Какой витамин уменьшает тягу к сладкому
Первый пост из цикла ″Добавки для похудения″ посвящен средствам, которые уменьшают тягу к сладкому, мучному и перееданию. Так бывает очень часто, весь день держишься на твороге и салатиках, а к вечеру начинается нестерпимый зуд пожевать чего-нибудь сладкого и мучного. Я расскажу о трех добавках: пиколинат хрома, 5-htp (триптофан) и глутамин.
Начнем с самой популярной добавки, которую знают все кто однажды пробовал худеть или уже привык жить в состоянии перманентного похудения, это конечно же знаменитый пиколинат хрома!
Хром занимает первое место среди всех добавок по способности нормализовать уровень сахара в крови. Более 90% людей страдают от дефицита хрома в организме! (только задумайтесь над этой цифрой).
Дефицит хрома это порочный круг: когда в организме мало хрома, усиливается тяга к сахару, но чем больше сахара вы употребляете, тем сильнее истощаются запасы хрома в организме.
Поэтому регулярный прием хрома нужен практически всем людям, даже тем кто не худеет, поскольку именно хронический дефицит хрома очень часто приводит к нарушению метаболизма инсулина и большинству хронических заболеваний (инсульты, гипертония, гастриты, мигрени и пр).
Пиколинат хрома снижает тягу к сладкому
Не буду отвлекаться и вернусь к похудению. Лучший способ избавиться от лишнего жира, помимо низкоуглеводной диеты это прием пиколината хрома. Исследования показывают, что пиколинат хрома наносит удар лишнему весу сразу по нескольким фронтам:
- снижая тягу к сладкому, хром облегчает соблюдение диеты без срывов
- даже без диеты хром помогает увеличить безжировую массу тела, благодаря чему ускоряется обмен веществ (чем больше мышц в теле, тем более быстрый обмен веществ)
- хром предотвращает потерю мышечной массы при ограничении калорийности питания
- хром усиливает расход калорий при физических упражнениях. Кстати, спорт и фитнес ускоряют выведения хрома из организма, поэтому его нужно принимать всем, кто занимается спортом!
У хрома есть еще одно важное свойство: он борется с гликацией клеток, одним из главных факторов старения кожи. Это процесс повреждения клеток и умирания из-за высокого количества сахара в крови, склеивание коллагеновых волокон (именно поэтому весь фастфуд и сладости приводят к раннему старению кожи!).
Как выбрать правильный хром
Самые эффективные соединения хрома это пиколинат и полиникотинат хрома, но пиколинат хрома обладает более выраженным действием. Для снижения тяги к сладкому ежедневная дозировка хрома составляет 200-600 мкг в день, а при ожирении или сахарном диабете уже 600-1000 мкг в день.
- Пиколинат хрома Солгар Solgar, Chromium Picolinate, 500 mcg, 120 Veggie Caps — $9.58
Я для себя выбрала пиколинат хрома от Солгар в дозировке 500 мкг, в день я принимаю 1 капсулу, и чаще во время завтрака. Я подробно писала про него свои отзывы в статье Пиколинат хрома Солгар для похудения
Триптофан контролирует повышенный аппетит, поднимает настроение
Про аминокислоту триптофан я написала две интересные статьи, советую обязательно посмотреть Триптофан Солгар для радости и настроения и Витамины счатья, триптофан и его секреты
Я называю триптофан ″витамины счастья″, и пью в качестве мягкого и безопасного средства для снятия симптомов тревожности и стресса, а также в ситуациях, когда хочется съесть чего-нибудь много и вредного! Не из-за голода, а только потому что плохое настроение или скучно. Это знакомо всем! ))
Триптофан идеально подходит при постоянных срывах в диете и при выходе из них. Им также успешно лечат расстройства питания (обжорство, булимия), это то что нам нужно чтобы не срываться и не съедать все подряд без разбора! И наконец забыть о ночной еде и приступах кошмарного голода!
