Какой витамин нужен женщинам 60 лет
У женщин есть некоторые потребности в питании, которые зависят от разных этапов жизни. В пожилом возрасте организм не может полностью усваивать некоторые вещества, поэтому их нужно получать из лекарств, чтобы здоровье не давало сбои. Витамины женщинам после 60 лет нужны для каждой, чтобы возраст не ложился тяжелым грузом на плечи.
Какие витамины нужны женщинам после 60 лет
Это питательные вещества, необходимые женщинам в небольших количествах. Поскольку тело может производить только их ограниченное количество, остальное должно поступать из продуктов питания.
Однако с возрастом может возникнуть дефицит определенных витаминов, минералов и питательных веществ, которые человек получает от еды в недостаточном объеме. В этих случаях нельзя лечить себя безрецептурными добавками без предварительной консультации с врачом.
Витамин D
Витамин D необходим женщинам старше 60 лет, чтобы защитить от болезней и инфекций. Идеальным источником этого важнейшего питательного вещества является солнечный свет. К сожалению, способность организма синтезировать его из солнечного света с возрастом становится меньше.
Рекомендуемая доза: 800 МЕ в день.
Витамин D помогает женскому организму усваивать кальций из кишечника, который необходим для крепких, здоровых костей. Это снижает риск остеопороза, состояние, которое делает кости хрупкими и более склонными к ломке.
Внимание! Прием правильного количества витамина D для женщин
Существует две формы витамина D: D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Как правило, производятся, когда человек выходит на улицу, а кожа подвергается воздействию солнца.
От 5 до 30 минут дневного солнца 2 раза в неделю без солнцезащитного крема достаточно, чтобы получить нужное количество холекальциферола D
Витамины группы В
Существует несколько типов витамина B, и все они имеют различные функции в организме женщины. В том числе помогают расщеплять энергию из пищи, сохранять кожу эластичной и здоровой, а также помогают формировать красные кровяные тельца.
Женщинам в пожилом возрасте становится труднее усваивать В12, который содержится в мясе, треске, лососе, молоке, сыре, яйцах и некоторых витаминизированных злаках.
Люди с дефицитом этого компонента подвержены развитию малокровия и неврологических проблем, таких как потеря памяти. Даже умеренный дефицит В12 может поставить пожилого человека в группу риска развития деменции. Но желудочная кислота, которая необходима организму для поглощения витамина В12 из пищи, с возрастом снижается.
Поскольку В12 необходим для оптимальной работы мозга, Институт медицины советует взрослым старше 50 лет получать большую часть витамина В12 из пищевых добавок.
Рекомендуемая доза: 2,4 мкг в день.
Витамин C
Высокие дозы витамина С помогают побороть простудные заболевания. Это антиоксидант, который справляется с болезнями и инфекциями, лечит СПИД. Употребление большого количества фруктов и овощей поможет получить достаточно витамина.
Водорастворимый элемент очень ценен для пожилых женщин. С его помощью получится нормализовать обмен веществ, укрепить иммунную систему и защитить легкие. Витамин C улучшает кровообращение в сосудах кожи головы, укрепляет волосяные луковицы и предупреждает потерю волос. Также поддерживает упругость кожи.
Витамин A
Данный элемент — антиоксидант. Он препятствует действию свободных радикалов и предотвращает развитие инсульта. Также витамин A предотвращает возникновение заболеваний кровеносной системы.
Женщинам после 60 важно употреблять достаточно вещества, чтобы обезопасить себя от гинекологических патологий. Кроме того, благодаря антиоксидантным свойствам замедляется процесс биологического старения.
Витамин РР
Принимает участие в окислительно-восстановительных процессах. Способствует росту тканей, снижает уровень холестерина и преобразует жировые отложения в энергию.
Внимание! Его также называют витаминов В3.
Никотиновая кислота отвечает за нормальную работу желудочно-кишечного тракта и участвует в выработке гормонов.
