Какой витамин укрепляет стенки сосудов
Нормальная работа сердечно-сосудистой системы – основа здоровья организма. Стенки капилляров должны быть эластичными, без холестериновых бляшек. Нарушения грозят тяжёлыми болезнями вплоть до инфаркта и инсульта.
Причины нарушений сердечно-сосудистой системы
Возникновению заболеваний способствуют: малоподвижный образ жизни и тяжёлый физический труд, гипертония и диабет, большой вес и неправильное питание, такие вредные привычки, как курение и употребление алкоголя.
Причиной заболеваний может стать даже семейная предрасположенность к ним.
Симптомы нарушений
Основными симптомами нарушения работы сердечно-сосудистой системы являются:
- чувство слабости;
- бессонница;
- кашель;
- повышенная температура;
- изменения артериального давления;
- отечность;
- бледная кожа;
- одышка;
- носовые кровотечения.
Перечисленные симптомы – повод обратиться к врачу для профессионального обследования.
Кроме этого, стоит задуматься, что мы можем сами предпринять, помимо обращения к доктору. Это простые действия: правильное питание, занятия спортом и отказ от вредных привычек.
Какие витамины нужны для сосудов и сердца
Для укрепления стенок сосудов и капилляров организму нужны следующие витамины:
- B5 — при его дефиците появляются мышечные спазмы;
- P — при ломкости капилляров;
- Группа B — от мышечной слабости и отеков;
- C — для иммунной системы.
При плохом кровообращении часто возникают головные боли. В таком случае помогут витамины для сосудов головного мозга:
- B1 – избавит от усталости, бессонницы, онемением рук и ног.
- B2 –обеспечивает энергией клетки мозга.
- B3 – витамины, укрепляющие сосуды, при проблемах с памятью.
- B5 – улучшает умственную деятельность, функции памяти.
- B6 – отвечает за нормальную работу нервной системы.
- B9 – улучшает умственные способности.
- B12 – от старческого слабоумия, агрессивности, нарушения зрения и памяти.
Для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы необходимы следующие минералы:
- Медь — для образования гемоглобина.
- Цинк — укрепляет стенки капилляров, нормализует артериальное давление и снижает уровень холестерина.
- Кальций — обеспечивает полноценный сон.
- Магний — регулирует давление, цикл сердечных сокращений.
- Фосфор — необходим для процесса мышления.
- Калий — повышает тонус сосудов и нормализует артериальное давление.
Жирные кислоты омега-3 помогают передавать нервные импульсы от клетки к клетке. Они улучшают работу мозга, памяти, умственную работоспособность.
Питание
Правильным питанием считается ограничение в рационе жирной и копченой пищи.
Полезные продукты должны состоять из вышеперечисленных элементов.
Йодом богаты: креветки, морская капуста и рыба.
Магния много в орехах, бананах, свёкле, моркови, горохе, овсяной и гречневой кашах.
Калий содержится в петрушке, тыкве, яблоках, изюме, кураге, черносливе, авокадо, инжире, грейпфруте, гранате, смородине, клюкве, плодах шиповника.
Рекомендуется употреблять соки и семя льна. Народная медицина рекомендует отвар шиповника и боярышника.
Для профилактики и при каких-либо признаках нарушений функционирования сосудов желательно применять комплекс витаминов.
Лучшие витамины для сосудов
Перечислим названия наиболее распространённых витаминов для сосудов:
Направит налаживает работу сердца.
Витрум Кардио предназначен для людей, которые перенесли инсульт.
Кардио Форте употребляют при повышенном артериальном давлении.
Аскорутин — витамин для стенок сосудов. Содержит «аскорбинку» и рутин — вещества, которые укрепляют стенки капилляров.
Аспаркам используют при аритмии и сердечной недостаточности.
Кардио Хэлс улучшает кровообращение.
Боярышник форте от Эвалар используется при воспалении капилляров.
Мега от Vision – это витамины для улучшения работы сердца и сосудов головного мозга.
Панангин содержит магний и калий. Его используют спортсмены при тяжёлых физических нагрузках.
Заключение
Итак, чтобы сохранить здоровье, нужно придерживаться данных рекомендаций. Кроме этого, желательно употреблять витамины, укрепляющие сосуды.
Если сомневаетесь, где купить витамины для сосудов, то надёжнее сделать это в аптеке или на сайте надёжной медицинской фирмы.
Если не знаете, какие препараты для сосудов выбрать, то можно прислушаться к отзывам о витаминах тех, кто уже употребляет их. Крепкого вам здоровья.