Как выбрать правильный триптофан
Самая эффективная форма этой аминокислоты вот такая, с цифрой 5 в название 5-htp. Ищите только ее на этикетке! Эффективная дозировка такого трипфтофана составляет 300-400 мг в сутки, а принимать его можно по 100 мг или больше.
Иногда триптофан комбинируют с магнием и витамином B6, который продлевает действие триптофана, чтобы он действовал более длительное время. Я выбрала именно такой комплекс Солгар, вот он:
- Триптофан Солгар Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps — $23.92
Я пью триптофан по 1-2 капсулы, незадолго до ужина, пить его желательно на голодный желудок, а не во время еды, как большинство витаминок. Если этого комплекса нет в продаже (а его быстро раскупают!), то читаем про другие надежные комплексы с триптофаном.
Глутамин лечит алкогольную и сахарную зависимость
Глутамин одна из самых важных аминокислот в организме человека, она ускоряет заживление тканей и используются для лечения воспалительных заболеваний кишечника и профилактики рака.
Но у нее есть еще одно важное действие, глутамин помогает от зависимостей! Нутрициолог Роджер Уильямс с успехом использовал глутамин для лечения алкогольной зависимости, причем около 75% пациентов действительно смогли избавиться от тяги к алкоголю!
После этого эксперимента исследователи успешно начали использовать глутамин для преодоления неудержимой тяги к сладкому. И очень успешно, потому что глутамин помог избавиться от сахарной зависимости большинству испытуемых!
Причем глутамин хорош тем, что действует сразу — при появлении тяги к сладкому надо принять 1-2 грамма l-глутамина, желательно с ложечкой жирных сливок, и нестерпимое желание полакомиться сладеньким проходит.
Кроме лечение сахарной и алкогольной зависимости, глутамин нам может еще пригодиться:
- глутамин восстанавливает мышечную ткань после тренировок, благодаря чему организм сжигает больше жира
- глутамин очищает печень от побочных продуктов метаболизма жиров
- а также является доступным неуглеводным источником энергии при рационе с маленькой калорийностью.
А это значит, что на жесткой диете или детоксе можно забыть о постоянном чувстве усталости и апатии, когда организму всего лишь не хватает энергии!
Как выбрать правильный глутамин
Выбирайте самую доступную форму в виде l-глутамина. Она есть и в порошке и в капсулах, в капсулах удобнее. Капсулы нужны с дозировкой 1000 мг. Для преодоления тяги к алкоголю и сахару достаточно принять одновременно 1-3 грамма глутамина, его следует принимать немедленно после появления желания выпить спиртного или съесть что-нибудь сладкое.
- Глутамин Солгар Solgar, L-Glutamine, 1000 mg, 60 Tablets — $10.38
Для стимуляции иммунитета в день обычно назначаются дозировки в 5-20 грамм глутамина, поэтому дозировка в 3 грамма совсем не страшная ))
С пиколинатом хрома глутамин отлично сочетается, просто глутамин — это моментальный эффект от тяги к сладкому, а пиколинат хрома это сбалансированный и постепенный на протяжении всего дня.
Где взять эти добавки для лечение нашего обжорства ))
Я заказываю все витамины в любимом американском магазине iherb, можно их найти и в российских аптеках, только готовьтесь к тому, что на качественные добавки цены будут в несколько раз выше. Заказать их на айхерб гораздо проще и дешевле!
А как получить скидку на первый заказ, я написала подробно здесь Инструкция по заказу на iherb, там все супер легко!