Витамин Е
Алька-токоферол — это универсальный протектор клеточных мембран от окислительного повреждения. Данное вещество является антиоксидантом и антигипоксантом. Оно экономит потребление кислорода клетками и может полностью стабилизировать митохондриальную мембрану.
Альфа-токоферол замедляет процесс старения клеток, укрепляет капилляры и способствует нормальной работе миокарда.
Витамин К
Для женщин после 60 лет данное вещество важно употреблять в достаточном количестве, потому что оно отвечает за свертываемость крови. Также предотвращает развитие остеопороза.
К чему приводит недостаток витаминов
Витаминное голодание провоцирует развитие заболеваний и их обострений, в некоторых случаях это становится причиной летального исхода. При полном отсутствии витаминов, развивается авитаминоз. Гиповитаминоз — его скрытая форма.
Недостаток В12 приводит к образованию язвоподобных поражений во рту или трещинам на краях губ. При нехватке других видов веществ группы В у женщин после 60 лет появляется хроническая усталость, головные боли, апатия, расстройство желудка и ломкость волос.
При дефиците цинка и витамина А на руках появляются маленькие красные шишки. В медицине данное состояние называется кератоз пиларис. Эти питательные вещества важны для поддержания здоровья кожи и играют ключевую роль в заживлении ран.
Если цинка и витамина А недостаточно, у женщин после 60 лет падает зрение, появляется сухость кожи и быстрая утомляемость
Дефицит витамина D приводит к скачкам давления, гипергидрозу, раздражительности, потере зубов, ломоте суставов и слабости в мышцах. Из-за его нехватки большинству женщин после 60 лет трудно передвигаться.
Дефицит витамина С приводит к образованию синяков под глазами и ногах. Аскорбиновая кислота помогает вырабатывать коллаген, который участвует в создании кровеносных сосудов. Синяки – признак того, что у женщины ослаблены капилляры. Это приводит к кровотечениям из носа, анемии, одышке.
Недостаток витамина PP приводит к диарее, утомляемости, дерматитам. Самый главный признак дефицита — бессонница, является частым спутником женщин, которым за 60 лет.
Как восполнить дефицит витаминов
Нужно увеличить употребление веществ с продуктами питания. Ими нельзя запастись впрок. Витамины женщинам после 60 лет нужно употреблять ежедневно.
Совет! Каждый вечер следует вспоминать меню за день, чтобы понять, какой группы компонентов не хватает в рационе.
Восполнить дефицит можно с помощью минеральных комплексов. Синтетические препараты плохо усваиваются организмом, а эффективность БАДов часто сомнительна, но часто для женщин после 60 лет – это единственная доступная альтернатива сбалансированному питанию. Поскольку даже минимально необходимое количество, поступающее с пищей, организм уже не способен перерабатывать так, как в молодости.
Перед применением любых комплексов, прежде всего, важно определить их дефицит. Выяснить, какого элемента недостаточно и правильно подобрать лечение.
Лучшие комплексы витаминов для женщин после 60 лет
Чтобы правильно выбрать хорошие витамины для женщины после 60 лет, нужно брать во внимание индивидуальные особенности каждой. Выбор препаратов разнообразен. Большую их часть реализуют в аптеках.
Алфавит 50 +
Суточная дозировка витаминов и минералов разделена на 3 таблетки. Производитель предусмотрел нежелательные взаимодействия веществ и обеспечил гипоаллергенность. Действие препарата для женщин направлено на укрепление организма, восполнение недостающих элементов.
Содержит каротиноиды.
Витаминный комплекс предназначен для женщин после 50 лет. Назначают для профилактики болезней сердечно-сосудистой системы и других возрастных нарушений. Эффективен в профилактике остеопороза.
Витрум Центури
Препарат прописывают женщинам после 60 лет, у которых имеется повышенный риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Пить витамины можно при ухудшении деятельности центральной нервной системы.