Фото витаминов для сосудов
Пожалуйста, сделайте репост
Источник
Человек ежедневно ставит под угрозу свое здоровье неправильным режимом дня, несбалансированным питанием, избыточным количеством стрессов, недостатком движения и физических нагрузок. Для большинства людей такой образ жизни постепенно становится нормой, однако их негативное влияние на здоровье человека и на состояние сосудов в частности довольно существенно: органы кровообращения быстрее начинают изнашиваться, появляются сбои в их работе и различные и заболевания. Для того, чтобы сердце и сосуды служили человеку как можно дольше, необходимо придерживаться самых простых стандартных правил здорового образа жизни: высыпаться, регулярно заниматься физкультурой, отказаться от пагубных привычек, нормализовать питание, принимать дополнительно недостающие организму витамины и минералы.
Минералы для сердца
Следующие минеральные вещества наряду с витаминами необходимы сердцу и сосудам для полноценной работы.
- Магний. Минерал обеспечивает нормальную работу сердца, улучшает обмен веществ, происходящих в мышце сердца. При достаточной концентрации магния в крови сосуды расширяются, тем самым снижая кровяное давление в них.
Магния много содержится в таких продуктах питания, как:
- мясо;
- продукты моря;
- рыба;
- бобовые культуры. Для проведения терапии заболеваний сердца и сосудов часто принимают препарат «Кардиомагнил», содержащий большую дозу магния.
Кальций. Элемент имеет важное значение в становлении нормального сердечного ритма, укрепляет сосудистые стенки, улучшает свертываемость крови.
Получить необходимую дозу кальция можно, включив в рацион следующие продукты:
- сушеные травы и специи (чабер, базилик, перец, майоран, лавровый лист, укроп, шалфей, орегано, мята и т.д.);
- семена (мак, укроп, фенхель, кориандр, анис, тмин, кумин, лен);
- зелень (петрушка, укроп);
- сыр;
- сухое и свежее молоко;
- яйца;
- кисломолочные продукты;
- орехи (миндаль, мускатный орех, бразильский орех, фундук, фисташки);
- бобовые культуры (соя, фасоль, маш).
Также восполнить недостаток кальция в организме можно препаратом «Кальцемин».
Калий. Побуждает к сокращению мышцу сердца и скелета. Много калия можно получить из:
- абрикосов (свежих или сушеных);
- картофеля;
- шоколада;
- фасоли.
- Среди самых популярных калийсодержащих препаратов особо выделяется средство «Аспаркам».
- Фосфор. Элемент обеспечивает энергетический обмен и мышечные сокращения. Достаточное количество фосфора можно получить, употребляя много рыбы, сыра, морепродуктов.
Витамины для сосудов и сердца
Чтобы сердце и сосуды могли функционировать полноценно, организм должен в достаточных количествах получать множество витаминов. Среди них первостепенное значение имеют несколько элементов.
Витамин А. Благодаря ретинолу в организме нормализуется обмен веществ. Элемент обладает мощными антиоксидантическими свойствами. Рекордные дозы ретинола содержатся в таких продуктах, как:
- молоко и молочные продукты;
- рыбий жир;
- печень (говяжья, свиная, рыбья);
- яичный желток.
Каротин, предшественник ретинола, содержится в растительной пище:
- абрикосах;
- шпинате;
- тыкве;
- перце;
- моркови.
Витамин С. Аскорбиновая кислота влияет непосредственно на здоровье сосудов, так как укрепляет их стенки, делая прочными и эластичными. Витамин улучшает свертываемость крови, снижает концентрацию холестерина в крови, растворяет уже имеющиеся холестериновые бляшки, защищает организм от токсинов, свободных радикалов. В любом овоще и фрукте витамин С присутствует. Больше всего его содержат следующие продукты:
- шиповник;
- цитрусовые фрукты;
- черная смородина.
- болгарский перец;
Витамин Е. Токоферол – это сильный антиоксидант, способный замедлить окислительные процессы в организме. Больше всего элемента в натуральных растительных маслах, семечках и орехах. Среди препаратов с витамином особенно популярен «Аевит».
Витамин Р. Рутин повышает эластичность сосудов, делая их менее проницаемыми. Много рутина в:
- черной смородине;
- цитрусовых фруктах;
- плодах шиповника.
Благодаря рутину снижается окисление аскорбиновой кислоты в организме, поэтому наиболее распространенным препаратом с витамином Р является «Аскорутин», содержащий рутин и витамин С.
