Когда лучше пить витамин д3 взрослым
Витамин Д3 крайне важен для человеческого организма. Он необходим не только детям, но и взрослым. Правда, далеко не всегда его концентрация находится на должном уровне. Чтобы нормализовать состояние, используются витаминные добавки. Нужно лишь знать, как принимать витамин Д3, чтобы он полноценно усваивался и выполнял возложенные на него функции.
Витамин Д3 — для чего нужен
Польза витамина Д неоспорима. Он оказывает воздействие на различные органы и системы, помогает избежать развития целого ряда заболеваний.
Способы получения
Витамин D попадает в организм несколькими путями:
- синтезируется под действием солнечных лучей;
- поставляется при употреблении определенных продуктов питания (животного происхождения);
- при приеме медикаментозных средств в составе которых есть холекальциферол.
Полезные свойства
Нехватка витамина Д способна привести к негативным последствиям. Это вещество необходимо как женскому, так и мужскому организму. Также холекальциферол полезен для детей.
Для женщин
Витамин Д оказывает положительное воздействие на женский организм. Среди его полезных свойств выделяют:
- Регулирует эстрогенный обмен, что положительно сказывается на репродуктивной системе.
- Поддерживает в норме состояние сердечно-сосудистой системы.
- Способствует полноценному усвоению фосфора и кальция.
- Предотвращает развитие остеопороза.
- Укрепляет иммунитет.
Если женщина в период беременности принимает витамин Д, у плода формируются здоровые костные ткани, предотвращаются осложнения, связанные с дефицитом кальция.
Для мужчин
Холекальциферол способствует активному синтезу тестостерона. Под его воздействием репродуктивная система должным образом функционирует. Кроме того, витамин Д помогает снизить концентрацию женского гормона эстрогена. Это также положительно отражается на мужском здоровье.
Витамин для детей
Особо полезен витамин Д для детского организма. Он необходим ребенку за счет следующих свойств:
- укрепление и формирование скелета;
- предупреждение развития рахита;
- укрепление зубов;
- повышение усвояемости кальция.
Вред
Чрезмерная концентрация витамина Д в организме способна привести к серьезным последствиям.
Вследствие этого оказывается негативное влияние на метаболизм кальция.
Поэтому категорически запрещен бесконтрольный прием препаратов, содержащих холекальциферол.
Суточная потребность
Дневная норма витамина Д3 напрямую зависит от возраста:
- До года — 400—500 МЕ.
- Дети старше года и взрослые — 600 МЕ.
- Пожилые люди старше 70 лет — 800 МЕ.
Показания к применению
Среди показаний к приему добавок, содержащих витамин Д3, выделяют:
- терапия и профилактика дефицита витамина Д;
- предупреждение развития рахита, заболеваний костных тканей, остеомаляции;
- в качестве вспомогательного лечения остеопороза;
- гипокальциемическая тетания.
Сравнение витамина Д3 разных производителей
Добавок, содержащих холекальциферол, существует огромное количество. Стоит рассмотреть самые известные и эффективные среди них.
Солгар (Solgar)
БАДы данной торговой марки выпускаются в форме капсул, таблеток и в жидком виде. Их можно применять в целях профилактики и терапии дефицита витамина Д.
Компания с 1947 года занимается выпуском качественной продукции. В ее составе отмечается наличие исключительно натуральных компонентов.
Искусственные ароматизаторы и красители отсутствуют.
Нью Фудс (Now Foods)
Компания выпускает витамин Д3 в жидкой форме, в виде обычных и жевательных таблеток, капсул. В зависимости от концентрации холекальциферола, добавки могут применяться в профилактических и терапевтических целях. Отмечается высокая эффективность данных БАДов.
Калифорния Голд Нутришен (California Gold Nutrition)
Американский производитель, занимающийся изготовлением качественных добавок. Препараты, содержащие холекальциферол, представлены в виде жевательных и обычных таблеток, а также капсул. Добавки способствуют нормализации уровня витамина Д в организме, хорошо усваиваются.
