Крошатся зубы какие нужны витамины
Здоровье зубов и полости рта в целом очень важно для общего состояния организма. Конечно, основа профилактики большинства стоматологических проблем и заболеваний – это качественная и регулярная гигиена.
Однако есть еще один момент, о котором многие люди просто не задумываются – витамины. Дело в том, что даже при относительно правильном режиме питания наш организм часто не получает нужного количества минеральных веществ и витаминов.
Здоровые зубы также нуждаются в подобной подпитке. Если этого недостаточно, то могут возникать проблемы с самими зубами, деснами и слизистой рта, даже при соблюдении всех остальных принципов здоровой жизни.
Итак, сегодня мы определим, каких именно витаминов может не хватать нашей зубочелюстной системе. Кроме того, рассмотрим отдельные препараты и витаминные комплексы, которые нужны взрослым людям, заботящимся о красоте своей улыбки и здоровье зубов.
Список
Список этот довольно велик, причем в него включены такие витамины, которые нужны не только зубам, но и всему организму в целом. Зубы в нашем теле – живые, как и все остальное. Они получают питание и защиту.
Под твердой оболочкой есть скопление нервов и кровеносных сосудов, которые через каналы в корнях сообщаются с общей системой. Поэтому основная масса полезных веществ усваивается именно из пищи. Однако множество факторов мешает нам получать эти вещества в достаточном объеме.
Также здесь представлены витамины, которые помогают сохранить здоровыми десны, что является очень важным для красивых крепких зубов.
Витамин A
Его также называют каротином от английского слова «carrots», что значит морковь. Именно этот овощ содержит определенную форму провитамина A или бета-каротин, который наш организм превращает в сам витамин. С его помощью зубы могут нормально развиваться, причем как коронки, так и корни.
Кроме того, витамин A способствует укреплению стенок тонких кровеносных сосудов – капилляров, защищая, тем самым, от поражений десны и целиком слизистую полости рта.
При его недостатке эмаль может терять свою нормальною гладкость и блеск поверхности, становясь шершавой и тусклой. Также могут возникать частые воспаления десен и плохо заживающие ранки на слизистой.
Источником витамина A являются все фрукты и овощи, имеющие оранжевый цвет. Также он есть в молочных продуктах, печени, желтках яиц. Нормальное количество в день этого витамина – около 1000 мкг.
Витамин D
Необходим человеку для того, чтобы зубы нормально развивались. Укрепление эмали – также заслуга этого вещества. Кроме того, оно помогает усваивать необходимый для эмали кальций.
Достаточное количество витамина D помогает также без изменений сохранять альвеолярные ткани – часть челюсти, помогающая жестко удерживать зубы на местах, избегая расшатывания.
Для взрослого человека необходимо получать в сутки около 5 мг этого витамина. Частично это происходит при употреблении в пищу рыбьего жира, яиц, печени. Также в этом смысле полезны грибы, петрушка и дрожжи.
При недостатке этого витамина может часто наблюдаться жжение, а также пересыхание слизистой ротовой полости, привкус металла, быстрое развитие кариеса, так как эмаль не может выполнять свои защитные функции.
Витамин C
Самый популярный и знаменитый витамин – C. Та самая аскорбинка, которую знают даже дети. Однако не многие знают, что зубы также нуждаются в этом витамине.
Это лучшее средство для укрепления десен и снятия воспалений слизистых оболочек, защита от разнообразнейших инфекций, а также элемент, который помогает укрепить связки зуба и костную ткань.
В организме человека этот витамин не может накапливаться. Именно поэтому его количество необходимо ежедневно восполнять, причем в немалых количествах – до 90 мг для взрослого человека.
Самое большое его количество в квашеной капусте, также содержится в печени, шиповнике, смородине. Совсем немного в лимоне и апельсине.
При длительном недостатке витамина C у взрослых пациентов начинаются воспалительные процессы в деснах и очень нехороший признак – подвижность зубов.
Группа B
Витамины именно этой группы, особенно это касается B6 (пиридоксина) и B2 (рибофлавина) способствуют поддержанию эстетической составляющей ротовой полости вообще. То есть, отвечают за красоту зубов и улыбки.