И ссылки на мои любимые витамины из этой статьи:
- Solgar, Chromium Picolinate, 500 mcg, 120 Veggie Caps
- Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps — $23.92
- Solgar, L-Glutamine, 1000 mg, 60 Tablets — $10.38
Ну а теперь рассказывайте, вы все еще опустошаете по ночам холодильник, собираетесь повесить на кухне замок? Тогда я иду к вам! ))
Источник
«Сладенькое нужно для работы мозга». Это утверждение прочно засело в головах сладкоежек, хотя давно уже опровергнуто учёными. Мозгу, правда, нужна глюкоза, которую легче всего получить из конфет или пирожного. Но глюкоза – это не только сладости, она есть практически во всем, что мы едим. Почти все углеводы трансформируются в глюкозу: каши, сельдерей, рыба, стейк и многое другое. Дело в том, что наш организм очень любит сохранять энергию, поэтому ему проще получить глюкозу из быстрых углеводов, а не тратить силы на переработку сложных.
Проблема постоянного желания съесть десерт заключается в угрозе для здоровья. Побороть его нужно не только во имя фигуры, но и для нормальной работы того же мозга. Учёные из университета в Калифорнии доказали на опытах, что сладости нарушают связи между клетками мозга, замедляют передачу импульсов между ними. Если не бороться с тягой к пироженкам, увеличивается риск раннего развития Альцгеймера. Поэтому самое время избавиться от этой пагубной привычки. Благо, природа наградила нас уймой полезных продуктов, которые помогут в этом.
Почему хочется сладкого и как от этого избавиться
Чтобы понять, как бороться с этой напастью, нужно знать, почему порой так хочется съесть конфетку, торт или шоколадку. Сильная тяга к десертам появляется от снижения уровня глюкозы в крови. Как мы уже поняли, её мы можем получить из чего угодно. А ещё мы знаем, что организм стремится получить её как можно быстрее. У заядлых сладкоежек это похоже на наркоманию: когда мозг запоминает, что по первому требованию он получает быстрые углеводы, он требует именно их. При отказе от сахаросодержащих продуктов тело может «саботировать», вплоть до тошноты и упадка сил. Но это можно исправить.
Если нам хочется сладенького, значит нам просто нужна энергия. Чтобы не попасть в зависимость от еды, нужно приучать себя к тому, что энергия есть и в правильных продуктах. Со временем, заменяя торт на злаковый батончик или даже на стейк, мы приучаем мозг «добывать» глюкозу из сложных углеводов. Ещё организм может сам синтезировать глюкозу, это называется глюконеогенезом. Но зачем ему её синтезировать, если можно просто умять Сникерс? Для людей с избыточным весом особенно полезно заставить тело вырабатывать энергию.
При ожирении запас жира откладывается в печени, а при снижении количества углеводов организм будет перерабатывать этот запас в энергию. В общем, перебить тягу к сладкому нужно и для здоровья, и для внешнего вида. Теперь детальнее о продуктах, которые помогут это сделать.
Фасоль
Фасоль, как и многие бобы, богата на легкоусвояемый белок. Попадая в организм, белки быстро усваиваются и поставляют энергию. Кроме этого, фасоль содержит пищевые волокна, которые продлевают чувство сытости. Благодаря полезным минералам и витаминам этот продукт считается достойной заменой десертам.
Не люблю фасоль
Заменить её можно любыми бобами, особенно полезными считается нут, горох и чечевица. Из них можно готовить сытные супы, вкусные хумус или другие пасты, использовать в варёном виде для салатов.
Травяной чай
Ещё быстрее избавиться от тяги к десертам можно, если запивать бобы травяным чаем. Его рекомендуется пить вместо кофе, газировок, пакетированных соков. Речь только о травяном чае, так как в чёрном и особенно зелёном есть кофеин. Натуральный напиток взбодрит или расслабит, в зависимости от состава. Также он восполняет недостаток влаги в организме и насыщает полезными элементами. Ключевым фактором, почему он помогает в этой борьбе, является психологический приём. Во-первых, нужно срочно отвлечься, а во-вторых он заполняет желудок.
Не пью травяной чай
Заменить его можно водой с огурцом и мятой, компотом из ягод и фруктов без сахара, узваром, натуральным соком из винограда.
