Какой витамин пить при
При нехватке витаминов в организме, начинаются проблемы со здоровьем. Чтобы восполнить дефицит необходимых веществ, и предотвратить сбой функций органов, и развития заболеваний необходимо пить витаминные комплексы, которые продаются в аптеках.
Лучший способ восполнить дефицит — это сдать анализы и узнать каких витаминов и минералов не хватает именно вам и принимать только те, показания которых находятся ниже нормы. Но в зимне весенний период можно купить минерало-витаминные комплексы для поддержания иммунитета и здорового функционирования организма. Особенно, если чувствуете недомогания, общую слабость, повышенную усталость. В этой статье мы расскажем как их правильно выбрать и какие витаминные комплексы самые лучшие для взрослых и детей.
Зачем покупать и принимать витамины?
Если вы думаете, что покупая витамины тратите зря уйму денег, то не будьте столь критичны. В отличии от количества химических лекарств, которые дорогие по цене, и не всегда эффективные комплексы могут помочь избежать ряда заболеваний сезонного характера, таких как простуда и других, которые вызывает нехватка определенного элемента и она проявляются не сразу, чаще с возрастом.
Для правильной работы организма, кроме белков, жиров и углеводов, ещё нужны витамины. Когда их недостаточно, человек начинает болеть, ухудшается зрение, появляется депрессия, и физическая усталость.
К примеру дефицит обычной аскорбиновой кислоты, может стать причиной смерти. Витамин С влияет на обменные процессы в организме, и защищает сосуды от ломкости, и проникновений сквозь их стенки, что предотвращает кровотечение десен, и возникновение внутренних. Обязательно добавьте в рацион продукты, содержащие витамин C в большом количестве.
Витамин А отвечает за состояние кожи. Если его не хватает, возникает её шелушение, трещинки на пятках, трескаются губы, и в уголках появляются заеды. Список продуктов, которые его содержат тут.
Нехватка витамина В1 негативно воздействует на головной мозг, что сопровождается головными болями, и ухудшением состояния памяти.
Это лишь два жизненно необходимых витамина. Существует их больше 10 видов. А помимо них, для жизни еще нужны минералы. Самым известным из них является железо, которое участвует в кроветворении и отвечает за транспортировку кислорода по организму.
Магний отвечает за состояние центральной нервной системы, когда его мало появляется раздражительность, которая может перерасти в депрессию. Кальций укрепляет кости, а калий с натрием контролирует сердечно-сосудистую систему. Этот список можно не исчерпывающий, его можно продолжать, что мы и сделаем в отдельной статье.
Важно: Витамины и минералы, можно купить комплексом в аптечном киоске.
Чтобы получить суточную дозу витаминов и микроэлементов, для нормального функционирования всех систем организма человеку надо в день съедать несколько яблок, апельсинов, лимонов, груш, и других фруктов, пару пучков зелени, и плюс пару килограмм мяса и печени. Во-первых становится ясно, что столько и не съесть, а во-вторых с качеством современных продуктов, вряд ли они на столько полезны со своими добавками.
Совет: Весь необходимый объем витаминов, и минералов лучше купить в аптеке, в виде комплексных препаратов.
Главное при употреблении, придерживаться дозировки указанной в инструкции. Излишек витаминов также не хорошо, как и их недостаток.
Если недомогание организма длительное, что принимать должен назначить врач, после проведенного обследования, и установления причины.
Правильный выбор витаминов
Чтобы приобрести в аптеке лучший комплекс витаминов, необходимо знать, что же в него должно входить
Обязательыне требования:
- Минимум в составе крахмала, сахара, лактозы, и талька. Допустимая доза от 5 до 10 мг. Добавляют данные вещества для повышения массы таблетки.
- Витамины и минералы пить отдельно. Всасывание одних, снижает усвоение других. Принимать через 5 часов. Если одна таблетка имеет все и сразу, она не подходит. Намного больше пользы приносят отдельно витамины, и отдельно минералы.
- Должен иметь в составе:
- витамины группы В;
- аскорбиновую кислоту;
- токоферол ( витамина Е);
- ретинол (витамина А);
- витамина Д.
- Обязательные минералы:
- цинк;
- магний;
- кальций;
- калий;
- железо;
- йод;
- хром;
- марганец;
- кобальт;
- нитроген.
- Наличие пивных дрожжей. Не является обязательным, но рекомендуется специалистами. Они богаты на белок, который помогает строить все структуры тела. В их составе много витаминов из группы В.
- Присутствие аминокислот:триптофана, лейцина, аланина, валина, тирозина, аспарагина. Они хоть и не вступают в синтез с веществами организма, но являются незаменимыми для других функций. Влияют на синтез белка, трансформируются в другие аминокислоты, способствуют функционированию ферментов расщепления.