Это происходит из-за того, что они восстанавливают нормальную микрофлору, а также влияют на нормализацию состояния слизистой и самих зубов. Кроме того, рибофлавин с пиридоксином помогают избавиться от опасных заболеваний мягких тканей воспалительного характера – пародонтита и гингивита.
Содержатся витамины этой группы во многих ягодах, орехах и других продуктах, в том числе, и животного происхождения. Суточная доза каждого из них для взрослого здорового человека – около 2 тысяч мкг.
Недостаток может вызывать не только проблемы со слизистой, появление воспалений и кровоточивость, но также шаткость зубов.
Кальций
Этот элемент часто называют «строительным материалом» для зубов. Ведь именно он является основной составляющей эмали и твердых тканей.
Если его длительное время недостаточно поступает в организм, то постепенно он вымывается из костей и зубов, приводя к проблемам и разрушению.
Фосфор
Именно от этого элемента во многом зависит красивая белизна и блеск, а также прочность эмали. Без него зубы могут стать ослабленными, сильно подверженными разрушительному воздействию, тусклыми.
Готовые комплексы и отдельные элементы
Несмотря на то, что все необходимые нашим зубам и деснам витамины мы можем получить из продуктов питания, довольно часто возникает необходимость в направленном их приеме.
Того, что организм способен взять из пищи, не всегда достаточно. К тому же, не всегда есть возможность настолько разнообразить собственное меню.
В форме медицинских препаратов сейчас выпускается большая часть необходимых микроэлементов и витаминов. Кроме них, существуют готовые комплексы, которые направленно воздействуют именно на восстановление зубов, десен и слизистой рта.
Комплекс «Асепта»
Разработан именно для укрепления зубов и десен. Содержит витамины A, B9, B6, B3, D3, C. Кроме них добавлен экстракт зеленого чая, который предотвращает воспаления, действуя как антисептик.
Также здесь есть одна из форм кальция, которая легко усваивается организмом – коралловый кальций, и коэнзим Q10. Благодаря ему регенеративные процессы в деснах проходят быстрее, поэтому прекращается кровоточивость.
Принимают его ежедневно по одной таблетке на протяжении шести недель. Стоимость упаковки около 360–380 рублей за упаковку. Ее как раз хватит на один курс.
ДентоВитус
Большой и хорошо сбалансированный комплекс, который не только укрепляет зубы, но также способствует поддержанию красивого внешнего вида зубов. Содержит витамины A, D3, E, C, B6, K.
Кроме них в составе также есть микроэлементы, которые участвуют в возобновлении тканей зубов (а именно в синтезе матрицы всех тканей зубов). Среди них: фосфор, кальций, марганец, цинк, магний, молибден, олово, бор, медь, кремний и фтор.
Курс приема – от трех недель до месяца по одной таблетке. Причем выпускается комплекс в форме шипучих растворимых таблеток, которые растворяются в воде и принимаются в таком жидком виде. Стоимость – от 3 тысяч рублей.
Кальцинова
Содержит основные, необходимые взрослому человеку витамины, а также микроэлементы, которые отвечают за здоровье челюстной системы, твердых костных тканей, эмали и ротовой полости в целом.
Цены сильно зависят от продавца, однако средняя стоимость упаковки невелика – около 140 рублей. Иногда может доходить до 160. В упаковке 27 таблеток. Прием нужно осуществлять около трех недель по 5 таблеток.
Витрум Кальциум
Основные компоненты – это особая форма кальция, а также витамин Д3. Именно такое сочетание позволяет быстро восполнить дефицит кальция и улучшить состояние твердых тканей, укрепить их структуру.
Стоимость меняется в зависимости от количества таблеток в упаковке – от 300 рублей за 30 таблеток до 650 рублей за большую упаковку 100 штук.
Кроме этого комплекса также будет полезен классический Витрум, содержащий все необходимые для поддержания и укрепления зубов и десен витамины, а также минеральные добавки.
Его стоимость выше: за 30 таблеток – от 400 рублей, за 100 штук – от 850 рублей.
Центрум. От А до цинка
Уже из названия можно понять, что это многосоставный витаминный комплекс. Применяется в качестве средства значительно улучшающего состояние структуры костных и мягких тканей.
Способствует выполнению их защитных функций в полном объеме. Укрепляет стенки капилляров, что благотворно сказывается на состоянии тканей пародонта и предотвращает воспалительные заболевания.