Докторс Бест (Doctor’s Best)
Добавки выпускаются в форме капсул и таблеток, удобны в применении. В линейке продукции есть препараты с различной концентрацией витамина Д3 (1000, 2000, 2500 и 5000 МЕ). За счет этого удается с легкостью подобрать оптимальную дозировку.
Инструкция по применению на русском языке
Схема приема витамина Д3 во многом зависит от выбранного препарата. Поэтому перед применением нужно обязательно ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом.
Также следует разобраться, когда принимать витамин Д3: утром или вечером.
Желательно пить БАДы в первой половине дня. Кроме того, нужно учитывать, что холекальциферол является жирорастворимым веществом. Чтобы он лучше усваивался, прием препарата нужно осуществлять во время приема пищи, а не до или после.
Дозировка
Концентрация витамина Д в организме всегда должна находиться в норме.
Нежелателен не только его дефицит, но и избыток.
Поэтому столь важно правильно подобрать его дозировку.
5000 ME
Если учесть, что суточная норма витамина Д для взрослого человека составляет всего 600 МЕ, то такая дозировка препарата считается большой. Как правило, ее назначают в терапевтических целях и при острой нехватке холекальциферола. При профилактике назначаются препараты, содержащие 1000—2500 МЕ данного вещества.
10 000 ME
Прием препаратов с такой концентрацией холекальциферола должен осуществляться только под контролем врача.
Выбор на таких добавках останавливают при начале патологических процессов, при существенном недостатке витамина Д в организме.
Форма выпуска
Препараты, содержащие холекальциферол, выпускаются в нескольких формах. У каждой из них есть ряд особенностей.
Капсулы
Представляют собой желатиновую оболочку, внутри которой находится жидкий витамин Д3. Очень удобны в использовании. Как правило, в сутки достаточно принять всего одну капсулу. Подходят для взрослых.
Жидкая форма
Выпускаются в виде капель и спреев. Также очень удобны в применении. Капли разводятся в небольшом количестве воды. Спрей просто распыляется в ротовую полость. Преимуществом данной формы выпуска считается простота подбора оптимальной дозировки.
Жевательные таблетки
Обладают приятными вкусовыми качествами. Подходят как для взрослых, так и для детей. Концентраций витамина Д3 в добавках может быть разной. Как правило, в сутки достаточно принять всего одну жевательную таблетку.
Детские капли
Применяются с целью профилактики и терапии рахита у малышей. Капли можно смешивать с напитками и едой. Они обладают приятным вкусом. Поэтому дети их с удовольствием принимают даже в чистом виде.
Условия и сроки хранения
Хранить добавки нужно в защищенном от солнечных лучей, недоступном для детей месте при комнатной температуре. Срок годности препарата указывается на упаковке. Как правило, он варьируется в пределах 2—3 лет.
Меры предосторожности и противопоказания
Принимать препараты с холекальциферолом нужно строго по инструкции.
Иногда на фоне их применения возможны негативные изменения. Чаще всего они наблюдаются при чрезмерном превышении указанной дозировки.
Среди противопоказаний к приему добавок выделяют:
- чрезмерная чувствительность к компонентам средства;
- повышенная концентрация витамина Д в организме;
- наличие кальциевых камней в почках;
- гиперкальциурия;
- гиперкальциемия.
Беременным женщинам принимать БАДы нужно лишь в случае необходимости по результатам анализов. Предварительно нужно проконсультироваться с врачом.
Побочные действия
При бесконтрольном приеме витамина Д3 возможны следующие негативные изменения:
- потеря аппетита;
- слабость;
- рвотные позывы;
- беспокойство;
- депрессивное состояние;
- запор или диарея;
- мышечная слабость;
- резкое снижение массы тела.
