Какой витамин помогает выработке тестостерона

Внешний вид мужчины зависит от количества тестостерона в его организме. Если будет дефицит этого гормона, то нарастить мышечную массу не удастся. Он нужен для повышения выносливости, увеличения силы, усиления сексуального желания. Поэтому важно знать, какие необходимы витамины для повышения тестостерона у мужчин.

Польза и вред витаминов для поднятия тестостерона у мужчин

Перед началом приема витаминных добавок, которые влияют на содержание тестостерона в мужском организме, желательно проконсультироваться с врачом. Опытный доктор после осмотра сможет сказать, есть ли у пациента дефицит каких-либо веществ. Если явные признаки гиповитаминоза отсутствуют, то можно проверить состояние с помощью специальных анализов.

Если мужчина испытывает сильные физические и эмоциональные нагрузки, то обеспечить все потребности организма в витаминах без приема специальных медикаментозных добавок невозможно.

При их употреблении:

• увеличивается сила, выносливость;
• растет объем мышечной массы;
• повышается либидо;
• становятся более выраженными вторичные половые признаки (оволосение, грубый голос, мужское лицо и фигура);
• сжигаются жиры в местах традиционного их скопления у женщин.

Переоценить пользу витаминов, которые влияют на концентрацию тестостерона, сложно. С помощью аптечных БАДов можно регулировать уровень этого гормона. Принимать стероидные препараты, которые напрямую влияют на тестостерон, при этом необязательно.

Важно! При приеме поливитаминных комплексов нужно следить, чтобы не было передозировки. Это негативно сказывается на состоянии здоровья и может спровоцировать ухудшение иммунитета.

Вред от витаминов может быть при их непереносимости или несоблюдении правил употребления. Если сделать упор на поливитаминные добавки, а не на стероидные средства, то проблем не будет.

Какие витамины повышают тестостерон у мужчин

При подборе поливитаминного комплекса, с помощью которого можно увеличить содержание тестостерона у мужчин, нужно внимательно изучить состав. На выработку гормонов влияют:

• токоферол;
• холекальциферол;
• аскорбиновая кислота;
• витамины группы В.

Под действием указанных витаминов в организме начинают лучше функционировать мужские половые железы и кора надпочечников, которые отвечают за продуцирование тестостерона в организме.

Действие следующих микроэлементов направлено на повышение тестостерона:

1. Токоферол (Е) оказывает защитное действие. Влияние этого витамина на тестостерон сложно переоценить. Он улучшает секреторную функцию половых желез и стимулирует выработку гормонов. Также токоферол замедляет процессы старения, восстанавливает работу репродуктивной системы. Его рекомендуют употреблять, чтобы не допустить развития мужских болезней. Витамин Е является мощным антиоксидантом, который обновляет клетки.
2. Холекальциферол (витамин D) отвечает за всасывание поступающих в организм кальция и фосфора. Он высвобождает тестостерон и дает возможность прямо действовать на организм, также он уменьшает влияние женского гормона – эстрогена. При его недостатке пациент может жаловаться на слабость, потерю веса.
3. Среди витаминов для поднятия тестостерона выделяют аскорбиновую кислоту. Витамин С участвует в процессах регенерации тканей, укрепления костной ткани и помогает нейтрализовать кортизол. Если в организме аскорбиновой кислоты достаточно, то она помогает поддерживать концентрацию тестостерона, препятствует снижению его уровня.
4. На содержание тестостерона виляют витамины группы В. Они помогают справляться со стрессами, улучшают метаболизм, работу репродуктивной системы и нормализуют процесс выработки гормонов.

Лучшие витамины для тестостерона

Молодым мужчинам можно не задумываться о том, что необходимо принимать препараты, виляющие на гормональный фон. Но после 25 лет содержание тестостерона в организме начинает снижаться. Остановить его падение можно с помощью специальных добавок.

Opti-Men

Комплекс Opti-Men от Optimum Nutrition разработан специально для мужчин. В его состав входят 25 витаминов и минералов, которые помогают укрепить иммунитет, нормализовать гормональный фон, повысить работоспособность и выносливость. При перегрузках работа органов, продуцирующих тестостерон, ухудшается. Это приводит к изменению гормонального баланса.

Внимание! Добавку Opti-Men рекомендуют специалисты по спортивному питанию, тренеры. Она помогает восполнить дефицит веществ, который неизбежен при усиленных физических нагрузках.