Стоимость упаковки из 30 таблеток – около 500 рублей. Рекомендуемый курс приема – месяц. В некоторых случаях возможно продление времени приема.
Алфавит Классик
В составе этого комплекса 13 необходимых взрослому организму витаминов, а также дополнительно 10 минералов. В упаковке таблетки трех видов.
- Основные действующие элементы первой – пара «кальций и D3» – улучшает состояние и укрепляет эмаль, а также кости.
- Во второй собраны компоненты, которые укрепляют весь организм, улучшают его сопротивляемость заболеваниям и антиоксиданты.
- Основной компонент третьей – железо. Также здесь присутствуют различные элементы, улучшающие усваивание железа организмом.
Стоимость от 250 до 400 рублей в зависимости от количества таблеток в упаковке. Рекомендуют пить по одной таблетке всех трех видов один раз в день. Восстановительный курс – около месяца.
Кальций-Д3 Никомед
Предназначен для регулирования обмена двух основных микроэлементов для костной ткани и зубов – кальция, а также фосфора.
Выпускается в форме таблеток для жевания. Принимают по две-три таблетки в день. Стоимость упаковки зависит от ее объема – от 200 рублей за 20 таблеток, до 550 за 100 штук.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
похожие статьи
Источник
Эмаль — самая твердая ткань нашего организма. Она оберегает зубы от химических и механических воздействий, а ее повреждения ведут к развитию кариеса и дальнейшему разрушению зуба. Попросили нашего стоматолога Оксану Григорьевну Шийку рассказать, как понять, что эмаль ослаблена и чем в этом случае ей можно помочь.
Почему эмаль разрушается?
Есть много разных причин. Самая распространенная — недостаточная гигиена. В налете, который откладывается на зубах, поселяются патогенные бактерии. Они питаются углеводами, поступающими с пищей, а пока едят, выделяют молочную кислоту. Эта кислота буквально вытягивает минералы из зубной эмали, делая ее более мягкой и уязвимой. Когда эмаль окончательно разрушается, в ней появляется брешь — кариозная полость.
Активной деятельности бактерий способствует нездоровое питание: большое количество сладостей, мучных изделий в рационе, недостаток свежих овощей и фруктов (они счищают налет с зубов), любовь к кислым продуктам и газированным напиткам.
Эмаль умеет самостоятельно восстанавливаться, поглощая минералы из слюны. Но если слюны образуется мало, ресурсов для подкрепления тоже не хватает. Поэтому сухость во рту — еще один фактор, связанный с повышенным риском разрушения зубов.
Другими причинами повреждений эмали могут быть:
- бруксизм (скрежет зубов),
- слишком агрессивная чистка,
- длительное использование жестких щеток и высокоабразивных зубных паст,
- чрезмерное употребление кислых продуктов,
- частая рвота (она содержит кислоту),
- изжога.
Как понять, что с эмалью проблемы?
Основной признак — повышение чувствительности зубов. Особенно ярко это проявляется при употреблении сладких, холодных, кислых продуктов. Чистка зубов тоже может доставлять неприятные ощущения.
Из-за истончения эмали сквозь нее начинает более явственно просвечивать внутренняя ткань зуба — дентин. Она имеет желтый цвет, поэтому зубы тоже приобретают желтоватый оттенок.
Кроме того, при повреждениях эмали поверхность зубов становится неровной. Если внимательно присмотреться, на них можно обнаружить небольшие углубления и царапины.
Как укрепить эмаль?
Все зависит от степени разрушения. Оценивать состояние эмали и решать, каким способом ее укрепить, должен стоматолог после осмотра.
Если дефекты незначительны, как правило, проводится реминерализующая терапия. Суть ее заключается в том, что на зубы наносятся специальные препараты (лаки, гели, зубные муссы), содержащие фториды и аморфный фосфат кальция. Они насыщают эмаль минералами, уменьшают чувствительность зубов, придают им гладкий и ровный вид.
Обычно проводится серия процедур и по состоянию эмали стоматолог определяет, когда можно завершить курс. Продолжительность результата очень индивидуальна. Но поскольку терапия несложная и безопасная, ее можно повторять неоднократно.