Витамин В1. Отвечает за энергетический и пластический обмен. Благодаря ему сердечная мышца сохраняет свой тонус, а его ритм остается в норме. Тиамин в большом количестве содержится в:
- горохе;
- свекле;
- моркови;
- грецких орехах;
- крупах;
- злаках.
Витамин В6. Важен в осуществлении метаболизма. Благодаря ему не образуется кровяных сгустков в сосудах, способных привести к их закупорке. Также пиридоксин отвечает за образование простагландина – элемента, отвечающего за тонус сосудов и мышц. Много витамина В6 в:
- мясных продуктах;
- субпродуктах (преимущественно в печени);
- крупах;
- рыбе;
- орехах;
- бобовых культурах.
Витамины группы F. От них зависит тонус сосудистых стенок. Также полиненасыщенные жирные кислоты предупреждают возникновение атеросклероза. Много данных кислот содержат продукты:
- натуральные растительные масла;
- рыбий жир.
Коэнзим Q10. Это кофермент, участвующий в образовании энергии и сохранении молодости организма. В наибольшем количестве элемент содержится в мышце сердца, так как контролирует его полноценную работу.
Витамины для сосудов головного мозга
Особое значение стоит уделять тем витаминам, которые питают сосуды головного мозга. Чем меньше человек потребляет данные вещества, тем большему риску он подвергает свое здоровье: вероятность возникновения инсульта, снижения умственной и физической работоспособности, когнитивных функций повышается.
Для того, чтобы кровоснабжение мозга не нарушалось, необходимо принимать витамины группы В.
Витамин В1. Необходим для стимуляции работы нервов, укрепления памяти, улучшения интеллектуальных способностей. При его недостатке возможно появление бессонницы, раздражительности, нарушенной координации движении и общей вялости.
Витамин В2. Нехватка рибофлавина вызывает головную боль, снижение работоспособности, отсутствие аппетита. Получить витамин В2 можно преимущественно из пищи животного происхождения.
Витамин В3. Обеспечивает хороший эмоциональный фон и активность интеллектуальной работы мозга. Чем меньше никотиновой кислоты поступает в организм, тем хуже человек начинает мыслить и медленнее работать. Много никотиновой кислоты в следующих продуктах:
- яйца;
- печень;
- рыба;
- мясо;
- гречневая крупа.
Витамин В5. Необходим для передачи нервных импульсов. Нехватка пантотеновой кислоты сигнализирует о себе плохой памятью, бессонницей, вялым состоянием, склонностью к депрессиям. Улучшить состояние помогут продукты:
- мясо;
- сердце;
- печень;
- яйца;
- бобовые культуры;
- капусту.
Витамин В6. Улучшают синтез нейромедиаторов. От пиридоксина зависит настроение человека и степень его умственной активности.
Витамин В9. Отвечает за процессы возбуждения и торможения нервной системы. Благодаря фолиевой кислоте в крови поддерживается нормальный уровень гемоглобина и лейкоцитов. Отвечает за рост и деление клеток, их обновление. Много витамина В9 в:
- картофеле;
- томатах;
- фасоли;
- салате;
- орехах;
- грибах.
Витамин В12. В совокупности с другими элементами цианокобаламин образует миелиновую оболочку волокон нерва. Благодаря ему улучшается настроение, память и зрение. Много витамина В12 в:
- рыбе;
- мясе птицы;
- морской капусте;
- сое.
Витамины для сосудов глаз
Как понять, что сосудам глаз тоже нужно дополнительная поддержка? Это легко можно определить по нескольким главным симптомам:
- резь и боль в глазах;
- появление заметных прожилок крови на белках глаз.
Появление хотя бы одного признака говорит о том, что сосуды ослаблены. Это происходит по нескольким причинам:
- в результате аллергической реакции;
- из-за длительной работы за компьютером;
- при нахождении на ярком солнце или сильном ветре;
- после бессонницы;
- при резких перепадах давления;
- при повышенных физических нагрузках.
Для предотвращения синдрома лопнувших сосудов, нужно чаще принимать витамины В и С. При более серьезных состояниях и выраженных болезнях глаз возможно проведение внутримышечных инъекций рутина. В качестве профилактики можно употреблять чай из шиповника, обычный зеленый чай, а также овощи и фрукты.
Лучшие препараты для сердца и сосудов
- «Аскорутин». Недорогой доступный препарат. В составе – 2 активных компонента – витамины С и Р, необходимые для поддержания окислительно – восстановительных реакций, обмена углеводов, восстановления поврежденных тканей, защиты от преждевременного старения. При приеме препарата в качестве профилактики, для лечения или в комплексе с другими лекарствами наблюдается укрепление стенок сосудов, повышение их эластичности, уменьшение воспалительных процессов и ломкости капилляров. Осторожно пить препарат стоит в случае склонности к тромбозам и в состояниях, способных вызвать повышенную свертываемость крови.