Animal Pak Universal Nutrition

Эксперты по спортивному питанию рекомендуют обратить внимание на Animal Pak. Эта добавка содержит в составе 11 витаминов и 10 минералов, смесь аминокислот, антиоксидантов, энзимов, которые улучшают работу всех органов, систем. Действие входящих в состав компонентов направлено на улучшение пищеварения, наращивания мышц и сжигание подкожной прослойки жира.

Контроль уровня тестостерона показывает, что регулярное употребление Animal Pak запускает процесс его выработки в организме у мужчин в любом возрасте. Это помогает добиваться хороших спортивных результатов и положительно влияет на состояние здоровья, в том числе, полового.

Wellman Original

Мужчинам, которые занимаются спортом, страдают от частых стрессов, переутомления, нужно следить за уровнем тестостерона. С помощью таблеток Wellman Original они могут нормализовать витаминно-минеральный баланс в организме и не допустить снижение уровня гормонов.

При приеме этих витаминов для выработки тестостерона у мужчин укрепляется иммунитет, нормализуется работа сердца, сосудов, органов пищеварения.

Male Multiple

Пищевая добавка Male Multiple для мужчин от Solgar по оценке экспертов является одной из лучших. В ее составе вещества, которые помогают повысить выносливость, справиться с негативным действием стресса, физических перегрузок. Они благотворно влияют на состояние нервной системы, способствуют правильному формированию мышечного корсета.

Как принимать витамины для повышения тестостерона

Большинство витаминных комплексов следует принимать во время еды. В организм полезные вещества должны поступать с продуктами, это помогает им более эффективно усваиваться.

Таблетки Opti-Men производитель рекомендует принимать трижды в сутки по 1 шт. Указанное количество препарата помогает покрыть потребность организма в необходимых веществах.

В соответствии с инструкцией по применению Animal Pak следует употреблять по 1 пакетику в день. В период интенсивных нагрузок, показательных выступлений можно увеличить дозировку до 2 шт.

Wellman Original следует пить по 1 таблетке ежедневно.

Male Multiple мужчинам нужно пить по 3 таблетки ежедневно через равные промежутки времени.

Совет! Поливитаминные комплексы без перерыва следует пить 1-2 месяца подряд. В год можно проходить 2-4 курса терапии, препараты врачи рекомендуют чередовать.

Меры предосторожности

Перед началом приема витаминов следует убедиться, что мужчина в них нуждается. Гипервитаминоз не менее опасен, чем гиповитаминоз.

Предупреждение! Переизбыток витаминов может привести к развитию различных заболеваний.

Принимать одновременно несколько различных поливитаминов не рекомендуется. Также следует отказаться от комбинации БАДов, действие которых направлено на усиление процесса выработки тестостерона и стероидных средств.

Противопоказания и побочные эффекты мужских витаминов для тестостерона

К противопоказаниям к приему препаратов, которые влияют на выработку мужских гормонов, относят:

• непереносимость компонентов средств;
• гипервитаминоз;
• нарушение работы органов пищеварения, при которых процесс всасывания полезных веществ нарушен.

С осторожностью должны принимать комплексы пациенты, страдающие от артериальной гипертонии, проблем с печенью.

При приеме мужских витаминов осложнений, как правило, не возникает. Но некоторые сталкиваются с такими побочными эффектами:

• развитие реакций гиперчувствительности в виде кожных высыпаний, зуда;
• повышение нервной возбудимости;
• слабость;
• потеря аппетита;
• пищеварительные расстройства, выражающиеся диареей, тошнотой.

Передозировка повышает вероятность развития побочных действий.

Заключение

Витамины для повышения тестостерона у мужчин влияют на выработку гормонов в организме, нормализуют работу различных органов и систем, способствуют укреплению иммунитета. Добавки рекомендуют включать в рацион мужчинам, которые занимаются спортом, сталкиваются с физическими и эмоциональными перегрузками.

Гормон тестостерон выполняет множество важных функций. При его недостатке заметно ухудшается потенция, могут возникать трудности с зачатием ребёнка. При дефиците тестостерона нередко наблюдается снижение концентрации внимания, появляется переутомление.

Недостаток мужского гормона приводит к возникновению тревожности, апатии, уменьшению объёма мышечной массы. Витамины для повышения тестостерона у мужчин помогают восполнить дефицит полового гормона.

