Карнитин плюс рыбий жир
В данной статье мы разберём с вами эффективные, а значит лучшие жиросжигатели для похудения, а так же способы применения лучших из них для достижения максимальных результатов.
На рынке БАДов и Спортивного питания есть огромный выбор жиросжигателей от разных компаний с различной силой действия, целью которых так или иначе является уменьшение подкожной жировой прослойки. Для простоты понимания разделим все жиросжигатели на 4 категории:
- Помощники жиросжигания (L- Карнитин, Омега 3, Коензим, Блокираторы углеводов)
- Стандартные жиросжигатели (основанные на кофеине)
- Продвинутые жиросжигатели (кофеин + множества стимуляторов и усилителей)
- Сильнодействующие жиросжигатели (ЭКА жиросжигатели всех разновидностей)
Подробнее о том, что такое ЭКА читайте в статье: ЭКА жиросжигатели
Далее мы подробно разберём каждую из указанных категорий, чтобы в будущем вы могли свободно ориентироваться в вопросе определения лучшего жиросжигателя.
1. Помощники жиросжигания
В данном разделе мы разберём необходимые усилители жиросжигания, которые не только улучшают действия всех без исключения жиросжигателей, но и выполняют защитную функцию при столь тяжелых нагрузках на организм и в частности сердце.
- L-Карнитин
- Omega 3
- Блокираторы Углеводов
- Coenzyme Q10
L-Карнитин — транспортная аминокислота, имеющая огромный спектр применения в нашем организме. Но нас интересует прежде всего то, что данная аминокислота транспортирует жировые ткани нашего организма для последующей переработки их в энергию. Применение L-карнитина совместно с жиросжигателем существенно улучшает действие последнего и заметно приближает конечный результат.
Важно понимать, что сам по себе, L-Карнитин работает только во время аэробных нагрузок (бег и т.д.) или во время тяжелых физических нагрузок сопряженных с сильным потовыделением.
L-Карнитин — обязательное средство для всех, без исключения людей, желающих получить от жиросжигателей максимальный эффект.
Омега 3 — полиненасыщенная незаменимая жирная кислота. Омега 3 (рыбий жир) — очень сильно влияет на увеличение скорости обмена веществ, заметно увеличивает выносливость и самое главное обладает защитным действием на сердце человека. Любое увеличение обмена веществ в конечном итоге уменьшит жировую прослойку, а значит Омега 3 обязательна для применения со всеми жиросжигателями. Кстати говоря, для многих людей Омега 3 известна под названием «Рыбий жир». Именно в Рыбьем жире содержится эта самая редкая кислота, и именно из-за неё рыбий жир рекомендован всеми педиатрами страны для применения детям.
Так же напомни, что во время жиросжигания самая большая нагрузка ложится на сердце. Омега и тут поможет нашему организму оберегая сердце от перегрузки.
Омега 3 как и L-Карнитин обязательные средства для получения максимальных результатов от жиросжигания.
Блокираторы углеводов — разновидность жиросжигателей особого принципа действия. Сам по себе этот препарат не сжигает жир и не способствует его сжиганию. Он просто блокирует поступление новых углеводов в организм (они не усваиваются желудком и выводятся через кишечник) тем самым создавая дефицит энергетических запасов. Организм, в условиях нехватки энергии, начинает черпать её из жировых тканей, тем самым уменьшая их. Важно знать, что блокиратор углеводов может заблокировать только разветвленные цепи углеводов (каши, твердые сорта пшеницы и т.д.), он не способен заблокировать быстрые углеводы (сахар, сладости, фрукты и т.д.), потому его использование будет целесообразным только при ПОЛНОМ отказе от сладкого (сахар, фрукты и т.п.)
Использовать блокираторы углеводов мы советуем только в комплексе со специальными диетами. Без них он бесполезен.
Коэнзим q10 (Coenzyme Q10) — особый кофермент, преимущественно находящийся в тканях сердца. Этот фермент широко используется в медицине для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Сам по себе он не влияет на жиросжигание, он является лишь помощником работы сердечной мышцы человека и оберегает её функции.
В связи с тем, что сжигание жировых тканей происходит именно через увеличение нагрузки на сердце приём данного средства необходим тем людям, которые планируют избавиться от большого количества жировых тканей.
