Киви и творог лучшее сочетание витамина с и белка

добавлена 10 июля в 18:37

>> Бесплатный 5-дневный тестовый марафон стройности. Старт каждое воскресенье.

Каждый день Вы будете получать квалифицированный разбор питания с индивидуальными рекомендациями. Только правильное питание без БАДов и специализированного питания. Это для тех кто сильно занят, но очень хочет снизить вес, скорректировать фигуру и/или научиться правильно питаться.
>> Правила марафона
— Бесплатный проект рассчитан на 5 дней
— Взвешивание каждый день
— Дневник питания
— Участие с 18 лет
>> Чтобы

добавлена 28 июня в 21:23

>> Бесплатный 5-дневный тестовый марафон стройности. Старт каждое воскресенье.

добавлена 16 апреля 2018 в 23:17

Дорогие участники! Пригласите сюда, пожалуйста, всех своих друзей! — Это будет для нас лучшей благодарностью с вашей стороны. Мы стараемся, чтобы наша страничка приносила Вам пользу. Нажмите «Пригласить друзей» под основной картинкой слева и выберите всех ваших друзей. Спасибо вам за поддержку!

ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ ИЗ КИВИ

Kиви обладaет yникальными свoйcтвами, котоpые можно пpимeнять в прогрaммаx для пoхyдeния. Лучший спocoб – это пригoтoвить из нeго вкуcный кoктeйль.
Опиcание пригoтовления:
Киви твоpит чудеса. Приготовьте из него замечатeльный коктейль. Для этогo фрукт oчистите и пoрежьтe, брocьте в блендеp c ocтaльными ингpeдиентами и измeльчитe в одноpодную масcу. Готoвый напитoк выпейте в тeчение 20 минут, пока не образoвался oсaдок. Пpиятного похудения!
Ингpeдиeнты:
Kи

10 СОВЕТОВ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!

1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.
2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренн

4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды.
Ведь вы действительно ощутите значительные перемены: например, надев обувь на каблуках, станете выше, выпрямитесь и (главное!) начнёте ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.
5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибуд

добавлена 4 августа в 21:27

>> Бесплатный 5-дневный тестовый марафон стройности. Старт каждое воскресенье.

Для тех, кто хочет: * Привести себя в порядок и похудеть * Носить одежду меньшего размера * Сдвинуть вес с «мёртвой» точки * Найти для себя мотивацию * Организовать свой день и повысить уровень дисциплины
Записывайтесь!

добавлена 4 августа в 20:10

ИДЕАЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Перекус из продуктов с высокой пищевой ценностью. Здесь всё сбалансировано по белкам, правильным жирам и правильным углеводам. Имеется клетчатка, кальций и витамины. Рыбу берём малосолёную на не солим помидоры, естественно…
— Хлебцы
— Творожный сыр
— Горбуша
— Помидор
— Зелень

добавлена 4 августа в 08:30

ГРАМОТНО ЗАВАРИВАЕМ ШИПОВНИК

Готовя отвар шиповника, необходимо четко соблюдать правила и дозы. Тогда этот вкусный напиток станет одновременно лекарством и не навредит вашему здоровью. А правила и дозы абсолютно простые.
Семь целых, не измельченных плодов шиповника (именно в таком их количестве содержится суточная доза витамина С) залить литром воды. Около часа держать на слабом огне — так вывариваем аминокислоты. Затем полученным отваром залить семь плодов шиповника, тоже не измельченных

Но и это еще не все. Семь плодов, которые мы клали в термос, теперь кладем в кастрюлю, заливаем литром воды и снова около часа вывариваем из них аминокислоты.
Отваренные плоды не выбрасываем. Удаляем из них семена, высушиваем их, измельчаем и готовим лекарство для нормализации солевого обмена:
Чайную ложку измельченных семян залить стаканом кипятка. настоять 40 минут. Пить по четверти стакана 4 раза в день.
Такое лекарство выводит соли и камни из почек, лечит мочекаменную болезнь, налаживает с

добавлена 3 августа в 20:10

ЦЕЛЕБНЫЙ ТРАВЯНОЙ ОТВАР — УНИКАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ

Отвар из удачного сочетания лекарственных трав поможет укрепить сосуды, особенно это актуально для страдающих сахарным диабетом и вегетососудистой дистонией, а также всем тем, кого мучают головные боли от перенапряжения и стресса.
Рецепт.
* Смешать в равных пропорциях пустырник, зверобой, корни валерианы и листья мелиссы.
* 2 ст. ложки смеси залить 300 мл кипящей воды, настаивать в течение 30 мин., процедить.
* Принимать по 100 мл 3 раза в д