Есть защита для детей.
Нельзя применять беременным, кормящим и детям. С осторожностью употреблять аллергикам и водителям. Витамин можно диабетикам.
Ундевит
В составе средства 11 витаминов и полезных компонентов. В 1 таблетке содержится суточное количество веществ, необходимых женщинам после 60 лет.
Внимание! Применять в конце дня не рекомендуется, поскольку витамин С обладает легким стимулирующим действием.
Ундевит чаще назначают при авитаминозе. Препарат укрепляет иммунную систему и снижает вероятность возникновение простудных заболеваний. Витамины назначают женщинам для улучшения обменных процессов и в послеоперационный период.
Для получения положительного результата нужно соблюдать дозировку и длительность курса применения.
Гексавит
Поливитаминное средство для женщин принимает участие в метаболических процессах и регулирует гомеостаз организма. Препарат хорошо всасывается в пищеварительном тракте и с током крови разносится во все органы и ткани.
Назначается Гексавит для предупреждения развития и лечения гиповитаминозов у женщин и мужчин до и после 60 лет.
Внимание! Повышает остроту зрения при сильной нагрузке на глаза.
Препарат имеет много противопоказаний.
Супрадин
Средство содержит 12 витаминов и 8 минералов в сбалансированных пропорциях. Производится в таблетках, покрытых оболочкой и в шипучих пилюлях. Супрадин нельзя принимать одновременно с другими поливитаминными препаратами.
Лекарство можно использовать беременным женщинам и во время лактации, но при условии строго соблюдения суточной дозировки и схемы применения.
Не назначает женщинам при гипервитаминозе и гиперчувствительности к составляющим препарата.
Эвалар Ци-клим
Натуральное негормональное средство для женщин не уступает по качеству и эффективности импортным аналогам. Препарат назначают женщинам после 60 лет для устранения проявлений дефицита эстрогенов, который проявляется повышенной потливостью, приливами, бессонницей и эмоциональной лабильностью.
Эвалар Ци-клим содержит фитоэстрогены цифицифуги, который обладает эстрогеноподобными эффектами.
Лекарство повышает жизненный тонус и энергию, улучшает усвоения кальция и улучшает самочувствие.
Солгар Травяной комплекс
Биологически активная добавка нормализует гормональный фон и обладает антиоксидантной активностью. Восстанавливается холестериновый обмен.
Травяной комплекс способствует удалению токсинов из печени и защищает ее от окислительного воздействия. Уменьшает выраженность климактерического периода.
Влияет на функцию органов пищеварения.
Геримакс 45 +
Витаминно-минеральный комплекс для женщин выпускается с экстрактом женьшеня. В нем содержится 12 витаминов и 10 минералов, которые регулируют работу сердечной мышцы и защищают от инфаркта.
Геримакс 45 + укрепляет иммунную системы и защищает организм от влияния свободных радикалов. Женщинам после 60 его назначают чаще для профилактики сердечных патологий и опухолей.
Восстанавливает жизненные силы.
One A Day Menopause Formula
Лекарство поддерживает функции щитовидной железы, улучшает метаболизм, помогает рассасывать холестериновые бляшки и активизирует расщепление углеводов.
Внимание! Комплекс поддерживает работу сердца, помогает восстановить нервную систему.
Помогает справиться с симптомами менопаузы с помощью изофлавонов сои, которые, как показывают исследования, могут значительно уменьшить дневные и ночные приливы и решить проблемы с изменениями настроения.
Сформулирован препарат для поддержки здоровья костей, ногтей, кожи и волос.
Заключение
В пожилом возрасте организм значительно ослабляется, в результате появляются простудные заболевания, ОРВИ и грипп протекают тяжело, поэтому нужны витамины женщинам после 60 лет. Они помогают сохранить молодость, активность и улучшить качество жизни.