Реминерализующие курсы можно проводить не только в кабинете стоматолога, но и в домашних условиях. Для этого пациенту также рекомендуются специальные гели, которые необходимо 2 раза в день втирать щеткой или пальцем в эмаль после чистки зубов. Продолжительность домашнего курса — не менее месяца. Наилучший эффект процедура дает, если для аппликаций геля использовать капы. Их можно изготовить у стоматолога, а можно приобрести универсальные в аптеке или интернет-магазине. Капы, изготовленные по индивидуальным слепкам, лучше удерживаются на зубах.
Достигнутый результат закрепляют, применяя фторсодержащие средства. Это могут быть пасты или ополаскиватели, рассчитанные на ежедневное применение.
Если дефекты эмали выраженные, их восстанавливают пломбировочными материалами. А уже потом может быть проведена реминерализующая терапия.
А витамины с кальцием не помогут?
Увы, нет. Наши зубы получают кальций из кровотока только в детстве — когда происходит процесс их развития под десной. Зубы взрослых людей перестают получать минералы таким образом. Все необходимые соединения поступают в эмаль из слюны либо из тех препаратов/зубных паст, которые мы наносим на зубы.
Другими словами, вы можете сколько угодно налегать на молочные продукты и витамины, но если вы не ребенок, на плотность зубов это не повлияет. Укрепить эмаль можно только снаружи.
Что можно еще сделать, чтобы сберечь эмаль?
Следуйте этим правилам:
- Тщательно следите за гигиеной. Чистите зубы 2 раза в день пастами с фтором и кальцием (о пользе фтора для зубов мы рассказывали тут).
- Не пользуйтесь жесткими щетками и высокоабразивными пастами.
- Избегайте частых перекусов. Не злоупотребляйте сладкими и мучными продуктами.
- Откажитесь от газированных напитков.
- После приемов пищи жуйте жевательные резинки без сахара. Они стимулируют выработку слюны и помогают очистить зубы.
- Не чистите зубы сразу после еды. Подождите хотя бы 30 минут.
- Не чередуйте горячие и холодные блюда. Перепады температуры могут спровоцировать появление трещин на эмали.
- Пейте больше чистой воды в течение дня (если у вас нет к этому противопоказаний).
Понравился материал? Ставьте ???? и подписывайтесь. Мы пишем о том, как сохранить доровье зубов и что делать, если возникли проблемы.
Возможно, вам также будет интересно:
Источник
Многие люди страдают различными заболеваниями полости рта, при этом считая проблемы с зубами и деснами не значительными, и вместо того, чтобы начать лечение, они маскируют их различными способами. Проблемы полости рта обычно начинаются с пародонтоза. Это заболевание на начальной стадии при чистке зубов сопровождается кровоточивостью десен. Если вовремя не начать лечить эту болезнь, десны начинают воспаляться, зубы повреждаются, становятся расшатанными, болят и разрушаются.
Укрепление десен и зубов народными средствами
Витамины, необходимые для укрепления зубов и десен
Продукты, укрепляющие десны и зубы
Большинство из нас просто игнорируют первые признаки появления пародонтоза и обращаются к стоматологу только тогда, когда зубы спасти уже достаточно сложно. Если отнестись к этому серьезнее, можно устранить все проблемы полости рта еще до их появления, и предотвратить различные заболевания зубов и десен. Для этого не обязательно обращаться к стоматологу, есть много вариантов профилактики заболеваний зубов и десен, укрепления и поддержания их в здоровом состоянии при помощи народных средств.
Укрепление десен и зубов народными средствами
Когда кровоточат десна, это значит, что они воспалены. При неправильной или нечастой чистке зубов, гигиена полости рта нарушается, что способствует появлению вредных микроорганизмов, зубного камня и налета.
Поэтому в первую очередь необходимо регулярно чистить зубы, а чистка должна отнимать у вас не менее трех минут времени. Использовать различные отвары для полоскания полости рта, употреблять в пищу продукты, содержащие витамины и полезные вещества, способствующие укреплению зубов и десен.
Даже если ваши десна совершенно здоровы, укреплять их и поддерживать в норме просто необходимо. Это позволит избежать появления различных заболеваний и сохранить их в здоровом состоянии. Укрепить слабые зубы и десна можно народными средствами.
