Коллаген лучше усваивается с витамином
В теме «Что такое коллаген. Типы и источники коллагена» мы говорили о том, зачем нам в принципе нужен коллаген. Сегодня речь пойдет о том, как правильно принимать препараты коллагена.
Давайте сразу расставим точки над Ё. В препаратах мы принимаем не коллаген, не смотря на то, что написано на этикетке. Мы принимаем аминокислоты, из которых наш организм будет синтезировать свой собственный коллаген. Как я уже говорила, процесс это сложный, энерго-и ресурсозатратный. Причем ресурсы — не столько деньги, сколько необходимые для этого витамины и минералы, которые должны находится в нашем организме в это время.
Еще раз напомню про типы коллагена
1 и 3 тип находятся в основном в таких местах, как :кожа, сухожилия, кости, роговица, плацента, артерии, печень, дентин(костное вещество зуба ) (1) и артерии, матка, кожа плода, строма паренхиматозных органов (соединительнотканная основа паренхиматозных органов, к которым относятся печень, селезенка, эндокринные и экзокринные железы, головной мозг и другие) (3).
2-го типа – в хрящах, межпозвоночных дисках, стекловидном теле, роговице. Он часто содержится в препаратах еще одного продукта, который мы будем принимать для нашего омоложения, — гиалуроновой кислоты, а также препаратах для суставов.
То есть, если нас интересует процесс омоложения организма, в первую очередь кожи, мы употребляем 1 и 3 тип. Если проблемы с суставами, то 2.
Правила приема коллагена 1, 3 типов и коллагена 2 типа
- Их нельзя между собой смешивать. То есть если вы выпили, например, рыбий (бычий) коллаген – это 1 и 3 тип, то в этот же прием нельзя употреблять препараты с гиалуроновой кислотой, содержащие коллаген 2-го типа.
- Между их приемами должно пройти не менее 1 часа. Почему? Для того чтобы аминокислотные профили разных типов коллагена не смешивались, а наш организм правильно распознавал добавку.
- Принимать коллаген минимум за 30 минут до еды натощак или, если вы предпочитаете его употреблять перед сном, то не ранее, чем через два часа после последнего приема пищи.
Почему? И коллаген и поступающая в организм пища содержат определённый набор аминокислот, которые при одновременном приеме перемешиваются, и организм не распознает в добавке коллаген. А нам это абсолютно не нужно! - Курс приема коллагена 1 и 3 типов – три месяца, затем перерыв три месяца. Далее, чередуем: прием-отдых. Для женщин, вступивших в период менопаузы, когда происходит активное старение, или, если у вас присутствуют проблемы с суставами, то курс можно определить следующим образом: полгода – пьем коллаген, 2 месяца – отдыхаем. Время от времени меняйте тип и производителя коллагена. Рыбный привыкания не вызывает, но тем не менее.
- Мерную ложку порошка следует развести сначала 10-15 мл (1 ст. ложка) любого негорячего напитка, не содержащего белок.
Размешать, чтобы не было комочков, затем долить до 200-240 мл.
Оптимальные варианты напитков – это вода или сок, можно использовать, как свежевыжатый, так и магазинный в пакетах.
Еще один вариант быстро и качественно смешать – это шейкер.
Что усиливает действие коллагена
- Витамин C. Он усиливает эффект коллагена. Достаточно принимать суточную норму витамина С (60 мг), чтобы достичь нужного результата.
- Половые гормоны. Значит, нам очень нужны лецитин (фракции холин и инозитол) и магний. Именно эти элементы являются важнейшими участниками всех протекающих в нашем организме гормональных процессов.
- Мультивитаминные комплексы. Наш организм – это единое целое и все процессы, протекающие в нем, безусловно, взаимосвязаны. Дефицит хотя бы одного из элементов грозит сбоем в усвоении и синтезе других, поэтому витамины и микроэлементы этих комплексов будут весьма кстати.
- Добавки кремния. Коллаген является поставщиком аминокислот-кирпичиков для синтеза собственного коллагена, а кремний стимулирует этот процесс, являясь его обязательным участником.