К нашему удивлению, мы не смогли найти в интернете большое количество интернет магазинов, которые могут предложить полностью готовые наборы спортивного питания и жиросжигающих препаратов. Исключением стал всего один магазин, который предлагает хорошо подобранные готовые наборы как для жиросжигатения, так и для других целей — IronHands.ru
2. Стандартные жиросжигатели
Мы не будет подробно описывать этот раздел. Скажем только то, что представителей этого сегмента очень много на рынке товаров жиросжигания. Как правило это жиросжигатели основанные на кофеине или его аналогах. Они не имеют сильное действие и лишь немного помогут вам в вопросе избавления от подкожного жира. Важно понимать, что они практически не работают без физических упражнений и строгого режима питания. Просто принимая жиросжигатель из данной категории вы не избавитесь от подкожного жира. Их особенность в том, что они не имеют сильных побочных действий и максимально безопасны для здоровья, однако реальное воздействие на организм человека они начинают только при наличии регулярных физических нагрузок, без которых они бесполезны.
Для тех кто уже сидит на диете, занимается спортом (аэробные нагрузки) и хочет приблизить конечный результат не подвергая свой организм серьёзным испытаниям.
Пример:
Animal Cuts от Universal Nutrition
Hyper Shred от BSN
Thermonex от BSN
Tight Xtreme от SAN
Thermo Cuts от Optimum Nutrition
3. Продвинутые жиросжигатели
В отличии от стандартных, продвинутые жиросжигатели имеют намного более сильный состав, в котором находятся многие дополнительные компоненты и термогеники, активно влияющие на процессы жиросжигания. С такими жиросжигателями уже вполне можно потерять жировую прослойку и для этого не нужно сидеть на страшных диетах и 5 раз в неделю бегать по несколько километров. Естественно, если вы подойдете к процессу жиросжигания с умом, и будете грамотно использовать усилители жиросжигания в совокупности с физической активностью и небольшими ограничениями в питании вы добьетесь серьёзных результатов.
При использовании с качественной диетой, режимом питания, занятиями спортом, а так же употребляя «помощники жиросжигания» можно достигнуть действительно впечатляющих результатов и не подвергать свой организм сильнейшим нагрузкам.
Пример:
OxyELITE Pro от USP Labs
Lipo-6 Black Hers Ultra Concentrate от Nutrex
Lipo-6 от Nutrex
Lipo-6X от Nutrex
4. Сильнодействующие жиросжигатели
К списку сильных жиросжигателей мы отнесём все жиросжигатели на основе смеси ЭКА. Расшифровывается эта аббревиатура как Э — экстракт хвои (лат. ephedra), К — кофеин, А — аспирин. Научно доказано, что в правильной дозировке эти компоненты имеют бешеный синергетический эффект, очень сильно влияя на метаболизм человека (разгоняя его), процессы жиросжигания (термогенез) и утилизацию жира (липолиз). ЭКА жиросжигатели имеют ярко выраженные побочные действия (хотя многие принимают их именно ради этих действий). Дело в том, что экстракт хвои (лат. ephedra) очень сильно стимулирует центральную нервную систему человека и действует как возбудитель. У человека появляется огромный прилив сил и желание бегать, прыгать и заниматься спортом. Есть различные виды ЭКА жиросжигателей: в одних усилен побочный эффект (для спортсменов, которых хотят получать дозу энергии и адреналина для плодотворных тренировок), в других наоборот сглажен данный эффект (чаще всего для женщин, т.к. эффект выработки энергии для женского организма бывает слишком сильный, либо для человека этот эффект является дискомфортным).
Это именно тот вид жиросжигателей, который для достижения результата, не требует физических упражнений или сильного лишения в питании. Достаточно просто вести активный образ жизни, не употреблять фаст-фуд и не есть после 19:00. Принимая ЭКА жиросжигатели совместно с «помощниками жиросжигания» вы получите очень серьёзные результаты. А если вы будите активно заниматься спортом, ограничивать себя в излишнем питании и следить за своим рационом эффект будет просто колоссальным. Вы не узнаете себя уже через 1-2 месяца.