Дозировка препарата указана в инструкции, согласно возрастной категории, и весу, её нужно соблюдать.
Какую форму выпуска выбрать каждый решает самостоятельно. Обычно витамины хорошего качества выпускаются в нескольких формах, чтобы удовлетворить выбор каждого потребителя, они могут быть в виде:
- таблеток;
- жевательных «конфет»;
- драже;
- капсул;
- порошка;
- чая;
- кофе;
- сиропа;
- геля.
При покупке нужно обращать внимание на информацию указанную производителем на упаковке.
Прежде, чем купить комплекс необходимо ознакомится с этикеткой, на которой производитель пишет следующую необходимую покупателю информацию:
- название элементов в составе препарата; предпочтение отдавать тому, у которого содержатся все нужные организму компоненты;
- вместе с компонентом должно быть указано источник, из которого его получили;
- размер порции, которая означает дозировку приема;
- количество элементов в составе одной порции.
Совет: Отдавайте предпочтение в выборе, средствам у которых в составе есть кальций, магний, цинк, и железо.
Топ-10 лучших витаминных комплексов
Согласно отзывам потребителей, специалистов, и фармацевтов образовался рейтинг, по эффективности их использования. В 10 лучших вошли следующие витаминные комплексы:
1. Компливит
Состоит из 11 витаминов, и 8 минералов, плюс липоевая кислота. Подходит для любого возраста. Рекомендуется принимать для восполнения необходимых элементов, и в случае повышенной физической и умственной активности. После прохождения курса в 1 месяц, по 1 таблетке в день, снижается риск простудных заболеваний на 30 %.
2. Алфавит
Комплекс, созданный на основе научных рекомендаций по отдельному и совместному приему полезных элементов. Такой подход является залогом лучшего усвоения веществ, и предотвращения аллергических проявлений. В трех таблетках, определенных для приема по времени суток содержаться, различные компоненты:
- в утренней порции витамин В1, для нормального кроветворения;
- в обеденной дозе антиоксиданты, которые защищают от воздействия вредных радикалов;
- в вечерней таблетке витамин Д3, который вместе с ретинолом, биотином, и кальцием реально укрепляет организм.
3. Супрадин
Эффективный витаминно-минеральный комплекс, что подтверждается положительными отзывами о нём. Содержит в себе витамины А, группу В, витамин Д3, Е, Н, РР, в комплексе с самыми полезными микроэлементами. Показан к применению для восполнения элементов в организме, при больших физических и умственных нагрузкахи, для улучшения состояния волос, кожи и ногтей. Рекомендуется принимать после перенесенных заболеваний, для восстановления иммунной защиты, во время приема антибиотиков, или гормональных средств, в целях профилактики.
4. «Дейли Формула»
Содержит в себе 25 витаминов и минералов, таких как А, группа В, С, Д, Е, они укрепят иммунную систему, и простуда с гриппом будут не страшны. Минералы в виде магния, калия, кальция и фосфора наладят функционирование нервной системы, сделают здоровыми кости, и мышечные ткани. Также комплекс имеет в составе селен, хром, несколько ферментов нормализующих работу желудочно-кишечного тракта. Рекомендован как биологическая добавка к пище.
5. Витрум
Комплекс для взрослых, он состоит из 14 витаминов, и 17 минералов, которые полностью восполняют дефицит необходимых веществ. Повышают защитные силы организма против простудных заболеваний. Эффективен при диетических меню, способствует снижению веса в комплексе с физическими упражнениями.
6. «Мультитабс»
Комплекс с большим количеством антиоксидантов, которые способствуют улучшению метаболизма, состояния кожи, повышают иммунитет.
7. «Пиковит»
Самый лучший витаминно-минеральный комплекс для детишек. Содержит 9 основных витаминов. Выпускается в виде сиропа и таблеток. Рекомендован для применения с лечебной целью, и для профилактики гиповитаминоза.
8. «Центрум от А до цинка»
Мультивитаминный комплекс из 13 витаминов и 17 микроэлементов. Можно принимать с 12 лет. Назначается как пищевая добавка для восполнения дефицита всех элементов.
9. «Юнивит»
Являются лучшими поливитаминами для детей от 3-х лет, и подростков. Принимают при недостаточном количестве витаминов в организме, с целью профилактики, и в период активного роста.
10. «Ундевит»
Поливитамины родом из СССР. Можно принимать детям, взрослым, во время беременности. Доступны по цене. Минусом является малая доза элементов в одной таблетке.
С целью профилактики гиповитаминозов: рекомендуется взрослым принимать по 1 драже в сутки.
В период выздоровления, в пожилом возрасте для улучшения обмена веществ, при повышенных физических и умственных нагрузках: рекомендуется употреблять по 2-3 драже в сутки.
Курс 20-30 дней. Перерывы между курсами 1-3 месяца. Повторные курсы по рекомендации врача.