Чем коллаген в порошке лучше коллагена в таблетках
Коллаген в порошке, разведенный в напитке, быстрее усваивается организмом, а это важно для препаратов, принимаемых натощак. Таблетка только растворяться в системе пищеварения будет около 30 минут, в то время как ей бы уже усвоиться нужно за это время. Именно поэтому суточную дозу коллагена в таблетках следует принимать в 2 приема (утром и вечером) — 6 таблеток сразу очень сложно быстро усвоить организму. Это также доставляет дополнительные сложности. К тому же, 1 мг коллагена в порошке дешевле 1 мг коллагена в таблетках. Но надо сказать, существует еще одна форма коллагена — в капсулах. Капсулы — это тот же порошок, но в желатиновой оболочке. Усваивается быстрее таблеток, но медленнее порошка. По стоимости 1 мг коллаген в капсулах — самый дорогой, но как вариант выбора имеет место быть
Сколько точно вешать в граммах
Коллаген — профилактическая доза — 5 г/день. Терапевтическая — до 10 г/день
Витамин С -60-120 мг
Гиалуроновая кислота — 100-200 мг
ВМК, фосфолипиды, кремний и магний — согласно рекомендаций производителя.
Что принимаю лично я:
Сразу хочу сказать — обязательными из этого набора являются первые 2 банки. Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин С. Остальные препараты — усилители процесса. Они необходимы в возрасте предменопаузы и менопаузы. А так же при наличии у вас эндокринных проблем. Если вы молоды и не знаете за собой каких-либо заболеваний, то первых двух банок вам хватит. Надеюсь))) Если результата явно не будет, добавляйте усилители процесса.
California Gold Nutrition, CollagenUP™ 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid & Vitamin C
Цена $12.00/ 2 порции в день (терапевтическая доза)/0,60 в день
Цена $12.00/ 1 порции в день (профилактическая доза)/0,30 в день
В 1 порции — 5г морского коллагена 1 типа + 60мг витамина С + 60мг гиалуроновой кислоты.
Doctor’s Best, Best гиалуроновая кислота с хондроитин сульфатом
Цена $30.78/ 2 таблетки в день (терапевтическая доза)/0,34 в день
Цена $30.78/ 1 таблетка в день (профилактическая доза)/0,17 в день
В 1 таблетке — 300мг коллагена 2 типа + 50мг гиалуроновой кислоты + 100мг сульфат хондроитина (для суставов)УПОТРЕБЛЯЕТСЯ ОТДЕЛЬНО ОТ КОЛЛАГЕНА 1 ТИПА!!!!!
Now Foods, Экстракт зеленого чая, 400 мг
Цена $6.74/ 1 таблетка в день /0,07
Предотвращает разрушение в организме гиалуроновой кислоты. Помогает защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения и предотвратить образование опухолей. Обладает способностью защищать организм от различных видов рака, включая рак легких, рак простаты и рак молочной железы.Кроме того, он может бороться с проявлениями старения кожи.
Natural Factors, BioSil, ch-OSA препарат, улучшающий выработку коллагена, 1 жидкая унция (30 мл)
Цена $25.59/ 10 капель в день/ 0,43
в 10 каплях — 10мг кремния в идеально биодоступной форме и 200мг холина(фосфолипид)
Healthy Origins, Полностью прореагировавший хелатный бисглицинат магния
Цена $10.44/2-4г в день/0,09-0,18
Идеально биодоступная форма магния
Solgar, Липотропные факторы, 100 таблеток
Цена $16.50/2 таблетки в день/0,33
Я говорила, что не люблю лецитин, а использую его фракции, которые являются эссенциальными(незаменимыми). Липотропные факторы (холин, инозитол и L-Метионин) плюс ко всему восстанавливают печень и липидный обмен. Снижают плохой холестерин. Иногда вместо липотропных факторов беру просто фосфатидилхолин.
Garden of Life, Чистые витамины для женщин, 75 ультраабсорбирующихся капсул на растительной основе
Цена $27.99/1 капсула в день/0,37
В теме «Что такое коллаген» речь шла о том, что для синтеза коллагена необходимы медь, селен, витамин В6. Витаминно-минеральные комплексы как раз для того и существуют, чтобы поставлять все нужные элементы. Препарат один из моих любимых. Сырые витамины из фруктов и овощей по разумной цене
ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ 5% СКИДКУ НА ВАШИ ЗАКАЗЫ НА IHERB, ТО жмите на картинку
Материалы данного блога не могут быть использованы для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для вашего здоровья. Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования и собственный опыт.
************************************
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности.