Тут мы не станем приводить пример, а просто перечислим все известные сильнодействующие жиросжигатели, их, к сожалению, очень мало:
Methyldrene 25 от Cloma Pharma
Methyldrene Elite от Cloma Pharma
Asia Black 25 от Cloma Pharma
China White 25 от Cloma Pharma
Black Mamba от Innovative Labs
Diablos Hypperburn от Innovative Labs
Diablos ECA Fire от Innovative Labs
Так же у компании Cloma Pharma и Innovative Labs есть ультра сильнодействующие жиросжигатели. Будьте очень аккуратны при их использовании:
Black Spider 25 от Cloma Pharma
Hell Fire от Innovative Labs
Подробнее о жиросжигателях компании Cloma Pharma и о каждом из них в частности вы можете прочитать в статье: Жиросжигатели Cloma Pharma. Информацию о жиросжигателях компании Innovative Lab ищите на сайте их представителя в России InnovativeLabs.ru
Источник
Анонимный вопрос · 18 февраля 2018
126,1 K
L-карнитин самая популярная добавка для похудения. И это факт!
Кроме липотропного воздействия на процесс жиросжигания, карнитин обладает большим числом полезных свойств —укрепление иммунитета, поддержка сердечно сосудистой системы и т.п.
В контексте вопроса, необходимо подчеркнуть, что л-карнитин обеспечивает транспортировку липидов к митохондриям в клетках, где происходит их расщепление с выделением энергии. Именно для ускорения процесса переноса для дальнейшей утилизации жиров, люди и пытаются увеличить концентрацию L-carnitine принимая его дополнительно.
Конечно с мнением о том, что Л-карнитин не влияет на процесс жиросжигания непосредственно, согласиться можно. На то он и «ЛИПОТРОП». В обычных условиях это так, но стоит нам заставить организм использовать жировые запасы для энергетических целей и роль L-карнитина становится очевидной.
Когда это происходит?
Максимальное воздействие L-карнитина на жиросжигание происходит тогда, когда мы вгоняем наш организм в состояние дефицита углеводов и белков. При этом, основным источником получения энергии становятся жировые отложения.
Есть два «золотых» периода, когда наш организм активно утилизирует отложенные жиры:
- С 20-й минуты аэробной тренировка и некоторое время после нее, при условии конечно, если вы плотно не перекусили перед занятиями;
- С момента утреннего пробуждения до завтрака, когда поступившие с вечера запасы израсходованы за счет метаболизма, конечно же лишь в случае, следованию совету — отдать ужин врагу.
Именно по этим причинам стоит принимать L-карнитин сразу после утреннего подъема, и перед кардио тренировкой. Во всех других случаях трудно ожидать эффективности от этого спортивного препарата. Более подробно о похудении с помощью Л-карнитина можно узнать перейдя по ссылке Спортивное питание для похудения
Дефицит углеводов да, но дефицит белков? Рили? А то что при дефиците белка, тело будет терять и мыщечной массе, а… Читать дальше
Мы за здоровье: физическое и моральное. Сайт о похудении, спорте и питании -… · kost-shirokaya.ru
Добрый день! Л карнитин — это бессмысленная трата денег, потмоу что он не обладает заявленными эффектами: в проведенных исследованиях не подтвердилось, что данное вещество улучшает жиросжигание, улучшает выносливость или мозговую деятельность.
Сам по себе Л карнитин нужен для доставки жировой клетки к месту ее «сжигания». L-карнитин организм может синтезировать само… Читать далее
Замечал как в системе приема увеличивалась выносливость. Но наступала вялость ( патовая после тренеровки вырубало… Читать дальше
Принимать по инструкции и эффект будет. Перед тренировкой за 20 минут. И с утра. И учтите что минимальная рабочая доза это 2500мг. Если весите больше 80 кг, то и все 3000мг. И кстати Л-карнитин очень полезен для печени и почек.
Принимаю Карнитин 900 быстрорастворимый.???? Эффект на 15 минуте кардио ( лучше потеешь) + улучшается выносливость (… Читать дальше
Люблю халву, варенье, сыр. Увлекаюсь компьютерами и всякими новыми и инновационн…
Препарат принимается до тренировки или «в середине» тренировки. В результате — увеличивается выносливость, возможность продолжать тренировку. За счет этого и возникает лучший эффект для похудения.