Отзывы о витаминах для женщин после 60 лет
Кассай Татьяна, 62 года, Москва
Для смягчения приливов во время менопаузы ничего не помогает, кроме витаминов Солгар Травяной комплекс. Их частота снижается. Препарат растительный, то есть не несет вреда организму, но он действует. Сначала никто не гарантирует 100% результата. Нужно немного потерпеть, и все наладится. Главное – принимать лекарство, не пропуская ни дня.
Злотоустова Марина, 61 год, Ростов
Весной и осенью пью витамины для сердца после 60 поднятия иммунной системы. В эти периоды все болячки ко мне цепляются. Гексавит понравились больше всего, нашла случайно, дочь была на практике в аптеке и наткнулась на них. Драже крупные, круглые, вкус — на любителя. А вот эффект потрясающий. У меня не только повысилась сопротивляемость к болезням, но и улучшилось состояние кожи.
Заводина Янина, 59 лет, Мариуполь
Хорошее лекарство Витрум Центури, но не все продумано для женщин. В одной таблетке железо и кальций вместе, что недопустимо. Но в целом препарат очень хороший для женщин. После первого курса повысилась физическая активность, немного укрепились волосы. Витамины принимаю, потому что рацион мой не идеален, а зимой овощей свежих не накупишься. Спасаюсь ими постоянно.
Была ли Вам данная статья полезной?
Источник
Организм пожилых дам активно теряет полезные вещества, из-за чего ухудшается общее самочувствие, появляются новые проблемы, развиваются заболевания. Чтобы этого не допустить, врачи назначают витамины для женщин после 60. Поливитаминные комплексы, продающиеся в аптеках, содержат необходимые организму вещества, но пациентка должна знать, какие препараты лучше принимать и как это правильно делать.
В каких веществах нуждаются женщины после 60?
Покупать поливитаминные комплексы «на глаз» не рекомендуется, поскольку есть конкретные вещества, которые особенно необходимы организму женщины старше 60 лет. Именно на них необходимо сделать упор, чтобы подправить здоровье и поддерживать иммунитет на должном уровне.
Прежде чем рассматривать вопрос, какие препараты витаминов после 60 лучше принимать женщине, необходимо детальнее остановиться на веществах, дефицит которых в этот период жизни более всего вероятен. Это:
- Витаминная группа В. Эти вещества несут ответственность за деятельность мозга, центральной нервной системы, сердца. Помимо этого, витамины данной группы необходимы для регуляции функционирования эндокринной системы. Они важны для борьбы с такими опасными патологиями, как гипотиреоз, тиреотоксикоз, сахарный диабет и пр., поскольку влияют непосредственно на секрецию гормонов. Если говорить более конкретно, то женщинам после 60 особенно важны такие витамины, как фолиевая кислота В9, В6 и В5.
- Аскорбиновая кислота. Она поддерживает иммунитет, а также предотвращает развитие онкологических патологий, которым женщины старше 60 лет, увы, подвержены больше всего.
- Витамин Д. Этот элемент способствует полноценному и правильному усвоению организмом кальция. А это вещество, в свою очередь, крайне необходимо для поддержания прочности костной ткани.
- Ретинол. Необходим, прежде всего, для нормальной работы зрительного аппарата. Он предотвращает «падение» зрения и защищает глаза от негативного воздействия слишком яркого света.
- Токоферол. Важен для женщин любого возраста, а дамам после 60 лет он необходим в несколько раз сильнее. Этот элемент нужен для профилактики онкологических заболеваний, к тому же, он препятствует процессу образования тромбов. Таким образом, он защищает женщину от развития инфарктов и инсультов.
Про витамины от старения можно подробнее прочитать тут.
Увы, употребляемой пищи недостаточно для пополнения витаминного баланса в организме. Чтобы устранить или предотвратить витаминный дефицит, женщинам старше 60 рекомендуется принимать комплексные препараты, содержащие все необходимые им элементы.