— Зверобой помогает восстановить поврежденные ткани, нормализовать сон, повысить работоспособность, сочетание зверобоя и мелиссы помогает нервной системе сосредоточиться на решении трудных задач.
— Валериана применяется при возбудимости нервной системе, проблемах со сном, сосудистых спазмах, повышенном давлении, головных болей и при общих нарушениях работы нервной системы, вызванных стрессами и расстройствами.
— Мелисса обладает выраженным успокаивающим действием, кроме того она прекрасный спа

добавлена 3 августа в 08:30

БАНАНЫ В ШОКОЛАДЕ

Берём:
— 2 банана
— 100 г шоколада
— 1 стакан жареного арахиса
Каждый банан режем на 3-4 части.
Шоколад растапливаем на водяной бане или в микроволновке (мощность 450, 2-3 минуты).
Орехи рубим не очень мелко.
Кусочки бананов насаживаем на деревянные палочки и обмакиваем в шоколад. Затем обваливаем в орехах, кладем на пергамент и отправляем в холодильник, чтобы шоколад застыл.

добавлена 2 августа в 20:10

добавлена 2 августа в 08:30

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ

Итого на 100 гр 121 ккал
Б/Ж/У — 14.2 / 6.4 / 1.2

Ингредиенты:
— Яйца вареные 5 шт.
— Грудка куриная вареная 200 г
— Грибы отварные 200 г (у нас шампиньоны)
— Нежирный сыр 100-150 г
— Зелень для украшения
— Йогурт натуральный 100 г
Приготовление:
Отделить белки от желтков. По отдельности натереть. Мясо и грибы мелко порезать. Сыр натереть на мелкой терке. Мясо заправить йогуртом. Выкладываем слоями снизу вверх: мясо, грибы, йогурт, белки, йогурт, сыр, йогурт, желтки, украсить зеленью.

—> Хотите узнать подробнее о программе сниже

добавлена 1 августа в 20:10

КАШИ, КОТОРЫЕ НЕ ПОЛНЯТ

Иногда женщины в стремлении похудеть отказываются от полезных продуктов — мол, «они полнят». Крупы исключительно полезны для здоровья. Прежде всего наличием клетчатки, которая очищает желудочно-кишечный тракт, стимулирует его деятельность, выводит из организма холестерин и лишний жир.
Чтобы крупы приносили пользу, надо научиться их правильно готовить. Если Вы хотите, чтобы блюда из круп не полнили, а наоборот, способствовали снижению веса, употребляйте только каши

Рис
Рис активно выводит из организма соли и лишнюю жидкость. Он мягко обволакивает стенки желудочно-кишечного тракта, поэтому полезен для людей, страдающих заболеваниями пищевода, желудка, кишечника.
Самое большое количество полезных веществ содержится в нешлифованных коричневых сортах. На втором месте — пропаренный рис, который отличается светло-желтоватым оттенком. На третьем месте — белый шлифованный рис. Существует также черный («дикий») рис темного цвета. Его питательная ценность — самая

Источник

Шоколадный бисквит Ингредиенты:
Мука — 250гр
Какао — 50гр
Сахар — 300гр
Сода — 1,5ч ложки
Соль — 1/3ч ложки
Ванилин(можно ванильный сахар)- 1гр
Яйца — 2-3шт
Слив.масло — 60гр
Раст.масло — 60мл
Молоко — 280мл
Уксус 6-9% — 1ст ложка

Очень вкусный торт «Витязь» Ингредиенты:
Тесто:
Мука – 2 ст.
Яйца – 4 шт.
Сахар – 1,5 ст.
Масло сливочное – 200 г
Сметана – 200 г
Сода – 1 ч. л.
Орехи грецкие – 1 ст.
Изюм – 1 ст.
Какао- порошок – 2 ст.л.
Крем:
Сливочное масло – 200 г
Вареная сгущенка – 1 бан.
Для украшения:
Шоколад – 90 г

#Вкусно_просто #салат #торт
Приготовления:
Готовим тесто для коржей: взбиваем яйца с сахаром и добавляем размягченное сливочное масло и сметану, затем добавляем соду и муку. Замешиваем тесто.
Тесто разделяем на 3 части и в каждую дополнительно добавляем по одному ингредиенту: орехи, изюм, какао. Каждую часть теста тщательно перемешиваем и отправляем выпекать при температуре 180 градусов 40-45 мин. Готовые коржи выравниваем, обрезая по краю.
Готовим крем: взбиваем миксером размягченное сливо

Маринованные помидоры Нам понадобится(на 3л банку)
помидоры (лучше сорт сливка)
лук репчатый 2 шт (средний)
чеснок 5 зубчиков
лавровый лист 2 шт
листья смородины и вишни 2-3 шт
2-3 зонта сухого укропа
хрен 1 небольшой лист
уксус 9% 3 ст ложки
соль 2 ст ложки
сахар 2 ст ложки
перец черный горошек 6-7 шт
перец душистый горошек 3 шт