Панацеи для похудения нет, если не считать концлагерь. Никакая таблетка или химия не поможет тому кто только жрет и не хочет двигаться. Эль-карнитин диванным специалистам поможет как собаке пятая нога. Так что пейте но на особый эффект не расчитывайте и как имуностимулятор — квашенная капуста лучше
L carnitine принимать лучше до тренировок,многие принимают его без тренировок и хотят чтоб жир сам по себе исчез,и это не правильно, после приёма Карнитина нужно тренироваться и тогда вы достигнете результата
Как правильнo принимать Л-карнитин для пoхудения??
Максимальная сутoчная дoзирoвка сoставляет 2000 мг, для пoлучения результатoв oт тренирoвoк, рекoмендуется принимать всю дoзу за пoлчаса дo тренирoвки.
Егo мoжнo пить вместе с претренирoвoчным кoмплексoм или аминoкислoтами BCAA.
Максимальная кoнцентрация вещества в этoт периoд пoмoжет вырабoтать бoльше энергии, сooтветст… Читать далее
Будьте аккуратнее при его приёме! Он должен сочетаться с высокими дозами витаминов, его нельзя принимать без белка. Без физической активности вызывает неусидчивость. Жир он уносит к любой работающей части тела, поможет при учёбе НО! У нас это БАД, когда за рубежом его давно признали АНАБОЛИКАМ. Из-за увеличенной нагрузки на печень требует строгой диеты, ничего жареного… Читать далее
Что лучше для L-карнитина капсулы или таблетки?
Главный по электронной цифровой подписи.
L-карнитин выпускают в твердой (капсулы, таблетки) и жидкой форме (ампулы, растворы, в бутылках). Во всех вариантах главным действующим веществом является левокарнитин, который способствует жиросжиганию, увеличению энергии, снижению уровня холестерина и повышению выносливости. В какой форме его принимать разницы нет, только индивидуальное удобство.
Какая тренировка лучше всего сжигает жир?
Если ваша цель – сжечь жировые отложения на теле, то в первую очередь необходимо делать упор на кардио нагрузку (бег, велотренажер, плавание, упражнения с прыгалкой и др.). Но помните, что занятия будут намного эффективнее, если придерживаться комплексному подходу (кардио плюс силовые тренировки).
Прочитать ещё 2 ответа
Как пить протеиновый коктейль для похудения?
Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года…. · health.yandex.ru
Протеиновый коктейль рекомендуется пить не для похудения, а для поддержания мышечной массы при похудении. Так как, если при снижении веса, вы будете недополучать белок, похудение может идти не только за счет жировой массы, но и за счет мышечной. Что очень нежелательно при снижении массы тела, так как восстановить мышечную массу сложно.
Протеиновый коктейль может являться частью сбалансированного гипокалорийного питания.
Расчет белка производится на 1 кг идеальной массы тела.
Идеальную массу тела можно определить с помощью исследования Биоимпедансметрии или, менее точно, используя формулу Брока (с учетом конституции).
Идеальный вес при росте меньше 155 см = (Рост — 95)* Коэффициент.
Идеальный вес при росте 155 см до 175 см = (Рост — 100)* Коэффициент.
Идеальный вес при росте более 175 см = (Рост — 110)* Коэффициент.
Коэффициент телосложения: Коэффициент = 0,9 при обхвате запястья меньше 15 см Коэффициент = 1 при обхвате запястья от 15 см до 17 см Коэффициент = 1,1 при обхвате запястья более 17 см.
Потребность в белке зависит от уровня физической активности. Если вы тренируетесь не более 3 раз в неделю, количество белка рассчитывается исходя из нормы 1-1,3г на 1 кг идеальной массы тела. Если тренировки до 5-6 раз в неделю — 1,5 г/1 кг идеальной массы тела. При силовых и скоростно-силовых видах спорта потребление белка рассчитывается исходя из нормы 1,6-1,8 г/1 кг идеальной массы тела. Если вы хотите нарастить мышечную массу, потребляйте белок исходя из расчета 2-2,5г на 1 кг идеальной массы тела. Согласно исследованиям, дальнейшее увеличение белка в рационе не приводит к большему росту мышц, но может плохо повлиять на работу почек.