Какие витамины после 60 лет для женщин лучше всего выбрать? На этом вопросе мы и остановимся далее.
Лучшие витаминные препараты для женщин преклонного возраста
Приобрести витаминные комплексы для пожилых дам можно в любой аптеке. Рецепт врача для совершения покупки не нужен, но консультация специалиста все же не помешает. Чтобы восполнить недостаток витаминов в организме, женщинам после 60 лет специалисты часто рекомендуют пить следующие препараты.
Витрум Центури
Витрум Центури – очень хороший поливитаминный комплекс, помогающий восполнить недостаток важных элементов в женском организме. Прежде всего, они необходимы пожилым пациенткам, входящим в группу риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако их прием также целесообразен при когнитивных расстройствах, нарушении мышления и мозговой активности.
Витрум Центури состоит из следующих основных компонентов:
- ретинола;
- витамина Д3;
- токоферола;
- аскорбиновой кислоты;
- тиамина;
- рибофлавина;
- пиридоксина;
- фолиевой кислоты;
- биотина;
- магния;
- калия;
- кальция
- и других витаминов и микроэлементов.
Данные витамины не назначают пожилым пациенткам, у которых имеется индивидуальная непереносимость любого из содержащихся в них компонента. Продолжительность приема составляет 3 – 4 месяца.
Компливит
Компливит – тоже довольно хорошие витамины после 60, которые назначаются для поддержания иммунитета, нормализации мозговой деятельности, памяти, активности. Витаминный комплекс содержит:
- ретинола ацетат;
- цианокобаламин;
- токоферол;
- липоевую кислоту;
- тиамин;
- фосфор;
- витамин В2;
- железо и пр.
В упаковке содержится 365 таблеток, а поскольку курс лечения довольно продолжительный, то лучше приобрести сразу полный комплект витаминов Компливит. Под воздействием препарата улучшается зрение, налаживается мозговая активность, регулируется работа эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.
Компливит не рекомендуется принимать пожилым женщинам с гиперчувствительностью к отдельным его компонентам. Курс лечения – 30 суток, но терапия может быть пролонгирована по назначению врача.
Мульти-Табс
Мульти-Табс для пожилых людей – тоже хорошие витамины для дам после 60 лет. Витаминный комплекс состоит из:
- селена;
- токоферола;
- витамина Д;
- аскорбиновой кислоты;
- кальция.
Но Мульти-Табс для людей преклонного возраста не содержит витаминов группы В, поэтому его рекомендуется назначать пациенткам с целью общего укрепления организма, стимуляции работы иммунной системы, профилактики дефицита кальция.
Алфавит 50+
Алфавит – биологически активная добавка к пище, которая насыщает организм:
- токоферолом;
- витамином Д3;
- аскорбиновой кислотой;
- витаминами В6 и В12;
- витамином К;
- фолиевой кислотой;
- марганцем;
- кальцием;
- магнием;
- йодом;
- цинком;
- медью;
- селеном;
- хромом;
- железом.
Главной особенностью этого поливитаминного комплекса является то, что он имеет 3 разновидности таблеток. Именно это позволяет добиться сразу нескольких эффектов от проводимого лечения:
- Таблетки №1: железо.
- Таблетки №2: антиоксиданты.
- Таблетки №3: кальций 03+.
Все таблетки жевательные, имеют приятный вкус. Они предназначены для ежедневного приема и, судя по отзывам врачей, применяются в профилактических целях для предотвращения остеопороза, железодефицитной анемии, нарушения мозговой активности, снижения памяти и т. д.
Супрадин
Супрадин – тоже весьма хорошие витамины для женщины после 60 лет. Они помогают восполнить недостаток важных элементов в организме, наладить общее самочувствие, повысить внимательность, укрепить память. Основными показаниями к назначению витаминов Супрадин пожилым женщинам после 60 лет являются:
- профилактика и лечение гипо- или авитаминозов;
- недостаток минералов;
- неправильное, несбалансированное питание;
- соблюдение диеты с недостатком питательных и полезных веществ – витаминов, микроэлементов, антиоксидантов и пр.;
- проведение химиотерапии;
- прием тяжелых антибиотиков.