Особенности совмещения
Чтобы во время использования витаминных комплексов побочные эффекты свести к нулю, нужно знать что ученые не советуют совмещать следующие элементы:
- марганец с цинком;
- марганец с никелем;
- железо с цинком;
- витамины В1 и РР;
- марганец с медью;
- медь с цинком;
- медь с железом.
Чтобы витамины приносили больше пользы, нужно знать что:
- Витамин С, медь и кобальт совместно влияют на улучшение усвояемости железа. А наличие кальция и марганца ухудшают задачу.
- Фтор в тандеме с натрием и магнием хорошо действует на работу нервной системы и мышечной ткани.
- Витамины В2 и В6 увеличивают действия друг друга.
- Большая доза цинка негативно влияет на усвоение железа, и меди.
- Недостаточное количество цинка приводит к сбоям усвоения токоферола.
Учитывая вышеперечисленную информацию можно с легкостью подобрать хорошие витамины, и дать организму те вещества, в которых он нуждается.
Как часто принимать витаминно-минеральные комплексы в течение года
Витаминно-минеральные комплексы, содержат необходимое количество веществ для профилактики гиповитаминозов. Принимайте все препараты согласно инструкции, чтобы избежать гипервитаминоза, который может оказаться даже более опасным.
Учитывая нынешний уровень жизни населения, режим и качество продуктов питания, стоит периодически принимать витаминные препараты.
Если ваш рацион разнообразен, и вы уверены, что все необходимые элементы получаете с пищей, при этом имеете хорошее самочувствие, поливитамины нужно принимать лишь с целью профилактики.
В профилактических целях, медицинскими специалистами рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы дважды в год в зимний и весенний период. Продолжительность приема не должна превышать 2 месяца, курс повторять не больше 3-х раз в год. Более длительное применение возможно людям, которые занимаются спортом, тяжелым физическим трудом, или вредными условиями работы, проживают в местности с тяжелым климатом.
Добавки необходимо принимать для профилактики гиповитаминоза, как детям так и взрослым. Какой именно вид поливитаминов выбрать, лучше проконсультироваться с доктором. Форму выпуска препарата для употребления можно выбрать при покупке в аптеке.
Важно: Более жидкие препараты усваиваются организмом быстрее.
При выборе витаминного средства кроме его рейтинга по эффективности, надо ещё обращать внимание на состав, ведь не всегда то что помогло другим, может помочь лично вам.
Источник
Каждый человек нуждается в пополнении своего организма необходимыми полезными веществами.
Разберем детальнее, какие витамины лучше пить для улучшения своего самочувствия. Ведь, каждый из нас отличается своей индивидуальностью. Много зависит от: возраста, пола, личных особенностей организма, состояния его иммунитета.
Витамины — это низкомолекулярные соединения органики, относительно общего разнообразия их химической природы.
Объединяются по признаку их необходимости в качестве дополнения к пищевому рациону.
Витамины для женщин
Физиология представительниц прекрасного пола во многом отличается относительно мужчин. Данный фактор следует учитывать, выбирая какие витамины пить женщине. Отличия состоят в:
- индивидуальности гормонов тела;
- конституции тела;
- переносимых нагрузках;
- образе жизни.
Мы видим, что женщины сильно подвержены вредному воздействию внешней среды. В связи с этим, можно смело говорить о целесообразности их правильного подбора.
От изменения возраста зависит влияние определенных веществ, оно может увеличиваться либо уменьшаться.
Прием витаминов осенью
При определении какие витамины пить осенью понадобится обратить внимание на внешнее состояние тела. А именно, существует ряд факторов нехватки витамин:
- А — назначается при сухости кожного покрова локтей и стоп, слезоточивости, появления трещин на губах.
- В1 — рекомендуется при расстройстве пищеварения, отсутствии аппетита, понижении кровеносного давления, одышке.
- В2 — назначается при болях головы, общей слабости, появлении язв по краям губ, понижении зрения.
- В6 — рекомендуется при повышенной раздражительности, заторможенности, появлении сыпи на коже лица, стоматите.
- В9 — это фолиевая кислота, которая рекомендуется при значительном ускорении старения тела, появлении седых волос и проблем с памятью.
- В12 — назначается при хронической усталости, головокружении, тяжелом дыхании, нарушении деятельности желудочно-кишечного тракта.
- С — рекомендуется при кровотечении во время чистки зубов, неприятного запаха из ротовой полости, появлении синяков от незначительных ушибов.
- D — назначается при повышенном выделении пота, боли в ногах, просвечивании зубной эмали.
Как видим, даже при визуальном осмотре тела и внешнем его анализе уже можно предварительно определить чего не хватает.
Планирование беременности
Появление малыша должно быть не только желанным, но и запланированным. Это позволит сохранить здоровье матери и родить здорового ребенка.