Передозировка
При превышении указанной в инструкции дозировки отмечается интоксикация организма. Возможен ряд других негативных изменений. Например, повышение кровяного давления, нарушение деятельности почек.
Взаимодействие с лекарственными препаратами
При приеме витамина Д совместно с содержащими магний антацидами, есть риск развития гипермагниемии. Вследствие приема холекальциферола в комплексе с противоэпилептическими средствами, его абсорбция уменьшается.
Нельзя принимать добавки совместно с тиазидами. Такая комбинация приводит к увеличению риска развития гиперкальциемии.
Отзывы об Vitamin D3 на iHerb
На Айхерб представлены качественные добавки. Отзывы о них в подавляющем большинстве положительные. После применения БАДов люди отмечают общее улучшение состояния, нормализуется сон, устраняется депрессия. Препараты быстро справляются со своей задачей и нормализуют уровень витамина Д в организме.
Такие добавки способны оказать огромную пользу. Нужно позаботиться о том, чтобы они всегда были в домашней аптечке.
Источник
Витамин Д3, поддерживающий многие функции в организме, необходим как детям, так и взрослым. Большинство людей получают достаточное его количество в составе продуктов или когда пьют витамины.
Что такое витамин Д3, чем он полезен
Витамин Д3 – жирорастворимый элемент, присутствующий в небольшом количестве продуктов. Непосредственно он может образовываться в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. При недостатке человек должен восполнять его с помощью добавок, которые безвредны, так как Д3 биологически инертен.
После попадания в организм он проходит два этапа гидросилирования. Сначала в печени превращается в кальцидиол, а затем, на втором этапе, преобразуется в почках в активную форму – кальцитриол. Д3, находящийся во всех клетках, способствует всасыванию кальция в кишечнике.
Что такое витамин Д3
А также поддерживает кальциевый уровень в сыворотке крови, помогает в кальцинации костей. Без кальция и Д3 костная система становится ломкой, деформируется. С его помощью предотвращается развитие рахита, особенно в детском возрасте. А людям в старшей возрастной категории он помогает предотвратить развитие остеомаляции (размягчение костей).
Витамин D3 необходим:
- нервной системе, чтобы было лучшее сообщение между мозгом и остальными органами;
- иммунной системе для атаки на вторгающиеся вирусы и бактерии;
- мышечной – для двигательной активности.
Применение витамина Д3: важные правила и предосторожности
Как пить витамин Д3 взрослым, чтобы не навредить организму, должны знать все, кто планирует его употребление в ближайшем будущем. Алкогольные напитки не совместимы с витаминов Д, так как спирты уменьшают поглощение его организмом. Добавки лучше всего усваиваются одновременно с приёмом жиросодержащей пищи.
Применение витамина Д3
Не желательно употреблять Д3 в любой форме в перерывах между едой, натощак. Его можно выпить одноразово или в несколько приёмов, запивая небльшим количеством воды. Лучше принимать ежедневно в одно и то же время, но пропустив дозу в один день, можно принять двойную на следующий день.
Показания к применению
Витамин присутствует в двух разных формах:
- эргокальциферол – D2, содержащийся в продуктах питания;
- холекальциферол – D3, вырабатывается естественным образом и поставляется в организм в виде добавок.
Чем больше вес человека, тем больше он нуждается в этих двух формах. От 35 до 50% людей испытывают их недостаток. Чтобы убедиться, что Д3 присутствует в достаточном для усвоения количестве, необходимо сделать анализ крови. Значение уровня сыворотки 25(ОН) D показывает, сколько получено его из продуктов питания или выработано под воздействием солнца.