Препарат отпускается в форме шипучих таблеток и таблеток, покрытых оболочкой, предназначенных для перорального приема. Не назначается поливитаминный комплекс при:
- выраженной гиперкальциурии;
- непереносимости компонентов препарата;
- гипервитаминозе А, Д;
- почечной недостаточности;
- нарушении обмена железа и меди;
- аллергии на арахис или сою.
В этом случае недостаток витаминов и микроэлементов предпочтительнее восполнять с помощью правильного питания.
Таблетки, покрытые оболочкой, следует принимать во время еды и запивать стаканом чистой воды. Дозировка для профилактики и лечения гипо- или авитаминозов одинаковая и составляет 1 таб. в сутки. Чтобы восполнить недостаток витаминов, пожилым женщинам рекомендуется пройти 2-месячный курс терапии Супрадином. При необходимости его можно будет повторить после небольшого перерыва.
Геримакс
Если судить из отзывов пациентов и врачей, Геримакс – лучшие витамины для женщин после 60. Они дарят бодрость, улучшают общее самочувствие, налаживают мозговую деятельность, а также обладают стимулирующим воздействием.
Важно! В состав витаминов Геримакс входит экстракт корня женьшеня, который имеет свойство повышать артериальное давление за счет тонизирующих свойств.
Поэтому, даже несмотря на то, что эти таблетки очень хорошие, принимать их пожилым женщинам, страдающим от гипертонии, не рекомендуется.
Геримакс хорошо помогает при:
- переутомлении;
- старческих изменениях в работе мозга;
- ограничении деятельности, ставшей следствием потери пожилой женщиной трудоспособности.
Вместе с этим Геримакс не подходит для устранения недостатка витаминов у пациенток с:
- эпилепсией;
- повышенной возбудимостью;
- нарушением всасывания железа;
- гиперкальциемией.
Лекарство принимается по 1 таблетке раз в сутки. Продолжительность лечения недостатка витаминов и минералов определяется исключительно врачом для каждой пациентки индивидуально. В данном случае важно учитывать конкретную ситуацию и общее самочувствие.
Дуовит для женщин
Дуовит – тоже весьма хорошие витамины для пожилых дам. Можно с уверенностью сказать, что это один из лучших и эффективных комплексов, который помогает быстро восполнить недостаток полезных веществ в организме. Его польза заключается в:
- защите клеток организма от разрушительных и окислительных процессов;
- торможении процесса дальнейшего биологического старения (но питать надежды на то, что он полностью прекратится тщетно – увы, лекарства для вечной молодости еще не изобрели);
- профилактике артроза, анемии, остеопороза.
Дуовит содержит все необходимые вещества – ретинол, токоферол, пиридоксин, тиамин, аскорбиновую кислоту и пр. Именно поэтому он считается одним из лучших препаратов, назначающихся при недостатке витаминно-минеральных элементов.
В заключение
Снижение активности – мозговой и физической, – ухудшение памяти, нарушение мышления, сонливость, постоянная усталость, перемены настроения – все эти недомогания являются симптомами недостатка витаминов в организме пожилой женщины. Как видно, картина складывается весьма неприятная.
А ведь 60 лет – это еще далеко не конец жизни, поэтому женщина должна позаботиться о своем здоровье. Чтобы поддерживать его на надлежащем уровне, полезно время от времени принимать витаминные комплексы. Хороших вариантов масса, как можно видеть из ранее приведенных обзоров. Но выбирать лучшее лекарство должен врач, опираясь на сведения об общем состоянии здоровья пожилой пациентки, и на результаты анализов мочи и крови.
Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной.
Загрузка…
Источник