Планирование беременности подразумевает некий комплекс мер, способствующих провести диагностику здоровья будущих родителей и при необходимости сделать его корректировку. Делается это заблаговременно, примерно за 3 месяца до начала беременности.
Перед тем как определиться какие витамины пить при планировании беременности — понадобится пройти соответствующие медицинские обследования и строго придерживаться рекомендаций врача.
За это время возможно:
- восстановить слабый иммунитет;
- пополнить нехватку определенных веществ;
- привести в норму нервную систему.
В результате, перед наступлением беременности материнский организм значительно повысит свой жизненный потенциал.
Витамины во время беременности
Известно, что во время беременности нагрузка на женщину возрастает, и ее рост продолжается по мере увеличения плода.
Несмотря на подготовительные мероприятия по планированию зачатия ребенка — необходимо продолжать наблюдение у врача, и поддерживать организм матери в здоровом состоянии.
Выясняя, какие витамины пить при беременности — важно помнить, что от этого будет зависеть не только состояние здоровья матери, но и полноценность развития плода.
Важно строго придерживаться назначения врачей. Категорически запрещается:
- самостоятельно принимать решения о выборе витаминов для их употребления;
- выяснять целесообразность принятия тех или иных препаратов в аптеках;
- заниматься самолечением при помощи интернета либо медицинской литературы.
Есть множество различных тонкостей, которые человек без соответствующего образования и опыта не может усмотреть, и принять правильное решение.
Любое отклонение от рекомендаций врача может привести к ухудшению здоровья.
Витамины для детей
Принятие правильного решения о том, какие витамины пить детям сложно переоценить. От них зависит:
- интеллектуальное;
- психоэмоциональное;
- физическое развитие ребенка.
Эти вещества принимают активное участие в обмене веществ, помогают регулировать деятельность всех систем и органов. В итоге, мы получаем здорового ребенка, который правильно развивается и ведет активный образ жизни.
При этом следует помнить, что подобные витамины делятся по возрастным категориям, чего стоит строго придерживаться. Данные препараты выпускаются в виде:
- таблеток, жевательных таблеток;
- сиропов, капель;
- гелей, леденцов;
- порошков для растворения в воде и мармеладных фигурок.
Такое разнообразие дает возможность вызвать интерес ребенка к принятию данных препаратов. Как правило, они все наделены приятными вкусовыми качествами. Поэтому, их следует хранить в недоступном для детей месте, так как их передозировка может привести к общему отравлению.
Кроме того, производители всячески пытаются продать свой товар и позиционируют их как панацею от всего. Строго придерживайтесь рекомендаций врача!
Витамины для иммунитета
Разберем детальнее какие витамины пить для иммунитета. Их основу определяют 6 видов, а именно:
«А» — обладает антиоксидантами, защищает клетки от окисления. Способствует укреплению органов зрения, положительно влияет на кожный покров и его слизистые оболочки. В продуктах может содержаться в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах и сырах.
«В» — насыщает организм энергией, положительно действует на все его органы и их работоспособность. Снижает риск возникновения раковых клеток. Способствуют укреплению иммунной системы. В природе находится в овощах, злаковых и куриных яйцах.
«С» — способствует росту и общему развитию организма. Он снижает воспалительный процесс, заживляет раны, противодействует гриппу. В продуктах он содержится в цитрусовых, помидорах, землянике и картофеле.
«D» — способствует усвоению кальция, важен для полноценного развития костных тканей. Он содержится в говяжьей печени, сырах, яичных желтках, либо в специальных йогуртах.
«Е» — его главной функцией является обезвреживание и гибель клеток свободных радикалов. Он предотвращает заболевания почек и печени. Может стабилизировать количество холестерина и сахара в крови. В продуктах он содержится в молодых ростках пшеницы, орехах, растительных маслах.
«К» — отвечает за свертываемость крови, улучшает иммунную систему, позволяет вести успешную борьбу с вредными вирусами и бактериями. В природе встречается в морских водорослях, капусте.
Как видим, каждый из вышеуказанных витаминов вносит свой вклад в повышение иммунитета.
Витамны при выпадении волос
Определяясь какие витамины пить при выпадении волос нужно придерживаться следующих правил:
- в их составе должны находиться железо, цинк, магний и кальций;
- они могут быть в таблетках, капсулах и в жидком состоянии;
- смотрите на состав препарата и его качество.
Правильный подбор витаминов поможет сделать врач после полноценного обследования и сдачи всех анализов.
В заключении можно сказать, что мы рассмотрели какие витамины пить для иммунитета взрослым и детям.
Помните, что во всех случаях нужно придерживаться рекомендаций врачей и прописанной дозы препаратов.
Употребляйте в достаточном количестве качественные продукты, включая свежие фрукты и овощи. Будьте здоровы!
Фото витаминов
Источник