- «Направит. Витамины для сердца». Препарат от компании «Эвалар»питает сердце, укрепляет сосуды и капилляры, поддерживает в норме вязкость крови. Кроме витаминов и минералов средство включает растительные активные вещества. Прием таблеток снижает риск возникновения болезней сердца и сосудов. Препарат также может назначаться после перенесенных болезней сердца и сосудов и улучшения кровообращения. В составе препарата — витамины группы В, а также магний, калий, экстракт боярышника, гинкго билоба и шиповника. Его нельзя пить во время беременности, кормления грудью, людям младше 18 лет, при аллергии на препарат.
- «КардиоХелс». Содержит виатмины и минералы для сердца, а также коэнзим Q10 и экстракты лекарственных трав. Средство положительно влияет на обмен белков, жиров и углеводов, ритм сердца, укрепляет сосуды и предотвращает риск возникновения тромбозов. Для профилактики препарат можно принимать спортсменам, людям с вредными привычками, а также работающим на тяжелом или вредном производстве. При беременности и кормлении грудью средство пить нельзя.
- “Витрум Кардио Омега-3”. В составе средства есть полиненасыщенные жирные кислоты, участвующие во многих жизненных процессах в организме человека. Средство защищает от атеросклеротических бляшек, нарушения метаболизма жирв, высокого давления и тромбозов. Средство не всегда хорошо сочетается с другими препаратами, поэтому о совместимости с лекарствами необходимо узнать у лечащего врача. “Витрум” имеет ряд противопоказаний: болезни желчного пузыря, печени и поджелудочной железы, детский возраст до 18 лет.
- “Кардио Форте”. Поддерживает работу сердца, улучшает обмен веществ, повышает работоспособность, защищает от старения. Средство содержит микроэлементы, фолиевую кислоту, витамин С, вытяжку из валерианы, боярышник, корицу, жирные Омега-6 и Омега-3 кислоты. Препарат восполняет дефицит нутриентов в организме, может использоваться как для профилактики, так и для лечения заболеваний, а также в период реабилитации после хирургических вмешательств.
- “Венатол”. Помогает улучшить работу сосудов, облегчает состояние при варикозном расширении вен, снижает склонность к тромбозам. ОЯказывает противовоспалительный, обезболивающий и антитромботический эффект. “Венатол” улучшает заживление эрозий и обычных ран, предупреждает кровотечения, снабжает ткани организма кислородом. В составе средства витамины Р,С,Е, минеральные вещества, вытяжки из конского каштана, ивовой коры и гинкго. “Венатол” отлично подойдет людям с малоподвижным образом жизни, пожилым, в период восстановления после травм и при избыточном весе. При беременности, кормлении грудью и гемофилии пиь средство запрещено.
Большинство людей не задумывается о здоровье сосудов до тех пор, пока система не даст сбой. Каким же группам людей стоит в первую очередь обезопасить себя и принимать витамины дополнительно? В первую очередь в группу риска входят:
- люди с болезнями сердца и сосудов;
- спортсмены;
- дети и подростки;
- люди старше пятидесяти лет;
- люди после операций на сердце;
- люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом;
- работники вредных производств.
Источник
Хотите узнать больше?
Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию
Хотелось бы, конечно, начать с чего-то обнадеживающего, но нет, статистика не дает: по ее данным наиболее частой причиной смерти являются заболевания именно сердечно-сосудистой системы.
Такие неутешительные сведения поступают не от кого-нибудь, а от Всемирной организации здравоохранения, что тем более заставляетсерьезно задуматься и взять себя и свое здоровье в руки. Причем нужно это делать как можно скорее, так как эта группа заболеваний теперь появляется не только у пожилых людей, но и у молодежи и даже у тех, кто проживает в сельской местности.
О здоровых и больных сосудах
Здоровые сосуды эластичны, они реагируют на изменения интенсивности кровотока и при надобности расширяются или сужаются. Если же сосуды будут оставаться сужеными, то всем остальным органам и тканям будет поступать меньше крови, чем нужно, а, следовательно – их питание будет нарушено. Также по этой причине «скачет» и давление, так как именно от эластичности артерий и вен зависит его нормализация.
Кроме эластичности очень важна гладкость сосудистых стенок. Если на стенках будут появляться холестериновые бляшки, кровоток будет нарушаться, появятся тромбы и другие, очень серьезные последствия.