Что означают эти показатели в крови:
- до 20 нг/мл – недостаток витамина, который приводит к развитию рахита, дефициту кальция;
- от 21 до 40 нг/мл – недостаточное снабжение витамином, которое в итоге может привести к его дефициту;
- от 41 до 60 нг/мл – идеальное количество для поддержания здоровья;
- от 61 до 80 нг/мл – высокое содержание, но всё ещё в пределах нормы;
- от 81 до 100 нг/мл – слегка увеличенное значение, но не всегда представляющее риск для здоровья;
- от 101 до 150- нг/мл – переизбыток, но значения ещё не классифицируются как вредные;
- более 151 нг/мл – витаминная интоксикация;
- свыше 280 нг/мл – приводит к нарушению обмена кальция.
Противопоказания
Кому противопоказан препарат:
- людям с большим количеством фосфатов в крови;
- имеющим облитерирующий атеросклероз;
- заболевания почек со сниженной функцией;
- имеющим саркоидоз кожи;
- при наличии большого количества кальция в крови.
Суточные нормы потребления и дозы при разных заболеваниях
Благодаря солнечным лучам организм вырабатывает витамин D, и большинству людей этого хватает для выработки Д3. Облачные дни, нахождение в тени, уменьшает количество витамина, выделяемое кожей. Загар в солярии помогает выработке вещества, но тело, находясь под воздействием УФ, подвергается большому риску развития кожного рака.
Как пить витамин Д3 взрослым, детям, и почему некоторые из них должны получать особые дозы:
- Дети на грудном вскармливании. В молоке матери находится недостаточное количество питательных веществ, поэтому младенцы должны получать 400 МЕ ежедневно.
- Пожилые люди. В этой возрастной категории люди подвержены большему риску недополучения витамина, потому что их стареющая кожа не может синтезировать его так же эффективно, как у молодых.
- Люди с воспалительными заболеваниями кишечника. Поскольку витамин является жирорастворимым элементом, его усвоение зависит от способности кишечника поглощать пищевые жиры. Нарушение всасывания жира связано со многими заболеваниями: целиакией, болезнью Крона, колитами.
- Люди, страдающие ожирением и после желудочного шунтирования. У лиц с индексом массы тела ≥30 уровень Д3 в сыворотке ниже, чем у людей без ожирения. Поэтому им потребуется больше чем обычно витамина.
- Темнокожие люди. Чем темнее кожа, тем меньше выражена способность вырабатывать витамин Д.
- Рахит у детей. Для лечения рахита, резистентного к витамину D, назначается повышенная доза от 12000 до 500 000 МЕ.
Инструкция по приёму витамина Д3 в каплях, капсулах
Витаминная добавка Д3 принимается под руководством врача, особенно если она предназначена детям младшего возраста.
Для детей
Дозировка при приёме капельного препарата:
- Новорождённые с 4 недель до 3 лет: 500–1000 МЕ (1 капля в/сутки).
- Дети, родившиеся раньше срока: с 4 недель по 1000 –1500 МЕ (2–4 капли) в течение 24 часов.
- 1 –18 лет: назначают 2000 МЕ, перорально одноразово, лечение продолжается 6 недель.
Как пить витамин Д3 взрослым
Дозировка витамина Д3 в капсульной форме:
- От рождения до 12 месяцев: 2000 МЕ в течение 6 недель, по одному разу в день.
- От года до 17 лет: проводится 6-недельная терапия, ежедневная доза составляет 2000 МЕ.
Для взрослых
Как пить витамин Д3 взрослым в случае понижения его в организме:
- Начальная доза: 50 000 МЕ, раз в неделю, в течение 8 недель.
- Поддерживающая доза: от 1500 МЕ до 2000 МЕ по одному разу в день.
При рахите
При обнаружении первоначальных признаков рахита назначают масляный или водный раствор из расчёта 500 –600 МЕ (1 капля) 30 –45 дней. Для терапии Д-дефицитного рахита назначается доза от 2000 до 5000 МЕ в сутки 1 раз, в течение 30 –45 дней. Поддерживающая доза – 500–1500 МЕ в 24 часа.