Сало
В 2012 году в клинике Мэйо провели исследование, которое подтвердило догадки о пользе жирной еды. На опытах доказано, что жирная еда снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и служит профилактикой старческого слабоумия. Также такая диета положительно влияет на работу мозга. Небольшой тост с кусочком сала избавляет от желания съесть шоколадный торт, даже если сначала сала совсем не хочется.
Не ем сало
Речь в результатах исследований не только о сале, это может быть мясо, рыба, сливочное масло. То есть все, что с животным жиром. Вегетарианцам придётся найти альтернативу среди бобов и растительной пищи. Чтобы «сбить оскомину» достаточно съесть одну котлету, бутерброд, а лучше – салат с мясом и зеленью.
Селёдка
Тоже продукт крайне неожиданный для борьбы со сладкой зависимостью. Но у селёдки есть несколько преимуществ: она жирная, содержит белок, богата на Омега-3.
Это очень полезный продукт для организма, к тому же, она быстро насыщает и сохраняет чувство сытости надолго. Когда захочется пирожное, можно съесть немного селёдки или другой рыбы.
Не люблю селёдку
Здесь можно выбирать любую рыбу или морепродукты, практически все они богаты полезными веществами и восполняют нехватку энергии. Тем, кто на диете можно обратить внимание на постные виды.
Сельдерей
Зелень с характерным вкусом и запахом далеко не всем по душе. Но те, кто любят сельдерей, получат отличного помощника в борьбе с лишними килограммами и зависимостью от конфет. У него отрицательная калорийность, это значит, что на переваривание нужно больше энергии, чем даёт сельдерей. Он быстро насыщает благодаря волокнам, потому перебивает любой голод. А после еды можно не беспокоиться за свою фигуру.
Не ем сельдерей
Заменить его можно рукколой, салатом из шпината и базилика. Также сочные овощи (капуста, морковь, свёкла, огурцы) насытят и «поделятся» витаминами.
Кефир
Есть подозрение, что у некоторых людей развивается пристрастие к сладостям от размножения вредных бактерий в ЖКТ. Эти микроорганизмы очень «любят» сахар и все, что на него похоже, так как они им питаются и размножаются в нем. Для профилактики рекомендуется каждый день принимать пробиотики, лучшим вариантом считается кефир. Он нормализует баланс микрофлоры и насыщает полезными бактериями. В результате исчезает постоянное желание побаловать себя десертами, также кисломолочные продукты служат профилактикой от болезней ЖКТ и кандидоза.
Не пью кефир
Лучшим аналогом послужит натуральный йогурт без добавок. В него можно самостоятельно добавить свежих ягод, сухофрукты или кусочки свежих фруктов. А некоторым по душе больше кислое молоко, им тоже можно заменить кефир.
Брокколи
Заменять шоколадку на брокколи рекомендуется по двум причинам. Первая – это клетчатка в составе, она поможет надолго сохранить энергию. Вторая – это содержание хрома в брокколи. Хром стабилизирует уровень сахара в крови, поэтому помогает сладкоежкам пересмотреть свои привычки. Можно есть её в любом виде, даже в составе свежевыжатых соков.
Не люблю брокколи
Отыскать хром можно в грибах, натуральном виноградном соке, спарже, злаках и крупах.
Дополнительные правила
Если пристрастие к сладостям перерастает в проблему, лучше бороться с ним комплексно. Как правило, мы обращаем внимание на пагубную привычку только, когда набираем вес. Спорт в этом случае – идеальный помощник, физические упражнения улучшают кровообращение, повышают настроение и ускоряют работу мозга. Ещё лучше, если заниматься спортом на свежем воздухе, так можно повысить уровень кислорода в крови. Упражнения хорошо дисциплинируют и вредная еда со временем становится не такой привлекательной.