защита кожи инструкция как выбрать коллаген программа приема БАД суставы
Источник
Автор Ирина Добронравова На чтение 8 мин. Просмотров 308 Обновлено 17.01.2020
Красота начинается изнутри. А добиться ее можно, если правильно подобрать богатые питательными веществами компоненты и регулярно их принимать. Одной из добавок, благотворно воздействующих на организм, является гидролизованный коллаген с витамином С. Благодаря расщепленному на мелкие молекулы белку вещество быстро усваивается, участвует в построении соединительных тканей большинства органов и систем.
- Сочетание витамина C с коллагеном
- Показания к применению
- Противопоказания
- Формы выпуска, особенности
- ТОП-5 популярных витаминов
- Neocell, Super Collagen+C, коллаген типа 1 и 3
- California Gold Nutrition, CollagenUP, Marine Collagen+Hyaluronic+Acid-Vitamin C
- Doctor’s Best, Collagen типа 1 и 3 с пептидами
- Life Extension, NT2 Collagen
- LifeTime Vitamins, Жидкий Collagen с витамином C, натуральный ароматизатор
- Коллаген Ультра
- Fine, Collagen с витамином С
- Где купить
- Рекомендации по приему
- Отзывы: преимущества и недостатки
Сочетание витамина C с коллагеном
В человеческом организме содержится 20% белка, треть из которого – коллаген. Именно этот элемент отвечает за эластичность соединительной ткани, удерживает органы на своих местах, обеспечивает прочность и функциональность межклеточных связей. Собственного протеина не хватает, а поступающий извне, усваивается не полностью.
Аскорбиновая кислота улучшает всасываемость фибриллярного белка и его распределение в тканях. При недостатке витамина C нарушается структура коллагеновых волокон, они становятся непрочными, образуются рыхлые связи. Это приводит к дряблости кожи, ломкости сосудов, слабости хрящей и связок.
Изготовители пищевых добавок решили проблему с усвоением коллагена, скомбинировав в одном препарате гидролизат белка и витамин С. Подобные БАДы стали поставщиком протеина и незаменимых кислот, необходимых для кожи, суставов, костей.
Показания к применению
С возрастом количество коллагена в организме стремительно уменьшается. Основная опасность потери белка – снижение прочности соединительной ткани, что может привести к множеству неприятных изменений во внешности, повышает риск травматизации.
Показания для применения БАД с коллагеном и витамином C:
- снижение физической активности;
- боль, хруст в суставах;
- ухудшение состояния кожи, волос;
- ломкость ногтевых пластин;
- дряблость тела;
- хрупкость капилляров;
- слабость мышц, связок.
Помимо основных показаний к применению, добавка широко используется в индустрии красоты. Женщинам с первыми признаками увядания кожи полезно принимать коллаген в сочетании с витамином С и гиалуроновой кислотой. Согласно проведенным исследованиям, такой набор ингредиентов на 30% уменьшает выраженность мимических морщин, на 55 повышает упругость дермы.
Соединительный белок оказывает системное влияние на организм и нередко становится частью профилактики, консервативной терапии суставных патологий: артрита, остеохондроза, остеоартроза. Назначается добавка и при остеопорозе.
Противопоказания
Препараты коллагена с витамином С имеют противопоказания. Чтобы уберечь себя от нежелательных последствий, перед приемом необходимо посоветоваться с врачом.
Добавки с этими веществами в составе нельзя принимать при следующих показаниях:
- варикозная болезнь;
- склонность к тромбообразованию;
- аутоиммунные процессы в организме;
- повышенная чувствительность к компонентам БАДа;
- беременность, период грудного вскармливания.
С осторожностью гидролизат белка также применяют при камнях в почках и фенилкетонурии.
Формы выпуска, особенности
Добавки и витаминные комплексы с collagen выпускаются в разных формах. Каждая из них имеет свои преимущества и недостатки, поэтому определиться с видом препарата лучше до покупки.
Таблица – Формы выпуска пищевого коллагена
| Лекарственная форма | Назначение | Преимущества | Недостатки |
| Таблетки и капсулы | Препараты предназначены для перорального приема |
|
|
| Порошок | Продукт достаточно развести в прохладной жидкости или добавить в пищу | Неудобно брать с собой и употреблять вне дома | |
| Питьевой коллаген |
| Может вызвать аллергию |
Все три лекарственные формы положительно влияют на самочувствие, улучшают внешний вид кожи, волос, восстанавливают суставы, но отличаются по длительности приема, силе воздействия и стоимости.