Курица по Арабски Ингредиенты:
600 гр куриного филе
4 яйца
панировочные сухари
2 больших помидора
грецкие орехи 70 гр
сметана
сыр моцарелла

Чизкейк без выпечки Рецепт:
Для основы:
130гр.спелого банана
100гр.хлебцев (использовала Фитнес ржано-пшеничные
10гр.какао
Для творожного слоя:
320гр.мягкого творога 0,1% (я использовала Домик в деревне
210 мл молока 2,5%
10 гр.желатина
10 гр.сахарозаменителя
Ванилин
10гр.кокосовой стружки

#Вкусно_просто #чизкейк
Приготовление:
Все смешать в блендере. Форму застелить пищевой пленкой. Влажными руками выложить на пленку массу и разровнять, сделать не большие бортики, примерно 1 см.
Для творожного слоя: Желатин залить молоком до набухания, затем растворить на водяной бане, не кипятить. Смешать творог, желатин, ванилин и сахзам и взбить блендером. Вылить массу на основу, сверху посыпать кокосовой стружкой. Убрать в холодильник на ночь.
Приятного аппетита!

Эклеры Ингредиенты
100 мл подсолнечного масла(я беру Злато либо Олейну)
200 мл воды
щепотка соли
ванилин
1 стакан муки (объём стакана 200 мл )(в зависимости от плотности муки может понадобится ещё одна столовая ложка муки)
4-5 яйца (у меня в основном уходит 4 яйца,советую добавить 4,а пятое яйцо при необходимости-если тесто будет сильно плотным)
Крем:
2 желтка
3 ст ложки муки
1 ст сахара(если любите сладкий крем,то 1,5 стакана(объём 200 мл)
500 мл молока
Ванилин 1 пачку
180 гр слив

Печеночный торт
Ингредиенты для коржей:
печень – 1кг
яйцо – 2шт
мука, соль, перец
Начинка:
морковь+лук (обжарить)
майонез

#Вкусно_просто #торт #закуски
Приготовление:
Печень пропустить через мясорубку, вбить яйца, муку, соль, перец, жарить «коржи», готовый «коржи» смазать майонезом и положить начинку, затем поставить в холодильник и дать пропитаться 3 часа. Торт получается очень вкусным. Приятного аппетита.
Приятного аппетита!

добавлена 4 августа в 22:00

Мясные гнезда Для мясных гнёзд:
Фарш любой ( у меня куриный)- 600 г
Лук — 1 шт
Морковь — 1 шт
Яйцо — 1 шт
Чеснок (по желанию) — 2-3 зубчика
Сметана — 1 ст. л. с горкой
Панировочные сухари – 50 г
Соль, специи
Для начинки:
Сыр — 100 г
Яйцо — 1 шт
Сметана — 1 ст.л.
Соль

добавлена 4 августа в 19:30

Баклажаны тушеные с помидорами и чесноком Ингредиенты
Баклажаны — 500-600 г
Морковь — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Помидор крупный — 2-3 шт.
Чеснок крупный — 1 зубчик
Масло растительное — 2 ст.л.
Розмарин — 1 веточка
Соль — по вкусу
Сахар — по вкусу
Сельдерей — пару веточек
Перец жгучий — по вкусу

#Вкусно_просто #баклажаны
Тушеные баклажаны с помидорами и чесноком — простое, вкусное и полезное летне-осеннее блюдо.
Для приготовления тушеных баклажанов возьмите продукты по списку. Лук, морковь очистить, баклажаны и помидоры помыть под проточной водой.
Ингредиенты для тушеных баклажанов с помидорами и чесноком
Помидоры разрезать на четыре части, натереть на терке, кожуру выбросить.
Натереть помидоры на терке. Лук, чеснок и розмарин нарезать, обжарить на растительном масле до прозрачности на

Источник

добавлена 10 июля в 18:35

>> Бесплатный 5-дневный тестовый марафон стройности. Старт каждое воскресенье.

добавлена 28 июня в 20:20

>> Бесплатный 5-дневный тестовый марафон стройности. Старт каждое воскресенье.

помогает убрать круги под глазами
Маска 1. Сырой картофель можно прикладывать на глаза. От мешков и кругов под глазами не останется и следа.
Маска 2. Маска из сметаны.
освежающая, тонизирует кожу
Маска 1. Эта маска здорово тонизирует: понадобятся кабачок, небольшой кружок натереть на терке и смешать с 1 ст.ложкой сметаны.
Маска 2. Черная смородина (5 больших ягод), 1 ст. ложка простокваши, 1 ч.ложка меда.