Ещё одна рекомендация от последователей правильного питания приходит на выручку: питаться надо раздельно. Когда мы делаем большие перерывы между приёмами пищи, запас энергии может сильно сократиться за время этого перерыва. В результате в самые неподходящие моменты нам срочно нужно перекусить пончиком. Если есть понемногу и часто, перерывы сокращаются, энергия поступает стабильно и уровень глюкозы не снижается.
Ещё один способ раз и навсегда забыть о сладком – перебороть себя. Это не курс для сильных духом, так может сделать абсолютно каждый. Чтобы выработать новую привычку, достаточно на 21 день отказаться от сахара в чистом виде и в составе продуктов. В первое время стоит ожидать упадка сил и настроения, в этот период можно использовать рассмотренные продукты. Со временем тяга к тортам и конфетам будет всё больше снижаться.
Как видим, страсть к десертам – не безобидная слабость, а серьёзная угроза здоровью. С ней нужно бороться, и теперь мы знаем, как это сделать.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
Источник
???? Магний. Примерно 70% населения не получают необходимую норму магния. У него важная роль в регуляции глюкозы, инсулина и дофамина. Один из признаков дефицита — тяга к сладкому, особенно к шоколаду.
Основные симптомы недостатка магния: головная боль, слабость, усталость, икроножные судороги.
Принимайте добавки (как выбрать магний) Пейте минеральную воду Donat Mg.
???? Хром. У хрома первое место среди добавок, которые способны нормализовать уровень сахара в крови. При его дефиците усиливается тяга к сладкому, при этом, чем больше сахара съедается, тем больше истощаются запасы хрома. Поэтому прием хрома или комплекса с хромом не помешает.
Добавление его в рацион поможет наладить и поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, увеличить безжировую массу тела, предотвратить потерю мышечной массы при ограничении калорий.
При занятиях спортом хром быстрее выводится , поэтому спортсменам он нужен дополнительно.
Хром борется с гликацией клеток, одним из главных факторов старения кожи. Это повреждение клеток из-за большого количества сахара в крови.
Что такое гликация клеток? Попадая в организм, сахар расщепляется, при этом запускается процесс присоединения сахара к белку клеток (коллагену), отвечающему за эластичность, упругость и гладкость кожи.
Коллаген, отягощенный глюкозой, теряет гибкость и уплотняется, становится жестким. А кожа, в свою очередь, приобретает склонность к провисанию и формированию морщин, усугубляются имеющиеся морщины и появляются новые.
Процесс гликации — соединения белков с сахаром, затрагивает все системы, органы, ткани и клетки в организме.
Для кожи гликация опасна и тем, что дуэт «сахар + белок» уменьшает количество жидкости в подкожном слое, тем самым снижая тонус кожи. Но и это не все.
Исследования показали, что процесс гликации не развивается в дерме до 30−35 лет, но когда он запускается вместе с процессом естественного старения, то стремительно набирает обороты. Ухудшает ситуацию и тот факт, что коллаген — долгоживущий белок. Чем старше человек, тем меньше общее количество коллагена в организме, и тем больше процент уплотненного коллагена.
Как выбрать хром:
Можно налегать на продукты в которых находится большое содержание хрома: грибы, брокколи, спаржа, виноград, злаки, крупы. А можно сдать анализы, узнать уровень хрома и принимать его дополнительно. Хром безопасная добавка, вот подробности исследования(англ)
Курс приёма 1,5-2 месяца с перерывами.
Самые эффективные соединения это хелат, Пиколинат (Cолгар, например) и полиникотинат хрома.
Для снижения тяги к сладкому нужно 200-600 мкг в день, (действует не сразу, возможно понадобится постепенно увеличивать дозировку, смотрите по ощущениям). При лишнем весе (хром не влияет на снижение веса) и при сахарном диабете 500-1000 мкг. У больных диабетом понижен уровень хрома в крови, его польза при диабете доказана. хороший комплекс для лечения диабета, не заменит лекарств!