Основные факторы, провоцирующие снижение тестостерона

Содержание мужского гормона в организме уменьшается под воздействием перечисленных ниже причин:

1. Повышенное содержание холестерина в организме;
2. Несбалансированное питание;
3. Наличие избыточной массы тела;
4. Вредные привычки;
5. Малоактивный образ жизни.

Какому витаминному комплексу следует отдать предпочтение?

На сегодняшний день существует масса витаминно-минеральных препаратов, позволяющих поднять уровень тестостерона. Следует отдавать предпочтение препаратам, в составе которых содержатся:

• Селен;
• Цинк;
• Полиненасыщенные жирные кислоты.

Цинк необходим для формирования молекул тестостерона. Данный микроэлемент препятствует возникновению простатита и аденомы простаты. Цинк оказывает благотворное влияние на репродуктивную функцию.

Минерал селен активно участвует в процессе биосинтеза тестостерона. Он способствует усилению полового влечения. Селен способствует улучшению качества спермы. При регулярном приёме минерал препятствует возникновению мужского бесплодия.

Аскорбиновая кислота способствует укреплению иммунной системы. Витамин С позволяет повысить прочность сосудов, активизирует кровообращение в районе малого таза. Аскорбиновая кислота предупреждает возникновение геморроя, аденомы простаты, простатита, варикозного расширения вен.

Представителю сильного пола необходим и витамин Е. Данное вещество наделено выраженными антиоксидантными свойствами. Витамин Е препятствует преждевременному старению.

На процесс выработки тестостерона оказывают влияние и полиненасыщенные жирные кислоты. При их недостатке ослабевает либидо, нарушается репродуктивная функция.

Витамин В принимает активное участие в процессе синтеза половых гормонов. Это вещество содержится в:

• Овощах;
• Фруктах;
• Ягодах;
• Рыбьем жире;
• Цитрусовых фруктах.

Витамин С способствует укреплению мышечной и костной ткани, повышению выносливости. Указанный витамин в большом количестве присутствует в шиповнике, смородине, облепихе, цитрусовых.

Витамин Д оказывает благоприятное влияние на состояние гормонального фона. Это вещество содержится в приведённых ниже продуктах питания:

• Морском окуне;
• Рыбьем жире;
• Сливочном масле.

Популярные витаминно-минеральные препараты

К числу популярных витаминов для повышения тестостерона принадлежат:

1. Mens Formula «Больше чем поливитамины». В средстве американского производства присутствуют не только витамины, но и разнообразные полезные вещества (цинк, селен, калий, магний, йод). Витамины предупреждают возникновение авитаминоза. Их применяют в комплексной терапии различных заболеваний мочеполовой системы;
2. «Потенциал форте». В средстве присутствуют: токоферол, витамин РР, цинк. В препарате содержатся и другие полезные для организма ингредиенты: корень женьшеня, экстракт моллюска;
3. «Био-Макс». Его рекомендуется применять мужчинам, которые стремятся восполнить дефицит тестостерона при помощи спортивных тренировок. «Био-Макс» способствует повышению выносливости, помогает укрепить иммунитет, заряжает организм положительной энергией;
4. «Селмевит». Витамины позволяют нормализовать процесс выработки тестостерона, нарушенный в результате влияния неблагоприятных факторов окружающей среды. «Селмевит» способствует улучшению метаболизма в организме;
5. «Трибестан». Препарат помогает улучшить качественный состав спермы, способствует усилению полового влечения;
6. «Тестостерон Энантат». Биологически активная добавка активно используется мужчинами, которые интенсивно занимаются спортом. «Тестостерон Энантат» помогает восстановить уровень половых гормонов;
7. «Йохимбе-форте». Препарат изготавливается компанией «Эвалар». «Йохимбе-форте» выпускается в форме капсул, предназначенных для внутреннего приёма. В составе средства присутствуют: селен, экстракт, полученный из коры йохимбе, женьшеневый корень. Препарат принимают при наличии у представителя сильного пола эректильной дисфункции, ослаблении потенции. Рекомендованная длительность приёма «Йохимбе-форте» – 30 дней;
8. «Паритет». Он выпускается в форме капсул. В составе «Паритета» содержится экстракт эурикомы, имбирный корень, витамин Е, селен, цинк. Средство активизирует выработку тестостерона, способствует усилению потенции. Рекомендуется принимать по одной капсуле «Паритета» 1 раз в сутки. Средняя длительность приёма составляет 2-3 недели.