При болезнях костной и хрящевой системы
Дозировка в каплях:
- Назначается 800–2000 МЕ, одноразово в течение дня.
Дозировка в капсулах:
- 800 МЕ 1 раз в день до полного поднятия уровня сыворотки (30 нг/мл).
При дерматитах
Первоначальный приём: 2000–5000 МЕ в день. Можно использовать мази и гели, содержащие витамин Д3.
Для профилактики дефицита Д3
Рекомендуемые дозы:
| Этапы жизни | Рекомендуемые дозы в МЕ | Верхние уровни в МЕ |
| От рождения до 12 месяцев | 400 | 1000 –1200 |
| Дети 1–13 лет | 600 | 2500 |
| Подростки 14–18 лет | 600 | 4000 |
| Взрослые 19–70 лет | 600 | 4000 |
| Пожилые 70+ | 800 | 4000 |
| Беременные и кормящие | 600 | 4000 |
Правила применения препаратов с витамином Д3
Витамин Д3 лучше всего усваивается детьми и взрослыми во время приёма пищи. Но если пить его после еды сразу, это не повлияет на усвоение.
Как правильно его принимать:
- Используя жидкую форму добавок, следует тщательно измерять дозу с помощью мерной ложки.
- Жевательные таблетки надо пережёвывать до конца, не глотать целиком.
- Быстрорастворимые формы следует класть под язык . и после полного растворения проглатывать вместе со слюной.
Аквадетрим
Витамин D3 может быть только частью полной программы лечения, которая включает изменения в рационе, приём кальция и витаминных добавок. Поэтому доза должна быть рассчитана врачом, учитывая все принимаемые препараты.
Аквадетрим
Для профилактики аномального развития костей следует назначать препарат через 25–30 дней после рождения. Доза в этом случае должна быть не больше 1–2 капель в день. Вся терапия включает 30 капель раствора, содержащего 15 000 МЕ витамина. Взрослым для профилактики прописывают по 2–3 капли ежедневно. При лечении суставов можно применять по 4 капли ежедневно в течение 3 месяцев.
Альфа Д3-Тева
Препарат широкого применения, помогает при заболеваниях:
- гипопаратиреоз;
- остеопороз возрастной;
- остеомаляция;
- постменопаузный остеопороз;
- нарушенный кальциевый и фосфорный обмен.
Альфа Д3-Тева
Состав капсулы: активного вещества 0,25/1 мкг альфакальцидола. Применяется внутрь, независимо от приёма пищи. Детям рассчитывается по массе тела.
Для взрослых рекомендовано:
- при различных видах остеопороза: 0,5–1 мкг/сутки;
- при эндокринных заболеваниях: 1–4 мкг/сутки.
Первоначально даются минимальные дозы, в дальнейшем следует контролировать кальций и фосфор в плазме крови каждые 4 недели.
Кальций Д3 Никомед Форте
В 1 таблетке находится 500 мг кальция вместе с 400 МЕ колекальциферола. Принимается для покрытия кальциевого дефицита, при остеопорозе и его осложнениях.
Остео-Вит
Препарат нового поколения содержит дополнительно витамин В6. Помогает лучшему всасыванию кальция, укреплению костной системы, снижает риск гиперкальциемии, ускоряет сращивание кости после перелома. Принимается 1 таблетка 2 раза в сутки, в вечернее и утреннее время. Курс приёма – не менее одного месяца.
Витамин Д3, масляный раствор
Данная форма используется для профилактики правильного костного развития, остеомаляции, костного туберкулёза, при лечении юношеского акме и псориаза.
Витамин Д3, масляный раствор
Дозировка в профилактических целях и при терапии:
- Грудным детям – не более 1–2 капли в 24 часа (как профилактика).
- При терапии рахита назначаются дозы в пределах от 2 до 8 капель за сутки, в течение года.
Побочные эффекты и меры предосторожности при применении витамина Д3
Не желательно принимать витамин, если на него имеется аллергическая реакция.