Ещё один комплекс Хром, корица, биотин — корица тоже может помочь в борьбе со сладким, и у неё есть способность снижать гликемический индекс продуктов, с которыми ее употребляют.
Потребность в хроме по возрасту: 1-2 года — 11 мкг/сутки, 3 — 11 лет — 15 мкг., 11-14 лет — до 25 мкг/сутки, 14-18 лет — до 35 мкг/сутки. Взрослые до 50 мкг/сутки. Доза более 200 мг (200000мкг) токсична, а 3 г (3000000 мкг) — смертельна.
???? Цинк. (Now Foods). Это магический микроэлемент, которому наши волосы обязаны густотой и блеском, ногти — красотой и плотностью, а кожа – гладкостью и шелковистостью, а чтобы избавиться от раздражения глаз и укрепить зрение, достаточно принимать 30 мг цинка ежедневно один месяц.
Наряду с витамином С, цинк наиважнейший союзник в борьбе с простудой и гриппом. Используется в лечении
инсулинорезистентности.
В чем он только не участвует — в переработке жирных кислот, в регулировании гормонального баланса, в усвоении организмом очень многих элементов. Цинк тормозит процесс образования свободных радикалов – врагов молодости.
И да, кроме всего прочего, цинк снижает аппетит: 30-50 мг — 1,5-2 месяца, пару раз в год.
При его дефиците так же может обостриться желание сладкого.
Содержит цинк масло тыквенных семечек
Хелатный цинк с витамином B6, от него нет тяжести в желудке, как частенько бывает с цинком — OptiZinc 30mg и Bio Zinc 15 mg и тот, и другой хороши.
???? Ванадий. Улучшает эффективность использования инсулина. Уменьшает желание съесть сладкое, особенно если он комплексе с хромом.
???? Хорошо работает коллоидный раствор минералов. Восполняет минералы и тем самым аппетит и тягу к шоколадкам снижает. Вот такой, с хорошим составом Коллоидный раствор минералов, Source Naturals и такой же с фруктовым вкусом.
???? Холин (лецитин — основной источник холина) Лецитин одна из базовых добавок. Способствует расщеплению жиров. Восстанавливает клетки, которые разрушает сахар.
Его, как и магния, тоже обычно не хватает. А это сказывается на ясности мышления, способности к концентрации, обучению и усвоению новой информации, на настроении, когда «туман в голове», усталость и перепады настроения.
С возрастом дефицит гарантирован, т.к. вырабатывается холин в организме с помощью эстрогена, который с возрастом падает, что влечёт за собой ухудшение памяти, ожирение печени, потерю мышечной ткани.
Лецитин — строительный материал для клеток, из него состоит часть мозга, нервной ткани, печени. Вообще это одна из главных добавок для мозга и нервной системы, при его дефиците никакие другие добавки для для них не сработают как должны.
Лецитин используется и для понижения гомоцистеина, на пару с вит. B12 (метилфолат, метилкобаломин)
Лецитин бывает в гранулах, например Solgar, в капсулах Bluebonnet Natural Lecithin, в порошке Now Foods Lecithin и жидкий.
Порошковый и гранулированный лецитин усваивается, как водится, быстрее, поэтому и эффект ощущается быстрее.
Люди с низким уровнем холина в крови больше подвержены тревожности. Есть рекомендации, перед волнующим событием, примерно за час-полтора, принять порцию гранулированного лецитина. А если ещё найдется витамин В5 Пантотеновая кислота, то будет совсем хорошо.
Нормальная суточная порция для взрослого 1-5 г. Для спортсменов 3-7 г.
Мужчинам и детям лучше лецитин из подсолнечника или из Яичного желтка, т.к. в соевом содержатся фитоэстрогены.
???? L-глутамин. (L-Glutamine, Solgar) Полезен для ЖКТ в целом (используются для лечения воспалительных заболеваний кишечника) и помогает снизить тягу к сладкому.