Рецепты отваров и настоев из трав, укрепляющих зубы и десны, для полоскания полости рта
Приготовьте раствор из масла чайного дерева и полощите им полость рта. Способ его приготовления довольно прост: смешайте со стаканом воды три капли масла. Масло чайного дерева эффективно укрепляет зубы и десны, предотвращает изо рта не приятный запах, борется с пародонтозом и кариесом.
Еще один народный рецепт раствора для укрепления десен и зубов: возьмите кожуру баклажана, подсушите в духовке и измельчите. Ложку получившегося порошка необходимо растворять в стакане воды и настаивать десять минут. Затем нужно добавить в него чайную ложку соли, и полоскать этим раствором полость рта.
Эффективным укрепляющим средством служит и коньяк. Им тоже полощут ротовую полость. Кроме того, он является еще и обеззараживающим средством, за счет содержания спирта.
От неприятного запаха и привкуса во рту способна избавить обычная соль. Размешайте одну десертную ложку соли в стакане воды, и полощите полость рта.
Избавиться от кровоточивости десен можно раствором из коры дуба. Смешайте липовый цвет и кору дуба. Залейте стаканом кипятка одну чайную ложку смеси, дайте настояться, остудите и процедите. Полощите ротовую полость три раза в день.
Полощите рот после приема пищи следующим раствором: натрите хрен на терке и добавьте две чайные ложки его сока в стакан вина.
Освежить дыхание и укрепить десны поможет отвар репейника. Залейте стаканом кипятка одну чайную ложку репейника, варите на слабом огне несколько минут. Отвар должен настаиваться в течение часа, после чего его необходимо процедить. Полощите рот пару раз в день.
Еще один настой, обладающий хорошим лечебным действием для полости рта: смешайте в равных частях цветки иван-чая, листья мяты и лепестки шиповника. Залейте одну столовую ложку смеси стаканом холодной воды, поставьте на огонь и доведите до кипения. Дайте отвару настояться в течение двух часов, процедите, добавьте в настой пять граммов мумие, и полощите полученным раствором полость рта несколько раз в день.
Настой полыни считается одним из самых эффективных народных средств, устраняющих не приятный запах изо рта. Для приготовления такого настоя необходимо залить двумя стаканами кипятка сухую полынь, настоять двадцать минут и процедить. Полоскать рот четыре раза в день.
Для профилактики кариеса, при начинающейся кровоточивости десен, и при пародонтозе применяют настой листьев репы. Измельченные листья репы необходимо залить стаканом кипятка, настоять полчаса и применять для полоскания.
Другие народные средства для укрепления зубов и десен
Спиртовая настойка зверобоя
Помогает избавиться от не приятного запаха изо рта, эффективна при воспалениях десен. Рецепт приготовления таков: одну столовую ложку измельченного зверобоя залить спиртом в количестве пол литра, плотно закрыть крышкой и оставить настаиваться на неделю. Принимать такую настойку нужно два раза в день, по сорок капель на пол стакана воды в течение недели.
Лимонный сок или сок подорожника
Укрепляет десны и заживляет язвочки. Им необходимо смазывать десны при помощи мягкой кисточки. Не допускайте попадания лимонного сока на зубную эмаль, он довольно вреден для нее. Также можно смазывать десны и соком подорожника, он намного безопаснее для зубной эмали.
Массаж десен
Обхватите большим и указательным пальцами десну с двух сторон. Массируйте вертикальными движениями по десять раз на каждом месте. При таком массаже можно использовать растительное масло с добавлением соли мелкого помола.
Хороший эффект можно получить и с помощью простого массажа десен. Каждый раз, когда вы чистите зубы, щеткой массируете десны по две минуты круговыми движениями.
Есть еще одно массажное упражнение: сомкните губы и прикоснитесь к небу языком. Постукивайте зубами двадцать – тридцать раз. Так вы укрепите мышцы десен и рта. Такое упражнение можно делать три раза в день.
Для того чтобы зубы перестали шататься, а слабые десны укрепились, необходимо каждый день, тщательно разжевывая, кушать свежий чеснок. Еще для укрепления десен и избавления от не приятного запаха и воспалений в полости рта можно жевать свежие листья первоцвета или корень аира.
Принимайте витамины, которые содействуют укреплению десен и зубной эмали.