ТОП-5 популярных витаминов
Прежде чем заказать витаминный комплекс, стоит ознакомиться со списком самых популярных добавок на сайте iHerb. Выбор препаратов основан на количестве положительных отзывов, полученном эффекте.
Neocell, Super Collagen+C, коллаген типа 1 и 3
Neocell, Super Collagen+C, коллаген типа 1 и 3, 6000 мг, 250 таблеток
★★★★☆
от 1 609 ₽
Стоимость 1 порции – 34 руб. 74 коп.
Общая характеристика:
- страна-производитель – США;
- объем упаковки – 250 таблеток;
- ежедневная дозировка – 6 шт.
Суперколлаген от известной американской фирмы содержит 6000 мг гидролизата белка и 60 мг аскорбиновой кислоты. Препарат поддерживает здоровье костей, хрящевой ткани, улучшает состояние кожных покровов, увеличивает количество влаги в тканях.
Плюсы:
- стимулирует выработку эластина;
- увлажняет кожу;
- разрешен в период лактации.
Минусы:
- провоцирует побочные реакции;
- некоторые покупатели не заметили положительного результата.
California Gold Nutrition, CollagenUP, Marine Collagen+Hyaluronic+Acid-Vitamin C
Neocell, Super Collagen+C, коллаген типа 1 и 3, 6000 мг, 250 таблеток
★★★★☆
от 1 609 ₽
Цена 1 порции – 13 руб. 32 коп.
Краткая характеристика:
- страна – США;
- объем – 206 г;
- суточная дозировка — 5,15 г (1 мерный совок).
В состав входят:
- витамин C;
- гиалуроновая кислота;
- набор пептидов из рыбьего белка.
Упаковки хватает на три месяца.
Плюсы:
- БАД увлажняет, подтягивает кожу;
- не содержит добавок и консервантов.
Минусы:
- неприятный привкус;
- дает побочные реакции (сыпь на коже);
- некоторые потребители не ощутили эффекта.
Doctor’s Best, Collagen типа 1 и 3 с пептидами
Doctor’s Best, Collagen Types 1 and 3 with Peptan, 1,000 mg, 540 Tablets
★★★★☆
от 2 387 ₽
Стоимость 1 порции – 21 руб. 83 коп.
Общая информация:
- страна-производитель – США;
- объем упаковки – 540 таблеток;
- ежедневная доза – 6 шт.
Это недорогая добавка с бычьим белком в комплексе с аскорбиновой кислотой. При регулярном применении повышает гибкость суставов и связок, укрепляет кости, поддерживает иммунитет.
Плюсы:
- БАД выравнивает кожу, разглаживает морщинки;
- восстанавливает хрящевую ткань.
Минусы:
- крупные таблетки;
- в день приходится пить много штук.
Life Extension, NT2 Collagen
Life Extension, NT2 Коллаген, 40 мг, 60 маленьких капсул
★★★★★
от 1 904 ₽
Цена 1 порции – 28 руб. 31 коп.
Характеристика:
- страна – США;
- объем – 60 капсул;
- дозировка в день – 1 шт.
Добавка содержит неденатурированный коллаген II типа. Размер капсул маленький, их удобно глотать.
Плюсы:
- препарат повышает иммунитет;
- купирует воспаление в сочленениях;
- улучшает подвижность;
- увлажняет и укрепляет эпидермис.
LifeTime Vitamins, Жидкий Collagen с витамином C, натуральный ароматизатор
LifeTime Vitamins, Liquid Collagen Plus Vitamin C, Berry Flavor, 5,000 mg, 16 fl oz (473 ml)
★★★★☆
от 1 796 ₽
Стоимость 1 порции – 48 руб. 15 коп.
Общая характеристика:
- страна-производитель – США;
- объем упаковки – 473 мл;
- ежесуточная дозировка – 15 мл (1 ст. л.).
Жидкий коллаген с аскорбиновой кислотой. Содержит стевию, выпаренный тростниковый сахар, концентраты малины и клубники. Предназначен для поддержки здоровья глаз, волос, кожи, костей, улучшения подвижности.
Плюсы:
- коллаген имеет приятный вкус, запах;
- тонизирует кожу.
Минусы:
- препарат нужно хранить в холодильнике;
- может спровоцировать аллергию.
Коллаген Ультра
Коллаген ультра с витамином с пор. 8г №30
от 774 ₽
Цена 1 порции – 27 руб. 37 коп.