Рассчитывая себе норму белка помните, что 50-60% от суточного потребления белка должно быть животного происхождения. Это мясо, птица, рыба, яйца, творог, морепродукты. Животный белок наиболее ценен, в нем содержится полный набор незаменимых аминокислот. Растительный белок содержится в бобовых, сое, крупах.
Если вы не наращиваете мышечную массу, восполнить ежедневную норму белка можно за счет белковых продуктов. Можно заменить один основной прием пищи на протеиновый коктейль. Или, если все же восполнить норму белка с помощью продуктов не получается, протеиновый коктейль может употребляться в качестве дополнительного приема пищи после тренировки.
Прочитать ещё 7 ответов
Есть ли польза от «омега 3» в целях похудения?
Люблю халву, варенье, сыр. Увлекаюсь компьютерами и всякими новыми и инновационн…
Данная группа веществ улучшает обмен, помогает сохранить белок и иммунные функции во время голодания. Поэтому в состав диеты для похудания их желательно включить. Просто принимая их похудеть нельзя.
Прочитать ещё 1 ответ
Источник
5// Карнитин и рост работоспособности
Исследование «Журнала Физиологии» впервые показало, что внутримышечный карнитин можно поднять с помощью диеты. После повышения уровня карнитина темпы метаболических процессов зависят только от интенсивности физической нагрузки, что создает благоприятные условия для эффективного использования энергии и повышения работоспособности.
Ученые давали плацебо или комбинацию карнитина тартрат + углеводы (2 грамма карнитина + 80 грамм углеводов 2 раза в день) опытным спортсменам, которые готовились к триатлону от 3 до 5 раз в неделю. В разных фазах исследования испытуемые проходили следующие физические тесты: 2 тридцатиминутных повторяющихся цикла упражнений (первый при 50% максимального потребления кислорода и второй на 80%), за которыми следовал 30-минутный тест с полной отдачей.
Через 24 недели в группе карнитина в сравнении с исходным уровнем был зафиксирован 11% подъем спортивных показателей при выполнении тестовых упражнений, в то время как в группе плацебо подобная динамика отсутствовала. Участники, принимавшие карнитин, также отметили, что все тести и упражнения на 80% от максимума они переносят легче, чем в начале исследования. В группе плацебо не было изменений в индивидуальном восприятии нагрузки.
Чтобы сделать вывод о положительном влиянии приема карнитина на рост физической работоспособности, нам следует обратить внимание на два ключевых момента этого исследования. Во-первых, для повышения содержания карнитина в мышцах и увеличения продукции энергии требуется длительный прием препарата. В данном эксперименте через три месяца не было изменений в работоспособности или индивидуальном восприятии нагрузки по сравнению с первоначальными показателями, но уже через 6 месяцев перемены были ярко выражены и статистически достоверны. Количество переходит в качество где-то между 3 и 6 месяцем, и это означает, что прием карнитина должен стать частью образа жизни, как и прием омега-3 кислот.
Во-вторых, для аккумулирования, или «загрузки» карнитина в мышцы, необходимы высокие концентрации инсулина. Это объясняет, почему многие предыдущие эксперименты НЕ привели к увеличению мышечного карнитина даже на фоне приема нескольких грамм нутриента. В этом исследовании карнитин принимался с углеводами, поскольку именно углеводы стимулируют секрецию инсулина, который способствует заполнению мышц карнитином. Заметим, что весь здоровый мир стремится к снижению индуцированной углеводами секреции инсулина, так как она негативно влияет на композиционный состав тканей организма. Безусловно, этот факт нельзя списывать со счетов, но мы не должны забывать и о том, что инсулин выступает в роли мощного анаболического гормона при условии адекватной секреции и достаточной чувствительности клеток к его действию.
Комбинирование карнитина с углеводами – неплохой вариант, но в третьем пункте статьи мы акцентировали ваше внимание на том, что карнитин можно комбинировать с омега-3. Такой тандем больше подходит людям, для которых похудение является главной целью. Из опыта знаю, что максимальное снижение массы тела дает соотношение омега-3 к карнитину, как 5:1. Если вы принимаете 20 грамм омега-3 кислот, добавьте к ним 4 грамма карнитина. Но если вы более умеренны в отношении омега-3, начните с 1-2 грамм карнитина, а затем поднимите дозу до используемых в исследовании 4 грамм.
Источник