#zdorovoepitanie #УходЗаЛицом #КосметическиеМаски #марафонстройности #снизитьвес #

3. Свекла
Этот овощ содержит уникальный набор минералов, что делает его превосходным борцом с инфекцией и помощником в очищении крови и печени. Также свекла стабилизирует кислотно-щелочной баланс крови. Согласно легенде, Афродита ела свеклу, чтобы сохранить свою красоту.
4. Голубика
В этой ягоде содержится природный аспирин, который помогает уменьшить болевые ощущения и устранить последствия хронического воспаления. Голубика действует так же, как антибиотики, блокируя бактерии в мочевых пут

добавлена 4 августа в 21:28

>> Бесплатный 5-дневный тестовый марафон стройности. Старт каждое воскресенье.

добавлена 4 августа в 20:10

4 Правило — Медленная еда:
Если вы переутомились, не приступайте сразу к еде, отдохните немного. Во время еды нужно отвлечься от мыслей о работе, о делах, не следует вести серьёзных разговоров, читать или смотреть телевизор. Есть надо медленно.
5 Правило — Долгое жевание:
Принимайте пищу в определённое время, не на ходу. Как жевать пищу? Рекомендуется делать более 20 жевательных движений, прежде чем, пища, взятая в рот, будет проглочена. Попытайтесь для интереса подсчитать, сколько вы делае

добавлена 4 августа в 08:30

ЧЕТЫРЕ СПОСОБА ОЧИЩЕНИЯ КИШЕЧНИКА

Рецепт первый.

Для того чтобы очистить свой кишечник этим способом необходимо взять один стакан свежего молока, довести его до кипения в эмалированной кастрюле на медленном огне, после чего оставить укутанную полотенцем ёмкость на сутки в тёплом месте. Иногда посматривайте в кастрюлю, чтобы убедиться, что в молоке не появилась сыворотка. По истечении указанного времени следует налить молоко (уже скисшее) в стакан, добавить одну большую (столовую) ложку качественного оливкового или подсолнечного масла, размешат

добавлена 3 августа в 20:10

ИНДИЙСКИЙ ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ

Утром положите в кастрюлю эмалированную измельченные зубчики 2 головок чеснока (небольших). Залейте 1 л. молока, доведите до кипения и варите на среднем огне 5-7 минут, затем снимите с огня, настаивайте час в теплом месте, затем разделите на 4 порции и съешьте в течении дня. Принимать 5 дней повторять каждые 3 месяца(острота чеснока снимается молоком).
В Индии такой рецепт называют эликсиром бессмертия.

добавлена 3 августа в 08:30

Гранулы желатина развести теплой водой, дать ему немного разбухнуть. Добавить лимонный сок или витамин С в порошке (кислый компонент улучшает усвояемость желатина). Принимать такой напиток ежедневно, за 30-40 минут до завтрака (натощак).
При регулярном употреблении внутрь желатина суставы будут лучше работать, волосы станут эластичнее и крепче, кожа — более подтянутой, а ногти перестанут слоиться и ломаться.

#zdorovoepitanie #Волосы #Кожа #Желатин #марафонстройности #снизитьвес #правильноеп

добавлена 2 августа в 20:10

добавлена 2 августа в 08:30

ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ С КАКАО

на 100 гр — 91 ккал
Ингредиенты:
100 мл обезжиренного молока
300 г обезжиренного творога
2 ст. л. какао
2 ст. л. мёда
20 г желатина
1 стакан холодной воды

Приготовление:
Желатин заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут (он должен обязательно набухнуть). Добавляем молоко, какао, мед.
Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!Добавляем творог, размешиваем.
Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу. Разливаем будущее суфле по формам и ставим в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь. По желанию украсьте тёртым горьким шоколадом.
Приятного аппетита!

#zdorovo

добавлена 1 августа в 20:10

В МАСЛЕНИЦУ (И НЕ ТОЛЬКО) ВАЖНО НЕ ЗАБЫВАТЬ О ФИГУРЕ

Иначе после «блинной диеты» есть риск не влезть в своё любимое платье. Мы сделали подборку рецептов вкусных низкокалорийных блинчиков, которые не навредят вашей талии.
1. Блины на воде без яиц
на 100 гр — 138.01 ккал
белки — 3.41 жиры — 0.44 углеводы — 30.58
Ингредиенты:
— 1 ст.пшеничной муки
— 1,5 ст. воды
— соль, сахар по вкусу

Приготовление:
В муку влить воду, добавить соль и сахар. Размешать венчиком до исчезновения комков и дать тесту немного постоять. Проверить тесто на густоту, по необходимости добавить воды или муки. Чем жиже тесто, тем тоньше получатся блины. Но не перестарайтесь, чтобы блины не рвались!
Смажьте горячую сковороду привычным для вас жиром и выпекайте их с двух сторон (это, наверное, все знают) до подрумянивания. По желанию горячий блин можно смазать сливочным маслом.
Если у вас аллергия только н

Источник