Краткая характеристика:
- страна – Россия;
- объем – 30 саше;
- ежедневная дозировка – 1 шт.
В состав Коллаген Ультра входят:
- гидролизат белка;
- аскорбиновая кислота;
- аминокислоты.
Добавка предназначена для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата, ускоряет сращение переломов.
Плюсы:
- БАД способствует формированию костной мозоли;
- устраняет хруст и болезненность в сочленениях;
- повышает упругость кожи.
Минусы:
- неприятный запах, вкус;
- некоторые пациенты не заметили положительного эффекта от Коллаген Ультра.
Fine, Collagen с витамином С
Цена 1 порции – 320 руб.
Характеристика:
- страна-производитель – Япония;
- объем – 210 г;
- суточная дозировка – 1 мерная ложка.
Приобрести Fine Collagen можно в интернете у дистрибьюторов или мелких посредников. Помимо основных действующих веществ, добавка содержит экстракт коикса, эластиновый пептид, гиалуроновую кислоту, натуральный ароматизатор.
Fine Hyaluron and Collagen – косметическое средство. Оно глубоко увлажняет и питает кожу изнутри. БАД хорошо всасывается из ЖКТ благодаря гидролизованной форме, восстанавливает целостность соединительной ткани, снимает воспаление, увеличивает плотность коллагеновых волокон в коже. Выпускается в виде порошка.
Взрослым рекомендуется употреблять по 1 мерной ложке один раз в сутки, запивая жидкостью, во время или сразу после еды. Принимать препарат желательно за 2-3 часа до ночного сна.
Где купить
Некоторые добавки с коллагеном продаются в обычных аптеках или интернет-магазинах, однако найти в них недорогой качественный товар сложно. Избежать переплаты и приобретения подделки поможет покупка, оформленная на сайте Айхерб.
Есть несколько причин выбрать товар на iHerb:
- на площадке продается только сертифицированная продукция;
- цены в магазине ниже аптечных на 30-50%;
- доставка быстрая и надежная;
- техподдержка всегда на связи;
- к каждой позиции есть «живые» отзывы;
- при оформлении товара россиянами на сумму от 60$ доставка бесплатная.
Читатели нашего журнала, выбравшие Айхерб, могут купить продукцию со скидкой -10% на первый заказ. Чтобы получить дисконт, нужно перейти по ссылке или ввести промокод AGK4375 в специальное поле при оформлении товара.
Рекомендации по приему
Большинство БАД с коллагеном рекомендуется пить на голодный желудок, за 30-60 минут до еды. Суточная доза вещества зависит от цели приема:
- профилактическая – 5000–6600 мг;
- терапевтическая – 10000 мг.
Употребляя порошок, следует использовать мерный совок, а не столовую или чайную ложку. Если суточная доза большая, ее нужно разбить на 2-3 раза.
Принимая БАД, следует учитывать возможное появление побочных реакций. Чаще всего возникают высыпания, раздражение на коже, зуд или проблемы с пищеварением. Поэтому употреблять добавку без предварительной консультации с врачом нельзя.
Из этого видео вы узнаете, как правильно принимать коллаген разных форм:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=18&v=T6GCOFn9dVk
Отзывы: преимущества и недостатки
Чтобы оставить свой отзыв, заполните специальную форму:
Оставить свой отзыв | |
1 2 3 4 5 | |
| Поставьте галочку здесь, чтобы подтвердить, что вы человек. | |
Отправить
Отмена | |
Коллаген с витамином С
Средний рейтинг:
Кол-во отзывов: 0
Витаминные комплексы с коллагеном очень популярны среди молодых девушек и зрелых женщин. БАД действительно улучшает состояние ногтей, волос, увлажняет кожу, восстанавливает целостность хрящевой ткани. Потребительницы также отмечают стойкий эффект – для достижения результата достаточно препарат пропить два раза в год, соблюдая дозы, длительность приемов. Особенно нравится девушкам сочетание фибриллярного белка с гиалуронатом.
Но есть и минусы: не все женщины ощущают воздействие БАДа, иногда возникает аллергия, другие побочные симптомы.
Польза коллагена в сочетании с аскорбиновой кислотой очевидна. Благодаря разработке гидролизованной формы, усвоение вещества улучшилось, а количество побочных реакций уменьшилось. Несмотря на это, употреблять добавку следует строго по инструкции и желательно после консультации со специалистом.
Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях.
Источник