При других условиях тоже следует воздержаться от приёма:
- высокий уровень витамина D;
- увеличенное содержание кальция в крови;
- нарушение функции всасывания;
- сердечные заболевания;
- нарушения функцийпри почек;
- неправильный электролитный баланс;
- диабет;
- фенилкетонурия.
Как пить витамин Д3 взрослым, так и давать его детям без предварительной консультации с врачом не стоит.
В каком виде лучше принимать витамин Д3
Врачи провели клинические испытания, чтобы сравнить эффективность и различия между тремя различными формами препарата: капельной, капсульной и пероральной. Выяснялось, были ли изменения в уровнях витамина Д между тремя группами, отличалась ли его абсорбция.
По результатам исследований выяснилось, что все три распространённые формы добавок безопасны и эффективны в дозе 10 000 МЕ в день.
Передозировка и побочные эффекты
Лишние дозы витамина, полученного естественным путём, никому не мешают. Организм сам способен их отрегулировать.
Избыточное накопление витамина, полученного в виде добавок, может вызвать симптомы:
- сухость во рту;
- головную боль;
- усталость;
- рвоту;
- запор.
Признаки тяжёлой токсичности:
- отёки лица и горла;
- головокружение;
- затруднение дыхания;
- учащённое сердцебиение;
- слабость.
Избыток витамина Д3 может повредить почки.
Совместимость с другими препаратами
Некоторые лекарства уменьшают поглощение препарата, поэтому следует разграничивать время приёма до 2–3 часов:
- Холестирамин.
- Ксеникал.
- Колестипол.
- Преднизолон и другие кортикостероиды.Дигоксин
Нельзя принимать одновременно витамин D c препаратами:
- Дигоксин.
- Гидроксид алюминия.
- Цитрат магния.
- Хлорталидон.
- Хлортиазид.
С осторожностью следует принимать в этот период антациды, поливитамины и минеральные добавки.
Как и где хранить витамин
Хранят препарат в закрытом виде, при комнатной температуре. Он должен находиться вдали от источников тепла, влаги, нельзя держать в холодильнике. Место его нахождения должно быть недоступно для детей.
Чем опасен дефицит и переизбыток витамина
Длительное солнечное воздействие не вызывает избыток витамина, потому что организм сам его производит и ограничивает. Токсичность может возникнуть из-за чрезмерного использования добавок.
Излишки витамина вызывают неспецифические симптомы:
- анорексию;
- потерю веса;
- полиурию;
- сердечную аритмию.
Увеличение риска появления почечных камней
Повышенные дозы витаминных добавок могут развить осложнения:
- кальцификацию сосудов;
- нарушение работы кровеносных сосудов и почек;
- увеличение риска появления почечных камней;
- повышенный уровень кальция в крови;
- повреждение сердечной мышцы.
Недостаток элементов, витаминов чаще является результатом неправильного питания, нарушения усвоения и выведения веществ. Так, классические детские заболевания рахит и остеомаляция, тесно связаны с дефицитом витамина Д. У взрослых людей дефицит приводит также к размягчению костей, остеопорозу, ноющим болям в костях, мышечной слабости
Стоимость препаратов с витамином Д3
Стоимость витамина D3 зависит от формы лекарства, производителя. Растворы намного дешевле, чем капсульные и таблетированные формы.
- Средняя цена препарата в капсулах – от 500 до 800 руб.
- Цена витаминных добавок в виде раствора – от 150 до 200 руб.
- Цена таблетированных витаминов – от 150 до 350 руб.
Неважно, как принимать витамины, в составе продуктов или пить добавки. Главное, что все они, и Д3 в том числе, оказывают положительное влияние на здоровье, иммунную систему и хорошее настроение, как взрослых, так и детей.
Видео о витамине Д3
Польза и вред витамина Д3:
Автор: Беляева Анна
Источник