Витамины, необходимые для укрепления зубов и десен
Если применять регулярно народные средства, то можно сохранить полость рта в здоровом состоянии. Но в придачу к этому необходимо еще и правильно питаться. Для зубов полезны такие продукты, которые содержат в своем составе необходимые минералы и витамины. Кроме того, нужно использовать продукты, защищающие эмаль и нейтрализующие разрушающее действие кислот.
Для здоровья десен и зубов особенно важны витамины В6, С, D3, А, фосфор и обязательно кальций.
Без витамина А, невозможен нормальный обмен веществ. При недостатке этого витамина грубеют слизистые оболочки во рту, уменьшается секреция слюнных желез, портится зубная эмаль. Зубы начинают расшатываться из-за того, что ткани пародонта получают недостаточное питание.
Витамин D необходим для нормального фосфора и кальция. Он способствует всасыванию организмом из пищеварительного тракта этих элементов, правильному их распределению в тканях десен и зубов.
Витамин С стимулирует регенерацию костных тканей, участвует в обменных и окислительно-восстановительных процессах, улучшает состояние капилляров и стенок сосудов. Наши зубы находятся в костных ячейках, которые выдерживают при откусывании и жевании пищи достаточно большую нагрузку. Им требуется большое количество кальция, усвоению которого тоже способствует витамин С.
Благодаря витамину В6 поддерживается структура костей, зубов и десен. Этот витамин врачи часто назначают при заболеваниях пародонта в виде внутримышечных инъекций или других препаратов.
Глобальная катастрофа для зубов – это недостаток кальция. Количества кальция, которое поступает в наш организм с едой недостаточно, поэтому его нужно принимать как биологически активную добавку или в чистом виде дополнительно.
Для целостности тканей костей и поддержания их роста необходим фосфор. Он образует соли, взаимодействуя с кальцием, которые укрепляют зубы. Из продуктов питания, содержащих в своем составе и кальций, и фосфор, кальций будет усваиваться в организме лучше. Но избыток фосфора может поспособствовать вымыванию, поэтому необходимо подбирать сбалансированный рацион питания.
Продукты, укрепляющие десны и зубы
Употребляя в пищу, богатые на кальций и фтор продукты, можно хорошо укрепить десны и зубы. Включите в свой рацион питания орехи, печень рыбу и различные молочные продукты. Для сохранения прочности эмали необходимо кушать твердые продукты. Это могут быть яблоки или морковь. А вот от сладостей лучше отказаться.
Много полезных минералов и витаминов содержится в жестких овощах и фруктах. Употребляйте в пищу огурцы, свеклу, морковь, груши и яблоки. Кроме того, такие фрукты массажируют десна и защищают зубы от зубного камня и налета.
Цитрусовые фрукты тоже очень богаты витаминами. Также в них присутствуют калий, фосфор, кальций и прочие минералы. Если съедать хотя бы один апельсин или грейпфрут в день, кровоточивость десен существенно уменьшится.
Эмаль зубов предохраняют от попадания на нее бактерий такие вещества как пектины, антиоксиданты и красящие пигменты. Их содержат в большом количестве практически все ягоды, особенно лесные. Такие ягоды как морошка, брусника, клюква и другие, растущие в природе ягоды предохраняют зубы от кариеса. Размножение во рту микробов блокируют и садовые ягоды, такие как виноград, малина или клубника.
Укрепить не только десны и зубы, но еще и иммунитет поможет любая свежая зелень. Особенно полезны петрушка и зеленый лук, поскольку их сок отбеливает зубы и очищает их от налета, а также убивает все бактерии полости рта.
Кроме этого есть еще множество продуктов, которые укрепляют зубы и десны, и которые обязательно должны быть включены в ваш рацион питания:
Миндаль, фундук, кедровые и любые другие орехи;
Яйца являются источником кальция и витамина D;
Благодаря большому содержанию микроэлементов в своем составе – морепродукты;
Мед – предупреждает появление заболеваний десен и зубов, а также обладает ярко выраженными антибактериальными свойствами.
Лечение и профилактику зубов и десен народными средствами можно регулярно проводить в течение двух месяцев с таким же перерывом. А полноценно питаться необходимо постоянно, тогда ваши зубы и десны будут всегда здоровыми и крепкими.
Источник