О последствиях наверняка известно всем. К ним относятся:
- ишемическая болезнь сердца;
- заболевания сосудов головного мозга;
- заболевания периферических артерий (питающих кровью ноги и руки);
- ревмокардит;
- тромбоз (грозит в дальнейшем эмболией легких);
- инфаркты;
- инсульты.
Что является причиной заболевания сосудов и как этого избежать
Причин, на самом деле, довольно немало: это и избыточный вес, и вредные привычки, и сидячий образ жизни, и неправильное питание, и чрезмерные нагрузки на организм. Но особое внимание хотелось бы уделить именно питанию, ведь те люди, у которых в рационе отсутствуют необходимые минералы и витамины для сосудов, чаще всего страдают от различных заболеваний.
Для того чтобы избежать появления многих, уже перечисленных выше, недугов сердечно-сосудистой системы, необходимо ограничить потребление жирных продуктов, которые содержат большое количество холестерина: яиц, жирного мяса, консервов, шоколада, сливочного масла. Упор же нужно делать на растительную пищу и продукты с низким содержанием жира, а при надобности прибегнуть и к БАДам или синтетическим витаминам, укрепляющим стенки сосудов.
Какие витамины нужны для укрепления сосудов и капилляров
Витамины способствуют укреплению стенок сосудов, очищают их от холестериновых бляшек и улучшают ток крови. В результате этого, каждый орган сполна насыщается всеми необходимыми микроэлементами и кислородом.
Витамины для очистки и укрепления кровеносных сосудов и вен
- P — эффективен при ломкости сосудов, так как он укрепляет их структуру и снижает проницаемость стенок. На основе этого витамина создаются многие целебные гели и мази, призванные уменьшать боль и снимать напряжение.
- Группа B — этот витамин укрепляет стенки сосудов и поддерживает их в тонусе. Также он препятствует появлению мышечной слабости и помогает избавиться от отеков.
- B5- при его дефиците появляются мышечные спазмы и боли в руках и ногах.
- C – отвечает за поддержание работы иммунной системы и стабилизацию уровня железа в крови.
Теперь, когда вы уже знаете, какие витамины нужны, когда лопаются сосуды, появляется слабость и отеки, можно рассмотреть и отдельный список веществ, необходимых для здоровья сосудов головного мозга.
За нормальное мозговое кровообращение отвечают, в основном, витамины группы B
- B1 –дефицит этого витамина характеризуется быстрым появлением усталости, нарушениями сна и координации движений, депрессиями, онемением рук и ног.
- B2 – необходим при повышенных умственных и физических нагрузках, так как он отвечает за обеспечение энергией клеток мозга.
- B3 –этот витамин укрепляющий сосуды головного мозга, необходим для его нормальной работы, устранения чувства постоянной усталости и проблем с памятью.
- B5 – активизирует умственную деятельность, функции памяти и помогает нормализовать сон.
- B6 – отвечает за нормальную работу всей нервной системы, поэтому он входит практически во все витамины для вен и сосудов.
- B9 – при его дефиците нарушаются функции памяти, возникают частые апатичные состояния, усталость, снижаются умственные способности.
- B12 – основные признаки его недоставка, это: депрессивныесостояния, старческое слабоумие, повышенная возбудимость, агрессивность, нарушения зрения и функций памяти. Для того чтобы сохранить здоровье глаз и нервной и системы, необходимо употреблять этот витамин дополнительно в течение предписанного врачом срока, а также при смене образа жизни и часовых поясов.
Рассмотрев, какие витамины нужны для укрепления стенок сосудов и работы головного мозга, выясним теперь, какие же минералы и жирные кислоты необходимы для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы:
- Медь- ионы этого металла необходимы для образования гемоглобина, который является основным белком крови. Дефицит меди приводит к нарушениям кроветворения, метаболизма жиров и синтеза фосфолипидов.
- Цинк – способствует укреплению стенок сосудов мозга и нижних конечностей, а также нормализации артериального давления и снижению уровня холестерина.
- Кальций – приводит в равновесие нервную систему и помогает обеспечить здоровый и спокойный сон.
- Магний – отвечает за регуляцию давления, цикл сердечных сокращений, а также снижает чувствительность сосудов конечностей.
- Жирные кислоты омега-3 – благодаря им происходит передача нервных импульсов от клетки к клетке. Эти полиненасыщенные жиры способствуют нормальной работе мозга, улучшению памяти, а также физической и умственной работоспособности.
Решаем проблему комплексно
Для того чтобы