые для поддержания здоровой беременности. Яйца входят в число лучших источников. Однако приготовление яиц является ключевым, поскольку сырые яйца могут содержать загрязняющие вещества, которые угрожают вашему нерожденному ребенку. По словам экспертов, употребление большого количества сырых яичных белков также связано с дефицитом биотина. Печень, свинина, лосось, авокадо, малина, сыр чеддер и цветная капуста являются дополнительными источниками пищи биотина.

В чем разница между D-биотином и биотином?

D-биотин представляет собой биологически активную форму витамина биотина. Он участвует в липидном, белковом и углеводном обмене. Поскольку биотин является относительно многочисленным среди продуктов, и ваш кишечник даже способен его производить, дефицит встречается редко, и добавки обычно не нужны, если только их врач не рекомендует их. Продукты, богатые биотином, включают яйца, молочные продукты, арахис, миндаль, грецкие орехи, пшеничные отруби, хлеб из цельной пшеницы, дикий лосось, швейцарский мангольд, цветную капусту, авокадо и малину.

D-биотин в сравнении с биотином

D-биотин является одной из восьми форм водорастворимого витамина, биотина, также известного как витамин B-7. Это кофермент — или вспомогательный фермент — для многочисленных метаболических реакций в организме. D-биотин участвует в липидном и белковом метаболизме и помогает превращать пищу в глюкозу, которую организм использует для энергии. Это также жизненно важно для поддержания кожи, волос и слизистых оболочек