Глутамин быстро истощается при стрессе, так что если во время стресса налегаете на сладости, то вот как раз. Нутрициологи используют глутамин для лечения и алкогольной зависимости.
500 мг глютамина 3р. в день во время еды. Во время приступа тяги к сладкому 1-2 грамма, можно с ложечкой какого нибудь масла, кокосового, например.
С хромом глутамин сочетается, но глутамин — это быстрый эффект, а пиколинат хрома — постепенный на протяжении дня.
???? Джимнема – Разрушительница сахара. Помогает поддерживать уровень сахара в крови.
Хорошо подавляет тягу к сладкому, потому что снижает поступление глюкозы из кишечника в кровь. Кроме того сладости просто перестают казаться вкусными — если положить джимнему на язык, а потом попробовать сахар – вкуса просто не будет. Этот эффект, говорят, длится около часа.
Не удивительно, что джимнема поддерживает здоровье поджелудочной железы. Она ещё и тонизирует — спортсмены ее любят, так же используется она для лечения артрита, анемии, в качестве противовоспалительного, как мочегонное, при остеопорозе, гиперхолестеринемии, кардиопатии, астме, расстройстве ЖКТ (очень положительно воздействует на кишечник) Подробности (англ)
Рекомендуется как для лечения, так и для профилактики диабета.
Джимнема Сильвестра может даже предотвратить диабет, если он на стадии развития.
Курс 1-1,5 месяца, затем перерыв 2 месяца. Кто-то принимает три месяца, затем три перерыв. Частоту курсов подбирают под себя, исходя из самочувствия и анализов. Принимать перед едой, с целым стаканом воды, а не с глотком. Если вызовет расстройство желудка, принимать с едой или в небольших дозировках в течение дня.
Не рекомендуется при аутоиммунных заболеваниях.
Дополнительные добавки:
???? PauD’Arco — кора муравьиного дерева — антибактериальное, антивирусное, антипаразитарное средство, нормализует сахар. Химический состав содержит хром.
???? Триптофан (5-НТР) что такое триптофан? контролирует повышенный аппетит, им лечат расстройства питания.
???? Куркума содержит витамины и минералы, которые снижают тягу к сладостям.
В первую очередь это конечно мощный антиоксидант и противовоспалительное, она очищает кровь и выводит токсины (защищает печень), снижает уровень вредного холестерина. Согревает, благодаря чему расщепляются жировые отложения.
Куркума безопасна, в Индии эту специю
трескают ложками употребляют везде и много, но т.к. она способна усиливать действие других веществ, при приеме серьезных лекарств от неё лучше отказаться.
Противопоказана при гепатите, беременным, младенцам, людям с желчнокаменной болезнью, т.к. у неё желчегонное действие. Однако для профилактики проблем с желчным, куркума — хорошее средство.
✔️ Из-за нарушения кровоснабжения в головном мозгу орагнизму может не хватать глюкозы. Например: сотрясение мозга, остеохондроз, гипотония.
Если головную боль вы снимаете шоколадкой, то обратитесь к неврологу.
✔️ Если причиной тяги к сладкому могут быть проблемы с инсулинорезистентностью — бегом к эндокринологу, иначе рискуете заработать сахарный диабет.
✔️ И одна из главных причин сладкомании – несбалансированное питание. Особенно на фоне частых стрессов, малоподвижного образа жизни.
Сбалансируйте рацион, ешьте дробно, постепенно уменьшая количество сладкого. В рационе должны быть белковые продукты — они повышают уровень сахара в крови, сложные углеводы и жиры. Если появилась тяга к сладкому – сначала выпейте воды.
———————————————————————————————————————————
Код для 5% скидки на все заказы INI6659 + 10% на домашние бренды и секретные скидки. Остальные коды и акции Здесь
Группа в Фейсбук здесь
Источник