Другие способы повышения уровня тестостерона

Помимо витаминов для поднятия тестостерона у мужчин, существуют и другие способы повышения содержания полового гормона:

• Наличие полноценного сна. При систематическом недосыпании может нарушаться процесс выработки тестостерона в организме;
• Устранение излишнего веса. При наличии у мужчины избыточной массы тела не только уменьшается уровень тестостерона, но и нарушается процесс его выработки;
• Сбалансированное питание. В рационе представителя сильного пола должны присутствовать продукты, способствующие повышению содержания тестостерона;
• Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкогольными напитками оказывает отрицательное воздействие на репродуктивную систему;
• Выполнение специальных физических упражнений. Благотворное воздействие на выработку тестостерона оказывают силовые упражнения, поднятие штанги. При этом спортивным тренировкам следует уделять не менее 50 минут. Занятия следует проводить трижды в неделю.

Для повышения уровня тестостерона можно готовить отвары и настойки на основе перечисленных ниже лекарственных растений:

• Женьшень. Лекарственное растение оказывает благоприятное воздействие на функции центральной нервной системы. Трава обладает выраженным тонизирующим эффектом. Растение способствует повышению потенции. Женьшень применяют при мужском бесплодии, ухудшении эрекции. В составе лечебной травы содержится большое количество сапонинов. Женьшень способствует повышению подвижности сперматозоидов. Лекарственное растение позволяет улучшить кровоснабжение в области малого таза, что приводит к появлению стойкой эрекции. Эффективность женьшеня во многом обусловлена его сосудорасширяющим эффектом. Лекарственная трава замедляет процесс старения. Женьшень способствует улучшению памяти, повышению концентрации внимания, нормализует обменные процессы;
• Якорцы стелющиеся. Растение активизирует процесс синтеза андрогенов. Лекарственная трава богата алкалоидами, гликозидами, сапонинами, ненасыщенными жирными кислотами, дубильными веществами, флавоноидами, витамином С. Полезное растение помогает нормализовать гормональный баланс;
• Куркума. Лекарственное растение препятствует возникновению воспаления в области мышечной ткани.
  На фоне замедления синтеза эстрогена при применении куркумы нормализуется тестостерон. При снижении уровня свободных эстрогенов в мозг направляется сигнал о дефиците стероидных гормонов. В результате увеличивается секреция гормона ЛГ, что провоцирует стимуляцию процесса синтеза тестостерона. Мужчине можно заваривать кофе с куркумой. Напиток ускоряет процесс сжигания калорий, нормализует кровообращение, способствует выведению избыточной жидкости из организма, препятствует образованию жировой ткани;
• Имбирь. Лекарственное растение способствует нейтрализации негативного воздействия свободных радикалов;
• Элеутерококк. Растение эффективно при пониженном уровне тестостерона, наличии проблем в интимной сфере, переутомления, повышенном уровне сахара в крови. От применения средств, сделанных на основе элеутерококка, следует отказаться при повышенной чувствительности к компонентам лекарственного растения. От использования средства рекомендуется воздержаться людям, страдающим бессонницей, гипертонической болезнью.

Мужчине рекомендуется откорректировать свой рацион. Для этого необходимо периодически употреблять в пищу морепродукты. Много витаминов содержится и в мясе: как приготовленном на пару, так и запечённом.

Представителю сильного пола следует обратить внимание и на морскую капусту. Данный продукт питания обогащён витамином Д.

Для повышения уровня тестостерона полезны и некоторые специи, которые способны снижать активность эстрогена. Орехи в сочетании с мёдом обеспечивают организм достаточным количеством цинка.

В фасоли также содержится большое количество витаминов. Овощ является и источником цинка. Положительное воздействие на половую функцию оказывает и репа.

К вопросу выбора соответствующих средств нужно подходить внимательно. Рекомендуется предварительно внимательно ознакомиться с инструкцией препарата.

Перед началом приёма витаминов, повышающих тестостерон у мужчин, рекомендуется посоветоваться с врачом. Соответствующие препараты могут вызывать побочные явления. Витамины для повышения тестостерона можно принимать в профилактических целях для поддержания высокой половой активности. Средства препятствуют дефициту полового гормона в организме.